<![CDATA[羡竹]]>

<![CDATA[羡竹]]> http://595524913.qzone.qq.com Wed, 25 Nov 2009 13:48:47 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 09 Nov 2009 14:27:26 GMT <![CDATA[9个简单动作练成性感小蛮腰]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257776846 腰腹，是健康瘦身

的第一步！是拥有自信、快乐夏天的开始！夏天为我们准备了低腰裤、露脐装、比基尼，我们为夏天准备性感腰腹。
和体重计相比，我们更需要一个卷尺和一面镜子。量一下腰围、然后在镜子前放松身体，从正面看一看腰部的凹线是否流畅，再从侧面看一看腹部线条有没有凸出。每一次长胖都是从腰腹开始，因为体内如果有了多余的脂肪总是最先囤积在腰腹部。每一次减肥也都是从减掉腰腹部的赘肉开始，因为腰腹部的脂肪是最容易也是最快被减掉的！
现在就行动，跟随我们特别推荐的9个有效动作，练就你的性感腰腹！

下腹练习：站姿。用爆发力向上抬左腿，收紧腹部的同时向外呼气。做15个，换侧重复，共做2组。

侧腰伸展：站姿，双腿分开。屈膝，左手手臂带动上身向右侧弯曲，抻拉侧腰。做15个，换侧重复，共做2组。

夹腰肌训练：站姿。用爆发力向上提左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做15个，换侧重复，共做2组。

屈膝侧移：站姿，双腿分开。屈膝，保持下肢稳定，以腰部的力量带动上身左右移动15次。

坐姿屈膝：坐姿。双臂撑在身体两侧，肩部放松。双腿并拢，吸气，屈膝拉向腹部，吐气收紧腹部。保持动作缓慢，做15次。

交叉踢腿：坐姿。双臂稍向后支撑在身体两侧，肩部放松。双腿交替伸直和回勾。保持动作缓慢。做15次。

上体卷腹：平躺。双手放在耳侧。双腿上举交叉成剪刀。颈部放松，腹部用力，卷腹，抬起头、颈，维持10秒，放松。做15次。

下体卷腹：平躺。双手放在体侧。头、颈、肩、背保持不动，双腿上举，利用下肢的力量卷腹，维持10秒，放松。做15次。

侧腰平衡：侧躺。左手和双脚支撑起身体，收腹

保持身体的静态平衡，维持10秒后放松，做15次，换侧重复。
私教提示
屈膝：站姿练习时屈膝可以保护膝关节；
呼气：收腹的时候将腹腔内空气大力呼出，有利于锻炼深层腹肌；
15个：腹部练习的关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为一组，每次做2~3组。

/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#ED4A86 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#ED4A86 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#ED4A86 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;} ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257776846#comment 134218241 Mon, 09 Nov 2009 14:27:26 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257776846 <![CDATA[教你变漂亮的小秘诀]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257760059 　　把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。　
　　神奇指数：★★★☆有效指数：★★★★
　　
　　去脸部角质
　　在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。
　　神奇指数：★★☆有效指数：★★★☆
　　
　　自制紧肤水
　　柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。
　　神奇指数：★★★☆有效指数：★★★
　　
　　增长睫毛
　　将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！
　　神奇指数：★★★★有效指数：★★★★☆
　　
　　去身体角质
　　手肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上。
　　神奇指数：★★有效指数：★★★☆
　　
　　乌青不见了
　　跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了。
　　神奇指数：★★★★★有效指数：★★★★★
　　
　　消除黑眼圈
　　准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。
　　神奇指数：★★有效指数：★★★☆
　　
　　去黑鼻头
　　把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发现“草莓”上的小黑点全都不见了！
　　神奇指数：★★★★☆有效指数：★★★★☆
　　
　　
　　6个治疗雀斑的小偏方
　　1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。　　
　　2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。　　
　　3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。　　
　　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。　　
　　5、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。　　
　　6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
　　
　　教你对眼袋说NO
　　日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。
　　一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
　　二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
　　三、在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。
　　四、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。
　　五、对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。
　　
　　轻松拥有白皙皮肤9诀窍
　　皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。只要掌握一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到她所带来的优越感。
　　美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。以下我们提供几条美白小常识。
　　 1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
　　 2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
　　 3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
　　 4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
　　 5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
　　 6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
　　 7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
　　 8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
　　 9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎.
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
治高血压：
（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。
（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。
（3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。
治低血压：
甘草20克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
治血脂稠：
（1）枸杞子10克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。
（2）山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克，泡茶喝。连服四疗程（半月为一个疗程）
脸上黑星（雀斑）：
元荽（又名香菜），煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。
治脚汗. 脚臭：
白萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈。
治脚气：
韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20分钟，三天除根。
治神经衰弱：
浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。
立治牙疼：
白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。5分钟不疼，虫火寒齐清。
根治牙疼：
蚂蜂窝. 红糖各1两，兑两碗水，煎剩下一碗半时让患者喝下，三十年不疼。
治口腔炎：
西瓜皮晒干，烽炒焦，加冰片少许研末，用蜂蜜调和涂于患处，特效。
治烂嘴：
用浓茶叶水，加少许食盐，然后用来漱口，一天三至五次，三日治愈。
治咽炎：
海带洗净，烫一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。轻，两付好，三付除根（一斤海带，一斤白糖）。
治中耳炎：
韭菜根一两捣烂，挤出水份，加入少许冰片，滴耳，特效。
治耳鸣耳聋：
雄乌鸡一只，甜酒四斤，煮熟后趁热吃，连吃五只，特效。
治感冒：
香菜一把，葱白连须5根，生姜10片，水煎，加红糖一两，趁热服，一天两次，一天治愈。
治偏头疼：
生萝卜汁适量，用法：仰卧注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少许更妙。
治头痛：
白芷4克，冰片2克，细辛2克，研成粉卷入纸筒放药粉燃着，用鼻吸入烟气（神经头痛）
治头晕头痛：
黄芪. 天麻各一两，炖黄母鸡一只吃下，连吃三只治愈。
治痔疮：
皮硝一两，槐米半斤。熬水熏洗，每日两次，七天治愈。
治阴痒肛痒：
醋500克，盐5克加热洗，一天三次。
治鼻出血：
（1）左鼻出血从右耳吹气，右鼻出血从左耳吹气，可立即止血。
（2）用头发烧成灰吹入鼻孔立止（男用母发，女用父发）可根除。
治鼻炎：
苍耳子30克，轻轻捣烂放入小勺内，加香油50克火煎，将苍耳子碎渣捞出，用油滴鼻子，一天3至5次。
治青光眼：
向日葵盘（去籽）3朵，斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月治愈。
治眼流泪 . 角膜炎：
鱼苦胆点眼，一天三次，半月治愈。
快速美容：
鸡蛋三个，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清涂面，七天面如白雪。
治青春痘：
用蒲公英2两，熬水喝，一天一付，半月治愈
治手足裂：
五倍子适量研末，用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中，五日治愈。
治黑斑：
当归半斤，煮水一碗，用此水抹患处，半月见效
治肩关节周炎：
生姜一两，芋头二两，去皮捣烂如泥，用布袋装好贴患处，一天两次，四个疗程治愈（七天为一个疗程）。
治胆囊炎：
玉米须30克，蒲公英，茵陈各15克。水煎服，每日三次，一个月治愈。
治肠胃炎：
木瓜100克，扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次，半月除根。
治肠胃炎：
木瓜100克，扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次，半月除根。
治类风湿性关节炎：
辣椒2两泡白酒2斤，泡七天后洗患处，一天三次，半月治愈
治气管炎：
炒桃仁，白胡椒，枝子，乙醚各25克，碾成碎面，鸡蛋清调和，男左女右贴在脚心处，吃鸡蛋。每天一个，七天特效。
治胆结石：
鸡内金10克，焙干研末，白开水冲服，一天三次，一个月治愈。
治肾结石 . 尿道结石：
核桃仁，冰糖各20克，香油50克，温开水冲服，每天一剂，一个月治愈。
治胃病：
血灵脂25克，延胡素，香附佛手各20克，甘松15克，水煎服。一天一剂，半月治愈。
治胃胀胃满：
黑白丑焙干研末，白开水冲服，每天3次，每次10克，七日治愈。
治四肢麻木：
生姜，大蒜各20克，切碎拌陈醋100克，加水一碗煎开熏洗患处。
PS:...希望这个偏方可以帮助需要的人哦。。。 ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257760059#comment 134218240 Mon, 09 Nov 2009 09:47:39 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257760059 <![CDATA[9种强效减肥法10天减5斤肉]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257673212

喝水瘦身

法都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。

红萝卜减肥瘦身果汁红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能慢慢减去多余的脂肪。生饮红萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！另外，用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱哦，爱美的你不妨试试！

海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

红豆减肥法红豆富含维他命B1 ，素素B2 ，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

苦瓜减肥方法通过饮食来达到减重的效果，是一种不错的减肥方法，一起来看看小编为你推荐的瘦身食谱，希望对你有所帮助！

黄瓜拌蜇丝原料：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，盐，酱油，醋，味精，香油各适量。制法： 1、将嫩黄瓜洗净消毒后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略汆，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。 2 、将盐，酱油，醋，味精，香油同置一碗中，对成调味清汁。 3、将黄瓜丝，海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段，姜丝，浇上调味清汁，拌匀即可食用。功效：降压降脂，美肌健肤，减肥。

简单有效的土豆减肥法土豆减肥法是众多明星的减肥秘方，韩国明星李英爱就是用这个瘦身方法瘦身成功的。土豆内含有大量的淀粉，吃后令人产生饱腹感，是膳食纤维，能使人以更好地消化。想要塑身美体的你不妨试试土豆减肥，不错的瘦身食谱！

地瓜排毒餐减肥法地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

菠萝减肥法菠萝减肥是不是觉得有点不可思议？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。菠萝美容。丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。菠萝保健。促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。强效减肥食谱一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。正在减肥塑身的你，是不是对此减肥餐有兴趣！ /*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#0562cc solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;} ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257673212#comment 134218241 Sun, 08 Nov 2009 09:40:12 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257673212 <![CDATA[聪明的女生这样活]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257215413 1.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。

2.想办法努力赚钱，而不是如何省钱。

3.愤怒的时候，数到30，再说话。

4.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。

5.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。

6.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸。

8.不要认为找个有钱男人就什么都有了。世界上年轻的女孩子，多的就像货柜上的可乐，喝不喝都无所谓。

9.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。

10.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。

11.看透的时候，假装没看透。

13.工作的你，和游手好闲的你，绝对不是同一个人。

14.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。真的。

15.真正看中的东西就买，不要借钱。真正喜欢的男人就追，量力而行。

16.银行卡的密码不要用男友的生日。

17.永远不向从前的恋人诉苦。

18.出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。

19.要读好书,陶冶情操,提高品位。

20.可以淘便宜的衣服，但记得自己的品位比这个价位高。

21.桌上的护肤品永远比化妆品多，贵，好，对于女人来说外养不如内调。

22.养成写日记的习惯，哪怕只言片语。

23.可以不认同，但学会尊重。

24.注重内心，但不忽略外表。

25.做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾! ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257215413#comment 134218240 Tue, 03 Nov 2009 02:30:13 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257215413 <![CDATA[[转]2009年国家质监局公布的禁用化妆品名单]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257162676 一、含有激素的护肤品品牌列表：
SKII
欧莱雅美白系列
玉兰油
欧泊莱
婵真
雅芳
强生
自然堂
枚林凯
佰草集
旁氏
高丝
军献益肤霜
艾文莉妖精水
敏婷
显陈粉刺净、泽平
安安洗面奶
李医生
羽西眼霜（致敏）
可伶可利
自然美铅笔水磁场A(宛如新生的那个)
邦定美肤霜
臻美的另一品牌
医之泉（电视直销中的绝大多数美容产品、低档美容院中的护肤产品都含有激素。）

二、铅汞含量严重超标的进口化妆品名单：
（1）产自法国的倩碧：恒彩唇膏、紧肤精华素；
（2）产自日本资生堂肌肤之液：唇膏；
（3）产自德国的妮维雅：驻颜修复日霜、晚霜、修护眼霜；
（4）产自瑞士和法国的紫金香：脂质果酸抗皱生肌霜、白霜美白祛斑精华素；以及来自瑞士的含有胶原的护肤品、来自德国的含有水解角蛋白的双重修护液。
　　
三、致癌唇膏 C.D （4）
兰蔻（3）
倩碧（2）
Y.S.L （5）
雅诗兰黛(3)
资生堂(2)
SKIN FOOD （3）
香奈儿（2）注：后标数字越大含铅越多

四、严重含有有害物质的产品日本DHC化妆水含有间苯二酚（间苯二酚主要用于染料工业、塑料工业等领域，具有毒性，可引起头痛、头昏、抽搐、呼吸困难、体温及血压下降，涂在皮肤上可引起皮肤损害，并可吸收中毒甚至引起死亡，是国际公认的“三致”物质———致癌、致突变、致畸。最主要是导致白血病、癌症等恶性血液疾病）
韩国“兰芝”柔润凝亮修护眼霜细菌总数超标40倍法国兰蔻、香奈儿含有腐烂动物尸体炼制的动物油韩国SKIN FOOD含有霉变羊胎盘溶液德国妮维雅含有工业酒精韩国梦妆铜超标韩国THE FACE SHOP化妆水只值3元钱
（其中都是95%以上的蒸馏水，剩下的5%就是酒精和香料，色素的混合）雅芳up2u细菌含量超标
（完全是由“雅芳”护肤品的下脚料灌装的。无论是质量还是效果都很差）美宝莲粉底含铅量超标16倍，汞含量超标两万倍
（长时间使用不但会造成皮肤暗淡，产生色斑，严重还会造成肾衰竭等）露华浓、雪完美含有强致癌物质

五、质检总局最新发布的禁用化妆品欧莱雅风盈持久透气两用粉饼spf17浅肤色
欧莱雅风盈持久透气两用粉饼spf17象牙白
欧莱雅风盈持久透气两用粉饼spf17自然肤色
欧莱雅完美防晒三重隔离露spf20 pa++ 美宝莲恒莹全天候粉底液spf14 pa+自然色
美宝莲瞬妆3合1粉条spf15自然色香奈儿国际之蓝色几何美白祛斑霜飘影防晒洗发露
飘影防晒霜
飘影祛斑霜丁家宜美白防晒乳液
妮维雅美白防护日霜玫琳凯嫩肤防晒乳
玫琳凯艳阳防晒乳
玫琳凯护手霜
玫琳娜防晒润肤露小护士美白嫩肤霜　
小护士日夜滋养露（丽斯达日化有限公司）
佳雪青春净白露（雅倩化妆品有限公司羽西亚光粉底霜spf6
羽西防晒防水啫喱spf15
羽西科蒂布兰卡天然润白粉饼spf15 雅芳凝白防晒日霜
诗维娅清爽防晒润肤凝露
诗维娅清凉防晒润肤露
蒂花之秀美白祛斑霜
郁美净儿童防晒蜜
克莱奥依修妍养护防晒霜
克莱奥依修养护防晒露
艾文莉美白维生素c活肤露
普兰娜祛斑美容霜
如新晒丽匀30号全效防晒乳spf30
如新日间防御美颜露spf18
如新水润平衡防护露(spf15)混合性至油性肌肤
如新水润平衡防护乳(spf15)中性至干性肌肤
如新嫩白防晒妆前液
梦野祛斑美白晚霜
比靓祛斑美白霜
比靓美白防晒露
医圣堂牌靓肤脱毛霜
医圣堂牌金狐克香露
思纤祛斑霜
芭蕾双效夏白露(spf18)
晒不黑纳米防晒粉底霜spf17
晒不黑纳米防晒霜spf30+
爱诗伦思青春祛斑霜
小叮当儿童防晒润肤乳液
沐秀防晒霜spf25
植物防晒奶(宽光谱)
植物防晒奶(宽光谱)spf20
驻春牌香妃玉容散
圣梦隔离修护乳液
雪罗兰防晒滋养霜
凝雪祛斑精华霜
海藻植物粒子面膜
竹盐排毒足贴
绿茶清痘面膜
柏氏排毒祛痘遮瑕膏
柏氏排毒祛痘收缩水
柏氏舒敏急救冰晶
柏氏排毒祛痘一洗白

六、卫生部公布的检验化妆品好坏的方法

洁面乳：
　　1.有淡淡的清香，挤在手上应该是水融，没有油腻感的。
　　2.用火烧，把洗面奶放入勺内，用火烧，如果溅油，就不是好的洗面奶，如果越烧越像牛奶一样，说明是好的洗面奶。
　　3.拿PH试纸来试试就知道了，直接把它挤到试纸上你就会知道了

化妆水：
1.用力摇，摇完之后看泡泡。
　　a.泡泡很少，说明营养少。
　　b.泡泡多但是大，说明含有水杨酸。水杨酸洁肤的效果较好，但刺激性大易过敏。
　　c.泡泡很多很细，而且很快就消失了，说明含酒精。不要长期的使用，容易伤害皮肤的保护膜。
　　d.泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且经久不消，那就是好的水。
　　　　
2. 质量好的无酒精味。不好的使用时有清凉感，闻起来有些酒精味。　　
3. 一般化妆水都有颜色，如果储存地点不当，经常受阳光的照射或是存放时间过久，颜色会变淡；
4. 爽肤水的瓶子是非透明的，绝对不要买。因为无法鉴别。

乳液：
1.闻味道。好的产品纯净，不需要浓重的香料来压抑产品异味。
2. 如果是乳液，拿一杯清水，把乳液倒进水里一点点，如果浮在水上边，证明里边含油石酯（这是现在化妆品不推荐用的），晃一晃，水变成了乳白色，证明了里边含乳化剂，这样的化妆品是不好的。如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，这样的是可以用的。油石酯会伤害皮肤，造成皮肤干燥缺水，因为他是堵塞毛孔的主要原因，久而久之，毛孔会越来越大。这都是专家（一个化装品界的甚麽头头，忘了）说的。

膏霜：
1.放一点在普通勺里，拿火烧，直到完全烧尽，如果有黑色残渣，那是各种添加剂，越多证明添加剂越多，然后放一根棉芯在勺里，把棉芯点着，你会看到那个水会冒黑烟,这样的产品也是不好的。

2.保湿的产品，很多都是矿物油制成的，你把他们涂到纸上，过一会把多余的擦掉，如果保湿的话纸就会起皱的，如果是矿物油所制的话你就会发现那是透明的！

3.你也可以拿产品挤放到铁制的调羹上，然后下面有火来加热，如果含有矿物油的话那油就会冒出来的！

4.面霜装罐时，如果是填装技术良好、质地细致的成品，它的表层会呈现均匀光洁的形态，不会有大小孔出现。

精华素：　
对于液态精华素，购买时一定要注意观察精华素的色泽和形态，如果发现有浑浊、沉淀或变色等现象，这样的精华素已经不能使用。油性、痤疮等易感染性皮肤的消费者在购买和使用精华素时一定要慎重，即使购买也要选择具有消炎、杀菌作用的精华素才好。

粉底：
1.取适量放入水中，然后观察其反应。一般都三种情况会发生：粘在杯边，飘在水面上，沉在杯底。
　　这三种情况即说明了其所含的XXX。好的产品是不粘杯边，不漂浮，不沉杯底的。
　　a.粘在杯边的是动物油。
　　b.飘在水面上的是矿物油。
彩妆：
　　找个银饰物，把化妆品或者彩妆抹上去，银饰物变黑就说明化妆品里有铅和汞。卸妆乳：
　　挑选时要先擦点油质粉底或防水口红．睫毛膏之类的产品在手背上，然后倒点卸妆乳抹匀，看看是否很容易和彩妆品融为一体，并且可以用面巾纸擦掉。商店里摆放过久的卸妆乳会像豆花或是咸豆浆一样，有块状物出现 ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257162676#comment 134218248 Mon, 02 Nov 2009 11:51:16 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1257162676 <![CDATA[其实爱不爱没那么重要（献给所有80后的女孩）]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1256915279 23岁的时候，你从大学毕业了。第一份工作的薪水是1800 ,做的却不是自己的专业，几个月后你离职了，原因是因为你不会做人。你每个月的钱总是不够花。

你有一个男朋友，你们读书时就在一起，每天要打一个多小时的电话，每周一个小时的公交车路程都不觉得远，寒夜里永远有个人跟你说最后那句晚安，生日时永远有个要等到凌晨给你第一份祝福的人。他手机从来不会调静音和关机。你认识他的所有兄弟朋友，他也认识你所有的朋友。出去时他总是把钱包跟手机放你的包里。你和他有说不完的话，聊不完的事，经常能聊到凌晨三四点。那时你们已不是刚谈恋爱，却还是像热恋中一样。

24岁的时候，你换了工作，每个月二千多却花得反而是不够，你的他去了另一座城市，因为想要更好的机遇。你们两地分隔，他开始经常泡酒吧，他天天都有应酬，见惯了灯红酒绿，学会了逢场作戏，每天玩到凌晨才睡，但睡前都记得给你发条短信说晚安。你生气时他会一直打你电话，跟你道歉。直到25 岁的时候，你和他最终还是分手了。

25岁的时候，你和他最终还是分手了，因为距离，也因为外面的世界太精彩。于是你也学着泡酒吧，和小姐妹在酒吧的角落坐着，看着一桌桌的人玩无聊的游戏，或喝无聊的酒，你觉得无趣，却后来还是会去酒吧。你换了工作，工作量大增，工资却还是没有涨多少，你往返于各个城市间，觉得疲惫却不想停下来。

26岁的时候，你好似已不会恋爱，你每周与小姐妹一起喝下午茶，周二与朋友一起看电影，经常在外面吃饭，基本上好的餐馆都去过，但却在工作上没多大的收获，老板给你画着饼，你希望着，不过也不希望着，事业很迷茫，生活很单一……去了很多地方，你变得更忙，却不觉得累，你懂得边走边看看沿途的风景。

27 岁的时候，你想停下来休息一下，你碰到了另一个男孩子。

27岁的时候，遇见另一个让你觉得温暖的人。你好像恋爱了……但是男孩子有他的纪念日，你不在他的故事里，他对你好像不错，可是却永远不会记得主动跟你说晚安，你们各自，都很忙。他不会接你下班，你给他发短信别指望着能马上回你信息，他总是神龙见首不见尾，后来你知道，原来他有他的纪念日，他有他不能言说的过去。

他也常泡吧，说是工作应酬。他有很多兄弟，你却大多不认识。他也没来得急见你的那些朋友，他总是不冷不热，让你觉得自己可有可无。他QQ永远是隐身的，你的照片他从不愿意放到他的空间，他说感情是两个人的事。可是你却觉得他是在不确定着，你发现原来伤过人的不止是你，原来男人也会没有安全感。

你后来想起，曾经他说，其实爱不爱没那么重要了……

28 岁的时候，你家里人开始催你结婚，你开始觉得相亲也不是一件那么荒谬的事情。只是在一次次的相见，重复同样的自我介绍后，你不知道你究竟是像歌里唱的那样“后来终于懂得了如何去爱”，还是，你已经不会爱人了。

29岁的时候，你结婚了。婚后你才发现，爱一个人其实没那么重要，你有了孩子，你全心的只关心你的宝宝。在某天某个平淡无奇的时刻，不是街角的咖啡店也不是偶像剧里经典的擦肩而过，你碰到你前男友，原来他也结婚了。你发现他眉宇间没有了当年的意气，身上有着重重的烟酒味，你费解自己以前怎么会喜欢上他，你见到了他的太太，你觉得对方很不起眼。可是，他们看上去很和谐。

30 岁的时候，你已经淡忘了所有与爱情相关的东西，你开始算着如何提前还贷，你和你老公计划着换套再大点的房子能让双方老人家能常来住段时间，你愁着孩子的教育问题。你又有了一个女儿，此时，你工作稳定，你以为你永远不会为了谁洗衣做饭，可是你现在下了班每天还是会去菜场买菜，只记得讨价还价，偶尔老公带你去吃一次西餐，你还觉得他浪费钱。你再也不大手大脚的花钱，但却保持着一年一次的旅游。

35岁的时候，你们换了大房子，也买了车子，提前还了大部分的贷款，不过为了宝宝上学的事情到处托关系，每周二跟小姐妹一起看半价电影，周末偶尔喝个下午茶。谈论的话题永远围绕着孩子。

再然后，你退休了，和老伴一起回老家开了一个小店，家里有个院子，种些花花草草。还种些自己爱吃的菜，你家有个池塘，傍晚你家老头总会在葡萄树下钓鱼。儿子在国外定居了，女儿也做妈妈了。每个月回来看你们一次。

你头发都白了，额头的发越来越稀了，孩子们只有过年过节才能过来看你们一下。于是，你盼望着过节，越来越粘呼着你家老头，却总是看他不顺眼。偶尔，你翻出以前的日记、以前年少时写下的那些敏感和胡思乱想，找你家老头吹嘘一下：看我当年的文笔有多好，不做作家真当可惜。可你家老头总是那句话：你这个老婆子想啥呢，一大把年纪了……

这是在今晚节目里，和你分享的一篇，我在网络上看到的文字。当我读到这里，读到白发苍苍的晚年生活时，脑海里突然出现了王贵和安娜的样子，还有金婚里蒋雯丽和张国立的样子。

这篇文章的题目叫《其实爱不爱没那么重要》，它写了一个年轻女孩子从豆蔻绽放的双十年华，一路变成老太太的那些流水日子。没有跌宕起伏的情节，也不是百转千回的爱情，只有很现实很实际的日子，平凡到，也许你的母亲，你的阿姨，你的表姐，也是这样一路从那时走到了现在。

文章的最后，写说：不走到最后，你会不知道爱情究竟在你生命中占了多大的份量，其实一开始不相爱也没那么重要，只要有力气去爱，有力气再生活下去就好。

晚安，我亲爱的小孩。今晚的这篇文章，和以往我同你们说的那些道理那些故事，是不是，好像有点不一样？你可以不同意这篇文章里的观点，就像我一样。我也并不能全部接受。可是，我想要告诉你的是，在我们漫长的生命历程里，可能，爱情会以很多不同的姿态在我们不同的年龄阶段出现。可能，你需要相信爱情但不能依赖爱情。可能，还有很多比爱与不爱，更重要的事情。

转载自：其实爱不爱没那么重要!（献给所有80后的女孩） ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1256915279#comment 134218240 Fri, 30 Oct 2009 15:07:59 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1256915279 <![CDATA[这些食物吃出好身材]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1256800853 很多小胸MM都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。以下我们推荐八种食物，既可以丰胸，又能针对性地减肚腩，不怕长胖哦。

大豆

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱。
TIPS：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

红枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。
TIPS：大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多（每日不要吃超过20枚）。

花生

花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
TIPS：花生是油脂类食物，热量还是比较高的，每日食用量不可超过15粒。

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。
此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。
TIPS：牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。

酸奶

对于久坐办公室的OL来说，酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。
TIPS：超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。

杏仁

研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。
杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
TIPS：杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。

西兰花
西兰花含水量高，但热量却很低，1个西兰花热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔；而想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。而这些营养素西兰花都有；西兰花含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰！
此外，西兰花富含维他命A有利于激素分泌，帮助乳房发育。
TIPS：择西兰花时，要挑选整体坚固、收紧，中央茂密、呈浓绿色（白西兰花则是乳白色）的，就是品质好的西兰花。因维他命B、C容易因受热溶出而流失，所以煮西兰花要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸西兰花也是不错的做法。

山药

山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。
山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。
TIPS：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。 /*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#0562cc solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#0562cc solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#0562cc solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#0562cc solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#0562cc;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;} ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1256800853#comment 142606849 Thu, 29 Oct 2009 07:20:53 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1256800853 <![CDATA[纳兰公子为何这般忧伤？]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255925306 丁启阵

纳兰性德出身满族的贵族家庭，隶属于正黄旗，他的曾祖父金台什的妹妹是努尔哈赤的皇妃，皇太极的生母。也就是说，纳兰的祖父跟康熙的祖父为表兄弟关系。由此可见，纳兰家族的来历不同寻常。纳兰的父亲明珠，也不是寻常之辈。他善于投机钻营，在险恶的官场争斗中，总是能够立于不败之地。因此，职位一路飙升，内务府总管、弘文院学士、刑部尚书、都察院左都御史、兵部尚书、吏部尚书、武英殿大学士累加太子太傅太子太师。就是说，一直做到一人之下万人之上的宰相。当时有这样一句民谣：“要做官，问索三（索额图）；要讲情，问老明（明珠）。”明珠扳倒索额图之后，他的权势就更是炙手可热，跑官的、说情的都汇聚到了明珠家。据《清史稿》记载，明珠家的财产是“日进斗金”、“货贿山积”。纳兰本人，也不是庸碌之辈。他是个文武兼修之人。十七岁就读于太学，十八岁中举人，二十二岁高中进士。因为跟皇家的特殊关系，很快就被康熙任命为三等侍卫。做了侍卫之后，纳兰苦练各种武功，其中射箭技术最为出色，达到了百发百中的水平。康熙皇帝无论是待在京城，还是巡游各地，纳兰都佩刀带弓，跟随左右，贴身护卫。康熙对纳兰格外赏识，“眷注异于他侍卫”，经常赏赐他各种奇珍异物，有一次还赏赐他亲笔御书的唐代诗人贾至的《早朝》诗。荣宠非常，人人羡慕。职位上，几年之内就从三等侍卫擢升为二等、一等。史书记载说，康熙有意重用他。
这样的家族背景，这样的相门公子，这样的文武修养，这样的前途无量，纳兰却没有成为一个飞扬跋扈、不可一世的纨绔子弟，而是成为了一个性格文静忧郁、处世谨小慎微、情感缠绵悱恻的词人。纳兰从小喜欢读书、钻研学问，经常在家闭门读书，有时候找几个好朋友在一起探讨学问，谈古论今。他曾托朋友帮助他寻求购买各种经学研究著作，“晓夜穷研”。纳兰做官之后闲暇极少，而且他在三十一岁上就因寒病去世了，但是，他仍然留下了多种著作。其中有读书随笔集《渌水亭杂识》四卷，编著有《词韵正略》。与此同时，他还写了不少词作，保留至今的就有三百多首。做了侍卫之后，纳兰言行十分谨慎。他的乡试主考官日后成为他的恩师的徐乾学写的纳兰墓志铭中说：“后容若入侍中，廷禁严密，其言论梗概，有非外臣所得而知者。”韩菼在纳兰神道碑铭中也有“性周防，不与外廷一事”的话。纳兰情感的缠绵，翻开他的词集，触目皆是，怀念初恋美好的，倾诉两地相思的，沉吟失恋怅惘的，痛悼爱人亡故的，一唱三叹，千回百转。有人统计过，纳兰词中有“愁”字九十个，“泪”字六十五个，“恨”字三十九个，“断肠”、“伤心”、“惆怅”、“憔悴”、“凄凉”等词语随处可见。
纳兰实在是一个豪门异数。他的弟弟仲揆，就跟纳兰截然不同，热衷于权势游戏——最终因为站错了队，死后坟墓遭掘，墓碑也被改刻成“不忠不孝阴险柔佞仲揆之墓”，祸及妻孥。
屈原被文学史家称为“缠绵之宗”。屈原之后，诗人辈出，但是，纳兰词所表现出来的多愁善感、“哀感顽艳”，无人能及。纳兰生前好友顾梁汾说：“容若词，一种凄婉处，令人不能卒读。”一点儿也没有夸张。
那么，纳兰为什么会变成这样一个多愁善感的人呢？我认为，主要有如下一些原因：
其一是，他的内心怀有恐惧感。纳兰对荣华富贵，一直没有表现出任何兴趣。徐乾学说他中进士之后，日常还是喜欢闭门在家，不跟人交往，“萧然若寒素”。有客人到他家，能避则避。家里收藏了几千卷图书，平常弹琴吟诗，自我娱乐而已。纳兰之所以能这样，主要原因是，他内心怀有恐惧感，他知道权势的危险与不可靠。父亲明珠是怎样借助索额图一步步爬上去，羽翼丰满后又怎样跟索额图互相倾轧，纳兰肯定是很清楚的。做了侍卫之后，整天陪伴在皇帝身边，外人看到的是宠幸、荣耀，是前程似锦，而纳兰感受到的，却可能是皇权的不可侵犯，是伴君如伴虎，是朝廷权力争夺的你死我活。
其二是，纳兰崇拜汉文化。纳兰身为满族皇亲，但是，他对汉文化的兴趣显然大大超过了一般汉族读书人。他研读汉文化经典，他写汉文词，他广泛结交汉族读书人，他一生唯一的一次跟随康熙巡游江南，因为可以观赏江南风景，会见一帮江南的汉族朋友，他在词中流露出了难得一见的欢快心情。其中特别值得一说的是，纳兰喜欢结交的朋友，有这样三个特点：一是汉族，二是年龄比他大，三是落魄失意者。严绳武比他大三十岁，陈维崧比他大二十八岁，顾贞观比他大二十六岁，梁佩兰比他大二十五岁，姜宸英、朱彝尊比他大二十四岁，吴兆骞比他大二十二岁，韩菼比他大十三岁，差别最小的，马云翎也比他大四岁。他的这些朋友，基本上都是命运不济的穷朋友。马云翎只中过举人，郁郁不得志，三十岁就死了；梁佩兰到六十岁才中进士，为官不到一年，即因病南归；秦松龄任乡试主考，“以磨勘落职”；姜宸英为人高傲，“屡踬有司”；严绳孙性情旷达，无心科举。有人说，纳兰有意结交汉族文人，为的是笼络汉人，巩固满清政权。我认为这种说法不太可信。笼络汉人，何必专挑这些倒霉的文人呢？纳兰之所以结交这些汉族穷困文人，可能有两个原因：一是由于学识天分相近，这些人可以成为他的知音；二是这些人远离政治权力中心，比较安全。
其三是，纳兰多情、深情。顾贞观在给纳兰的作品写序时，有一句话，“非文人不能多情”。这句话的意思是，纳兰本质上是文人，因此他多情。他不但喜欢结交众多的汉族同性读书人，也喜欢结交异性。纳兰一生有过两个妻子，还可能有过两个情人。纳兰的原配妻子卢氏，是两广总督兵部尚书都察院右副都御史卢兴祖的女儿；他的第二个妻子姓官。纳兰有过婚约的一个绝色女子，后来被选入宫，咫尺千里；纳兰还可能爱过一个叫沈婉的江南女子，不知何故，至于分飞。所有这些女人，纳兰都曾经付出过真情、深情。与她们的生离死别，都给纳兰留下了深深的伤痛。这其中，卢氏夫人给他的伤痛无疑是最为深刻的，以至于在卢氏死后，他一再写出催人泪下的悼亡之作。直到卢氏死后的第七年，他还在写悼亡词，在慨叹“十一年前梦一场”！
其四是，纳兰有才。顾贞观在“非文人不能多情”那句话之后，是一句“非才子不能善怨”。多情、深情之人，他们的感情，倘若不能表现出来，任是怎样的丰富、深刻，他人也是无从了解、无法感动的。还必须说出来，写下来。纳兰做到了，他以他杰出的文学才华，写出了内心那一段段真挚的感情，打动了千千万万的读者。于是，大家都知道，纳兰是一个如此多情深情的公子，为之感动，为之敬佩，为之神往。

最后附带说一下纳兰的称名问题。有学者（例如启功先生）认为，我们应该称呼他为纳兰成德，而不是纳兰性德。理由是，纳兰原名成德（字容若），“性德”是为了避当时太子（胤礽，这太子小名“成哥”）讳，改的名。称呼他纳兰成德固然有否定封建皇权、尊重词人原名的意思，但是，我认为，两种称呼差别不大。因为，纳兰本人是一直在替朝廷当差的，是皇权的臣属，避太子名讳，是理所当然的事情。 ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255925306#comment 142606848 Mon, 19 Oct 2009 04:08:26 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255925306 <![CDATA[原来空间可以这样利用]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255594685 意大利Tumidei“复式家具”
　　复式家具让你在家中住出一种复式楼的感觉，很适合有两个小孩的家庭，tumidei 出品。
　　这些儿童房布局都采用了LOFT（阁楼）的设计方案，这样的设计孩子们当然会喜欢，但要求你的居室层高也要足够才行。这些设计都是由意大利家具制造商Tumidei推出的，个人感觉这些设计方案时尚而有创意，非常棒！对于刚刚买房的年轻人来说也有很多可借鉴的地方。

]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255594685#comment 134218241 Thu, 15 Oct 2009 08:18:05 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255594685 <![CDATA[异地恋，如果爱，请深爱]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255524097 离开一秒也无所谓，还有下一秒；

如果你们在一个学校，可以一起去图书馆，

一起进食堂，一起看星星看月亮，一天不见，

至少还有明天，至少还可以一起毕业；

如果仅仅在一个城市，也还可以一起逛街，
一起坐公交一起乘电梯，
可以一起想起城市某家小店某个好玩的去处，
一个星期不见也会想念，
毕竟不是每个星期都有空，每个节日都放假；

可是，有些人一刻不曾想念。不思量，
自难忘。不敢想念，因为不敢忘记。
可是可是，有些手很久很久没有办法牵，
有些话依依不舍只能对着电话……
下雨啦，有没有人给她撑伞；
碗里有他最喜欢吃的肉才想起来不能夹给他；
夜里醒了，因为梦到她的身边有另一个他给披衣服；
逛街脚疼了，那个心疼的人不再提醒说，回家吧；
学习累了，想捏捏她的肉肉的脸告诉她，其实你不用减肥，一点不胖；
有了古怪的点子，留着忍着，打电话时告诉他，
然后听他说，好，下次我们见面时一起……
下次，下次有多久？
一个人裹紧大衣一个人吹吹风，
一个人承受另一个的理想，
一个人奋斗为一个人的承诺，
一个人左手握右手，一个人坚强一个人守着信仰，
一个人等着，等着一句话：下次见面时一起！

“距离是一份考卷，测量相爱的誓言，最后会不会实现。
我们为爱还在学沟通的语言，学著谅解学著不流泪，等到我们学会飞，
飞越黑夜和考验，日子就要从孤单里毕业,
我们用多一点点的辛苦，来交换多一点点的幸福。”

愿那些在不同的地方读书，不同的地方工作的恋人未来幸福。

ＮＯ．１

ＮＯ．２

ＮＯ．３

ＮＯ．４

ＮＯ．５

ＮＯ．６

ＮＯ．７

不在一起很小的一件事情也会变的天旋地转
不在一起每天抱着电话等待那一个电话或者一条短信，在那中间享受一点幸福
不在一起千万不要轻易生气，否则会比在一起处理起来麻烦上千倍上万倍
不在一起假如你生气了请你好好倾听，心平气和，相信会有人为你着急
不在一起假如他（她）生气了，不要去解释，说些“好听的”，因为那些比“解释”灵
不在一起多为彼此着想，站在对方的立场考虑事情，毕竟谁也看不到谁
不在一起....... ]]> http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255524097#comment 142606849 Wed, 14 Oct 2009 12:41:37 GMT http://595524913.qzone.qq.com/blog/1255524097