<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<?xml-stylesheet type="text/xsl" href="http://feeds.qzone.qq.com/rss.xsl" version="1.0"?>
<rss version="2.0" xmlns:qz="http://qzone.qq.com">
<channel>
<title><![CDATA[白骨精]]></title>
<description><![CDATA[白领、骨干、精英]]></description>
<link>http://490841154.qzone.qq.com</link>
<lastBuildDate>Mon, 30 Nov 2009 15:21:17 GMT</lastBuildDate>
<generator>Qzone</generator>
<language>zh-cn</language>
<copyright>Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd.</copyright>
<pubDate>Fri, 26 Jun 2009 05:34:25 GMT</pubDate>

<item>
<title><![CDATA[瑜伽减肥]]></title>
<link>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1245994465</link>
<description><![CDATA[正确的姿势减肥  <br><br>瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。  <br><br>瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。  <br><br>身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。  <br><br>扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。  <br><br>身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。  <br><br>意识减肥  <br><br>许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。  <br><br>减肥效果明显的瑜伽  <br><br>随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。  <br><br>热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。  <br><br>力量瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。  <br><br>瑜伽减肥的独到之处  <br><br>很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。  <br><br>瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。  <br><br>另外瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。  <br> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[随想]]></category>
<author><![CDATA[490841154@qq.com(白骨精)]]></author>
<comments>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1245994465#comment</comments>
<qz:effect>134218240</qz:effect>
<pubDate>Fri, 26 Jun 2009 05:34:25 GMT</pubDate>
<guid>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1245994465</guid>
</item>

<item>
<title><![CDATA[完美性格测试]]></title>
<link>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1244961193</link>
<description><![CDATA[<span style="filter: glow(color=#3300CC,strength=3);color:#FFFFFF;display:inline-block;line-height:1.8em;">大雨天，你开车行驶在路上，爱人就坐在你旁边。忽然，你发现不远处你的老板正走在雨里，没带伞，淋得落汤鸡一样，而路边还有一位可怜的阿婆也已被雨水浇得奄奄一息，可你的车只能容纳两人(包括驾驶员），而且车里只有一把伞，这时你应该怎么办呢？</span><wbr /> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[随想]]></category>
<author><![CDATA[490841154@qq.com(白骨精)]]></author>
<comments>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1244961193#comment</comments>
<qz:effect>134218240</qz:effect>
<pubDate>Sun, 14 Jun 2009 06:33:13 GMT</pubDate>
<guid>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1244961193</guid>
</item>

<item>
<title><![CDATA[[转]淡淡的感觉]]></title>
<link>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1213715003</link>
<description><![CDATA[       <span style="font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><div style="text-align:center;"><span style="font-size:24px;line-height:1.8em;">淡 淡 的 感 觉<br><br><wbr /><a href="http://www.zzi.cc/sck/wevae/Rose/Rose14/rose_vl.gif" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.zzi.cc/sck/wevae/Rose/Rose14/rose_vl.gif" /></a><wbr /><br><br><span style="font-size:16px;line-height:1.8em;">我喜欢淡淡的感觉，<br>也许是因为一种忧郁？我不知道。<br>我也不知道，我是否快乐。<br>我只是喜欢淡淡的感觉。 <br>我喜欢看枝头那淡淡的嫩绿。<br>它是生命的象征、它是春天的使者，<br>淡淡的一抹胜过喧嚣的姹紫<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516515128676.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516515128676.jpg" /></a><wbr /><br><br>我追求淡淡的友谊。<br>是朋友，也不必常相见，<br>偶尔电话中的一句：你好吗？<br>淡淡的问候此时就象发了芽的思念一样蔓延开来，<br>一缕温情溢满你的心头。<br>俗话说：君子之交淡如水，<br>一个&quot;淡&quot;字就包含了多少的真诚与默契呀！<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516523396297.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516523396297.jpg" /></a><wbr /><br><br>我喜欢淡淡的举止。<br>从容不迫的步履让人感到自信而又飘逸。<br>办公室里，最优雅那位一定是&quot;淡淡&quot;的，<br>有着深邃却淡然的目光。<br>朋友，记住：淡淡的爱才会有幸福到白头。”<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516540529478.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516540529478.jpg" /></a><wbr /><br><br>还有那种淡淡的微笑。<br>它让女人更温柔娇羞，它让男人更成熟大度。<br>它让孩子更天真可爱，它让老人更慈祥宽厚。<br>象夏日里一缕微风，<br>冬季里一缕阳光，不经意间却令人迷恋。<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516545021216.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516545021216.jpg" /></a><wbr /><br><br>我喜欢淡淡的水。<br>渴极了，白开水最能解渴。而茶呢，也要淡淡的，<br>这样才品出它余味的清香。喝咖啡最好不要加糖，<br>因为，属于它的原来就是那种淡淡的苦。<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516565463251.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516565463251.jpg" /></a><wbr /><br><br>我喜欢化妆淡淡的,轻扫娥眉,不施朱红的女孩。<br>干净清爽不也是一种美吗？<br>当一个人的脸上开起了染色铺，<br>那想来不是可笑而是恐怖了。<br>我还喜欢天空中那淡淡的云、<br>淡淡的风，还有那份淡淡的思念。<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516572433264.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516572433264.jpg" /></a><wbr /><br><br>常常，沏一杯清茶，放一曲淡淡的音乐，<br>一个人、就一个人静静地，<br>将自己融化在袅袅的清香和悠扬的音乐中，<br>翻开旧日的像册、打开尘封的回忆。<br>回忆着从来不需要想起、永远也不会忘记的你。<br>这&quot;淡淡&quot;之中又引出多少的感慨万分、多少的幽怨无奈！ <br>淡淡的，总是那么让人难忘。<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516581580752.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516581580752.jpg" /></a><wbr /><br><br>我还喜欢凝望暮色中那缭绕着的、<br>淡淡的炊烟 <br>喜欢低吟&quot;红了樱桃、绿了芭蕉&quot;的淡淡的乡愁 ...<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516584567459.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516584567459.jpg" /></a><wbr /><br><br>因为在淡淡的想你，<br>所以才有了这些淡淡的文字...<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516591672441.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516591672441.jpg" /></a><wbr /><br><br>淡淡一点的花儿很鲜。<br>少年将散着淡淡一点芳香的玫瑰送到少女手中时，<br>装满少女的心，除了花香，还有很多，很多------ <br>淡淡一点的天空很高。没有朵朵云彩，<br>没有蓝得逼眼的鲜亮，只是淡淡的，<br>灰中有蓝，蓝中含灰，眼望着天，<br>心里便有一个比天还要广阔的世界。<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516594727756.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021516594727756.jpg" /></a><wbr /><br><br>淡一点的友情很真，一切都已尽在不言之中了。<br>淡淡一点的恋情很醇。只是寄上几句淡淡的问候，<br>只是眼波里流动着淡淡的依恋，只是默默地同行，<br>走在大海边，走在田野里，走在大街中，<br>走在人生的每一段路上<br>－－总是那么淡淡的，却又那么依依的。<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517001619148.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517001619148.jpg" /></a><wbr /><br><br>淡淡一点的忧愁很清。<br>不会有成就大事时的兴奋不已，<br>不会有看望不及时的痛苦不止，<br>心底漩涡的是一道透明的溪流。<br>静静的，清清的，带着些许的凉意。<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517004791218.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517004791218.jpg" /></a><wbr /><br><br>淡淡一点的孤独很美。<br>暂别喧闹人群，善意的或恶意的。<br>独沐阳光之中，独坐月光之下，<br>独享音乐之韵，独听心灵之声。<br>无所羁绊，无所依存，也无所顾忌。<br>脑海的上空是自由翱翔的海燕，飞得很高很远...<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517011637611.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517011637611.jpg" /></a><wbr /><br><br>淡淡的，只是那么淡淡一点的，<br>过去，现在与未来，人生的画卷轻轻地描绘，<br>绘出天，绘出地，绘出山，绘出水；<br>绘出落下的泪，绘出展开的笑<br>－－都用那淡淡的笔画，随着那淡淡的颜色，<br>人生的佳境便在这涣然中悄然而生了...<br><br><wbr /><a href="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517014551173.jpg" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.17u.net/uploadpicbase/2005/02/15/ab/2005021517014551173.jpg" /></a><wbr /><br><br><wbr /><a href="http://www.zzi.cc/sck/wevae/lily/lily5/line_maruko1a.gif" target="_blank"><img style="border:0;" src="http://www.zzi.cc/sck/wevae/lily/lily5/line_maruko1a.gif" /></a><wbr /></span><wbr /></div> <br>　　<embed invokeURLs="false" allowNetworking="internal" allowscriptaccess="never" menu="false" id="flash0" width="580" height="380" src="http://bbs.liaohe.net.cn/UploadFile/2005-11/2005113015568647.swf" />               <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[随想]]></category>
<author><![CDATA[490841154@qq.com(白骨精)]]></author>
<comments>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1213715003#comment</comments>
<qz:effect>4105</qz:effect>
<pubDate>Tue, 17 Jun 2008 15:03:23 GMT</pubDate>
<guid>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1213715003</guid>
</item>

<item>
<title><![CDATA[[转]心存美丽]]></title>
<link>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1213709330</link>
<description><![CDATA[ <span style="color:#ff00ff;font-size:18px;line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />分手后……</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#ff00ff;font-size:18px;line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />(一) <br>当爱情不在的时候,请对他说声祝福。 <br>毕竟，曾经爱过。 <br>(二) <br>结束以后别告诉他我恨你。 <br>因为，爱情是两个人的事，错过了大家都有责任 。 <br>(三) <br>离开以后想到的定是落寞的画面， <br>但请你忘记它。 <br>一个人总要有个新的开始， <br>别让过去把你栓在悲哀的殿堂。 <br>(四) <br>别说你最爱的是谁， <br>人生还很长， <br>谁也无法预知明天。 <br>也许你的真爱还在下一秒等着你。 <br>(五) <br>说分手的时候不要吵闹。 <br>毕竟两个在在一起那么久， <br>分了他也会难过。 <br>只是他比较明智， <br>不想束缚你的或他的明天。 <br>好聚好散，以后，还是朋友。 <br>(六) <br>别把哀伤挂在嘴上， <br>每个人都有自己的故事。 <br>活着不是为了怀念昨天， <br>而是要等待希望 ， <br>让大家都看到你的坚强。 <br>离开他你也可以过得很好。 <br>(七) <br>离开以后， <br>大声的告诉他：我爱你，与你无关。 <br>爱是你的权利， <br>把想说的都说出来， <br>平静的回忆你们的过去， <br>然后哭吧。 <br>哭完就把一切都留在昨天 ， <br>永远不要去触及。 <br>(八) <br>想他的时候， <br>就想想他的好，他的笑。 <br>记得曾经爱过一个人 ， <br>别去管最后是谁开始了背叛， <br>开心过就好 。 <br>(九) <br>分手了就做回自己， <br>一个人的世界同样有月升月落，也有美丽的瞬间， <br>把他归为记忆。 <br>(十) <br>一个人的世界总需要另一个人做陪衬， <br>他离开了， <br>那是他衬不起你， <br>相信自己会有更好的明天。 <br>花儿谢了明天还是一样的开 <br>祝愿所有看此帖子的人－－幸福快乐！！ <br></span><wbr /></span><wbr />  <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[490841154@qq.com(白骨精)]]></author>
<comments>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1213709330#comment</comments>
<qz:effect>8</qz:effect>
<pubDate>Tue, 17 Jun 2008 13:28:50 GMT</pubDate>
<guid>http://490841154.qzone.qq.com/blog/1213709330</guid>
</item>

</channel>
</rss>

