http://58621568.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 00:50:44 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 14 Nov 2009 13:25:05 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1258205105 看到信息了吗?
啊?..*()&&(&%$#.
"啥"................不是做梦吧
外面下雪了哦,我拍了雪景给你,呵呵,..............原来蔡和我分享那份看到雪的喜悦.
2009年的,北京的第一场雪.我得到了那份分享.每年的蔡\所在城市的第一场雪,总会接到蔡的分享.呵呵...
很多年没有看到下雪了,印象中只有上小学的时候,大雪留给我的记忆.自从来到南方这个没有雪的城市,更是如此.
大清早,就会被爸叫起,很开心的讲,昨晚下雪了,很大的雪,......然后我们孩子会很热情积极的起床,那当然是想方设法玩雪,只可异,小时手头没有相机.存下那些幸福的瞬间.
05年春节回家,夜里,也悄悄的下雪了,接到发友的通报,下雪啦,等早上睡完懒觉起来.雪已经早早重新升天回家啦.
08年,家里下雪了,也接到了,爸爸和弟弟的通报,
嗯.下雪了,好大的雪........那份分享,很自然,很孩童般的喜悦,也很幸福.
]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1258205105#comment 134218240 Sat, 14 Nov 2009 13:25:05 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1258205105 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1258202998
以下摘自阮姐的话:

“有一所房子，面朝大海，春暖花开…..”我是中海子这首诗的毒太深了；直到夜不能寐…想做自己喜欢做的事情，过自己想要的生活。
更可况，在深圳的写字楼间 很少见到年过40的人，特别的是女人，我快人近中年了，得为自已的未来找到方向。

但是 但是，大部分人都是-----晚上想起千条路，早上起来走原路。这就是理想和现实的差距。
我也是，这个梦想一直纠结在我脑子里许多年挥之不去。每天，在水泥森林间穿梭，在一格格的办公室隔间里挥霍着自己的时间。每天早上，一睁开眼，我就知道我今天的轨迹是怎么样，但我，想改变。-------怎么样，才能过一种自己喜欢的生活。
终于，在国庆回厦门鼓浪屿探亲的偶然中，我找到了这样的一栋房子，一栋具有生动故事的老别墅，并深深的留恋上了鼓浪屿。
我想买下这栋老别墅，我想在这个院子里，亲手栽出满园的风景，枕起春夏秋冬。这是一所幸福的院子！我要在这房子里开一个有个性有风情的咖啡小旅馆，听老别墅的旧年往事， 续写老别墅的新故事。。。。。

回到深圳，老公的一句话鼓励了我：有梦想就要抓紧去实现，你已经人近中年了啊。。。。我问老公：那你的梦想是什么？老公：帮老婆实现梦想就是我的梦想…….
眼泪哗哗滴，马上辞掉工作。因为我看到我的梦想即将照进现实。。。。。。。
很多朋友说，其实也一直有这个梦想，不想打一辈子工，就是一直没准备好……
　　 直到自己勇敢踏出这一步，才发现，以前的担忧很多是不必要的。不得不承认，机会是需要掌握的，但更重要的是勇气。很多人说的没有准备好的措辞，其实，是因为犹豫害怕，习惯了一种环境，贸然改变，如果失败，便很难回去安逸的生活了。但如果要到这样一种完美的机会程度，比如：有足够的钱，有同伴，有时间，有项目，有勇气……才能踏出选择这一步，我想，也不需要创业了
............................................................................................

与阮姐一起共事好几年了,平时有事没事总会聚在一起聊一聊公事,家常.外表看似软弱,但骨子里却很强,有自己的梦想,并会一步一步的去实现.记得那时我们一起聊学车的心得,也记得刚提到车时,她会与我分享那份喜悦,经常我们谈论房价,从前年一直观望到现在,感觉都是,我们一观注,房子就一直见长,哈哈.在老公出差时会约上一帮同事,开车去逛逛.去看西部通道夜景,红树林风光,去她家开她儿子的车车(哈哈,这个估计小皮不知道啦),她会讲她儿子的种种趣事,听说间会从中感受到一种幸福的味道.呵呵.今年9月底我也订房了, 瞧,这10月阮姐在厦门也开始了她的梦想......

嗯,加油,努力.做幸福的人.我先把我的第一个梦想圆掉哦(感谢我的蔡,嘿嘿).我开始整我的小屋啦.阮姐,有空也来我这坐坐哦.最近也在忙装修的事.头大啦.

阮姐,加油哦.为你高兴.真的.

]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1258202998#comment 134218240 Sat, 14 Nov 2009 12:49:58 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1258202998 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1257511067


一、耳朵人体全息示意图

二、脊椎全息图

三、手背反射区图


四、手部病理反应点适应症对照表

五、手部病理反应点--掌背图


六、手部病理反应点--掌心图


七、手的第二掌骨全息穴位图


八、手的第五掌骨全息穴位图


九、手的人体全息示意图（1）

十、手的人体全息示意图（2）

十一、手掌反射区图

十二、双足全息图

十三、针灸穴位图（1）

十四、针灸穴位图（2）

十五、针灸穴位图（3）

十六、足背侧反射区

十七、足底反射图区

十八、足内侧反射区图

常用穴位按摩方法(附图解)----五脏相对五行

一、穴位：脾经（脾土）
位置：拇指桡侧面。
操作：
①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿
患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：


二、穴位：肺经（肺金）
位置：无名指掌面。
操作：
①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.
图解：

三、穴位：肾经（肾水）
位置：小指掌面。
操作：
①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：

四、穴位：肝经（肝木）
位置：食指掌面。
操作：
①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等
图解：

五、穴位：心经（心火）
位置：中指掌面。
操作：
①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：


这是从网上找到的,五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好.只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，我询问过中医，穴位是一样的。健身是全民的,无论是以什么方式。
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本文转载自：无情闲人： 人体按摩穴位示意图
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]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1257511067#comment 135266305 Fri, 06 Nov 2009 12:37:47 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1257511067 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1257510780
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本文转载自：流光飞舞： 丝巾的系法
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]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1257510780#comment 135266305 Fri, 06 Nov 2009 12:33:00 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1257510780 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1256039348

死生契阔，与子成说；执子之手，与子谐老。——《国风．邶风〈击鼓〉》
他们说季节是人心中的年轮，一日一日流动的光芒里，你终于忘不了的和总是放不下的，就那么沉淀下来，一圈又一圈，镂刻在离灵魂最近的地方。人们常常浑然不觉，只是当某一天惊讶的看到镜中自己褶皱的容颜时，才始发现，原来沧桑年年有痕。

古诗里写，微风起于青萍之末。而我对着陌上窗前喧嚣的红尘常常地想，那些爱或者不爱的问题，那些情与恋旖旎纠缠里的风生水起，是起于哪里，又会止在何方。亲爱的朋友啊，我们各自重逢在各自的生命里，这一切的一切，你懂，还是我懂呢？

看着人行路上来来往往的人群，带着各自的悲欢离合，迎面而来，又要擦肩远去，光阴本就是这样嬗递的吧，而人行走在尘世里，原来，莫不如此脆如蝶衣。

就这样忽然的心血来潮，好想去一次江南古老的村落，好想去走一趟，那条长长窄窄的青石小巷，听听跫音回响，也好想，坐一次渡船，俗世里溺水三千，就让光阴为桨，渡我去彼岸，别去担心此岸的繁华如花我是否会留恋，只是陌上如烟的红尘里，谁，是那个摆渡的人？

佛箴里说红尘无爱，那么，请允许我就此掸下这一袖的繁华吧，无论在前世今生渡我的，是那瓣红莲还是那片绿叶，我只想在暮色苍茫的渡口前略过浮烟，不染纤尘。

而亲爱的，你还记不记得那些悠悠光阴里的古老故事。一个男子所钟爱的女子嫁人了，而新郎不是他，他伤心欲绝，准备爬上断崖一死了之。断崖上有一个寺庙名曰白云，在男子跳下去的一刹那，白云寺的方丈拉住了他。施主，方丈掌心合十轻轻地说，你想不想随我来，看一些东西你再跳也不迟。男子疑惑地随他走进了禅房，方丈拿出一个钵，用袖子随意地拂了一下，男子探过头去，他发现钵里是另外一个世界。一个女子赤身裸体僵死在路旁，过往的行人要么掩鼻而过，要么只是轻轻地摇一下头，但没有人停下来。过了一会，一个进京赶考的书生路过这里，他实在不忍心看到女子赤着身任人观望，迟疑了一下，便脱下了自己的外套盖在了女子的身上才转身离去。又过了一些日子，另外一个好心的过路人，募集了一些银子买了一口棺材，埋葬了女子。钵里的画面至此渐渐隐去了。男子还是不解。施主，老方丈摇了一下头说，这就是你的前世今生啊。路边躺着的女子，是你今生所钟爱的人，你，是第一个路人，那个赶考的书生。而娶她的，是第二个埋葬她的人。你与她有缘，因为她要还你前生的一衣之恩，所以她今生要陪你走过这一程，可她最终总要离去，因为她今生需要以身报答的，却是那个前世埋葬她的人。那么，你还要跳吗？方丈闭口不再多言，转身离去。男子彻悟。

原来如此，原来如此。

生命虔诚温柔，而我们路过的风景，爱过的人，遗憾过的往事，那一场一场又一场的阴差阳错，那些长长人生路上旧日足迹今朝回望的一径轻寒，原本就是如此的简单，是吗。可那些曾经许下的诺言，那些过往日子里如荷般怅然的心事，那每一个猝不及防的瞬间啊，真的就可以这样一笔带过吗？

死生契阔，与子成悦；执子之手，与子偕老。多少个朝代的女子守望着的古老诺言就在这个有雨的黄昏从我的掌心渐渐泛化开来，象浮叶落花一般，将我的文字染的班驳陆离，也禁锢住了我的笔，而亲爱的朋友啊，我可不可以就此拉住你的脚步，留你细听，这些方方正正的字体堆积起来的，请别认为它仅仅是文字的游戏。或许是我的笔太钝了，怎么就透不过这层薄薄的纸背，而我所想告诉你的那些关于生命和光阴的真实的东西，它们依旧静静的停泊在岁月的倒影里，不曾稍离。

那么今世，爱了就爱了吧，请握住那双手，别在茫茫的红尘中丢了彼此，就这样一直走下去，走到天荒地老，走到岁月的尽头，走到奈何桥的那一头，在端起孟婆汤的那一刻，也要在心中感恩，这一生，谢谢你陪我走。

要么此生，错过了就错过了吧，不要遗憾，不要怨恨，不要无休止地追问，更不要在谁是与谁非中纠缠不休，俗世本如错综复杂的黑白牌理，缘里缘外的喧嚣纷扰铭刻在三生石畔，我们能相遇已是不易了啊。所以，我才想告诉你，不要轻易去伤一个人，也学着忘记那些牵牵缠缠和恩恩怨怨。生命里那些来来往往的人啊，无论他陪你走过多远，请在注定分离的时候，好好说一声再见，从此，你是你，我是我，我们互不相欠，各奔幸福，即使在梦中遇到了，也不要打招呼，就这么笑一笑擦肩而过吧，九转轮回里永不相见。既然爱成往事，情已错过，又何必在心底苦守，那一地阑珊。

这一去应该有轮回吧，人生本就如一蓑烟雨，满河长风。谁可以永恒不变的守谁一辈子，什么又叫做真正的长久？季节里的流光如沙，转眼就是沧海桑田，多少沉如磐石的诺言啊，今朝它们在哪里。

所以，借一叶舟给我，陌上红尘三千，请渡我去彼岸，传说那里有岁月熔炼的安宁，也传说，日日随流水，行到水穷处，就该是坐看云起时。

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]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1256039348#comment 16397 Tue, 20 Oct 2009 11:49:08 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1256039348 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255670890 忽然很想起，
没有理由的
很多很多
你，我，她，他
大家的
爷爷，奶奶，父母亲，弟弟、。。。。。。。
从在脑中唰唰急速飞过。。。。
。。。。。。



]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255670890#comment 134218240 Fri, 16 Oct 2009 05:28:10 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255670890 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667507 注意：o为斗（为圆圈环绕状），x为簸萁（其余任何图案） 提示：男左女右顺序：大食中无小.
性格简述 :
[replyview]
1 oooox---有点能力，思想波动，见异思迁，讲信用。
2 ooxoo---朋友多，工作有成绩，感情深，性格开朗。
3 ooooo---有信心，办事积极，有领导能力，身体健康，易挫折。
4 oooxx---信用心强，心地善良。
5 xxxxx---温顺有耐力，性格朴实，正直。
6 oxxxo---花言巧语，诡计多端，以自己为主。
7 xxxxo---机智，狡猾。
8 xxxoo---唱材，感情用事，活泼，不自量。
9 xoxoo---稳重，有活动能力，有信心，容易自我毁灭。
10 xooxo---活动能力超群，能充分理解事物。
11 xxooo---感情丰富，不稳定，欠考虑，活动能力强，易挫折。
12 oxxoo---易动感情，愿意助人。
13 oxoxo---感情丰富，有活动能力，好显示自己。
14 oxoox---易动感情，才貌超群，肯设想，通情达理。
15 ooxox---手巧，有能力，遇事冷静，表面急躁。
16 xxoxo---热情，好吹嘘，有时积极稳重，独立活动不多。
17 ooxxo---自私，不听劝，好色，易挫折。
18 xxoxx---手巧，聪明，固执。
19 oooxo---做事漂亮，口是心非，经不起情色考验。
20 xxxox---有经验，办事认真，稳重。
21 xooox---感情强烈，活泼，有耐心，自尊心强，但服从分配。
22 oxoxx---好奇心强，有志气，有远见，但易失败。
23 xoooo---能说能干，性格急躁，自尊心强。
24 oxooo---想象力丰富，个性强，运气好。
25 xoxox---做事无计划，通情达理，有活动能力。
26 xxoox---斗争性强，性格坚强，有时狂热。
27 oxxxx---性格温顺，善于为人，耿直，做事圆滑机智。
28 ooxxx---强烈求知欲，做事坚强，文武兼备
29 xoxxx---铁面无私，有活动能力，待人热情。 ]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667507#comment 8 Fri, 16 Oct 2009 04:31:47 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667507 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667438 夏季养生调理简介
炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。人们必须重视夏天的饮食调养，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节，水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化，而这些变化，最终导致人体代谢增强、营养素消耗增加。
一方面机体营养素消耗增加，另一方面，天热大量出汗，又导致了许多营养素从汗液流失。不仅如此，夏天人们的食欲减低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。

营养原则
1、要补充足够的蛋白质
这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。
2、要补充维生素
这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。
3、要补充水和无机盐
当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾。而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。
4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。

适宜食物
1、主食及豆类的选择
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、肉蛋奶的选择
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、蔬菜的选择
苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、水果的选择
西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

饮食禁忌
1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

参考膳食
早餐：小米、绿豆、鸡蛋、空心菜、黄瓜，如：小米绿豆粥、煮鸡蛋、拌黄瓜空心菜；
午餐：玉米面、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、柿子椒，如：玉米面发糕、冬瓜汤、翠皮爆鳝丝；
点心：下午三点左右可食用适量西瓜；
晚餐：薏米、绿豆、粳米、鸡蛋、番茄、苦瓜、猪瘦肉，如：绿豆粥、木须柿子、炒苦瓜；
睡前一小时可饮用温牛奶一杯。

备注
1、以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。
2、在制做菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。
3、在早、晚餐时喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
4、老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
5、喝饮料不能替代饮水。因为饮料大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。另外，以冷饮解渴常难以达到目的，导致频繁暴吃，对消化道是一个很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻等。
6、喝水的学问
饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。
睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息
用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。
晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。 ]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667438#comment 4616 Fri, 16 Oct 2009 04:30:38 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667438 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667425

秋季饮食

秋季是一年四季中万物生发的时节，人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，秋季的饮食要随时而变化，以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国的传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。 　　豆芽菜：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。黄豆芽中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
　　菠菜：菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
　　胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93％以上，炒食也可保持胡萝卜素80％以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10％。
　　菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75％以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
　　芹菜：芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
　　小白菜：味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
　　莴笋：莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太可惜了。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
秋季养生概述

　　按照中国人的习惯，立秋标志着秋季的开始，它在每年8月7日左右。此后，气温开始下降，空气中的湿度也逐渐下降。秋燥当令，人们往往会有口干舌燥，皮肤干燥，大便干结等一派燥象。早秋多温燥，晚秋多凉燥。大自然为人们准备的润燥之品是大量的水果。首先推荐的是梨与甘蔗，其他如荸荠、柚、枇杷也为良好的润燥之物。肺喜润恶燥，这些水果都是润肺的良品。
　　 除以润燥为食养的主要原则之外，减辛增酸以养肝气是其大法。秋属金，味属辛，此时肺气旺，过食辛味会使肺气更劢而肝气，以防肺气之来侵。秋季当令的时鲜水果实为首选之食养佳品。但在此应注意，长夏湿重时人特别不适意，进入秋季之后顿感精神倍爽，不要以为上述水果可以润燥而人人皆宜，凡脾虚湿重而泄者更泄，咳者痰更多。不要忘记辨体质选饮食的养生原则，此时，苡仁、苦杏仁、白扁豆之类仍应常吃。
　　《内经》有“秋冬养阴”之说，这是因为人体经春夏发萌长足之后，将进入收藏之时，此时对阴精一类物质的需要量增加，如果阴精能够充足，则能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础，这就是《内经》所说的“秋令之应，养收之道。” ]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667425#comment 521 Fri, 16 Oct 2009 04:30:25 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667425 http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667183 第一件：出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。习惯使用冷暖色口红，习惯用粉底调整肤色。

第二件：每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭狐臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中使用的优质香水。

第三件：一至两天洗发一次。中短发每月至少修剪一次，长发每两至三月修理一次。出席重要场合前习惯打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。

第四件：开始使用美体化妆品，如身体护理乳液。能定期去除体毛。

第五件：有手部护理意识，使有专用手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有喜用的指甲油。有时能到专业店护理手甲。

第六件：服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一至两件衣物，全身保持着装鲜活流动的气息。

第七件事：有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等五十至一百件以上配饰，并能平均每月至少购进一至两款，有不断丰富和补充配搭饰品的意识。

第八件事：学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。

第九件事：体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体常识。

第十件事：社交中能说普通话，有一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

第十一件事：能严格控制体重。每一餐没有饱涨感，特别控制了甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。能不吃或少吃垃圾食品。

第十二件事：以素食为主，每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还选用高品质的保健品，如复合维生素等。

第十三件事：养成有补水习惯，每日饮8～10杯水。不饮浓茶，咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。

第十四件事：每月至少花两小时做2～3次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。

第十五件事：每周至少坚持3次以上的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。

第十六件事：每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。

第十七件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于自己消费能力的商场，提升审美品位，激活感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。

第十八件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或没有兴趣，也要时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。

第十九件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。

第二十件事：每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，乐于尝试使用并与朋友分享。

第二十一件事：每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。

第二十二件事：懂得基本的礼仪常识。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。

第二十三件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

第二十四件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。

第二十五件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并具有一定水平，成为社会和周围人士需要的人。

第二十六件事：每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求知精神，扩大视野，提高素质。

第二十七件事：有一项以上有益和有一定水准的业余爱好，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。

第二十八件事：善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。

第二十九件事：每年安排一次异地休假或出行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验自然界。

第三十件事：学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%～10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。

以上30件事，如果你坚持下来，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。为什么要做这三十件事情呢？一是，以上三十件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等基本方面，是目前中国女性普遍最缺乏的，也是能够较快提升魅力的事项。三是，这三十件事情并不需要增加过多花销，是大多数女性有能力完成的。四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。

魅力是女人一生的课题，当你做到了这三十件事并习以为常之后，你需要新的调整，增加新的内容。不过那时，你的意识和行为已经变得自律和有惯性了，当然，你也会收获新的魅力。 ]]> http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667183#comment 134218264 Fri, 16 Oct 2009 04:26:23 GMT http://58621568.qzone.qq.com/blog/1255667183