<![CDATA[顽宇]]> http://39466225.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 23:53:19 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 25 Jun 2009 02:45:42 GMT <![CDATA[[转]如何学游泳]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1245897942 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

　　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。


自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。


　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。


仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。

　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳

　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。
]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1245897942#comment 134218249 Thu, 25 Jun 2009 02:45:42 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1245897942 <![CDATA[[转]爆笑动画：一条会让你成功的狗]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1243419651
看到这个动画的朋友，请问你的理想是什么？你还在坚持吗？
阿桂真动画工作室最新推出经典爆笑励志动画片《理想服务员》，
全长10分钟，博客首次发布，希望大家能够喜欢。
人最可怕的是没有属于自己的梦，最可悲的是曾经有过，却不知道珍惜。
胖狗狗QQ表情
胖狗狗生肖 胖狗狗星座 胖狗狗精选一 胖狗狗精选二 胖狗狗精选三
]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1243419651#comment 4121 Wed, 27 May 2009 10:20:51 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1243419651 <![CDATA[[转]太神奇了.能看穿你的心的游戏（吉普赛人古老读心术）]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1228925155 吉普赛人祖传神奇读心术，与你心理感应！！！提示： 　任意选择一个两位数（或者说，从10~99之间任意选择一个数），把这个数的十位与个位相加，再把任意选择的数减去这个和。例如：你选的数是23，然后2+3=5，然后23-5=18 然后在图表中找出与最后得出的数所相应的图形，并把这个图形牢记心中，然后点击发光水晶球。你会发现，水晶球所显示出来的图形就是你刚刚心里记下的那个图形。 ]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1228925155#comment 4120 Wed, 10 Dec 2008 16:05:55 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1228925155 <![CDATA[无题]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1223097129 上次回来休假，朋友结婚了！~
这次回来休假，朋友小孩出生了！~
真是一步赶不上，步步都赶不上啊！~
]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1223097129#comment 528 Sat, 04 Oct 2008 05:12:09 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1223097129 <![CDATA[淘宝上买卖双方的爆笑真实对话··笑死人(转载)]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1222006265 应该是问老板有没有实体店
　　　　MM甲:老板,请问你有尸体店吗?
　　　　小草:不好意思,淘宝上不让卖那个的.
　　　　　　
　　　　
　　　　买家MM：掌柜在吗？
　　　　卖家：在的，亲！~
　　　　买家MM：可以推荐下适合我用的护肤品吗？
　　　　卖家：好的，请问MM什么类型皮肤呀？
　　　　买家MM：我是混合偏干的泼妇（拼音输入法，哈哈）
　　　　卖家：汗
　　　　　　
　　　　
　　　　买家：你快点改嫁(改价)好不好，我等不及了
　　　　卖家MM：==
　　　　买家：快点，你改嫁我就付款了
　　　　卖家MM：你别做梦了！你先问问我老公
　　　　　　
　　　　
　　　　买家：性能力怎么样？
　　　　卖家：？？？有关系吗？
　　　　买家：对不起，多了一个力字。产品性能怎么样？
　　　　卖家：偶……汗……
　　　　　　
　　　　
　　　　买家:我想买你帮我生个儿子.
　　　　卖家:啊，啥?
　　　　买家:哦,没说清.是想买你的玉牌-佛,保佑我生个儿子.
　　　　卖家:呵呵。汗。。。
　　　　　　
　　　　
　　　　买家：你好，我想买你店里的鞋子
　　　　我：你好，喜欢哪款拍下来吧
　　　　买家：我想用Q币买你的鞋子可以吗
　　　　我：不行哦
　　　　买家：那我按商品的价格直接给你手机充费吧
　　　　我：晕倒
　　　　　　
　　　　
　　　　买家：我买三支给我包快递哦～
　　　　卖家(11:21:42): 亲，不要议价了．我三支东西如果赚你超过三块钱，/:807你来浙江＂杀＂了我好了．/:O=O
　　　　买家: 我杀过去车费你报销么？/:^W^
　　　　卖家(11:22:51): 笨笨，杀了我，我的家当你不是可以拿走了．/:^O^
　　　　买家: 万一你的家当还没路费贵还是亏，呵呵，我还是去拍了划算．．
　　　　卖家(11:22:5: ,谢大侠不杀之恩....
　　　　　　
　　　　
　　　　买家：店主请问你家鞋子还有其他款式吗？
　　　　卖家：有，给你相册地址，你可以去那里看，有很多没来得及上架。……
　　　　买家：店主家鞋子很漂亮哦，产品图片里怎么有个小宝宝啊？
　　　　卖家：哦，那是我儿子，不卖的！
　　　　买家（狂汗中）：是啊！要卖也不能卖亲儿子呀！！！ ]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1222006265#comment 8389120 Sun, 21 Sep 2008 14:11:05 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1222006265 <![CDATA[为什么戒指一定要戴在无名指上]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220526420 虽然文章有点老掉牙了，但还是想贴出来学习一下！~呵呵！~
男左女右,一个游戏告诉你为什么要戴无名指:
1.首先大家伸出两手，将中指向下弯曲，对靠在一起，就是中指的背跟背靠在一起。
2.然后将其它的4个手指分别指尖对碰。
3.在开始游戏的正题之前，请确保以下过程中，5个手指只允许一对手指分开。下面开始游戏的正题。
4.请张开你们那对大母指，大母指代表我们的父母，能够张开，每个人都会有生老病死，父母也会有一天离我们而去。
5.请大家合上大母指，再张开食指，食指代表兄弟姐妹，他们也都会有自己的家世，也会离开我们。
6.请大家合上食指，再张开小母指，小母指代表子女，子女长大后，迟早有一天，会有自己的家庭生活，也会离开我们。
7.那么，请大家合上小母指，再试着张开无名指。
这个时候，大家会惊奇的发现无名指怎么也张不开，因为无名指代表夫妻，是一辈子不分离的。真正的爱，粘在一起后，是永生永世都分不开的。 ]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220526420#comment 8389120 Thu, 04 Sep 2008 11:07:00 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220526420 <![CDATA[朴实的言语，不同凡响的效果!]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220354529 ●巨人与侏儒
倒下的巨人
也要比站着的侏儒高大
然而我还是愿意选择站着
即使我只是一个侏儒--------（后感：不管有多弱小，也要选择积极和面对）


●人是什么
植物说：人是一双手
随时可能把我们折断
动物说：人是一张嘴
随时可能把我们吃掉
上帝说：人是一粒尘
随时可以从地面消失---------（后感：其实人也很渺小，渺小到微不足道。。。）


●最经典的谎言
天天都是好日子------------（后感：讽刺意味的浓烈让我觉得出这世间的虚伪面）


●隐忍之道
从众
从俗
从权---------------------（后感：也算是社会的隐忍知道吧，学会了这三种道术，起码立足不是问题）


●和平战术
用枪炮解决不了的问题
不妨用好烟美酒来试试-----------（后感：罚酒不吃，给点敬酒试试）


●丰功伟绩
究竟有多少罪恶
被人类夸耀成了荣誉--------------（后感：承认功德伟绩的同时也要反思历史，不要人云亦云）


●文字游戏
把犯罪说成犯错
把灾难说成拯救-----------------（后感：报纸上和新闻上常见的词儿。。。）


●孟子新读
富贵不？
能淫!
贫贱不?
能移!
威武不？
能屈！------------------------（后感：物质文明的不断进步。。精神文明的不断滞后，甚至下落。。。）


●纸上的风景
我们习惯了相信
我们习惯了暗示
报纸上总有无穷的关怀
报纸上总有无尽的智慧
天冷了
把废弃的旧报纸烧火
真的有一点温暖
下雨了
把看过的报纸当雨伞
真的有一点遮挡
一纸风行
一纸疯行------------------------（后感：现如今的关怀和感动也只是停留在看报纸的一霎那的感动之间，真正能行到起来的实在太少。。就像那泛黄的旧报纸。。像废物一样，且还被利用掉了。报纸确实给人“温暖”、“遮挡”，这两个词将愚钝的人类讽刺到极点。。当然也讽刺了我。。。）


●少数与多数
原则上
少数服从多数
实际上
多数服从少数--------------（后感：如今的原则是口头原则。。。实际则另算。。）


●生长
树木不是为了成为木材而生长
青菜不是为了成为食品而生长
牛羊不是为了成为美味而生长
正如人类不是为了苦难而生长
可是事实恰恰如此-------------------（后感：这段话不是让我们对世界充满着苦难的悲观心理，而是让我们知道我们原本不是为苦难而生，即是如此，动植物没有能动性，它们无法改变现状，但是我们人类有能动性，我们可以改变自己的生活。）


●所有的葬礼照常进行
萨达姆被吊死了
葬礼在家乡照常进行
飞机出事一百多人摔死了
葬礼在殡仪馆照常进行
一群人在战争中被打死了
葬礼照常进行
一个人在床上寿终正寝
葬礼照常进行
葬礼恭候每一个生命
葬礼上没有过来人
葬礼的花样也有
比如一颗心死了
葬礼就是一个孤独的背影
比如将来太阳死了
葬礼将是那无边的黑暗-------（后感：所以我们要珍惜活着的每一天，因为我们不知道哪一天就这在地球上不经意的消失了，葬礼上没有过来人，珍惜生命，珍惜人间。）
 ]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220354529#comment 8389136 Tue, 02 Sep 2008 11:22:09 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220354529 <![CDATA[念中秋]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220011158 十五夜望月
王建
中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。
今夜月明人尽望，不知秋思落谁家！
中秋月
苏轼
暮云收尽溢清寒，银汉无声转玉盘。
此生此夜不长好，明月明年何处看。
《太常引》
（宋）辛弃疾
一轮秋影转金波，飞镜又重磨。
把酒问姮娥：被白发欺人奈何！
乘风好去，长空万里，
直下看山河。斫去桂婆娑。人道是清光更多。
霜月
李商隐
初闻征雁已无蝉，百尺楼高水接天。
青女素娥俱耐冷，月中霜里斗婵娟。
]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220011158#comment 8389136 Fri, 29 Aug 2008 11:59:18 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1220011158 <![CDATA[80后的特征，超级贴切！(转）]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1218373824 1、家里可以没有电视机，但一定要有电脑。再大的电视也只是摆设，电脑才是生活之必需。

2、坚决信奉“有问题，百度一下”，无论什么问题，都习惯上网搜索一下，包括不会写的字。

3、电脑里一定有聊天工具。不联网的电脑是可耻的，开电脑一定先登陆QQ（肯定是隐身的啦）。

4、喜欢小动物胜过小孩，可以不辞辛劳的给小猫一周洗一次澡，但没耐心看护一个哇哇大哭婴儿超过半个小时。（自己的孩子除外吧，就算不爽也是责任啊）

5、永远不知道自己的钱花到哪儿去了。其实没买什么、其实没吃什么，但钱就是不见了。

6、事不关己，高高挂起：“听说某某明星又和某某大款出传绯闻了？”“不知道，关我什么事！”对明星的态度：只有喜欢和讨厌，没有崇拜；更不会为他浪费时和金钱。

7、熟人面前是话痨，生人面前一言不发，不是不爱说话，而是跟你没什么话可讲。刚开始与人打交道的时候少言寡语，但不出两月就原形毕露了…

8、如果一开始对一个人有好感就会一直处下去，每换一个新环境就会交一些新朋友，但始终只对一个人最好。

9、业余爱好中必有一项是睡觉。凌晨12点以前很少会睡着，但没有重要的事不会在8点以前起床。其实我们不困，我们就是想睡。

10、偶尔心血来潮就会玩消失。有可能是手机没电了，有可能是起床晚了，有可能只是想看看你们有什么反应。

11、饿了就吃，饿了才吃，有时候饿了也不吃。吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭；经常早饭中饭并在一起吃。

12、一个人的时候，宁愿煮面甚至不吃也不会轻易做饭。反正做出来也不一定会好吃，因为一顿饭浪费几个小时的时间去卖菜,洗菜,切,煮,炒,最后还得自己一个人收拾残局，不值。

13、减肥是永远不变的话题。见到体重秤如果旁边有人是坚决不肯站上去的。

14、重要的是结果，不是过程。不要用你们定好的规矩来约束我们（比如打字的手法），我们是不正规，但结果同样会做的很好。

15、“随便”，觉得什么都可以，什么都还行；只要方便简单，哪有那么多时间去浪费？

16、常常不知道今天是多少号，连过节都是在收到铺天盖地的祝福短信后才恍然大悟。

17、出门必带三样宝：手机，钥匙，钱。基本是机不离身，总是假装会有人给自己打电话；钥匙就不用说了吧，除非你没有家；“钱不是万能的，没有钱是万万不能的”身上必备数十RMB，以防不时之需。

18、从来不用钱包，装钱包是给小偷指路的，无论身上带多少钱，都只会揣兜里。（这个不太贴切哦，现在人卡多，钱包得用来装卡。）

19、买衣服只去专卖店。谁还去百货公司、大卖场买衣服？每个人必须有自己所钟爱的服装小店。（不是吧，我是比较信赖新世纪啦，再说也没时间逛小店啊）

20、爱去小店淘宝，常常见到漂亮的小饰品就买——虽然很少佩戴。（上学的时候经常，工作了就没时间了。）

21、买东西从来不问单价,只有一句:一共多少钱? 从来不会因为几毛钱去和卖菜的大婶讨价还价。

22、最喜欢逛的地方是超市。因为不喜欢讨价，超市是明码标价,童叟无欺。

23、热衷于研究新产品。家里添置了新的电器一定会在第一天就把所有的功能都试用一遍。

24、拥有超丰富的想象力：一只流浪狗，一个漂亮的小孩，都会让我浮想连连，为他构思出许多种未来。

25、经常莫名其妙的发呆。因为脑子里有太多想法了，有时候都不知道自己在想什么。

26、开始害怕过生日。总希望能一直活在20岁，过一年就又大一岁，也意味着要承担的责任也越来越多。

27、害怕被人叫做阿姨。虽然知道自己也老大不小了，但遇到十几岁的孩子(虽然自己也叫他们孩子）最害怕他们称自己为阿姨；心里总会大大的悲哀一把：“不会吧?我看起来有那么老了吗？”

28、MP3里的歌至少一星期换一次。这个月还超喜欢的新歌，下个月再听就老掉牙了。（极好听的少数除外）

29、很少打电话，经常发短信。不想用声音交流，只想用文字沟通，哪怕会耗费更多的时间和金钱。（我和钢板绝对不是这样的，虽然原因不一样）

30、不喜欢记笔记，宁愿打字。买笔记本从来不在上面写字，只是为了好看的封面和纸张而收集。

31、可以拼出每个字，但不见得能写出来。要么是因为电脑用多了忘了，要么是因为字写得很难看而不愿写。

32、喜欢看而不是读。从小便练就了一目十行的本领，看书从来不一个字一个字的读。（又不是小学生读课文！）

33、越拽的人就越不屑他！切，你傲什么傲，以为地球离了你就不转了啊？谁都别太把自己当回事。 ]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1218373824#comment 8389120 Sun, 10 Aug 2008 13:10:24 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1218373824 <![CDATA[少女与少妇的区别。。。。。。]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1218372897 [1]当男人索吻的时候。
　　少女：别……嗯……，别这样嘛……
　　少妇：你刷牙了没有啊。
　　[2]当与男人作爱的时候。
　　少女：哎……，轻点儿啊你……
　　少妇：哎……，阳台上晒的衣服你忘了收了是吧……

　　[3]当男人要掏钱为她买衣服时。
　　少女：我觉得那件的颜色比较好……
　　少妇：这衣服真土悄悄话：算了还是去洛口看看吧，这儿衣服?太贵了)。 　　
[4]当男人赞美她身体的时候。
　　少女：真的吗？
　　少妇：快把你这个月工资给我拿来，你那些骚呱还是去骗外面的小妹妹吧……
[5]当男人在街上与地痞发生冲突的时候。
　　少女：别打了求求你们别打了……
　　少妇：一言不发脱下后跟儿细长坚硬的凉鞋，冲上去照着地痞的脑袋一阵乱掺直到对方满脸开花…… ]]> http://39466225.qzone.qq.com/blog/1218372897#comment 8389120 Sun, 10 Aug 2008 12:54:57 GMT http://39466225.qzone.qq.com/blog/1218372897