http://549768236.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 01:44:19 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 24 Jul 2009 17:19:28 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248455968
由于发生日食时伴有强烈的电磁射线，会危及人的眼睛，因此安全永远是我们观看日全食的第一原则。第二，如果您是一个天文爱好者，想要更专业地观测日食，那么我们建议您最好选购专业的日食眼镜，专业的日食眼镜，可以让您更好更全面地观测日食。

当然如果您囊中羞涩，我们也有方法让您安全地观测到日全食。因此，当2009年7月22日日全食来临时，博闻网建议您，千万不要用肉眼直接观测太阳——这样做会伤害您的眼睛。最好的方法是通过投射图像观测太阳，下面是一种投射太阳图像的几个简易有效的方法：

　　一、针孔投影法。

找到两块纸板（纸盒的盖子或者便笺簿的底板）。
用大头针或铅笔尖在纸板中央戳一个小孔（孔的大小不要超过大头针或铅笔尖大小）。
用手拿好两块纸板。
背对着太阳站立。
一只手拿着有小孔的纸板；将另一张纸板（作为屏幕）放在其后面。
太阳光将穿过小孔，在屏幕上形成图像。
通过调整两块纸板之间的距离来调整焦距以改变图像大小。

二、墨水观测法



你可以取一盆清水，加入墨汁，通过水面的反光看太阳。

三、滤光片观测法



透过滤光片，可以安全地观测日食。制作滤光片的材料可以是废胶卷，也可以用坏了的电脑软盘芯做滤光片。

四、望远镜投影法



这个方法也很保险。不过，你的手可不要乱晃。否则太阳的影子会来回跑。(一定要记住：千万不要拿着望远镜直接看太阳，不然会灼伤眼镜！)

五、另类方法——用耳朵听日食，听上去很酷的方法

因为日食时地球电离层会发生很大变化，所以通过短波业余电台信号强度的变化可以“听”到日食。你也可以通过一般的收音机“听”到日食：收听一个日食地区的短波广播电台，对于8月1日的日食，最理想的是从陕西省蒲城发射的国家授时中心BPM标准时间标准频率信号，频率是2.5Mhz、5.0MHz。日食前后，它的声音会突然增大或减小！

然后您就可以尽情享受观测乐趣了，一定要注意了，观测日食，安全第一哟！
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深入探秘湘西赶尸之谜 ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248455968#comment 136315401 Fri, 24 Jul 2009 17:19:28 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248455968 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248455785
请大家留意：我这幅漫画把赵的礼物掖在裤裆里，为什么？
因为他是这阿胶的大股东……
玩股的朋友们应该心领神会了吧？

赵丹阳送巴菲特的礼物：600519贵州茅台000423东阿阿胶



2009年纽约时间6月24日中午，沃伦·巴菲特和赵丹阳，一顿全球关注的天价午餐，我也是极其关注，这是有价值的午餐，对巴菲特这是善举，拍卖所得将悉数捐给葛莱德基金会，用于帮助旧金山海湾地区的贫困和无家可归的人；对赵丹阳这是求教，是一堂课，是问问题，知识就是财富，知识就是力量；对这家牛排餐馆、赵丹阳、赤子基金、物美商业、茅台酒、东阿阿胶、比亚迪等的无形广告。
211万美元、折合人民币1440万元，这是拜师费、授课费、广告费。
这是巴菲特的传奇，请他吃顿饭可以拍卖，而且需要如此高价。
这顿午餐可以概括为：10个人，211万美元、210分钟、平均每分钟1万美元；两件礼物：茅台酒、阿胶；两本书：《巴菲特，从100元到160亿》、《滚雪球：巴菲特和他的财富人生》；四只股票：两只港股01211HK比亚迪、8277HK物美商业，两A股600519贵州茅台、000423东阿阿胶。


时间：2009年纽约时间6月24日中午
地点：Smith & Wollensky餐馆
地址：纽约市第三大道与49街交汇处
餐桌：赵丹阳和巴菲特的饭桌位于餐馆一层东北角一张紧靠厨房的小型隔间，它直接与其它的餐桌相连，并没有太多的私密，旁桌的客人也不时能听到他们讨论的一些内容。每年巴菲特都在这同一张桌子上吃饭，从未改变。
人物：与巴菲特共进午餐的共10人：巴菲特+赵丹阳+7名朋友（包括段永平）+翻译（赵丹阳妻子）


耗时：中午12点，巴菲特准时出现在餐厅，大约3点40分天价午餐结束，午餐一共进行了3个半小时。
耗资：每分钟1万美元。2008年6月29日，赵丹阳以211万美元拍下此次天价午餐，约合人民币1440万元，是世界上目前最昂贵的餐券，刷新了过去10年"巴菲特午餐"的最高纪录，相当于前8位与巴菲特共进午餐者花费的总和。

耗菜：这家餐厅每道菜在30-50美元之间，其中最贵的一款菜是14盎司的澳大利亚龙虾，价值59美元，午餐平均每人的花费约是165.24美元。在2008年午餐上，巴菲特选择了三分熟牛排、马铃薯煎饼、樱桃可乐、甜点，巴菲特这顿午餐消费不到100美元。



免费的午餐：史密斯和沃伦斯基牛排餐厅的创办人亚兰·斯蒂尔曼，为了获得这次天价午餐的承办权，不仅给享用午餐的富翁们免单，还向慈善基金会捐款1万美元。


赵丹阳给巴菲特的两件见面礼：饭后，赵丹阳送了巴菲特茅台酒和阿胶，"这都是具有2000年历史文化的东西"。他向巴菲特介绍说。
巴菲特给赵丹阳的礼物：巴菲特送给了赵丹阳6岁的儿子一张20美元的纸钞，并签上了鼓励的话“To Zhao, who will be a great investor”。



两本书：《巴菲特，从100元到160亿》、《滚雪球：巴菲特和他的财富人生》。
赵丹阳把自己十多年前读过的《巴菲特，从100元到160亿》带到现场，并拿此书与巴菲特合影。
赵丹阳拿出十几本《滚雪球：巴菲特和他的财富人生》请巴菲特签名，这是巴菲特的最新传记，巴菲特一一认真签名，接着午餐正式开始。



四只股票：两只港股——01211HK比亚迪、8277HK物美商业，两只A股——600519贵州茅台、000423东阿阿胶。
2008年9月29日，巴菲特以18亿元认购了香港上市的内地最大充电电池制造商比亚迪公司约10%的股份。
2009年3月2日，赵丹阳以个人名义购入636.45万股物美商业股份，并以总计12.61%的持股比例位居物美流通股股东第一位。在3月24日物美发布年度业绩后，赵丹阳坐收957.9万元的物美商业分红。

对话人物：
沃伦·巴菲特：股神，现年79岁，身家400亿美元，全球第二首富，11岁购买第一张股票以来，巴菲特经历过美国自1948年起的总共11次经济衰退。巴菲特的投资公司伯克希尔·哈撒韦
(Berkshire Hathaway)，当前的市值约在1330亿美元左右。

赵丹阳：中国私募教父，37岁，赤子之心中国成长投资基金（Pure Heart China Growth Investment Fund）的创办人。2008年初，赵丹阳的"赤子之心"系列阳光私募全线清盘。

段永平：中国步步高电子有限公司创办人，2006年他以62万美元的价格拍得巴菲特午餐权，是与“股神”共进午餐的第一个中国人，这是段永平第二次与巴菲特共进午餐。

午餐话题：
赵丹阳与段永平和巴菲特谈的话题很广，包括通货膨胀、美元汇率、公司治理结构、教育、慈善等等方面，因为巴菲特拥有很多的保险产业，所以在谈话时也特别谈到了保险公司。
赵丹阳向巴菲特提出的问题：
挑选公司是行业重要还是管理团队重要？如何与那么多CEO和高管相处？做一个成功的投资者最重要的是什么？如何看待保险行业？如何看待周期性产业？如何看待美国市场和中国市场？

赵丹阳：挑选公司是行业重要还是管理团队重要？
巴菲特：比较喜欢家族产业，因为家族产业往往有感情，本身不是为了钱而工作，而很多上市公司会为了期权去做一些短期的事情。

赵丹阳：做一个成功的投资者最重要的是什么？
巴菲特：最关键的是不需要对什么都懂，只做懂得事。你不必样样去精通，样样去投资。巴菲特的特点就是只投资他懂的企业。巴菲特所作的投资基本都是长期投资，选择每个具体个股之前
，他都会去进行实地考察，因为他相信消费者是最核心的。
成功的投资是“在正确的时候作出正确的判断，并且要下重手”。

赵丹阳：如何看待保险行业？
巴菲特：巴菲特旗下产业大部分是保险公司，因此其有源源不断充足的现金流，可以投资其它产业和公司。

赵丹阳：如何看待周期性产业？
巴菲特：很少买周期性产业，对中石油只是碰巧投资，当时中石油的价格被低估了。

赵丹阳：如何看待美国市场和中国市场？
巴菲特：非常看好中国，认为中国会比美国走得更快。巴菲特评价中国的发展就像一个人的成长和释放出潜能，现在只是刚刚开始。
巴菲特当天还对美国经济复苏等问题发表了观点。他说，"从我看到的一切，美国经济并没有反弹。去年9月和10月是真正的危机，我们已经渡过去了，这非常关键，但是经济到底什么时候回来
，我想要花相当长一段时间。"巴菲特表示，不管是制造业还是零售业都没有看到复苏的迹象。"我在一个月之前做了左眼的白内障手术，现在应该能够看到绿芽了，但是我们没有看到。"

赵丹阳：如何看待股票市场？
巴菲特：与其他替代品相比，股票都是有吸引力的。"如果你的替代方案是买一些替代美元投资，我想通货膨胀会将之蚕食。几乎可以肯定的是，未来十年，股票将比固定美元投资表现更好。
他表示，如果人们因保持现金而感觉舒服的话，随着时间的推移，他们会为此付出代价。
价格始终还是一个衡量公司价值的重要指标。股票的真实价值是最重要的。价格过高，就应该卖出。上市公司的股票价值显现，不用考虑宏观经济和具体指数，也不需要考虑买入时机。
预测宏观经济是一件很困难的事情。

赵丹阳：如何看待比亚迪？
巴菲特：对于比亚迪的问题，巴菲特做了非常详尽的回答。他很欣赏比亚迪，觉得王传福是非常聪明的人。

赵丹阳：推荐港股物美商业（8277.HK）。
巴菲特：回去会看看。

赵丹阳：如何看待通货膨胀和美元贬值问题？
巴菲特：巴菲特表示自己"一点都不担心通货紧缩。但是我们今天所采取的措施来对付经济战争，为未来的高通胀埋下了种子"。巴菲特认为，通胀不是未来6个月、1年或者两年之内会发生的事
，但美国做的事情让高通货膨胀发生的可能性上升，"我们正在用美元充斥整个系统，我们正在将债务货币化"。巴菲特说，尽管现在美国经济在艰难时期，但是他不会卖出资产。

赵丹阳：巴菲特是用何种方法进行股票估值模型的？
巴菲特：没有透露。
（本文转自新浪财经“海粥碗”的博客） ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248455785#comment 136315401 Fri, 24 Jul 2009 17:16:25 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248455785 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248185071 　　关于体质的问题。大家和我做第一个动作：像我这样举起手，看着我，把这只手攥紧，使劲，张开，告诉我你的手的握力是多少。一个男士两只手没有劲，两只手的握力非常不好，我可以准确地告诉你，如果你的上肢力量不好，那么你的肺、心脏、颈动脉绝不优秀，脑血管一片糟糕，在座的各位男士一定要知道两只手有多么重要。很多年轻女性女士经常说"我两只手从小就没有劲"，结果是你的乳腺不会健康。当一个男士的手没有粗度、厚度的时候，听完我下面的故事之后，你会发现变化。
　　大家和我做第二个动作：两手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手过来，十指交叉握住，从底下翻过来放在体前，向前伸直。凡是能伸直的大部分是年轻人，能伸直的中老年人一直在参加体育锻炼。凡是伸不直的，一定知道这句话"长时间的不运动，胳膊、腿会僵硬"，今天胳膊伸不直的两条腿也好不到哪去，你的骨骼、关节、肌肉质量、血管弹性甚至代谢机能下降。很多人不太关注体质，希望大家关注体质健康。体质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏度，老百姓靠此创造健康。我们生命中有很多法则，这些法则是不能违背的，有一个法则是"用则进，不用则退"。
　　有些人会说锻炼肌肉有何用处？肌肉锻炼对我们非常重要。男性女性都要关注肌肉锻炼，肌肉锻炼对男性和女性的意义是一样的。中国男性的"男"是上田下力，男人生来是在地里干活的，男人生来就要肌肉发达，有攻击力，中国有句古话是"好男一身肉，好女一身膘"，女同志胖一点为好，千万不能太瘦，今天我们是"好男一身膘，好女没有肉"，这是非常危险的。一个男同志扒掉皮之后是满身的瘦肉才对，可现在是满身的肥油。男人体内有种物质是男性荷尔蒙，男性荷尔蒙和肌肉成正比的关系，当你肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。男人的肌肉在一生中都十分重要，不是十分重要，是百分百重要。
　　大家看到男人的肌肉在8岁开始一路上升，32岁对男人是一个非常重要的坎，凡是没有到32岁的男士，从今天开始去参加肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱，男人在32岁前只要练就一定会长，在这个期间健康没有什么问题。管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降的惟一简单有效的方式。56岁是男人最危险的年龄段，56岁前后的男士非常危险，要锻炼肌肉防止衰退。男士锻炼肌肉在不同时间有不同特点，希望大家理解一个概念就是"肌肉若一"。《黄帝内经》中将这四个字说得非常重要，当时的皇帝问当时的医学家："为什么先人到百岁还有子？为什么现在50岁的人无形，身体重（变胖），无子？
"医学家说："先人之所以百岁有子，始终肌肉若一。"肌肉健康真的不是追求到100岁还想生什么，而是到100岁你的身体能力是非常好，现在很多人不太关注这个。各位男士去关注自己的肾，中医里的肾不是我们的肾脏，而是"外看筋骨皮，内看脏器"的能力。看肾的时候，谁的肾气下降，第一看眼睛肿，有多少男同志会照镜子看自己的下眼袋？下眼袋如果鼓起来，血压、能力在出现问题，身体出现的问题会非常可怕。如果上、下眼泡都鼓起来，你的健康会非常危险，头发花白干燥，疲惫，更年期明显，皮肤出现问题。看自己的胳膊肘可以看出问题，有很多人的胳膊肘的尖是黑的，有很多人的胳膊肘的尖是白的，如果是白得像癣一样还有破皮的地方，你一定是糖尿病。今天给大家讲的是男人一定要关注肌肉，年轻时肌肉多脂肪少，中年时肌肉少脂肪多，肌肉和脂肪有关，希望大家关注肌脂比例。
男性如果变胖，男性荷尔蒙会下降，会迅速雌性化，征兆是犯困，爱打呼噜，吃完饭就想睡觉，男人变胖会带来很多麻烦，这时候性功能出现问题，人格还会脆化。男人的本质是尖、损、坏、胀，但男性有了男性荷尔蒙，会使男人开朗，豁达，男性荷尔蒙缺失会让人短寿，另外就会出现一些问题。在我们身边会看到很多男士，站在那儿瞄瞄张三看看李四，不向前看，打个小报告，使个坏，猜忌，小心眼，没有上进心，这都是男性荷尔蒙缺失的结果。最近在北京讲的一个例子，是一个企业出现问题，发现企业遭到一个人的恶性破坏，抓住他问他为何这么做，他说就想让领导难堪，他的嫉妒使企业垮台，把自己断送在犯罪的路上。男性荷尔蒙缺失的结果不仅是导致健康问题，包括心理都会出现问题。肌肉锻炼是惟一自己打开自身男性荷尔蒙的一把钥匙。2003年北京搞了一次国际健美会谈，主办者邀请我参加，并让我搞活气氛。
美国专家讲课后，我第一个举手，我站起来说："您讲得非常好，受益匪浅，但我是男性，不爱锻炼肌肉，不热爱健美，你是否能用一句话让我锻炼肌肉热爱健美？"会场炸了，因为去的大部分都是健美教练，那些人都不看专家都看我，会场乱了，当会场慢慢安静下来的时候，那个美国人微微一笑："在美国任何一个有知识的男性都知道这句话，男性自己的肌肉锻炼，是自己打开自身荷尔蒙的钥匙。"当时全场只有一个人鼓掌，就是我。各位男士，热爱锻炼吧，把生锈的哑铃、拉力器拿出来练起来，保持性功能之外，可以保持良好的工作状态、挑战意识，以至于你的心态会一直非常优秀。

转载自：让运动打开健康之门(2)_发现你的心灵_连载_读书_腾讯网 ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248185071#comment 402653184 Tue, 21 Jul 2009 14:04:31 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248185071 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248112817
2009-07-21 00:47






畅销80国世界级励志书：不抱怨的世界
这是一本伟大的心灵励志书。这本书改变了无数人的命运！全世界有80个国家，600万人参与了“不抱怨”活动！今天，你还在抱怨吗？不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。

第一部分

美国史上最著名的心灵导师之一威尔o鲍温，发起了一项"不抱怨"运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！

紫手环的力量

手环的使用方法如下：
　　1.开始将手环戴在一只手腕上。
　　2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
　　3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。

做到不抱怨的四个步骤

养成能力的四个阶段是：
　　1.无意识的无能：
　　2.有意识的无能；
　　3.有意识的有能；
　　4.无意识的有能。

你抱怨的事真有那么严重吗？

　我常被问到的一个问题是："我永远都不能抱怨了吗……永远！？"我是这么回答的："你当然可以抱怨。"这有两个原因：
1.我不是要来告诉你或谁该怎么办。如果我是这种心态，我就会想办法改变你，这代表我是把焦点放在我不喜欢的那个你身上。我是在表达对你的不满，而且以此推论，我还会抱怨。所以你想怎么样就怎么样吧，那是你的选择。
2.有时候，抱怨也言之有理。
3.你抱怨的事真有那么严重吗？
4.当心陷入"抱怨轮回"
5.抱怨疾病，是在消灭健康的能量
6.杜绝抱怨，才有健康的沟通
7.觉得别人常在抱怨，是因为你也一样
8.想要别人改变，你得先以身作则
9.给自己时间，别害怕重新开始
10.你是在陈述事实，还是在抱怨？
11.抱怨不是让你如愿的万灵丹
12.批评无法消弭问题，反而会扩大事端
13.如果你快乐，就按喇叭
14.做个积极、快乐的工作者
15.你自己就是一种祝福
我们的外在世界，就是自己内心世界的反射；我们与别人的关系，也源自于我们与自己的关系。你对别人不可能比对自己还好，一切都是从你自己开始。
　　当你达成连续二十一天不抱怨的目标时，你便戒除了抱怨的瘾头，成为康复重生之人。戒酒者说，无论他们已经保持清醒多久，只要和酗酒的人泡上一段时间，就又会开始喝酒了。如果你身边的人都喜欢抱怨，那么你得扪心自问，这些人是不是被你招引来的。当你已经成为不抱怨的人，而他们还是继续抱怨，就让自己远离这些人。如果他们是你工作上的同事，就换部门或换工作吧--世界会支持你沿着积极的新道路前行。如果是朋友，你会明白自己对这段友谊的认知已经超越了从前。即便他们是你的家人，也最好要尽量限制这样的相处经验。不要让消极的人们，剥夺了你对理想生活的追寻。
　　帮助他人的最好方法，就是过着不抱怨的生活，成为不抱怨的榜样。当你开始身体力行，也要同时去爱身边的人们。"爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。"当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善与美好，因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。
　　这意味着我们不需要设法让其他人停止抱怨，相反地，我们要让自己变成不抱怨的人，同时想望着没有抱怨、也不见抱怨之人的美好生活。我们的磁场会吸引快乐、健康的人来接近我们，而非此族类的人们，在我们身边就会觉得不舒坦而离开。
　　在葡萄园里，当一棵葡萄树开始成熟，便会散发出一种其他葡萄树也能接收到的振动频率、酵素、香气或能量场。这一棵葡萄树在向其他葡萄树示意：该是改变、该是成熟的时候了。当你在言语及思想上，都颂扬着自己和他人最崇高、最美好的一面，你只要表露原本的自我，就能向周遭所有人示意，该是改变的时候了。你甚至连试也不必试，就会唤起人们的意识。
　　曳引是一种强而有力的原则。我想这也是人类为什么喜欢彼此拥抱的原因。当我们拥抱时，即使只是短暂的刹那，我们的心也会互相曳引，我们会提醒自己：地球上只有一个生命，一个我们共享的生命。
　　如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的脚步浑沌度日。我们常跟着其他人随波逐流，却没有发现自己在依样画葫芦。我父亲年轻时经营我祖父的一家汽车旅馆，那家旅馆的对面是一家二手车行，而我爸爸设法和车行老板达成了一项协议。汽车旅馆晚上的生意若很冷清，我父亲就会去车行，把十几辆车移到旅馆的停车场。不用多久，汽车旅馆就会充满付费的旅客。经过汽车旅馆的人会推论，如果停车场空荡荡的，这家旅馆一定不太好；但要是停车场停满了车辆，经过的人就会觉得这是适合住宿的好地方。我们都会跟着别人走。而现在，你已经成为一个在领导世界走向和平、体谅和富足的人了。
　　昨晚大约凌晨三点，我被我们牧场上嚎叫的那群土狼叫醒。刚开始的嚎叫声是起自一只小狼，然后才扩散至整群土狼。很快地，我们的两只狗吉布森和玛奇克也加入了嚎叫的行列。不久，我们邻居的狗也开始嚎叫，最后嚎叫声从四面八方涌来，传遍山谷，附近的狗都加入了。那些土狼制造了正在扩散的涟漪。没一会儿，我又听见嚎叫声从几里外的各处传来，而这一切皆始于一只小土狼。
　　你是个什么样的人，将在你的世界里造成影响力。以往，你的影响力可能都是负面的，因为你有抱怨的倾向。如今，你则在为所有人设立乐观的典范、打造更美好的世界。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。
　　你自己就是一种祝福。

转载自：不抱怨的世界_宋家刚--要你完美 ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248112817#comment 402653184 Mon, 20 Jul 2009 18:00:17 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248112817 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248112593 　　--幸福是一门科学
为什么积极心理学能带来幸福？

第1章
　　探讨幸福的疑问--识破"幸福的假象"
反思：
　　回想一下，有没有曾经在达到一个重要目标之后，却没有得到你所预期的喜悦？
　反思：
　　你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？
　练习
　　建立习惯--我们的习惯造就了我们
　表达感激--每天记下五件值得感激的事
　

第2章 协调现在与未来
　　--为顶登而努力，并享受攀登的过程
　汉堡模型--四种人生模式
反思：
　　回顾你过去和现在的生活，你经常处于哪一个或者哪两个象限呢？
　忙碌奔波型--痛苦的消除不是幸福的来临
　反思：
　　回想一下，你是否在某一段时期，曾经忙碌奔波的生活着。如果有，以一个第三者的角度去给自己一些建议。
　享乐主义型--无所事事是魔鬼设下的陷阱
　反思：
　　回想一下，你是否曾经有过作为享乐主义者的经历或者一段享乐主义的生活，这种生活的优点和代价是什么？
　　虚无主义型--被过去经验击垮的胆小鬼
　反思：
　　回想一下，某件事情或是一段时期中，你是否曾经也感到堕入虚无主义的漩涡，除了眼前的不幸，看不到任何希望。如果当时可以从旁观者的角度可以给自己一些建议的话，会是什么样的建议呢？
幸福型--永远可以更幸福
不要问自己"何时才能快乐"，而要问"如何才能快乐"。

反思：
　　回想一下，在某一件或两件事情中，你是否曾同时体会到当下和未来的幸福。
　练习
　　四个象限的特别日志
　　一些针对日志的研究表明，把正面和负面的经历都写下来，可以提高我们的身心健康水平①。
　　连续四天，每天用五分钟的时间，写下你在四种象限里的经历，无论只是一件事，或是人生中的某一段时期。写下你曾经是"忙碌奔波型"、"享乐主义型"以及"虚无主义型"时期的经历。在第四天时写下你处于幸福型时期的经历。如果你对于其中某个象限特别感兴趣，就多写一点，但每天的内容不要超过一个象限的范围。也不要担心文字是否通顺优美，只管去写。要记得，写下你在当时的和现在的感受、你那时的行为以及你当时和现在的想法①。
　　这里对每个象限的内容都有一些指导：
　　忙碌奔波型：写下你人生中忙碌奔波的经历。为什么曾经是那样？你是否在其中受益？你付出的代价又是什么？
　　享乐主义型：解释一下你只顾享乐的时刻或经历。你是否在其中得到了很多？你损失的又是什么？
　虚无主义型：写下有关那个特别痛苦时刻的经历，或者那个你感到绝望、无助的时刻，并描述你当时以及现在对它最深刻的感受和想法。
　　幸福型：描述一下你人生中某个特别幸福的时期或者经历。用你的想象力，让自己再次回到那个时候，重温一下当时的感受，并写下来。
　　无论你写什么，都是写给自己看的。如果写完后你愿意和他人分享当然也可以，但在写的时候请不要抑制任何的念头和想法，你越勇敢地表达自己，你就会从中更多地受益。
　　"虚无主义"和"幸福"两个象限上，至少再多做两次练习。重复该练习时，你可以写同样或不同的内容。然后定期地回顾自己所写的内容--可以是三个月，一年，甚至两年。
　　幸福冥想--释放积极情绪
　　正如赫伯特·本森（Herbert Benson）、乔恩·卡巴特-津恩（Jon Kabat-Zinn）和理查德·戴维森（Richard Davidson）的研究报告所指出，有规律的冥想可以为生活带来深刻的改变。但冥想也不是适用于所有人，如果这个练习，或是书中任何练习让你感到不舒适，就把它省略掉，然后直接进行到下一步。
　　首先找一个安静的地方。找张椅子，或是盘腿坐在地上。确定自己处于舒适的姿势，但背部和颈部要挺直。至于要不要闭上眼睛可以由自己决定。
　　深呼吸，试着去进入一个平静的心态，每次吸气都要吸到底，在呼出时，要通过口或鼻慢慢地呼出。
　　用意念扫描你的全身。如果有任何部位感到紧张，将你的呼吸指向那里，并放松这个部位。然后，至少保持5分钟（或者最长20分钟）专注你深缓的呼吸。如果你的注意力游移，只要把它简单而自然地重新带回你的呼吸上。
　　继续深呼吸，把积极情绪灌注全身。你可以想象自己在一个非常开心的状况里，好像是和爱人共处或是在工作上得心应手的时候。用30秒到5分钟的时间，让这种积极情绪包围自己，在体内流动。经常做这个练习以后，你甚至不需要再去想象什么情景，你可以只想着幸福、宁静、或是欢愉这样的字眼，就把积极力量引发出来了。
　　把冥想变成规律。每天早上起来、午餐时间、或是午后，用10分钟到1小时的时间来做冥想。在冥想成为日常规律后，你可能只需要1～2分钟的时间就够了。每当你感到有压力、愤怒或是想开心一点的时候，只需要做几次深呼吸，就可以释放出积极的情绪。安静的地方是最理想的，但坐火车、坐出租车或是在办公室里其实都可以的。
　

第3章 解析幸福--幸福的人不必当总统或亿万富翁
　　为什么追求幸福？
　　--幸福在所有目标中是至高无上的
　反思：
　　以不停地追问"为什么"来反思自己所追求的东西，可以是大房子、升职或是任何其他的目标，看看要问多少个"为什么"才能把你带到对幸福的追求上。

成功与幸福的关系
　　在其他条件一样时，幸福的人有着更好的人际关系，在工作上表现更好，活得更好、更长久。幸福是值得去追求的，无论作为目标还是达到目标的方法。

快乐、意义与幸福
　　快乐--满意生活的先决条件
　

反思：
　　从小事情开始，想象一下那些带给你快乐的事情。

意义--生命的喜悦，真我的呼唤
理想主义和现实主义--心动并行动
　

反思：
　　想一下那些对你有意义的事，什么可以为你带来使命感？你觉得什么样的日常行为是有意义的？
　潜力与幸福--内在力量改变世界
　反思：
　　什么样的事可以挑战并发挥你的潜力？
　　成功与幸福--幸福的人往往取得更大成就
　

意义和快乐的重要性
　　--幸福不是速食面，也不是免疫针
　反思：
　　回想一下你曾经遇到的困难，你从中学到了什么？你在哪方面得到了成长？
练习
　　人生路线图，调谐幸福频率
问一下自己：你的生活是否体现出了你最高的价值？你是否有和家人快乐的相处？每星期是否运动三次？有没有抽出时间欣赏音乐或去参加音乐会？
　

第4章 至高财富--幸福是衡量一切的最高标准
　反思：
　　对你而言，什么比金山更重要？
　　把幸福作为衡量一切的标准
　

财富与幸福--幸福"赚"不来
反思：
　　你会不会因为过分在意财富或是名望，而影响到自己的幸福感呢？如果是，是如何影响的？
练习
　　完形练习--发现你人生的真正答案
　　情感破产--幸福的大萧条
幸福地图--不要错过身边的幸福站点

第5章 设定幸福目标--倾听心灵深处的声音
　

目标与成功--为自己的承诺付诸行动
反思：
　　回想一下，你是否曾经承诺过做某一件事？你当时承诺的后果是什么？你目前对自己的承诺是什么？
　　目标与幸福--一个不等式

　目标的正确角色--幸福，在路上
反思：
　　什么样的目标曾经在你的生命中带给你幸福？你认为什么样的目标可以在未来带给你幸福？
自我和谐的目标--为自己的幸福负责
反思：
　　你的自我和谐目标是什么？对于这些目标的追求，你有没有碰到任何外来或是内在的障碍？

　"想要做"与"不得不"--发现最深的渴望
　反思：
　　想象一下平常的一天，你是不得不做的事情多呢还是自己想要做的事情多？整体来说，你会不会对新的一天或者将要到来的一周满怀期望去面对呢？

发现内心真正的需要
　反思：
　　什么是你最最想做的事情，即最深的渴望？
　练习
　　设定自我和谐的目标--掌控幸福的方向

　追求自我和谐目标的人，通常不但更成功，而且比别人更幸福。自问一下，哪些是自己在生活的各个方面真正想做的事，诸如与其他人的关系或工作等等。在每个方面的下方注明以下的内容。
　　（1）长期目标 也就是地基型的目标，从1年到30年的都可以。这应该是一些有挑战性的目标，让你发挥潜能的那种。还记得吗？目标是为了让我们能享受旅途上的快乐，激发我们自身的潜力，实现与否倒在其次。我个人一个长期的目标是研究出一套增强幸福感的课程，包括出版书籍、影片以及举办培训工作坊，时限是在2013年6月1日之前（在我对目标的描述中，我会清楚地写明我要出版书籍、举办的讲座和工作坊的具体细节）。
　　（2）短期目标 这部分是针对于分类消化长期目标。对于自己的长期计划，你在未来的一段时期要这么做？我个人的一个短期目标就是，在今年9月份之前完成本书。
　　（3）行动计划 在未来的日子里，你需要做些什么来帮助目标的进行呢？给自己拟定一套行程表，无论是每日的还是每周的（这些就是你即将要养成的习惯）或是一次性的。我目前正在做的就是我计划的一部分：每天用三个小时写书。
　　不为自己设定明确的目标，我们很容易就会被外界所影响，转而追求那些很难达到自我和谐状态的目标。我们总是面临两个选择，被动地受外来因素所影响，或是主动地去创造属于我们自己的生活。
　　幸福董事会
　　建立你自己的幸福董事会--成员是那些关心你和你的幸福，并对你的幸福有重要影响的人。让他们监督你的计划，并给予及时的建议。同时你要和他们时常会面，讨论哪里进行得好，哪里还需要更多的努力，以及哪些项目可能需要更改等等。
　　信守自己的承诺，不是一件容易的事。它需要时间去建立习惯和惯性，这也是为什么很多人会失败的原因。一个对改变很有帮助的事实（无论是开始一个计划、组织、克服困难，或是和家人多聚聚）就是得到他人的协助。
　　除了建立自己的幸福董事会之外，你也可以成为他人幸福董事会的成员（例如互相鼓励模式）。这样，你不但可以帮助自己，也可以帮助他人：在协助他人追求至高财富的同时，不知不觉中，其实就是在强化你自己对幸福的追求。当我们把自己放在一个特定的位置上时，我们对于某个想法的立场会更坚定。比如，如果我们告诉他人有关幸福的重要性，以及提醒他们去追求有意义和快乐的活动时，我们自己本身就更有可能去做这样的事情。

转载自：宋家刚--要你完美_编辑文章 ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248112593#comment 402653184 Mon, 20 Jul 2009 17:56:33 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248112593 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248014950

23个排毒妙招 让你轻松变超模身材(图)



三明在线 nhxxg.com 2009-07-16 03:46:20 【我要投稿】【打印】 【关闭】文字大小:【大】[中】【小】





你是不是经常有痤疮、便秘、头痛……如果是这样，可得小心了，这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了你每日必不可少的功课。下面整理出23条秘技，想做个健康美人，快来学学吧！

降低胆固醇的食物

1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇。

2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如:全麦，燕麦，玉米，芹菜。

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多运动，多出汗

3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

4. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

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尽量选择天然健康的食品

5. 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

6. 即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

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进行按摩

7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

8. 肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

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每月让你的泪腺运动一次

9. 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

10. 眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

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每天清晨空腹喝杯温水

11. 肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

12. 夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

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猪血可以减少粉尘入侵机体

13. 猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

14. 黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

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大蒜是一个排毒明星

15. 大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

16. 南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

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冬瓜有明显的利尿作用

17. 冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

18. 汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

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缺氧的症状

19. 芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

20. 轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

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红葡萄酒有舒筋活血的作用

21. 红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

22. 坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

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腹式呼吸是一种简单易行的排毒活氧方式

23. 瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

转载自：三明在线_23个排毒妙招 让你轻松变超模身材(图) ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248014950#comment 402653184 Sun, 19 Jul 2009 14:49:10 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248014950 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248014107
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一：迪拜泊瓷酒店








全世界最豪华的酒店当数阿联酋迪拜的泊瓷（BurjAl-Arab）酒店，翻译成汉语又称“阿拉伯塔”，它是世界为数不多的八星级酒店之一。位于中东地区阿拉伯联合酋长国迪拜市。



　　这座看起来好像是正在行进中的帆船形象的酒店建在海滨的一个人工岛上，是一个帆船形的塔状建筑，一共有56层，321米高，由著名的英国设计师W.S. Atkins设计。酒店采用双层膜结构建筑形式，造型轻盈、飘逸，具有很强的膜结构特点及现代风格。它拥有202套复式客房、200米高的可以俯瞰迪拜全城的餐厅。到过阿拉伯塔酒店之后，你才能体会到真正意义的“金碧辉煌”。它的中庭是金灿灿的，它的最豪华的780平方米的总统套房更是华丽非凡，在第25层，家具是镀金的，设有一个电影院、两间卧室、两间起居室、一个餐厅，出入有专用电梯。客房面积从170平方米到780平方米不等。七星级酒店房价肯定不菲，最低也要900美元，总统套房则要1.8万美元。这家酒店拥有八辆宝马和两辆劳斯莱斯，专供住店旅客直接往返机场，也可从旅馆28层专设的机场坐直升机，花15分钟空中俯瞰迪拜美景。客人如果想在海鲜餐厅中就餐的话，他们将被潜水艇送到餐厅，这样他们就餐前可以欣赏到海底奇观。


二：埃菲尔铁塔
埃菲尔铁塔是巴黎的标志之一，被法国人爱称为“铁娘子”。它和纽约的帝国大厦、东京的电视塔同被誉为西方三大著名建筑。一个1000英尺高的建筑将会拉低巴黎的天空，并且压制城市的其他地标，例如圣母院（Notre Dame）、卢浮宫（Louvre）和凯旋门（Arcde Triomphe）……当铁塔开始破土动工的时候，超过300位知名的巴黎市民联署一份请愿书，要求停止这一工程。他们声称埃菲尔的“大烛台”会损害巴黎的名誉和形象。不过埃菲尔和市政府并没有理会这一抗议，建造工作丝毫未受影响的继续进行。



　　埃菲尔铁塔是一个奇迹，不单因为它独特的设计，而且铁塔的建造还比预期的快，费用也比预计的少。

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三：罗马斗兽场
　罗马斗兽场（Colosseum），亦译作罗马大角斗场、罗马竞技场、罗马圆形竞技场、科洛西姆、哥罗塞姆，原名弗莱文圆形剧场（Amphitheatrum Flavium），位于今天的意大利罗马市中心，是古罗马时期最大的圆形角斗场，建于公元72至82年间，现仅存遗迹。 斗兽场专为野蛮的奴隶主和流氓们看角斗而造。



　　斗兽场由维斯西巴安（Vespasian）皇帝下令修建，是古罗马当时为取悦凯旋而归的将领士兵和赞美伟大的古罗马帝国而建造的。在其儿子图密善在位期间建成，是古罗马帝国标志性的建筑物之一。斗兽场建在另一个罗马皇帝尼禄的“金宫”（Domus Aurea）原址之上，这个宫殿在公元64年发生的罗马大火中被毁。斗兽场是古罗马举行人兽表演的地方，参加的角斗士要与一只牲畜搏斗直到一方死亡为止，也有人与人之间的搏斗。根据罗马史学家狄奥．卡西乌斯（Dio Cassius）的记载，斗兽场建成时罗马人举行了为期100天的庆祝活动，宰杀了9,000只牲畜。


四、长城（the Great Wall）
　长城是中国古代劳动人民创造的奇迹。自战国时期开始，修筑长城一直是一项大工程。据记载，秦始皇使用了近百万劳动力修筑长城，占全国人口的1/20！当时没有任何机械，全部劳动都得靠人力，而工作环境又是崇山峻岭、峭壁深壑。可以想见，没有大量的人群进行艰苦的劳动，是无法完成这项巨大工程的。


五：比萨斜塔
比萨斜塔位于意大利托斯卡纳省比萨城北面的奇迹广场上。广场的大片草坪上散布着一组宗教建筑，它们是大教堂（建造于1063年—13世纪）、洗礼堂（建造于1153年—14世纪）、钟楼（即比萨斜塔）和墓园（建造于1278年—15世纪），它们的外墙面均为乳白色大理石砌成，各自相对独立但又形成统一罗马式建筑风格。比萨斜塔位于比萨大教堂的后面。



　　比萨斜塔从地基到塔顶高58.36米，从地面到塔顶高55米，钟楼墙体在地面上的宽度是4.09米，在塔顶宽2.48米，总重约14453吨，重心在地基上方22.6米处。圆形地基面积为285平方米，对地面的平均压强为497千帕。目前的倾斜约10%，即5.5度，偏离地基外沿2.3米，顶层突出4.5米。

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六：悉尼歌剧院
悉尼歌剧院的外观为三组巨大的壳片，耸立在一南北长186米、东西最宽处为97米的现浇钢筋混凝土结构的基座上。第一组壳片在地段西侧,四对壳片成串排列,三对朝北,一对朝南,内部是大音乐厅。第二组在地段东侧，与第一组大致平行,形式相同而规模略小，内部是歌剧厅。第三组在它们的西南方规模最小，由两对壳片组成,里面是餐厅。其他房间都巧妙地布置在基座内。整个建筑群的入口在南端,有宽97米的大台阶。车辆入口和停车场设在大台阶下面。

七：帝国大厦
纽约帝国大厦始建于1930年3月，是当时使用材料最轻的建筑，建成于西方经济危机时期，成为美国经济复苏的象征，如今仍然和自由女神一起成为纽约永远的标志。曾为世界第一高大楼和纽约市的标志性建筑。



　　帝国大厦是一栋超高层的现代化办公大楼，它和自由女神像一起被称为纽约的标志。地上建筑有381米高的帝国大厦，自1931年以来，雄踞世界最高建筑的宝座达40年之久。此大厦在美国经济最萧条，最不景气的时候，以仅仅不到2年的时间建成。在86楼及102楼有了望台，由于是露天的望台，台上的风力相当大。晴天的时候可远望至100公里远的地方。

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八：泰姬陵
泰姬陵，全称为“泰吉．玛哈尔陵”，又译泰姬玛哈，是印度知名度最高的古迹之一，在今印度距新德里200多公里外的北方邦的阿格拉 (Agra)城内，亚穆纳河右侧。是莫卧儿王朝第5代皇帝沙贾汗为了纪念他已故皇后阿姬曼．芭奴而建立的陵墓，被誉为“完美建筑”。它由殿堂、钟楼、尖塔、水池等构成，全部用纯白色大理石建筑，用玻璃、玛瑙镶嵌，绚丽夺目。有极高的艺术价值。是伊斯兰教建筑中的代表作。2007年7月7日，成为世界新七大奇迹之一。

九：埃及金字塔
　　胡夫金字塔埃及金字塔是埃及古代奴隶社会的方锥形帝王陵墓。世界七大建筑奇迹之一。数量众多，分布广泛。开罗西南尼罗河西古城孟菲斯一带最为集中。



　　埃及共发现金字塔96座，最大的是开罗郊区吉萨的三座金字塔。金字塔是古埃及国王为自己修建的陵墓。
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十：新天鹅城堡
新天鹅城堡（Neuschwanstein Castle）又名“白雪公主城堡”，是座白墙蓝顶的神话城堡，坐落于于德州Fussen小镇上，在阿尔卑斯山脉中，始建1869年。城堡的建造非常具有戏剧性。最初它是由巴伐利亚国王路德维希二世（King Ludwig II of Bavaria）的梦想所设计，国王是艺术的爱好者，一生受着瓦格纳歌剧的影响，他构想了那传说中曾是白雪公主居住的地方。他邀请剧院画家和舞台布置者绘制了建筑草图，梦幻的气氛、无数的天鹅图画，加上围绕城堡四周的湖泊，沉沉的湖水，美得如诗如画，宛如人间仙境，是德国的象征之一，被德国人引为骄傲。路德维希二世就是茜茜公主的表弟，据说，他一直暗恋茜茜公主，在他入住尚未完工的新城堡时，茜茜公主送了一只瓷制的天鹅祝贺，于是路德维希二世就将此城堡命名为新天鹅城堡。路德维希二世(King Ludwig II of Bavaria)并不喜欢政事，他专注于督促自己城堡的兴建，由于当时城堡的建造花费相当巨大，他被认为不适于统治而去位。国王生前并未看到自己的梦想完工，城堡是后人逐年完成，因此今日所见的城堡有着前人与后人合作的痕迹。现在，每年有百万人到此探访，这可能是国王当初没有想到的。









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图为：索尼爱立信K850i手机（点击图片查看下一页）

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喜欢索尼爱立信手机的朋友都知道这款索尼爱立信经典的拍照手机K850i，该机在上市之初凭借着时尚的造型和强悍的拍照功能，使其自上市之初就受到了众多时尚男女的追捧。在配置上，索尼爱立信K850i内置一颗500万像素摄像头，强大的拍照功能是该机最大的卖点。，此外，该机可支持自动对焦以及数码变焦，并配备了氙气闪光灯作为支持，拍照效果非常优秀。



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图为：索尼爱立信K850i手机（点击图片查看下一页）

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娱乐功能方面，索尼爱立信K850i内置了多款游戏，并可支持音乐播放以及视频播放，同时还配备了收音机，如此全面的功能为用户提供了多样式的消遣方式。此外，可支持蓝牙以及数据线传输，在用户的日常生活中也相当实用。而该机不到1000元的价格也极具诱惑力。

索尼爱立信 K850i(改版机)

[参考价格] 999元

时尚拍照机 — 三星G608



图为：三星G608手机（点击图片查看下一页）

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当初三星手机凭借着时尚的造型和强悍的拍照功能使其在竞争激烈的手机市场中夺得了一份自己的天下，而这款G608在三星的拍照手机里却是立下了汗马功劳。此外，该机搭配了拥有一颗500万像素自动对焦摄像头，并配备了LED补光灯，可支持数码变焦以及防抖功能，强劲的拍照功能值得称道。而一块2.4英寸26万色的QVGA彩屏，显示效果也同样相当出众。



图为：三星G608手机（点击图片查看下一页）

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G608的外型采用了三星手机中惯用的滑盖设计，102×47.8×14.9mm的三围机身，在同类手机还算相当轻薄。同时朴素的配色，也使得该机的适用范围异常广泛。当然，强大的拍照功能才是其最值得炫耀的地方。此外，全面的多媒体功能，在用户的日常生活中也非常实用。它可支持MP3、AAC、AAC等音频格式的播放以及视频播放，同时还内置了FM调频收音机。有需要的朋友不妨考虑一下。

三星 SGH-G608（改版机）

[参考价格] 1150元

500W像素人脸识别 — LG KF757



图为：LG KF757手机（点击图片查看下一页）

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这款拥有500万像素并且支持人脸识别功能的LG KF757凭借者强大的拍照功能和时尚的造型，使其的人气一直非常火爆。此外，LG KF757采用了时尚的滑盖设计，典雅而唯美的气质显使其受到了时尚女性的喜爱，而通体的黑色也为该机增添了一丝神秘感。



图为：LG KF757手机（点击图片查看下一页）

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图为：LG KF757手机（点击图片查看下一页）

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LG KF757内置一枚500万像素的摄像头，而人脸追踪等主流功能的加入，使用户在拍照时可享受诸多的拍照乐趣。此外，KF757搭载一块2.4英寸26万色的TFT屏幕，分辨率达到了QVGA级别，显示效果清晰自然。

LG KF757（改版机）

[最新报价] 1250元
时尚滑盖拍照机 — LG KC550



图为：LG KC550手机（点击图片查看下一页）

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图为：LG KC550手机（点击图片查看下一页）

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时尚的外形、强劲的拍照功能，让这款拥有500万像素的LG KC550自上市以来一直倍受不少青年朋友的青睐。而如今的低廉的价格也使其的性价比无疑也越来越高。此外，该机配置了一颗500万像素的摄像头，最大可拍摄分辨率为2560×1920像素的照片及720×480像素的视频，拍照功能相当丰富，而且闪光灯的加入还可方便用户在光线不好的情况下拍摄。



图为：LG KC550手机（点击图片查看下一页）

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LG KC550在外观上采用了较为动感的滑盖造型，而一块2.4英寸QVGA分辨率屏幕，显示效果不错。此外，该机可支持MP3、WMA、ARM、AAC等格式的音乐播放及MP4、3GP格式的视频播放，并内置了收音机，多媒体功能非常丰富。而可支持最大8GB容量的microSD HC存储卡扩展以及蓝牙技术，对于用户而言也极具有实用性。

LG KC550（改版机）

[参考报价] 1100元
500万像素全屏触摸 — LG KU990



图为：LG KU990手机（点击图片查看下一页）

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这款同样来自LG旗下的KU900不仅秉承了韩系手机时尚造型，而且还搭配了全屏触控技术。此外，该机拥有一枚500万像素的摄像头，不仅像素高，还配备了专业的氙气闪光灯，可支持数码变焦、全景模式、感光度调节、白平衡调节、视频拍摄等。除此之外，时尚外形也是其一大亮点。简洁大气的大屏直板设计给人的视觉效果相当不错。3.0英寸的大屏分辨率为WQVGA级别，画质效果中规中矩。



图为：LG KU990手机（点击图片查看下一页）

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LG KU990除了强大的拍照功能外，外形同样是一大亮点。采用了直板设计的它，机身十分纤薄，同时正面的镜面大屏以及个性十足的按键也令其看起来极具有时尚气息。除了外形，其功能也相当全面。影音播放、FM调频收音机、音乐播放等多媒体功能相当丰富，支持最大2GB容量的microSD(T-Flash)卡扩展以及蓝牙技术对于用户而言也很实用。

LG KU990（改版机）

[参考价格] 1100元
智能拍照机 — 诺基亚6220(评论)c



图为：诺基亚6220c手机（点击图片查看下一页）

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图为：诺基亚6220c手机（点击图片查看下一页）

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这款诺基亚6220c虽说要比以上几款机型在价格上要稍贵一些，但是该机强大拍照功能和智能的操作系统，还是值得考虑一下。此外，该机搭配一颗机500万像素卡尔·蔡司认证的摄像头，不但拍照效果十分理想，还搭配了专业数码相机的氙气闪光灯。另外，全面的多媒体功能同样值得称道。而蓝牙技术、支持最大8GB容量存储卡扩展也提高了其实用性。



图为：诺基亚6220c手机（点击图片查看下一页）

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诺基亚6220c手机采用了SymbianOS S60 3rd智能操作系统，强劲的扩展能力，丰富的第三方软件资源，都使该机的魅力大大提升。此外，诺基亚6220c在音乐方面同样支持MP3、AAC、AAC+、WMA、eAAC+、WAV等众多的主流音乐格式，音质效果非常理想。而支持AGPS导航功能对于不少用户而言也极具诱惑。目前该机1560元的价格相当超值，喜欢的朋友一定不要错过。

诺基亚6220c（改版机）

[参考价格] 1299元





]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248013386#comment 134217728 Sun, 19 Jul 2009 14:23:06 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1248013386 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1247692655 香港烟盒上印雷人警示语：吸烟致阳痿


　　
　　
　　


　　　　

　　
近日到香港旅游的朋友发现，在香港市面上出售的香烟盒上，此政府的忠告语由之前的“香港特区政府忠告市民吸烟可引致肺癌”改为语:“香港特区政府忠告市民吸烟可引致阳痿。”
不过，香港特区政府的忠告并非没有科学依据。
医学界早已发现吸烟是男性阳痿的罪魁祸首之一。以往的研究证明尼古丁和其他有毒化学物质妨碍阴茎的血液循环和降低那里的血压，导致充血不足，勃起无力。
美国伟基森林大学的科学家发现，患上高血压而吸烟的病人，他们患上阳萎的机会，比较 不吸烟的高11倍。
伟基森林大学(Wake Forest University)的史班拿博士(Dr. John Sprangler)说，他们对50多位患上高血压(hypertension)的病人进行研究，发现吸烟将会提高患上性无能的机会 。
科学家指出，目前在美国大约有3000万人患上性无能，而吸烟更可以加快动脉粥样硬化。
而医学研究人员从8367名澳洲男人回答问卷的资料发现，每天吸烟超过一包的男人，患阳痿(ED)的几率比不吸烟的男人高出近40%。被调查者来自各阶层，年龄从16岁到59岁。接受调查的男性有将近10%有性功能障碍，而吸烟者占最大比率。
调查显示，每天抽烟不超过20根的男性比不吸烟男性患性功能障碍的几率高出24%，日吸20根烟以上的男人，性功能障碍的几率比不吸烟男人高出39%。　　 ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1247692655#comment 136315401 Wed, 15 Jul 2009 21:17:35 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1247692655 http://549768236.qzone.qq.com/blog/1247433396
"活在当下"，"感恩是最好的特质"，"担心是最差的礼物"，"不做自己思想的奴隶"，"学会如何与负面情绪相处"。

　第一部　唤醒沉睡中的你
　1　邂逅--觉醒的契机

　2　求救讯号　 --人生真的太苦了

　3 千载难逢的机会--意识提升实验

4　女中豪杰也呼救--难道人生就是这样？

　5　课程开始--认识身心灵

　6　你在想什么--如如不动的观察者

　7　地球人都睡着了--开展有意识的探险

8　看似简单做来不易的练习--在生活中观察自己

9　一通情绪性的电话--回观自己，不被情绪左右

10　内在对话--内在父母与内在小孩

11　如果身心灵是一栋房子 --培养灵性空间

　提升灵性空间的活动：
　　1 跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。
　　2 与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。
　　3 照顾自己养的花草、宠物。
　　4 聆听优美的音乐。
　　5 轻松地读一本让人回味或受益的好书。
　　6 清理自己居家的空间。
　　7 与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。
　　8 写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。
　　9 做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
　　10 可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。
　　11 听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。
　　12 欣赏艺术创作或表演。
　　13 宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持）。
　　14 静坐冥想。

　12　领悟--不要用头脑思考，要用"心"去体会

．一周读一本好书。

　 ．学习静坐冥想。

"你怎么看待这个世界，这个世界就怎么样对待你。"


13　为什么互看不顺眼--回顾自己的阴影


14　反思--拥抱自己的阴影

　15　回观 --接纳自己

1、找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢 的人（要投入并表达你的情绪）。
2、回顾你过去一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。

　3、再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
　4、再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？

5、你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们之后，带着感恩的心看着它们。

　6、到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己

第二部　疗愈受伤的你

　16　面对自己旧时的伤痛 --人生问题是旧伤浮现的结果

　●一个小女孩孤独地坐在家门口，期待妈妈回家。她已经努力地把家收拾好，打扫得很干净，希望妈妈回来能称赞她。但是天都黑了，妈妈还没有回来。最后好不容易盼到了妈妈，妈妈拖着疲惫的身体进门，看也不看她一眼，对家中的整洁也视若无睹。那一夜，小女孩伤心地躺在床上，把这一切解释为"我不够好，不够重要！"而伤心地落泪了。
　　●一个婴儿因为肚子饿了在小床上大哭。妈妈站在旁边，虽然着急，但是想起其他有经验的妈妈的叮咛："孩子吃奶要准时，要训练他定时定量，不可以饿了就随便给他吃。"小婴儿哭到最后声嘶力竭，作了一个决定："这个世界是冷酷的，无法供给我的需要，不是一个温暖安全的地方。"

　●一个小男孩跟邻居打架，红着眼回家哭诉。爸爸听了一句话也不说，还狠狠地赏了他两巴掌："男孩子哭什么哭？有本事跟人家打架，就要打赢。看你那个孬种样，我不打死你就不错了。"男孩摸着浮肿的脸颊走回房间，下了一个决心："我永远不要再感受到脆弱，我再也不会掉泪！"
　　●姐姐又当选模范生了。爸爸妈妈高兴得买了个蛋糕为她庆祝，妹妹冷眼旁观。妈妈不经意地说："看看你姐姐，多跟她学学。"小女孩的心在滴血："我永远不会比姐姐好，我永远得不到爸爸妈妈全部的疼爱。"

"每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求：重要感和归属感。他们需要感受到自己的重要性，并且归属于家庭之中。如果这两个基本需求没有被满足，孩子会对周围的人、事、物，尤其是对自己，产生一些很重要的价值判断，并建立一些决定性的信念。而这些价值判断和信念，会影响他们的一生。"

成年之后所遭遇到的种种问题，绝大多数都是源自孩提时代的这些错误的价值判断和信念。因为，这些价值判断和信念，会造成孩子的偏差行为，而偏差行为如果没有经过适当的疏导，就会伴随着孩子长大，成为他一生行为的主要模式。

17　大家都有孩子难教的困扰 --成为有效能的父母

"这是一个孩子偏差行为形成的过程。首先，是他的需求没有得到满足，然后孩子会很受伤，进而感到气馁、沮丧。"他两手一挥，"之后偏差行为就开始了--争取注意、权力斗争、报复、放弃……"

"你们一直忽视'能量'这个东西。殊不知，人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。别忘了，孩子之所以有偏差行为，是因为需求没有满足的缘故。所以，责任还是在你们大人身上。"
"不要着急，等到你自己的状态改变了，你内在的智慧、定静会自然而然产生，到时候你不用学，就是一个高效能的父母了。"

　18　谁会因失败而受到打击？--探索潜意识动力

"觉醒的过程，是一个有意识的努力过程，需要付出时间和精力。如果不能觉醒，你就是被潜意识中那些隐藏的动力（模式）所主宰，那就是命运。"

"所以，要不要被命运操控，其实掌握在你们自己手中。你们看看这个'个人责任承担表'的八个层次。"
　　１ 这个问题是××造成的，我只是个无辜的受害者。
　　２ 都是因为××，事情才会变这样，但我必须为这个问题善后。
　　３ 这个问题的产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。
　　４ 生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼、闭一只眼地混过去。
　　５ 这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。
　　６ 这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助于自己成长的方式来面对它。
　　７ 这是我的潜意识吸引来（或选择来）的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。
　　８ 我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取我的力量。

　19　我想拯救你 --受害者牢笼

从报复心理解脱--转念作业

"你跟真相较劲，输的永远是你。这就像拿头去撞墙壁，希望墙壁能够移动一样，不是吗？"
　"我要我负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。"

每当你产生痛苦的情绪时，你可以进行自我安抚的步骤。这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。

20　从报复心理解脱--转念作业

"报复是你潜意识的动力，在还没被你意识、觉察到之前，这个动力是无比庞大，而且毫无理性的。但是，一旦你把它带到表意识上，整合它之后，它的力量就消融了，不会再像以前那样盲目地牵制着你。"

　21　猛力往内在深掘 --面对受害者的痛苦

22　痛到不能呼吸 --走出受害者牢笼的唯一途径

23　放下防卫层 --接触核心真我

　24　你竟敢瞧不起我？--自我安抚的方法

　自我安抚的步骤：

　　1．看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

　2．自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。

3．慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
　4．与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你--更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量--让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
用转念对付想法，用自我安抚应对情绪

　25．觉得自己不够好？--用转念对付想法，用自我安抚应对情绪

转载自：活出全新的自己_宋家刚--要你完美 ]]> http://549768236.qzone.qq.com/blog/1247433396#comment 402653184 Sun, 12 Jul 2009 21:16:36 GMT http://549768236.qzone.qq.com/blog/1247433396