<![CDATA[freefish]]> http://417980280.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 21:47:02 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 09 Nov 2009 01:42:50 GMT <![CDATA[[转]最后的丰湖书院(转)]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1257730970
11月4日下午，几名工人在“丰湖书院”门牌后拆解水泥板中的钢筋。屹立数十载的牌楼也将被拆毁重建。 本报记者 陈伟斌 摄
在轰鸣之中，丰湖书院曾有的点滴，正在逐渐散去繁华。
11月4日，秋日午后，暖阳温煦。钻鸣的挖土机，黄色的安全帽，来自湖南的民工老郭，正挥舞着一根氧气喷火枪，将倒塌在地、露出粗硬弯曲身骨的建筑钢筋，一根根焊成两半。这个700多年历史的书院，原来正在逐渐“褪去”自己曾有的躯壳和记忆。
清康熙三十三年，公元1695年，曾为广东四大书院之一的丰湖书院落根现址。嘉庆六年，知府伊秉缓应“十州人之请”，“费白金五千两”勤力修筑后，在山长名士宋湘的精神号召下，丰湖书院“从者云集，人竞向学”，进入一个新的鼎盛时期。院兴两百年，1922年，丰湖书院再毁。1978年，书院复为惠州师范，此后延续至今，至2008年最后一届惠州学院学子转迁新校后，丰湖书院再次归入短暂沉寂。
这是尘封的、孤零的记忆。长长的第一教学楼过道里，遍是拆迁过后，散落在地的泥土和碎片玻璃。记者徒步在这曾经人声鼎沸、如今却是四顾空寂的教室里，每走一步，都在蒙布尘土的地板上扬起轻尘，踩出一个个清晰的脚印。一张原本贴在墙上的报纸被撕落在地，这是一张2006年10月26日的惠州学院院报。白色的墙板上，一张奖状仍然张贴，“05(6)班获得本届‘旭日杯’男子篮球赛第四名”，落款则是惠州学院服装系，上面还盖着一枚红色的、印迹已经模糊的公章。
依着西湖，环绕曾经的校园，黄秀华难免萌生一阵阵伤感。作为惠州学院市场营销专业07级的学生，她清楚记得，已被夷为平地的书院3栋宿舍212室，曾经住着她和另外3位女生，“听说书院要拆了，大家都相互透风，相约回来看看，现在看到书院面目全非，心里还是痛痛的。”
“人文小邹鲁，山水小蓬瀛。”这幅200多年前由丰湖书院山长、名士宋湘手书于“嘉庆六年辛酉春三月朔”的书院楹联，是丰湖书院200多年来巍峨矗立的不朽见证，在它身后，一棵110年树龄的木棉树孤寂伫立，在历经春凉秋霜后，仍然见证着这最后的校园。
“我还真不舍得这里。”跟随儿子过来惠州十年后，在丰湖书院入住已有十年的重庆人黄阿姨说“这里的一草一木都很好，我62岁年纪，在湖边独自散步，这日子，不知道还会不会有！”
一切都只能在梦里重温了。根据规划，作为西湖美化工程之一，丰湖书院将在拆迁后进行首期建设，最终打造成三大区域：北部的丰湖书院人文景区、南部的泌园岭南园林景区和西部的水乡食坊景区，并计划在2011年完工。
曾经书声琅琅与文第学府，都将付诸往事、梦洒西湖。 ]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1257730970#comment 134218249 Mon, 09 Nov 2009 01:42:50 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1257730970 <![CDATA[转 ：在中国做七品官要有一副铁胃]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1252119773
在中国做七品官要有一副铁胃 蒋高明

目前，中国的官场文化就是酒文化，最辛苦的是中层官员，即封建社会的七品芝麻官这个级别的。全国三千多个县的正副县长，加上其余四套班子的正副书记、人大主任、政协主席、武装部长，得有几万个县官。以处这个级别平行推开去，全国处级领导得以百万计，某些矿厂、农场、牧场、动物园、植物园、保护区的正副领导和党、团、工、青、妇正副负责人，各部委、党、政、军、大学、研究所等等机构中的中层领导都是处级。

处级，处在某个级别等待提升的意思。但要提升必须得喝酒。

作为处级领导的最重要一个功能就是要喝酒。曾经一段时间，地方领导不够用，中央部门、大学、农林医工科学院系统甚至媒体单位派遣一些科研或管理人员下去做科技副职，他们多半是为完成陪酒这个使命去的。为什么要喝这么多酒，这自然又有上下两个原因。在县这一级做官，没完没了的是上级来人，那些有风景名胜区的官员，自然来关照的领导就多，来了就不能不喝。心诚不诚，先看看你的表现吧。其实，许多上级官员下来也不为工作，只为寻找个平衡。他们在上面也是受压迫的。带领自己的家属到下面兜兜风，让下面好好接待一场，也多少找回些当官的感觉。

“能喝白酒喝啤酒，这样的干部要调走”；“能喝四两喝半斤，这样的干部党放心”。上面来了人，处级领导是丝毫不敢偷懒的。最苦的时候，是上面来了几拨人，除了上级外，还有来假装投资的，还有外宾，还有军官返乡，还有媒体记者，还有所谓笔者这样的专家来了，等等。领导都得要陪喝，有时是几个桌子转着喝。当然，上级领导以官位的大小确定先陪谁后陪谁的，部、局、处、科、股，这些级别县接待人员心里非常清楚。教授最可怜，往往和副处或科股列在一个级别。这倒好了，省下好些酒。但有时也不尽然，因为教授的级别小，地方接待起来是不会给红酒待遇而敬白酒的。谁让你撞到他们枪口上去的呢？

除了上面来的，还有下面来孝敬的。那多是下级有求于己。可以少喝些，但架不住许多人的劝，飘飘然后也少喝不了多少。

同僚的酒，因为是平级，谁怕谁？你喝多少我就喝多少，不能让人家看不起。它就是毒药，我也喝下去。你不敢喝不是吗？好了，你败了。酒量大的官员是很有成就感的。

酒分烈性白酒如茅台者，依次是红酒，啤酒还有饮料。据说，上面来了厅局级的，就不用喝白的了，没有人敢劝上面的，除非官不要做了；来了部长，更不敢有人劝，人家愿意喝饮料也就喝饮料。可见，在中国做官，只能做到了部级，才能真正不用当酒的奴隶了。

可做到部级，恐怕好几十吨酒水已经下肚了。“酒精考验的干部”就是指的这个道理。

无酒不成席。三巡过后，主人和客人都有些晕乎了。这个时候，如果你有求领导，赶紧去说。一边拉着他的手，一边再干个双杯。答应了第二天抓紧盯上去（当然还得送点钞票什么的贵重礼物）。据说山东人在这方面做的很好，请一次酒得解决一个问题。而内蒙古人就亏点，把自己喝醉了，竟然忘了说出他的要求了。

酒后官员说的话还真是管用的。笔者在某旗县和一把手喝，我求他们修通8公里的砂石路到我们的长期野外工作的嘎查(村)去，为的是迎接国际会议的代表。领导将我军：“蒋教授你只要喝了这杯酒，剩下的事是我们的”。好家伙，那杯酒足有3两，可人家也不含糊，修通路需要130万元的投资。

那天我只喝了个胃里翻江倒海。路修通了，牧民们压根也不知道我是拼了一次老命。

醉酒的时候很多，许多时候也没有解决什么问题，徒伤身体而已。“酒越喝越厚”，有人说。因此，大家第二天还是聚到酒桌上。

经济越落后的地区，酒风就越炉火纯青，劝酒的道道就越多，拼酒的力度就越大，酒桌上的盘子也越大。这几乎是“放之四海而皆准”的真理。

从古到今，中国处级官员的身体现在是最辛苦的时候。单是那些没完没了的酒场就远远超过了封建时代的七品芝麻官，因为官员的队伍已经百倍地壮大了，应酬自然也就多得多。过去有陶渊明因受不了这个罪，回家写“采菊东篱下，悠然见南山”的诗去了，还没有听说过现在的官员有主动不做的，闹着要回家的。要熬到厅局就必须一直喝下去。但是，许多人不等喝到厅局级，就退休了，或者提前结束了生命。

笔者的高中同学是牺牲在酒桌上的，死的时候从胃里解剖出2斤多烈性酒来；笔者的中学老师后来提拔成了副县长，也是因喝酒过劳而中年早逝。如果她一直做她的英语老师，肯定不会这么早离开人世；笔者的第一个博士后，35岁就做到了副处级，因应酬过多而英年早逝；笔者小时候的大伙伴在县里保险公司做一个中层（股级）也是喝死在酒桌上的。我痛恨这要人命的酒，更痛恨这杀人不见血的酒文化。它实在是一种当抛弃的垃圾文化。

如果我们改变了官场文化会怎么样？公款消费和烟酒消费肯定会大幅度降下了，GDP也许受到重创。中国这个庞大的国家机器就在圆圆的酒桌上运转着，这不能不说酒之伟大。

唯有这要人命的醉酒是让人难受的，个中的滋味谁人知呢？
]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1252119773#comment 134218241 Sat, 05 Sep 2009 03:02:53 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1252119773 <![CDATA[转 夏季男人千万要小心的7种啤酒病]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1248622781 夏季男人千万要小心的7种啤酒病啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分，称为“液体面包”，适量饮用，、增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现，如果人们长期大量饮用啤酒，会对身体造成损害，专家称之为“啤酒病”。

啤酒心
在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速；加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大，形成“啤酒心”。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。
啤酒肚
由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而易导致血脂、血压升高。
结石和痛风
有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。
胃肠炎
大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
癌症
饮啤酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。
铅中毒
啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统；老年易致老年性痴呆症。
合理饮用啤酒：适量适温
首先应适量。成人每次饮用量不宜超过300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超过500毫升(一啤酒瓶量)，每次饮用100~200毫升更为适宜。其次是适温。饮用啤酒最适宜的温度在12℃~15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。再者不宜与腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。 ]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1248622781#comment 134218241 Sun, 26 Jul 2009 15:39:41 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1248622781 <![CDATA[转载：懂闽南话的进来 保证笑死你!]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1248587360
懂闽南话的都进来看看...笑死你!~```哈哈哈哈~`
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本文转载自：郭玉婷： 懂闽南话的进来 保证笑死你!
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]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1248587360#comment 135270400 Sun, 26 Jul 2009 05:49:20 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1248587360 <![CDATA[[转]东莞东华高级中学学生上学遇堵车 家长用直升机送其进校(图)]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1247539792 直升机降落在学校操场 学生从直升机上走下来 学生走开，直升机准备飞走 学生跑开，直升机起飞飞走 ]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1247539792#comment 134226433 Tue, 14 Jul 2009 02:49:52 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1247539792 <![CDATA[转载：80后的我们，需要反省]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1246242746 80后现在已不再是一个新鲜词语，我也不会再因为自己的80后标志而欢呼雀跃，勇往直前，无限憧憬了，当我开始直面生活压力和竞争的时候，我开始在失落中成熟。　　我曾胸怀着誓与父辈们生活方式相决裂的愿望，却因刻意地脱离陈腐而走上了一条不知所措的迷途。外表与行为上追求不拘一格的个性，心里却被从小所受的根深蒂固的传统观念封锁，我同父辈们一样，在心里暗藏着沉重的责任与义务。
　　我曾强烈地需要表达自己的意愿，甚至不惜付出惨重的代价，不论对错，只说什么才是自己想要的，沉浸在网络、电影与阅读中徘徊不前，“宅”在自己的小世界中犹豫不决，在虚拟的空间里营造自己的生活境界，让我失去方向，在无数孤独的时间里，我有了任何年代的人都有的后悔。
　　我总在不停地重复地说着郁闷，郁闷，到底因为什么，有时候并不清楚，理不清头绪，找不到根底。我总想找一个冠冕堂皇的理由来说明自己的坦然与执著，却在私下里不停地反思，为什么非得把自己搞得如此狼狈。我们一面向人们证明我们多么的无所谓，多么的心无旁骛，却又常常在心里无数次地患得患失，感慨自己是那么的微不足道。
　　我总想寻找到真正的爱情，为爱付出许多，却又有着自己的不容触碰的自私与狭隘，开始很美丽，结束没道理。爱情到底是什么，没有人能告诉你，到底能不能以爱的名义坚持到底，自己也没有底气，或许哪一天，差不多就可以了，能将就就将就了，只说自己从前幼稚得可笑。我在找自己爱的人，在心里装着曾经爱的人，在落寞的时候回忆曾经错过的人。我一边信守非爱不可，一边在现实面前溃不成军，生活于物质大潮中的我，早已被物质冲昏头脑，在房子与面包当道之时，爱情能当饭吃吗？后来，我承认，爱情不能只有爱情。
　　80后读的书越多，结婚越晚，考虑得越多，越是有所畏惧，我的许多同龄发小，初中毕业便出外闯荡，在父辈们结婚的年龄里结婚，一样生活得很好。在我为婚姻扫除一切负担的同时，婚姻本身已成为一种巨大的不能承受之重。
　　我缺少真正的朋友，我的朋友似乎只是在玩乐的时候才相聚，我们似乎只是淡淡地交往，漂泊决定了朋友的质量注定无法如知音般一生相望。我寄希望于从前一起经历过患难般读书考试的同学朋友，可是，能走在一起的，几乎稀有，通过几封电子邮件或者勉强的QQ语言，总是意犹未尽，欲言又止，对于对方的所处现状的无法感同身受，也就没有了坦然相诉的土壤。而我的父辈们，他们和他们的发小从小在一起生长，在相似的年龄里做着相似的事情，在相似的年龄里结婚，互相庆贺互相帮忙，他们是真正的发小，他们是群居动物，而我不是。和我在同样的年代出生的儿时伙伴，细细一想，十年前我们已经杳无音信，我甚至已记不清他们的样子，脑子里依稀记得儿时的单纯模样，我对他们的所有信息来自于我们的父辈之间的联系，他们结婚了，我只是说声：“知道了。”继续追问下去，能得到的也许只是一个电话号码、一则短信，或者一个QQ号，让人觉得恍若隔世。
　　我们80后不知从何时开始热衷于在一串号码的掩藏之下，表达自己的哀乐喜怒，我们的QQ几乎每天都在线，却总是如不在线一般隐身成灰色，我们潜伏着，只为等待着自己希望出现的那个人出现，而对方或许也是这样想，我们想说，却不是对每个人都想说，QQ弥补了我们在现实生活中可能出现的尴尬，我们“见面”了，却不一定要说话，遇到想说的人成“话痨”，遇到不想说的人则沉默。
　　我们以品牌论个性，以成败论英雄，以倔强充坚强，以任性当勇气，蜗居在自己的小世界中，不知天高地厚，所谓“宅”就是“窄”，年龄上早已成人，心理却幼稚得可怕。太多的自由与选择使我们的青春充满浮躁与肤浅。当青春的岁月在我的指尖悄悄流逝的时候，在我开始奔向30岁的时候我突然有点恐慌，担心若干年后，当我回忆起我的青春年华时，能记起的只是一片的暗淡。 ]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1246242746#comment 134218240 Mon, 29 Jun 2009 02:32:26 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1246242746 <![CDATA[电脑使用者防辐射九招]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245676607 第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，仙人球，绿萝，文竹，它可以有效地吸收辐射;

第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；

第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！

第四招：***作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

第五招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。

第六招:电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

第七招:　注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

第八招:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

第九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 ]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245676607#comment 134218240 Mon, 22 Jun 2009 13:16:47 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245676607 <![CDATA[如果你一天在电脑前超过4小时]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245582028 　1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做！




　　2、推下推下推下，每小时推松手筋！



　　3、不想变硬颈，得转转转，两边转！



　　4、千祈千祈千祈，每小时转转胳膊！





　　

　　5、办公坐姿有讲究！

　　



　　6、拿鼠标有正确姿势哦！！！



　　8、记住每小时转转脚松松筋！



　　

　　9、记住每小时松松手拉拉筋！

　　



　　10、记住每小时踢踢腿，拉拉筋！



]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245582028#comment 134218241 Sun, 21 Jun 2009 11:00:28 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245582028 <![CDATA[[转]夏天来了，教你游泳]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245301203 蛙泳
　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。



　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。


　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的教学视频







自由泳


　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。


　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
　　

　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。


仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。




　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
　　2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。





建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳

　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。



　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。



　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 ]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245301203#comment 5129 Thu, 18 Jun 2009 05:00:03 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245301203 <![CDATA[当今最流行的男女网络新词汇集，牛奋男最受捧！]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245131218 当今最流行的男女网络新词汇集，牛奋男最受捧！　　在互联网上，每年都能产生不少网络新词，单指男女的新词就不少，如普相女、肉食女、三不女、孔雀女、败犬女、玩具男、食草男、经济适用男、牛奋男、凤凰男……
肉食女
　　这是一个来自日本的新词，是针对另一个网络新词———“草食男”而提出的。与“草食男”在爱与生活方面呈现出的被动、懒惰、不愿承担责任的特征相反，“肉食女”主要用于形容那些主动追求男性的女性。这类女性多为白领，她们虽阅人无数，却仍待字闺中，一旦看见中意的男性，会如饿虎扑食一样主动表达爱意，且完全不顾旁观者的诧异目光。
　　“肉食女”主要集中在80后女生群体中。她们讲究个性，讲究自由，对待爱情更是主动出击，在她们的眼里“爱情面前人人平等”。“主动追求男人”这件在旧时代让人想都不敢想的事情，对于80后的女孩来说，似乎是理所当然的。
三不女
　　“三不”即“不逛街、不盲从、不攀比”，“三不女”具体是指年龄在25岁以上，有独立收入、喜好网购、自信且聪明的大龄女性。 她们尚未出嫁，但并非“剩女”，她们爱打扮、爱生活、爱购物，成为新一代网购生活的代言人。
　　随着网购的迅速发展，热爱网货的人群越来越壮大，“三不女”正是这个人群里绝对的中坚力量。她们在网络中蹿红的同时，也以自信、快乐的心态引导着网购生活得到全面升级。
优剩女
　　“剩女”这个名词已经逐渐为大家所了解和熟悉。年纪一大把，却依然没有找到自己的爱情和婚姻，所谓“剩女”大抵如此。而现在“剩女”又推出了升级版本，优质并且剩着的女性被称为“优剩女”。这种“优剩女”与早先提出的因为条件太好所以难嫁的“三高女”大致相同。
普相女
　　指的是那些相貌、脸蛋并不出众的女生，即普通相貌女生的简称。此名词出自一大四女生之口。该女在今年年初的招聘会中广投简历，却每每石沉大海。她发现许多用人单位都明确表示，应聘者必须身高在165厘米以上、不戴眼镜、相貌出众。无奈之下，她只好降低要求，在网上寻找售楼的工作。
　　此时，一个房地产置业顾问的招聘启事引起了她的注意，然而很快她发现招聘启事中有这么一条超出了她想像的要求———“曾获得全国及地区性模特大赛、选美比赛、选秀比赛奖项者优先”。就是这一要求，引爆了该大四女生积蓄已久的愤怒。相貌平平的她，不禁开始疑惑：作为一个普通相貌的女生，毕业之后的路究竟在哪里？难道学历高真的不如长得好吗？
孔雀女
　　在网络上，把城市女孩统称为“孔雀女”。她们是在父母溺爱之下长大的娇娇女，从没经历过大风大浪，从小到大生活顺风顺水。她们内心单纯，崇尚并向往纯真的爱情，更看重男人的能力，并注重男人的家庭责任感。
败犬女
　　是指30岁以上，高收入、高学历、事业成功，但无感情归宿的女性。这种说法源自日本女作家酒井顺子的散文集《败犬的远吠》，书中指出，年过三十的未婚女性，无论事业上多么有成就、在职场上多么叱咤风云，只要未婚就是人生战场上的一只败犬。这本书引发了日本社会的热烈讨论，“败犬”一词广受关注。
阿尔法女孩
　　指许多方面的能力和表现都在同龄男性之上的年轻女性。由于这些女性精英相当优秀，几乎是“第一”、“最好”，故以希腊文的第一个字母“α”(阿尔法)来形容。该词源自美国哈佛大学教授丹·肯德伦的著作《Alpha Girl(阿尔法女孩)》。“阿尔法女孩”不受传统的性别角色约束，比男孩子更出色、更有能力，她们从出生起就与男孩子受同样教育，在学习、技能、体育等方面都不输给男孩子。
玩具男
　　这是一个来自韩国的新词。取自韩国20世纪90年代一个流行音乐组合“玩具”，该乐队因歌词伤感且富有诗意吸引了众多女“粉丝”的追捧。
　　“玩具男”指的是韩国眼下兴起的新一代男性。他们一反传统的韩国男性形象，内心敏感、充满诗意，对待女性温柔体贴，却奉行独身主义。这类男性主要集中在20岁至30多岁，他们的典型特征是：在音乐中找寻慰藉，喜爱在小店淘衣服，会吹单簧管，骑小型摩托车，私人收藏红酒。除此之外，这类男性还相当“居家”，他们乐意自己在家烹制意大利面，并严格控制饮食。
便当男
　　自去年世界金融危机爆发后，日本单身贵族不再热衷金钱游戏，而是对简朴生活发生了浓厚兴趣，在“省钱第一”的口号下，“便当男”应运而生。原本只做学生便当盒生意的日本各大百货公司，近期为日本男上班族设计了看起来很“酷”且携带方便的便当盒。男人进厨房，在日本不再是丢脸的事。而且，“便当男”继“三低男”之后，成为近期日本女性的热门恋人人选。
食草男
　　在流行的描述中，“食草男” 就像食草动物一样，他们友善温和，但在婚恋关系上却总少了些男子汉应有的主动，所以他们最大的特征就是不会积极去追求恋爱或性爱方面的事情，而喜欢保持不温不火的步调和女孩子在一起。
　　“食草男”往往也是“人缘男”，他们不只把亲和力用在异性身上，而是更广泛地用在朋友、家人身上，他们更愿意和朋友或亲人在一起，享受快乐。
经济适用男
　　该类男人的定义是：身高一般，发型传统，相貌过目即忘；性格温和，工资无偿上交给老婆；不吸烟、不喝酒、不关手机、不赌钱、无红颜知己；月薪3000～10000元，有支付住房首期付款的能力；一般从事教育、IT、机械制造、技术类等行业。
　　“比我老公顾家的没我老公有钱，比我老公有钱的没我老公顾家。”这就是为什么不少女白领将择偶目标从“金龟婿”变为“经济适用男”的原因。在网络上，“沙和尚”被选为“经济适用男”的形象代言人，而“沙和尚”之所以走红，就是因为“他是好儿子、好员工，是最具潜质的好老公、好父亲，可以称之为潜力股”。
牛奋男
　　与有房有车的“钻石男”相反，“牛奋男”的主要特点是暂时没有良好的经济基础，却有可靠的人格魅力和信得过的品质，他们在勤勤恳恳地为生活努力，拥有上进心，对家庭、对感情非常执著。他们属于传统本分类型的男人，通常没有恋爱史，忠诚度高，是一只没有经过爆炒、市盈率低、风险小、安全边际高的“好股票”，值得终身拥有。
凤凰男
　　顾名思义，“山沟里飞出了金凤凰”，指的是那些出身贫寒(特指出身农村)，几经辛苦考上大学，毕业后留在城市工作生活的男人。生活的残酷与艰辛，给他们的心灵留下了深刻的烙印，这使得他们普遍拥有家境良好的人所不具有的吃苦耐劳的精神和拼搏奋斗的勇气。但他们进入城市后，娶了“孔雀女”，过上了城市生活，由于原先的农村生活经历，使得他们与“孔雀女”在爱情、婚姻和家庭方面产生了种种问题和矛盾。 ]]> http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245131218#comment 134218240 Tue, 16 Jun 2009 05:46:58 GMT http://417980280.qzone.qq.com/blog/1245131218