http://605862663.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 21:23:09 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 05 Nov 2009 08:24:04 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1257409444 ]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1257409444#comment 134219264 Thu, 05 Nov 2009 08:24:04 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1257409444 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1256779431 一，他懂得尊重你 他对你的爱比要求多，他对自己有主见，对你则不会太有主见。他尊重你作出的各种人生选择，鼓励你发展自己专长。现代好男人的一条重要标准是，尊重所有的女性，包括仅有一面之缘的人。

二，他的追求很有诚意 他不属于你十分喜欢的异性类型，但是他追你追得很有诚意，而且你喜欢的类型，交往再多都是失败的例子。他们有你前任男友的优点，但也没有你前任男友的缺点，而且他有的优点，很多人都没有。

三，他对你嘘寒问暖 关爱体贴 你们已经很熟悉，虽然没有了热恋的心跳感觉，但它确实比任何人都关心你，在你苦恼的事，他永远站在你这边，耐心倾听倒你苦水；他记得你提过的朋友名字；你渴时他轻轻递上香茶......这些都无声地传达他真心喜欢你的信息。

四，你的家人朋友欣赏他 长辈们经风历雨阅人无数，眼睛自然比你毒。你对他很挑剔，但他却很能够赢得你朋友，家人的欣赏。他懂得让每个人心情舒畅，懂得给人安全感。从性格上说，他不是一个非常易变的人，不会让人觉得很难把握和相处。

五，他提很多对你有益处的要求 他对你要求很多，但是都很合情合理，而且这些要求对你有好无坏。这样的男友是真心爱护你的。

六， 他胸襟开阔，宽容忍让两人发生争执，通常是他最先让步。他懂得如何表达自己，并耐心听你说话，如果你是对的，他能够承认错误；即使你不对，他也愿意原谅你。有话可以好好讲，不会动不动就拉下脸来，送你一脸的表情暴力。也不会为一点小事发脾气或赌气，自虐虐人。

七，他喜欢小动物，善待你的宠物 通常这样的人都有一颗爱心。你可以从他对待宠物的方式了解他的待人接物。对动物有爱心的男人，也一定会照顾好自己的家人和伴侣。而一个会在路上踢打流浪猫狗的男人，都有暴虐的天性。

八，他有自己的爱好，有运动的习惯有某种运动爱好的男子，较容易找到情绪的出口，不会没事找事的折磨你，和一个心中有热情的男人在一起时，日子就会充满乐趣。一个能在生活中找到自己爱好的那人一定会给人生机勃勃的感觉。

九， 他对感情无怨无悔一个男人一辈子注定会有多少次恋爱，他在不断的实践中获得经验让自己完善起来。“专一”的定义并非是他只能一生爱一人，而是每爱一个人的时候他都一心一意。如果他曾经有过刻骨铭心的感情经历，并为此真心付出过，那么至少可以证明他是个深情，敢于承诺的男人。一个愿意为感情破裂分担部分责任的男人。

十， 向他倾诉是安全的他能开诚布公地与你沟通，他懂得倾听，知道什么时候该说话，什么时候该闭嘴。你不会害怕对他表达，当你和他分享自己的感受与思想时，能觉得安全。良好沟通的基础是信任，在他面前，你确信不会因为表达内心深层想法而遭受到嘲笑或伤害。这就叫安全感。

十一， 不会因为朋友而忽略你 他有正常的社交圈，有彼此信赖的好朋友，也重视他们，但他不会为了朋友而把你晾在一边。他能够独立思考和行动，而非唯朋友是从。并且，不需要你耳提面命，他就能清楚掌握女朋友与异性朋友的分界。


十一种值得深交的女生

1.她很想陪着你，即使是在网上，一句话都不说。你开心的时候，她很想在你身边看到你微笑的样子。你失落的时候，她第一时间在你旁边安慰你，想破脑袋想帮你。你熬夜到很晚，她的QQ或者msn陪你一起亮着。如果你下线了，再登录一看，她的头像就暗了。你知道吗？她熬到那么晚只是在等你。

2.懂事，知道什么时候该撒娇，什么时候该像爱小孩子一样疼惜你。如果你是个学生，她不会任性地要求你翘课陪她逛街，不会让没有经济来源的你买奢侈品。如果你已经工作，她不会埋怨你忘记打电话给他，不会在你工作烦心的时候要你甜言蜜语，即使自己心情再不好，也会轻轻拥着你，始终站在你这边。

3.不放过任何与你有关的信息，融入你的生活圈，朋友圈。结识你的朋友，链接任何在你空间留言的朋友的页面，看你喜欢的电影和书，去你喜欢的餐厅，逛你喜欢的品牌店，甚至笨拙地模仿你欣赏的异性类型。她不是不够好，而是想变得更好，更适合你，更容易得到你的认可和赞许。

4.她绝不会在你同事同学家人朋友面前提你的缺点，嘲笑你，哪怕只是玩笑。她可能觉得你这么做那样做不对，但会给足你男人需要的面子，帮你打圆场，帮你找台阶下，只晒幸福，只说你的好。

5.她需要你的肩膀，但是绝不会凡事都依赖你。她在你面前很弱势，常常需要你来把持局面。不是她笨，只是喜欢在你面前装傻，喜欢被你照顾。但她不会粘着你，把你当保姆，该独立的时候她可以一个人。

6.她不会总是要求你先让步。男生要懂得包容和迁就，不是因为她是女人，而是因为你是男人。但她绝不会因此被宠坏而从头至尾都等着你主动向她道歉，而是会很小心翼翼地跟你撒娇，求得你的原谅。

7.她发给你的短信几乎不会有错别字，不会有歧义。她很注重跟你在一起时的一切细节，连发消息之前都会反复确认好几遍，措词，语气，甚至表情。

8.她和你朋友一起聚会时候会打扮得漂亮但不会妖艳，只会在你面前偶尔穿很火辣的衣服。她永远会把你与其他男生区别对待，而不是总是孔雀开屏般向所有人展示美丽。

9.看到女人围着你转，她会吃醋，那些女人很优秀，她更容易吃醋，但是不会无理取闹，兴师问罪。她关心你，在乎你，想要抓住你。只要你肯耐下心，不要吝惜让她安心的话。她需要的只是一句别人听不到只有她能听的话。

10.她也许会有很多异性朋友，也许不乏追求者，但是她会明确告诉他们她喜欢的是你，而且不会拿这些人的优点跟你作比较。她会时不时告诉你谁谁谁要追她，看到你紧张的表情，会很满足地加一句，我心里只会有你一个人o(∩_∩)o…不是她无聊，她很需要被重视。

11.她会很认真很专注地看着你，听你说话。看清你的样子，记住你的声音。她不仅爱你，也欣赏你。把你当作偶像，情人，哥哥，孩子，父亲。
]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1256779431#comment 134219272 Thu, 29 Oct 2009 01:23:51 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1256779431 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542508
(1)饮用带活性菌的酸牛奶可维护人体肠道健康和有较好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增强人体的免疫系统功能;
　　(2)牛奶具有滑肠、润燥之功能，对有习惯性便秘的人可缓解便秘或达便畅之效;
　　(3)牛奶有降低人体内胆固醇的作用;
　　(4)牛奶中的钾，可使动脉血管在高压时保持稳定，而尽量减少中风的危险;
　　(5)牛奶具有一定的排毒作用，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
　　(6)牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老之作用;
　　(7)牛奶中的铁、铜和卵磷脂能减缓大脑的衰老;
　　(8)牛奶中的钙，能造骨和坚固骨骼与牙齿，或可减少骨质疏松病的发生;
　　(9)牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
　　(10)牛奶中的锌能使伤口尽快愈合;
　　(11)牛奶中的维生素A能提高人的视力;
　　(12)牛奶中的色氨酸，能帮助睡眠;
　　(13)常饮牛奶，能帮助人预防动脉硬化;
　　(14)牛奶具有刺激胆囊排空的作用，即是胆结石的最好的预防良剂。牛奶虽然具有上述多种的保健功能与作用，但它并不是药，它不可能直接性地医治某一种疾病，消费者千万不要把牛奶视为能治百病的灵丹妙药。
　　牛奶出补充营养之外还有许多特殊的作用，传说埃及艳后用牛奶入浴，让皮肤更美丽光滑。现代人也认识到多喝牛奶能够吸收钙质，保持健康骨架。但是超出你想象的是牛奶还能够“助性”，的确想不到吧!
　　研究报告指出，牛奶中的特殊脂肪成份不但可以杀死性行为传染疾病的病菌，还能够当作避孕成份呢。
　　试管实验结果显示，以牛奶中的特殊脂肪成分为原料的凝胶物，能够在短短五分钟内就能够杀死爱滋病毒、疱疹病毒、和梅毒。同时也能够在十分钟内减缓精子的活动力。
　　动物实验结果也显示，牛奶中的这种特殊成分没有刺激性副作用，也没有毒性反应。因此研究人员相当有信心把这项成份发展为防治性病和避孕之用的医药品。
]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542508#comment 134218240 Sat, 03 Oct 2009 04:01:48 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542508 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542422 　　钙：提起钙，我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。其实，钙的功能远不止这些，它还能帮助维持心脏律动、维护肌肉功能。那到底需要多少钙才足够呢?美国“网络医学博士”网站认为，不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。50岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为800毫克，而50岁以上的人则需要1000毫克。但是，对于那些易患骨质疏松症的高危人群来说，钙的每日摄入量应该提高至1200毫克。
　　那么从哪些食物中补充钙呢?我们都知道吃奶制品是最简单的方法。另外，各种强化食品中也富含钙，比如谷类食品、橙汁和豆奶，也可以多吃一些脱脂原味酸奶、脱脂牛奶、奶酪、鲑鱼、煮菠菜。
　　钾：钾能维持人体血压正常，在维持神经和肌肉功能方面也发挥着关键作用。一般来说，一个成年人每日应保证摄取4700毫克的钾。除了我们都知道的香蕉能补钾以外，美国营养协会认为以下几种食物中同样富含钾：烤红薯 、番茄酱、脱脂原味酸奶、金枪鱼。
　　纤维：通常我们都认为补充纤维是老年人的事，但其实纤维对于每个年龄段的人来说都非常重要，它能使人体保持健康的肠道，降低患肠道疾病的危险性。美国加州大学的社区营养专家露西娅·凯瑟认为，摄取丰富的纤维还能帮助预防心脏病、糖尿病和其他癌症。
　　人体所必需的纤维量取决于年龄和性别的差异。一般来说，19—50岁的女性每天应摄取25克左右的纤维，51岁及以上的女性则相应较少，为21克/天;而19—50岁的男性，每天的纤维摄取量为38克，51岁及以上的男性摄入量为30克。富含纤维的食物包括：谷类食品、煮红豆、烤红薯、梨、任何燕麦制品。
　　镁：人体功能正常运作的整个过程都离不开镁。镁能强健骨骼并增强免疫系统，镁在维持人体心脏、肌肉和神经功能方面也起了重要作用。不同年龄和不同性别的人对镁的需求量也有所不同：19—30岁的女性每日镁的摄取量应为310毫克，31岁及以上女性为320毫克;19—30岁男性每天400毫克，31岁及以上男性则为420毫克。多吃榛子、杏仁、清蒸鱼。
　　维生素A：有益增强视力，它对于免疫力和人体组织生长也至关重要。一般来说，一名成年男性每天需要900微克的维A，成年女性则需要700微克。应该有意识的多吃含类胡萝卜素的食物，比如：烤红薯、新鲜胡萝卜、菠菜、莴笋等。
　　维生素C：不仅能增强人体免疫功能，它还是一种强有力的抗氧化剂，能保护人体细胞不受破坏。同时，维C还能帮助制造胶原蛋白，从而强化骨骼和软骨功能。成年男性每天维C的摄入量应为90毫克，而成年女性为75毫克。到底有哪些食物中含有丰富的维C呢?红甜椒、橙子、草莓、哈密瓜、西兰花都可以多吃。
　　维生素E：也是一种强有力的抗氧化剂，能帮助保护人体细胞。维E一般存在于高脂肪含量的食物中，很容易被那些追求健康饮食的人所拒绝，这其实是因为他们并没有弄清楚“坏脂肪”和“好脂肪”的区别。我们通常认为的不健康脂肪是饱和脂肪和反式脂肪，而脂肪中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪是有益于人体健康的。但是，不管哪种脂肪所含的热量都比较高，必须适度摄入。成年人每天需要摄取15毫克的维E。富含维E的食物有：瓜子、杏仁 、核桃、花生酱、番茄酱。
]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542422#comment 134218240 Sat, 03 Oct 2009 04:00:22 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542422 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542283 　　1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
　　2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
　　3.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
　　4.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
　　5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
　　6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
　　7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
　　8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542283#comment 134218240 Sat, 03 Oct 2009 03:58:03 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542283 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542012 　　核桃防老年痴呆
　　美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。
　　核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为，核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。
　　核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人经常吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
　　中医观点：核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚的人食用。其中，冰糖的作用不可小瞧，因为其他四种食物的性质都偏温热，冰糖则是性凉，可以抵消掉一部分温热，这样吃起来就不容易上火了。
　　四大坚果之首：榛子降压又降脂
　　在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。
　　别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，是非常不错的开胃小食。榛子还包含抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种物质可治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
　　中医观点：榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)较为合适。滋补秘方：将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。


　惟一的性凉之果：杏仁降胆固醇还护心
　　一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁(中国杏仁)取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇，并保持心脏健康的目的。杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，这使得杏仁的美容作用凸显出来了。当然，杏仁中的微量元素如钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素含量，也同样不逊色。这些营养素的共同作用，还让杏仁能够有效降低心脏病的发病危险。
　　中医观点：杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋季食用。
　　杏仁还有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。
　　滋补秘方：杏仁粉蒸肉，即用杏仁粉代替粉蒸肉中的蒸肉粉，再加料酒、酱油和适量的盐，也可以加冰糖，放在蒸锅上蒸。此菜有清肺化痰、利咽、润肠通便的功效。
　　杏仁粥：取杏仁30克，大米100克，加适量水煮粥，此药膳有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。食用提示：杏仁可以满足各个年龄段人群的需要，因此在食用上，没有太多的限制。一般来说，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
　　含糖量比较高：腰果吃多了易过敏
　　腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
　　无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。
　　因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。
　　《本草拾遗》中记载：腰果仁润肺、去烦、除痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。
　　食用提醒：腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。
　　营养知识：
　　炒熟了吃更安全
　　生的坚果一般会含有较多量的植物酸，其中一种叫单宁的植物酸，人吃多了会出现呕吐、胃胀、食欲减退甚至呼吸急迫等不良反应，而经晒干或炒熟的坚果，植物酸的含量会大大降低，所以吃起来更加安全。生杏仁中还含有有毒成分，但是经炒熟后毒性会降低不少。当然，炒的时间也不宜过长，以免因为长期加热破坏坚果中维生素等营养成分。但是不建议用油煎炸坚果，因为坚果本身已经是富含植物油，煎炸后则会更加油腻，既难以消化，也不利于健康。　碾碎了吃也可口
　　坚果因为富含植物油和蛋白质，所以往往不好消化，而且吃起来也容易觉得腻。所以，为了让坚果更好地服务我们的健康，不妨在吃法上多下点功夫。比如，可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。另外，还可以用坚果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，让人胃口大开，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得。
]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542012#comment 134218240 Sat, 03 Oct 2009 03:53:32 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254542012 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541799 　　影响情绪的营养素
　　联邦德国心理营养学家福克尔帕德发现，人们在食用香蕉后会精神愉快，心情舒畅。他解释说这是因为人们在食入香蕉后，使大脑中的“5—羟色胺”含量增加，这种物质会使人们的心情安适、快乐。大家或许都有这种体验:喝了酒、茶或咖啡后，自己会变兴奋、冲动，情绪高涨，同样，一些特殊的营养素也会明显干扰人们的情绪。
　　使人情绪低落、沮丧的营养素:蛋白质是人体代谢所必需的营养素，它是由各种各样的氨基酸组成的。如果人体所摄取的蛋白质不平衡，就会产生形形色色的情绪反应。举个例子，酪胺是蛋白质的一种分解产物，它大量存在于啤酒、牛肉、猪肝等食物中，若一次食入量过多，便会扰乱体内蛋白质的平衡，使人情绪失调，产生头痛、健忘、抑郁及焦虑等症候。另外，糖类也促使人忧郁，摄入过多的甜食，会降低血糖，使人无精打采、胡思乱想，整日昏昏欲睡。国外科学家经过研究证明:喜食土豆、通心粉之类含碳水化合物高的人，大脑中的“塞罗多宁”物质较高，自我控制能力强，可防止和减少自杀念头。丹麦、西德、澳大利亚人爱吃高蛋白食物，摄入的碳水化合物较少，自杀率相对高于其它国家。
　　减轻忧郁、消除烦躁不安的营养素:有益安神、镇定情绪的营养素应首选维生素类。维生素C、维生素A及维生素B均有一定减轻沮丧的作用。其中维生素B族内的维生素B1、烟酸和胆碱尤其能降低焦虑、烦躁、心悸，有助于摆脱抑郁的心境。这类营养素广泛存在于动物肉类、豆类、粗面粉等食物中。众所周知，体内的钙质与骨骼的生长发育有着密切的关系，其实，它也与人的情绪密切相关。钙质是人体神经中的一种“信使”，参与形形色色神经冲动的传递，缺乏钙质的人总处于精神不安的境地，丢魂失魄。这种人必须多食含钙质丰富的食品，以减轻压抑的心情。
　　调整情绪的饮食“处方”
　　烦躁的人
　　症状:失眠、烦躁、健忘、焦虑不安。
　　措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。
　　饮食处方:多食大豆、牛奶、鲜橙、虾、牡蛎、花生(含钙量多);多食菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类(含磷量多)。


　爱发火的人
　　症状:脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强。
　　措施:补钙、补维生素B。
　　饮食处方:多食海产品，如贝、虾、海带、蟹，另外，豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质;多食各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇(补维生素B1及B2)。
　　爱唠叨的人
　　症状:整日喋喋不休，令旁人生厌。
　　措施:因大脑缺乏复合维生素B，应补给复合维生素B。
　　处方:酵母中混以小麦胚芽，加牛奶。蜂蜜调匀，天天饮用，每日三次。多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
　　胆小的人
　　症状:怕交际、爱独处、胆小怕事。
　　措施:调整食物结构。
　　处方:经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物。
　　粗心大意的人
　　症状:做事丢三落四，虎头蛇尾。
　　措施:补维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量。
　　饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、炒萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜(含维生素C及A丰富);多食瓜果蔬菜，减少摄肉量，少食酸性食物。
　　安神养心的食物
　　喜怒哀乐本是人之常情，是人们对周围世界各种事物的反应。中医认为心主神志，如果其功能正常，那么人就会精神饱满、意识清楚。如果心主神志的功能失常，轻者失眠、多梦、健忘、易怒、心神不宁，重者则神志昏迷、谵妄乱语。千百年来，人们一直在寻求养心安神的食物，并发现和认识了一些有益于情志兴趣的食品。现简单介绍如下:
　　○龙眼养血安神
　　王士雄《随息居饮食谱》说:“龙眼甘温，补心气，定志安神。”龙眼可清心除烦，治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。每日饮桂圆(即龙眼)汤两次(不加糖)，服一周。
　　○莲子养心安神
　　李时珍《本草纲目》说:“莲肉交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。”莲子对治疗心肾两虚引起的情志异常有独特的功效，凡因遗精、早泄、阳痿、性亢等引起的睡眠不安易醒，多梦易惊，日间易怒者，睡前可饮莲子汤。
　　○大枣养心除烦
　　陈修园曰:“大枣气平入肺。味甘入脾……运用大枣可使气血调和。”大枣可用于治疗气血不和所引起的气躁。大枣配方(如甘草、浮小麦、大枣汤)可治疗心血不足，心神失养之脏躁症(表现为无故悲伤、精神失常、胸闷心烦、胡思乱想等)，有益于病人安神益智、平稳情绪、恢复健康。
　　○百合清心安神
　　适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等。每次用30克红枣数枚煎饮。 ]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541799#comment 134218240 Sat, 03 Oct 2009 03:49:59 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541799 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541612 都还没有建立对瑜伽教练的资格认证体系。那么，对于消费者来说，怎样才能不盲从，不糊里糊涂地加入到这个圈子里来?现阶段依靠的主要还是口碑和自己的判断。
　　通过与教练短暂的沟通，除了询问其资历外，还要探询对方是否有深厚的瑜伽知识功底，透过言谈话语可以了解瑜伽教练的素质，切身感受到对方是否是一位值得信赖的瑜伽教练。比方说“您练瑜伽多久了，练习的是瑜伽哪个体系?”“你认为瑜伽是什么?”“瑜伽练习需要注意哪些事项?”通过询问这些简单的问题马上能看出一位教练的专业程度。
　　在正式报班前最好能先体验一次该场馆的瑜伽课程。在上完一节瑜伽课后，身体和精神应该是非常舒服和放松的。瑜伽教练尽量应该依据每位学员的个人情况，指导体位动作的幅度。有的瑜伽教练喊着“五四三二一”的号子，学员做完一个动作就大汗淋漓是明显违背了瑜伽运动是让人放松身心的宗旨。
　　此外一些细节也要重视。如果一位气喘吁吁，踩着上课时间点儿来给学员上瑜伽的教练应该说是不负责任的。专业的瑜伽教练往往是提前半小时来到场地查看室温、灯光和音响设备，与学员像朋友般的交流，耐心解答大家在练习中的疑问。有些专业的瑜伽馆严格坚持小班教学的原则，每班最多不超过20人，此外还为每位学员建立档案，教练依据每人身体不同的状况编排相应的课程，而且规定不允许学员迟到，因为紧张的情绪对练习瑜伽非常不利。
　　一堂较为正规的瑜伽课，首先应该花几分钟令呼吸平稳，身体放松，将教室外城市的喧嚣暂时抛弃;其次是热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备;接着进入瑜伽体位法练习，其间遵照教练的要求调节呼吸;最后仰卧放松是瑜伽课堂必不可少的环节，此时可令学员身心彻底放松，缓解疲劳感;此外依据学员的进度教练还应教授学员调息法、清洁法和瑜伽冥想法等初级瑜伽体验。
]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541612#comment 134218240 Sat, 03 Oct 2009 03:46:52 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541612 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541487 头发会经常“飘”起来，越理越乱，拉门把手、开水龙头时都会“触电”，时常发出“啪、啪”的声响，这就是发生在人体的静电，上述的几种现象就是体内静电对外“放电”的结果。
　　人体活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。随着家用电器增多以及冬天人们多穿化纤衣服，家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来，加之居室内墙壁和地板多属绝缘体，空气干燥，因此更容易受到静电干扰。
　　由于老年人的皮肤相对比年轻人干燥以及老年人心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，因此老年人更容易受静电的影响。心血管系统本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发室性早搏等心律失常。过高的静电还常常使人焦躁不安、头痛、胸闷、呼吸困难、咳嗽。
　　为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿;要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。脱衣服之后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去，这样静电就不会伤你了。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。 ]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541487#comment 134218240 Sat, 03 Oct 2009 03:44:47 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254541487 http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254148024 房子是一次性付款，装修好后总支出一共是173682元。我把钥匙交到岳母的手里，说：“妈，您和爸就住这里了，以后的生活费我按时寄给您们！”岳母说：“你个畜牲，谁叫你买房子的啊？你不过日子了啊！”岳母抱着我哭，我没有哭，我相信， 老婆能知道，她一定会很高兴。老婆临走的时候，她已不能说话，我抓着她的手，在她的手蓦地较为有力地抓了一下我的手后，然后永远地走了。她没有闭眼，我木然地打了一个OK的手势，然后贴着老婆的耳朵说：你放心！我是很长很长时间以后才帮她把眼睛合上的。我一直给她讲，讲我们的高中，讲我们大学里鸿雁传情，讲我们的朋友，讲我们的家人，讲我们以前构思的蓝图。她静静地听，仿佛都听进去了，我仿佛听到她对我说：老公，我爱你！

老婆，我也爱你！

老婆，我爱你！

老婆，今天我的笔记本上写着，943方韵，我爱你。今天是你离开我的第943天，每天早上起床的第一件事，就是在笔记本上写上你离去的天数，你的名字，我爱你。明天该写944方韵，我爱你。呵呵，老婆，你还记得自己扭着你的小腰，晃着你智慧的脑袋说“就是是呀”？我记得：1991年10月27日（你后来告诉我说那天是10月27日），我问你物理考试满分？你扭着你的小腰，晃着你的脑袋说“就是是呀”。我笑了，为什么不说就是或是呀，而说就是是呀，你习惯这样说？你说“就是是呀！”说完你和我都笑了。

老婆，你还记得吗？

1994年03月16日，我问你，确定考南京大学了？你说：“就是是呀。”1999年，我高考的第一志愿是南京大学，后面的没有填。班主任方老师生气了，要我改清华，你也来劝我，说填清华吧。我急了，老子要就是要读南京大学，大不了老子转学明年再考。你后来告诉我说：“你好犟噢！”我说是吗？你说：“就是是呀！”后来我听了方老师和胡老师的建议，把志愿填满，于是我的志愿是：第一志愿南京大学,第二志愿南京大学,第三志愿南京大学。你说:“铁了心读南大啊？”我说“就是是呀”。你说“讨厌”，你那个时候好可爱哦，老婆……

老婆，你还记得吗？

1998年，我们俩一起坐在房东留下的那个黑白电视机前，看着那些受洪水困扰无家可归的人们，我说“水火无情啊”，你说“就是是呀”，眼泪都出来了，你说他们好可怜我，我说老婆，我们吃大饼不可怜啊？你说：“不可怜呀，有你我就不可怜了”。我心疼得要死，感动了！老婆，那个时候我就发誓，一辈子不和你生气，不和你吵架，不和你打架！老婆，和你一起度过的一辈子为什么只有那么短？老婆，为什么？

老婆，我爱你。你还记得吗？看那个什么电视剧来着，女孩子要她男朋友大声说：我爱你。那个男的就是不说，女孩子说：你个畜牲，倒是说呀。镜头还蛮美的。你掉过头，用你的左手托着我的下巴，用你的右手食指刮着我的鼻子，坏坏地笑着对我说：”畜牲，你倒是说呀！”我说说什么呀？你轻轻地给我一个嘴巴子，“装糊涂”。嘿嘿，老婆我知道你要我说什么了，你说：“那就说”。老婆，“亲一个”，你哈哈一笑，“你不会真的是笨蛋吧，只晓得亲一个”，说完还忍不住做了哆嗦的动作，老婆，你好可爱哦。我说：“喜欢听我说我爱你呀？”你说：“就是是呀”。我说：“我爱你，我爱你，我爱你……”你好得意地说：“这还差不多！”我说：“老婆我可不可以把刚才的话说完呀？”你说：“说呀。”“我爱你做的饭，我爱你洗的衣服，我爱你拖的地板。”你歪着嘴巴闭着一只眼睛装怪相说：“老婆是个懒家伙，还是你做吧。”老婆，你好可爱哦。

常常伴着你的怪相入眠，也常常伴着你的怪相醒来。

老婆，我爱你！

方韵，老婆，你知道吗？你走的第二天，你妈妈来到杭州，把我好一顿揍，一边揍一边骂我：你个畜牲，你个畜牲，你个畜牲……

老婆，我这个畜牲，想你，爱你！

老婆，你的自行车骑的那么娴熟，你一直规规矩矩地在自行车道上行使，你一直遵守交通规则。老婆，若有下辈子，我一定要你写一万遍，背一万遍，说一万遍：小心机动车逆向行驶撞人，小心机动车逆向行驶撞人，小心机动车逆向行驶撞人……

老婆，你记住了吗？老婆你知道了吗？

听说当你被交警送往浙二医院的时候，你还有微弱的意识，你的那个曾经托起我下巴的叫我这个畜牲说“我爱你”的手已是血肉模糊，在你手能触及的裤袋里，有我亲手雕刻的丘比特之箭，两颗心，一颗上刻着你的名字，一颗上刻着我的名字。你曾经说我这个人不会失业，即使失业了还可以去刻假公章卖！我说：“那违法呢。”你说：“莫贪心撒，有碗稀饭钱就不刻了。”老婆，你走后，我挣过很多碗稀饭钱，不是靠刻假公章，而是工资。我把稀饭钱留下，其它的存上。老婆，我身体倍棒，不过没有同样吃素的释永信那么胖。

老婆，那天晚上来了好多人，有猪儿和他浙大毕业的一些同学，有幺妹儿那个“天棒崽”和一些他的社会上的朋友。他们说要把那个司机弄死。老婆，他们给我凑了五万多块钱，可是医生放弃治疗了，他们说你的生命体征已经消失了。钱，用不上了。

老婆，我们自己吃咸菜喝稀饭攒下的那些钱也用不上了。老婆，从南大毕业后第一年你还记得买过的衣服吗？我给你买过，一件羊毛衫８５元，一条裤子７０。你说我是个败家子，还有衣服穿干嘛要买呀。我说这个不贵，也算是败家子哦？你说就是是呀。

老婆，送你上路的那天，猪儿买了好漂亮一件女式衬衣，他说从银泰百货买的，多少钱他没有说。他烧了，他对我说，班里那么多男生喜欢你，但是他们都和我是哥们儿！他说高中的时候大家都说我们好般配的哦。“没有想到你们不能互伴一生！”我当时就跟他急了，我说：“我和老婆会走完一生的。”他连忙说，“是的是的”。在深圳的麻子三那天也来了，是猪儿去萧山机场接的。麻子三说：“方韵，老子要是取你做媳妇，一定不让你骑自行车。”猪儿问麻子三：“难道你买车了？”麻子三说：“老子可以挤公交车嘛！”

老婆，天目山路依然绿树如荫，依然车流如织，教工路口你淌下的血迹，早已没有痕迹。那次去杭州出差，我一个人又去了那里。

老婆，你那天看见我了吗？你会告诉我：“就是是呀”。老婆，是吧？

老婆，今年３月２６日，我在老家县城给我的岳父岳母——你的爸爸妈妈买了套房子，现在装修好了，他们已搬进去住了。我不让他们再干农活了。你妹妹测验考试一般都在６７０左右，她的班主任说让她明年报清华大学。我也觉着好，你说呢？对了，老婆，猪儿那带过来的５万多块钱，他说是朋友们凑的，我要退给他们他们都说不记得谁出多少钱，不好分回去了，都不要。前段时间猪儿在余杭区买房子，我给他寄去了６万。他又原封不动地给我寄回６万。他给我发短信说：“兄弟是一辈子的，方韵是我们大家的。再给提那个钱老子跟你急。”老婆，他叫我买个车，说现在的工资也够养个车了。老婆，我暂时还不想买，明年你妹妹上大学了，得给她攒笔钱，至少在清华念书咱不能让她因为钱自卑，虽然她如你一样节俭、聪慧、懂事。爸爸妈妈也上年纪了，得买份保险。我想今年过年的时候，把你三万多块得年终奖给我爸爸和妈妈把老家的房子收拾一下。别担心，给你爸爸妈妈买房子是我父母去张罗的，看房子交定金都是他们去办的。我爸爸妈妈说：“人家女儿嫁给你了，你就要负责一辈子。”

老婆，你当时用力拉我一下，是要告诉我好好照顾你父母和妹妹吗？

老婆，冬天又来了。2005年冬，我离开了杭州，来到了青岛，快两年了哦。我带着你的照片去五四广场、金沙滩、石老人走了一圈。老婆，大海漂亮吗？

老婆，我有个想法，你别告诉别人哦！

我想攒钱，不需要攒很多，攒够２００万吧，咱们买个结实的悍马，车牌就上渝ＡA9441。杭州，不去了吧，那里虽然漂亮，但不安全。青岛？离家乡太远了吧，还是回重庆吧。我们的家乡现在好漂亮了耶。老婆，以后回重庆不能到菜园坝了哦，火车站搬了哦。

不知道搬到哪里去了？不过没关系，有我你就不用怕迷路了。

老婆，我把悍马给你挣下来，下辈子，你一定要找我要钥匙。

老婆，一定要找我。

要不然，我一定学你妈妈那样，叫你畜牲！ ]]> http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254148024#comment 134218240 Mon, 28 Sep 2009 14:27:04 GMT http://605862663.qzone.qq.com/blog/1254148024