http://604127384.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 18:03:42 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 21 Oct 2009 01:28:01 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1256088481 为了看这篇日志，我放弃了偷菜的时间；为了自己和孩子，我转了这篇日志；为了能让更多的朋友看到，我置顶了这篇日志。朋友，如果你有时间请看完吧，它不会让你失望的。
—— 蓝于2009年8月29日早5点

17分47秒，用心去看。




看完以后，无需多言，只看你自己的行动吧！最好与孩子一起看完它 ]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1256088481#comment 134217728 Wed, 21 Oct 2009 01:28:01 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1256088481 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1256088324 动画窈窕健身操

爱美的MM赶紧看过来了！秋冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！



　　练习1：

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。



　　练习2：

　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的]瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。



　　练习3

　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

　　效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。



　　练习4：

　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

　　重复2—3组，每组10次。

　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。



　　练习5：

　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。



　　练习6：

　　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

　　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。



　练习7：

　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

　　效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。



　　练习8：

　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

　　效果：有效消除小腹突起。



　　练习9：

　　准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。

　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。

　　以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。



　　练习10：

　　平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。



　　练习11：

　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。



　　练习12：

　　采用脸朝下的姿势趴下，两腿微微张开。调整好呼吸，弯曲双腿并向上蹬起，运用胸部及腹部力量尽力使双手触碰腿部。尽量使腿部抬高，瘦身效果会更加明显。

　　效果：这三套动作都是针对腹部设计，将三者有机结合可强效收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。!

卡通版窈窕健身操

1、背部伸展有美化全身的背部线条



2、同时增加手部柔软度



3、收紧腹部肌肉



4、减去小肚腩



5、左右两边伸展运动



6、手脚并用可以让身体左右均衡一下



7、强化腹肌及腰背的肌腱　



8、增加脚部柔软度结实臂部



9、美化腰部、消除赘肉



10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉



11、雕塑大腿小腿线条



是不是很简单的啊?希望大家都保持好身材,好心情!
]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1256088324#comment 134217729 Wed, 21 Oct 2009 01:25:24 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1256088324 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1232455758













































































































































]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1232455758#comment 134218249 Tue, 20 Jan 2009 12:49:18 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1232455758 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1231987724 择善因执,事无不能!
天高任鸟飞,海阔凭鱼跃!
只为成功找方法,不为失败找理由!
只要你决心成功,失败永远不会把你击垮!
没有做不成的事,只有做不成事的人!
天生我才必有用,千金散尽还复来!
沙漠尽头,必是绿洲!
宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来!
不经历风雨,怎能见彩虹!
坚持不懈,终会成功!
了解面对逆境,远比如何接受顺境重要得多。
绝不测量山的高度----除非你已到达顶峰，那时你就会知道山有多低。
奋斗、寻觅发现，而不屈服。
所有口述手写的辞句中，最悲哀的就是“本来可以......”
好的木材并不在顺境中生长；风越强，树越壮。
我们都随时处于正在学习的过程。
凡是内心能够想到的、相信的，都是可以达到的。
人之所以平凡，在于无法超越自已。
大肚能容，断却许多烦恼障，笑容可掬，结成无量欢喜缘。
改变自已是自救，感化别人是救人。
思想决定目标，行动决定贫富！ ]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1231987724#comment 134218256 Thu, 15 Jan 2009 02:48:44 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1231987724 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1230432215 1．记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。 2．能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。
3．怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分
4．智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。
5．世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）
6．如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握
7．如果朋让你生气，那说明你仍然在意他的情
8．令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”
9．我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。
10．也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人
11．鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。
12．快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！
13．死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果？？虽然恍然大悟，但为时晚矣！
14．你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！
15．男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多
16．于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步．
17．每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨.
18．人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己
19．《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下
20．真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的
21．生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？
22．我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
23．我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程；我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影.
24．后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔。 ]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1230432215#comment 134218256 Sun, 28 Dec 2008 02:43:35 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1230432215 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1230432104
　　《重庆晚报》副刊曾登载过《闯荡南非》，是篇好文章。是一个到南非漂泊的重庆女人写的，是她的亲身经历。文章说，她独自到南非闯荡，经过辛苦创业已经略有积蓄。这当然归功于作者的胆量和能力，同时也要感谢南非生活环境的宽松。该文作者黄女士在南非开了个“漂亮女人”商店，出售花花哨哨的小商品。别人告诉她，在南非开店不需要任何手续，只管开就是了。刚开始黄女士心头不踏实，因为她在国内是税务工作者，根据经验，工商、税务总应该去办个手续、至少也得打个招呼吧？事实证明她多虑了，南非轻工业品严重短缺，当地黑人受教育程度低，失业率居高不下，政府一直鼓励民间投资，像开个小店、小作坊这类资本少、风险大的经营，政府一般不干涉，也不收税。因此，黄女士虽然远离祖国，却能在这样宽松的环境里生存得很好。

　　可是，黄女士家乡的小商小贩就没有这样幸运了。别说开店，即使在路边摆个摊也必得办个“手续”，这样费那样费不胜其多，还要被城管等“大盖帽”象吆鸭子一样撵来撵去。我们重庆的小商小贩能够生存下来，可算一种奇迹。刚好昨天看电视剧《血色浪漫》，正演到主人公钟跃民以解放军正营职转业，受到安置办工作人员的奚落，愤而自己摆了个煎饼摊，自谋生计。不料，因是“无证摆摊”，先是被工商干部追撵，然后被没收煎饼小车和炊具，还要罚款500元。我就想，如果钟跃民到南非摆摊卖煎饼就不会有这些麻烦。我们的工商管理者为什么要比南非严厉？不能稍微“温柔”一点吗？

　　另一个例子是几个农家女到新加坡打工的经历。11月27日《重庆晚报》文章《农家女的异域生涯》告诉我们：1997年，周利、王小花、白菊花3个人的年龄都只有18岁，她们是同班同学，来自农村。出国的新奇感受，对致富的渴望，让她们有点动心，但对于世世代代生活在自己的土地上，连省外都没有去过的这些农家女来说，猛一下到人生地不熟的国外去，从心理上实在有点难以接受。“何况到国外，还存在语言、风俗等的差异，以及安全、能否挣钱等种种疑虑，出去可靠吗？”抱着对自己亲人的信任和出门发财的企望，周利、王小花、白菊花带着对未来美好生活的憧憬，签下合同，去了新加坡，在一家电子公司，开始了他们在国外4年的打工生涯。

　　她们的目的地是东南亚岛国、美丽的花园城市新加坡。她们工作的单位是美国人设在新加坡的一个分公司。生产电脑主机板，全自动流水作业。厂房整洁漂亮，四周绿草茵茵。车间设有中央空调。劳务者来自中国、印度、马来西亚和新加坡本国。正常工作时间12个小时，夜间上班，白天休息。第一个星期做三天歇四天，第二个星期做四天歇三天，两年来基本都是这样，做做歇歇，循环往复。由于工厂自动化程度高，年轻人手疾眼快不是很吃力。在工厂里，只要晚上加班，9点以前，加班费是工资的150%，9点以后，是工资的2倍，真正体现了多劳多得的原则。老板严格按照合同办事，从来不会拖欠或克扣工人工资。新加坡国家规定的假日，她们也能享受。公司每年发给每人1000元新币做医疗费，看病基本不用发愁。

　　在新加坡，她们和不同国籍、不同肤色的工友彼此和睦相处，一点也不感到陌生。休息日，还常常结伴出游，游圣淘沙、植物园等旅游景点。王小花等经常给家里父母打越洋电话，“父母总担心电话费贵，其实在新加坡打国际长途就跟在中国打国内长途差不多”。 在国外打工，女孩们每人一年可以给家里寄回约1万两千美元，周利说：“这是我们最高兴的事情”。别的女孩看着她们寄回家的钱多，出国打工的人也越来越多了。

　　以上两例，都是从权威媒体上发表的文章中看来的。正像文章中那位打工妹周利说的：“外国不是地狱，也不是天堂，外国的月亮并不比中国的圆。”我不知道这两例能否被称为“和谐社会”。我们所要建设的和谐社会，与她们看到的有不同吗？是不是比她们遇到的还要好？但目前，我们所看到的打工者，不管是农民工还是城市里自谋生计的人，其遭遇比不上去南非闯荡的女士、也比不上到新加坡打工的小妹。这是我们应该自责、自愧的地方。我们这个“工人阶级为领导，工农联盟为基础，人民民主专政的社会主义国家”，理应做得更好才对。由此反省，可见对外开放以后，有些人津津乐道的不是人家的先进经验而是国外的糟粕，把资本主义原始积累时期的丑陋和野蛮全都照单引进。如今，已经被人家抛弃了的那些丑陋和野蛮，却被某些人当宝贝似的拣了回来。所以，如果要坚决的向着社会主义和谐社会迈进，我们必须在这方面进行深刻的反省和思考。
]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1230432104#comment 134218256 Sun, 28 Dec 2008 02:41:44 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1230432104 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1215412773
从这个月的2号开始，科士威公司已经跟民航快递公司合作。发货时间基本能正常了/如果你订购产品收到公司的发货通知没有快递单号跟踪网站的就是民航快递公司发货，。http://www.cae.com.cn/
]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1215412773#comment 512 Mon, 07 Jul 2008 06:39:33 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1215412773 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214320215 有的人常常因为別人的一句話，就开始思考自己做的到底对不对，然后陷入深思，犹豫不決，拿不定主意，然后在百般煎熬后放弃本來的想法，順从別人的意見，結果又后悔。
這是因为他不清楚自己要的是什么，所以隨便听了別人一句話就产生动搖，改來改去，导致什么都做不好。如果你是这样的人，请看以下的故事：
一只山羊在觅食的时候发现一处菜园，以及远方的一座果园。牠犹豫着应该吃哪种才好。几经考虑后，
牠决定到菜园里享受白菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密，要挤进去没那么容易。这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山羊心里想：『我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！』于是山羊朝果园奔去。等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了，感叹地说：『唉！原来我长得这么矮小，怎么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！』于是，山羊转身跑回菜园。等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：『我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题啊！』 ]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214320215#comment 513 Tue, 24 Jun 2008 15:10:15 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214320215 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214319940 答：是一家有着近二十八年历史的直销及电子商务公司，母公司是马来西亚排前五位的成功集团．
问：二，它的产品主要有哪些？
答：主要有日常生活用品，保健品，护肤品，水机，平底锅，宝宝用品，汽车护理用品，香水彩妆等．
问：三，它的产品的价格如何？
答：性价比非常高，比很多的大的直销公司的价格都要便宜，有些甚至是对方的三分一，更贴近大众．
问：四，如何可以参与经营这个事业？
答：先开通一个网上银行，然后存入注册费，最低450,最高1350,然后注册成功．就可以来经营这个事业．
问：五，如何通过这个事业来赚钱？
答：有两种方式，一种以传统代理的方式，直接销售产品，从中赚取差价利润；另一种是通过互联网在全国和全球组建销售网络，从中获得公司发放的奖励．
问：六，如何可以经营好这个事业？
答：平和，良好的心态，保证每天的工作量和学习量，主动的来做宣传，来学习，坚持简单的事情重复做，就是真诚的待人，真心的帮助人．日积月累，就可以来经营好这个事业．
问：七，前期可以兼职做吗？
答：当然可以，很多伙伴前期都是兼职做，当真正熟悉了，看懂了，收入也稳定了，就可以选择全职做了．真正实现在家自由轻松的经营事业．
问：八，这个事业可以做长久和赚大钱吗？
答：肯定可以，因为这是一个有着近三十年的大公司，在马来西亚已经有第二代来继续经营这个事业，因为它可以传给下一代，在马来西亚和台湾，通过这个事业赚到大钱的，不计其数，你一定也可以．

]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214319940#comment 512 Tue, 24 Jun 2008 15:05:40 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214319940 http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214319476

e科士威与传统直销的对话！★精品推荐★

e科士威与传统直销的对话！★精品推荐★
e科士威与传统直销的对话！经典！
直销：我们自己生产产品!
杀手：即使你生产能力再强，也不能保证你生产的所有产品都是世界一流，因为你单个公司的研发实力终归有限，而且研发产品风险很大，成功与否都要把研发成本转嫁到消费者头上！而我是全代理产品，谁的好我代理谁的，发现更好的我马上换，始终保持产品都是世界一流！
直销：我们有数百种产品!
杀手：我有数千到上万种产品！消费者可以随便挑选！
直销：我们的产品是世界第一！
杀手：客观些好吗？老兄！现在没有任何一个公司能保证自己的所有产品始终是世界第一！生产研发早已不是问题，关键在物流，财富集中在中间环节！我从来不会夸口说我的产品世界第一，但是我保证我代理的产品都是从世界一流产品种挑选的！
直销：我们的产品质量好，所以贵！
杀手：我的产品质量同样一流，但是就是不贵！质优价廉！从根本上抓住每个消费者！这是由于公司通过超大批量现金进货，把生产商利润大幅压低，而且公司只要不到3%的利润，再加上各个通路协同降低成本，我们给消费者大幅让利！
直销：我们的模式独一无二！
杀手：就因为模式太单一，所以做了半个世纪还是没有突破几十亿美元的瓶颈！我结合了全球量贩、连锁经营、人际网络、电子商务四大模式，每个模式都是非常优秀的，都是成功的赚钱模式，而且我已经把这四大模式完善运作29年！
直销：我们的制度是全世界最完美的！
杀手：大哥，老毛病又犯了，客观些好吧？多层次保障性制度，无论是太阳线还是矩阵，都是些数字而已，只要保证公开公平可超越，就是可行的制度。我把双轨和太阳线制度优势结合，又快又稳，还可以无限做大，无限代不脱离！你们能做到无限代不脱离吗！
直销：我们有忠实的经销商努力推销产品！
杀手：我给经销商提供网上购物、地面店铺、联惠商家、联名银行服务等4大通路，让顾客不必改变消费习惯就可以既省钱又赚钱，让顾客实现真正的主动消费！经销商再也不必推销产品！全世界几乎所有的人都反感推销和被推销，推销是违背人性的！而我做的就是形成主动消费，这才是直销的本质！
直销：我们的经销商会为了送一小支牙膏跑很远的路给顾客送货上门！这种精神多么可嘉！
杀手：我从不让经销商干这种赔钱的体力活，我的顾客可以直接上网订购然后我直接找快递给他送货上门，，或者直接到随处可见的便利店购物，方便快捷！我的经销商可以从繁重的送货种彻底解脱！顾客也不必担心买到假货！
直销：我们已经在全球80多个国家成功了！
杀手：中国大陆是你们最后一块肥肉了是吧？而我的市场刚刚开拓，中国大陆是下一步的战略重点，在大陆做得好的人可以直接飞到海外开发其他国家的市场，就像当年你们的人飞到大陆开拓大陆市场一样！这才是真正的跨国生意！
直销：我们有奖衔！做得好的很荣耀!
杀手：我从不玩虚的，做得好的就多给钱，70%以上的奖金拨付率！这才是最实在的！
直销：我们有免费出国旅游！
杀手：还不是羊毛出在羊身上！
直销：我们请世界明星代言！
杀手：广大消费者是我们最好的代言人！95%以上的人愿意主动重复购买，不需要任何烧钱的广告代言人！
直销：我们的经销商努力3~5年可以实现月收入稳定上万！
杀手：我的人做的慢的一年多月收入2万以上，不做了还有。
直销：我们的人10年达到年收入数百万！
杀手：我的人做4年月收入数百万。
直销：你叫什么名字？
杀手：科士威！
直销：..........
杀手：哈哈 怎么样？还不快去了解？

]]> http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214319476#comment 513 Tue, 24 Jun 2008 14:57:56 GMT http://604127384.qzone.qq.com/blog/1214319476