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<title><![CDATA[飞鹏]]></title>
<description><![CDATA[≮幻想天空≯]]></description>
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<pubDate>Sat, 05 Sep 2009 17:32:59 GMT</pubDate>

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<title><![CDATA[自言自语]]></title>
<link>http://395754276.qzone.qq.com/blog/1252171979</link>
<description><![CDATA[　　不知道什么时候开始不再迷恋音乐，失眠时宁愿选择听风扇呼呼吹响，墙上海报翻动的声音。<br>　　很小时就明白音乐是个很好的东西。可以让唏嘘泛滥，也可以什么都不想，跟着感觉走就好；可以不去在乎周围的任何事，专注于内心深处；可以想听什么就听什么，安静的，吵闹的，伤感的，快乐的，毫不顾忌。于是我会怀念高三逃掉体育课，带着满载一百多首歌的随身听坐８０３公交车的日子。<br>　　很好，我真的又开始怀念了。那如果是这样，现在的我为什么不戴上耳机陶醉一番？我不知道．谁能告诉我？<br>　　谁又能明白？ <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[情感天地]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Sat, 05 Sep 2009 17:32:59 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[[转]脸上长痘的部位对应的身体问题]]></title>
<link>http://395754276.qzone.qq.com/blog/1249160464</link>
<description><![CDATA[脸上长痘部位对应的身体问题 　　<br>额头痘VS肝脏<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/d5/d8/beijing02a87846e6e51f09.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/d5/d8/beijing02a87846e6e51f09.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/d5/d8/beijing02a87846e6e51f09.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒素就会积累下来。<br>　　长效建议：让肝脏按时工作(压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。<br>应早睡早起，多喝水。)<br>　　晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。<br>　　哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。<br>表示心火过旺，脾气不好。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。<br>中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先。<br>心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。<br>养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。<br>　　鼻翼痘VS胃<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/54/f1/beijing7f2ebca4e4e22b63.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/54/f1/beijing7f2ebca4e4e22b63.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/54/f1/beijing7f2ebca4e4e22b63.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。<br>　　长效建议：少食刺激性食品 (与卵巢机能或生殖系统有关。不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。)<br>　　减少肉类摄取，谢绝火锅、冷食和辛辣食品。食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。<br>一般由于皮脂分泌较多。也可能跟卵巢机能或生殖系统有关。定要及时清除毛孔污垢。另外,不要过度纵欲或禁欲。多多享受健康自然的环境。<br>　　唇周痘VS肠<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/c7/df/beijing6de06d01a92c305a.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/c7/df/beijing6de06d01a92c305a.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/c7/df/beijing6de06d01a92c305a.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。<br>　　长效建议：舒肠助排毒 (便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。 应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。 若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿，一定要就医治疗。 )<br>　　服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。<br>　　印堂痘VS心脏<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/2f/d1/beijingba575abacf7cfd53.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/2f/d1/beijingba575abacf7cfd53.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/2f/d1/beijingba575abacf7cfd53.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。<br>　　长效建议：注意保护心脏<br>　　远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。<br>　　发际痘VS毛孔<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/91/db/beijingeafafa74107d8bc7.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/91/db/beijingeafafa74107d8bc7.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/91/db/beijingeafafa74107d8bc7.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。<br>　　长效建议：清洁照顾边缘细节<br>　　每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。<br>　　左脸颊痘VS血液循环<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/8b/5b/beijing6480ca0d91bb760c.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/8b/5b/beijing6480ca0d91bb760c.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/8b/5b/beijing6480ca0d91bb760c.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。<br>　　长效建议：加速血液循环 (肝功能不顺畅，有热毒。 注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 )<br>　　不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。<br>一般表示肝气郁滞，压力过大。如果平时压力过大，又没有学会适当调节、又没有个给自己“解压”的人，常常会感到莫名其妙地心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷，这是肝气郁滞的表现。<br>应该照照镜子，看看舌头是不是有点发紫发暗呢？中医理论认为，长期的情志不抒，也会影响肝的疏泄功能，如果此时你发现在左侧脸颊长出了痘痘，这就提醒该注意放松心情、消除紧张感了。在中医理论中，肝不仅管理着情志，更有藏血的功能，如果长期情志不畅，造成气机郁滞且不及时调整的话，还会影响到女性的月经，甚至生殖生育的过程。这类情况的降火应注重呵护肝脏。<br>肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。<br>凌晨1～3点，是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境；肝最弱的时间是下午1～5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。<br>肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1～5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。<br>　　右脸颊痘VS肺<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/97/59/beijing50eef9b52ac217fe.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/97/59/beijing50eef9b52ac217fe.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/97/59/beijing50eef9b52ac217fe.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。<br>　　长效建议：禁食易敏食物 (肺功能失常。 注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 )<br>　　停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。<br>一般表示有肺火蕴热，肺气不宣等的“肺火型”证候。不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。这类情况的降火不妨以滋补润肺为主。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。在肺最有力的时候做些有氧运动，比如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是晚上9～11点，所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病治疗有很好的帮助。<br>　　太阳穴痘VS胆囊<br>　　是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品？如果太阳穴周围长痘，那是你的胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。<br>　　长效建议：给胆囊减负<br>　　每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。<br>太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重，也不用太担心，要是有越来越严重的迹象你最好到医院去检查一下为好。<br>　　腮边颊痘VS淋巴循环<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/f0/8b/beijing28cb44b9fd84dc72.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/f0/8b/beijing28cb44b9fd84dc72.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/f0/8b/beijing28cb44b9fd84dc72.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>　　长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。<br>　　长效建议：促使肝胆排毒<br>　　不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯，不加重肠胃负担。<br>三角区长痘：<br>表示可能有胃肠不适，甚至长期便秘。如果长期嗜食辛辣、油腻或嗜酒，就会导致胃肠蕴热。<br>中医理论认为，如果经常吃一些热性食物，胃肠道中就容易积有热邪，从而造成胃肠不通畅，传输功能受阻，不仅会引发消化不良、口干、口臭、便秘等问题，而且还容易在鼻头、唇周及三角区周围出现痘痘。据统计，有20%左右的便秘病人会在口角四周长痘，另外有胃病的患者也容易在口唇周围冒出一些痘痘来，尤其是喜甜食、偏食及不爱吃蔬菜的人。这类情况的降火应注重护肠养胃。<br>对于肠胃不好的人，中医通常会建议他养成定时排便的习惯，并每天晨起即喝杯淡盐水，早餐再喝杯牛奶，促使大肠菌产生乳酸，促进肠蠕动。另外，脑力工作者的午餐不要吃得太饱，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1个苹果，平时宜多吃菠菜、胡萝卜、西红柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，记住每天要喝足够的水。<br>如果长期嗜食辛辣、油腻或嗜酒，就会导致胃肠蕴热。中医理论认为，如果经常吃一些热性食物，胃肠道中就容易积有热邪，从而造成胃肠不通畅，传输功能受阻，不仅会引发消化不良、口干、口臭、便秘等问题，而且还容易在鼻头、唇周及三角区周围出现痘痘。据统计，有20%左右的便秘病人会在口角四周长痘。<br>有胃病的患者也容易在口唇周围冒出一些痘痘来，尤其是喜甜食、偏食及不爱吃蔬菜的人。这类情况的降火应注重护肠养胃。对于肠胃不好的人，中医通常会建议他养成定时排便的习惯，并每天晨起即喝杯淡盐水，早餐再喝杯牛奶，促使大肠菌产生乳酸，促进肠蠕动。<br>另外，脑力工作者的午餐不要吃得太饱，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1个苹果，平时宜多吃菠菜、胡萝卜、西红柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，记住每天要喝足够的水。<br>下巴长痘：<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/7c/70/beijing1b9dbb691e89296e.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/7c/70/beijing1b9dbb691e89296e.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/7c/70/beijing1b9dbb691e89296e.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>一般表示体内激素失调，周期失衡。有些女性已过三十，但“青春痘”却依然比较严重，而且通常只长在下巴，还逐渐形成规律，月经来的时候长，月经结束的时候会消，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。<br>从现代医学的角度看，青春痘多由雄性激素分泌过盛所致，而女人年过三十，雌激素分泌减少导致对雄激素的制约减弱，造成雄激素相对过盛而起痘。这类情况最好的解决方法是补充激素。但是，不论是合成类激素、植物性激素还是类激素物质，在改善症状的同时往往会抑制人体自身激素的分泌，不可避免地使身体产生依赖性。而人们过量的补充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多种激素间失衡，引发内分泌失调，出现月经紊乱、乳腺纤维瘤、子宫内膜异位、息肉，甚至乳腺癌、子宫癌等严重疾患。<br>内分泌失调。要少吃冰冷的东西。<br>每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗小痘，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。<br>双眉间长痘：<br>胸闷，心律不整，心悸。建议不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。<br>不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。<br>鼻头长痘：<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/6b/88/beijing89a1fd8e9a6a933f.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/6b/88/beijing89a1fd8e9a6a933f.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/6b/88/beijing89a1fd8e9a6a933f.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。<br>胸部:与长在人中位置的青春痘一样. 要注意泌尿与生殖系统问题，需就医治疗<br>太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。<br>前额： 前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。<br>眼睛周围： 眼睛周围干涩，或是出现干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。<br>嘴角： 嘴角出现细微的皱纹了，表示你要多多补充铁质了。<br>眼睛下方：<br><a href="http://image.club.sohu.com/pic/31/80/beijinge228765b21aaca2c.jpg" target="_blank"><wbr /><a href="http://image.club.sohu.com/pic/31/80/beijinge228765b21aaca2c.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://image.club.sohu.com/pic/31/80/beijinge228765b21aaca2c.jpg" /></a><wbr /></a><wbr /><br>眼睛下方与肾脏有直接的关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，这类饮料都是碱性的,有必要节制这类的饮料。<br>鼻子两侧： 鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌，维他命B2及B6。<br>脸颊两侧： 这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物 如苹果，竹笋,对身体肠胃的清洁有很大的功效。<br>另外,吸烟多的人脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，这是皮肤缺氧气的讯号，最好解决办法就是戒烟。<br>口颈部:若青春痘长在下巴周围像落腮胡甚至长到颈部，与胃功能有关，多半是胃部湿热型，要少吃辣与油炸食品 <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[爱心贴士]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Sat, 01 Aug 2009 21:01:04 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[[转]积木屋的回忆]]></title>
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<description><![CDATA[    《积木屋的回忆》，这届奥斯卡最佳动画短片奖，它讲述了一个清点回忆的故事，带着深深浅浅的忧伤。请大家关掉音乐播放器，静静的看...<div style="text-align:center;"><embed invokeURLs="false" allowNetworking="all" allowscriptaccess="always" allowFullScreen="true" menu="false" id="flash0" width="456" height="400" src="http://video.qq.com/res/qqplayerout.swf?vid=5xWgH1IipyP" /></div> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[视频日志]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Wed, 11 Mar 2009 09:22:32 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[随笔]]></title>
<link>http://395754276.qzone.qq.com/blog/1227066038</link>
<description><![CDATA[<span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">天气变好了一点，阳光并没有因寒冷而隐藏起来。突然想写些什么，却又不清楚该怎么写。 </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">我不知道自己是怎么了，却凭空没有了所有的感觉，比如心动,比如心痛,比如对生活的热情,也许只是短暂的情绪吧。 </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">我知道,我在杞人忧天,我总是这样无病呻吟。说些无关痛痒的话语，听些安静得没有歌词的旋律。 </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">但是那又怎样，生活还在继续，我们还得奋斗。</span><wbr /> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[情感天地]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Wed, 19 Nov 2008 03:40:38 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[怎样有助于睡眠？]]></title>
<link>http://395754276.qzone.qq.com/blog/1223530022</link>
<description><![CDATA[哪些方法可以促进睡眠的呢？ <br><br>首先，要注意有以下几种禁忌： <br>1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 <br>2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 <br>3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 <br>4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 <br>5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 <br>6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 <br>7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 <br><br>常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。现推荐几种催眠食物仅供参考： <br>1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 <br>2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 <br>3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 <br>4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 <br>5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 <br><br>加强自我调理： <br>1. 要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 <br>2.每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 <br>3.选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 <br>4.每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。 <br>5.按摩也可以促进睡眠。 <br><br>采用综合疗法治疗失眠： <br>1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 <br>2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 <br>3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 <br>4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 <br>5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 <br>6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。<br> <br>不要让自己太累了 <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[爱心贴士]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Thu, 09 Oct 2008 05:27:02 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[the summer of August]]></title>
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<description><![CDATA[又是新的一天，时间好像就像一本不停被翻开的书，不停地阅读，但你不可能一下子跳到结局。<br>不过没关系，过程总是美好的，至少我们都没后悔。<br>偶尔回忆以前所纪录的快乐，幸福。那么记忆深刻，仿佛昨日，我想这是我热爱夏天的理由。<br>夏天的味道，青春的味道，甜蜜的滋味。<br>我希望就这么持续下去，不要誓言，因为面对我们的是太多的不确定，而在眨眼间，我们就又迎来了新的一天。<br>就像快乐的鸟儿早早地点着枝头鸣叫，这世界在它们的眼里是那么的美好<span style="font-family:'Times';line-height:1.8em;">，</span><wbr />那么的幸福。<br>我不羡慕鸟儿，因为我和它们一样。 <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Tue, 05 Aug 2008 00:45:06 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[08年第一篇日志]]></title>
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<description><![CDATA[    喜欢每天三次通往台里的那条林荫路，两旁开的茂盛的樱花，沿路遇见熟悉的或是不太熟悉的，对我笑的，或是打招呼的，太多的是没有表情。<br>    喜欢坐在电台电脑旁，听着学姐学长播不同的节目，正式的、欢快的，亦或是哲理的、感怀的。<br>    我想我是很喜欢当一个聆听者的，喜欢怀旧，喜欢安静的音乐冲刷掉内心的浮躁，喜欢通过音乐思念不远的她。从大一上学期浑浑噩噩过到现在，时间不多也不少，在这段时间也学到了很多。以前总是在收音机旁听着里面传出感性的声音，却不知道声音的那一头是怎样的状况，是什么样的人在诉说他或是她心底的故事。现在当自己亲身经历时，才渐渐觉得不再那么神秘。一台电脑，一个控制台，一张桌，两个话筒，两个人就组成了这一小小的播音室的。<br>    台里有播很多不同步的节目。中午的校内新闻是每天必须的，也是很无趣的一个节目（至于怎么无趣，也不便说了）。下午的节目倒是丰富了许多：为民服务、清风文学课堂、环宇风光、音乐之厅...其中周五的音乐厅是我最感兴趣的，于是自己尝试做了一期，虽然还有很多不足，但起码是个好的开始了。<br>    在台里最郁闷的就是每天早晨六点半开始的练声，6点不到就得起床，对我这个贪睡的人来说绝对是人生一大痛苦。如果再加上第一节枯燥的课，后果可想而知。我只能心里安慰自己：付出是会有回报的，渐渐习惯了就好。毕竟当初是自己的选择，即使一点点磨难又算得了什么？<br>    是啊，既然算不了什么，那就这样坚持下去吧！在这小小的校园里，继续我大大滴梦想。 <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Sun, 06 Apr 2008 01:44:42 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[无题]]></title>
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<description><![CDATA[<span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">    12月6日中午12点45分,踏上回长沙的火车.手机你传来熊的短信:长沙的阳光很好,回家要好好休息下了...   </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">    长沙的冬季让我发现,还存在温暖这个形容词.天空依旧明亮和蔚蓝,不曾有过一丝变化,还是那条熟悉的路线:熟悉的校园，妈妈学校旁边的站牌,街边荡着的秋千,大道江边高飞的风筝.....  人来人往,上上下下<span style="font-weight:bold"><wbr />.  </span><wbr />突然明白触景生情的感觉是怎样.   </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">   依旧的6点半起床,只是又能听到熟悉的鸟叫和楼下门球撞柱的声音.依旧的去吃早餐,只是吃的是钵子粉,我想没有多少人懂得其中的意义吧.突然想给家添置一些新的生命来弥补父母的思念.于是买两只乌龟,两条金鱼,把它们放在含羞草旁边做伴.去奶奶家听她絮叨,突然想起曾经的某一天,鱼和我一起过来,走的时候他说:老人家容易寂寞,要多陪陪.于是花一上午的时间陪奶奶散步.碰到熟人,她就会说:&quot;你看,这是我的孙子.&quot;脸上洋溢的笑容我想这辈子我都不会忘记. </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">  下午回来,坐在电脑旁打字,却被一些莫名的东西烦扰着,是自己想太多了.打字久了会觉得手冷,又会想起她说过,一到冬天她的手会变得冰凉.是这样啊!戴上手套吧,要不还有我这个暖炉. </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">  记忆的曾经,曾经的记忆,只能记起模糊的点滴.不过也罢,只要心中还有那份感动,这个冬天也就不算太冷.</span><wbr /> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Fri, 07 Dec 2007 06:59:01 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[十一月八日-莫名的情感]]></title>
<link>http://395754276.qzone.qq.com/blog/1194520286</link>
<description><![CDATA[<span style="line-height:1.8em;">可能这样的天最适合人类来思考.     </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">天热多的是烦躁,天冷多的是麻木.</span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">也是很多个这样的天,我会待在同一个城市座不同的车</span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">车将不舍和彷徨拉得很长很长,当我看不清来路也看不到前面的时候 </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">我侧脸向窗外,什么都不想去想 </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">我很清楚地知道自己肯定算不上坚强的那一类人,我最清楚自己的脆弱. </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">我曾经以为自己会是个浪子,现在发觉我其实非常渴望安定 </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">让我呆在一个我不厌烦也没人厌烦我的地方 </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">安静过上那么4年然后与所有一切尘归尘土归土 </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">发觉自己已经很久没有坐过公交车了 </span><wbr /><br><span style="line-height:1.8em;">以至于我有了一种被世界遗忘的感觉.然后我又同时发觉:即便有一天心血来潮出去走走,事情还是不会有什么改变. </span><wbr /><br> <br>   没有什么会改变，改变的只是自己的心情.. <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[情感天地]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Thu, 08 Nov 2007 11:11:26 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[抓住幸福]]></title>
<link>http://395754276.qzone.qq.com/blog/24</link>
<description><![CDATA[<div style="text-align:center;"><span style="filter: glow(color=#9900FF,strength=3);color:#FFFFFF;display:inline-block;line-height:1.8em;">相识</span><wbr /></div><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">    说到相识,可能要追忆到很久了吧.两年前你的出现,让我注意到了你,也多了一份关注.你的那盘仙人掌很漂亮,只是没有活到现在,很遗憾`` </span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">    那时有一丝的意念掠过脑海,心想你是否也是那样的美丽,但不敢多想,或许是自己还放不开吧` </span><wbr /><br><br><div style="text-align:center;"><span style="filter: glow(color=#9900FF,strength=3);color:#FFFFFF;display:inline-block;line-height:1.8em;">相知</span><wbr /></div><div style="text-align:center;"><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">我们的相识,在一个特殊的时期.那时的我,不多的话语,有时会让你觉得无法和我交流,感觉都很小心吧.但在我心里感觉到,你是一个值得珍惜的女孩.即使有过误会,也从没有吵架,是怕影响对方了`` </span><wbr /></div><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">    那时候一起骑单车,帮对方带早餐,从尴尬到自然的过程,多么美妙`````</span><wbr /> <br><br></span><wbr /><div style="text-align:center;"><span style="filter: glow(color=#9900FF,strength=3);color:#FFFFFF;display:inline-block;line-height:1.8em;">未知</span><wbr /></div><span style="color:#0066ff;font-size:13px;line-height:1.8em;">   <span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">现在的我要好好的珍惜,珍惜我们的快乐和幸福.之前对自己有过失望,但却并没有绝望.虽然总说不要说感谢,但我是想说  <span style="font-size:13px;line-height:1.8em;">谢谢你愿意走进我的生命,</span><wbr /><span style="font-size:13px;line-height:1.8em;">你带给我的惊喜与感动,这些的这些,</span><wbr /><span style="font-size:13px;line-height:1.8em;">我都记着,记在心的-----最深处.</span><wbr /></span><wbr /></span><wbr /> <br><span style="color:#0066ff;font-size:13px;line-height:1.8em;"><span style="color:#000000;line-height:1.8em;"><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">    <span style="font-size:13px;line-height:1.8em;">未来的路,还很长.我们,一起走下去.好么.</span><wbr /> </span><wbr /><br></span><wbr /></span><wbr /><span style="font-size:32px;line-height:1.8em;"><span style="color:#3399ff;line-height:1.8em;"><span style="color:#3399ff;line-height:1.8em;"><br><br></span><wbr /></span><wbr /></span><wbr /> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[情感天地]]></category>
<author><![CDATA[395754276@qq.com(飞鹏)]]></author>
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<pubDate>Thu, 23 Aug 2007 07:39:46 GMT</pubDate>
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