http://44104661.qzone.qq.com Fri, 27 Nov 2009 22:12:01 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 02 Oct 2009 07:10:03 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1254467403 健康【考考你】
何时吃甜食，最易发胖？A、早上；B、下午；C、晚上。
解答：人体内糖代谢的活性，夜间比白天弱，而且晚上的活动量比白天少，晚上摄入的糖分，经人体消化吸收后，更容易转换成脂肪，让人发胖。答案选C

过多用嗓后，不能喝什么？A、冷饮；B、温茶水。
解答：连续唱歌、说话，过多用嗓会使喉部血管扩张。喝冷饮会加重喉粘膜水肿，引起声音嘶哑。而喝菊花茶等温茶水，能清嗓润喉。答案选A

蔬菜与水果，哪种减肥效果更好？A、水果；B、蔬菜。
解答：水果含较多果糖，容易消化、吸收，引起肥胖。而蔬菜不仅富含维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。答案选B

【运动后，吃什么水果能缓解疲劳？】运动时，体内的维生素C会随汗液排出体外。运动后吃些富含维生素C的酸味水果，例如酸枣、猕猴桃、柑橘等，能有效减轻疲劳，尽快恢复体力

【洗衣机要常“洗澡”】
[解析]洗衣机表面干净，其实夹层污垢多，易滋生细菌。洗时会二次污染衣物，危害健康
[建议]1、每两三个月用消毒洗涤剂洗一次；2、用侧开门洗衣机后，要擦干门口的垫圈

【洗发后，别用毛巾擦干头发】因为搓揉头发容易损伤头发。洗完头发后，应该用吸水性强的干毛巾吸干，或者让头发自然晾干

【坚固牙齿，从“镁食”开始】镁能把钙固定在牙釉质中，从而防止龋齿。富含镁的食物有：紫菜、杏仁、大豆、燕麦、蘑菇

【买灯具，别求“彩”】灯光颜色杂乱，不仅危害视力（特别是儿童视力发育），还干扰脑功能，容易引起头痛、头晕、失眠

【健康全家福】
1、果酱含果酸和钾，烹调时加些，能增强食欲、除疲劳
2、常吃含维生素A食物，如胡萝卜、菠菜，能补充头发毛囊营养
3、运动后做甩手、压腿等整理运动，有助肌肉韧带复原，缓解酸痛

1、喝绿茶时，滴几滴柠檬汁，可大大提高茶多酚的吸收率，更护心
2、熬夜时吃香蕉，能补充酪氨酸，有助恢复精力，缓解脑疲劳
3、睡前做深呼吸，可增加大脑供氧、放松神经，有助入眠

1、吃白萝卜不宜削皮。白萝卜所含的钙，98%在皮内
2、运动后做反向拉伸，能放松肌肉，缓解疼痛，如打羽毛球是向前用力，拉伸时就向后
3、中药与西药不宜同时服用，需间隔1小时

1、梨是天然漱口水，吃个梨可清除牙上40％菌斑
2、电冰箱隔断里的霉菌检出率高达83%，宜每周洗一次
3、液体药要与片剂、胶囊分开放，否则容易相互污染，使片剂、胶囊受潮

1、中国营养学会建议：每天至少应吃4两水果、6两蔬菜
2、做背后拉毛巾的搓澡动作，能放松肩背肌肉，缓解酸痛
3、常喝70度以上热茶，患喉肿瘤风险会增高6倍。茶以不烫口为宜

1、空调房上热下冷，注意膝盖保温，以免受寒引起关节炎
2、运动时别喝果汁饮料，否则会加重缺水，宜喝凉开水
3、洗发水宜买小包装。大瓶用太久，其甲醛与乳化成分会形成有害物

1、空调不要整夜开，睡前宜喝水，否则身体散发水分多，尿浓缩，易结石
2、运动后吃根香蕉，可补钾，除疲劳。腹泻不宜
3、细嚼慢咽能促进唾液分泌，消除食物中黄曲霉素等致癌物

]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1254467403#comment 134218240 Fri, 02 Oct 2009 07:10:03 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1254467403 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1254467010 1、经前一周，女性易焦虑，常吃富含维生素B食物（糙米、豆类），能稳定情绪
2、青年出现不明原因的咳嗽，且久治不愈，可能是胃食管反流病，应就诊消化科
3、用手心轻揉肚脐（顺、逆时针交替），能增强脾胃功能，促进消化

1、减肥不能用水果代替主食，否则糖分摄入过多易转化成脂肪，导致脂肪肝
2、化妆品不要放冰箱。因为取用时温度变化和晃动，易使化妆品变质
1、女性每周练3次哑铃，每次20分钟，能使堆积脂肪转化为肌肉，有助减肥
2、女性不宜常背大手袋，否则肩膀负担重，颈肩易酸痛。应与双肩包交替用
3、日本发明新胸垫。与直接触摸乳房比，隔胸垫摸能提高手触感，发现小肿块
4、巴西新发明：口腔减肥器。餐前放入口腔，能使人产生饱腹感，减少进食

1、女性不宜常穿尖头鞋。因其透气性差，脚易出汗滋生细菌，引发甲沟炎
2、蒜中的蒜素是天然抗菌素，能对抗阴道滴虫等病菌，女性常吃可防阴道炎
3、床头别放带电小家电（如闹钟），否则会干扰人体电磁场，影响健康

1、常穿高跟鞋女性，做“抬”脚尖动作，可促血液回流，防下肢静脉曲张
2、女性不宜穿化纤内裤，因其通透性和吸湿性差，易滋生细菌。宜选纯棉内裤
3、日本新发明：口臭测试仪，对仪器吹气，可提示口臭级别，有助诊断口腔病

1、女性应备几条经期专用的内裤。因为卫生巾的粘胶容易污染内裤，引起妇科炎症
2、每天下午喝杯花草茶，能降低食欲，产生饱腹感，控制热量摄入
3、新发明：脂肪含量监测器，输入身高等信息，可显示脂肪比例，判断减肥效果

1、常服避孕药的女性，体内易缺钙，应多吃富含钙的食物，如豆制品、牛奶
2、颈部皮肤娇嫩，洗澡时别用热水冲，否则会使皮

1、长发女性不宜将头发扎得过紧，否则容易损伤发质，不利头发的生长
2、兔肉有“靓颜肉”之称，富含蛋白质、维生素，女性肤过早老化，出现颈纹，常吃可润滑肌肤
3、与游泳、举哑铃相比，慢跑后不易产生饥饿感，能减少食物摄入，有助减肥
3、吃得过咸，不宜喝含糖饮料（可乐等），否则糖分摄入过量会加重口渴感

1、芝麻富含抗氧化剂维生素E，女性常吃能防色斑，使皮肤细腻。腹泻者不宜
2、女性出现不明原因的腋下疼痛，可能是乳腺疾病，应就医排查
3、饭后两小时服果味维C片，能除口腔异味，预防牙龈出血。每天不超过一百毫克

1、女性腹胀、腹痛超过2周，伴腰围增大，可能是卵巢肿瘤先兆，应就诊妇科
2、女性自检乳房的最佳时间是月经后7至11天。此时乳房最柔软，最容易发现异常
3、爬楼梯、站起蹲下等，可加强下半身肌肉运动，减少腹部脂肪

1、节日吃得油腻，宜喝点酸奶，常揉腹部，有助消化
2、10月1日“橄榄油、油橄榄果渣油”国家标准首度实施，明确规定橄炎、糖尿病、心脏病等，榄果渣油不是橄榄油
[提醒]1、刷牙刷足3分钟；2、饭后用牙线剔牙并漱口；3、每年查一次口腔
3、秋季皮肤角质层变厚。每两周去1次角质，能增加皮肤通透性，促进护肤品吸收

1、女性经期易便秘，别吃泻药，否则易痛经。可晨起喝杯温水，顺时针按摩腹部
2、别在软床上做仰卧起坐，因其有弹性，不利身体平衡和姿势控制，易伤腰椎
3、黑豆富含花青素，能抗氧化，女性常吃，能使肌肤润泽。胃不好别吃

1、明日秋分：此后日短夜长，气温开始下降。宜吃芝麻、核桃，防凉燥引起的咽痒、唇干
2、鹌鹑蛋中卵磷脂比鸡蛋高3倍，办公族常吃能健脑。血脂高别吃
3、黑豆富含铁和蛋白质，女性常喝黑豆汤，能补血，预防贫血。腹胀别吃


1、练呼啦圈能瘦腰，每次练习别超30分钟，否则易拉伤腰肌，引起腰痛
2、女性每周用一次发膜，能深层滋养头发，修复受损发质，使头发亮泽、柔顺
3、蜂蜜含抑菌素，能抗菌消炎，每天晨起喝杯蜂蜜水，可防咽炎

1、年轻女性宜少吃甜食，否则会刺激油脂分泌，容易导致毛孔粗大、长痘
2、龙眼肉富含铁和维生素B，可补血，女性常吃能防贫血。糖尿病者别吃
3、秋季是过敏性鼻炎高发期，如常出现打喷嚏、鼻塞，伴咽痒，应就诊五官科

1、月经量多时别用卫生棉条，否则易阻塞阴道，使经血流出不畅，导致痛经
2、久坐使盆腔血流不畅，诱发妇科病。常拍打臀部，能促进盆腔血液循环。经期不宜
3、秋季易感冒，常喝鲜榨橙汁，能补维生素C，提高免疫力，防感冒

1、长痤疮后应停用保湿化妆品，否则易干扰皮肤内部的皮脂代谢，加重痤疮症状
2、用鼠标40分钟后，应做握拳、用力张开手指等动作，以降低患鼠标手几率
3、护发素在头发上停留太久，化学成分反易伤发，涂3至5分钟应洗净

1、国庆出游坐车时，常抖抖腿，按摩腿部，有助预防下肢酸痛
2、10月1日新“啤酒”国家标准开始实施。专家提醒：无醇啤酒仍含酒精，饮后不要开车
3、秋季干燥，女性少用去角质、果酸类护肤品，否则易刺激皮肤，引起脱皮

1、出游带些坚果（杏仁、花生），疲劳时吃，能快速补充能量
2、10月1日新“饮用天然矿泉水”国家标准实施。规定瓶上要标水源点名称；不得擅标有“医疗作用”
3、干性肤质选柔肤水，油性肤质选爽肤水，毛孔粗大选紧肤水

]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1254467010#comment 134218240 Fri, 02 Oct 2009 07:03:30 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1254467010 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1253177510 ]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1253177510#comment 134226440 Thu, 17 Sep 2009 08:51:50 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1253177510 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1253162745

2.细腰的



3.强化腹肌以及腰背:



4.消除臀部下垂的赘肉紧实大腿:



5.结实臂部



6.美背:




7.腿



8.增强全身线条感:





9. 美腰去赘肉
]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1253162745#comment 134218249 Thu, 17 Sep 2009 04:45:45 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1253162745 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1252650099 “我们分手吧！” 这是女孩见到男孩说的第一句话！男孩沉默了一下，点点头：“好！” 女孩愣住了，打了男孩一巴掌，然后很生气的离开女孩走后，男孩抱着头躲在厕所大哭… 回到家后，女孩把男孩送给她的围巾扔到垃圾桶里，她再也不要看见他了，就在他答应分手的那一瞬间，她什么都不必再问了。 曾经，男孩像宝贝一样溺爱着她，就算刮风下雨，他也会跑遍整个城市去买女孩最爱吃的巧克力蛋糕。 去年，女孩的生日的前几天，大雨倾盆。男孩骑着自行车，逛了七十八条街，收集了九百九十九张一分人民币，然后每晚笨拙地折着纸船。 女孩生日那天，男孩偷偷把九百九十九只纸船放在女孩的枕头边，下面夹着一张纸条：老婆，生日快乐！虽然礼物只值九块九，但是我对你的爱是无价的。老公 女孩醒来后，看到了纸条和礼物，很惊讶，也很感动，她相信这个男人可以让她依赖一辈子还不够！ 这几个星期以来，男孩总是很少陪女孩，偶尔和女孩一起，他总是不耐烦的听女孩吵着要他陪她去哪里玩！听着听着，男孩趴在女孩肩膀上睡着了，女孩生气地撇开他，生气地说：“跟我在一起，你真的这么累吗？如果是的话，你回家去睡觉吧！以后就别出来了”这是分手前最后一次出来女孩对男孩说的话。 那次过后，女孩每次打电话给男孩，总是语音繁忙，或者不在服务区内！ 女孩在生日的前一天晚上来到了男孩家，她看到阳台上晾着一堆女孩子的衣服，她的心似乎一下子悬到喉咙，什么也说不出来。她沉默地坐在沙发上，等待着男孩的到来。 “咔嚓”一声 男孩托着疲惫的身子走进来，他看见女孩很惊讶，还没来得及和她说什么，女孩就先开口了。 “我们分手吧！” “好！” 原本女孩抱着最后一丝希望，只要男孩拒绝，她就相信他没有背叛自己，可是他很干脆的答应了！ 二十三点五十九分，女孩的手机响了，是男孩打来的.“老婆，生日快乐！” “我们都分手了！你就别再这样称呼”女孩心痛地说。 “老婆，我想见你，我已经在去你家的路上，再过五分钟就到了，我有很重要的话要跟你说！”说完男孩挂上了电话。 女孩坐在窗前数着时间一点一点地过去，已经是凌晨两点了，男孩还没出现。她关上灯，钻入被窝，合上疲惫地双眼，很快进入梦乡… “老婆！”女孩听见男孩的呼喊从梦中惊醒，只见男孩静静的坐在她床边。 “你这个骗子，你看看现在已经几点了？讨厌你”女孩怒不可遏地吼着。 “老婆，刚才在路上发生了一起交通事故，所以堵车到现在了！” 男孩抱着女孩，他的眼神有点呆滞，体温也很冰凉，女孩原本要挣开，但是他抱得很紧。 “老婆，不要这样！我只能待一小会儿，我只是来看看你就走，一会就走！你什么都不要说，听我说！” “分手了，以后你就要一个人过了！我很担心，没有我你该怎么办？” “你不爱吃早餐，每天总是要我帮你弄你最喜欢的煎蛋才肯吃。我不在了，谁来给你弄早餐？” “你胃病发作的时候总是要在我的怀抱中睡去，我不在了，谁给你怀抱？” “老婆，你知道吗？你好霸道的，你开口想要什么，就算是天上的星星我也得给你摘下来，不然你就好几天不跟我说话的！” “老婆，那一次被你叫去医院义务捐血，捐完血我一个人先走了，后来你一星期不理我，最后我在公车上大喊十句‘老婆，我错了！’然后你才肯跟我说话！老婆，其实我晕血，抽完血脸色苍白，我怕你担心，所以一个人先走了！” “老婆，你今天跟我说分手，我躲在厕所大哭了，你一定会笑我没出息吧！为什么要躲？因为我姐姐快回家了，她这几天住在我家，我怕她看见，你还没见过我姐姐吧！” 男孩长叹了一口气，笑着说：“我今天废话好像太多了，呵呵！老婆，你快睡吧！我要走了！”女孩听着男孩的对白，心突然感到很酸，一种生离死别的感觉。她看着男孩总觉得他和平常有点不一样，但却说不出哪里不一样！看着他离去的背影，女孩有种想要叫住他的冲动，但是她还在气头上，这次一定要他求她一个月她才和他说话！ 阳光斜射进卧室，女孩躺在床上伸了伸懒腰。 电话急促的响起，女孩不耐烦的接起来，电话里传来一个陌生女子的抽泣声 “我是阿郝的姐姐，阿郝他，他，呜！他，他，出车祸了！” 医院里，男孩安静的躺在床上，他的双眼紧闭着，脸色和床单一样惨白，女孩抱着他的遗体，愣愣的，什么也不说！ 男孩的姐姐告诉她，昨天晚上他和一辆卡车相撞当场死亡，他来不及留下遗言，就被死神带走了！ “我看到他的时候，他的眼睛是睁开的，手里紧抓着这个戒指。他为了在你生日时买这个戒指向你求婚，每天晚上和别人跑去矿上挖煤，有好几次遇到塌方差点丢了性命！” 女孩觉得眼前一片黑，身体无力的倒下！ 从此女孩没有再谈过恋爱，她永远记住了男孩的身影，下辈子若能遇见他，她要在公车上跟他说一万句：老公，对不起！ 后记 8月7日 再过一个月就是老婆的生日了！今天在珠宝店里看到了一款叫做疼爱一生的求婚戒指。今年生日要跟老婆求婚。 8月10日 今天听单位里一个同事说矿上招挖煤的，很好赚！我吵着跟去了，真的很好赚，一个晚上就有五十元了！ 8月15日 原来挖煤好危险，还有塌方，差点被压到了！ 8月21日 今天老婆跟我算帐，说我最近不接她的电话，问我是不是讨厌她了？这个可爱的笨丫头，我一辈子疼她都来不及，怎么会讨厌她，但是我不能跟她说矿上信号很差！那就让她误会吧！ 8月27日 今天和老婆出去，我不小心睡着了，她很生气地骂了我一顿，都怪自己为什么不小心睡着了！就算昨天五点多才睡，也不能打瞌睡，和老婆在一起是最快乐的！ 9月1日 今天姐姐从乡下来看望我，妈叫我年底一定要把女朋友带回去给她老人家瞧瞧！ 9月4日 今天是最后一天挖煤，我们摸黑挖完煤，准备收工的时候，突然下起了塌方，我被塌方压住了脚，还好我拼命的爬出来保住了性命！我领了一千五的工资回家，终于不用再做这提心吊胆的工作了 9月5日 今天拿着钱到珠宝店买了戒指，后天就是老婆的生日，明天晚上十二点后我要跟老婆求婚，好几天没见到老婆了，好想她哦！ 9月6日 今天回到家，老婆也在，我看到她好开心，正准备跟她说我好想她！话还没说，老婆先开口跟我说分手，我的心刺痛着，泪水在眼眶打转，我答应她了，因为我答应过她无论她要求我做什么我都不能说不，即使和她分手我会难过得死掉！老婆打了我一巴掌，然后甩门出去了。 9月7日 今天是老婆的生日，一整天都在想她。晚上我拿起戒指给老婆打了个电话，不管怎样我一定要跟老婆求婚，我要一辈子照顾她！ 半路上，戒指从口袋掉出来滚到马路上，我急忙停下车跑过去拣。一辆卡车向我这边飞了过来，我来不及闪开！只觉得眼前一片血色！ 不知道过了多久，我醒了过来，旁边站着死神，它告诉我，我已不属于这个世界了。我看到姐姐抱着我血淋淋的尸体失声痛哭。 老婆，我要找老婆，我哀求着死神，它答应我去见老婆半小时。 来到老婆的床边，我抚摸着她的头发，好舍不得离开，我怕自己离开后老婆没人照顾，她该怎么办？ 老婆，对不起，我不能照顾你一辈子了！ 老婆，你一定要快乐，假如下辈子我还这么薄命，那么我求上天让我早点遇到你！ 老婆，永别了！ ]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1252650099#comment 134218241 Fri, 11 Sep 2009 06:21:39 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1252650099 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1252221724 1、中国营养学会建议：每天至少应吃4两水果、6两蔬菜
2、做背后拉毛巾的搓澡动作，能放松肩背肌肉，缓解酸痛
3、常喝70度以上热茶，患喉肿瘤风险会增高6倍。茶以不烫口为宜
4、梨是天然漱口水，吃个梨可清除牙上40％菌斑
5、电冰箱隔断里的霉菌检出率高达83%，宜每周洗一次
6、液体药要与片剂、胶囊分开放，否则容易相互污染，使片剂、胶囊受潮
7、吃白萝卜不宜削皮。白萝卜所含的钙，98%在皮内
8、运动后做反向拉伸，能放松肌肉，缓解疼痛，如打羽毛球是向前用力，拉伸时就向后
9、中药与西药不宜同时服用，需间隔1小时
10、喝绿茶时，滴几滴柠檬汁，可大大提高茶多酚的吸收率，更护心
11、熬夜时吃香蕉，能补充酪氨酸，有助恢复精力，缓解脑疲劳
12、睡前做深呼吸，可增加大脑供氧、放松神经，有助入眠
13、果酱含果酸和钾，烹调时加些，能增强食欲、除疲劳
14、常吃含维生素A食物，如胡萝卜、菠菜，能补充头发毛囊营养
15、运动后做甩手、压腿等整理运动，有助肌肉韧带复原，缓解酸痛
16、空调不要整夜开，睡前宜喝水，否则身体散发水分多，尿浓缩，易结石
17、运动后吃根香蕉，可补钾，除疲劳。腹泻不宜
18、细嚼慢咽能促进唾液分泌，消除食物中黄曲霉素等致癌物
19、空调房上热下冷，注意膝盖保温，以免受寒引起关节炎
20、运动时别喝果汁饮料，否则会加重缺水，宜喝凉开水
21、洗发水宜买小包装。大瓶用太久，其甲醛与乳化成分会形成有害物


【坚固牙齿，从“镁食”开始】镁能把钙固定在牙釉质中，从而防止龋齿。富含镁的食物有：紫菜、杏仁、大豆、燕麦、蘑菇

【洗发后，别用毛巾擦干头发】因为搓揉头发容易损伤头发。洗完头发后，应该用吸水性强的干毛巾吸干，或者让头发自然晾干

【洗衣机要常“洗澡”】
[解析]洗衣机表面干净，其实夹层污垢多，易滋生细菌。洗时会二次污染衣物，危害健康
[建议]1、每两三个月用消毒洗涤剂洗一次；2、用侧开门洗衣机后，要擦干门口的垫圈

【运动后，吃什么水果能缓解疲劳？】运动时，体内的维生素C会随汗液排出体外。运动后吃些富含维生素C的酸味水果，例如酸枣、猕猴桃、柑橘等，能有效减轻疲劳，尽快恢复体力

健康【考考你】
1、蔬菜与水果，哪种减肥效果更好？A、水果；B、蔬菜。
解答：水果含较多果糖，容易消化、吸收，引起肥胖。而蔬菜不仅富含维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。答案选B

2、过多用嗓后，不能喝什么？A、冷饮；B、温茶水。
解答：连续唱歌、说话，过多用嗓会使喉部血管扩张。喝冷饮会加重喉粘膜水肿，引起声音嘶哑。而喝菊花茶等温茶水，能清嗓润喉。答案选A

3、何时吃甜食，最易发胖？A、早上；B、下午；C、晚上。
解答：人体内糖代谢的活性，夜间比白天弱，而且晚上的活动量比白天少，晚上摄入的糖分，经人体消化吸收后，更容易转换成脂肪，让人发胖。答案选C


]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1252221724#comment 134218240 Sun, 06 Sep 2009 07:22:04 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1252221724 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1251036508 【健康全家福】
1、别选纸张有颜色的笔记本，否则眼睛易失去对疲劳感知，加重用眼过度
2、眼药水接触空气易变质，开封1个月后别再用
3、维生素饮料只补充单一营养，缺其他营养，不能代替蔬果

4、夏天洗温水澡，可舒张毛细血管，促进排汗，比冷水浴更降温
5、新衣服洗后，最好放一周再穿，否则其中甲醛可能未挥发，易致过敏
6、吃鱼少吃鱼头，因铅等重金属多聚集在头部
7、防晒宜选深色布料。与浅色比，深色更吸光、抗紫外线
8、热的食物冷却1小时再放冰箱，否则冷却不均匀，易变质
9、睡前不宜吃含糖补品。糖类会使血粘度增高，易引发心血管病

10、夏季睡前2小时内不宜洗澡。洗澡后体温升高，影响睡眠激素释放，易失眠
11、空调房内干燥，眼睛易缺水、干涩。多眨眼能滋润眼睛
12、含茶多酚的茶饮料有益健康，若每公斤含量少于三百毫克，是无保健作用的饮料

【刷牙时，漱口水应在口中停留10秒】这样能延长牙膏成分与牙齿的接触时间，使其深入牙周，加强护牙功效

【腹式呼吸更健康】许多人只会胸式呼吸，每次换气量很小，使脑缺氧，易诱发疾病。因此，我们该学会腹式呼吸，吸气时尽量缓慢深吸，呼气时用力吐气。专家认为最科学的方法是：吸气，屏气10至20秒，呼气

【空调散热片最好每月洗一次】散热片比过滤网细菌含量更高，更易超标，长期不清洗，容易引发哮喘、鼻炎等疾病

【简单护颈操：双手托下巴】双手托下巴的思考姿势，可使大脑重心转移到手臂，让颈后肌肉得到有效放松，有利颈椎健康

【炒菜别等油冒烟】
[误区]做菜时等油锅冒烟，才下锅
[解析]油锅冒烟时油温已达200多度。这时才把菜下锅，不但破坏营养，还会增加动脉硬化甚至患肿瘤的风险
[支招]可把竹筷插入油中，四周冒气泡时，表示温度够热，可下锅

【时间再紧，早餐也最好吃热的】清晨的神经、血管呈收缩状态，吃冷早餐易影响胃肠消化，降低免疫力，诱发胃病

【久坐不妨蹲一蹲】久坐时，脊椎保持一个曲度，承受很大压力。而做下蹲时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺活动，能放松肌肉、活动关节，让脊椎得到良好拉伸。提示：下蹲时，膝盖弯曲不小于90度，否则起身时易头晕

健康【考考你】
汤，饭前喝还是饭后喝好？A、饭前；B、饭后。
解答：饭后喝汤会冲淡胃液，易影响食物消化和吸收。而饭前喝半碗汤，等于给消化道加点“润滑剂”，不仅能使食物顺利下咽，还可防止干硬食物刺激消化道。答案选A

含润喉片，哪种做法才正确？A、含在舌前；B、含在舌根或咽喉部。
解答：含在舌根或咽喉，会过度刺激局部粘膜。含在舌前，润喉片会随舌头变换位置，增加舌头对药物的敏感性，促进药物释放。答案选A

买香皂，该挑什么颜色的？A、浅色；B、深色。
解答：每个人要视自己皮肤特性选香皂。和深色香皂比，浅色香皂所含香料、色素较少，碱性较弱，刺激性不大，不易伤害皮肤。参考答案是A

]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1251036508#comment 134218240 Sun, 23 Aug 2009 14:08:28 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1251036508 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1249824714 健康考考你
1、哪种豆芽营养更丰富？A、长的；B、短的。
解答：豆芽2厘米时，营养最丰富。芽过长会损失维生素、蛋白质。10厘米长时，各类营养素损失20%，其中维生素C损失74%以上。答案选B。
2、凉拌蔬菜时，为什么必须加蒜？A、调味；B、减少致癌物。
解答：凉拌蔬菜时加蒜，有助提高食品的安全性。因为蒜汁中的有机硫化物，不仅能降低蔬菜中亚硝酸盐的含量，还能阻断亚硝酸盐生成致癌物亚硝胺。答案选B.
3、护牙健齿，我们该用哪种水刷牙？A、凉水；B、温水。
解答：水温凉或热，都会刺激牙齿和牙龈。35度左右的温水，是一种良性保护剂，有助于清除口腔细菌和食物残渣，预防牙龈出血、疼痛、痉挛等牙病。答案选B。
4、长时间看书，如何缓解眼疲劳？A、睡觉；B、远眺。
解答：长时间近距离用眼，睫状肌、晶状体、瞳孔持续收缩，容易形成调节痉挛，引发或加深近视，睡觉并不能缓解。最好远眺，并缩短用眼时间。答案选B。
5、为什么果蔬榨汁前要微烫一下？A、保存营养；B、清洁消毒。
解答：果蔬在榨汁前用沸水微烫一下，可以消除表面的氧化酶。这样不仅能减少维生素的损失，增加出汁率，还能让果蔬汁颜色鲜艳，不容易变色。答案选A。

健康全家福
1、夏季少吃凉粉，其中所含防腐剂、色素，吃多影响记忆力。
2、犯困时，活动手指可提神。手上神经丰富，可使大脑兴奋。
3、脚下垫个枕头睡觉，有助血液回流，解乏助眠。心脏病、肥胖者不宜。
4、夏季衣服不宜反着晒，否则粉尘等粘到贴身面，易致过敏。收衣服时别忘抖抖。
5、坐着时双腿伸直，起身时握着扶手，能减少膝盖受力，预防膝盖痛。
6、感冒药不能多种混吃，否则某种相同成分会吃过多，引起不良反应。
7、牛奶煮开，营养变差。袋装奶宜隔水热5分钟。
8、跳绳比慢跑更消耗热量。跳绳30分钟相当于慢跑90分钟。
9、早上首次流出的自来水含铅量较高，宜先放水3分钟。
10、夏季解暑药最好现买现用，因其含挥发性成分，封存不当或受光照，易失效。
11、果汁别在餐中喝，否则果酸会影响膳食营养吸收。最好两餐间喝。
12、不锈钢锅不宜久装菜汤，否则汤中电解质会与锅壁反应，产生有害物质。
13、菜中“牛奶”：小白菜（成人每天约需800毫克的钙，而每100克小白菜约含钙90毫克，和牛奶差不多，常吃能补钙。）
14、夏季宜选涤棉、丝绸面料衣服，所含苯环结构能吸收紫外线，防晒效果佳。
15、吃得辣，喝点牛奶。奶中酪蛋白和辣椒素结合，能缓解辣味刺激口腔。
16、游泳后洗澡别用香皂，否则使皮肤更干燥。宜用含芦荟、薄荷沐浴露。
17、久坐垫个踏脚。坐着时膝盖略高臀部，能缓解腰肌疲劳，预防腰骨劳损。
18、运动后正餐喝点牛奶燕麦粥，能补充更多蛋白质，加速肌肉恢复。
19、饮水机的储水胆，应每半年消毒一次，否则易滋生细菌，沉积有害物质。

缓解眼疲劳的简单方法：搓手敷眼
（把手搓热，再敷在双眼上，反复做几次，可改善微循环，从而缓解眼疲劳）
“熊式拥抱”，远离肩背酸痛
（长时间伏案工作，容易出现肩背酸痛，此时不妨来个“熊式拥抱”，以充分放松肩部肌肉，缓解酸痛。方法：把胳膊交叉放在胸前，用一只手抓住另一侧肩膀，紧捏肩膀，然后放松，反复做3次。）
健脑，做做单侧体操
（人的左右脑分别支配着对侧身体的活动。如果长期用右手工作，易使左脑负担过重，造成记忆力衰退。常做单侧体操可消除左脑疲劳，强化右脑功能。方法：立正或仰卧，右半身保持不动，挥动左臂、左腿。）
公车进站，注意捂口鼻
（车靠站时，空气中的污染物数量将上升近50倍，这些有毒物质和重金属会损害健康。）
夏日防晒补点维生素B
(维生素B可提高皮肤对阳光的抵抗力，保持皮肤新陈代谢正常，减少色素沉着，消除斑点。富含维生素B的食物有：紫菜、燕麦、花生、大豆及豆制品等。
]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1249824714#comment 134218240 Sun, 09 Aug 2009 13:31:54 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1249824714 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1241398403 交警："同志，你闯红灯了。"
司机四处张望，作无辜状："红灯在哪里？"
交警手指向红灯。
司机："靠，挂那么高，我能闯得上吗？"
交警语塞，牛人驱车溜走。
片刻，牛人又被一交警拦住："同志，你压线了。"
司机低头看线，大骂："又没给你压坏！"
交警晕，牛人加油溜走。
不久，又一交警向牛人示停，牛人下车后，交警说："同志，你酒后驾车。"
司机冷笑道："啤酒也算酒？那你说酱油也是油？日本人也是人？"
交警又晕，牛人开溜。
须臾，交警再次拦住牛人要求出示驾照。
司机无证，遂上下打量交警："你不赶紧去讨个老婆，管我屁事？"
交警："我孩子都上中学了。"
司机："那你把结婚证拿出来。"
交警："没带。"
司机："没带就是没结婚。"
交警："不能这样说啊，没带证不代表没结婚啊。"
司机："我也没带驾驶证…………"
交警血喷，司机狂笑绝尘而去
请把心事和工作放一放，笑一笑，烦恼都丢掉!天天牙齿晒太阳！ ]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1241398403#comment 134218240 Mon, 04 May 2009 00:53:23 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1241398403 http://44104661.qzone.qq.com/blog/1228278815 1.要帅
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此女子仍然不失望，还继续输入条件
1.要帅
2.要有车
3.要有漂亮的房子
4.要有很多钱
5要长得酷
6又要有安全感
电脑去帮她再次搜寻的结果~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~奥特曼在银行里下象棋 ]]> http://44104661.qzone.qq.com/blog/1228278815#comment 134218240 Wed, 03 Dec 2008 04:33:35 GMT http://44104661.qzone.qq.com/blog/1228278815