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很实用，有条件的可以照着做，祝大家都身体健康哦^_^~

有人在翻阅了大量资料的基础上，总结出预防感冒十八字诀，即十八种方法，供大家参考：

洗　即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

漱　即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

动　即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如瑜伽、散步、慢跑、做操、练太极拳、习剑、跳舞、打球等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

通　即通风透气法。居室的窗户每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒细菌和毒菌随空气流动排到室外。

晒　即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

饮　即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

熏　即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15～20分钟，能杀除居室内病菌，保障健康。一般10～15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

滴　即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病菌。

摩　即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉空，次数不限，舒服为度，早晚均可。

穿　即科学衣着法。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。早晚要勤加衣。

吃　即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

服　即服药防范法。研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100～200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起到预防作用。

喝　即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。大量饮水可带走体内有害的微生物。

消　即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。

补　即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。

睡　即睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。

避　即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们一米以外，或转过身去。

呼　即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十次，切忌憋气。
身体棒棒，健康棒棒！(*^__^*) ]]> http://504070894.qzone.qq.com/blog/1258014519#comment 134218240 Thu, 12 Nov 2009 08:28:39 GMT http://504070894.qzone.qq.com/blog/1258014519