<![CDATA[孙彦峰]]> http://622000137.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 06:11:09 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 06 Nov 2009 17:36:49 GMT <![CDATA[品之运动营养品专卖]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1257529009 品之运动营养品

　　

深圳：送货上门
外地：包邮
淘宝店铺：http://shop34962202.taobao.com/

品之分离乳清蛋白粉（5磅2270克） ：640元
品之纯乳清蛋白粉 （5磅） ：400元
品之营养蛋白粉（3磅）： 240元
品之缓释蛋白质粉 （5磅）：430元
品之乳清蛋白粉2代（5磅）：440元
品之纯乳清蛋白粉 （2磅）：200元
品之 灵性蛋白粉/2桶 ：350元

品之◆左旋肉碱 ： 249元

品之复合增肌粉（7磅3180克）：420元
品之复合增肌粉 （3.5磅1600克）：258元

品之谷氨酰胺454克：305元
品之支链氨基酸(240粒/桶): 240元
品之肌酸粉 （700克）: 240元
品之肌酸粉 （300克）：145元

联系方式
手机：15919449000

　　


　　

　　


　　

　　


　　


　　


　　


　　


　　


　　

]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1257529009#comment 134218241 Fri, 06 Nov 2009 17:36:49 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1257529009 <![CDATA[第三集：背部锻炼（女性健身）]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1254136562 第三集：背部锻炼
主讲：孙彦峰

　　注：以下三个视频是相同的内容，上传到了不同的网站，观看时看哪个播放速度快就用哪个看
点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导

　点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导　

点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导　　

　
]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1254136562#comment 134230528 Mon, 28 Sep 2009 11:16:02 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1254136562 <![CDATA[欢迎加入我们QQ群]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1253730479
39122751

57453921（已满）　　

27811521（已满）

　　 ]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1253730479#comment 134218240 Wed, 23 Sep 2009 18:27:59 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1253730479 <![CDATA[视频：一、构成运动减肥的条件因素]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1253597420 一、构成运动减肥的条件因素

　　

点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导
　　 ]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1253597420#comment 134222336 Tue, 22 Sep 2009 05:30:20 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1253597420 <![CDATA[第二集：打造迷人腰腹（女性健身）]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1252248656 第二集：打造迷人腰腹
文/孙彦峰
来自/能量power


点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导


（适用人群：体重在标准范围之或超重很少，腰腹松懈不紧绷、或有少量缀肉的人群；体重过大人群，可以减体重后，在进行局部的锻炼）


决定拥有健康性感的腰腹因素：
第一：骨架因素（不可以改变）骨架因素会影响腰身的长短，但这是先天形成，为不可变因素，是不可以改变的。
第二：腰腹周围的肌肉因素（可以改变）
腰腹部周围的肌肉以及脂肪比例决定着是最终的效果。
腹部：一共有四层肌肉：“腹直肌纵向覆盖腹的上下方；中间两层为腹内、腹外斜肌以内斜和外斜状态主要覆盖腰腹两侧；最下层是腹横肌，像腰带一下缠绕有腰腹部。整个4层肉纵、横、交织的覆盖的多半面积的腰腹部
下背（腰）：主要是竖脊肌

点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导
　　
腹部正面要平坦
腹部平坦主要是由腹直肌来决定，腹直肌从胸骨下方一直连接到耻骨，纵向覆盖着整个腹部。腹直肌是否强而有力觉定着你的腹部是否平坦；另外腹直肌是最表层的肌肉，他的形壮大小，及形态，觉定着人们从视觉上看见腹部的形态。



腹部两侧要紧绷
腹部两侧是否紧绷是由腹内、腹外斜肌以及腰方肌决定。腹内、腹外斜肌，在腹直肌下方，呈“V字形”和“A字形”交叉编织的状态。与腰方肌一起覆盖两侧。如果这些肌肉无力。腰两侧就会松懈，不够紧绷




下腹部要“收”
　　多人的下腹部都有外突的显现，这是因为腹部最深层肌肉（腹横肌）无力造成的。这块肌肉类似于腰带一样环绕着腰腹部。如果他软弱无力，遭受到“内脏”的欺负而挤压了它，所以造成外观看起来腹部有凸起的地方。
　　

下背（腰）要挺拔
下背部与腹腹共同构成腰腹部，主要是竖脊肌的作用，竖脊肌的强而有力，可以使腰腹更加完美。另外会使人看起来更加挺拔，有精神。

　　
　点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导　
　
]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1252248656#comment 134222337 Sun, 06 Sep 2009 14:50:56 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1252248656 <![CDATA[网络健身教练“运动减肥-形体改造”]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1251095299

越来越多的人加入健身行列，都想得到专业的辅导，但请一个私人教练，每节课在200-300之间的消费，对于普通工薪族来说，有些奢侈。
　　详细了解网络私人教练，请登陆：http://syf2109.blog.sohu.com/
　　网络私人教练教练，可以花更少的钱，就可以得到专业教学辅导。
　　● 网络私人教练
是指，私人健身教练，在网络上深入了解学员状况（或见面了解学员的状况）之后，制定出一套适合于学员目前的运动计划，并且在网络上辅导学员完成计划的全过程.

　　详细了解网络私人教练，请登陆：http://syf2109.blog.sohu.com/
　　● 网络私人教练教学流程
★ 第一步：初步了解学员情况
首先向工作人员（QQ:8877104）索取“身体状况调查表格”，认真填写后，发回给工作人员（我们会根据这个表格初步了解学员身体状态）
注：如果是深圳学员，我们可以见面和学员交流，并为学员做身体测量和评估

★ 第二步：深入了解学员情况
表格发回给工作人员之后，会帮您预约时间与我们的教练员，在网络上进行详细的沟通交流，更具体的了解学员当前的状态。

★ 第三步：制定运动计划
教练员通过与学员的交流后，会在2-3个工作日，制定出本阶段适合于该学员运动训练计划。
注：训练计划包括：每日详细的计划表格，膳食安排，练习动作的视频短片示范

★ 第四步：网络辅导与网络监督
学员在锻炼期间，要做好训练记录（我们会发给学员记录表格）并发送的教练员的邮箱。教练每天会查看邮件，了解监督学员的进度和状态。教练会随时辅导学员，学员遇到问题也可以随时时在网上与教练进行交流，随时解决运动中出现的问题。
　　详细了解网络私人教练，请登陆：http://syf2109.blog.sohu.com/ ]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1251095299#comment 134218241 Mon, 24 Aug 2009 06:28:19 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1251095299 <![CDATA[手臂后侧的锻炼]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1238636326 手臂后侧的锻炼（肱三头肌）
视频/孙彦峰

点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导
　


点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导

手臂 肱三头肌锻炼
肱三头肌（有三个头）：

长头：
起点肩胛骨盂下结节，止点尺骨鹰嘴
作用:伸肘关节伸，肩关节伸及内收
长头是跨越两个关节（肘和肩）的肌肉，所在锻炼时，要通过两个关节的屈伸变化才能全面的锻炼到。

内侧头及外侧头：
起点：肱骨（桡神经沟内下方及外上方）
止点：止点尺骨鹰嘴由此可见这是一个跨越单关节的肌肉
通过肘关节伸的动作进行锻炼内、外侧头

　
　　 ]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1238636326#comment 134230529 Thu, 02 Apr 2009 01:38:46 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1238636326 <![CDATA[家庭健身]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1237983997 家庭健身房

点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导
　　


组建家庭健身房，进行细统的锻炼
点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导


　　
优酷视频：

土豆网视:
点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导

]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1237983997#comment 134232577 Wed, 25 Mar 2009 12:26:37 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1237983997 <![CDATA[再一次见到你]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1227960105 再一次见到你



点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导　　


　　



点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导

　　


　　点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导
]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1227960105#comment 134230529 Sat, 29 Nov 2008 12:01:45 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1227960105 <![CDATA[对付肌肉型肥胖策略]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1226832081 对付肌肉型肥胖策略
之肌肉性质的改变
文/孙彦峰
点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导


点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导

　　

经常会发现在运动人群中，会有这样两种人，两个人的肌肉成份比例完全不同（一个人很显肌肉块，而另一人肌肉体积很小），而两个人的力量几呼没有多大的区别。

那么，力量与肌肉的体积到底有多大的关系？如在高水平的运动中，（达到了个人相对来说的一个最高极限）我们可以肯定的说，力量大就必然会很充分的肌肉体积，而肌肉的体积大，他的力量也一定不会小，当然，这两项关系不是十分绝对，但也有着很重要的联系，这里我们暂且不去做关于高水平竞技运动力量方面的分析。那么对于我们大众的人，重点来说肥胖的人群，特别是针对于“肌肉型”肥胖的显现。
肌肉性肥胖，可以肯定是说其本人的肌肉成份过多，造成的肥胖，这类肥胖人群显现的造成，主要是由于以下几个方面的原因。
1.训练方法不得当
2.特殊的生活或工作习惯
3.遗传因素的影响

肌肉型肥胖、换个通俗易懂的角度来看，也就是说，目前你必须要有这么多的肌肉成份，才能维持你现在的生活习惯及生存方式，文章开始说的，两个肌肉成份完成不机的人，而在力量方面几呼是差不多的，所以我们可以得出一个非常确切的结论：“你的肌肉工作效率很低”。也就是说，本应该可以用很少肌肉成份就能办到的事，而你目前必须要用很多的肌肉成份参与才能完成。例如：手机的变革，现在的手机，要比十几年前小很多，而其手机功能不但没有减退，反而还在进步，也就是说现在我们用着在体积比十几年前小着几倍的手机，而达到相同的通话的作用。

所以地于肌肉型胖的人，首先要做到提高肌肉的工作效率，达到保留现有肌肉成份的一部分，就可以完成和现在一样甚至更高的肌肉工作效率。这样才能减少一部分肌肉，否则的话，肌肉永远也不可能减少。达到这种目的，是一个飞跃。运用以往的运动模式与强度，显然是不行的。必须要做一个彻底的提高，而且这个提高必须要在短时间内，之后在过度的正常的运动训练保持。

训练原则：
达到减少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率这样特有专一的运动目的，就必须要有一个特有的模式，做到针对性训练，逐个部位的进行针对，进行突破。这里必须要做的就是力量训练（单一只做有氧训练，是不可能达到目的的），而力量训练必须要做到适合于这个运动目的的训练模式，否则可能会起到反作用。越来越大。采用力量耐力训练方法，可以达到其运动的目的，哪一个部分有肌肉型肥胖的现显像，就要着重于哪一个部位的力量耐力训练，这样可以在到达减少肌肉成份的同时，还能增加肌肉的工作能力。来达到最终的目的。整个比列来讲，一节课上。力量耐力训练要占在整体力量训练的90%以上，其它的10%用来做贴近于极限力量的发展。
点此进入网络健身，获取“运动减肥、形体改造”的网络教学指导


]]> http://622000137.qzone.qq.com/blog/1226832081#comment 136315393 Sun, 16 Nov 2008 10:41:21 GMT http://622000137.qzone.qq.com/blog/1226832081