http://5330457.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 03:12:26 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 09 Jul 2009 02:34:37 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1247106877 蛙泳

　[ft=,+0,]蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。


[ft=,+0,]



[ft=,+0,]　　臂部动作：
[ft=,+0,]　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
[ft=,+0,]　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
[ft=,+0,]　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。


　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。




　　腿部动作：
[ft=,+0,]　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
[ft=,+0,]　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
[ft=,+0,]　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。


自由泳
[ft=,+0,]

　[ft=,+0,]游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
[ft=,+0,]　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。





[ft=,+0,]　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
[ft=,+0,]　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
[ft=,+0,]　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
[ft=,+0,]　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。




　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。


　　



[ft=,+0,]　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
[ft=,+0,]　　腿部鞭状打水：
[ft=,+0,]　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。


仰泳
[ft=,+0,]1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
[ft=,+0,]　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
[ft=,+0,]　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
[ft=,+0,]　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
[ft=,+0,]　　5、头部保持稳定没有左右摆动。






　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
[ft=,+0,]



　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
[ft=,+0,]　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。







建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳



　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。





　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。






　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
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本文转载自：刘俐： 学游泳的一定要看哦~
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]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1247106877#comment 135266313 Thu, 09 Jul 2009 02:34:37 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1247106877 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1233491141 关于四明山的描述：四明山地处华东前沿，浙江余姚，曾有中国第二庐山之称，被誉为天然的“氧吧”，“夏天是凉风习习的莫干山，冬天是白雪皑皑的长白山。”

四明山正处在古代著名的旅游线--“唐诗之路”的中心（即从会稽山--四明山--天台山）唐代大诗人李白、刘长卿、皮日休等曾为此地的山景美色纵情吟唱；明末清初的大思想家黄宗羲曾在镇驻地附近镇东桥著书立说，其自号“梨州山人”。同时在仰天湖还留下了明朝国师刘伯温神奇的传说，“四窗岩”更是蒋介石应梦发迹之处。


风光无限在顶峰~~~先上个全景图~！




驴友出发的大本营--人民广场博物馆前




几百级的台阶~一开始就给了我们一个下马威~这可是水库的墙哦！


水库



路遇水潭~~大伙都忍不住让脚丫子出来透透气，瞧这正在享受鱼疗的足~呵呵不是我的哟~


行进在水库沿上


李向阳小分队的一员

又被我忽悠来的小蜜~~不过~自此她已经“上道了”




路绝对是人走出来的


最喜欢山顶~~视野开阔~~风光无限




再来一个


日落西山~壮丽的变幻


那一个夜晚~~俺在四明山扎了个帐篷~~拉开帐篷拉链遥望星空~~一轮皎洁的秋月悬挂在深蓝色的夜空中，使人遐想连连


营地的七彩灯光


篝火小派对


清晨~~我凝望东方~林隙间嵌个鲜亮亮的太阳


感受日出


渐渐散开的云彩里 ~一缕曙光天边吟唱


胜利的见证！


摸黑登顶~~下山洗漱


自给自足~开火做早饭喽~


我的地盘我来坐~~


被大雨冲刷过的泥泞山路，ZN强度&难度++++




排队等待下山~~


有山自有庙--红佛寺





ZN拾趣--大刀将军


ZN拾趣--青葱小世界



ZN拾趣--纯天然山野蔬菜水果~~看看都有些什么吧！


印象四明山！~~ ]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1233491141#comment 134218241 Sun, 01 Feb 2009 12:25:41 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1233491141 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1220716348
枫香岭、和平山庄、野驴驿站，光头自己开的酒吧，浓重的云南丽江风格源于去年他们的丽江之行，酒吧很不错，美食更不赖。光头自己腌制的鸭头、鸭脚~~自酿的青梅酒（在云南叫黯然消魂散）、红白杨梅酒，每次都要被我们扫荡一遍，实在不好意思吃光了他的美食，也不好意思在众人面前毁了一个淑女的形象~~哈哈哈~~~~~只好忍着馋，吃到。。为止~~~


描述中的天姥山

“天姥连天向天横，势拔五岳掩赤城，天台四万八千丈，对此欲倒东南倾。”李白这首名诗歌颂了天姥山的横空气势。天姥山是新昌一邑之主山。在县东南围30公里，由拨云尖、细尖、大尖等群山组成。属道教第16和60福地，层峰叠嶂，千态万状，苍然天表。

　　会墅岭 扼天姥山北道口，旧有鸟道可攀，今有盘山公路盘旋而上。岭上台地气候凉爽。过会墅岭行5公里，能望见天姥主峰拨云尖，因山顶常萦绕白云，故名。登山回望，群山为小，北有芭蕉、斑竹两大山（即大尖、细尖）遥遥相对，南至王会、牛牯、万年诸山蜿蜒俯伏，西南有莲花峰拜倒脚下。山上有姥姥岩、天姥鹰、天姥馍蹲牛岩、鸡笼岩等。

　　天姥山不仅以天神叫“姆妈”知名，而且以高雅文化名山著称。晋朝前为人迹罕至的莽地区，南朝谢灵运“尝自始宁南山伐木开径，直至临海”。风光绮丽的天姥山，正处于此通道险要地段,名声大振。谢灵运诗曰:“暝投剡中宿,明登天姥岑,高高入云霓，还期那可寻？”南朝宋元嘉间朝廷闻天姥美名，遣名画师楷模山状于白团扇上。唐李白、杜甫等追慕前贤高情，留下了《梦游天姥吟留别》、《壮游》等千古绝唱，遂使天姥山成为人们无限向往的神奇仙景。1993、94和99年，三次国际唐代文学和唐诗研究会在新昌召开，海内外130多家报刊杂志都报道了新昌天姥山胜景，在国内外有着较高的声誉和地位。

然而，当车开到儒岙横渡桥，准备下车开始徒步走谢公道的时候，却不想古道全无。


一路寻觅他的足迹，却只在乱草中看到了残存的古驿道碑~~~


98年新刻的 《李太白梦游太姥》


这条古道仅存的班竹村，现在也没什么可走的了。
在光头的带领下寻路。。。


近几年社会的发展不仅是在城市，也同样发生在农村，当年的羊肠小道已经扩展成柏油马路，于是~~我们开始在柏油路上前行~


刚开始还都精神奕奕，兴致高昂


好长一段柏油路，头顶烈日，晒着的滋味真不好受，除了走在最前面的。。。其他人。。。厄。。。厄。。。最帅光头~~太有型了！！！


终于从公路下到村庄，来到了燕窠。


村子里的年轻人大多也都不知道古道在哪里，因为不再用上山砍柴，出门也有了公路。很感谢这位大嫂，很热心的帮助我们辨认方向，末了还给我们带了段路，终于~~可以走山路了！！


总算走了一段古道，但风貌已经大变。这就是司马悔庙


开始山路了，还是有很多障碍的，比如。。。


雨天徒步真不是件好滋味的事儿~~~


到达扎营地 “枫香岭”

雨过天晴的早晨！ ~下了一夜的暴雨~~真怕帐篷给冲走了！！！


整装待发~~


因为前一夜的大暴雨，上山的路全是泥泞，路况极差，一是不安全，二来这样的速度上山时间也不够，所以，清晨吃过早饭后，就开始返程的路了。水大~路滑~~很难走

错过的~~山顶的美景~~~






回到驻地的FB大餐~~猜猜~~是什么???? --猪头肉，呵呵~~整个猪头哦！！ 味道嘛~~8错哦！


留名~~~ 光头集书法绘画于一身，样样会~~样样都不赖！功底深厚啊！


合影~~


胜利~~O-Yeah@@@!!










]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1220716348#comment 513 Sat, 06 Sep 2008 15:52:28 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1220716348 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1220694653 三山岛（又名洞庭山），古称蓬莱，明代始称小蓬莱，又称笔架山、金龟山，位于苏州城西南五十余公里的太湖之中。

三山岛因北山、行山、小姑山三峰联缀而得名，面积1.6平方公里。北山为三峰之首，海拔83.3米。三山岛虽无高峻巍峨之态，却有层峦叠嶂之姿。逶迤铺展，舒起缓伏，山水契默和谐，情致衍逸。故清代诗人吴庄有这样的赞美：“长圻龙气接三山，泽厥绵延一望间。烟水漾中分聚落，居然蓬莱在人寰。” 行山西坡的板壁峰，是一块宽约20米、高约10余米的峭岩奇石。岩石陡峭如斧劈，纹理纵横如刀刻，青苔斑驳，藤蔓攀附。小树花草生于石缝之间，山雀野鹰舞于峭壁之上，景致美妙怡人。三山的石质都是青石，暴露在地表的石头几乎都有太湖石瘦、漏、透、皱的特征。叠石、金鸡石、香炉石、牛背石、十二生肖石，似器似物，各擅其美。

从上海市内出发，基本是一路堵到苏州，到达太湖已经日上三竿了~~船老大在码头等待多时！


鉴于是FB的活动，带了小蜜一同前往~~。虽然FB，但每个队员都备足了装备，看看这些五颜六色的行囊就知道了，绝对不就有失ZN一族的名号。


这个搪瓷盆是7、80年代的生活用品，承载着一段历史的记忆~~现在难觅踪迹的！


依山而就~~圈地~~扎营，玩完就可以直接钻进窝里了，舒服~~！


在我们扎营的时候，领队们已经爬上山头开始为速降做准备工作~


第一个速降的猪猪侠



我的第一降


速降成功~~ 好开心哦~~胜利的喜悦




三山岛的夕阳~~篝火烧烤的时刻快要到了



很敬业的大厨们，工作的时候都没偷吃呢~~呵呵


娱乐活动开始喽~~~双截棍&无影腿


数7的惩罚。。。


骑车游三岛






全家照~




秀一张~~呵呵








]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1220694653#comment 513 Sat, 06 Sep 2008 09:50:53 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1220694653 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1215972200

]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1215972200#comment 528 Sun, 13 Jul 2008 18:03:20 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1215972200 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1212737748
疲惫是因为，本是一个很FB的、轻松惬意的旅行被我们N的一塌糊涂~~~苦了第一次当小驴的青青，虽然我们也游历江湖很多年，踏了很多山水，但在面对的做驴友的高度，直到现在我再邀请她一同前往某某山地时，她都会心有余悸的先问“是ZN的吗？。。。。”

闺中小蜜~~

本来圈里是有此次活动的，但是考虑到周末那里的人口密度，估计去了只能看见攒动着的人头黑丫丫的一片，而且据我所知已经有4个团体近200人将要在同个周末到达那里，还有来自全国各地的游人们。。。在时间允许的前提下，我们决定提早动身了，周四就出发。我们选择的路线是火车转汽车。


在火车上~~莫名的味道突然扑鼻而来~~~忍无可忍~~只好这样了。。


凌晨3点40，我们由上海乘坐火车到达上饶. 从车站出来刚好有公车可以坐到离汽车站较近的一个广场，本着节省的原则，我们拒绝了TAXI。


下了公车哪里晓得离汽车站还有这么远的一段距离~~幸好在公车上问路的时候，遇到有2个和我们同一方向的年轻人，所以一下车，我们就和他们一起走在上饶的街道上，街上看不到什么人，还是有点。。。的
终于到了汽车站，还没开门，只好坐在花台上等着，疲倦的睁不开眼睛。所以说省钱还是要付出代价的--那就是时间，这样的换乘很耗体力。不断的有出租司机来拉活，听过几个后发现没一个是实在的，估计上了车不被宰个一百二百是下不来的，还好在出发前，我们做足了功课，当然不会轻易上当。凌晨5点过，终于开始售票了~~


赶上了上饶到婺源的第一班车，6：30 ，车上一路昏睡~~~~

婺源有2个汽车站，长途车下来后，走出停车场，就在马路边上可以坐到公车1元钱直达另一个车站，那里才有到婺源各景点的车。在第二个车站转了一圈，结果被长途车司机推荐到了一个私车上，还是个黄冠~呵呵车子不错~~价格也蛮便宜的而且还是直达景点里面哦~~~~不用买门票~~呵呵！！


初到李坑~~有点眩晕~~满眼的油菜花，不过后来才知道，和江陵相比景色真是小巫见大巫了。


村口小河中-- 水牛


刚进村的地方~~蛮喜欢这种感觉的


李坑有很多这样的故居，承载着历史的遗迹


故居里的池塘


玩完整个婺源，有了对比才发现，李坑已经很商业化了。


秀一个


故居


老式厅堂~~如果能在这里办场婚礼~~~也够一辈子回味了


来之前很担心春天花粉的季节，记得小时候去春游~~因为花粉过敏脖子上起了一圈的大水泡~~晶莹透亮~~被同学们戏称为“珍珠项链”，还好这次即便是跳进油菜地里~~~花粉沾得满身~~也没什么反应

李坑--汪口--上下晓起

从李坑出来本想找个同路人包车去庆源，结果连个鬼影都不见.摩的虽便宜但是比较危险，而且2个人一路吹下来，会比较狼狈，还是用摩的的价坐小面包吧~~哈哈~~还价的功力还是8错的。司机师傅人蛮好，在路过的汪口小停片刻，让我们照相留念。

得到指点在上下晓起躲过了买门票，有得必有失~~也错过了最漂亮的菜花地~~村落里没有什么特别的地方~~商业味道很浓，半山坡上有棵很大的榕树，在导游的讲解下，一群人围着树不停的转，据说转一圈。。。转2圈。。。额滴神呀~~~


这可能是上下晓起唯一让我感兴趣的地方了，大名鼎鼎的老屋客栈，非常古老的宅子。遗憾的是此次行程中我们不在此停留~~~

在上下晓起遇到3个同路人一起搭车去江岭，2个很专业的摄影师1个老教授。这个时候司机就有点搞了~~江岭是一个山坡，车子只开到山下就不走了，要上山就要加钱，对司机有点失望~~这是明摆的挖坑呀！！！~~~~据理力争了很久车子终于上了山。在山路上行进的过程中，看到很多美景，我们就盘算着一会再回过来拍拍，可是下车问清了路，才发现我们要去的地方是翻过山去，不会走回头路~~哎~~哎~~~只好急匆匆的又回到山脚下的地方~~一路拍摄一路再走上山来~~~真是辛苦啊~~~


虽然冤枉路走了不少~~但却看到了婺源的精华之地~~~~江岭


中国的普罗旺斯！


那一刻~~~突然就觉得大彻大悟了~~~人其实可以活的更好更有意义~~~

江岭--高山平湖--庆源
开始下一段行程向庆源前进~~~ZN的道路自此开始~~~~
翻过山头的路况不好，二十几公里汽车也要开一个多小时~~~颠到骨头散架。我们还是选择了徒步~~~~看着不远处的村庄~~~走过很多弯也还没到~~都怀疑是不是看到了海市蜃楼，天色越来越暗~~心情也越来越紧张，即便自己胆子再大~~~深山老林的2个人走在路上~~真是害怕，听着风声~~我在想会不会是狗熊啊。。。心里一遍遍的告诉自己~~只要有车过来我一定拦，走过了一弯又一弯~~一辆车都没有遇到，天黑~~怕急了，不得不打电话给庆源的詹老板打电话，让他找个车来接我们。继续在路上走着~~~看着地图心里就纳闷怎么还没到啊~~。。。

走到高山平湖的时候~~~~终于~~~终于听到了汽车的声音~~~一辆别克缓缓驶过来，拦车拦车，于是一个电影里经常看到的镜头出现了~~还好车上没坐满挤挤还是可以的。车上是3个年轻人一路聊下来~~当他们听说我们是从江岭走到这里来的都很不可思议~~哈哈~~~我们是铁驴~~还是蛮能走的。电话詹老板不用来接我们了~~~

还好搭上了车子~~~因为从高山平湖到庆源村还有很长的一段路~~~摸黑终于到了庆源！他们提前预定了古宅客栈，庆源很有名的宅子，因为从网上看到这家老板不是很厚道，所以我们订的是詹源客栈。但是~~~到了那里很失望~~当我们想换家客栈的时候~~詹老板脸上露出了不悦~~说了很多%……&@#￥%……&*我们真是脸皮薄呀~~一肚子不悦但还是住下了。

当晚就品尝了当地著名的菜肴~~荷包鲤鱼、糊豆腐、炒山笋，还有几个名菜没点~~2个人肚子小实在装不下了，结果~~身体一向硬朗的我吃完没多久就拉肚子了~~~比吃海鲜还厉害。。厄。。厄。。



第二天一早就赶到北山,这里居高临下，是拍整个庆源村的最佳角度。庆源村的地貌极为奇特，从山坡高处看去，狭长的山谷两侧有两条山脉对面相峙，东侧山脉五个峰头似合掌后的指尖，称为“观音合掌”，主峰脚下又见一山突起，曰“明镜山”。西侧山脉连绵起伏似巨龙舒展欲跃，称其为“天边来龙”。每逢晨昏之际，阳光照射在雾云上，明灭不定，忽晴忽暗，可谓“天外来龙挂屏岭，合掌观音坐镜台”，整个庆源笼罩在一派神秘奇异的氛围中。


庆源是一个千年古村~~也是婺源旅游中最难达到的一个景点，她的美丽成了挂在婺源高山里虚无缥缈的云雾~~扑朔迷离~~使人难以把握。


在没有油菜花的时候~~这里是个普通的充满了生活气息的宁静的小村庄~~没有那抹浓重绚丽的明黄~~她又从天堂回到了人间。


真实版~~鲜花插在牛粪上

庆源--官坑
出庆源的路上，我们一前一后的走着，当第三辆车从我们身边驶过的时候，和车里的人对望了下，也许是读出了我们眼中的讯息，车子在不远处停了下来，一位阿姨热情的和我们打招呼并问我们是否要搭车~~~。。。一路上有很多这样的故事发生~~很感谢他们。车子载我们到大路上，换乘长途车到官坑。


河上支起的一些竹竿用来搭晒青菜、酸菜、萝卜干~~储备着冬天吃。

官坑--岭脚--虹关 第二段徒步行

遇到小学生们春游~~~


和他们相比，城里的孩子们生活真是太幸福了~~~幸福的不懂得珍惜


此线路是一条古栈道，山里20里，几乎都铺着石板，途中还有歇脚的凉亭。路上遇到村民正在修路，问及这个山路已经很好了为什么还要修，质朴的他们说，砍掉枝枝叶叶、清理冬天被埋的路段，为了让我们这些走山路的走的更安全~~感动ING.


走走停停,不时回头望望山下的小村子越来越小,黄色的油菜花田像是一个个简笔的色块涂鸦.


山谷里灰白相间的村落就是岭脚


徒步地图上标着走两公里会有个什么什么亭~~~一路上看啊看啊~~~找那几个柱子支起的凉棚,走过了两个亭子之后才醒悟~~~这里说的亭就是路边那石头垒的三面有墙的屋子,供行人暂时歇脚~~~~和我们惯常理解的亭并不是一回事。


由于大山的阻隔~~少了商业的渗透~~~岭脚更是一个民风淳朴的地方。


脚步没有停留继续徒步到虹关村落~~粉墙上写着这条古道的名字：徽饶古道。脚下的青石板坑洼不平,当年,是有马队跶跶地从这里走过吧~~


村口的千年古树龄几许？没人能说清,有人说它已经有千年了,那想必是看尽宋唐了吧~~


著名的詹大有客栈就在虹关的一条名叫大有弄的巷子内。店主人就是詹大有的后人(村子中的人几乎都姓詹)。

虹关--理坑
到达虹关的时候已经下午4点多，詹老板还热情的招呼问我们要不要住店，错误的决定从那时起就注定了我们以后更ZN的道路。。。

我们没有驻足~~朝着既定的目标理坑前进，但此时青青已经疲惫不堪，尽管我不停的催促快一点否则天黑前我们是到不了理坑了~~但脚步始终快不起来

虹关到理坑的徒步线路少有人走，而我们已经进了山没得选择。在一个岔路口时举棋不定，远处看见一个农妇，等我们想要问路的时候~~~她已经消失在视线中了~~于是决定让青青在路口坐着休息~~我飞奔一样去追赶她~~从来没有过如此的速度在山里~~~~以为再转个弯就可以看见她的身影~~可是跑了一段又一段~~~直到山脚下~~看见的是一个村落，欣喜若狂的进村找人~~~可这里静悄悄的，没有一丝灯光，屋子好像都是石板的，大门紧闭，有点寒战的走进了村子，左拐右拐终于在虚掩的门里看到了个人~~~得知我走的方向正确，就电话青青，谁知大山里没有信号，只好卸下背包，再往山上跑，此时天已经黑了下来~~~心里那个怕哦~~~为了给自己壮胆~~开始呼喊她的名字希望她能听到开始向这个方向走~~不愧是密友~~还是蛮有配合度的~~她自己也在岔路口坐害怕的~~朝着我的方向寻觅过来~~终于在半山腰有了汇合。

村子条件很艰苦，甚至没有我们可以凑合睡觉的的地方~~那个中年男人给我们叫来了村里唯一的摩托车~~送我们去理坑，这里才是一半的路程。山路崎岖颠簸，如果不是有这道车光，就摸瞎了。车开了很久很久。。。~~那个时候才意识到如果错过了这个村~~我们真的要迷失在这茫茫山野~~~~~后怕！！！！


到达理坑的时候已经是晚上快9点，外理坑俨然是个商业小镇，霓虹灯夜烧烤，玩桌球的青年，还有已经满客的旅店。。。我们直奔向往已久的云溪别墅


本没有奢望可以住在这间有雕花大床的屋子~~谁知机会就这么不期而遇~~
屋是古屋,躺在床上的时候，诸如《金枝欲孽》这样的宫廷戏在脑海里过电影般闪现~~不知道这床上都睡过怎样的人~~经历过怎样的岁月~~~我一直以为睡在这样的床上会有很奇幻的梦光顾,但,那一夜竟然无梦安睡到天亮。


老板一家人。第二天一早我们并没有急着去游览理坑，而是和他们攀谈起来，感受他们的生活、聆听他们对历史的诠释。


不管这里曾经住过怎样的达官显贵,如今都只是千般繁华均如尘埃落地--寻常百姓人家,那些雕饰精美的花窗后面胡乱堆着瓦罐,画栋雕梁落满沉埃,房子的主人依旧埋头操持着自己手中的活计,不会因为我们的到访有丝毫的改变。对于他们而言,游人也不过是一波一波的水,涌上来退下去,如此而已。


可爱的小外孙~~~


还是最爱村口的景象。一条河穿村而过,两岸的粉墙斑驳,倒影入画,像是印象派的风景

理坑被称作士官名村。村中先后出过七品以上的官宦36人，进士16人，文人学士92人。村中如今仍有十几座保存完好的官宦宅邸,尚书第、司马第、大夫第……单从这些府邸的名称就可以想见它们曾经的主人是怎样的风光。这里的民居府邸也保留着明清时期建筑的特点,门、窗、屋、梁饰以繁复精美的雕花,当初的漆彩已然剥落,露出木头的本色。很多雕花已经不复当初的完整,却依然可以从那残留的一瓣花蕊上想见它应有的精致。


在这条河尽头的一户人家里尽然被扣留~~~~不给钱不让出来。。。于是这世上又多了段传奇~~~真是没齿难忘啊~~

回程也疯狂
为了在第三天按时返回上海，我们准时搭上了理坑出发的午班车，先回到婺源县城。返程的路为了有点新意，我们决定从赣州坐火车，错~~又错在了这个新意上~~~~近来国际油价飞涨，原油短缺，国内柴油也告急，长途车一路上加不到油，只是在加油站排队就排了2个多小时，等我们到达赣州，已经是晚上10点过，动车组早就没有了，最早一班火车也是凌晨的~~天那~~~地呀~~~~哎~~~

既然来了就去赣州城里逛逛，也算到此一游了。路遇一家人气很旺的夜排档~~~品尝了赣州特产，鸭头，鸡爪 哇咔咔~~~~还看到一家很有特色的青年旅舍，8错~！
。。。。

火车终于停靠了上海站,背起挂着冲锋衣的大包,上面还有点点黄色的油菜花粉的印记。 婺源,已经是记忆了~~~~ ！！

]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1212737748#comment 513 Fri, 06 Jun 2008 07:35:48 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1212737748 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1212562772 有了第一次的小试牛刀，发觉自己还是可塑之才在户外方面很有潜力的~~哈哈，忍不住自夸一下。看到东西白连穿的活动就毫不犹豫的报了名。

东白山位于会稽山脉南端，主峰太白峰高1194．7米。 山顶有盘陀巨石，高数十丈，底小顶大，有摇摇欲坠的感觉。《旧经》云：“巨石猝然摇之即动，再摇即不动。

呵呵~~~就是此石


上方是高山平湖

盘陀石旁的锯石岩四四方方。如斧劈而成，喑有一条石缝，笔直如锯。旁边还立着两条石笋，各第五六丈，直指青天。 站在这些巨大的怪石上，放眼茫茫云海，群山犹如浪涛起伏中的小船，指点江山，一种“一览众山小”的豪情油然而生。

峰顶建有“仙姑殿”。殿宽四米，进深约七米。凿石为基，且全用条石错缝叠砌而成，人称“无梁殿”。门额“仙姑殿”三字为石刻楷书，苍劲端庄。殿内塑有七仙女神像。殿外有一石池，名“天池”，池水清洌，久旱不涸。相传每年七月初七，七仙女下凡到此沐浴，当地土女在前一日就结伴上山，梵香顶礼，祈求庇佑。此俗至今不废。 东白山半山腰处有一山谷，俗称“黄锦浪”。满谷乱石堆砌，走进谷里，就听见水声轰鸣，却看不见水流，游人循水声下山，直到山脚才发现一流清溪从石下钻出。古人曾有诗记述这一奇特景观，谓之“云从涧底生，瀑向林间出

东白山山明水秀，气候十分宜人，夏天最高气温不超过28摄氏度，是避暑消夏的好处，尤以山脚下碧波荡漾的东白湖最受游人欢迎。

西白山海拔1095米, 高者为太白，低者称少白，群山连绵，一片灰蓝，宛然一泼墨山水画，极为雄伟。西白山现在还存有历史遗留下来的香榧5000多棵，那里还是盛产丹参,白茶的福地。


开爬的地方


穿行于村落中


看到屋里右边的椅子吗？？~~~其实那是马桶~~坐着的！


因为去的时候天气比较冷，山里还是光秃秃的，如果再晚一个月来，青山、绿树、茶园、野花就都可以看到了，听说~~很漂亮。


途中有个队员体力不支~~1个小时的路程走了2个小时还没到达~~因为必须在天黑前到达扎营的地方~~在多次的帮助等待后也担心如果他继续走下去~~进到山里就是想退也退不出来了~~于是不得不放弃。
终于登顶西白山~~~俯视~~~~


乐的~~~


行进中。。。



灌木丛中穿行到处有陷阱~~一个不留神就摔进坑里了。。。


准备穿竹林的猪猪侠~


没路也要走。。。。一路下来~~浑身都是刺


虽然已是3月~~但山里的雪还未完全融化~~杂耍表演


MS这是个河道，成了我们下山的路


大山里还是用着传统的方式引流~~


路上遇到一个农家~~赶紧下包休息休息~~喝的可是农家啤酒哦~~ 超级便宜
兄弟。。。干了。。。。


公鸡、母鸡全家福。。。真正的生态鸡~~~体格健壮、羽毛丰满有光泽~~~味道吗。。。那是更不用说了


因为前半段的进程缓慢严重耽搁了时间，此时我们已经无法在原定时间赶到目的地了，只好在路上遇到的一户人家联系车子，等待车子来接我们ING...旁边坐的队友很郁闷HOHO~~~~


原本一个很ZN的线路被我们走的如此FB~~竟然还上了车~~~~这次的领队很怕回去被队长骂~~~哈哈。。


再次FB~~~在农家扎了营~~~条件那是相当的好啊~~


农家各种型号的扁担


院中小憩~~


晚饭~~~太奢侈了~~那个白色的长条可是从嵊州带来的年糕呢——肉丝酸菜炒年糕，小碗里是农家自己酿制的米酒。


嵊州的年糕当然要嵊州的名人--光头操铲了



FB到底~~~~丰盛的早餐


农家养了只好可爱的小猪~~~像极了迪斯尼里面那只粉红小猪


村庄外。。。


驴门女将~~~ 登顶太白峰


一览众山小


小九寨


胜利！！！！


归途~~累了坐下歇歇
















]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1212562772#comment 513 Wed, 04 Jun 2008 06:59:32 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1212562772 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1207891883 我一直很喜欢的一种心态，叫做淡薄，不以物喜，不以己悲，稳定自己的心态，不受外在世界的影响，可以看开很多事情，少许多的烦恼，不以一时的“得”而过分的喜悦，也不会因为一时的“失”而烦恼，万物自有它自己的规律。 许多时候如果你站在一个更高的高度去看自己，就会看得更透彻，你用一颗博大的心去认真体会你周围的事物的时候，所感受到的也会更为真切。其实人的内心的容量几乎是无限的，只要你不断地去开发它，扩展你心灵的容量，让它不断的成长，你就会明白，它可以容纳这个世间的一切。

]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1207891883#comment 9 Fri, 11 Apr 2008 05:31:23 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1207891883 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1204053457
这次的五尖连穿是东西天目七尖连穿的精华段（茅草尖、千亩峰、药王峰、龙王山、西天目）

关于天目山资料里是这样介绍的：天目山雄踞黄山与东海之间，龙飞凤舞俯控吴越，狮蹲象立威震东南，东西两峰遥相对峙。东峰大仙海波1480米，西峰仙人顶海拔1506米。两峰之巅各天成一池。宛若双眸仰望苍穹，因而得名。天目山峰峦叠嶂，古木葱茏，有奇岩石之险，有流泉飞瀑之胜，索负“大树王国，清凉世界”盛名。







虽然以前也游荡过不少地方，但这样有组织的跟“驴”群做“驴”友、“规规矩矩”的爬山，还是第一次，要不怎么说‘人生第一N ’呢！！

担心~~担心体力不支、担心刚摔完还没痊愈的膝盖、担心怕冷半夜冻在山上。再如果，走一半就菜了，荒山野岭的，这是让人背着走呢还是自己打道回府。。。无论哪样都是件很丢人的事情，我不会这样吧？？

碰头会上，看着对面坐着的2个身材娇小的女孩子~~她们也爬山？？还是老驴？？。。。厄厄厄。。。！那我更不该有担心的理由了，要不怎对得起父母给与我的这身好骨骼，呵呵！。。。一顿小火锅的功夫，热情的他们已经接纳了我，我相信这次活动将会带给我一次全新的体验！

出发日。早早就去了大本营，领取新购的羽绒睡袋，专业的大徐帮我打了背包。等车的空档去吃晚饭，或许是期待+兴奋的心情，隔壁家的番茄炒蛋也觉得极香无比，还不忘大声地渲染“这个番茄炒蛋非常非常~~好吃，让师傅再来一份~~”哈哈~~大厨就是老板娘的夫君。酒足饭饱，一切就绪只待出发！！！




第一夜扎营的窝


革命风格的厅堂


刚下到公路上


药王峰小憩

虽然不是悬崖峭壁，负重的攀登还是比我想象中的难。刚进山的时候，我后面的“老驴”就说我：“怎么看你走路一脚深一脚浅啊，一定要拔实了地再走下一步，这旁边就是山沟的，你这么左晃右晃的多危险。。。”（难道我长短腿不成~~哎~背上的大包~重心掌握不好）。


扎营过夜

晚上扎好营帐，点火起灶，各种户外的小厨具、食品真让我长了眼界，ZN还能这么吃，简直就是FB嘛~~居然还有JW~~实在是佩服兄弟不辞劳苦背上山来，只那瓶子就比里面的内容还要沉，酒足饭饱。。。入帐前，老驴很专业的帮我和小河弟护理里膝盖，还包扎了据说是自制的膏药，呵呵，要是以后都能遇到老驴该多好，或者~学到这手艺，据说那材料里有蜂蜜，饿了还能充饥，呵呵！


养眼啊~~帅哥林立


胜利登顶

第二天一早轻装冲顶。山顶风大雾浓，站在那里仿佛腾云驾雾一般。冲顶是快乐的，像打了一个大胜仗！


龙王山五侠女


第一尖集体照
爬第一尖，我走在最后一个，因为YY怕我做了保龄球。。。。。。爬的那叫一个绝望，自己的杖交给了YY，手脚全用了。趴在近70度倾斜的山壁上，脚抖腿也抖，石子哐啷啷的抖落，向后回头一望~~就差要喊妈了!!!! 心里哭的~~没事跑这儿来受什么罪啊~~~干脆一个跟头滚下去得了~~省得这么费力~~哎！！！！继续努力爬呀~~~再上一步就能看见“冰川”呀，继续努力爬呀~~~不能挂在山壁上当猿猴呀，继续努力爬呀。。。爬呀。。。


第二尖集体照

有了第一尖的小试，后来的4尖都统统拿下。唯一的小状况就是在爬了7、8个小时后，膝盖开始阵痛，大概是平时直着腿走路外，就很少有骑自行车这样膝盖的活动了。真是活得越来越倒退，现在竟然要掏着钱去骑别人的动感单车。


顺利归来，农家FB


农家菜纯天然，家养的兔子、鸡也是最美味的。山上呆了2天饿极了的我们，真有点猛虎下山的劲头，眨眼的功夫~~就要盘盘光~~~饿极了~~抢啊~~！！









]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1204053457#comment 513 Tue, 26 Feb 2008 19:17:37 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1204053457 http://5330457.qzone.qq.com/blog/1203936797
最近，不是很忙，和年前的车马轮相比，那叫一个清闲，
但自己却无法安心的享受这份安逸。
没有思考，形同行尸走肉，不知道该说些或者探讨些什么话题。
睁眼就想着还得上班，上班就惦记着中午吃饭，吃完饭就又想下班了。
每天昏昏欲睡，同时又惶恐不安，生怕浪费了这宝贵的时间，
内心虽有自责，却未付诸行动。

空调不断的跳闸，温度忽高忽低，
人的精神就像温度不足的大棚里种着的西红柿，
棚外阳光灿烂，不过，视觉的温暖多过感觉。

让我想起了自己整日嚷嚷着痛苦，难以忍受要离开的那段日子，
好像那时的感受永远刻骨，但现在，忘记了。
很多东西都是，包括情感，只有经历着的认为最痛苦。
可是什么才是最痛呢，每个人的衡量标准都不同。

恩～～不说这些了，总让自己的心在犹豫的事情里，行为也会犹豫很多
所以。。。健身。。弹琴。。旅游。。该干嘛干嘛
让自己的思想轻松点、快乐点！

PS:卓为，看了不要生气哦！：） ]]> http://5330457.qzone.qq.com/blog/1203936797#comment 512 Mon, 25 Feb 2008 10:53:17 GMT http://5330457.qzone.qq.com/blog/1203936797