http://403793503.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 05:42:06 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 11 Nov 2009 16:37:15 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257957435


]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257957435#comment 134218241 Wed, 11 Nov 2009 16:37:15 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257957435 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257699381 ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257699381#comment 134218240 Sun, 08 Nov 2009 16:56:21 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257699381 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257689427 ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257689427#comment 134218240 Sun, 08 Nov 2009 14:10:27 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257689427 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257654349 　　来到了龙文后才又有新的发现，双手前臂都有一些地方脱皮。小偷夺门逃跑时用力推开门，门撞上墙后反弹关上，我冲出去时，用双手前臂撞门以致留下了痕迹。
　　虽然没有逮住小偷，但比15年前即94年11月在海口那一次反应快了。现在心情很好！有点想给眼睛动手术个手术，那样我就可以锲而不舍，小偷你死定了。 ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257654349#comment 134218240 Sun, 08 Nov 2009 04:25:49 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257654349 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257630095 ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257630095#comment 134218240 Sat, 07 Nov 2009 21:41:35 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1257630095 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1256660665 　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 '
　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
'

　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 '
　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
自由泳
　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 '

　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 '


　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
'
　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。 '

　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
'

　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 '


建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
蝶泳 '

　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '


　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
'

　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1256660665#comment 1033 Tue, 27 Oct 2009 16:24:25 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1256660665 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1255357024 　　记得有一次我和HongWei在饭堂吃饭时聊到了男人在n岁前要做的m件事时，我立刻说男人一生中必须为了心爱的女人打一场架。Wen老师说：“有这个必要吗？”
　　有这个必要！即使是一介书生，也不管结局如何，都要有这种心理准备——为了我们无悔的青春！


]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1255357024#comment 134218240 Mon, 12 Oct 2009 14:17:04 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1255357024 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1254242680 从前有个书生，和未婚妻约好在某年某月某日结婚。到那一天，未婚妻却嫁给了别人。书生受此打击，一病不起。这时，路过一游方僧人，从怀里摸出一面镜子叫书生看……


书生看到茫茫大海，一名遇害的女子一丝不挂地躺在毛毡上。路过一人，看一眼，摇摇头，走了。又路过一人，将衣服脱下，给女尸盖上，走了。再路过一人，过去，挖个坑，小心翼翼把尸体掩埋了。僧人解释道，那具海滩上的女尸，就是你未婚妻的前世。你是第二个路过的人，曾给过她一件衣服。她今生和你相恋，只为还你一个情。但是她最终要报答一生一世的人，是最后那个把她掩埋的人，那人就是她现在的丈夫。书生大悟。


前世，究竟是谁埋葬你的？ ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1254242680#comment 134218240 Tue, 29 Sep 2009 16:44:40 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1254242680 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1252863041 刚进入高一的同学就很快感觉到新集体没有初中的亲切，同学间的关系总没有初中的融洽。
我以前读高一时也很怀念初中的班集体，况且我还只是在原学校升上高中，还有很多原来的初中同学在同一年级。
久聚必散，以后分离是常有的事，过了三五年总有一些朋友从我们身边离开。相聚是缘，日后是情。好好珍惜现在的时光，同学、朋友之间相处乐融融，分开后给大家留下美好的回忆。因为下次相聚可能是很久很久之后的事，10年、20年，甚至以后再也没有见面。
年轻人总是重情义，年轻时的情义也总是最真诚的！ ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1252863041#comment 134218240 Sun, 13 Sep 2009 17:30:41 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1252863041 http://403793503.qzone.qq.com/blog/1251479412 女性在青年时期爱看外国文学？

女性在青年时期爱看外国文学，即使是当今也许仍占不小的分量。
今晚我挑书时，一位二十来岁的女孩突然对我手中的书很感兴趣，侧着头看了看。我直接拿正给她看了，是《拿破仑传》。她问：“是那里拿的”我指着这本书原来的位置“没了，就这一本”她有点失望，我问她是要这本还是要这一类的，她犹豫一下说是要同一类的。我看出她其实只是想要拿破仑，于是说“给你吧”。她有点惊讶，手伸了过来没接过书本又很快缩回去。我说“真的让给你了”她才接过。交钱时又见到她，因为有了刚才的第一回，现在算是第二回了。她翻了翻我放在收银台的书。有三本，《梁漱溟的最后39年》、《周作人的最后22年》、船山易学的《周易外传》（曾听一位黄老师介绍看船山易学的周易，已忘了“船山易学”这个名字，今晚偶然遇上，依稀记起）。本来以为她会问起梁漱溟，但却说“很重了吧，有一斤多了”。我说“本来还有两本，但又放回去了，过两天如果还惦记着就来买。”那两本书分别是《马寅初的最后n年》、《郭沫若的最后n年》，到底是多少年忘了，只记得当时摆在一起的还有《傅雷的最后17年》等。
我也看了她选的书，除了《拿破仑传》还有一本雨果的《巴黎圣母院》，记得这位女孩戴着一顶帽子，挺时尚的。爱看名著的时尚女孩已经不太多了，当然也许我接触的时尚女孩本来就不多，太片面了。我当时说了一句“女孩都爱看外国名著”，她涩涩地笑了笑。
回来的路上，突然我想起女孩子为何偏爱了解拿破仑？总不会因为他好战或她们热衷了解战争吧。对了，我想到了，因为拿破仑与女人有太多的故事了，他死了几百年了，依然是当今时尚女子想了解的大众情人。大英雄、大将军总是让男人羡慕的，因为他们身边不乏女人。但只有失败的英雄才获得女人怜爱。 ]]> http://403793503.qzone.qq.com/blog/1251479412#comment 134218240 Fri, 28 Aug 2009 17:10:12 GMT http://403793503.qzone.qq.com/blog/1251479412