[转]小沈阳终于出点新玩愣了

574665707@qq.com(Curtain) — Sun, 29 Nov 2009 08:46:41 GMT

[转]让人头晕的十大奇图. 看眼睛如何欺骗大脑

574665707@qq.com(Curtain) — Sun, 29 Nov 2009 05:33:57 GMT

1·柱子是圆的还是方的？

2·看着黑点身体前后移动

3·是静的还是动的（看则静，不看则动）

4·狮子在哪里？

5·据说能看见9张脸的智商有一百八十

6·如图所示!

7·那个女人是真实的还是拼图里的？

8·请专注中间那个黑点，发现了什么？

9·十二个人还是十三个人？

10·有几个黑点？（绝对不是动画，不信你可以看看图片文件格式）

[转]夜骚扰..经典通话录音

574665707@qq.com(Curtain) — Thu, 10 Sep 2009 09:00:07 GMT

有手机的朋友们... 小心了.. 呵呵

我的动感影集

574665707@qq.com(Curtain) — Wed, 09 Sep 2009 09:13:20 GMT

无聊

574665707@qq.com(Curtain) — Sat, 29 Aug 2009 01:31:14 GMT

一个小包子自己在路上走,走着走着饿了, , , ,

就把自己吃了.

加入NIKE训练营，开始我们的蜕变

574665707@qq.com(Curtain) — Wed, 26 Aug 2009 09:13:02 GMT

http://nikewomen.qzone.qq.com

这组平衡练习叫Z字型跳触
首先身体跃起，跳到左前
然后下蹲，触右腿。接着，跳到右下，下蹲，触左腿
在2分钟时间里
尽量重复这组动作
如果需要，可稍作休息
如果不能加大动作幅度，可适当减小练习力度
以上就是Z字型跳触

这组练习叫做三点触及式单腿屈伸腿跳
首先从左脚开始。
屈膝向前跳，向侧边跳然后向后跳
再来一次，换腿，跳起，将全身重量落在支撑腿上
向侧边跳，然后向后跳
尽量做这组动作
如果需要，可稍作休息
以上就是三点触及式单腿屈伸腿跳

这组平衡练习叫做抬腿幻椅式
首先双腿分开，与肩同宽。
准备坐立，呈椅式，双肩紧贴耳朵
伸展脊柱，准备抬起左腿，保持3到5秒钟
然后放下，接着换右腿立地
保持3到5秒，然后放下，起立。
如需重新定位，回到椅式姿势，抬左腿，保持不动
注意重心，放腿，抬起另一条腿，保持不动，放腿
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是抬腿幻椅式

这组平衡练习叫动感之星
首先从左脚开始。找到平衡，然后准备
向左侧伸展，保持3到5秒钟
注意重心，然后收缩，恢复，放下腿
向另一侧伸展，保持3到5秒
腹部自然收紧，然后收回腿
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是动感之星

在单腿蹲掷式练习中
我们需要个手握式健身球
准备，单腿站立，另一条腿抬起
缓缓下蹲，掷球，下蹲，掷球
重复做8到12次，然后换另一边
准备，下蹲，掷球，起立
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
同时双腿交换练习
以上就是单腿蹲掷式

这组平衡练习叫盘脚坐
首先，左脚立地。右脚放在左脚之上
双臂徐徐上举，指尖合起
然后缓缓下坐，尽力向下，指尖合起
然后起身，靠腹部力量支撑身体
每条腿重复8到12次，再尽力向下
然后换另一只脚。每条腿重复做8到12次
准备，双臂上举，一定要触到指尖，尽力向下
触指尖，起身，坐下，向下触指尖
重复做8到12次，同时双脚交换练习
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是盘脚坐