http://457033100.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 05:53:13 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 15 Apr 2009 12:48:06 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1239799686 4月15日 星期三
训练结束了，今天精神比较好，主要是训练有成果开心，上午场地训练质量很高，杨老师也表扬我提高了，在场上的脚步和跳起都有很大的进步，不像刚开始不敢做动作，跳也跳不起来，説我刚开始像个业余的队员，现在就很像个专业的，所以今天心情不错，再接再厉吧，晚上回来时下雨了，要是心情不好时下雨天会很郁闷，可是今天在雨中漫步感觉不错，只要付出的能得到收获再灰暗的天气心中也会是明朗的 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1239799686#comment 134218240 Wed, 15 Apr 2009 12:48:06 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1239799686 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1239713837 4月14日 星期二
好久没有写日记了，一个原因是因为懒了还有就是这段时间训练很累，睡觉时间也短，感觉每天都缺觉，每天训练回来就只想躺在床上，连澡都懒得洗，回想下原来在国内训练比现在运动量要大，怎么回事呢，也许在这里的一切事情都是自己想，各方面都要想到，做到，所以精神和体力双疲劳了吧，哎，上星期复活节，香港这里放4天假，好羡慕哦，这期间我也没休息，毕竟我的目的很明确，嘻嘻，也就是我耐心好，换个人就会疯的，哈哈哈自己表扬下吧没有多久就要回去了，多努力吧，在剩下没多久的日子里加把劲，争取做到最好 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1239713837#comment 134218240 Tue, 14 Apr 2009 12:57:17 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1239713837 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238767968 4月3日 星期五
一周的训练就要结束了，想想就开心，今天一天练得很好，比较卖力，上午做了些循环力量，累哦，都快喘不上气了哎呀呀，真是不如当年了，可能是年纪大了下午主要练腿，今天不知道是怎么搞的，下午练习结束后右腿就开始内外侧都疼了，也许是腿的项目做多了，还有上午跳的也很多，我分析的就是这些原因，希望明天早上起来能好一些，走路都有些不舒服了，哎，真是的，娇贵的腿，恨死我了明天要狂吃一顿好吃的，好犒劳犒劳自己，每天训练都那么辛苦，嘻嘻嘻，好了准备睡觉觉了，安了朋友们 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238767968#comment 134218240 Fri, 03 Apr 2009 14:12:48 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238767968 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238677824 4月2日 星期四
昨天晚上训练由于太疲惫，今天睡到中午十二点才起来，真是过瘾啊，好久没有这样放开的睡懒觉了，嘻嘻，今天起来检查了下腿，没有想象中的那么严重，看来恢复的还可以，下午去力量房练了些腰腹和控制力量，让腿有足够的时间缓缓好挑战明天的大量这几天香港刮大风到晚上可冷了，天气一直都不好，什么时候能暖暖春风呀，天气好起来感觉什么都会变好，同样也会促进我腿的恢复明天再坚持一天就快周末了，我的动力来了，加油 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238677824#comment 134218240 Thu, 02 Apr 2009 13:10:24 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238677824 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238602700 4月1日 星期三
好累哦，昨天晚上本来想早点睡觉，因为今天早晨八点半就开始一直到晚上才结束，十点多躺在床上怎么也睡不着，翻来覆去跟烙饼似的，气死我了，哎，今天训练怎么也没有精神，还要强顶着告诉自己不要放松，因为现在身体疲劳稍微精神溜号就会容易出伤，所以随时要保持高度集中，上午进馆练的，还是以脚步打门为主，现在动作明显灵活了，脚下也快了不少，心里挺开心的前段时间没白受累啊，下午自己练了些平衡和肩部的力量，轻微的活动，晚上六点半开始和男队一起练，一直到九点多，练到最后腿都僵硬了，哈哈，今天和他们打了会全场攻防，好久没有在场上奔跑，打门，突破了。有一些兴奋哦，当时腿没有什么太大的反应，还挺高兴，可是一结束腿就开始有原来感觉了，哎，真是的，不过这也算是一个小的突破啦，知足长乐吗，要徐行渐进，不能太贪心喽为了继续努力下去，准备这个周末买点喜欢的东西奖励自己，这样才会有动力哈哈哈哈，好啦，希望明早起来腿能恢复，不要积水那么厉害，加油哦我可怜的腿祖宗 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238602700#comment 134218240 Wed, 01 Apr 2009 16:18:20 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238602700 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238504009 3月31日 星期二
一个月的训练结束了，总的来説恢复的比我预想的要好，回想起刚来的时候真的不像是一名专业运动员，连最基本的双腿跳都做不好，更别説其他的练习了，当时真的很郁闷，看来我歇的时间太久了，扭曲了养伤病的正真含义，现在才明白养伤并不是歇出来才会好的，而是保持有方法，有目的训练才会变好，原来左腿伤的要重一些，可是通过一个月的练习才发现原来右腿比左腿要重的多，反倒左腿现在没有什么大的反应，我和杨老师讨论过这个问题，因为左腿是起跳腿，平时跳起，变向全靠它，疼也要用它，时间长了就习惯了这种刺激，用多了自然就灵活，也有力量，而右腿因为疼，想去保护它就越来越不敢用它做动作，时间长了就变得很迟钝，尤其在场地训练中表现的很明显，是在周一我打门是杨老师突然上顶我就想变反相可是一下就咯噔了好几步才停下来，就这个问题我们训练后讨论了很久，在没有突然性的情况下我就能停住，而且做的也很好，可是在突然的时候就不敢做动作，一个是力量的问题，一个是我心理的问题，第二个问题现在是我最大的弱点，没有办法去克服我的心理障碍，所以现在只有靠使劲的练力量来弥补了，每一天的训练都好累，身体累，心理累，通过这次康复训练我的收获很大，有些不理解的问题现在基本上明白了，一些新的训练方法都记下来，以后回去走入正规就全靠它了，明天上午和晚上都在场地训练，要咬牙坚持，努力喽、、、、 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238504009#comment 134218240 Tue, 31 Mar 2009 12:53:29 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238504009 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238420425 3月30日 星期一
上周因为网线坏了所以有一个星期都没有写日记啦三个星期已经过去了，看着腿越来越有好转真是开心啊，可是这其中的过程真是艰苦呀，好久没有这样正规的练习，所以开始的两周腿几乎都在积水，而且还不能太减量，有时候真是想算了，干嘛这样折磨自己，太煎熬了，就连我的康复师都很头疼我的腿，什么办法都在试，所以上周是我最郁闷时间段，心情很不好，有时在想我的手球生涯是不是就此就该结束了，从事那么久的手球历程总觉的还应该在继续打下去，在场上的那种自信的感觉还没有体会够，可是现在偏偏因为我腿的问题把我困在了原地，现在特别能体会有能力却因为伤病的困扰而不能在继续，心有余力不足大概就是现在的我，这是在我心情不好的时候我常常想的问题，多么怀念我刚开始打球健康的时候，什么也不用担心就只要想训练比赛就可以了，可是现在却不同，想的问题很多很多，真的很累啊，第四周训练开始了，一切都在好转，一定要继续坚持下去，只有不断的给自己打气了，今后会有更多的困难等着我，只有告诉自己要坚强的去面对，没有什么过不去的。不要被自己的腿给打败努力努力 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238420425#comment 134218240 Mon, 30 Mar 2009 13:40:25 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1238420425 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237650098 3月21日 星期六
又是一周，时间过得好快啊，天天过周末该多好呀，很累的一天，心情也不怎么好哎，真是的，怎么会这样子呢，从来都是开心多过于伤心，看来是心里出现了些问题，要及时调整过来啊，明天下午爬山，换项练习，希望自己能开心今天就到这里吧，休息休息 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237650098#comment 134218240 Sat, 21 Mar 2009 15:41:38 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237650098 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237567902 3月20日 星期五
今天终于熬过去了，又是一天艰苦的训练。每天的训练都让我感到非常的疲惫。康复训练太辛苦了。一天中唯一能让我感到高兴的事情，就是回到自己的小窝美美的睡上一觉，后起来大吃一顿自己喜欢吃的零食。
又一个周末，杨博士给俺放假半天，可以美美的睡上一觉今天偷懒不写太多了，睡觉睡觉 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237567902#comment 134218240 Fri, 20 Mar 2009 16:51:42 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237567902 http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237469563 3月19日 星期四 昨天晚上由于搬房间，忙的太晚累的腰都疼了，换了张大床睡得很舒适，今天早晨差点睡过了，险些迟到，连续两天八点半训练有点吃不消，全身都在反应，好久都没有这样的感觉了一切都在恢复正常中，上午体能教练带我练的，主要是一些小肌肉的练习，也是平时力量中练不到的小肌肉，开始做的很费劲，不懂的怎么样去用力，因为我们原来做的力量不标准，总是全身帮助用力，通过最近这段时间的训练，让我又重新认识一些先进的理念和训练力量的概念，这是我从来没接触过的，对我今后训练有着很大的帮助，下午主要还是以腿部肌肉训练为主，真的快吃不消了，从来没认为练力量会那么的辛苦，不过还是很开心的，因为杨老师説我的腿看出线条来了，稳定性也比上周好多了，做的动作也又力了，这话听的我很窝心，超有动力，因为刚来时真是很差，轻微的练习腿就肿，还没有力，做起动作是虚的，现在完全不一样了，很见成效啊一定要继续努力，今天回来的早要早点休息了，好不容易那么早要补觉了，身体超反应，明天周五快见到希望了，周末快些到来吧 ]]> http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237469563#comment 134218240 Thu, 19 Mar 2009 13:32:43 GMT http://457033100.qzone.qq.com/blog/1237469563