<![CDATA[ㄗｓ。辶寸客]]>

<![CDATA[ㄗｓ。辶寸客]]> http://417209592.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 08:28:15 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 11 Nov 2009 03:29:31 GMT <![CDATA[‖會是這樣、？]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257910171 回想起來還不如待在宿捨睡覺。
路過不知名地時：被一個算明老頭拦住。他說；“年輕人慢走”看妳臉正眉彎高翹，在古代可想當於一將軍。我今天心情好，免費幫妳算把。看妳臉清脣白、兩眼空洞。定是想太多了，年青人晚上早點休息。
那老頭又說了：“說吧妳要算什麼或求什麼寫下個字”
駡上的我寫下了個字
老頭又說了“如菓是求事業”至少小成，感情麼…
愛情怎樣。
老頭說：“妳前半生注定沒有女人”
我急著問：“那後半生呢”
老頭說：“下半生妳以經習慣了”
我說：“滾”。
算命老頭大喊說：“添點香油錢我可以幫妳解決”
沒裡他我繼續爬山。
心裡確在想眞的是樣麼？
如菓是眞的就逆天而行，假的？哼…那就順其自然。
惊天動地的事是要用生命複出… ]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257910171#comment 134219264 Wed, 11 Nov 2009 03:29:31 GMT http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257910171 <![CDATA[09第一場冬雨]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257837495 …直到1點多打破了這份沉寂。
09立冬以來的第一滴雨就從天而降。
直到早上6點多，雨下得更猛了。
………
雨停時；發現原來自己是那麼的困… ]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257837495#comment 134219264 Tue, 10 Nov 2009 07:18:15 GMT http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257837495 <![CDATA[只说给你听]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257404988 烟记
吸烟为了装酷？
No。

回忆08.10月某天：
喝完一杯酒时有人向我敬烟。刚抽完时，觉得头晕晕的...
以为是这不知名酒酒劲太大...
过了差不多半小时感觉好了头不晕眼不花
也没再喝酒感觉是酒不对劲
这下又有人给我敬烟......
吸完时，又开始头晕。
. .......................................................
知道了。是烟惹得祸。

吸烟会头晕？

现在告诉帮你：不是我想抽，而是迫不得已。
朋友，兄弟，师傅.....................
都有抽，不带包敬人别人还以为你。。。。。。
所以我忍了......

抽烟；吸进去的是孤单，吐出来的却是寂寞。 ]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257404988#comment 134218240 Thu, 05 Nov 2009 07:09:48 GMT http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257404988 <![CDATA[只说给你听]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257404987 烟记
吸烟为了装酷？
No。

回忆08.10月某天：
喝完一杯酒时有人向我敬烟。刚抽完时，觉得头晕晕的...
以为是这不知名酒酒劲太大...
过了差不多半小时感觉好了头不晕眼不花
也没再喝酒感觉是酒不对劲
这下又有人给我敬烟......
吸完时，又开始头晕。
. .......................................................
知道了。是烟惹得祸。

吸烟会头晕？

现在告诉帮你：不是我想抽，而是迫不得已。
朋友，兄弟，师傅.....................
都有抽，不带包敬人别人还以为你。。。。。。
所以我忍了......

抽烟；吸进去的是孤单，吐出来的却是寂寞。 ]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257404987#comment 134218240 Thu, 05 Nov 2009 07:09:47 GMT http://417209592.qzone.qq.com/blog/1257404987 <![CDATA[加入NIKE训练营，开始我们的蜕变]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254533363 http://nikewomen.qzone.qq.com

标题：三点侧面支架式

内容：
这组练习叫三点侧面支架式
首先俯卧身体，用手臂支撑上半身
内侧腿弯曲，外侧腿伸直，提臀
保持这个姿势3到5秒钟，继续向上
提升到第二个位置，保持3到5秒钟
再慢慢提升到高过头部位置，保持3到5秒钟
然后回复到中间位置，保持3到5秒钟
最后回复到原位，转到另一侧
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
以上就是三点侧面支架式

标题：滚球坚持

内容：
这组重心练习叫滚球坚持
首先足底平放地上，双手抓小腿
双手放在脑后，提起双脚一点
背脊撑圆，卷回、向上、坚持
保持重心，张开双臂，双手再抓小腿，重复做
复位，再来，坚持，张开双臂。上手再抓小腿
在2分钟时间里尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是滚球坚持

标题：卷腹踢腿

内容：
这组重心练习叫卷腹踢腿
首先平躺地上，双腿伸直
双手放在脑后，呈仰卧卷腹势
做三次踢腿动作
一……二……三，卷腹，展开身体
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是卷腹踢腿

标题：伸腿扭脊

内容：
这组重心练习叫伸腿扭脊
首先平躺在地上，双腿伸直，与臀部成90度
双手向两侧伸出，掌心向下
以保持双肩平放
然后，尽量把双腿向一侧压低
但不不要借助其他方式往下压
再回到中间位置，收起下巴
双手上举，尽量触摸到双脚，再放下
然后把腿压向另一侧
回到中间位置，收起下巴，上手上举触摸双脚
然后放下。按照这个顺序
在2分钟时间里尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是伸腿扭脊

标题：支架式跪地转体

内容：
这组重心练习叫支架式跪地转体
手握一个健身球，如果没有，也没关系
首先做单腿跪地姿势，保持重心平衡
双手向正前方伸出，然后向右转体
回到中间位置，向左转体，再回到中间位置
把球放在靠近肚脐的位置
这样可以保证双手不会高过双肩
保持这种支架式姿势3到5秒钟，然后双膝下跪
再回到单腿跪地姿势，双手向正前方伸出，右转
回到中间位置，左转，回中间位置，放下球呈支架式
收腹，再双膝跪地，然后双膝下跪
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
以上就是支架式跪地转体

标题：桌式卷腹

内容：
在这组有氧练习中，将进行桌式卷腹
首先将双脚掌贴紧地面，卷身
下巴贴近胸前，再展开呈卷腹式
双手放在身边，掌心向下
提臀，保持几秒钟，放下臀部，伸展双腿
再卷身，下巴贴胸，双手放在身边
提臀，放下，双脚弯曲
再卷身，下巴贴胸，展开，双手放在身后
呈桌形，然后放下臀部
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
以上就是桌式卷腹

]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254533363#comment 134226432 Sat, 03 Oct 2009 01:29:23 GMT http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254533363 <![CDATA[全民齐祝福,就差你一个！]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254226145 2009的超级大事件，还有什么比得上祖国60岁生日？
在这个举国欢庆的时刻，我当然要积极送上祝福啦！
全民齐祝福,就差你一个！
赶紧登录国庆60周年祝福平台>>
一起用创意祝福，共鸣中国吧!

就算是简单的一句话
也能创意十足，心意满满

快来看我给祖国送出了什么祝福吧>>
众里寻她千百度，蓦然回首，那人依旧对我不屑一顾。 ]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254226145#comment 134218240 Tue, 29 Sep 2009 12:09:05 GMT http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254226145 <![CDATA[全民齐祝福,就差你一个！]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254225604 2009的超级大事件，还有什么比得上祖国60岁生日？
在这个举国欢庆的时刻，我当然要积极送上祝福啦！
全民齐祝福,就差你一个！
赶紧登录国庆60周年祝福平台>>
一起用创意祝福，共鸣中国吧!

就算是简单的一句话
也能创意十足，心意满满

快来看我给祖国送出了什么祝福吧>>
祝福你。没有我就没有我就没有新中国。 ]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254225604#comment 134218240 Tue, 29 Sep 2009 12:00:04 GMT http://417209592.qzone.qq.com/blog/1254225604 <![CDATA[欢迎加入Meters/bonwe魔型社！]]> http://417209592.qzone.qq.com/blog/1253847939
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