<![CDATA[慧俪科技总监]]> http://622007094.qzone.qq.com Tue, 24 Nov 2009 16:32:54 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 24 Nov 2009 03:55:36 GMT <![CDATA[Amy的瘦身故事之四：曾经，肥胖在黑暗中彷徨]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1259034936 更多减肥咨询请登录慧俪轻体网站
我是个喜欢音乐的孩子。相信这样的一句话：“每一个喜欢音乐的孩子，都是一个天使”呵呵，也许我也是个天使。至少我有天使的身材……和喜欢流行音乐的人不同。我比较喜欢歌特风格的音乐。金属也好，暗潮也好，总之是黑暗系的冷漠声音。特别迷恋哥特金属带出的寒冷而荒芜的味道和史诗带来的强大黑暗氛围。一个人的夜晚，很喜欢把自己全身心的投入在音乐的庞大氛围中。仿佛只有这样才能丢弃因为肥胖而带给我的自卑感吧。曾经有个心理学家对我说，肥胖对你心态真的很有影响。你就算为了有个健康的人生态度，也应该减肥。只是当时不得要领，知道要减，但是却不知道怎么减。

现在的我虽然还是一个胖子，可是我觉得自己开朗了许多。至少，在音乐上，我也能接受独立民谣，日系后摇这种温暖的调调还有小电的小清新了。这在曾经，完全是不被我所享受的音乐类型啊。也许真的是因为逐渐的瘦了下来，自己也自信了许多吧？记得上次和大家说过，曾经有个人跟我最好的朋友说：“Amy这么胖，你跟她做朋友不丢脸么？”而今天我也敢对那个人说：“不好意思，现在我比您老人家瘦了。”只是现在也没必要这么做了。因为自信是由自己每瘦下来的一斤又一斤堆积起来的。是瘦给自己的，而不是证明给别人的。那么，当看到变得更好的自己的时候，这就是最棒的奖励了！难道不是么？

To be continue
作者简介：Amy，慧俪轻体网站小编，同事的鼓励和耳濡目染的个中缘由，作为一个瘦身成功者，更俨然像一个瘦身专家啦~ ]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1259034936#comment 134218241 Tue, 24 Nov 2009 03:55:36 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1259034936 <![CDATA[赵薇八个小运动练成苗条身材]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1258524883 导读：从活泼好动的“小燕子”飞进明星网球队员，再跨度到08年中网代言人，一路运动下来，赵薇都以健康苗条的形象展示给大家，体重也从峰值58公斤缩小到48公斤，良好的精神状态确实得益于运动。
不一样的减肥--慧俪轻体

运动不见得就是花整块时间到健身房。事实上，闲坐阳台上、候车时或者看电视并不妨碍简单的锻炼，关键在方法，慧俪轻体科技总监金山先生说。
生活总是被零散的时间充斥，不管是看电视时间，还是上下班时间，但只要事关健康与身材，如果安排妥当，一天的大部分时间都可以加以利用。诀窍就是把部分运动小动作安排到日程中。下面列举的即是经常用到的技巧方法。

1．弓步
当做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。
2．拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

3．充分呼吸
想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。
4．下蹲
世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。

5．比赛结束了，该你锻炼了
不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。
6．锻炼时刻到了
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松；或者尽可能高地轻抬腿。

7．锻炼小腿肚
在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。
8．呼气
开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。 ]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1258524883#comment 136315393 Wed, 18 Nov 2009 06:14:43 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1258524883 <![CDATA[金山麻辣说减肥]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1258361458
金山麻辣说减肥
边吃边减肥
问：我现在基本定下了瘦身计划拉!早上吃地瓜,中午吃瘦肉和水果,晚上吃苹果。多喝水!~一天至少2和小时在健身房!我的计划,有不合理的地方的么?我现在168cm 60kg想瘦到50kg,并且要保持50kg
答：你问我你的计划有没有不合理的地方，说实话，除了多喝水之外我很难在你的计划里找出合理的地方。
饮食计划单调，营养摄入失衡，这样的菜单你能坚持多久？

　　
运动时间过长，容易疲劳厌倦，这样的锻炼你能坚持多久？
减重目标过高，低于健康体重，这样的目标从一个极端走向另一个极端。
所以建议你：
1、 重新设定健康的减重目标，以你的身高你的体重不应该低于52公斤
2、 按照慧俪轻体的食物棒点制定丰富多彩的食谱，而不是强迫自己变成地瓜狂人。
3、 减肥需要的运动量没有你想象中那么大，每天能够坚持步行达到10000步就会对你的减肥起到作用。
问：我身高155厘米，现在体重是56公斤，第一阶段的目标是47公斤，第二阶段的目标是44公斤！我的BMI为:23.3，基础代谢为（1565。6）kcal。我现在每天的能量消耗约为（1878。7）kcal我现在吃饭以苹果代替主食，但是我每天都不运动!现在我计划从今天开始跳200个跳绳，然后每天增加50个！我的计划合理吗？
苹果！又见苹果！

　　
苹果可以代替主食吗？袁隆平那么多年的研究方向看来错了，不应该研究怎么提高水稻的产量，应该研究怎么提高苹果的产量，即解决了全国人民的吃饭问题，也解决了肥胖问题。光吃苹果你可以坚持多久？如果吃得听到苹果就想吐怎么办？
很多人觉得肥胖是饭吃多了，其实真的是这样吗？近20年来中国居民的主食消费明显下降：2002年居民谷类食物比1982年和1992年分别下降21%和10%。而同期肥胖率却逐年上升，尤其是肥胖和糖尿病发病最高的大城市居民谷类食物摄入量最少，所以饮食方面还是要考虑营养的均衡。

计划开始运动值得鼓励，但不要给自己太大的压力，试着把运动融入自己的日常生活，过于严苛的运动计划会因为实行起来很痛苦，反而无法坚持，半途而废，不如每天点滴积累，同样可以达到增加能量消耗的目的。

　　
问：网上传说每天喝荷叶茶很减肥,说三天能瘦8斤,有科学依据吗?喝荷叶茶是完全没有减肥效果呢,还是只是减的没那么快?

如果喝荷叶茶能减肥有科学依据的话，恭喜你找到了解决全世界肥胖问题的钥匙，快去申请专利吧，中国可以向肥胖问题严重的欧美国家大量出口荷叶，估计光卖西湖里的荷叶就能把杭州市的GDP拉伸几个百分点。
3天瘦8斤？你喝的不是荷叶茶，也不是寂寞，是传说！且不论是真是假，你的身体可以承受这样的体重急降吗？放弃一切速成的幻想，踏踏实实从改变习惯开始，才是健康减肥的王者之道。
]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1258361458#comment 134218241 Mon, 16 Nov 2009 08:50:58 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1258361458 <![CDATA[我怎么会肥的]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256616667 我怎么会肥的
边吃边减肥的感觉
小时候有很多大人叫我小胖子，对此我十分厌恶。比如同学的家长会跟同学说：“刚刚有个小姑娘来找你，就是那个小胖子。”而且偏偏我的两个好朋友都非常瘦。当然，也有友善一些的人说我是结实，所以我一直用当时的一句广告词安慰着自己——是结实不是胖！

结婚照

慢慢的，我越长越“结实”。记得到了120斤的时候（我158cm），我觉得自己真的是胖了。但是我对自己说：应该不太会再长胖了吧，都120了呀；等到130斤的时候，我同样这么想……大学时我突然想通了，胖就胖呗，大不了以后抽脂。
140斤时手头也有点积蓄了，但我已经知道抽脂的可怕之处，碰巧遇到了一种代餐“康宝莱”。效果很明显。2个多月，瘦了十几斤，我那个开心啊。不过每个月要吃掉我一千多块大洋，肉疼啊。于是嘎然而止在120。

结婚照

那之后，我开始更加肆无忌惮地吃了——没事儿，有康宝莱给我撑腰呢！渐渐地，我妈越看我越不顺眼。爸爸则比较宽容，说“还可以呀”；到后来他终于承认“嗯，的确蛮胖的”。我的体重直奔150。
当中我不是没减过肥，不过都是老妈逼的。首先是生黄瓜。我不愿吃，但总坳不过我妈。所以直到现在我看到生黄瓜都心有余悸。然后是狂跑。所谓的狂跑，第一就是跑跑步机，让我跑45分钟。我背着150斤的身躯，在机器上跳跃着，我很想哭。其次就是爬楼梯，六层楼的公房上下跑10圈。天哪！我又要背着150斤上上下下地折腾。但我妈一直陪着我，她很无私、她很伟大，我只能再咬咬牙。经过一周的洗礼，不但我手脚酸痛，更可怕的是我的内分泌也开始紊乱。再也甭跟我提减肥了！

减肥成功后重拍婚纱照

直到有一天我看到一个胖得有些吓人的女人，妈妈随口说：“你知道吗？她前两年就跟你差不多样子。”虽然就是这么一提，但真的是触动我了，我真的是怕了！我不敢想象我两年以后的样子。这回我告诉自己，以后也有可能变得这么庞大。

我想这一次是我真的敢于正视自己了（以往都在自欺欺人），我真的希望自己能让这一身的肥肉消失。感谢妈妈这不经意地提及，也感谢慧俪轻体的帮助，更感谢自己一年的努力，才有我今天真正的自信！

　　

现在想想如果那时我还没下定决心，仍然按着当时的生活轨迹，现在180、200斤也不是没有可能。

所以，如果你也真的需要减肥，那就别踌躇不前，现在就开始吧！让未来的人生在灿烂中绽放！我在这里等着你！ ]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256616667#comment 134218241 Tue, 27 Oct 2009 04:11:07 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256616667 <![CDATA[靓女与肥妞——减肥如此easy！]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256283849 Hi 大家好！~我是Amy,慧俪轻体网站的小编。~
边吃边减肥=慧俪轻体


before的我
经常上我们www.weightwatchers.com.cn使用我们在线工具的朋友们一定对我的文章并不陌生，而博客上的朋友们各位一定还不是很了解我啦~~没关系，慢慢来，欢迎每一位看到这篇文章的朋友都能成为我们减重大家族里的一位成员。

经常在电脑的背后，很少提及自己的故事，而今天为什么要冒出头来和大家认识呢？是因为和各位在慧俪轻体成功减重的朋友们一样，Amy到今天，已经成功减重45斤啦！按耐不住兴奋而激动地心情，冲到这里，和各位XDJMs一起分享我成功的喜悦并且和各位彼此激励共同加油直到我们的目标体重！！！！！

话说Amy曾经是个超级无敌的大胖子呢。曾经在欧洲流浪的四年真可谓无敌的“催肥”啊！！刚刚从欧洲回国的时候，很多朋友都狠惊奇地问：“什么东西那么好吃，把你弄成这样啊？”这让我不但无语而且汗颜。走在上海的大街小巷，人们都对我肥硕的身材投来惊奇的目光。四年没有见过我的朋友更加惊奇的评论道：“真的不能说你胖得像猪了，应该说你是大象！”流浪四年回到中国，我竟然变成了异类，这让我非常的不爽。继而，和朋友去逛街的时候，店里的小姐不等我进店就急忙说：“我们这没你的号。”这些血淋淋的事实让我不仅仅是不爽了，更多的是自卑……俺滴神，不止一次的，我都想再飞回欧洲，毕竟在欧洲，我顶多算个中等号嘛！！

不过，偶还是留了下来。因为偶是个超级坚强乐观滴人，也是个不服输滴人。我还就不信我瘦不下去了。更何况，我选择到慧俪轻体工作的原因之一就是因为在欧洲，早就听说过这间公司的大名了！全世界那么多的人都能成功，我也一定会成功滴！抱着这个信念，我留在了上海，和众多胖乎乎滴XDJMs一起开始了我的减重之旅。


before，我不瘦哦
Part II
话说回到上海以后，肥胖已经成为我生活中一个想逃避而逃不开的话题了。基本上每个见到我的人，无论从眼神还是从语言都流露出对我身材的讶异。这样的情况让我深深的陷入了自卑的情绪当中。到慧俪轻体工作，是在回国之前就计划好的。可是在入职的时候，还是暗自的打鼓。毕竟身边进进出出的同事身材都很好。入职那天，人力资源的同事很和蔼滴跟偶说，没事，有一天你也会和他们一样的，这只是个时间的问题。对于做了这么多年的胖子的我来说，这句话的力量是很强大的。自从体重飙升到90公斤以上，我就没有奢望着能有一天走出胖这个阴影。人力资源的同事的一句话，让我仿佛看到了一点点希望。可是当时96公斤的我是无论如何都觉得能变成正常人的体重是一件很遥远的事情的。

入职体检那天，我估计这辈子都忘不了了。医生只是瞄了我一眼，就在本子上写了“脂肪肝”然后又写了“小叶增生”。额滴神！我怯怯地问医生：“您要不要确定一下？”伊相当自信：“侬这个体重，脂肪肝逃不掉的。不用再确定了”orz！！！！！长这么大偶第一次被人家说有了脂肪肝，这真是太雷人了！我不能接受哇！体检那个医疗中心的服务相当的好，在我临出门的时候，某个穿着白大褂的小姑娘安慰偶说：“脂肪肝也没什么的。长胖点的人么都有的。”我再一次囧了。心里暗想：“您还不如不安慰我呢。”并暗自下了决心，不就是减肥嘛！有啥了不起滴。明年我再来体检的时候一定雷死你们！带着一脸的囧样和坚定的决心，我记住了那一天——2008年8月25日。



09年3月，80kg
Part III

“我不是喜欢加班的人，我加起班来不是人！”介就是偶的格言。刚刚来到慧俪轻体的时候，我们的网站还是完全的一片空白。那个时期，我的工作内容非常杂。既要约稿写稿编辑稿，又要负责网站的翻译，每天忙得昏天黑地。然而，即使是这样的高压力工作，公司的同事们都鼓励我坚持着参加每一周慧俪轻体的课程，并且督促我正点吃饭，规律自己的生活。

就这样的，我和每一个来到慧俪轻体减重的会员一样，敲开了减重中心的大门（我刚刚到公司的那个时代，只有一家南京东路的宏伊中心）。有趣的是，和我同一个时期减重的还有现在工作在慧俪轻体各个门店的一些导师们。记忆特别深刻的是那个时代和我并肩一起减重的Max同学，他现在已经是宏伊中心的店长了。现在你见到Max的时候会觉得他是个身材无比的标准的型男一枚，但是偶却到现在都记得他那曾经的高高挺起的啤酒肚（捂着嘴偷笑ing，想听爆料的童鞋们请继续关注偶长长滴故事）。

呃……扯远了，回归正题。慧俪轻体的课程分为两个部分，一部分是新手入门的课程，主要是介绍慧俪轻体的减重方案，以及介绍这边提供的工具都怎么使用。另一部分则是华彩部分的互动课程，这一部分非常深入的从各个生活的细节方面教给你减重的方法和窍门，并且鼓励和你一起减重的“战友们”互相分享自己的经验。是非常实用并且有趣的一部分。

话说本人就是上完了第一堂新手入门课程之后，就完全地明白了为啥在国外，这个公司的方案帮助了无数的人减重。实在是太科学了（来过的人都明白，嗯哼~想知道的话欢迎骚扰4008201577）！如果你按照这个方案做的话，我很难想象有人会减不下去。所以，从这天之后我便深信，只要能够坚持执行方案，我就一定能瘦下去=。=！


09年7月，已经77啦~
To be continue
]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256283849#comment 134218241 Fri, 23 Oct 2009 07:44:09 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256283849 <![CDATA[宝宝帮我来减重]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256111132 宝宝帮我来减重

　　 辣妈 Rice的减肥故事
升级为新妈妈是件美妙的事儿。　　




幸福的同时我也有了做妈妈的苦恼——月子里我奶水不足（后来才知这是常事）。于是我亲爱的老妈就拼命地给我加强营养，绝对的加强！期间牺牲了不少老母鸡和鲫鱼。一向以爱吃闻名的我，也顿感招架不住。有好几次午饭时我还在吃着，猛然抬头一看，宝宝睡着了、老爸老妈睡着了、连外婆也睡着了，就我一个人还在啃着鸡。真是“全家皆睡我独吃”，原来吃也会变得如此痛苦。但是，为了我可爱的小人儿，我当然宁可牺牲自己的体形啦。

　　
出了月子，奶水充足，我成为了合格的奶牛。慧俪轻体的专家告诉我，哺乳期也可以减重。并且，根据美国妇产科学院建议：母乳喂养期间，每周减重0.45Kg较为适宜，不会对婴儿的发育产生不良影响。有了这句话我笃定不少。但是我究竟该吃些什么呢？其实只要适当增加牛奶、蛋白质以及水的摄入量即可。那到底要增加多少呢？这就要靠慧俪轻体给我的指导了。领会精神之后，我嚷着要开始减重了。

　　
月子之后我仍然每天吃很多，因为我老饿（我是奶牛嘛）。但是我还不太担心，因为我会计划，因为我有老妈。给老妈出些难题，比如我要吃面包夹荷包蛋，但是不要油，于是老妈发明了用水来煎鸡蛋；比如我要吃些杂粮的点心，还要清火一点的，于是老妈发明了牛奶黑米百合籽羹……母爱真伟大，我想以后一定也会成为一位万能的母亲吧。

　　
尽管如此，老妈还是不信我吃这么多还能减肥。其实我还有另一个秘密武器，就是我的宝宝。我的乖宝宝每天都在吸收我的养分，当然还有我的热量。说实话，哺乳期减重我也觉得有点不可思议的简单呢。

　　
月子之后2个半月，我一共减了10斤。居然还能塞进27号的牛仔裤，哈哈，不过我的目标是26哦。宝宝现在肉嘟嘟的，人见人爱。我的减重仍在继续……
谢谢你，老妈。谢谢你，宝宝。

　　

　　作者realrice刚荣升为新妈妈，同时在慧俪轻体任导师

]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256111132#comment 134218241 Wed, 21 Oct 2009 07:45:32 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1256111132 <![CDATA[中国减重领域的尖端会晤]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255595669



中国减重领域的尖端会晤
－暨慧俪轻体&#8482;（达能）中国专家顾问团成立仪式

边吃边减肥--慧俪轻体
中国上海，2009年9月20日——全球领先的创新式健康减重教育机构慧俪轻体&#8482;达能（中国）减重咨询有限公司顺利举行了中国成立仪式。此次顾问团成立正是把慧俪轻体&#8482;健康，安全，有效，为中国人量身定制，可长期维持的减重方案的科学性，推向了中国减重领域的尖端。

强大的慧俪轻体&#8482;全球科研组有超过10家的全球权威机构和高等学府的专家，如美国纽约圣卢克罗斯福医院等，其中棒点&#8482;方案发明者之一的慧俪轻体&#8482;国际首席科技官Karen Miller-Kovach特邀参加了此次中国专家顾问团成立仪式。Karen带领13位国际专家，从营养学、运动学、心理学和行为学等多方面采纳全球最新的科学研究成果，反复加以认证，设计了慧俪轻体&#8482;独特的减重方案，并不断给予指导和支持。



慧俪轻体&#8482;科技总监金山带领的中国专家顾问团包括在肥胖，医学、营养和运动领域都有杰出贡献的科研专家们，他们是：陈春明、胡大一、华苓、矫玮、杨月欣、徐列明和张海音。这些专家参与了慧俪轻体&#8482;减重方案的审核并提供了相关领域最前沿的知识，帮助完善了走在科学尖端的减重方案。

此次慧俪轻体&#8482;专家顾问团成立仪式是慧俪轻体&#8482;国际科技专家顾问和慧俪轻体&#8482;中国科技专家顾问团队的首次会面，顾问团专家就中国面临的肥胖问题，如肥胖与心血管疾病，肥胖与女性健康，肥胖与运动，肥胖与消化系统疾病，肥胖与营养进行了探讨和研究，并对慧俪轻体&#8482;下一步将开设的针对中国家庭和年轻人的减重方案进行了议题讨论。

慧俪轻体&#8482;四维减重方案作为一种科学,有效,灵活及个性化的方案，是由慧俪轻体&#8482;全球专家团队特别研究开发，并于全球20多个国家验证是科学而有效的。为了更符合中国市场，慧俪轻体&#8482;特别对中国人的饮食习惯进行研究，推出了遵循中国营养学会的《中国居民膳食指南》这一专门为中国人设计的方案。慧俪轻体&#8482;在进驻中国一年后备受诸多成功减重的会员推崇和信赖，截止到2009年9月20日，慧俪轻体&#8482;中国会员已经成功减重达13249斤。


慧俪轻体&#8482;全球科研组

Karen Miller-Kovach
慧俪轻体&#8482;国际的首席科学官,和外界研究组织一起领导慧俪轻体所有的临床研究。她是棒点方案的发明者之一,在全球领先的营养和医学杂志中广泛发表科研论文。

金山
慧俪轻体&#8482;中国科技总监，北京体育大学运动保健康复专业学士学位、美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位、芝加哥大学MBA学位。曾任中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表和资深私人教练培训师。


超过10家的全球权威机构和高等学府的专家美国纽约圣卢克罗斯福医院
赫尔辛基大学
比利时大学医院
瑞士洛桑大学 生理研究所
德国慕尼黑ELSE-KRONER-FRESENIUS中心
美国德州西南生物医学研究基金会
西班牙巴塞罗那自治大学
法国巴黎SMBH大学INRA 研究院
荷兰阿姆斯特丹学院医学中心
美国路易斯安那州立大学
巴西里约热内卢教皇天主教大学
皇家FREE & UNIVERSITY COLLEGE医学院
皇家农业和兽医大学
慧俪轻体&#8482;中国专家顾问团



胡大一
主任医师、教授、博士生导师，国家突出贡献专家、享受政府专家津贴，国家重点学科心血管内科负责人。

陈春明教授
著名营养学家、国际生命科学学会(ILSI)中国办事处主任、中国食物营养监测体系创始人、《中国七省市食物营养与健康状况》主编、联合国粮农组织总部的“营养工作成就荣誉证书”获得者;国际营养学会联合会(IUNS)大奖获得者。

张国雄
达能营养中心总代表,营养与食品卫生学副研究员。从1998年至今在达能营养中心负责营养研究项目管理工作,以及营养知识普及宣传教育项目的执行和管理工作。

矫玮博士
北京体育大学运动医学教研室主任、国家体育总局“高层次体育科技人才”、中国康复医学会康复治疗学教育专业委员会常委、中国运动医学会运动防护专科委员会秘书长。

华苓
首都医科大学附属北京中医医院妇科，《国外医学》妇产科分册编委，中国中西医学会妇产科学会北京分会委员。

杨月欣
研究员 博士生导师(营养学专家)，中国营养学会理事、副秘书长，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所，中国营养学会营养与保健食品分会主任委员，中国食品科学技术学会理事，中国学生营养促进会理事，亚太区世界卫生组织食物成分信息中心负责人，达能营养中心(中国)科学委员会副主席。

徐列明
上海中医药大学肝病研究所所长、研究员，上海中医药大学附属曙光医院肝硬化专科、主任，国务院学位评定委员会委员，上海市中西医结合肝病学术委员会副主任委员。

张海音
医学博士，海交通大学医学院医学心理学教研室主任，上海市精神卫生中临床心理科主任，上海市心理咨询中心主任，中华医学会行为医学会委员，中华医学会心身医学会委员，中国心理卫生学会危机干预和自杀预防专业委员会常务委员，中国心理卫生学会森田疗法专业委员会委员。




关于棒点&#8482;
棒点&#8482;是慧俪轻体&#8482;的专利，棒点值包含了食物的总脂肪、纤维素、热量三个重要指标的加权平均值。

慧俪轻体&#8482;减重中心地址（上海）

长宁路1018号龙之梦广场五楼　电话：021-6210 2126
淮海中路300号香港新世界大厦B2　电话：021-6335 3515
南京东路299号宏伊国际广场4F　电话：021-3366 5538
桃浦路324号家乐福真北店二楼 电话：021-5285 7147

慧俪轻体&#8482;减重中心地址（南京）
南京市中山东路18号南京国际贸易中心大厦10楼B3　电话：025-86965720
南京市新街口地铁大圆盘推广区（4，6，8号口交界处）

更多慧俪轻体&#8482;资讯请浏览：www.weightwatchers.com.cn http://blog.sina.com.cn/hlqt或者咨询021-6352 6206 ]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255595669#comment 134218241 Thu, 15 Oct 2009 08:34:29 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255595669 <![CDATA[“慧俪轻体&#8482;享瘦家族”--创新式健康减重之毕业典礼]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255511372 “慧俪轻体&#8482;享瘦家族”
创新式健康减重之毕业典礼
边吃边减肥-慧俪轻体

2009年9月24日，由慧俪轻体&#8482;达能（中国）减重咨询有限公司与《新民bella》杂志共同主办的 “慧俪轻体&#8482;享瘦家族”创新式健康减重大赛的毕业典礼在尚街loft的中庭举行。在为期3个月的比赛中，全体享瘦家族成员通过了慧俪轻体&#8482;四维方案，成功减重230斤，并在这场比赛中最终决出了本次比赛的享瘦冠军。

自5月21日举行入营仪式开始， “享瘦家族”的20位入围选手分别在慧俪轻体的新世界中心和宏伊中心，在两位慧俪轻体&#8482;的创始导师Lucia和Jackie的带领下，学习健康有效的减重知识，并同时在互动平台http://www.xmbella.cn/xsjz上更新自己的减重历程，为自己留下蜕变记忆，也向更多的人宣传慧俪轻体&#8482;有效的减重课程。
　　
在毕业典礼中，参与决赛的10位选手身着小礼服魅力亮相，这些显示身材的服装，是她们在3个月前根本望尘莫及的。代表选手还向领队导师赠送了感谢书，表达这段时间以来对于领队导师们艰苦努力的真诚谢意。比赛分为3个环节，第一轮冰沙制作，考验了选手们对于智慧饮食的全面了解；第二轮韵律操比赛，展示了选手们在运动起来方面的完美成果；最后一轮的一分钟问答，让选手们温故知新了心灵魔方的知识。

经过一番激烈的比赛，本次减重大赛的冠、亚、季军最终尘埃落定，并从主办方领导手中获得了本次比赛的奖状以及丰厚的奖品。其余的选手也分别获得了由慧俪轻体&#8482;提供的3个月价值1199元的免费减重课程。享瘦家族的成员们在本次活动中成功改变了自己生活习惯，寻回自信，恢复轻盈的身材，在未来期待更多的人加入享瘦家族的队伍，在减重的道路上获得成功。

慧俪轻体&#8482;减重中心地址（上海）

上海市长宁路1018号龙之梦广场五楼　电话：021-6210 2126
上海市淮海中路300号香港新世界大厦B2　电话：021-6335 3515
上海市南京东路299号宏伊国际广场4F　电话：021-3366 5538
上海市桃浦路324号家乐福真北店二楼 电话：021-5285 7147

慧俪轻体&#8482;减重中心地址（南京）
南京市中山东路18号南京国际贸易中心大厦10楼B3　电话：025-86965720
南京市新街口地铁大圆盘推广区（4，6，8号口交界处）

更多慧俪轻体&#8482;资讯请浏览：www.weightwatchers.com.cn，http://blog.sina.com.cn/hlqt或者咨询021-6352 6206

Weight Watchers International

Weight Watchers International是全球领先的体重管理和减重服务专家。1962年由纽约皇后区的Jean Nidetch女士创立，现在业务已遍及全世界20多个国家。“Weight Watchers”在每个国家的名称由当地语言翻译而成，David P. Kirchhoff先生为现任全球总裁及首席执行官。每周，全球有约150万的会员在1万5千多名专业导师的指导下，参加5万多节互动课程，他们每个人都在Weight Watchers成功减重。Weight Watchers 帮助会员以一种安全，持久及更健康生活的方式来改变自身形象并达到减重的目标。

慧俪轻体&#8482;达能（中国）咨询有限公司

在2008年2月，Weight Watchers International与达能集团签署了合资公司的协议，并确认在中国市场开拓以Weight Watchers的减重方式为核心的体重管理业务，该减重方式由健康食物选择、运动健身、健康生活习惯和团队支持组成,它将Weight Watchers 国际在减重方面的专业与达能集团在健康产品以及对于中国市场及中国消费者丰富的经验联合起来。

慧俪轻体&#8482;达能（中国）继承了慧俪轻体&#8482;在全球的成功经验和精髓，在中国创办了独特的业务模式。即由中国员工进行操作，由中国专家进行指导和支持，以满足中国消费者特有的需求。

慧俪轻体&#8482;达能（中国）已经创建了中国菜肴及食品数据库。它包括四千余种健康食谱及相关营养信息，这些信息都是基于大量的测试及收集市场上常见的食物营养信息得到的。

慧俪轻体&#8482;达能（中国）的减重方案是一套独特的、被证实为科学的、有效的、可维持的减重方案，称为四维方案。慧俪轻体&#8482;达能（中国）致力于提供一个互助的环境及教会人们如何智慧饮食、多运动及养成持久健康的生活方式。 以最终达到维持减重的效果。

慧俪轻体&#8482;达能（中国）在上海共有四家减重中心，它们分别位于：香港新世界广场、宏伊广场、龙之梦购物中心和真北家乐福。

《新民bella》

《新民bella》2007年10月创刊，是上海首份全面覆盖上海大众女性消费群体的时尚类实用生活杂志，52页全彩色，每周二发行，每期12万份发行量，由荣格集团和上海主流权威媒体《新民晚报》共同倾力打造，是上海唯一一个针对女性消费群、集合杂志、网站资讯服务的多媒体平台，既具有国际视野、又着眼本地实际，全面地满足都市女子生活和阅读需求。《新民bella》始终倡导快乐、积极、乐于尝试和分享的生活态度，帮助上海都市年轻时尚女性发现和不断完善美丽自我，体验和享受乐趣生活。其中，“发现美丽”、“分享乐趣”、“完善自我”是《新民bella》创刊伊始便树立的品牌核心。《新民bella》将于2009年举办一系列以上述品牌核心为基础的品牌活动，其中，“Bella - ‘秀’时尚”是2009年第一阶段品牌宣传主题, 而“慧俪轻体&#8482;享瘦家族-创新式健康减重大赛”是其中最重要的组成部分。 ]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255511372#comment 134218241 Wed, 14 Oct 2009 09:09:32 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255511372 <![CDATA[秋天减肥 哪些食谱健康又有效]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255336846 秋天减肥哪些食谱健康又有效

导读：秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。

适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。
　　以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物：
　　羊肉　补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
　　南瓜　味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
　　香蕉　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　苹果　秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　禽蛋　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。



然后，再提供十款健康秋季减肥食谱供参考。其实减肥没有固定的食谱，可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维、高蛋白、低脂肪、低淀粉、八分饱的原则即可：
减肥食谱一：
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　减肥食谱二：
　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　减肥食谱三：
　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　减肥食谱五：
　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

　　减肥食谱六：
　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　
减肥食谱七：
　　早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

　　减肥食谱八：
　　早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
　　晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗


　　减肥食谱九：
　　早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
　　中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
　　晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）

　　减肥食谱十：
　　早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255336846#comment 134218241 Mon, 12 Oct 2009 08:40:46 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1255336846 <![CDATA[上网减肥首推慧俪轻体！]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1254587012 为什么选择慧俪轻体？

因为我们已经帮助全球上千万人成功减重。
我们是全球领先的专业减重顾问。自1960年创办以来，我们在全世界20多个国家和地区拥有超过45年的成功经验。
全世界每周有约150万人次参加5万个慧俪轻体互动课程。慧俪轻体还拥有世界最大的体重管理服务网站之一：
www.weightwatchers.com。首批中国会员享受优惠链接：
http://www.showti.com/promotion2/
创新式减重方法

我们在全球致力于推行一种创新式的健康减重：不使用药物、器械和外力，为您提供的是一整套结合健康饮食，运动和改善生活方式的体重管理方案。

慧俪轻体减重方案的五大特点：
科学、健康、安全、有效
边吃边减
为中国人量身定制
灵活，个性化
可长期维持 ]]> http://622007094.qzone.qq.com/blog/1254587012#comment 134218241 Sat, 03 Oct 2009 16:23:32 GMT http://622007094.qzone.qq.com/blog/1254587012