★さいしょ★

留点字过生日

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Tue, 24 Nov 2009 08:17:09 GMT

生日这天留点痕迹...

偶尔也要矫情一把

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Thu, 03 Sep 2009 07:49:55 GMT

起因是京爷。
某年某月某一天从KTV吼完黑裙子之后萌上京爷，看超偶看名师高徒看百万大歌星看娱乐百分百，只要有京爷都看。然后看京爷上吴宗宪的节目，顺带着还有华纳家两个小孩——郭采洁和何维健。郭采洁我是认识的，当年尽管只有一个镜头和一个名字，但是和燕姿的冰红茶广告还是让我记住了她——甚至和郭静搞混掉。
重点却是何维健。
刚看的时候只是觉得这个小帅哥整体都不错，百度之下，才知道是跟潘嘉丽那届选秀的第三名。于是酷我他的歌，为了避免打扰别人休息，我难得用了耳塞来听歌。听着听着，感觉却来了。
何维健声音不算特别，但是温柔；长相不算有特点，但是仍旧小帅。我不得不承认，这个午后，我对着电脑心不在焉地听着的这些歌触动了我某根神经——某根怀旧的神经。
曾几何时我对歌手们的归属公司很在乎，当年的天后宫华纳有燕姿，香港一霸英皇有陈冠希(我承认整个英皇我最关心他)，台湾一霸华研有SHE，既是词人又是老板的姚谦的百代有萧亚轩，老牌公司滚石有梁静茹，海外入侵的大牌索尼有王力宏，还有卖掉杰伦的BMG以及当时凭借林俊杰阿杜迅速上位的海蝶等等，基本上买到一张专辑，我都下意识得去看看这位歌手的唱片版权是哪个公司的。当时我不明白我为什么去分心做这样的关注，但是到今天我却明白了：每个公司的歌都有它的风格！
何维健是华纳的。但是即使先前不知道，也能从歌中听出来。孙燕姿从2001年出道开始，整整6年在华纳，10张专辑9张都由华纳一手包办。何维健的歌，有舞曲有慢歌，但是都满怀着时间的味道。歌曲的流行曲风，容易分辨的AB段，朗朗的旋律，清晰的节奏，没有任何理解难度的歌词，这些熟悉的元素构成了一首一首陌生的歌。我毕竟不是什么专业制作人，也不算发烧友，听完我只想说：很华纳，很孙燕姿，最重要的是，很让我怀念。我也不知道是不是现在发展到已经不用这种手法制作歌曲了，如果是的话，郭采洁的专辑中却仍旧有这样制作的痕迹；当倘若不是的话，方大同作为华纳一员大将，绝对跟流行曲风搭不上边。但是这样模式制作的歌，我真的是好久没有听到了，那种感觉，虽然很曾经很当年，仍旧是我记忆深处所爱的。
在我大学三年浸淫韩国ballade，欧美R&B，Hip-pop，英伦rock这些华丽的制作之后，以为我爱的是这些风格的歌曲时，突然某一天安安静静得听到这个记忆中的制作风格，突然让我回忆起当年是如何爱上孙燕姿的，不感叹是不正常的。而曾几何时，我早已抛弃了最初的一听即爱的台湾流行风，专门喜欢听能让人摇头晃脑的舞曲，以前那么烦厌的hip-pop我现在也甘之如饴。以前喜欢不加修饰的声音，现在却觉得电子混音超级棒；以前觉得歌手跳舞没必要，现在却觉得没有舞功要不得。这么多年，我知道如何维健这般声音的歌手很多，这般等级外貌的歌手也很多，同时拥有这样声音和这样外貌的歌手应该也不在少数，但是现在我却想不起来任何一个代表人物。这样的歌手每年都能出来一两个，每次我也都会喜欢一段时间，但是到最后，为什么我一个都想不起来？我收藏的那些歌手的专辑，当年拼死拼活让我想要买正版来听的，为数也不少。但是每年年末收拾的时候，总能下得了手扔掉一批又一批，边扔边想着如果那个时候别买的话那节约下来是多少巨大的一笔钱。
人一直在接受新事物而抛弃旧事物，但是当某一天看到旧事物的时候又开始“想当年”。今天就是我“某一天”们中的一天。现在我矫情完毕自己都不知道自己在干吗了= =+
囧个。

09最后的暑假

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Tue, 14 Jul 2009 11:26:37 GMT

我得瑟了三年，终于在今年认栽了。
6月就有人（猪tracy童鞋，说的就是你！><）说放假回家，那个时候我还遥遥望不到头，不知道什么时候能够解脱。
然后考试安排没下来就开了小学期动员大会。
所谓小学期，就是我们大四学年分三个学期。三个学期就三个学期，TMD时间不够往暑假里凑！
哪个正常的学校不是大四去实习，我们，大四，一年，在学校里面写论文！
本来打算暑假没了，趁考试考完了与小学期开始的中途几天回趟家，
结果，考试被活活拖到了小学期开始前6天。回家来回要两天，还能做些什么事情~
学校都差不多空了，其他同学回家的回家，实习的实习，我们还在考试中挣扎。
终于今天考完了，下午马上开个论文动员大会。

于是这个夏天，这个小学期，我被迫呆在岛上：
1.一个星期二，三，五系办考勤，一，四导师考勤，每周跟导师见面两次以上，违者旷课处理；
2.请假不准超过四天；
3.第一个学期7.20-10.25，选题调研论文初稿。
第二个学期12.7-12.25，修订预答辩。
第三个学期5.10-6.30，论文终稿答辩。
4.有报辅导班的同学将报名收据交到系办登记。
针对以上四条完毕，不要再问我要不要回家为什么不回家是不是去实习什么时候回来等诸如此类的问题，再问我真的会崩溃或者抑郁的。

Q1:11月份还有假期。
A1:是的，那个时候各高校招聘会开始了，还能关着我们不让去找工作么？
Q2:1月-4月...
A2:同上。
Q3:中途可以溜回来...
A3:请参阅考勤制度，谢谢。当然，可以的话，我会溜的= =+
Q4:还有实习吗？
A4:还能有么？

以上，就是说我大学生涯，甚至于学生生涯只剩下一篇两万字的论文。这篇论文，是我们光荣地被这个学校拿来做改革的试验品的结果:我们这届开始的所谓的3+1政策，用三年念完四年的课（这也就是为什么我们今年这么忙的原因），然后用剩下的整整一年，写一篇毕业论文。
原来我人生最后的暑假是被迫在学校里面准备花一年时间写论文的中度过的。
最后，真TMD奶奶的腿儿！

键盘上每个键作用!!!

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Sat, 25 Apr 2009 05:39:12 GMT

F1帮助
F2改名
F3搜索
F4地址
F5刷新
F6切换
F10菜单
CTRL+A全选
CTRL+C复制
CTRL+X剪切
CTRL+V粘贴
CTRL+Z撤消
CTRL+O打开
SHIFT+DELETE永久删除
DELETE删除
ALT+ENTER属性
ALT+F4关闭
CTRL+F4关闭
ALT+TAB切换
ALT+ESC切换
ALT+空格键窗口菜单
CTRL+ESC开始菜单
拖动某一项时按CTRL复制所选项目
拖动某一项时按CTRL+SHIFT创建快捷方式
将光盘插入到CD-ROM驱动器时按SHIFT键阻止光盘自动播放
Ctrl+1,2,3...　切换到从左边数起第1,2,3...个标签
Ctrl+A　全部选中当前页面内容
Ctrl+C　复制当前选中内容
Ctrl+D　打开“添加收藏”面版(把当前页面添加到收藏夹中)
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Ctrl+F　打开“查找”面版
Ctrl+G　打开或关闭“简易收集”面板
Ctrl+H　打开“历史”侧边栏
Ctrl+I　打开“收藏夹”侧边栏/另:将所有垂直平铺或水平平铺或层叠的窗口恢复
Ctrl+K　关闭除当前和锁定标签外的所有标签
Ctrl+L　打开“打开”面版(可以在当前页面打开Iternet地址或其他文件...)
Ctrl+N　新建一个空白窗口(可更改,Maxthon选项→标签→新建)
Ctrl+O　打开“打开”面版(可以在当前页面打开Iternet地址或其他文件...)
Ctrl+P　打开“打印”面板(可以打印网页,图片什么的...)
Ctrl+Q　打开“添加到过滤列表”面板(将当前页面地址发送到过滤列表)
Ctrl+R　刷新当前页面
Ctrl+S　打开“保存网页”面板(可以将当前页面所有内容保存下来)
Ctrl+T　垂直平铺所有窗口
Ctrl+V　粘贴当前剪贴板内的内容
Ctrl+W　关闭当前标签(窗口)
Ctrl+X　剪切当前选中内容(一般只用于文本操作)
Ctrl+Y　重做刚才动作(一般只用于文本操作)
Ctrl+Z　撤消刚才动作(一般只用于文本操作)
Ctrl+F4　关闭当前标签(窗口)
Ctrl+F5　刷新当前页面
Ctrl+F6　按页面打开的先后时间顺序向前切换标签(窗口)
Ctrl+F11　隐藏或显示菜单栏
Ctrl+Tab　以小菜单方式向下切换标签(窗口)
Ctrl+Enter　域名自动完成http://www.XXX.com(内容可更改,Maxthon选项→地址栏→常规)/另:当输入焦点在搜索栏中时,为高亮关键字
Ctrl+拖曳　保存该链接的地址或已选中的文本或指定的图片到一个文件夹中(保存目录可更改,Maxthon选项→保存)
Ctrl+小键盘'+'　当前页面放大20%
Ctrl+小键盘'-'　当前页面缩小20%
Ctrl+小键盘'*'　恢复当前页面的缩放为原始大小
Ctrl+Alt+S　自动保存当前页面所有内容到指定文件夹(保存路径可更改,Maxthon选项→保存)
Ctrl+Shift+小键盘'+'　所有页面放大20%
Ctrl+Shift+小键盘'-'　所有页面缩小20%
Ctrl+Shift+F　输入焦点移到搜索栏
Ctrl+Shift+G　关闭“简易收集”面板
Ctrl+Shift+H　打开并激活到你设置的主页
Ctrl+Shift+N　在新窗口中打开剪贴板中的地址,如果剪贴板中为文字,则调用搜索引擎搜索该文字(搜索引擎可选择,Maxthon选项→搜索)
Ctrl+Shift+S　打开“保存网页”面板(可以将当前页面所有内容保存下来,等同于Ctrl+S)　
Ctrl+Shift+W　关闭除锁定标签外的全部标签(窗口)
Ctrl+Shift+F6　按页面打开的先后时间顺序向后切换标签(窗口)
Ctrl+Shift+Tab　以小菜单方式向上切换标签(窗口)
Ctrl+Shift+Enter　域名自动完成http://www.XXX.com.cn(内容可更改,Maxthon选项→地址栏→常规)
Alt+1　保存当前表单
Alt+2　保存为通用表单
Alt+A　展开收藏夹列表
资源管理器
END显示当前窗口的底端
HOME显示当前窗口的顶端
NUMLOCK+数字键盘的减号(-)折叠所选的文件夹
NUMLOCK+数字键盘的加号(+)显示所选文件夹的内容
NUMLOCK+数字键盘的星号(*)显示所选文件夹的所有子文件夹
向左键当前所选项处于展开状态时折叠该项，或选定其父文件夹
向右键当前所选项处于折叠状态时展开该项，或选定第一个子文件夹
自然键盘
【窗口】显示或隐藏“开始”菜单
【窗口】+F1帮助
【窗口】+D显示桌面
【窗口】+R打开“运行”
【窗口】+E打开“我的电脑”
【窗口】+F搜索文件或文件夹
【窗口】+U打开“工具管理器”
【窗口】+BREAK显示“系统属性”
【窗口】+TAB在打开的项目之间切换
辅助功能
按右边的SHIFT键八秒钟切换筛选键的开和关
按SHIFT五次切换粘滞键的开和关
按NUMLOCK五秒钟切换切换键的开和关
左边的ALT+左边的SHIFT+NUMLOCK切换鼠标键的开和关
左边的ALT+左边的SHIFT+PRINTSCREEN切换高对比度的开和关
运行
按“开始”－“运行”，或按WIN键+R，在『运行』窗口中输入：
（按英文字符顺序排列）
%temp%---------打开临时文件夹
.--------------C:\\DocumentsandSettings\\用户名所在文件夹
..-------------C:\\DocumentsandSettings
...------------我的电脑
\\--------------C盘
appwize.cpl----添加、删除程序
access.cpl-----辅助功能选项
Accwiz---------辅助功能向导
cmd------------CMD命令提示符
command--------CMD命令提示符
chkdsk.exe-----Chkdsk磁盘检查
certmgr.msc----证书管理实用程序
calc-----------启动计算器
charmap--------启动字符映射表
cintsetp-------仓颉拼音输入法
cliconfg-------SQLSERVER客户端网络实用程序
clipbrd--------剪贴板查看器
control--------打开控制面板
conf-----------启动netmeeting
compmgmt.msc---计算机管理
cleanmgr-------垃圾整理
ciadv.msc------索引服务程序
dcomcnfg-------打开系统组件服务
ddeshare-------打开DDE共享设置
dxdiag---------检查DirectX信息
drwtsn32-------系统医生
devmgmt.msc----设备管理器
desk.cpl-------显示属性
dfrg.msc-------磁盘碎片整理程序
diskmgmt.msc---磁盘管理实用程序
dvdplay--------DVD播放器
eventvwr-------事件查看器
eudcedit-------造字程序
explorer-------打开资源管理器
fsmgmt.msc-----共享文件夹管理器
firewall.cpl---WINDOWS防火墙
gpedit.msc-----组策略
hdwwiz.cpl-----添加硬件
iexpress-------木马捆绑工具，系统自带
inetcpl.cpl----INTETNET选项
intl.cpl-------区域和语言选项（输入法选项）
irprops.cpl----无线链接
joy.cpl--------游戏控制器
lusrmgr.msc----本机用户和组
logoff---------注销命令
main.cpl-------鼠标
mem.exe--------显示内存使用情况
migwiz---------文件转移向导
mlcfg32.cpl----邮件
mplayer2-------简易widnowsmediaplayer
mspaint--------画图板
msconfig.exe---系统配置实用程序
mstsc----------远程桌面连接
magnify--------放大镜实用程序
mmc------------打开控制台
mmsys.cpl------声音和音频设备
mobsync--------同步命令
ncpa.cpl-------网络连接
nslookup-------IP地址侦测器
netstartX----开始X服务
netstopX-----停止X服务
netstat-an----命令检查接口
netsetup.cpl---无线网络安装向导
notepad--------打开记事本
nslookup-------IP地址侦探器
narrator-------屏幕“讲述人”
ntbackup-------系统备份和还原
ntmsmgr.msc----移动存储管理器
ntmsoprq.msc---移动存储管理员操作请求
nusrmgr.cpl----用户账户
nwc.cpl--------NetWare客户服务
osk------------打开屏幕键盘
odbcad32-------ODBC数据源管理器
odbccp32.cpl---ODBC数据源管理器
oobe/msoobe/a-检查XP是否激活
packager-------对象包装程序
perfmon.msc----计算机性能监测程序
powercfg.cpl---电源选项
progman--------程序管理器
regedit--------注册表
rsop.msc-------组策略结果集
regedt32-------注册表编辑器
regsvr32/?----调用、卸载DLL文件运行（详细请在cmd中输入regsvr32/?）
sapi.cpl-------语音
services.msc---本地服务设置
syncapp--------创建一个公文包
sysedit--------系统配置编辑器
sigverif-------文件签名验证程序
sndrec32-------录音机
sndvol32-------音量控制程序
shrpubw--------共享文件夹设置工具
secpol.msc-----本地安全策略
sysdm.cpl------系统
syskey---------系统加密（一旦加密就不能解开，保护windowsxp系统的双重密码）
services.msc---本地服务设置
sfc.exe--------系统文件检查器
sfc/scannow---windows文件保护
shutdown-------关机命令（详细请在cmd中输入shutdown/?）
taskmgr--------任务管理器
telephon.cpl---电话和调制解调器选项
telnet---------远程连接程序
timedate.cpl---日期和时间
tourstart------xp简介（安装完成后出现的漫游xp程序）
tsshutdn-------60秒倒计时关机命令
utilman--------辅助工具管理器
winver---------检查Windows版本
winmsd---------系统信息
wiaacmgr-------扫描仪和照相机向导
winchat--------XP自带局域网聊天
wmimgmt.msc----打开windows管理体系结构(WMI)
wordpad--------写字板
wuaucpl.cpl----自动更新
wupdmgr--------windows更新程序
write----------写字板
w***--------windows脚本宿主设置
wscui.cpl------安全中心
C:/windows/fonts字体
hcp://services/centers/homepage帮助和支持

减小腿

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Sun, 12 Apr 2009 04:32:38 GMT

不是说想要减肥或者什么，只是夏天到了，留着看看心理可以安慰安慰、、、

床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

....................................................................................................

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失

090101+090102 自作虐不可活

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Fri, 02 Jan 2009 05:08:45 GMT

风水轮流转，人品万年守恒。
我也不知道什么时候被轮到过好的风水，也不知道什么时候人品已经爆发过了，于是08年命中注定被打击一次一次又一次。
打击完了，到09年还让我不得安宁。
我以为我能挺住，我说没事我说很好我说有办法，又能安慰自己多少？
这件那件没有一件怪得了别人，都是我的错。
我该郁闷的还是郁闷，不该郁闷的事又排解无能。
老娘我真TMD自作虐不可活
太相信自己太看得起自己
早该魂归来兮。
大过年的，虽然被打击了被郁闷到了也生气了绝望了，但还是要快快乐乐。
估计我迟早要抑郁症= =+

翘考

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Sat, 20 Dec 2008 07:30:42 GMT

觉得要纪念一下。
之前报六级，就是为了避免一个人在寝室无聊
结果今天还是左想右想左弄右弄，最后决定即使无聊也不去考
还是。。。。翘了。
翘了万恶的CET，从此翻身当家做主人！
唉，，心里面不得不为那30块惋惜啊。。。。
好歹也是几天的生活费，尤其是现在这个物价皆涨，金融危机的时候
也罢，为中国考试事业做贡献，
国家使劲刺激内需，我光是贡献出去也不求回报，也算是个好国民了
想到件强大的事——注会一门15分，一门未出考
唉，还是离我之前所想的负分有点距离啊。。。
不过终归不过，51分还不如15分
之前还觉得注会简单，现在终于算是见识到了
想想接下来还有那什么什么
唉，今年给国家的考试事业贡献良多啊
国务院给我颁个奖吧.....

T-T

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Sat, 22 Nov 2008 06:20:16 GMT

最近脑子不好使了
考试写错了科目代码
明明考得是三级，却把人家二级的科目代码给写上。
电脑兄弟不认识我，给我作废掉
就这样被糟蹋了
一千块啊一千块
个传说中灰常好过的考试一千块
这下什么没了。
今年花了那么多钱，
咋还招来那么多灾？
接下来CET口语
我觉得我挺不住了，我要倒下了！！！

081115我要低调

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Sat, 15 Nov 2008 16:52:07 GMT

昨天晚上激动的时候写的，写到后来就一点都不激动了
不是说不喜欢了，只是觉得没意思了
现在看看我写得基本上是在和东X的饭挑衅
只是那个时候被爽到了而已，
然后，我深刻地意识到我要低调
低调啊低调
BB的孩子们很低调
VIP很低调
我一直也很低调
只是偶尔会激动失控
所以我要低调回来
高调做事低调做人，
BB做的很好
我也要做的很好。
看书。
_以上_

--------------------觉悟和激动的分割线-------------------------------------

上个月开始就在等今天了，一年一度的MKMF，，
开玩笑说我等今天已经等一年了
还记得去年最佳男子组合Super Junior败给了BigBang，那个时候还对BB无限怨念，还狠狠得说要今年SJ肯定会将奖拿回来。
谁想到今年SJ四分五裂，一些在中国，一些去日本，一些在韩国，又是组个新小组，又上舞台打歌；
谁想到今年把东方神起从日本点招回来，趁着年末发个专辑，往死里去露肉，往死里去翻唱；
谁想到今年我会对BB的热爱爆发出来，完全滴控着龙啊胜利啊，后悔着去年怨念他们，指望着他们今年也拿个大奖。
虽然说等了一年，但是心情完全不一样。
去年BB干掉了SJ,所以对BB完全有信心干掉东X.
还有今年的男子新人奖，俺们实力派孙子所在的SHINee和KHUN在的2PM还有瑟雍的2AM，，，哪一个拿俺都开心。所谓手心手背都是肉，但是孙子毕竟是孙子，孙子拿了是俺滴骄傲= =+
于是，红地毯上看东X彪悍地引起一阵尖叫滴走过，然后拿了什么投票奖，心里郁闷如我也哼哼几句：小样，看我们BB不拿下你们！
于是，红地毯快结束的时候BB出现了，所谓压轴呀！尖叫，不比东X少。人东X其他不多，就是SB LOLI饭多，说出去谁不怕小仙女谁不见小仙女就逃？呃，跑题。拿奖，，那也照拿。哼哼哈嘿滴，龙啊，白配黑灰常帅气！！
接着，搜狐直播变得无比巨卡，但是还能看着东X拿了人气网络投票人气海外人气等等一系列人气奖，冷静冷静，稳定稳定，这些奖咱拿不到。实话，这是实话。孙子拿了最佳男子新人，一直低着头激动着，一句话都没说上，奶奶我激动啊~~奔走啊~~孙子，你实力强，有前途，我看好你！！中间被BB和李孝利姐姐的12分钟舞台给雷翻数次，俺们龙那一跪，小胜利那一摸，TOP那一吻，大成那一抱，YB...倒没撒，额滴神哪额滴娘哟，我什么都没看到。
重点是后面强悍的颁奖，最佳男子组合——BB。鼓掌！这个正是我想要的。不过奖还没颁出的时候万年不在群里面说句话的我说了句“我想要BB”便被人家给围攻。哦哈，这个是我曾经以为就算全天下都脑残这里也不会脑残的地方啊！！！好的，我明白了，我清楚了，我了解了。仙后，我还真惹不起啊。好在最后是被BB拿了，我心里得意，表面冷静。是呀，咱激动毛呀，不就是拿个奖，这奖咱还没拿过么？去年不就是这样干掉SJ的么？(= =+)那个群里面，于是爆发了，搜狐的聊天室也爆发了。哪里都爆发了。爆发吧爆发吧，我能体谅郁闷的心情。但是，小仙女的爆发，基本上等于骂人。= =+看不下去啊看不下去，关了。
不过，我还是要说。说什么黑幕的，YG不会搞这个。即使黑幕了也是东X黑，哪年那张XX的新人奖，还不是老李拿钱给塞回来的？现在BB拿了，说明没有一切公正，没有黑幕！
爽了一次，爽第二次。年度歌曲给了Wonder Girls，但是年度歌手，东X也想要是伐？呵呵，对不起，BB比你们有实力，BB比你们更能得到认可，BB拿。年度专辑BB没发，你们拿走。最重要的三个奖，三个最红的组合瓜分。完全分猪肉的意味，但是分的部位好和差还是有区别的。
哇，爆炸了爆炸了~骂BB丑骂BB没实力骂BB没人气骂BB没品味...还真是多方面全角度啊！好，真精彩！什么时候东X自己全碟写词写曲制作什么时候东X唱唱都坚持LIVE什么时候东X被那么多资深的记者艺人所喜欢赞同推崇什么时候东X穿衣服不用听CODY的不用那么多赞助还登上时尚杂志排行榜前位的时候再来看看BB吧，他们这些都做得比你们好比你们前！
啊啊，，我不和小仙女生气。哈哈哈哈
说什么最后沈昌珉哭了是因为没拿到那些奖，啊~真会想
无奈，摊手。
郁闷你们的去吧，我很开心的说：
BigBang拿了该拿的，还拿下了个额外
真是对得起BigBang这个名号！

=口=肯德基的暴汗顾客——于点餐前

616953746@qq.com(★さいしょ★) — Thu, 09 Oct 2008 13:28:27 GMT

1 >>> 　　我：“欢迎光临” >>> 　
　顾客：“给我一个深海鲨鱼堡的那个套餐” >>> 　
　我：“厄……先生,不好意思,没有鲨鱼堡,深海鳕鱼堡可以吗？” >>> >>> 　
　顾客：“啊……没有啦,那就来那个鳕鱼堡吧”（心里还很不情愿） >>> >>> 　
　我：“.……”（靠,你怎么不要鲸鱼堡呢） >>> 　

　 2 >>> 　　我：“欢迎光临” >>> 　
　顾客：“请问大包的劲爆鸡米花有多大？” >>>
　　我：“这么大”（给她指了指） >>>
　　顾客：“中的呢？” >>> 　
　我：“这么大”（我又指了指） >>> 　
　顾客：“那好吧,给我来个土豆泥” >>>
　　我：……（别拦着我,让我下去抽她！！！） >>> 　　

3 >>> 　　我：“欢迎光临” >>> 　　
顾客：“给我来份中杯的小可乐和一个不辣的香辣鸡腿堡” >>> >>>
　　我：……(最后我给她拿了杯中可乐和一个劲脆鸡腿堡,妈的,懒得跟精神分裂的人废话) >>> >>> 　　 >>>
　　4 >>> 　　我：“欢迎光临” >>> 　
　顾客：“要一个外带全家桶” >>> 　　
我：“还需要别的么？” >>> 　　
顾客：“嗯……在来两瓶啤酒吧！” >>> 　
　我：“对不起,我们没有酒类饮料” >>> 　
　顾客：“我记得以前有呢” >>> 　　
我：……（大哥,你说的那是乱世佳人吧） >>> 　　 >>>

　　5 >>> 　　服务员：“欢迎光临” >>> 　
　顾客：“我要一杯九珍果汁和一包大的强暴鸡米花” >>>
　　服务员：“您是要劲爆鸡米花吗？” >>> 　
　顾客：“诶,改名啦” >>> 　　
服务员：……（好么,你不知道最近严打么！） >>> 　　 >>> 　

　6 >>> 　　服务员：“欢迎光临” >>> 　
　顾客：“给我吆半斤内个什么鸡米花来着” >>> 　
　服务员：“……” >>> 　　顾客：“多少钱？” >>> 　
　服务员：“我们不批发”（大爷把鸡米花当爆米ㄕ饷绰颍? >>> 　　 >>>

　　7 >>> 　　服务员：“欢迎光临” >>>
　　顾客：“你好,我要一份肯德基” >>> 　
　服务员：“您需要什么？” >>> 　　
顾客：“我不说了吗,要份肯德基” >>> 　　
服务员：“肯德基的产品有很多,您需要哪一种” >>> 　
　顾客：“别的不需要,就要肯德基！” >>> 　　
服务员：……（他当时要是有把枪一定嘣了那个人） >>> 　　 >>> 　

　8 >>> 　　服务员：“欢迎光临” >>> 　
　顾客：“快点快点,我赶时间,就要这些”（说着把一堆优惠卷拍桌子上了） >>> >>>
　　服务员：“......” >>> 　
　顾客：“快点儿啊” >>> 　
　服务员：“......”（看着一堆麦当劳优惠卷超级无语） >>> >>> 　
　服务员：“对不起先生,这是麦当劳优惠卷！” >>> 　　
顾客：“这不是麦当劳吗？”（他依然很镇定） >>> 　
　服务员：“......”（也许是来踢馆的......） >>> 　　 >>> 　

　9 >>> 　　服务员：“欢迎光临” >>> 　
　顾客：“我要一个圣代” >>> 　
　服务员：“什么口味的？” >>> 　
　顾客：“麻酱的......” >>> 　　
服务员：“......”（老大爷来买之前也不问清楚)