【開伈朋友】

记录光棍

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Wed, 11 Nov 2009 15:42:22 GMT

　　单身的悲剧步步重演
　　粉碎的年华赞叹不老的传说
　　我远望单身的一瞬间
　　天空下照着我灿烂的姿彩
　　
　　光棍似乎就是一条美妙的弧线
　　我敲开心窗
　　带着人生中的影迹呼唤光棍万岁
　　凝聚这个属于我的日子
　　
　　折断风筝的线
　　轻柔的波浪推翻我的前程
　　爱情从此与我并肩作战
　　光棍依然与我红尘做伴
　　
　　我感觉到创伤的心灵
　　使我不可逃避的眼神
　　让我再次创造种神奇的天堂
　　我谱写每一年光棍岁月
　　我慢慢吟出一首光棍岁月

单身豪气贯中华，何必垂头枉矮趴。
若使孤独皆配对，尼姑和尚不出家。

筷子是两支,鸳鸯为一对.
男女本天配,我何独一人?

人生幸福三诀

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Wed, 11 Nov 2009 14:56:54 GMT

　　人生幸福三诀：第一是：不要拿自己的错误来惩罚自己；第二是：不要拿自己的错误来惩罚别人；第三是：不要拿别人的错误来惩罚自己；有了这三条，人生就不会太累了……
　　遇到你真的愛的人時：要努力爭取和他相伴一生的機會，因為當他離去時，一切都來不及了...
　　遇到可相信的朋友時：要好好和他相處下去，因為在人的一生中。可遇到知己真不易。
　　遇到人生中的貴人時：要記得好好感激，因為他是你人生的轉折點。
　　遇到曾經愛過的人時：記得微笑向他感激，因為他是讓你更懂愛的人。
　　遇到曾經恨過的人時：要微笑向他打招呼，因為他讓你更加堅強。
　　遇到曾經背叛你的人時：要跟他好好聊一聊，因為若不是他今天你不會懂這世界。
　　遇到曾經偷偷喜歡的人時：要祝他幸福唷！因為你喜歡他時.不就是希望他幸福快樂。
　　遇到匆匆離開你人生的人時：要謝謝他走過你的人生，因為他是你精采回憶的一部分。
　　遇到曾經和你有誤會的人時：要趁現在解清誤會，因為你可能只有這一次機會解釋清楚。
　　遇到現在和相伴一生的人：要百分百感謝他愛你。
　　就是男女间的友谊是可能的话，以含有与纯粹友谊全然不同的骚乱的情操。
　　能够使我们漂浮与人生的泥沼中而不致陷污的，是我们的信心。
　　在友谊中正像在爱情中一样，常常是那些我们不知道的东西比那些我们知道的东西更是我们感到幸福。
　　能够保持牢固的友谊和持久的爱情，是心地善良和意志坚定的两大证明。
　　不要抱怨命运乖戾，人生艰难，关键在自己。是一滴水，投入洪流便不会泯灭；是一粒沙，经浪涛淘洗也可闪烁也海滩；是一寸真金，光华永不磨损；是一颗珍珠，深藏愈久，孕育越明。相反，是一枚浮叶，一堆泡沫或一头泥牛呢？那激情也会无情的吞没。
　　友谊生与安全，幽密与细腻熨贴之中；爱情则生存与墙里，快感与恐怖之中。
　　友谊与爱情之间的区别在于：友谊意味着两人和世界。然而，爱情意味着两个人就是世界。在友谊中一加一等于二，在爱情中一加一还是等于一。
　　在女人之间，是什么原因是她们的友谊那样冷淡和很少持久的呢？那就是爱情的利益，那就是美貌的支配地位，那就是征服的嫉妒。
　　爱情一旦来临，友谊便会离去。
　　我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂，这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。值得深思……
　　记得称赞一起工作的人。指正别人时，要先维护他的自尊。用心在所做的事，尽力把它做到最好。想一想今天的表现是否与薪水相当。欢喜领受这一天，由衷感恩和知足。依自己因缘安排生活，但不与人比较
　　缘让我们相聚相识相知相惜……很庆幸我们在今世遇上了希望……下辈子，下下辈子……下下下辈子……我还要和你们相遇。
　　难道从生到死天天在一起就叫做有缘吗？不！又陌生到相识，由欢聚到离别，由相爱到相怨都是缘！越见离合悲欢，越是牵扯不清，越有锥心的痛，刻骨的伤，缘也就越深！
　　如果全然无忧，就不知道什么是“无忧”了！如果没有别离，就不懂得珍惜相聚了！如果永生不死，就不知道把握生命了！
　　我想，人对于死，由两种不一样的态度。一种人是像电影《第六感生死恋》当中，尘缘尽了，无牵无挂，转身，背对人生，面对“往生”的“神光”而去。一种人，舍不得这个婆娑世界，虽然不得已，被往生的力量拉走，去面对自己在世的亲人，伸开双臂，希望抓住亲人的怀抱，甚至只是人间的一丝一缕。前者，背对这人世飞走。后者，面对着人生离开。前者，超脱了世俗的爱恋，是“回”天家。后者，依然是恋世的情怀，是"去”异域。
　　每一次远行，离开家，在面对前方的战斗，与回头的依依不舍中，我都想：当有一天真正辞世，我会采取哪一种姿态？
　　把行李打开，走上舞台，不管一切的掌声和嘘声，放情忘情地演出，然后走下舞台，回到旅馆，收拾行李，走向人生的下一站。匆匆一生，或许也只是他们演出生命的其中一站。多么美丽的谢幕台词啊——“此生无悔！”
　　许多美，许多爱，都不在发生在的那一瞬间。因为那一瞬间只有激情，只有感动，过多地感动反而不真实了。直到事情过去，木然回首，那滋味突然浮现眼前。
　　少年人如同春天，一番雨，一番暖，病一次，长一次。老年人如同秋天，一番雨，一番寒，病一回，老一回。
　　雨在这个城市歌唱，不知谁能够听的见，徘徊在城市的边缘，找不到自己的角落，我冰冷的回忆是我唯一的行李，于是，慢慢成熟，慢慢冷漠……
　　我们不能掌握生命的长度，但是我们可以把握生命的宽度；我们不能左右天气的变化，但是我们可以左右自己的心情，微笑吧，朋友！

哪些微量元素影响胎儿智力

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Tue, 10 Nov 2009 02:23:33 GMT

哪些微量元素影响胎儿智力“不能让孩子输在起跑线上”这句话被用得越来越多，这正反映了现今社会对培养一个高质量的孩子的重视。　　让胎儿的头脑发育得更好，这是"胎教"的一个重要课题。了解影响胎儿智力的因素，让我们的宝宝从胎儿开始，就赢在起跑线上。　　健全聪明的大脑是怎样发育的　　在怀孕第四周的时候，受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等；第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成；一直到22周胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。　　由此可见，大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，这个时期称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”，这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。　　同样，临床研究以及长期的经验告诉我们，出生后的头六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期，这个阶段的营养好坏也关系到宝宝的聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤，而后期主要是对细胞体积的损伤，产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细胞内酶的成熟。　　保证充足的营养，是健康聪明宝宝诞生的前提。　　孕妇营养和胎儿智力　　早孕反应影响胎儿智力　　由于孕妇在妊娠早期（头三个月），常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。　　一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。　　注意补充微量元素　　宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，妈咪可千万不要忽视呀。　　推荐食谱　　早餐：　　蛋1只（提供蛋白质）　　全麦面包（提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁）　　酸乳酪250ml（富含钙）　　鲜橙汁200ml (维生素C和水分) 　　晨间点心：全麦消化饼2块（富含B族维生素和纤维素）　　牛奶250ml（富含蛋白质和钙）　　香蕉1只（提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用）　　午餐：　　花菜（提供叶酸、钙）　　米饭（提供纤维素和碳水化合物）　　沙丁鱼（提供优质蛋白质和钙、维生素D）　　午间点心：水果色拉（提供维生素和矿物质）　　晚餐：　　马铃薯（富含纤维素和碳水化合物）　　鸡肉（提供优质蛋白质）　　蔬菜（提供纤维素和维生素）　　新鲜水果　　夜宵：　　牛奶、干酪和全麦饼干　　为宝宝创造良好的生长空间　　现代医学研究证明，胎儿对外界刺激变化会有所反应。准妈妈的精神情绪、行为举止以及周围环境都对胎儿有所影响。如果能给予正面的积极的影响，就能使得孩子在出生后发育更正常，学习更容易，对孩子的智商、情商的发展有一定作用。这就是胎教存在的意义。　　胎教的花样翻来翻去，但从国内外的资料看，以下四种是最有效、最重要的：　　a 避免刺激孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。　　b 稳定情绪孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明：“怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。”看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿的发育。　　c 腹部按摩孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和宝宝聊聊天，让他/她听到你的声音。　　d 听觉训练选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明，对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。　　孕妇用药也会影响宝宝的智力　　据统计，孕妇在妊娠期间曾服用过至少一种药物者占90％，至少10种者占4％。某些药物可以通过胎盘屏障，但孕妇用药不当则有可能影响胎儿发育，也有可能导致脑发育不全，影响宝宝的聪明。　　为了宝宝的聪明健康，孕妇千万不要自行服药。让医生或药师决定你应服用什么药物，他们才是专业的。

多吃海参对人的好处

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Tue, 10 Nov 2009 02:16:07 GMT

多吃海参对人的好处海参在地球上生活已有6亿年的历史，是地球上仅有的活化石。海参，海洋生物之极品，营养温补价值高。尤其是中国渤海湾盛产的刺参更是驰名中外，被誉为“参中之王”。谢肇的《五杂组》云：“海参辽东海滨有之，其性温补……足敌人参、故名海参”。
《本草纲目拾遗》有载“刺参，辽海有之，其性温补，足敌人参”。具有补虚润燥，活血通络之功，其主要成分海参素和粘多糖具有四抗作用：抗凝血、抗衰老、抗辐射、抗肿瘤，故名列海洋八珍之首。海参作为"海产八珍"之一，性温味甘，有补肾益精、养血润燥的功效。海参的营养价值极高，蛋白质含量极高，不含胆固醇，为滋补珍品。
现代医学证明，海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分，其中蛋白质含量极高， 18种氨基酸、牛磺酸、硫酸软骨素、刺参粘多糖多种成分，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素。所含的18种氨基酸中，有8种是人体自身不能合成的必需氨基酸。
常吃海参有助于术后及放、化疗患者快速恢复
放疗、化疗医治癌症患者时，在杀死癌细胞的同时也杀死了人体正常的白细胞，使癌症患者免疫力低下，海参含有明显提高机体免疫力的成分，并且通过实验证明，它能够增加动物腹腔巨噬细胞吞噬鸡红细胞的能力，同时提高血球凝聚程度，增加自然杀伤细胞（NK）的活性。另外其中的天门冬氨酸、微量元素铜等，对放、化疗及化学性损伤的修复很有帮助。常吃海参能够消除肿瘤、抗癌护心脏。在海参的体壁、内脏和腺体等组织中含有大量的海参毒素，又叫海参皂甙。海参毒素是一种抗毒剂，对人体安全无毒，但能抑制肿瘤细胞的生长与转移，有效防癌、抗癌，临床上已广泛应用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宫癌、乳腺癌、脑癌白血病及手术后患者的治疗。与此同时还能抑制肿瘤诱发的新生血管形成，能增强肿瘤患者免疫力，起抗癌作用，对放化疗的患者不增加白血球的作用、具有抑制癌细胞生长的作用。

怎样为新生儿洗澡？

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Tue, 10 Nov 2009 02:11:24 GMT

怎样为新生儿洗澡？皮肤表面经常有排出的皮脂、汗液、皮屑等和空气中的灰尘所污染，而且其表面还有大量细菌寄存。新生儿皮肤的防御功能不够完善，且富含血管，受到轻微的外力就可引起损伤，或护理不当会引起皮肤糜烂、褶烂或引起继发细菌感染，严重的感染甚至会引起败血症。所以新生儿的皮肤护理非常重要。

洗澡能清洁皮肤、维护皮肤的健康；温水澡能溶解皮脂、松弛皮肤、扩张皮肤毛细血管，促进代谢产物的排出。因此，新生儿应该经常洗澡。

新生儿出生后第二天就可开始洗澡（一般在医院产科婴儿室每天一次），新生儿在夏天出生的，因出汗多，在家里可多洗几次；冬天要注意保持室温在26t～28t，水温在38℃～40℃之间。每次洗澡的时间安排在喂奶前1～2小时，以免引起吐奶。选用的肥皂要对皮肤刺激小的中性肥皂。

洗澡前将水温、室温调节好，脱去新生儿衣服，轻轻放入澡盆水内，呈仰卧状，洗者用左手固定在新生儿头部枕后，托出水面，用拇指和中指分别向前轻按住右、左侧耳屏使之盖住耳孔，以防水流入耳内，然后右手用柔软的毛巾洗头，洗干净后用毛巾擦干。接着依次清洗头颈、腋窝、手心、时弯、前胸。腹部；最后洗腹股沟、大腿和胭窝皱榴处、脚等。洗完后，用左手前臂托住新生儿胸前，手掌托住新生儿右侧腋窝处固定，使之呈前倾的姿势，然后清洗背部及臀部和臀纹。全部洗完后再翻至仰卧位，左手托住头颈部，右手抓住脚踝部拎出水面，放至一块预先准备好的干燥的大毛巾毯上，并包起来轻轻擦干。在皮肤皱榴处扑上爽身粉或松花粉保持局部干燥。脐残端未脱落者，用75％乙醇（酒精）棉签清洁，以防脐部感染。用干棉签捲一下耳孔和耳屏内侧面。全部做完后，赶紧给新生儿穿上衣服，新生儿很快就会舒服地睡着了。

女人不要做情人

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Sat, 31 Oct 2009 23:39:14 GMT

女人，如果你爱上一个男人，又被他深深地爱着，但上天注定你们今生无法生活在一起，而你又不想失去他，那么，请你千万记住，不做情人，只做朋友！
　　距离产生美。男女之情最美好就是在做朋友的时候。距离造就蒙胧，蒙胧产生美感，这个时候，双方都使劲全力展现最美好的一面，在男人眼里，你是如此的温柔优雅，开朗大方，浑身洋溢着迷人的女人香，他不知道，精装版的女人都是展现给家外的男人。在女人眼里，他是如此的风趣浪漫，能给你带来久违的心动，却不知道，他在家中也同样臭鞋子臭袜子满天飞。不过，做朋友的男人和女人，能尽情享受轻松与愉悦，还有那一丝丝微妙的暧昧带来的阵阵快感。只是一旦那层纸被捅破，一旦双方成为情人，在短暂的愉悦与激情之后，将会迎来无休止的猜疑、担忧、思念、等待和日夜相伴的眼泪！
　　因为，做情人太辛苦！
　　做情人太敏感，双方眼里都容不下一点沙，他的一言一行可能都会触动你敏感的神经。短信没有及时回复，电话接不通，流露出的对家庭的依恋对妻儿的愧疚….都会让你神情恍惚，耿耿于怀，暴跳如雷，当争执不能控制，当你不如他意的时候，他可能随时会消失在你眼前，到时候，伤心的眼泪将陪伴你度过一个个漫漫长夜。
　　做情人不再轻松，两人之间有一种说不清的责任。由于情人之间没有任何保障，还要承受着社会舆论极大的压力，你会很自然地向对方提很多要求，物质的，精神的，时间的，以满足你患得患失的心态，当他无法满足你的要求的时候，你就会陷入情绪的旋涡不能自拔。
　　做情人经不起时间的考验。虽然说只在乎曾经拥有不在乎天长地久，但是生活的任何一点变故都可以将他的海誓山盟，他为你设计的很多很多美好的未来冲刷得一干二净，你别想将希望寄托在他身上，他都无法把握自己的未来，更无法设计你的将来，到最后，你收获的绝对不是曾经拥有的美好和甜蜜，更多的是曾经阴暗的不光彩的过去，他沉淀下来曾经使你迷恋的笑容也将成为你一辈子挥之不去的深深忧伤！
　　做情人还需要极强的心理承受能力。一个偷字虽然刺激，但是提心吊胆担惊受怕的日子会让你不堪重负的。担心酒店有没有针头摄像头，还有JC的突击检查；担心对方的妻子会不会打上门来让你颜面扫地；担心偶尔两人双双外出的时候遭遇熟人的目光，担心他突然厌倦你，无声无息地离开你。还得承受着节假日的孤独和寂寞，因为这个时候他一般要回家陪伴妻儿….一旦妻儿一个电话，一点小事，你都得乖乖让位，总之偷别人的东西一点也不好玩，毕竟偷来的锣鼓不敢敲，锣鼓就是拿来敲的，既然不能敲，偷来又有什么用呢？爱人就是要能随时相守相伴的，既然不能在阳光下牵手散步，不能介绍给彼此的好友亲戚，不能在你生病的时候陪伴左右，不能在你最需要的时候默默拥你入怀………那还要他做什么？
　　做情人，还要有足够的耐心去等待，等待他的电话，等待他的短信，等待他难得有空来约你-----等待他来娶你……等得花容憔悴，发丝渐白，时间在日复一日年复一年中流水般地过去，也始终等不到他的一枚戒指一纸婚书。因为大部分男人最向往的就是能保持家外彩旗飘飘，家里红旗不倒的理想境界，更重要的是，他绝对不愿意舍弃长年奋斗既得的地位、财产和声望，虽然在情浓之时他会一时冲动说出停妻另娶的话，让你感动得泪眼汪汪，但是一旦提起裤子，在他的天平中，你就远远轻于他的过去。你只不过是他参天大树中攀缘的一朵鲜花，点缀着他的生活，不至于太单调乏味而已。
　因此，聪明的女人不做情人，不为他流泪不为他失眠不望穿秋水等他的到来，不为迟迟不回复的短信忧心忡忡不为电话那头心不在焉的话语而愤怒，不为没有礼物而生气不为节假日的失约而难受…..做他的朋友，你会轻松痛快，也永远不会失去他的。因为，做朋友，就会尊重彼此的生活，不会过多地要求对方，可以随时随意给他打电话，发短信而不怕他的妻子发现，可以一起玩笑，一起喝酒，彼此分担快乐或忧愁。
　　聪明的女人不做情人，找一个相爱又能相伴的爱人，可以牵手在阳光下散步的爱人，眼光放得开阔一些，你会发现天涯何处无芳草，比他优秀的男人有很多，只要你能走出他的影子敞开胸怀去接纳，你将会拥有一份完整美好的感情。而稳定幸福的家庭会让最平凡的女人都展现淡定优雅的气质！
　　男人向往自由，渴望美好。当你不远不近地站在他旁边的时候，他会把你当成一笔宝贵的财富，欣赏你的笑容，回味你的神韵，想念你的美丽，你在他心中永远是那么开朗快乐，永远是他梦中的情人，虽然他是如此渴望走近你，但是千万别让他走得太近，距离产生美，做一个聪明的女人，和他做永远的好朋友。
　　女人，不做情人！

你知道这些健身密码吗？

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Tue, 27 Oct 2009 01:29:42 GMT

　　科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。
　　10分钟
　　每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。专心地这样一进一出，尽量排除杂念。也许你还是偶尔会听到远处传来的汽车喇叭声，但是它并不能干扰你数着自己的呼吸，1、2、3……一直数到50，你的10分钟静坐就完成啦！
　　130下
　　运动究竟应该多卖力？如果你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。当你做完热身进入主运动，你可以摸摸自己的脉搏，每10秒有没有超过21下，到达此数才算是做了有氧运动，燃脂效果最好！
　　20％
　　我们的脑袋只占体重的2％，但是却要消耗摄入氧气的20％。这就是为什么长时间坐办公室用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦的原因。要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦，除了增加身体的摄氧能力，做到每周至少30分钟的运动之外，还可以试试下面的诀窍：
　　与其1～2个小时才休息10分钟，不如每15～20分钟小小伸展15～30秒。你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。
　　3＋1
　　如果只有短短的15分钟用来健走，如何增加燃脂效率？小秘诀是：在每3分钟健走后加上1分钟跳绳。跳得不好？别担心！就算不带绳子原地跳跃，效果也是一样的。

标题信息 2005-03-28
内容正在建设中......
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从步行中，让你成美丽女人

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Mon, 26 Oct 2009 14:37:24 GMT

　　女人想拥有漂亮是一件很艰难的事，需要付出很多的努力，从内到外，而且还要不停地擦好多的保养品，因此很多女性都觉得要保持下去是一件非常艰辛的事情。而且女性年纪越大，身形也随之跟着变化，那么用什么方法能够有简单又拥有美丽吗?

　　一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形，那就是步行。
　　30岁的女人

　　许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着，孩子有了，责任来了，多余的脂肪也出现了。女人在30岁时远不如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增加，身材会走形。正因如此，30岁是开始步行的绝佳时机。
　　长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

　　建议处方：
　　一天步行达1小时，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练。
　　步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。

　　女人40岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定，常常面临压力。既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难。
　　缓解压力
　　人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。

防止疾病

　　研究表明，做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动(比如有规律的步行)。
　　锻炼肌肉
　　随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外，一星期增加几次体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能把它练得棒棒的。

女人三十，什么食物可以在秋天帮你？

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Fri, 16 Oct 2009 04:15:28 GMT

　经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!

　　跨入三十的美眉要学会食疗，随时给自己进补。
　　女人三十，终于在职场上游刃有余，知道如何在职业套装里摇曳出属于自己的女性风姿，但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路，身体的新陈代谢开始减慢，衰老在不知不觉间已经开始了。是时候按照以下单子来保养了。

　　多吃鱼，多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。
　　多吃坚果。尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。

　　多吃水果。如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。
　　多吃蔬菜。其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。

　　多吃粗粮。黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处，其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包。

QQ农场偷菜的后果

409407705@qq.com(【開伈朋友】) — Fri, 09 Oct 2009 08:42:08 GMT

眼看着田间已成熟、我的鼠标不敢伸出去手
 农场里小偷拥挤依旧、荒芜的心情你能否感受
 昨夜的你依然温柔、群里的耳语仍然回荡四周
 不过是偷一个萝卜、你如此难过我如何解脱
 本来开心农场偷偷摸摸是种享受、可是你不给偷怎知我痛
 都说群内好友无怨尤不许下手、可是换成你你真的看破

菠萝在眼前摇晃过、想伸手的念头时时表露、所有的结果让我承受、今夜的农场又一个人偷

创作此作品希望给大家带来快乐！谢谢朋友欣赏！