<![CDATA[蓝@.森林.]]>

<![CDATA[蓝@.森林.]]> http://496462183.qzone.qq.com Tue, 24 Nov 2009 15:46:43 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 07 Nov 2009 09:07:54 GMT <![CDATA[七个理由让你爱上巧克力]]> http://496462183.qzone.qq.com/blog/1257584874

爱巧克力理由1：远离心血管疾病　

巧克力豆

巧克力中含有一种“神秘成分――多酚，它对心血管有很大的保护作用。多酚是一种存在于茶、红酒、巧克力和葡萄酒等植物类食物中的天然化合物。研究表明，这类物质可能具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，因而具有预防心血管疾病的功能。　
巧克力的多酚不仅含量高，而且吸收率也高。大量的研究都已证明，科学地食用巧克力可在一定程度上降低心脏病的发生率和死亡率。此外，巧克力中的黄酮类物质可大大延长体内其它重要抗氧化剂（如维生素E、维生素C）的作用时间，为其他保护心血管的营养物质提供坚强的后盾。
爱巧克力理由2：全面补充微量元素　

各式巧克力　

很多人一提到巧克力就自然能想到“能量、脂肪、糖“，殊不知，巧克力中还含有丰富的微量元素，包括镁、铜、铁、锌等，且吸收率较高。这就是为什么很多爱吃巧克力的人都很少出现上述微量元素的缺乏状况。
镁、铜、铁、锌等元素对人体是至关重要的，特别是在抗氧化、调节能量代谢方面不可或缺。巧克力在抗氧化，保护心血管方面之所以能发挥独到的作用，其中不乏上述微量元素的贡献。此外，巧克力中磷的含量也很丰富，100克巧克力中含有280毫克磷。磷和钙相结合是骨骼健康的基础，所以食用巧克力对于骨骼是很有利的。
爱巧克力理由3：增强你的免疫力　

巧克力中所含有的黄酮物质具有免疫调节的作用。免疫调节是一种极为复杂的过程。人为地通过药物等手段调节免疫功能会承担一定的风险。好在巧克力和其他一些食物可以承担起这一任务，在提高免疫系统的同时，将风险值降至较低水平。　
爱巧克力理由4：快速补充能量　

甜蜜巧克力

运动营养学的研究表明，运动前使用巧克力可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。因此，对于参加运动或体力活动的人，处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质虚弱和病人以及重体力劳动者等需要补充能量的人群来说，巧克力的能量密集浓缩，体积小，风味独特，甜而不腻，不易产生饱胀感，是一种理想的能量补充剂和运动加速器。　
爱巧克力理由5：赶走灰色心情　

巧克力糕点

巧克力具有具有抑制忧郁情绪，使人产生欣快感的作用，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，这种物质对人的情绪调节发挥着重要的作用。巧克力还含有丰富的镁元素（每100克巧克力含410微克镁），而镁具有安神和抗忧郁的作用，很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。

爱巧克力理由6：不会导致血脂升高　

健康巧克力

很多人对吃巧克力感到担心，认为会发胖，会患糖尿病和龋齿等，其实这是一种误解。　
巧克力中的脂肪含量虽然远高于其它食品，但巧克力中所含的可可脂，是不饱和脂肪酸，是不会使人发胖的，大量实验表明，可可脂不会增加血液中胆固醇的含量。至于怕巧克力中糖太多，吃了会得糖尿病，也是没有根据的。据专定测定，糖尿病并非是食用蔗糖引起的；而且，目前中国人均每天食糖仅17克，而每天食用30－50克糖是绝对安全的。巧克力不同于糖果，由于它溶解快，不易留于口腔，对牙齿损害不大。
爱巧克力理由7：让你们享受美妙“性福”　

“性福”巧克力

在临睡前吃很多巧克力会让睡眠不好的人更加难以入睡。不过，如果你和他都不想快速入睡，而是想要享受一下甜蜜的“性福”，那么在临上床前吃少量的巧克力会让你们如鱼得水，因为巧克力有一定的性刺激作用。巧克力含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质，能唤醒人的身体器官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样让人精力充沛，还会令你更加妩媚动人。一次调查显示，34％的法国女性和38％的加拿大女性承认，她们都喜欢通过吃巧克力来提高性快乐的程度。

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DIY4款杏仁美食越吃越年轻

一定要用美国大杏仁吗
营养学家确实这样建议，因为美国加州中部的平原地带有全球最适宜大杏仁生长的气候，有最一流设备和最专业的种植、采摘、加工技术，能保证大杏仁营养丰富、质量稳定。研究还发现，美国大杏仁中的不饱和脂肪酸和维生素E含量远远高于其他产地的大杏仁。
大杏仁能带给你的各种好处
A保护心脏美国大杏仁中含量丰富的单不饱和脂肪酸能够改善人体内胆固醇的总水平，有益于心脏健康。
B控制体重美国大杏仁饱腹感高，卡路里低，而且所含脂肪当中有70%都属于超健康的不饱和脂肪酸，不会造成体重增加。
C抗衰老美国大杏仁是含维生素E最丰富的全营养食物，有强力抗衰老功效。一把大杏仁(约23粒)就可以提供你一天所需维生素E的一半。
D修复肠道美国大杏仁被证实含有益生元，能显著增加肠道内的有益菌数量，保证肠道健康。
DIY好滋味1：大杏仁水果酸奶沙拉

大杏仁水果酸奶沙拉

原料：美国大杏仁20颗、樱桃20颗、奇异果1个、中型芒果1个、火龙果1个、无糖酸奶150毫升
调料：蜂蜜适量
1.将火龙果对半切开，用挖球器挖出一个个的果肉小球备用。
2.将芒果外皮洗净，然后用刀沿着芒果的纵1/3处剖开(避开芒果中间的果核)，将切下的芒果块上有果肉的一面斜切成菱形网格状(要切到接近果皮处，但不要切断)，然后拿起芒果块，用大拇指按住芒果块两端，其余手指托住芒果皮下方，然后用中指用力顶一下将菱形网格状果肉翻起备用。
3.将奇异果去皮切片备用，樱桃洗净沥干水分备用。
4.将火龙果、芒果、奇异果、樱桃和大杏仁放入盒中，淋上无糖酸奶即可食用，可以再加入适量蜂蜜调味。
小叮咛：
1.使用无糖酸奶能更好的衬托出鲜果美味。
2.1人量的话，放20颗左右大杏仁即可。虽然食用大杏仁不必担心会发胖，但也不要过量食用，每天20颗左右就很好。
DIY好滋味2：杏仁牛奶冰淇淋

杏仁牛奶冰淇淋

原料：美国大杏仁20颗、牛奶243毫升(刚好1袋的量)、蛋黄4个、玉米淀粉5克、鲜奶油300毫升
调料：柠檬汁30毫升、细砂糖40克
1.将鲜奶油隔着冰水用电动打蛋器高速档打至原体积的1.5倍，然后放进冰箱冷藏。
2.将蛋黄打散，加入砂糖搅拌，边搅拌边筛入玉米淀粉。
3.把牛奶煮开，倒入搅拌好的蛋黄液中，搅匀后倒入锅中，用中火煮约5分钟，边煮边搅拌至像浓玉米粥的状态即可熄火，晾凉备用。
4.将大杏仁用擀面杖擀碎。
5.往晾凉的浓稠蛋奶液中加入柠檬汁、鲜奶油和大杏仁碎拌匀，再将混合液倒入容器中(高度别超过6厘米)，放进冰箱冷冻，4小时后每小时翻拌一次防冰渣生成，以保证口感细腻。冷冻7小时后可食用，食用前再撒上一些杏仁碎。
小叮咛：
1.也可以用蜂蜜来替代细砂糖，口感依然很好，而且更加健康。
2.别担心鲜奶油不健康，人造奶油才含有影响健康的植脂末。
DIY好滋味3：芒果杏仁茶

芒果杏仁茶

原料：中型芒果1个、香蕉1根、美国大杏仁20颗、矿泉水60毫升
调料：蜂蜜适量
1.将芒果去皮去蒂后切块备用，将香蕉去皮后切块备用。
2.将芒果块、香蕉块、大杏仁、蜂蜜和矿泉水倒入搅拌机，搅打2分钟制成果泥状即可食用。
小叮咛：
1.食用前可以先放到冰箱里冰镇10分钟，这样口感更佳。
2.大杏仁开袋之后需要密封保存。建议大家用铁皮盒子，放在干燥阴凉的地方储存，这样可以防止泛油(也就是通常说的“哈喇”)、虫蛀和受潮。万一因受潮变得不脆了也别担心，放在烤箱中用180度的温度烤3分钟，拿出晾凉就可以恢复脆脆的口感了。

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　　《美丽大揭秘》第8期，我们来到了“最美瑜伽师”王媛老师的瑜伽会所一起学习秋季美容瘦身的秘技，下面就是王媛老师的美味素食推荐，让我们一起学习一下！

　　浇汁木瓜（名称暂定）
　　功效：木瓜牛奶有助于胸部发育，因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。丰胸食物-种子-坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、含丰富蛋白质的杏仁、核桃、都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

　　奶汁山药（名称暂定）
　　功效：1. 山药含有大量植物纤维和雌性荷尔蒙，能直接补充ru房发育所需的丰胸激素与养分，丰胸的同时，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧具有瘦身的效果。

　　田园风光（名称暂定）
　　功效：玉米的功效：长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育。青椒能增强人的体力，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

　　幸福蔬烩（名称暂定）
　　功效：　　芹菜的功效：1. 芹菜有减肥作用，可以帮助脂肪燃烧，而且芹菜对皮肤好。　　黄豆芽的功效：内含有蛋白质、豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

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　　人活在这个世界上，遇到的快乐事情的确有很多，但难过的事情也不少，所以才会有伤心的眼泪，有发泄的欲望，甚至还有哀莫大于心死的悲哀情怀，只不过，一些人的不快乐是很明显的从他们的举动中表露出来了，而有一些人则出于各种各样的原因是不愿让别人知道的，就算是有再多的痛苦，和再多的难过，也会压抑在心中，让自己一个人去承受心痛的滋味就可以了。
　　文章版权归腾讯星座和作者共同所有，需要转载请联系腾讯星座！编辑：可爱365
　　天蝎座
　　★天蝎座★
　　天蝎的神秘气质与生俱来，不管他们的心思多么复杂难懂，又是多么善变，却总有一种令人想要去了解的吸引力，好像他们心中永远都隐藏着一个秘密，让人充满了好奇的念头，很想要一探究竟，但是却总像是雾里看花，还以为知道了什么，又常常陷入另一个迷惑，这就是天蝎，只要是他们不愿意告知的，别人就是再怎么细心观察，也最多是一知半解，真正的含义永远不会揭晓，如同他们深藏在心中的难过，再有委屈，眼泪也不会当着在乎的人面前表露出的，因为执着的天蝎，不需要任何形式的同情，更不需要说教，道理他们全部都懂，只是那份想爱却不能再爱，想恨又无法真的恨下去的痛，又有谁能真正了解，倒不如不说，反正假装坚强也不是一天两天的事了，冷酷的印象也不是后来才有的，既然在别人心中自己早已是对什么都无所谓的人，那么就算吐露心声，表达出不满或伤心，也是不会引起多大的共鸣的，甚至会引来质疑的眼光，无理取闹的反感，知道会这样，还不如把难过全部都压抑在心中，找一个安静的地方用自己的方式释放，然后告诉别人自己一直都很好，只是心中的痛是那么钻心，快要不能呼吸了。
　　水瓶座
　　★水瓶座★
　　也许在很多人眼中，水平就是个不知天高地厚的，敢爱敢恨，没有一丝烦恼的星座，可以为了他们所追求的自我生活，而从来不在意世俗的眼光，也可以为了心中柏拉图式的爱情，而天马行空的大胆想象，随便别人怎么说，他们依旧我行我素的，只要快乐就好，可谁曾想到过他们心中从来就没有说出来的难过心情。越是表现的什么都不会在乎，整天开心得不得了，就越有可能把痛都藏在心里，水瓶就是这样的，因为理性自重，虽然反传统，却也会止于冲动，知道什么是该做，什么是不该做的，因为重友谊，愿意费心的为朋友排忧解难，当一个称职的被倾诉对象，因为很多事情说出来就会舒服好多，但是，如此慷慨大方的水瓶，却不愿意把心中的不爽和心灰意冷告诉别人，哪怕是最要好的朋友，最多也只是很肤浅的提到，但不会细说。并不是有意把自己的心事藏起来，而是他们真的不知道要如何说，从哪说起，只好不断的压抑自己难过的情绪，就好像是不闻不问，假装自己不知道也就没事了，不说不去倾诉，也就以为一点都不痛，但这都不是真的，一个人默默的流泪就是最好的证据，可以压抑住不表现出来，但压抑不住受伤的眼泪，心也在微微的颤抖着。
　　处女座
　　★处女座★
　　这个气质高雅的完美主义者，是很在乎自己在别人眼中的形象的，所以不管什么时候，都会非常注意自己的言行，就连喜怒哀乐的表达也要有个度，是不允许超过界限的。正是因为这般的按计划行事，批评的性格加上不愿别人说他们的不是，喜欢装出一副高高在上的姿态，于是，难过的情绪也顺理成章的被压抑在了心中。或许有时候也忍不住想要发泄出来，但太过理智的心坚定了压抑的选择，希望自己在别人心中一直都是一个强者，所以不管是有多么的难过，也要用微笑来取代，因为不想别人看到自己的脆弱，看到自己也有无法满足的要求，处女就是这样用心结紧紧的绑住泪水，让它不能顺着本该流动的方向自由的释放，而是把它藏起来，藏到一个只有他们自己知道的地方，真的无法忍受了就跑去那里大哭一场，把想说的话一次说个够，但在别人面前表现的还是那么平静，那么自在，好像就从来没有发生过什么，用肯定的眼神告诉对方不要那么的大惊小怪，该做什么就去做什么吧，一切安好，但心中早已湿润的那一块是那么的沉重，真的好累，不知道这样的坚持能换来些什么，也不知道这样的压抑是不是做对了。

推荐：09年流行超级瘦脸短发假发 ]]> http://496462183.qzone.qq.com/blog/1254545955#comment 134218761 Sat, 03 Oct 2009 04:59:15 GMT http://496462183.qzone.qq.com/blog/1254545955 <![CDATA[[转]视频：戴对假发做百变女王]]> http://496462183.qzone.qq.com/blog/1253381915

　以往假发给人的感觉总是太不真实，也许是戴的方式错误，又或着是选择保养不当，所以今天要教大家，只要选对适合的假发产品，想要拥有百变发型绝非难事喔！
　　● 戴对假发，你也是百变女王
　　
　　原理.：利用发扣结合真、假发
　　
　　现在的假发设计的越来越容易使用，在假发际处内侧，有两个发扣，
调整好位置再轻轻压下发扣，即可完成假发的配戴喔！

　　LOOK 1. 假浏海

　　STEP 1. 小黑夹微弯固定前浏海。首先，将小黑夹微微弯曲后，
固定前额的浏海。

　　STEP 2. 浏海发片下缘应位于眼睛、眉毛间。接着，再测量调整假发片的宽度，正确的配戴位置，就是让浏海发片下缘位在眼睛与眉毛间。

　　STEP 3. 按压发扣固定即可。接下来，MODEL要示范正确配戴假短发。

　　LOOK 2. 假短发

　　重要道具：网状头套

　　STEP 1. 用头套固定全部头发。首先使用网头套，先套到脖子处，
再往上拉出，固定全部头发。

　　STEP 2. 多余套口用夹子固定。接着，将套口向上拉整后用夹子固定，并调整头套位置，若担心头套松落，后脑勺也可夹上小黑夹喔！

　　TIP：配戴前，记得将假发梳理整齐。

　　STEP 3. 由上而下配戴调整。最后，只要由上而下配戴假发，将前额的部份稍微调整，让头发自然垂放即可。

　　● 戴对假发，你也是百变女王
　　LOOK 3. 长卷发

　　紧接着，就是长卷发的造型了，提醒大家，一样要先戴好网状头套，再将假发由上而下配戴。

　　提醒：头套缝用假发覆盖藏住，不可露出喔！最后，只要稍微调整发尾的部份就可以啰！

　　● 假发的保养与清洁
　　塑料材质不可使用吹风机吹整。要延长假发的使用寿命，清洁与保养工作就格外重要啰！

　　首先，一定要确认假发是真发还是塑料发，若是塑料材质，只可使用梳子整理，千万不能使用吹风机吹整；
若为真发，就可使用电棒、吹风机…等工具，变化出想要的造型喔！

　　● 假发的保养与清洁
　　用温水搭配润丝精洗涤即可，不管何种材质，清洗假发时，只要用温水搭配润丝精洗涤干净。若是塑料材质，只要将假发立起，让它自然风干即可；如果是真发材质，可用吹风机以「冷风」将假发吹干！

　　学会简单的小技巧，不仅可以戴出自然的假发，还让你造型更百变喔！

　　

【一点不假假发店——百度有啊首家钻石信誉假发店——有啊最好的假发店】

厂家直销·微薄利润·恕不议价·非诚勿扰

热卖款式：非主流 \长发 \短发 \BOBO头 \卷发 \直发 \男士假发
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]]> http://496462183.qzone.qq.com/blog/1253381915#comment 134222345 Sat, 19 Sep 2009 17:38:35 GMT http://496462183.qzone.qq.com/blog/1253381915 <![CDATA[发型榜样：10款发型你也能变气质美女]]> http://496462183.qzone.qq.com/blog/1253157657 导读：自《像雾像雨又像风》让人们熟识了李小冉，曾是舞蹈演员的她气质独特而又清新，很有让人探究的魅力。每次时尚派对，李小冉的造型都是最特别最受网友好评的，让我们就来“拜师学艺”，也学做成为每个party上的party queen。

迷人大波浪搭配翻边大檐帽

一丝不假·09年流行圆脸适合短发假发超级瘦脸款推荐假发060
http://youa.baidu.com/item/5d6b2114daaf6ff894d09f4d迷人大波浪搭配翻边大檐帽
迷人的大波浪，配以翻边大檐帽，妩媚尽显，迷离的气质打动人心。

高贵典雅盘发

高贵典雅盘发
高贵典雅的盘发，气质优美动人，端庄典雅的造型首选参考。

大波浪+礼帽

一丝不假·非主流苛苛蓬松不需打理自带层次长直发假发009
http://youa.baidu.com/item/c85683ea8392f8e1fb5987e7大波浪+礼帽
同款波浪，只是礼帽改变即改变成了另外一种风情，帅气十足。

顺直长发+整齐刘海

一丝不假·大脸女生最适合日系发型斜刘海修脸型直发假发069
http://youa.baidu.com/item/f536a31f02cad525965dd7d7顺直长发+整齐刘海
顺直的长发，整齐的刘海，浑身散发出清纯而又迷人的魔幻气质。

整齐束发

整齐束发
整齐的束发，清爽简单，突出李小冉天鹅般美丽的脖颈，展现出的纯净美丽沁人心脾。

风情卷发+宽花发带

一丝不假·直接扣上发包道姑头假发包丸子头103
http://youa.baidu.com/item/21147e1b09d85fd204239edf风情卷发+宽花发带
风情的卷发，配以宽花发带，成功塑造出“花季”少女的靓丽形象。

盘发+额前发髻

盘发+额前发髻
特殊的盘发造型，额前的发髻别具匠心，晚宴上一定赚足了大家惊叹的目光。

蓬松凌乱的头顶盘发+别致小花帽

蓬松凌乱的头顶盘发+别致小花帽
蓬松凌乱的头顶盘发，配以别致小花帽，令人印象深刻。

层次感直发造型+两侧立体刘海

层次感直发造型+两侧立体刘海
层次感强的直发造型，两侧立体的刘海极好的修饰了小冉瘦削的脸盘。

性感的中分卷发

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性感的中分卷发，挑染成棕黄色，再加上小冉迷离的眼神，有一种神秘的美感，让人们的眼光就此停住不再游离。

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　　八月的天气依然非常炎热，但是身为时尚达人的你，相信时尚的脚步早已踏入秋季。初秋的百搭单品首选小外套，既能演绎出年轻的时尚美感，又能穿出丰富时尚的优雅感。下面就看看今秋你不能缺的外套搭配学吧！
　　　　款式比较宽松9分袖长，前面装有系扣方便穿脱。衣摆处采用口袋修饰，柔软的针织材质，透气性极佳穿着舒适。可以搭配连衣裙或者衬衫，配上弹性紧身长裤和高跟鞋让身材显得更高挑。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜]

　　　　宝蓝色的外套搭配白色的T恤，下面再配上一款浅咖啡色的小短裤，看起来青春，又不失活泼。在秋初还增加了保暖的功能。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜]

　　　　长款针织开衫是换季人手必备的单品，爱美的你可以利用它来增加搭配的层次感。内搭收身衬衫或T恤配上一款系腰带非常显瘦。也可像模特一样搭配连衣裙和凉拖鞋打造轻松惬意的装扮。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜]

　　　　浅灰色的短版小外套，也是搭配白色T恤，下面配上同色系深灰色的打底裤。看上去颜色搭配的很协调，整体感觉很自然，是秋初比较适合的颜色。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜]

　　　　又是一款浅灰色的小外套，不过这款外套是棉加雪纺的质地，比较轻薄，适合搭配吊带的裙装和T恤。颜色也是比较百搭的颜色，搭配上这一款裙子，颜色素雅，却又不会单调。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜]

　　　　一款娇小可爱的休闲夹克，隐藏拉链设计是该款宝贝的一大核心魅力点，此外，还有精美的细褶设计，成熟而不老气。内里搭雪纺衬衫甜美可爱，特别而不张扬。这身装扮很适合青春时尚的职场MM。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜]

　　　　一款棱角分明的夹克宝贝，局部半透明设计是该款宝贝的最大个性亮点，半袖设计能保证凉爽性与透气性，西装款设计非常适合OL在夏季或秋季穿着，时尚而充满干练气质。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜]

　　　　鲜艳的红色针织外套你同样不能错过。伴有小纽扣装饰增添了可爱的感觉，搭配深灰色连衣裙从色调搭配来说简直就是绝配，即保险又出彩的搭配。
　　
　　
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　　　　浅粉色总是给人甜美的感觉，这一款也不例外，这款设计加了一些运动的元素，使人感觉更有活力。
　　
　　
　　[责任编辑：麦兜] ]]> http://496462183.qzone.qq.com/blog/1251653119#comment 134218761 Sun, 30 Aug 2009 17:25:19 GMT http://496462183.qzone.qq.com/blog/1251653119 <![CDATA[[转]五种方法吃香蕉减肥又美容]]> http://496462183.qzone.qq.com/blog/1251652800

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
　　有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了有8斤。网络上也有各种各样的香蕉食谱，且不说效果如何，天天以香蕉为主要食物，恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，过度吃也不好哦。现在开始，让我们把香蕉的吃法变一变。减肥的同时还能美美地享受呢。
　　香蕉沙拉
　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　香蕉燕麦粥
　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

　　冰冰酸奶香蕉
　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

　　香蕉豆浆
　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。
　　1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来
　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
　　2.晚餐前喝效果加倍
　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积减肥压力。
　　香蕉沾蜂蜜
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
　　健康小贴士
　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

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