http://47491750.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 06:53:10 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sun, 07 Jun 2009 22:18:48 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1244413128
每天日落的时候我总有几分钟盯着窗外,看着雪山混入天际线,这时,如果能飞该多好

太阳渐远,远山近山层次愈显...
记得偶然看到在大洋彼岸学飞行的朋友说,最悠闲的时光是驾着飞机,饿了就到饭店停了飞机撮一顿...何止是逍遥.
我也想学开飞机,只开直升的,就从阁楼上面开出去,到阿尔卑斯山上尝一尝夏天雪的味道.
]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1244413128#comment 134218241 Sun, 07 Jun 2009 22:18:48 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1244413128 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1235160254

下次要有点突破，回国练琴的说... ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1235160254#comment 134218241 Fri, 20 Feb 2009 20:04:14 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1235160254 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1229729351 应姐要求发照片上来^_^




















]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1229729351#comment 134218241 Fri, 19 Dec 2008 23:29:11 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1229729351 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212852028 大多数的小朋友经常熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
　　
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？

在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。
它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

A、精力复原美食法则：
1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。

B、拒绝伪提神食品：
1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。
3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。
4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。

熬夜技巧
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生　理　时　钟　说　明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212852028#comment 512 Sat, 07 Jun 2008 15:20:28 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212852028 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212171323 几个框架的点大灯，然后是一条线的灯，片的光。
一遍遍的尝试不同的灯，我不了解他们，和他们不了解我一样，得一个个试。
lm不同是光效不同，有时候功率高但是lm很低，流明值代表光效，功率高可能光效很低。
有的地方用光斑会很难受，像狗狗得了病。
但有的地方用太强的光才是有病，我是走廊。
平均流明值还是没有超过100
但是...
走廊，终于都亮了，心情很明朗。
我开始给暗的地方加上熟悉的灯...


爷果然又在电脑前坐够了一天，哈哈哈，我乐得长胖变肥。
Ps:感谢周同学的耐心解答!!!! ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212171323#comment 512 Fri, 30 May 2008 18:15:23 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212171323 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212160610 Ktv里找到一个璐璐，没找到这个名字，樊桐舟。

地震水灾，死亡的人数在跳，怕。
娘，答应我，你要健健康康过我的66大寿,咯咯. ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212160610#comment 512 Fri, 30 May 2008 15:16:50 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1212160610 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1210483953 雅思over了,备注一下.
觉着吧，也就知道了一下它是怎么回事.至于分数,听天由命了.

口语很顺利,但是顺利不代表分高,很多时候考完觉得自己可以的,就是在考场说的太多,语法错误一堆的.topic要好好看看,毕竟有条理的说两分钟关于某一话题的特定英语不易.给了1分钟准备,我没有太利用好,思路要能有＂点＂可以踩就对了,这里紧张了一下.
之前的英语presentation实际上帮了很大忙.由此可见,集中训练还是会有些效果的,但是至少要有一个月每天2小时张口说,作为基础…
Ps:有空可以去书店看一本新东方绿皮的,考官指导口语,前面有几种问题的分类,大概过一下,考官说的比较在理.
口语要坚持.雅思考试开了一个头.

听力:之前觉得最难的是summary,猛练,但是实际上我做的最差的是选择题.和四六级不一样,需要听懂内容,猜是猜不出来的,大概9道选择,只有两道不是猜的..很愁人.练听力的过程实际上是个很有意思的过程,我用listen to this 2(ps.本烤鸭听力很烂)，心情很愉快．

阅读,唉,时间不够,方法没有全掌握.两点:一: 不要犯低级错误,有时候问题在文章前面,有时候选项题不一定是headlisting可能是文章details选择出处．二：有时候两道题可以一起做，一个个对应的，顺序原则，可以帮助理解headlisting.
阅读很愁人．

作文，每次都是最顺手的地方．可这次还没摸到头绪呢，就上考场了．长期的功夫，不说了．

所谓考的得还行，是因为在最后Ｎ天没有时间看得情况下，正常发挥，没有剩半篇作文没写，已经不错了，想来我六级的作文只写了两段就没时间了．　

考试推动在某些阶段是有用的，比如口语几乎从０开始．．．但总是靠考试推动，真是无趣．所以，放假一天．．．之后娱乐式学习，hoho~阳光真好～ ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1210483953#comment 512 Sun, 11 May 2008 05:32:33 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1210483953 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1209574828 如果一件重要的事情,我没找到足够的理由,那我就是做不到...我这样报了名,也上不了~I’m sure about it.
谁都知道,出国好,上海好,同济建筑艺设好,但是我们认为的好,和他是否真的好,不是一样的.
镀了一层层的金,得到的越多,越有越多没有得到,而更多时候,我们只是在乎我们得到了什么,而不知道去在乎我们是什么.
读研之后我一直在迷茫,但是我幸运我迷茫着,这是我鲜活着的证据.就像精神病人自杀都是在他们清醒的时候.
我不确定留在出去的成本加上时间,是否能比得上留在国内,而且我读研的状态如果继续在意大利,那么实质上没有什么突破.我需要的是实践,或者,我害怕这次的竞争,只有6到8个名额,但是我厌恶怕的我…我想30岁的时候能环游世界,至少能游遍欧洲,这是我目前唯一能找到的一个dream…(当然还有一个wish,找个比我成熟的能带我一起走得好男人把自己嫁咯.)
雅思离得很近了,我更加不确定我为什么去考这个,如果当初是为意大利的项目在做一个准备,那么我迟了.如果是为了刺激自己学习英语,那么它只起到了可能不到一个月的作用, 说体验一下?That’s all,允许我敬个礼.

多久了,到底是多久了习惯了随波逐流.不知道表达什么甚于不知道怎样表达,请让我顺着你的逻辑梳理我的情绪,让我的不完整中有你的印记.我会从无休止的在意中脱离,因为塌着记忆游记是一个人的事情,等时间和爱把我磨成天地可以爱上妖精.也许…没有什么也许.

Plus:写这篇混乱中清醒地文字时,我断断续续被电影拉出去,很老的片子,费城故事,汤姆汉克斯的,值得再看一遍.可我在重读我这文字的时候,读不进去…
不管怎么说,名儿,还是要报的.
Plus 2:感谢从天而降的天使文硕嘻嘻... ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1209574828#comment 512 Wed, 30 Apr 2008 17:00:28 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1209574828 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1205515553 One:上网的时候我常常感觉迷失,一个链接跟着一个链接,时间流逝在迷失的网络里,不知觉得一个下午一个晚上就过去了.----这似乎是一个软件的概念.fauls—貌似已经有提醒软件了.那网络可不可以,代替从前的邻里监督体系,像大杂院的道德标准总是在人的目光注视之下,当然这个取决于自愿,而大杂院年代是也无奈已经久远之
Two:网络将地球变得很小,将身边变得很远,我们远在天涯,近在咫尺.开着msn,在线QQ隐身,相互望着彼此,曾经无话不说,有话要说不说.反而没有从前单纯的黑白照片时代来得顺畅,痛快淋漓.我们有了越来越多的聊天器,有了空间space校内blog来抒发自己,却总是说无关痛痒的话,连自己都挠不到.如果把心放在外面…那是不是更可怕,哇
Three：手机和电脑的联姻--- ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1205515553#comment 512 Fri, 14 Mar 2008 17:25:53 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1205515553 http://47491750.qzone.qq.com/blog/1200905859 第一次感冒
第一场电影
第一次干活
第一个旅行
第一篇日志
第一个反省
........

没有困难要自己创造困难
没有反省要自己总结反省

看到排比句就想吐
丫这人不有病嘛

路过的同志报个到
过期不报到的以失踪处理
绝不是烈士 ]]> http://47491750.qzone.qq.com/blog/1200905859#comment 512 Mon, 21 Jan 2008 08:57:39 GMT http://47491750.qzone.qq.com/blog/1200905859