http://570499529.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 02:48:51 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 15 Sep 2009 07:08:57 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1252998537 →轻松甩脂，周瘦5斤不是妄想
泡澡不但可以让你消除疲劳，还能达到瘦身美颜的效果。从提高新陈代谢到消除身体水肿情况，泡澡都可以带给你惊奇的瘦身效果哦！
1、提高代谢率
泡澡的最大效果，就在于可以温热身体，让全身血液循环更加快速。泡1小时的澡可消耗的热量约等于慢跑2.3km可以消耗的300卡热量！
2、活络内脏功能
当泡澡时，身体会受到澡盆中的热水压迫，产生渗透压。这和按摩所造成的效果一样，会使要回到心脏的血液更快地回到心脏。同时，从心脏出发的血液也会增加，相对的经过肾脏的血流量也会跟著增加。而这就影响到尿量，因为尿量也随之变多，身体里的毒素就更容易排出。如果能在泡澡时按摩下腹部，也能够解决便秘的问题喔！
3、抑制食欲
在吃饭前先泡个澡，可以帮助抑制食欲，让你不会吃得太多。“泡个热热的澡，会使胃部机能低落，所以可以抑制食欲。此外，若是慢慢地泡温水澡，可以刺激中枢神经，让你有饱足感。”如果觉得自己经常不小心吃太多，不妨试试在饭前先泡个澡吧！
4、促进血液循环
当身体较寒冷时，血管会收缩，血液循环也会不顺。尤其是脚尖的血液要回到心脏是很辛苦的。泡澡可以使身体温暖。当身体浸泡在热水里，因为手脚冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松。这样一来血管就会扩张，血液流量增加，就能解决冰冷的问题。尤其是夏天冷气吹多了，那种冰冷是会残留在身体上的，会让身体变得很累，所以要注意喔！
5、排除乳酸堆积
长时间站著工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆积疲劳物质，也就是乳酸，而且脚很容易感觉肿肿的。血液循环提高，可以促进乳酸代谢与排出，所以洗完澡之后，若能加以按摩，更是很有帮助的。尤其是脚底、或是从膝盖到脚踝的部份可以多按摩几个重要的穴道喔！
6、舒缓肌肉
洗完澡时，肌肉变得温热，所以会变得柔软。此时的肌肉很容易伸展，要是可以做些伸展操，就会更有效果。在泡澡时可以伸展手脚尖，往上也可以伸展大腿和腰部这些大肌肉。如此一来血液或淋巴液就能流动更顺畅，和消除水肿有很大的关系。重要的是，要在身体温热时伸展肌肉！ ]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1252998537#comment 142606848 Tue, 15 Sep 2009 07:08:57 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1252998537 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1252998495 200卡热量！2周减18斤快速减重法
随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周减9公斤不再是难题。
单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块脂肪，你可以适当改变锻炼方式，在每天下班或者外出购物的路上，进行13个简单、方便的台阶练习，不仅可以促进新陈代谢，通过与正在进行的健身计划的配合练习，还可以加速燃烧脂肪，大大提高健身效果、快速告别健身瓶颈。
这套简单、实用的组合方案每次只需要练习20分钟。 不管是上、下班的路上还是傍晚散步，只要在有台阶的地方，你就可以随时随地练几下。另外，完成一个动作之后在先休息1-2分钟，直到脉搏恢复正常，再继续下一个动作的练习。
1、行军步练习
练习部位：小腿、手臂行军步练习
a、站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。
b、接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。
运动量：每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。
2、提膝练习提膝练习
练习部位：小腿、韧带
上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹。右脚向上迈1-2级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出，同时左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾。
运动量：20-30次为一组，每次每条腿练习2-3组。
3、弓步跳练习弓跳步练习
练习部位：大腿、手臂
这组动作应在地面与第一级台阶上进行。上身挺直，眼睛平视前方，右脚踏在第一级台阶上，左腿向后蹬。左臂在前，右臂在后，自然弯曲。然后双腿交叉跳跃，同时手臂配合前后摆动。
运动量：双腿各跳30-40次。
4、屈腿练习屈腿练习
练习部位：小腿、臀部、三头肌
站在一级台阶上，上身挺直，双手撑在腰际。将身体中心转移到右腿上，然后左腿向后弯曲，左脚跟用力踢向臀部。
运动量：每条腿完成20-30次。
5、俯卧撑练习俯卧撑练习
练习部位：肩部、手臂、后背
手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。双臂撑住身体，然后用力向上推，同时双手在空中击掌。注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳，手臂向上推的时候不要用力过猛。
运动量：10-15次。
6、侧撑练习侧撑练习
练习部位：小腹、后背、肩部
右手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。头部与脊椎成一条直线。左手撑在髋骨处，左臂伸直。收紧小腹，然后肩部向上顶，同时髋骨放低，直到不能再低为止，保持姿势2秒钟，然后放低肩部，同时将髋骨尽可能向上提。
运动量：上、下一次为一组，每次练习完成15-20组。
7、手臂练习手臂练习
练习部位：手臂、小腹、三头肌
坐在最高一级台阶上，背部挺直，收紧小腹，双手贴紧臀部两侧撑住台阶。双脚放在可以使大腿与小腿成直角的台阶上，双腿分开与肩同宽。慢慢将身体重心向前移，直到上身与大腿之间夹角成120°为止，然后将身体重心放地，同时手臂弯曲。
运动量：15-20次。
8、腹部练习腹部练习
练习部位：手臂、小腹、韧带
坐在最高一级台阶上，腿部弯曲，双脚平放在台阶上。上身挺直，手掌撑地，掌心朝下。慢慢将身体重量向后移，双腿向前伸直，直到大腿与小腿成一条直线为止。然后双腿弯曲，膝盖向胸部靠近，同时手臂撑起上身，双脚绷紧。
运动量：10-12次为一组，每次练习完成1-2组。
9、韧带练习韧带练习
练习部位：韧带、小腹
站在一级台阶上，尾骨下沉，头部有向上拉伸的感觉，双手撑在髋骨处，上身挺直。将右脚后跟放在上面的2-3级台阶上，然后收腹、上身尽可能向前倾，同时向上勾起右脚尖。
练习时间：保持姿势30-40秒，然后回到开始姿势，换腿。
10、弯腰练习弯腰练习
练习部位：后背、韧带
将双手放在一根高度在腰部的栏杆上，双脚向后退，直到上身与双腿之间夹角成90°为止。然后慢慢向下压肩。
练习时间：保持姿势30-40秒。
11、单腿练习单腿练习
练习部位：三头肌、韧带
站在一级台阶上，左脚脚尖站在台阶边缘。将身体重心转移到左腿上，使左脚脚后跟向下压，同时右腿向上抬起、弯曲，脚尖着地，保持平衡。
练习时间：保持姿势20-30秒，然后换腿。
12、曲身练习曲身练习
练习部位：韧带、后背
坐在第一或第二级台阶边上，上身挺直，向前伸直双腿。脚后跟着地，脚趾向身体方向勾起，挺直的上身尽可能地向前倾。
练习时间：保持姿势40-60秒。
13、颈部练习劲部练习
练习部位：后背、颈椎
挺直上身坐在台阶上，双腿并拢，大腿与小腿之间成90°。头部与脊椎保持在一条直线上，左手绕过头部，扶住将右耳上侧，然后将头部慢慢地向左肩靠。
练习时间：每个方向保持姿势20-30秒。
两周训练计划
第一周：
周一：3-4个阶梯动作（练习1-8），20-25分钟
周二：45-60分钟匀速慢跑，然后做伸展运动（练习
周三：45-60分钟匀速慢跑，然后做伸展运动（练习
周四：20-25分钟阶梯操动作（练习1-8），最好完成4-5个动作
周五：45-60分钟匀速慢跑，然后做伸展运动（练习
周六：5-6个阶梯动作（练习1-8），25-30分钟
周日：休息
第二周：
周一：6-7个阶梯动作（练习1-8），25-30分钟
周二：45-60分钟匀速慢跑，然后做伸展运动（练习
周三：7-8个阶梯动作（练习1-8），25-30分钟
周四：45-60分钟匀速慢跑，然后做伸展运动（练习
周五：7-8个阶梯动作（练习1-8），25-30分钟
周六：45-60分钟匀速慢跑，然后做伸展运动（练习
周日：休息
]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1252998495#comment 142606848 Tue, 15 Sep 2009 07:08:15 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1252998495 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336995 人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。
西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。　
黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。 ]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336995#comment 142606848 Tue, 30 Jun 2009 04:43:15 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336995 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336960 跟着我们的健身教练一起， 每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，一样可以自信满满亮出美腿！
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。

动作A 坐姿提踵

保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。 　　
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。　　
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。 ]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336960#comment 142606848 Tue, 30 Jun 2009 04:42:40 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336960 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336874 小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。 ]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336874#comment 142606848 Tue, 30 Jun 2009 04:41:14 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336874 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336837 健康又美味的咖啡也可以为你带来人人称羡的好身材，美味咖啡帮助减肥，对于爱喝咖啡的女性来说是再好不过的事情了!
减肥效理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。
两周咖啡瘦身四大步骤
1 闻--让自己浸淫在浓郁的咖啡香里
据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率
2 品--有助饭后消化、促进脂肪燃烧
建议上班时：饭后30分钟到1小时，一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)
原因：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧
建议下班时：不妨再一杯黑咖啡，配合步行。
提别提醒：一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。
3 运动--快速消耗热量
饭后喝杯咖啡，配合一些简单的运动，如快走10--15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室等等。这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡路里。
4 按摩--紧缩皮肤
用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
加强版瘦身四要诀
1 浅度烘培最有效
烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178度咖啡因就会完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应
选择味道较淡的美式咖啡。
2 热饮更好
喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。
3 速溶品略逊一筹
不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。
4 绝不可加砂糖
对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
TIPS：
理解咖啡瘦身因素──咖啡因：可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量；丹宁酸：可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用；挥发性脂肪：具有消除疲劳的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。
如何制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣约3--4杯，用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆，待充分冷却后再使用。 ]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336837#comment 142606848 Tue, 30 Jun 2009 04:40:37 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336837 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336796 露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。
一、家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
二、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

三、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
四、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
五、苹果牛奶减肚法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
七、秘茶减肥法
荷叶茶
古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝，有便秘（提醒：有必要做一些 晨饮运动）迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
吉姆奈玛茶
有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。
吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
黑茶
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶（如各种砖茶）。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
杜仲茶
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
乌龙茶
燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖
八、茶 饮品超级减肚法
1、绿茶＋优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
2、绿茶＋柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水1:1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶＋苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
九、香蕉豆奶减腹法
腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“ 废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善“谷气”情况。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。
十、纤纤细腰进食法
最佳饮料
水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料
酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
最佳食品
豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品
饮食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食习惯
假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。
]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336796#comment 142606848 Tue, 30 Jun 2009 04:39:56 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1246336796 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1234340283 白岩松：送给20岁以上未婚男人一百句话一：酒吧认识的女人，多半就没有必要再留电话了。
二：喝酒喝好，不代表喝完吐吐完喝，在量上占个老大。
三：不要想着找个情人，因为情人是在有了家有了媳妇有了一定稳定收入的基础上再谈的问题。
四：偶尔需要时，一夜情不是不可以发生，搞好卫生和安全措施，以免乐事成烦事。
五：别总是在那些无聊的一夜情网站想着寻找自己生命的另一半，去些有品味的网站。比如大都会thatsmetro.com,那上面的女性都是比较优秀的。
六：把“孝顺”铁子的钱，多花在父母身上，因为只有父母会真的值得你这么做。
七：周末有带情人泡午夜场的钱，不如给母亲买点水果买点菜，趁现在子欲养而亲还在。
八：多赚点钱，但不要多到谁看上你，你都会觉得其只是看上你的钱的地步。
九：谈恋爱有时就好比打麻将，不认真没乐趣，太认真易伤心，适当培养点游戏精神。但别过了。
十：中年女人，实力比你雄厚，还是要选择说不。因为你付出的一定比得到的会多。
十一：曾经背叛过你的女人想回头，对其说不。
十二：你曾经背叛的女人请你回头，对其说不。
十三：红、黄、蓝、绿的头发，告别它吧，它只会使你看起来不伦不类。
十四：穿着假名牌，不如一身便装，但求干净整洁。
十五：对于年少时向一个女人做过的错误的诺言，你要有勇气违背它。
十六：大事坚持原则，小事学会变通。
十七：没必要和女友争个面红耳赤，她错了，你让着，她会感激你，其实她知道是她不讲理。
十八：别再用女友的生日做密码，常常换，很麻烦的。
十九：有钱买块好表，比在自己有脖子上加条一指来粗的金链子让人看着有品味。
二十：抽烟，喝酒，适量决对可以。但麻谷，**还是远离吧，那不叫时尚，叫幼稚。
二十一：别再幻想非处女不找，那样你可能一辈子娶不着。
二十二：不是处女的女人也未必全是荡妇，她们也总曾有过属于她们的爱情。
二十三：要明白，最OPEN的，未必不正经，最能装紧的是小姐，因为她们是不会和你玩一夜情的，人家需要付费。
二十四：没必要为了凑数而和你没感觉的女人上床，细细一想，自己很是XX，那是体力活。
二十五：女人管你借钱，数量小可以不太在乎，数量大要么不借，借了就是认了。
二十六：别再动不动就想用武力解决问题，你不是泰森，也不是陈浩南。
二十七：不要爱上有家的女人，有一天你会觉得自己很白痴。
二十八：每年做个身体检查，尤其是肝，肺，胃以及血压。
二十九：别以为***，艾滋离你的生活很远，预防永远胜于治疗。
三十：如果你抽烟的话，有找小姐的钱，买个ZIPPO吧。
三十一：偶尔和父亲促膝喝点小酒，永远比和一帮酒肉朋友在一起买醉来得开心。
三十二：对于你真正要与其结婚的女友，要忠诚。
三十三：再爱她，也没有必要为其负债购物。
三十四：不要再认为你在玩别人的感情，对手可能比你道行要高。
三十五：不要觉得和一个女人上床你就占了多大便宜，你付出的液体多半情况下比她要多。
三十六：爱她，要做好安全措施；不爱她，就更要做好安全措施。
三十七：不要再当月光族，你该学着攒些钱了。
三十八：十七八岁没钱没卡叫潇酒，二十五以上没钱没卡叫没安全感。
三十九：永远记住，游戏与麻将叫消遣，不要沉迷。
四十：除非真有必要，一般人通常没必要去买8888那样的四联号。否则见你其人，会以为你是卖卡的。
四十一：了解父母的身体状况。
四十二：此时的你至少该有张驾照，无论你是否有车。
四十三：N个酒肉朋友，也比不上一个与你肝胆相照的真哥们。
四十四：轻易不要借钱，也轻易不要借给别人钱，除非你不指着他还。
四十五：相亲时，不爱孩子，也要假装很爱孩子，因为没有任何一个女人会爱上冷血族。
四十六：不要再现女友面前贬低前女友，当然，也不要在她面前常提起前女友的好。
四十七：不要才开始相处就要求你的女友洗衣做饭样样精通，结了婚她自然就会为你做这些。
四十八：不要强调结婚以后你的女友一定要孝顺你的父母，人与人是相互的，只要你做到了，她也会的。
四十九：不要才开始相处就提结婚，也不要处了一年还不提结婚。
五十：不要再想你这辈子必须找个张柏芝或李嘉欣，因为你不是周润发。
五十一：不要找比自己小五岁以上的女孩，如果你不是很有钱。
五十二：没必要对现女友将自己的历史全盘托出，你会认为你真诚，她们会整夜不睡去分析你说过的话。
五十三：买份保险，如果单位办了社保，就不必了。
五十四：给母亲花一块钱母亲的笑容也是发自内心的灿烂，给女人花一千，她的笑容也未必是真的。
五十五：有自己去泡桑那的时候不如陪父亲去洗个澡，给他搓搓背。 五十六：万事随缘，但不要放弃努力。
五十七：不要给自己太大压力，不要学做李嘉成，李嘉成当初也不知他会是今日的李嘉成。 五十八：有剩余资金，可以考虑买房了。哪怕只够付个首期。
五十九：无需把女人看得太复杂，人与人之间往往是彼此复杂化，当然，也不要当她们是白痴。
六十：不要非等到情人节，才肯花个三头五百去买花，平时的一块巧克力，她也会笑逐颜开。
六十一：有和女友去开房的钱，不如存下来，假期时一起出去旅次游，感情会更深。
六十二：不要女友担心怀孕的情况下不以为然，到时候闹心的不只是你的她。
六十三：帮女友家换个灯泡，有时比给女友买套SK2还来得实惠。
六十四：对女人不要常常说些没有必要的谎话，当然有必要的时候也不要太过实在。
六十五：该死不承认的时候，要学会死不承认，女人永远相信你剩过风言风语。
六十六：女友多再不是你可以骄傲的本钱，只会被认为老大不小了还没个正事。
六十七：对女友好不是件磕趁事儿，尤其人多的时候，对女友呼来喝去，只会让人觉得你很没品。
六十八：永远要相信，相比之下，你的手比小姐的下半身要干净。至少它没为别人服务过。 六十九：此时的你再是闲人一个，没人会再夸你是浪子。
七十：十八九兜里揣把卡簧会很拽，现在只会让人觉得你很能装B。
七十一： 不要今天中华明天生命源，不如固定在天天大云的标准上。
七十二：相亲前，不要过分打听长相，还是先打听一下家庭条件比较受用。
七十三：假如你是中专以下学历，那么无论自考还是函授，还是提高一下，总有一天会有收益。
七十四：别瞧不起你正经上班的哥们，他们要找对象，比你有条件。
七十五：坐公车上下班没有什么丢人，每天打车的钱省下来可能够你将来的儿子多喝几袋好奶粉。
七十六：没做到的事不要轻易承诺，承诺过了，假如可以，还是努力做到。男人信誉很重要。
七十七：专一一点吧，没什么不好。 七十八：别天天要求你的女友减肥，要是能减下来，相信她早就减了。
七十九：常关心一下你的女友，但关心不等于磨几。
八十：过去的事就让它过去吧，总是冷饭重炒，会让人觉得你很娘们。
八十一：不要相信女人喜欢AA制，该买单的时候还是要买的，男人爽快还是很有吸引力的。 八十二：不要以为男人就可以不注重形象，女人也不是瞎子。
八十三：多半女人认为，男人认真的时候最有魅力，无论是认真工作，还是认真****。
八十四：男人的眼泪可以流，用得适当，效果很好。常流不止，结果就让人作呕了。
八十五：新闻实事必看，哪怕有些事情不是你能说了算的，但你得了解。
八十六：至少要保留一种健康的爱好，如：游泳，足球，健身，蓝球等。
八十七：不要羡慕谁的铁子比你多，他们的闹心事和这个数目也是成正比的。
八十八：永远不要认为别人的媳妇比你的好，因为她必竟不是你媳妇。
八十九：鞋还是擦得光亮些吧，哪怕它不是名牌，也比一脚泥的AIDD还得顺眼。
九十：和女人不要谈论别的女人，多半这是吵架的一个前奏。
九十一：多夸夸你的女友，哪怕是伪心的，她的心情好了，你也轻松不少。
十二：过年过节不要只往女友家买东西，不要忘了，把你养大的是你的父母。
九十三：想继续发展的女友最好带给母亲看一看，老人的眼睛有时候确实比你雪亮。
九十四：不要对她的过去抛根问底，有时她****来反而不如不说。
九十五：有聊QQ的时间，不如多看看新闻。
九十六：衣服不用一天一换，但也不要一周也不换一次。
九十七：和女友的女友要保持一定距离，太远她会说你对她朋友不热情，太近事儿可就大了。
九十八：永远不要夸你女友的女友，那会是她最忌讳的事情，最好是不要评价。
九十九：没有任何一件事，任何一个女人，值得你彻夜不眠或借酒浇愁。
一百：人，就这一辈子，开心就好
看着挺受用的，给自己的男朋友看看吧。 ]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1234340283#comment 134218240 Wed, 11 Feb 2009 08:18:03 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1234340283 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1233926118 什么是妻子？就是你愿意把积蓄交给她保管的女人。什么是情人？就是你偷偷摸摸地去和她约又怕妻子撞见的女人。什么是红颜知己？就是你能把有些秘密说给她听却不能说给妻子听的女人。
　　妻子是一种约束，约束你不能随便和别的女人交往；情人是一种补偿，补偿你想从妻子那得到却又无法得到的激情；红颜知己就是一种点拨，点拨你心中的迷津。
　　妻子陪你过日子，情人陪你花钞票，红颜知己陪你聊聊天。妻子不能替代情人，因为她没有情人有情调；情人不能代替妻子，因为她没有妻子的亲情；妻子和情人都代替不了红颜知己，那是心灵的需要。
　　妻子是一个和你没有一点血缘关系的女人，却为你深夜不回家而牵肠挂肚；情人是一个和你没有一点家庭关系的女人，却让你尝尽做男人滋味尽情消魂；红颜知己是一个还没和你扯上关系的女人，却能分担你的快乐和忧愁。
　　妻子是一个家，是一个能给你浮躁的心带来安抚的港湾；情人是家的累赘，只是不到万不得已你不想甩掉；红颜知己是家的点缀，没有她你不会觉得寂寞，但你会觉得生活没意思。
　　妻子的关心像一杯白开水，有时会成为一种唠叨，只是在生病时才成为一种温馨；情人的关心就像在白开水里加了一勺糖，慢慢地品上一个晚上还不满足；红颜知己的关心就像工作到午夜喝一杯咖啡，越喝越提神。
　　妻子怀上你的孩子会深情地问你想要个男孩还是要个女孩，情人怀上你的孩子会哭着来问你该怎么办怎么办啊？对于红颜知己，你会把你的情人怀孕的消息告诉她，并问她你该怎么办。至于妻子，你会在她发现你的情人肚子大了的秘密后才告诉她：“其实，我早就想告诉你了。”然后拼命地向她解释，并作可怜状。
　　妻子回了娘家一个星期不回来你也不想，情人三天不见你就给她打电话：上哪去了？今晚我们到老地方喝杯咖啡好吗？心中有了苦闷，你最想找个红颜知己倾诉，告诉她你在妻子和情人之间疲于奔命，实在受不了了。
　　最让男人受不了的是妻子的唠叨，情人的眼泪，红颜知己的误解。妻子的唠叨使男人的心乱上加乱，情人的眼泪让男人已硬的心变得酥软，红颜知己的误解把男人的心由悬崖推进深谷。
　　最好的妻子，就是男人能从她身上找到情人和红颜知己两种相互交织的感觉，只是这种感觉男人很难找到。最好的情人是在你和她的关系被妻子发现而主动退出又不提任何要求，只是情人很难做到这点。最好的红颜知己是有一天她能成为情人，甚至妻子，只是这种想法很难实现。
　　如果有可能，男人都在想把红颜知己变成情人，如果再有可能，再把她变成妻子。只是变成妻子的红颜知己就不再是知己了，因为很少有男人把自己的妻子当成知己的。男人心中有好多秘密不能随便说给妻子听。要不，那还叫男人么？
　　娶一个妻子是为了怕别人说闲话，找一个情人是为了给单调的生活加点味精，交一个红颜知己是想给空虚的心灵浇点鸡汤。男人一生都在寻找的不是一个妻子，也不是一个情人，而是一个甚至更多的红颜知己。
　　有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的，爱一个人不一定要拥有，但拥有了一个人就一定要珍惜，不要等到伤害的时候才去乞求原谅，不要等到失去的时候再去挽回。如果我不小心流下一滴泪水，那是因为我不愿意忘记你是谁。
]]> http://570499529.qzone.qq.com/blog/1233926118#comment 134218240 Fri, 06 Feb 2009 13:15:18 GMT http://570499529.qzone.qq.com/blog/1233926118 http://570499529.qzone.qq.com/blog/1232443602 "纤体丰胸，健脾补气，益肺固肾------都市翡翠山药粉"

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