http://426053065.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 01:34:43 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 28 Nov 2009 08:14:41 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1259396081 200公里外遥遥看到贡嘎神山的时候
心里就有这样一个梦想
就是用自己的双眼仰望贡嘎神山，近距离感受日照金山的壮美！
聆听贡嘎雪山的呼吸！

终于在2009冬的某一天
在几经高反的折磨下
艰难的爬上子梅垭口
老天没有亏待我
无数次日思夜想的贡嘎神山在夕阳下金光灿灿的展现在我面前
静静的坐在垭口的一个大大的圆木上

忘记呐喊
忘记疲惫
也忘记从行囊中取出相机记录云海那一端神奇的景象！
当后续的队友们一个个惊呼声中
才记起要拿出相机，拍几张片子！












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http://bbs.8264.com/thread-294268-1-1.html 贡嘎穿越小记 ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1259396081#comment 134218241 Sat, 28 Nov 2009 08:14:41 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1259396081 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1257475526 某一天，消失几天的晴子上线告诉我已回到广州，让我去拿，
那一刻，真的很感动，几千公里捎来家的味道。
当我赶到晴子公司楼下的时候，远远见到一个清秀的女孩手提一包粉条在张望[第一次见哦]
当我接过那一包分外亲切的粉条的时候，心里洋溢的全是感激。
第二天，还快递了“芍巴巴”和家乡的小河虾给我分享
当然，要精心烹制出来，下边就是我制作的“牛肉绿豆粉”和“香煎芍巴巴”
带过来的绿豆粉条

牛肉绿豆粉条 味道超赞[老婆语]


带来的“芍巴巴”


放入煎锅


加入适量豆瓣酱

加入调味料[高汤]稍微煮一下

上盘 美味就开始品尝 很Q的感觉 有点甜
主厨：苍狼[就是偶]
特别鸣谢：晴子 还有偶老婆的[打下手] ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1257475526#comment 134218241 Fri, 06 Nov 2009 02:45:26 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1257475526 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1256822318 蛇是近视眼，除眼镜蛇外，一般不会主动攻击人。只有其发现我们过分逼近蛇体，或无意踩到蛇体时，它才咬人。蛇只会直着看东西，耳朵里没有鼓膜，对空气里传来的声音没有什么反应。它识别天敌和寻找食物主要靠舌头。如果游客遇到蛇，只要它不向你主动进攻，千万不要惊扰它，尤其不要振动地面，最好等它逃遁，或者等人来救援。万一被蛇追着，千万不能和它较劲直着往前跑，应向山坡跑，或跑曲线，或忽左忽右地转弯跑，切勿直跑或直向下坡跑，只要使蛇看不到你，就有可能脱险了。
2、蛇是变温动物，气温达到18度以上才出来活动。在南方通常5－10月分是蛇伤发病高期。特别是在闷热欲雨或雨后初晴时蛇经常出洞活动。雨前、雨后、洪水过后的时间内要特别注意防蛇。
3、蛇类的昼夜活动有一定规律。眼镜蛇，眼镜王蛇白天活动，银环蛇晚上活动，蝮蛇白天晚上都有活动。蛇伤主要集中在白天9－15时，晚上18－22时。此外蝮蛇对热源很敏感，有扑火习惯，所以夜间行路用明火照亮时，要防避毒蛇咬伤。
5 尽量避免在草丛里行军或休息，如果迫不得已，要注意打草惊蛇（眼镜蛇会主动攻击人，打草惊蛇有可能会引起眼镜蛇主动攻击人，不知道这一条到底怎样用。）
6 尽量避免抓着树枝借力，在伐取灌木、采摘水果前要小心观察，一些蛇类经常栖于树木之上。翻转石块或圆木以及掘坑挖洞时使用木棒，不可徒手进行这类活动。
7 把手里的什么东西往它旁边扔过去，转移它注意力，或把衣服朝它扔过去蒙住它，然后跑开。
8、如果迫不得已要杀死毒蛇，可取一根长棒，要具有良好的弹性，快速劈向其后脑。
二、营地防蛇
1、避免在蛇鼠洞多、乱石堆或灌木从中扎营。营地周围的杂草应铲除干净，另外，一条较深的排水沟也能较好的防止蛇虫的入侵。
2、在营地周围撒上下列物品的一种或数种：雄黄 石灰粉 草木灰。水浸湿了的烟叶。
3 在使用包裹前要小心查看一遍，蛇类很可能就躲在下面。露营时应将帐篷拉链完全合上。睡前检查床铺，压好帐篷，早晨起来检查鞋子。万一发现蛇，可迅速退后，保持一定距离。
4 若打地铺，可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草。临睡前要先在地上敲打，清除爬上的昆虫。醒来时，应首先仔细的察看身体周围，否则附近若有蛇或昆虫会被突然的活动惊动。
5、注意保持营地的清洁，所有垃圾必须及时掩埋。因为只要有星点的油脂，就有可能把蚂蚁引来，蚂蚁又会将蜥蜴引来，而蜥蜴又会把蛇引来。注意不要用火烧鱼骨头，这种气味也会把蛇引来。
三、常见蛇药
1、自制防蛇药：
材料：雄黄（有毒，使用时切忌用火烧）二两、大蒜一头、纱布一块。
制作：将大蒜捣烂，雄黄碾成粉末，两样充分拌匀后，用纱布包住，扎成一小球状，以不出水为宜。
用法：将雄黄大蒜球挂在腰间，若要更保险，制作两个球，分别绑在左右脚脖子上。这样，无论走到哪里，蛇族一概退避三舍。
特点：效果显著，经久耐用，制作一次可用一月。
2、蛇怕风油精
3、当在野外被蛇咬后，服用蛇药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。各地药品供应站有不同的蛇伤药，可参照说明书使用。南通蛇药又叫季德胜蛇药（片剂）用于治疗毒蛇、毒虫咬伤，有解毒、止痛、消肿的功效。上海蛇药用以治疗腹蛇、竹叶青等毒蛇咬伤，亦可治疗眼镜蛇、银环蛇、五步蛇等咬伤。具有解蛇毒以及消炎、强心、利尿、止血、抗溶血等作用。
4、血清：有条件的话，最好根据当地动物志，准备相对应的血清，冷藏携带至当地，存放在医院中。 )
四 被毒蛇咬伤后的处理问题：
1、应判断是否为毒蛇咬伤。通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院射破伤风针即可。
被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者、皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6—48小时内可能导致伤者死亡。如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大，局部无力，吞咽麻痹，口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭。伤者可能在8—72小时内死亡。
在不能确定为何种蛇咬伤的情况下，不能以为无明显症状就判断是无毒蛇。在多数情况下伤口可能模糊不清，在分不清是有毒蛇还是无毒蛇咬伤的情况下，应按毒蛇咬伤处理。无毒蛇咬伤常见四排细小的牙痕，毒蛇咬伤通常见一个或两个或三个比较大而深的牙痕，有的毒蛇有两排毒牙。
一般而言，被毒蛇咬伤后10—20分钟后，其症状才回逐渐呈现。被咬伤后，争取时间是最重要的。
方法1、首先，需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5—10公分处扎紧，缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2—3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。
然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十形。再用两手用力挤压，拔火罐，或在伤口上覆盖4—5层纱布，用嘴隔纱布用力吸允(口内不能有伤口)，尽量将伤口内的毒液吸出。
方法2、
烧灼：被蛇咬伤后立即用火柴头5-7枝烧灼伤口，以破坏局部的蛇毒。
2、冲洗：蛇毒在1－3分钟内是不会蔓延，这时挤出或冲洗蛇毒，可以有效排除大部分蛇毒。立即冲洗用双氧水或0。1%高锰酸钾，盐水或冷开水、肥皂、尿，最好将伤肢置于４～７℃冰水中（冷水内放入冰块），在伤处周围放置碎冰维持２４小时，亦可喷氯乙烷（降温时注意全身保暖）。切记：千万不要在伤口处涂酒精。
扎结肢体：在近心端，用绑带像打绑腿一样螺旋型大面积紧缚肢体，延缓毒液蔓延。譬如脚踝被咬，就在膝盖下包扎。蛇毒是通过静脉传递的，静脉分布在人体表。用粗布条大面积压迫体表的静脉，可以有效防治蛇毒蔓延，同时又不会因为局部扎结过紧而阻断血液流通。这样可以尽可能阻止毒液的扩散，防止毒素进入淋巴系统。结扎之后，赶紧赴医治疗，急救处理结束后，一般不要超过2小时。没有绑带时，也可用绳子、布带、鞋带、稻草等，在伤口靠近心脏上端5~10厘米处作环形结扎，不要太紧也不要太松。结扎要迅速，在咬伤后2~5分钟内完成，此后每隔15分钟放松1~2分钟，以免肢体因血液循环受阻而坏死。到邻近的医院注射抗毒血清后，可去掉结扎。
4、扩创排毒：经过冲洗处理后，用消毒过的小刀划破两个牙痕间的皮肤，同时在伤口附近的皮肤上，用小刀挑破米粒大小数处，这样可使毒液外流。不断挤压伤口20分钟。但被尖吻蝮蛇（五步蛇）和烙铁头蛇、蝰蛇、咬伤，不要作刀刺排毒，因为它们的蛇毒中有一种溶血酶，可以导致人大量出血不止，如果对伤口再做切开处理，只能加速人体失血。因为普通人无从分辨毒蛇，所以，治疗蛇伤时伤口切开的做法就不能予以推广。
5 针刺或拔火罐：但对于血循毒（如蝰蛇、铬铁头、竹叶青、五步蛇）蛇伤患者，不宜针刺或拔火罐，以免伤口流血不止。如伤口周围肿胀过甚时，可在肿胀处下端每隔１～２寸处，用消毒钝头粗针平刺直入２公分；如手足部肿胀时，上肢者穿刺八邪穴（四个手指指缝之间），下肢者穿刺八风穴（四个足趾趾缝之间），以排除毒液，加速退肿。针刺排毒。
6 如引发中风应积极治疗，同样在必要时应进行人工呼吸，时刻关注患者的呼吸情况。银环蛇、金环蛇咬伤后昏迷的重病人可采取人工呼吸维持。
7 解毒药的应用：被毒蛇咬伤后应尽早用药，南通蛇药（季德蛇药）、上海蛇药、新鲜半边莲（蛇疔草）、内服半边莲，半边莲和雄黄一起捣烂，制成浆状外敷，每日换一次。别以为有药就没事了，药只能缓解，赶快找医院去。
8、做好这些后还要避免剧烈走动或活动，保持受伤部位下垂，相对固定。如条件许可应由他人运送。运送伤员到医院的路上，伤员尽量少活动，减少血液的循环，注意保暖。
无毒蛇咬后无须特殊处理，只需对伤口清洗、止血，去医院注射破伤风针即可 ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1256822318#comment 134218240 Thu, 29 Oct 2009 13:18:38 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1256822318 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1254711146 今天
虽然窗外有刺眼的阳光，
但往天空望去，你却只能穿过尘埃看到朦胧太阳
　　太阳已经被乌云代替
　　在广州
　　如果颓废，怕落后
　　就别找种种借口
　　天天去讨论，光说不练
　　没有突破
　　要不也会像太阳被乌云代替一般
　　广州，是一个怎样的都市？
　　极度市场化的一个地方
　　是一个年轻人的地方，也是最有活力的城市
　　在这里，
　　富人眼里片地是黄金，穷人眼里是残酷而又充满陷阱的地方！
　　在这里，
　　你做自己的事，没有人会帮你，只要靠你自己的实力
　　在这里，
　　一个充满机遇与陷阱的地方，天堂与地狱的一线之差
　　在这里
　　有人哭，有人笑，有人连自己忙什么都不知道，剩下的只有空虚。
　　在这里
　　可以没有很多钱也实现梦想，要奋斗，要机会，要有野心。
　　在这里
　　你可以收获爱情也可以丢失爱情
　　错与对在自己手中 这目标已经定下
　　不管别人如何看待 反对与否 自己决定
　　其实在每个人的心里都有着一扇门，却紧紧的关着，
　　因为这里是广州
　　当白天诱惑黑夜的光临
　　就披上伪装的夜行衣穿梭在霓虹华丽的酒吧之间
　　为所欲为 在寻找？在释放？还是在逃避？
　　只是为说服那颗欲动的心而已
　　广州，一个你不曾来的时候它是你的梦想，
　　来了之后却是彷徨，经历之后是美丽的金三角
　　两年站在30楼俯视这所谓的人间天堂
　　亦是人间地狱，只不过是一步只遥而已
　　如今用45度的仰望看着中信广场 西塔
　　那是高度吗？不过如此而已
　　穿梭不停的人流，仿佛不能有一丝的逗留
　　呼啸而过的汽车像是没有刹车的保护 贯穿不息
　　站的高，就一定有好处
　　可以俯视你不曾有过的高高在上
　　可以仰望证明你还有目标去实现
　　我，现在站在这个全广东警察工资最高又最多的地方却没有安全感的地方
　　我将要适应这里高贵与卑贱兼蓄，文明和野蛮并存的环境
　　用苏醒把交给寂寞保管的心赎了回来
　　为自己的人生给一个新的起点
　　用我的野心征服了曾经的高度
　　用我的耐心去挑逗欲望的野心
　　抽着烟看这天堂般的城市不可停息的人们
　　为生活两字在奔走 为了什么？
　　累吗？累。我也累。 但我必须去累
　　为了不再彷徨，为了将来
　　野心却永远不会累…… ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1254711146#comment 134218240 Mon, 05 Oct 2009 02:52:26 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1254711146 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1246820480 全国各地，户外活动引发的悲剧已经为数不胜数
驴友们听起来，好像挺远的，也没当回事
今年“双龙山难”事件出来,才在本地引起了重视。
这是一件发生在我们身边血的教训
电视台 报纸 网站相继报道，让普通市民也知道有户外这个时尚与风险并存的积极健康的生活方式！


最近，也有几位朋友自驾出游，发生车祸
至今还有一位朋友呆在医院接受治疗！
真的很难过，心情很低落
在网上看到类似的文字，有感而发！



户外活动有风险，要有安全意识，要学会保护自己。
如果自己一窍不通，就不要盲目跟风赶时髦，
应该先学习一些相关知识，量力而行。
如果你没有户外经验又想上路，你需要别人的帮助和保护，那么你一定要严格地挑选你参与的队伍。

户外活动不是相邀三五知己到饭店P酒,也不是到K厅飚歌，
没见过面不知道对方有没有经验负不负责任你就跟他们走，也不知道路线难度，盲目跟队
一个队里不少人互相都还不认识就在一起露营，就像选择在对方宾馆房间离见网友，等于将自己交给了危险。

今天的某些所谓老驴、强驴，你们的装备可谓武装到了牙齿，没有任何生活压力，完全是为了放松而去玩的，不就是爬山、露营吗？相比我们那时的境况算得了什么？但还是频频地出意外，为什么？

也难怪一些嫩驴无知和幼稚，从小生活在城市，没有经历过任何风浪，太过优越的生活环境反而让他们向往品尝艰辛，但却不知道吃苦不像享受安逸那样容易。

用狼群资深领队杨大哥的话说：我们的户外经历是生活所迫，2岁就开始户外，在大山里奔跑生存 几乎是一种本能。野外生存经验 山路徒步几本就是小菜一碟

我从来也不反对任何人成为一个驴。
经历了在山区的童年和少年，也来到城市生活漂泊了这么多年，
骨子里仍然向往山野，
只要有时间，我就回到山野之中去，让我体会到一种在城市中体会不到的放松和宁静。
或者也是心灵的清凉！
但是，我知道什么该适可而止，我知道安全比享受自然重要得多。
当户外安全事故发生后
很多驴友 嘴里说的是祈祷 追思的话语
可是
我们有没有反思
对于安全，我们做到防范没有，
对户外活动的队员装备要求落实没有？
体能状况了解没有？
可能危险的路段提示了没有 ？
晚上露营安排队员轮班守夜没有？
队员基本紧急救护知识掌握没有？
队员户外基本技能掌握没有？
用狼群资深装备人士“大象”的话说，很多所谓的驴，或者架设帐篷都不会，只是简单的张起来而已！

所以 多学习户外知识，任何一个目的地都不值得我们用生命的代价去冒险！
还有选择队伍一定要慎重！
愿人人都平安、健康! ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1246820480#comment 134218240 Sun, 05 Jul 2009 19:01:20 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1246820480 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1243654097 http://bbs.8264.com/thread-221971-1-1.html
在物质生活贫瘠的童年时代
在边远的山村里
每年为数不多的露天电影
是小朋友们期盼不已的奢侈
不记得多少次
因为没有看够电影
而等待荧幕收走
还恋恋不舍
不记得多少次
赖在得上不走
也是没有看够精彩的影片
一晃20多年过去
每每想起
......
一群玩户外的朋友，在山野里挥洒汗水找寻快乐
大家聚在一起聊天吹水
从化有广州最漂亮的山野资源
天堂顶 鸡枕山 通天蜡烛 黄茶园...到处都有我们的足迹！

从化户外的筱悠提起
我们一起给山里的孩子们放场电影
顺带购买一些学习用品给孩子们做礼物吧！
当我把这个倡议给狼群的群友们讨论时
大家都表现出意想不到的热情
大家出谋划策，大家各抒己见，讨论得热火朝天
3天时间
短短3天时间
狼群募集爱心捐款就达2100多元

在一个烟雨迷雾的周日，狼群几位担任采购任务的朋友
到一德路文体批发市场，一间间的询价 讨价还价
终于采购了
作业本 1800本 中性笔270支 铅笔180 中性笔芯270支 篮球 5个 足球 5个 跳绳 10条

“十三狼”同学勇挑重担
担负起 在作业本后边 印下“好好学习 天天向上 狼行天下捐赠“的字样
篮球 足球 也喷上“狼行天下捐赠”的字样
1800个本子 还要分类 按年级学生数 分点好
可以想象工作量还是不小的

在5月26日 狼群出动5位爱心使者，前往从化石明小学[队员：东莞发哥 滴滴畏 咖啡心情 只是石头 苍狼]
在黄龙带水库汇合磨房广州的肯尼 快乐牛牛队 以及从化筱悠队
我们和小朋友们共同度过一个快乐的下午，这是提前给小朋友们过六一
在哪一个下午
仿佛又回到20几年前，家乡的露天影院 童年的快乐洋溢在我们的脸庞！ ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1243654097#comment 134218240 Sat, 30 May 2009 03:28:17 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1243654097 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1239938622
第一痛苦：被透支的健康

高军是一家公司的CIO，他说：“为了保证IT系统的7X24小时的正常运营，我的手机24小时必须开机，但复杂的IT系统却经常会出现问题，如果出了问题我就得马上赶过去，三更半夜的时候往公司跑也并不奇怪。”

去年，公司决定上ERP系统，系统实施任务非常重，IT信息化中心人手严重不足，让高军彻夜难眠。“那个时候，有好几个月晚上的睡眠严重不足，眼睛里经常是红红的血丝，身体很不舒服，项目实施困难很大。但作为CIO，我有责任把工作做好。虽然最终成功完成了ERP的实施，但就那时候起，也让我落下了经常失眠的问题。”

高军说表面上他经常面露笑容，但实际上时常处于焦躁状态之中。在ERP项目实施过程中，每当有IT难题，不管是大事小事，业务部门的人总会跑来找他。“我根本没有时间出去锻炼和散心，锻炼和散心对我来说都是可望而不可及的。”高军无奈的说道。

据调查，“总说要去锻炼身体，去休闲健身旅游，忙完这阵一定去。”这成为了CIO们的口头禅。然而，IT项目的各种事情总是忙不完。因此，他们总去不了。还有些CIO通常下班时间都是晚上八九点，更别提遇到重大IT项目上线时，经常开会到深夜一两点的情形了。

据一项健康体检采集的数据分析，CIO群体中几乎没有一位是完全健康的人，67%的CIO为IT项目透支了健康，近一半人患有颈椎病、高血脂症、肠胃疾患，健康状况已低于普通成人平均水平。专家指出，这一群体上述疾病患病率高于全国30岁以上人群一倍多，也高于全国人口平均发病率，造成CIO群体健康状况下降的原因主要是工作压力大和天天超时加班等不良生活方式。

第二烦恼：忽略了家庭感情生活

高军今年33岁，处于而立之年的他在事业上可算小有成就。在他进入公司后的几年里，他一直都非常努力，兢兢业业，几乎达到了“以公司为家”的地步。因此，他也赢得了“拼命三郎”的美誉。可是就在上个周末，儿子不小心摔伤了膝盖，但是却不让高军靠近他。这不但让高军吓了一跳，也让他很难过，原来儿子把他看做陌生人。高军认真反思了自己最近几年的工作和生活，原来他一直忽略了人生中最重要的事，没有和儿子培养亲密感情。

高军坦言，家庭也是他要着重经营的东西。他说：“对于个人来说，亚健康是身体的健康问题，如果扩大化，我们的家庭和企业也存在类似亚健康的现象。CIO的工作性质决定了自己忙碌，如果说和朋友的沟通变少了，我还能原谅自己。但自己很难面对家庭，对于家庭我给予的太少了，有时候觉得孩子都和自己疏远了，这也许就是家庭中的亚健康。”

“其实CIO事业很重要，但事业发展到一定程度后还是得回归到家庭。”对于三十而立的高军来说，在立事业、立健康之外，立家也是他最看重的。“面对紧张的项目实施和可能无法完成的IT目标，根本没有时间顾及家人和朋友的感受。”这真是难为了这些忙碌的CIO们，难怪有人感叹担任CIO后没有时间交朋友了。

很多CIO和高军一样，总是埋头工作，却忽略了家庭的温暖和生活的乐趣。因而，工作和家庭之间相互冲突的影响越来越大。如何减少工作-家庭冲突，平衡工作与生活的关系已成为增强个人和家庭的生活幸福感，维持身心健康，改善个人与公司和家庭之间的关系，以及提高个人胜任力和公司绩效的重要因素。

在现实生活中是什么造成了CIO们工作-家庭的失衡呢？是IT项目工作太多太繁阻碍了和家人的团聚？还是长期面对冰冷的机器与数据而失去了家庭幽默感？一般来说有以下三种情况：

（1）基于时间的工作-家庭冲突。主要是CIO工作对时间的要求与家庭生活对时间的要求相互影响造成。例如周末和晚上因要加班或出席项目团队的重要会议，不能出席家庭成员的宴会；或者每天早晨总是匆忙上班却从不抽出时间送孩子上学。

（2）基于精神的工作-家庭冲突。CIO承担工作领域的角色而产生的紧张、焦虑、疲劳、郁闷、易怒、冷漠等精神状态，使得CIO难以顺利履行家庭角色的职责，久而久之就会导致基于精神的工作-家庭关系的失衡。例如，一些CIO由于长期承受巨大的压力，为IT项目殚精竭虑，焦虑烦躁在不知不觉中就侵蚀了他们的健康，更令他们失去照顾家人的精神基础。

（3）基于行为角色的工作-家庭冲突。CIO在工作中对IT项目管理的行为角色和与家庭中情感角色不一致，从而会导致基于情感的工作--家庭关系的失衡。通常来说CIO工作要求比较客观、理性处理问题，要求高效率和高执行力态度。而家庭则要求重视和照顾家人的感受为主，要温柔、情感反应丰富的行为。

CIO新生活：追求健康，家庭与事业的平衡

对于那些并行在事业、健康与家庭间的CIO们，有什么的妙招可以成功的达到平衡家庭和事业呢？

（1）合理安排时间，分清轻重缓急

CIO们犯的一个常见的错误是在排列事件的优先级时，认为事业，健康和家庭生活的平衡是水到渠成的。事实上，获得平衡是取决于对平衡过程的追求。CIO必须要知道哪些事是最重要的，哪些事是可以放弃的。不要患得患失，平衡事业和家庭的艺术在于尽量减少折衷，这将使我们能够在两方面都能做得更好。这个秘诀看似简单，但很多CIO正是因为觉得自己是“超人”，什么都会做、也应该做，才会在事业与家庭间疲于奔命，却应接不暇。

（2）审视三者所处的平衡，随时调整平衡

CIO在追求事业上的成功时，不应因发展事业而忽略家庭，而是要尽量在事业与家庭之间找到平衡点。当所处的平衡状态可能被打破时，有必要及时审视所处的平衡状态，随时做出调整事业与健康和家庭的平衡。

（3）和家人一起创造事业和家庭的平衡

单靠CIO自己一个人很难取得事业和家庭的平衡，要发动主要家庭成员和工作拍档一起来改进平衡计划，这样才会有更大的成功把握。要了解每一位家庭成员的期望和注重的事物，帮助每个人获得平衡。 ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1239938622#comment 134218240 Fri, 17 Apr 2009 03:23:42 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1239938622 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1239079921 打造的纯AA自助户外团队
由当初的4个人发展到最鼎盛时期的近200人，组织活动近40次，参与活动人数近600人次，活动范围到韶关新丰 从化多座千米山峰
具体行程请光临我们的活动游记作业帖！
狼群管理比较严格，近乎不近人情，专制 或者可以说霸道
A 新进的队员员必须加区域名- 便于管理[新进群的群友都要学习狼群户外活动准则“狼群军规”]
B 不能随便发布活动 -不是任何人都可以做领队的，也不是拉几个人就可以户外的，大多数理由是出于对队员们保护[群空间有活动发布须知]
C讲究团队精神，不能个人英雄主义 不能放飞机[报名活动不请假]
D 多次不活动 长期潜水不讲话的当然得请出去
E 在狼群拉人搞小团队，这个更有点不礼貌也不尊重
F 理念不合的 我们追求的是“路过不留痕的环保户外理念，不带走一草一木，只留下脚印和带走的只是美好的记忆和图片”
G 狼群活动财务完全透明公开，领队不会有任何利益，最多只是打杂的[各位领队辛苦了]，我们也利用各种资源，将活动费用降到最低
综上所述，凡是因为以上事情被狼群请出去的朋友，请予以海涵！
户外是自由的，户外是健康的，户外是走出喧嚣找寻失落的快乐！
感谢一路走来在丛林里一起穿越攀登的兄弟姐妹，大家一起加油吧！

狼群户外活动团队精华文章：
三角髻+老虎头VS五指山之大姆指攀越作业帖 http://bbs.8264.com/thread-194037-1-2.html [作者 十三狼]
[狼行天下]艰难的攀越-鞍山探险露营碎片 http://bbs.8264.com/thread-187876-1-2.html [作者 武陵狼]
狼行天下之新丰云髻山攀越精彩回顾 http://bbs.8264.com/thread-168085-1-2.html[作者 武陵狼]
狼行天下攀登桂峰山穿越鱼洞村作业 http://bbs.8264.com/thread-196861-1-1.html [作者 天 蝎]
狼行天下3.8MM节活动（徒步影古线精华段） http://bbs.8264.com/thread-192022-1-1.html][作者 开 心 ]
狼行天下：2008户外驴程之走过的路 http://bbs.8264.com/thread-176657-1-10.html[作者武陵狼]
狼行天下4.4 风雨中坚定前行-通天蜡烛攀登记！ http://bbs.8264.com/thread-201609-1-1.html[作者 武陵狼]
优秀作品[狼群队员个人活动]
梦想西藏-2009年1月22日至2月3日（精华） http://bbs.8264.com/thread-183347-1-1.html [作者 许 诺]
站在离蓝天白云更近的地方-四姑娘山三峰行记 http://bbs.8264.com/thread-159546-1-7.html[作者 武陵狼]
自我的超越~攀越四姑娘山二峰散记（精华） http://bbs.8264.com/thread-143119-1-10.html[作者 武陵狼] ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1239079921#comment 134218240 Tue, 07 Apr 2009 04:52:01 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1239079921 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1237403508 这种态度体现在很多方面。首先是健康的心态，户外活动可以达到接触自然、强健体魄、磨练意志的目的。那么首先就要有一个健康的心态，活动不是为了炫耀，不是为了哗众取宠，要有一个平常的心态，把活动作为自身生活的一部分，而不含作秀的成分。
再者是健康的活动方式。户外旅游首先应该是一个环保者，热爱自然环境，不做对环境有损害的事情。再者活外活动大多是群体活动，团队精神很重要，讲究团结协作，互相帮助，是社会活动的延伸和发扬。
其三是健康的人际关系。大家来自五湖四海，互相之间没有隶属关系，没有利益冲突，互相之间不需要看别人脸色行事，彼此平等。领队首先要尊重大家，大家在自愿的基础上听从领队的指导性意见。每次行动前，领队把活动中的注意事项告知大家，同时说明可能遇到的危险，每个人自愿决定参加与否。参加的人要申明自己是自愿参加，愿意为自己的行为负责。领队只起到发起和告知的作用，不负担其他人由于可能遇险而导致的连带责任。
这是一个真正公民社会的雏形，责权利明确，大家为了一个共同的目标走到一起，没有利益纷争，没有权力管制，完全是自愿。
曾看过一些公司组织的所谓拓展训练。尽管表面上强调要团结平等，齐心协力。可是在活动中，员工看着领导脸色小心行事，处心积虑讨好领导的现象还是时有发生，让人看了很不舒服。
中国自古唯上唯官，大家都小心翼翼，在社会中保持自己的生活空间，很累。户外活动第一次打破了这种格局，一些为了身心自由的人走到一起，去自然放松。不必看领导脸色，不必算计别人。如果对某个人某件事有看法，尽可以说出来，不用怕对方给你小鞋穿 ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1237403508#comment 134218240 Wed, 18 Mar 2009 19:11:48 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1237403508 http://426053065.qzone.qq.com/blog/1236434018 完成鸡枕山 海拔1146实际GPS测量 1136米





3.14 携狼行天下户外探险精锐[苍狼/发哥/有时候/凡高一号/骆驼/天/长岛冰茶/小龙/夏日狼/野狼(加可乐队员)/过客/小蓝/天蝎/十三狼;共计14名队员] 1天内连登从化千米三峰三座
老虎头1105米 五指山拇指 1031米 三角髻1002米
穿越原始丛林，攀登悬崖峭壁，酣畅至极！


老虎头



拇指峰



三角髻

3.22日攀越桂峰山











天堂顶归来[广州从化第一峰]














10座千米山峰 1个月内完成6座
感谢各位狼友同行！

4.4日
清明，狼行天下有史以来最庞大的一支登山队，在风雨中完成通天蜡烛的攀越1047米
其中2位小队员 小美女[8岁]小芸儿[9岁]全程领先完成！把很多大哥哥大姐姐甩在后边，值得表扬！























5.17再上黄茶园







黄茶园 从化第三峰 苍狼户外第一站就是这座山
三角山













3月7日-5月17日 苍狼从化千峰行动完成9座 历时70天 基本每个周末都在从化的山野
狼群山野征战暂告一段落，酷暑将至 毒虫肆虐，或者身下一座待秋天再去！ ]]> http://426053065.qzone.qq.com/blog/1236434018#comment 134218241 Sat, 07 Mar 2009 13:53:38 GMT http://426053065.qzone.qq.com/blog/1236434018