<![CDATA[/ty王某人]]> http://4451848.qzone.qq.com Tue, 24 Nov 2009 19:25:52 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 12 Oct 2009 14:10:14 GMT <![CDATA[洲河南岸]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1255356614 在我家乡，有一条算不上很宽阔的河流。平静的河水贯穿于整个城市，也将这座城一分为二。从小到大，我都住在河的南岸，生活在北岸，所以，年轻的时候是不缺乏锻炼的，小屁孩每天挥动着小胳膊小腿奔跑于两岸之间，乐此不疲。
连接两岸的那座桥在我读小学那会儿拆了，之前的老桥是座石桥，历史悠久，特喜欢那护栏石柱子，很光滑，摸起舒服，奔跑在桥上的时候爱摸着那连绵的石柱子，一溜到头，
放学途中喜欢看那些老人在桥上垂钓，岸边网鱼，期待他们钓上鱼的那一瞬间，虽然收获并不属于我，但我却比他们还兴奋。
后来建的那座新桥，除了垂钓，又多了一道风景，夏天的时候，会有很多人乘凉，沐浴洲河夜晚的河风所带来的凉意至今仍是我最魂牵梦绕的感觉。
南岸这边“夫妻山”紧靠河岸，山上盛产桑葚，可以仰望对岸大山，俯瞰大山下的北岸城市，夜晚思念诸君的时候，站在山上，遥望北岸，万家灯火，应有一盏属于你们的。
现在我不能常回来了，但我却是如此地眷念这座城市，南岸会更加繁华的，而你的工作也会更加复杂，会有很多像曾经的我一样往返于南北两岸之间的小屁孩，奔跑在这片乐土，能为他们保留很多美好城市记忆的人，只有你和你的同仁，就像你的父辈和外婆一样，加油！ ]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1255356614#comment 142607376 Mon, 12 Oct 2009 14:10:14 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1255356614 <![CDATA[[转]养生大全－－通往长寿的大门]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1252822009 文章虽然很长，但看完一遍受益匪浅，至少可以多活十年哦 ^^ ! 请耐心阅读！

　　人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！

　　一、平衡饮食

　　下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

　　1、“饮”的问题

　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

　　为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。

　　为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。

　　为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。

　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

　　各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？———谁让你睡觉前喝茶了？

　　葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。

　　饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。

　　　　2、“食”的问题

　　再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。

　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。

　　在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。　　谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？

　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。

　　谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。

　　最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！

　　豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。

　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。

　　下面，谈“谷、豆、菜”中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。在乌鲁木齐时，有人请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子。我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。现在，欧洲已经出现胡萝卜糕点了。

　　菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

　　国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家：西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。

　　大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

　　再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。

　如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。
　　　
吃动物，动物越小越有营养价值。

　　说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。

　　　鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。

还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。

　　现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口气吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。

　　　辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。

　　辐射是每个人都会接触到的。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子，有的4个月后流产，有的生出来的婴儿像青蛙一样，北京市妇产医院的报告说还有带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时报纸登载，一些地方发现了许多例白血病，原因是房屋装修引起，主要是甲醛。国外规定装修后的房屋一定要半年后才能入住，因为房屋装修对人危害大，特别对老年人、孕妇、儿童的危害最大。哈尔滨的报告中，多是4～5岁的儿童。

　　国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉，对我们危害最大，它在7米内对我们都有辐射。各种电器不要同时开着，又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。各位，不要低估辐射！可是我们已经躲不开辐射了———你能不用手机吗？你能不用电脑吗？你能不看电视吗？就算你说我回去过唐朝的生活，你敢把你们家楼上那个什么蜂窝发射塔拆了吗？那怎么办？我也在思考这个问题。

　　我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。

　　二、有氧运动

　　建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。

　　一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。

　　关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

　　我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

　　如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。

　　关于早上起床的时间，6点———供你参考。

　　开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。

　　早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也全是二氧化碳，不利健康。到树林里，必须等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼，人体基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

　　再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50摄氏度，会使睡眠质量提高。打牌，我不反对，但反对在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

　　三、心理状态

　　长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。

　　保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。

　　生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。

　　心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人的危害太大了！

　　国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。

　　德国汉堡成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免得病。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛，“通则不痛，不通则痛”嘛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以做实验。笑，能使性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了———天天绷着个脸，当然不能生了。还有，经常笑，对呼吸道、消化道特别好。做个实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？

　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁时一定会健在。

　　总结：

　　不要死于无知。

　　不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。

　　天天有个好心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。

　　人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。

　　国际公认六大保健饮料（只有此六类）：

　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）

　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）

　　3.豆浆

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

　　5.骨头汤（延年益寿）

　　6.蘑菇汤（提高抵抗力）

　　保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）

　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麦（防止糖尿病）

　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

　　有害食品：

　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅）

　　2.（臭豆腐不能常吃）

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）

　　4.（40岁以上不要吃菠菜）

　5.（方便面不宜食用）

　　6.（葵花子，影响肝功能）

　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）

　　8.（烤羊肉串，致癌）

　　9.（腌菜，致癌）

　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞）

　　容易产生误解的：

　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）

　　2.（胡萝卜美容！！）

　　3.（苦瓜，防糖尿病）

　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）

　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）

　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）

　　7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）

　　8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）

　　其他知识：

　　1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）

　　3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）

　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）

　　保健运动－－有氧运动：

　　1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

　　2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。

　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

　　4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理：（比以上更重要）

　　1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

　　2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

　　3.天天有个好心情。

　　4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

　　5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。

　　6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

　　7.不经常笑的人一般活不到80岁。

　　8.男儿有泪就该弹。
摘自网络
]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1252822009#comment 142606344 Sun, 13 Sep 2009 06:06:49 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1252822009 <![CDATA[[转]如果这事儿发生在国内]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1251182870
看到一条趣闻，《歌手报复美联航却一歌成名》：

“ 据英国广播公司24日报道，加拿大歌手Dave Carroll去年乘坐美国联合航空公司的客机到美国内布拉斯加州旅行时，他随身携带的一把名贵吉他竟在芝 加哥奥海尔机场被美联航的行李运输工摔坏了，由于美联航拒绝赔偿维修吉他的费用，愤怒的卡罗尔竟编了一首音乐视频《美联航摔坏吉他》上传到了著名的 YOUTUBE视频网站上。结果在短短10天内，这首谴责美联航“拒赔”的视频歌曲就红遍互联网，获得了近400万人次的点击率，导致美联航的股票价格在 这几天中狂泄10%，相当于蒸发掉了1.8亿美元的市值。震惊的美联航负责人立即“亡羊补牢”和卡罗尔取得联系，表示愿向他赔偿维修吉他的费用，并向他提 供价值700英镑的飞行优惠券。
　　不过，卡罗尔却拒绝了美联航的“赔偿费”，他要求美联航将这笔钱捐赠给慈善机构。事实上，由于《美联航摔坏吉他》视频红遍互联网，已经使创作者 卡罗尔成了名人，他所在的《马克斯维尔之子》乐队的唱片首次开始热销，他创作的歌曲也上了加拿大一家在线音乐销售网站的排行榜，名利双收的卡罗尔已经瞧不 上美联航的那一点“赔偿费”了。
　　如今，这部红遍网络的音乐视频，也将被美联航用做“内部培训教材”，确保美联航所有的顾客都能在未来得到更好的消费者服务。而一曲成名的卡罗尔 也开始频频接受美国和英国电视节目的采访，他现在正在创作另外两首关于美联航的音乐视频，尽管卡罗尔承诺第二首歌的歌词不会对美联航的客服小姐“太刻薄”，但美国联合航空公司不得不准备承受第二首歌带来的冲击。
　　卡罗尔在视频中边弹边唱：“你摔坏了它（吉他），你就应该修好它。”他还聘请两名演员扮演美联航的行李运输工，表演将他的名贵吉他当球扔的镜头.”

回头看来，Dave Carroll无疑是幸运的，因为他乘坐的是美联航而不是国航或者东航，如果这事儿发生在国内，你就是写一首《×航弄坏了我的JB》估计也没人搭理你。

西方人的危机公关意识很强，在一种很得体的前提下，把危机化为烧鸡。国内一般不这样，出事了第一反应是找比较大的官，然后自上而下，让你丫闭嘴。或者，遇到麻烦就是看毛片不打手枪——硬挺着。反正挺段时间就过去了，因为他们都发现现在的人都容易健忘，二十天后又是一条好汉。

记得前两年到处都是以何为耻以何为荣的口号，最后变成了扯淡，因为口号没有力量，缺少人性化。这年头，谁还相信口号啊。现在民众基本上不明白什么叫羞耻了，企业、个人、官员有一个算一个，真出点问题，都已不觉得怎么样了。首先是从公共人物的言行上，我认为，公共人物的言行是在一直试探公众的底线，当公众一而再再而三地降低底线，也就同时降低了耻辱感。公众耻辱感普遍降低，貌似宽容度高了，其实是是非越来越不清楚了。很多公共人物或者企业在遇到危机时的后续行为，大都以一种侥幸心理面对危机，即便是企业，亦是如此。

Dave Carroll也许只是当时很无奈，或者美联航也跟国航一样，他只是想借一首歌发泄一下自己的不满，没想到给他带来那么多好处。当然，首先这首歌你写的要有意思好听才行，《美联航弄坏了我的吉他》这首歌写得很好听，视频也很好玩。不然你写一百首也没用。以前人们总以为抗议歌曲是用来阶级对抗的，其实不是，它可以用来做任何事情。

如果谁以后在被服务过程中出现什么问题，不妨像Carroll一样，比如你对房地产商不满、对中石化不满，对任何你看着不顺眼的人不满，你都可以写一首歌，配上画面，做成视频，放在土豆或者忧苦这样的视频网站，然后你就睡觉吧，在梦里，那些怠满你的人找上门来，向躺在床上的你三鞠躬并道歉，并赔偿拟以笔损失费。事实上可能是：当你第二天上网观看你的视频效果究竟如何，却发现内容已经被删掉了。当然也有另外一种情况，这个视频在网络上传播得到处都是，但是你所指责的对象却一直无动于衷，仍然继续干着他们的坏事。最后他们终于说话了：“人不能无耻到这种地步！”

我自己经历过一件事，说海尔售后服务太好了，一天打三个电话问你服务的怎么样。这样的企业毕竟不多，虽然售后跟踪服务质量的电话打得让你有点烦，但至少不是坏事。

不信邪的同学可以如法炮制一下，遇到不开心的事情写一首歌，自己唱出来，音准找不到无所谓，今天人们对音准已经没概念了，音乐人都不在乎音准，你也不用在乎，然后把它放到网上，看看一觉醒来后会发生什么。

当然，依我的猜测，倒不是得罪你的人联系你道歉，而是宋柯老板用一个特快专递把一份歌手签约合同送给了你，然后高晓松会主动打电话要给你写歌，你往楼下一看，下面有一帮粉丝，他们高喊：“loen学友我地支持你/aaron华仔我地支持你/忆莲sally我地支持你/beyond草蜢我地支持你/王菲shirley我地支持你/jimmy dicky我地支持你/艾跑偏我支持你”。你就红了，万幸中的不幸啊。哈哈。。。。 ]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1251182870#comment 411045904 Tue, 25 Aug 2009 06:47:50 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1251182870 <![CDATA[[转]《小旅馆的那点破事》]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1249550830

完事不给钱的：


偷听的：


偷吃禁果的：


这个就比较过分了“拍片的”。。。


聚会的：


绑票的：


破案的：


SM的：。。。。。


玩摇滚的：


办证的：
]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1249550830#comment 1033 Thu, 06 Aug 2009 09:27:10 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1249550830 <![CDATA[[转]45平米居然能设计得像450平米]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1248360433
卧室~~

卧室另一角度~~


可以看到性感的浴室了~~

相当于客厅的地方~~~

厨房和餐厅!!

从排烟机微波炉到消毒柜等等厨房用具真是样样不差!



餐桌~

厨房正面~~~

洗手间!


浴室!



床~~~~~~~~
]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1248360433#comment 1033 Thu, 23 Jul 2009 14:47:13 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1248360433 <![CDATA[《上海复兴方案》(Shanghai Restoration Project) 两张!当西式节奏搭上中国调调！]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1247576421 1专辑推荐:《上海复兴方案》Shanghai Restoration Project (07专辑)



歌单视听地址: http://www.8box.cn/share/list/136888

中文名称：上海复兴方案
英文名称：Shanghai Restoration Project
资源类型：MP3
版本：Special Edition
发行时间：2007年3月6日
专辑歌手：DJ Dave Liang
地区：美国
语言：英语


Name: Dave Liang
Album: The Shanghai Restoration Project
Email: info@shanghai-restoration-project.com
Website: shanghairestorationproject.com
From: Kansas, USA


知道"上海复兴方案"这个名字的朋友一定都会对他们的上一张同名专辑留下深刻的印象,由美国的华裔制作人DJ Dave Liang担纲制作的"上海复兴方案"灵感来源于上世纪30年代的旧上海夜店里的那些Jazz乐队演奏的音乐.在这一新奇的概念下DJ Dave Liang大胆的将带有鲜明东方气息的曲调与西方的现代音乐Hip-Hop,Electronica,Jazz等巧妙的融合在一起,成为了让人眼前一亮的新鲜音乐.而当时专辑一经发布,就立刻出现在Amazon,iTunes, MSN Music这些大型付费音乐网站电子类音乐下载的Top10当中,则说明了DJ Dave Liang这一大胆的构想已获得了不小的成功.

继上一张06年的之后,08年"上海复兴方案"带来了他的第二张正式专辑.而这张专辑的创作则是以20世纪关于上海的故事为背景展开的,依旧围绕着上海这个不变的主题.这张专辑中出了参与上一张专辑的原班人马外,又有许多才华横溢的艺人制作人都加入进来,如:Moby, Kanye West, Wynton Marsalis, Erykah Badu, Cirque du Soleil等等.
这张专辑也将是DJ Dave Liang自签约全球性大厂牌Warner Music Group旗下的Independent Label Group之后发表的第一张正式专辑.

将唢呐二胡琵琶古筝等与rap，电子和DJ鼓点搭配，想起已经很妙——我是电子动物哇！事实上，确实是一张既赚吆喝又不赔本的专辑。Lounge得不会太古怪，电子得又不会太喧嚣。它保持了流行度和可听性，令人愉快。

Introduction就是采用进Kenzo广告的那首，勾勒出一幅夏夜暧昧的星空。
Shanghai Express十分的西化，节奏感十足的R&B男声和后方高亢明亮的高原女声完美融合。
Jade Buddha Temple算是最爱的一首了。是整张专辑听下来，第一的印象。
其他曲目也大致如此，虽然不是一张被引起多大关注的专辑，但绝对是很流行，很有可听性。

1. Introduction (1936) 简介(1936)
2. Nanking Road 南京路
3. Shanghai Express 上海快车
4. Jade Buddha Temple 玉佛寺
5. Peace Hotel (What is Love) 和平饭店
6. Miss Shanghai 上海小姐
7. Lu Xun (Watch Me Dance) 鲁迅
8. Babylon of the orient 大上海
9. Pearl Tower 明珠塔
10. Avenue Joffre 淮海路
11. The Bund 外滩
12. Old City 老城区
13. Pudong 浦东
14. Bubbling Well Road 静安寺路
15. Jessfield Park 兆丰公园


2，专辑推荐:《上海复兴方案》The Shanghai Restoration Project-Story of a City(浓郁的中国风！08 R&B POP)
歌单视听地址: http://www.8box.cn/share/list/157430
歌曲：Last Night of the Dynasty
歌手：The Shanghai Restoration Project
专辑：Story of a City
日期: 2008
风格:Indie/Electronica/Lounge/Experimental
专辑介绍：
这是美国的华裔制作人DJ Dave Liang制作的第二张专辑。专辑的创作是以20世纪关于上海的故事为背景展开的,依旧围绕着上海这个不变的主题.这张专辑中有许多才华横溢的艺人制作人都加入了进来,如:Moby, Kanye West, Wynton Marsalis, Erykah Badu, Cirque du Soleil等等.
"上海复兴方案"灵感来源于上世纪30年代的旧上海夜店里的那些Jazz乐队演奏的音乐.在这一新奇的概念下DJ Dave Liang大胆的将带有鲜明东方气息的曲调与西方的现代音乐Hip-Hop,Electronica,Jazz等巧妙的融合在一起。
我觉得专辑歌曲的风格很多样，在融入中国元素的前提下，结合众多的音乐风格是难得的尝试。专辑里女声的演唱清新动人，男声给人感觉有点参差不齐。但是有的地方还是给人感觉有点怪异，毕竟他们很难真正的理解中国文化。印象最深的是歌曲里采集的人物谈笑声音，那时候感觉音乐和自己的距离一下子缩短了。（By:小叮当From neo7080）

专辑曲目：
01. Author's Note
02. Preface - The Shanghai Restoration Project feat. Di Johnston
03. Voices - The Shanghai Restoration Project feat. Amos Winbush
04. Last Night of the Dynasty - The Shanghai Restoration Project feat. Julie Ann Sgroi

05. Movement - The Shanghai Restoration Project feat. Heath Brandon
06. Love and Warlords - The Shanghai Restoration Project feat. Shayna Steele
07. Touchdown - The Shanghai Restoration Project feat. Natural Fact of Unconscious Logic
08. Pace of Light - The Shanghai Restoration Project feat. Michal Towber
09. Call Me Home - The Shanghai Restoration Project feat. Corey Frye
10. Divided We Stand - The Shanghai Restoration Project feat. Dana Leong
11. Last Morning - The Shanghai Restoration Project feat. Jordan Cooper
12. Afterword - The Shanghai Restoration Project feat. Roopak Ahuja
13. Notes
14. Bibliography
15. Acknowledgements - The Shanghai Restoration Project feat. Shen Qi ]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1247576421#comment 142606353 Tue, 14 Jul 2009 13:00:21 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1247576421 <![CDATA[近日两三事]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1245848663 读书那会儿
老付问：“我结婚的时候你们送好多？”
我想也没想说：“250”
老付极认真地回答：“250？到时候我给你派一盒饭，自己角落吃去”

近日
老付又说了：“你们抓紧准备哈，我和老妞儿一致认为，结婚的盒饭钱涨到400了。”

So，，TO```闪婚的男人，你各自今年把酒席办了，明年一火米子涨到800的盒饭，你就只有给我邮寄了。

（二）
由于单位搞游泳比赛，以为自己被报了50米的赛程，紧张极了
所以上周六就先去游泳池试一下身手
结果游了25米的单边就洗白了
感叹老矣，急需加强身体锻炼，遂决定本周六和朋友些再去游泳，顺便打望
现招募志同道合的盆友，移动联通小灵通用户发送短信（资费参照当地运营商标准）到本人手机上，

（三）
热烈祝贺玉树临风貌赛潘安诗胜李白一支梨花压海棠玉面十二娘年英雄霸天下的小佛和玫玫携手衣锦还乡!!!
小佛又说了“谢谢，如果成了，到时候一定请你 ”
唉，你们成年人的世界好复杂·· ]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1245848663#comment 142606352 Wed, 24 Jun 2009 13:04:23 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1245848663 <![CDATA[[转]英国达人第二季冠军男孩George Sampson 帅呆了！]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1242905564 George Sampson 一个１４岁的小男孩，梦想成为一个真正的舞者！

一颦一笑绝对有Super star的范儿！看他的这场舞几乎把我看哭了（我是不是太感情丰富了。。。），太帅了，哈哈你可以从他的舞蹈看到一个绝对的舞者的灵魂~与生俱来！朝气蓬勃的小舞者！我想征服大家的并不是他的舞蹈多么专业而是他独到的魅力，暗藏的澎湃，有青春的青草味，然一旦爆发，便不可收拾～此男孩绝对的有～～～气场～！！！忘了补充音乐配的很好，感觉非常～到位，嘿嘿。
（ｐｓ：我很奇怪我妈看了没有任何反应，难道是代沟引起的鉴赏差异？）
]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1242905564#comment 142614536 Thu, 21 May 2009 11:32:44 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1242905564 <![CDATA[[转]今生.前世.]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1242045909 从前有个书生，和未婚妻约好在某年某月某日结婚。

到那一天，未婚妻却嫁给了别人。

书生受此打击，一病不起。

这时，路过一僧人，从怀里摸出一面镜子叫书生看。

书生看到茫茫大海，一名遇害的女子一丝不挂地躺在海滩上。

路过一人，看一眼，摇摇头，走了。

又路过一人，将衣服脱下，给女尸盖上，走了。

再路过一人，过去，挖个坑，小心翼翼把尸体掩埋了。

僧人解释道，那具海滩上的女尸，就是你未婚妻的前世。

你是第二个路过的人，曾给过他一件衣服。她今生和你相恋，只为还你一个情。

但是她最终要报答一生一世的人，是最后那个把她掩埋的人，那人就是他现在的丈夫。 ]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1242045909#comment 142606856 Mon, 11 May 2009 12:45:09 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1242045909 <![CDATA[随便写写]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1241199874 ]]> http://4451848.qzone.qq.com/blog/1241199874#comment 134219264 Fri, 01 May 2009 17:44:34 GMT http://4451848.qzone.qq.com/blog/1241199874