瑶珠儿

[转]世界上最健康的作息时间表

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Tue, 24 Nov 2009 08:14:52 GMT

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！

时间匆匆

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Sat, 24 Oct 2009 08:05:59 GMT

我又回到了16栋,闭上眼睛回忆起在19栋的种种,只觉得一切好像是一场梦。但是隐隐作痛的脚却让我不得不意识到刚搬完家的事实。
　　生活中的一切都有些恍惚，说不清究竟是什么原因。是因为我没有从高考的压力中回过神来？还是因为自己太过于适应大学的生活而感到不安？只有时间依然如流水般地滑过，那么淡然，不留一点痕迹。
　　时间是执拗的，这个世界的变动奈何不了它；时间又是调皮的，在你就要忽视它的存在时会突然碰你一下，刺痛你的心。蓦然回首，身边已物是人非。那名为“过去”的阴影下，一片狼藉。我该怎样寻回逝去的一切呢？

悪ノ系列

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Sat, 21 Feb 2009 13:03:51 GMT

三步曲...请按照顺序观看...

旅程

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Sun, 28 Dec 2008 19:32:58 GMT

虚空中，有着什么

宛若黑夜中摇曳的烛火

既孤独，又温暖

旅人停下了脚步

回头望去

只见一片死寂

前方的道路延伸着

不能停下

尽管鞋底已满是泥泞

Sweety Life（甜蜜的生活）

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Sat, 13 Dec 2008 17:23:20 GMT

上了高三我才知道一个高中生有多忙,所过的生活确实就像传说中那样是家和学校两点一线的往返。每天过着相同节奏的生活，完成大量的作业（难道这就是理科生的宿命？）……然后会莫名其妙地感到不安、烦躁、有压力。我曾一度因此而迷茫。按照我妈那半开玩笑似的说法，这是因为我还不够忙，所以才有时间烦恼。我当然不信。

后来有一天我终于明白，烦恼不是由于“不够忙”，而是正因为太忙了。

因为太忙，我忘记了以前的美好回忆。
因为太忙，生活的色彩被逐渐冲淡，只剩下灰色。
因为太忙，我甚至没能注意到自己正处于大多数人工作后最怀念的岁月。

我们因为“枯燥无趣”的生活而忽略了生活中那些美好的部分。初中的我要比现在的我更懂得去享受生活，难道这就是所谓的成长？不，我相信，成长绝不是变得更麻木的过程。

现在，我终于意识到时刻发现生活中美好的事物是一件多么重要的事。只有经常保持着对生活的热情，那么无论快乐还是悲伤，我们都能品味出那一份生活的滋味。

生活，是甜蜜的。

关于血型的研究

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Wed, 04 Jun 2008 11:09:19 GMT

觉得好玩要留言的哦~

火影忍者剧场版——《鸣人之死》

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Fri, 25 Apr 2008 15:31:58 GMT

剧场版NARUTO疾风传故事简介：

　　曾经有一群魔物差点毁灭了世界。而如今，这群魔物借由不知是谁的帮助而再次复活...

　　这次鸣人的任务是，保护被魔物们盯上的鬼之国的巫女——紫苑。

　　紫苑拥有两种特殊能力。

　　一种是能够将复活了的魔物们再次封印的能力。

　　而另一种是能够预言他人死亡的能力。

　　而今其“死之预言”一次都没有失误过的紫苑对鸣人说到：“鸣人，你会死。”

　　被紫苑预言要死的人，想要逃脱死亡的命运的方法只有一个。

　　那就是离开紫苑的身边。

　　但是，鸣人离开紫苑的话，

　　也就意味着唯一能够将魔物再次封印的存在紫苑的死，

　　而世界也将因此毁灭。

　　于是鸣人向那绝对逃脱不了的“死之预言”发起了挑战

　　于是鸣人迎来了他的死亡......

有中文字幕的版本出来了哦~不错不错~~~

PS：这里免费提供下载地址：thunder://QUFodHRwOi8vbmV3ZG93bi5keC43OGxhbmQuY29tLzIwMDgvMDQv54Gr5b2x5b+N6ICF5Ymn5Zy654mI6bij5Lq65LmL5q27LnJtdmJaWg==（迅雷的）

少女

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Tue, 11 Mar 2008 14:49:42 GMT

雨露滋润着她洁白的指尖

风铃草缀满裙摆

和风托起她纤细的脚踝

她漫不经心地踱着

树林、山谷、溪畔......

于是碧色蔓延

不知何时

有什么人细语着

让她的梦里流进蔚蓝

终于,她轻舞着

来到我们中间

那个被人们唤作"春天"的少女

一些事实

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Sun, 09 Mar 2008 09:48:18 GMT

如果可口可乐不加色素的话，它会是绿色的。

纯蜂蜜是唯一不会变质的食物，因为考古学家从金字塔中找到的蜂蜜仍可食用。

世界上最古老的口香糖已经有9000年历史。

在苏格兰，假如有人借用你家的厕所，你必须无条件答应，否则违法。

在美国的内布拉斯加州，打嗝和打喷嚏都是违法的。

在英国，圣诞节不能吃肉馅饼。

不得穿着盔甲进入英国议会大厦。

落叶绝大部分是叶面朝地，叶背朝上。

空之轨迹SC通关

476966981@qq.com(瑶珠儿) — Thu, 31 Jan 2008 10:09:45 GMT

前些天，终于将<英雄传说—空之轨迹SC>通关完毕，以此篇文章作个纪念。虽然不知道别人怎么想，不过我认为这是我玩过的所有单机游戏中最好玩的一个，人设很漂亮，剧情也很精彩。很期待《空之轨迹3rd》的中文版，日文的还是不习惯......
有消息说正式的中文版要今年暑假出，不知道是真是假。最后，贴几张空之轨迹的图片：