http://622008427.qzone.qq.com Sat, 25 May 2013 08:39:21 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2012, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 04 Mar 2013 11:43:47 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1362397427
港湾里停满了游艇和船只，其中一些很豪华，比如这两只。。。。。。

这是距酒店不远的另一个港湾

海边吃、喝和短时休息的地方

酒店旁边就是一个直升机降落、起飞点，可以飞到附近不同的地方，其中飞到尼斯机场的只需要5分钟（乘车要四十分）

酒店旁的公寓楼，很漂亮，可以清楚地观海景

一个小的蔬菜、水果和日用品市场

难得一见的警察

敞篷观光车


]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1362397427#comment 10486273 Mon, 04 Mar 2013 11:43:47 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1362397427 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1362396341 但很多事情就是这样，越不想的事情倒越有可能发生。
回想第一次到摩纳哥是在1995年的夏天，在瑞典哥德堡世界田径锦标赛举行之前，摩纳哥田径大奖赛邀请当时国内的跳远名将黄庚参加比赛，所以我就陪着他一起来到了这里。一看，那真的是一个很美的地方，虽然不大，却到处露出豪华的痕迹：到处是豪车，到处是豪华游艇，赌场很热闹、海滨很洁净。。。。依山靠海、风景秀丽、空气清新。。。。。。但由于地方太小，所以寸土寸金，房子很贵，街道很窄，每一块土地都被很好地利用起来。。。。。由于那里实行免交所得税，所以虽然住房和生活很贵，但还是有很多富人选择住在那里。
那次摩纳哥之行给我留下了很好的印象，而黄庚也在那次比赛中跳出了不错的成绩。
之后，由于国际田联把总部搬到了摩纳哥，由于我被选进国际田联教练员委员会，所以每年都要到那里去开会，有时一年要开两次，所以到现在为止，已经去十几次了，加深了印象，熟悉了那里的街道和地形。。。。。。也更加喜欢那里了。
刚刚又来摩纳哥参加了国际田联教练员委员会的会议，由于会期紧张，而国内的工作又较多，所以也没有时间再次到处走走，但在住的酒店附近，就有很多漂亮的景色。
摩纳哥确实是个值得一来、一看的地方。有机会到欧洲旅行的朋友们，一定要来看看呀，这里距法国的尼斯很近，乘飞机来也是在尼斯机场，所以可以住在尼斯（因为摩纳哥的酒店会更贵），花一天的时间到摩纳哥游览就可以了。 ]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1362396341#comment 10486272 Mon, 04 Mar 2013 11:25:41 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1362396341 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1359624804 110米栏选手罗伯斯先是宣布退出今年的所有赛事，最近，古巴田径负责人又宣布罗伯斯已经退出国家队，虽然并没有说是退役，但在这样的情况下，罗伯斯要想重新恢复到他的巅峰水平，难度又增加了很多。其实，1986年出生的罗伯斯今年才刚刚27周岁，正是最好的黄金年龄，如果就这样退下去，确实是有些可惜。
罗伯斯之所以出现这样的情况，有许多复杂的原因，但至少其中一条原因是在他的训练比赛生涯中得不到各方面良好的保障。
罗伯斯在2006年时就达到了世界一流水平，那时他刚刚20岁出头，有着十分美好的前景。在之后的两年中，也正如人们预料的那样，他屡创佳绩，其中包括打破世界纪录和夺取2008年奥运会的金牌。但在他获得辉煌的同时，多年艰苦训练积累的疲劳和伤开始困扰罗伯斯，在没有有效的医疗保障的情况下，从2009年开始，罗伯斯频繁地受伤，错失了很多的比赛，其中包括2009年的世界锦标赛；2011年的大邱世锦赛时，虽然伤有所恢复，但状态并不是很好的罗伯斯又因为十分想夺取世锦赛的金牌（因为他从来没有获得过）而在决赛中不自觉、或者是下意识地用手臂阻挡已经追上他的刘翔，被判犯规取消了成绩；在去年的伦敦奥运会中，抱着卫冕目标的罗伯斯又遗憾地因伤没有完成半决赛。更为严酷的是在回到古巴后，没有取得成绩的罗伯斯得不到人们的理解和关心，遭到讽刺、责备甚至是谩骂，真的使他感到心寒了，因此，才出现了现在这样的事情。
实际上运动员受伤是在竞技体育中常见的事情，也确实有一些运动员是因伤而告别赛场的。但是如果有良好的医疗保障，运动员在训练的过程中能够得到及时的按摩放松，理疗恢复，在有不适或者轻微伤时能够得到恰当有效的治疗，而且能够有医生的建议和指导的话，就有可能减少伤的出现，或者出现伤后能够更快地康复。遗憾的是，罗伯斯有好的教练（安图内斯），但恰恰没有医疗的保障。
多次在比赛时碰到罗伯斯和他的教练安图内斯，逐渐成为了较好的朋友，谈的内容也越来越多。他们曾多次露出对中国的训练保障（包括医疗保障）的羡慕之情。由于经济不够发达，在罗伯斯到处去训练和比赛时，不可能有医生随他一起去。
这些年去过不少地方，在了解了不少国家的情况后，深深地感觉到我们国家在运动员保障方面应该是最好的，这也是中国竞技体育能够得到快速发展的重要原因之一。而这又完全得益于国家对竞技体育的重视、体育总局的努力和国家经济的快速发展。
]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1359624804#comment 10486272 Thu, 31 Jan 2013 09:33:24 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1359624804 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357288977 1981年，在中国诞生了北京马拉松，当时那是一个只有几十个国内专业马拉松运动员参加的比赛，规模小、影响小。经过三十来年的发展，近几年中国的马拉松运动开始进入了一个快速发展的时期，在2012年中，国内举办了33场马拉松比赛，参加的人数达到了近50万（其中，外籍选手的数量也在不断增加），特别是仅2012年就增加了11场，发展的势头很猛，而且在赛事组织、媒体宣传报道、电视直播、医疗救护、商业运作、道路交通保证以及对选手的各方面服务都积累了相当丰富的经验，达到了较高的水平，而且已经有北京、厦门以及扬州三个比赛被国际田联授予国际田联金牌马拉松赛事。
马拉松在中国的发展实际上是与我国经济的繁荣、社会的文明进步以及人民大众健身的需要紧密联系的，没有这些，是不可能有今天这个局面的。
但与世界发达国家相比，我们国家举办的马拉松数量还差的很多，目前世界各国田协在国际田联注册的每年举行的马拉松赛事有将近3000个，而其中美国就有789个，德国618个，英国375个，法国348个，日本和韩国都是200多个，连天气炎热的印度都有50个；美国每年跑完马拉松全程（42,195公里）的人数将近52万人，比我们目前参加33个比赛的总人数还多（而且我们跑完全程的仅有3万多人）。这一方面说明我们还有很大的差距，同时也说明我们还有很大的提升空间。
今年，国内还将有若干个城市开始举办马拉松比赛，应该可以达到40场左右，随着经济的进一步发展和人民群众健身意识的进一步增强，会有越来越多的人参与长跑锻炼和参加马拉松比赛。跑步是一项非常好的健身方式，简单易行、安全有效、易于掌握、节省时间、经济实用，不但可以有效提高呼吸循环系统的能力和肌肉的耐力，而且可以有效锻炼意志品质和克服困难的勇气。“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”的马拉松精神必定会给参与者的身体和心理健康以非常积极的影响。
而通过举办马拉松比赛，则会很好地宣传展示举办城市的魅力和特色，促进城市建设和旅游开发，同时可以有效地推动全民健身运动的开展，增强人民体质和促进和谐社会的建设以及凝聚力。马拉松赛事也会逐渐成为举办城市中人们每年期盼的一个盛大节日。
今天，我们在福建厦门举办了2012年这个马拉松年会，通过交流研讨，必将使各个马拉松的举办城市不断完善自己的赛事，同时更加突出自己赛事的特色。随着宣传力度的加大，会使越来越多的人加深对举办马拉松赛事意义的认识和理解，这也必将会促使更多的城市举办马拉松赛事，相信中国的马拉松运动的前景会是美好的。
想有健康的体魄和坚强的意志力吗？那就参加长跑锻炼、去跑马拉松吧！（跑Mini、半程马拉松和10公里都可以的）。 ]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357288977#comment 10486272 Fri, 04 Jan 2013 08:42:57 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357288977 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357216798 我想，经历了奥运会、经历了“世界末日”，经历了那么多风风雨雨，我们走过了难忘的2012年，我们每个人也都又年长了一岁，在这一年的开始，我衷心地祝福朋友们有一个精彩的2013年，大家能够开心、健康地工作好，学习好，生活好。
献上最美好的祝福！！！！！！ ]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357216798#comment 8389120 Thu, 03 Jan 2013 12:39:58 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357216798 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357202325 从报道来看，这几天，全国的交通事故的数量在较大幅度的下降，说明已经开始显现成效，“据北京、天津、南京、杭州、济南等城市统计，新交规实施首日接报的交通事故起数分别比前日下降了9.3％、23％、26.7％、18.4％、29.8％，未发生因违反交通信号指示造成的恶性交通事故。”，下降的幅度还是相当大的。
据公安部交管局有关负责人介绍：一些常见的违法行为如闯红灯、故意遮挡污损号牌等有所减少，北京、上海、天津、沈阳、南京、长沙等许多城市出现了机动车通过路口提前减速慢行、主动礼让行人的讲安全、讲文明的新气象。这无疑也是新今天法规带来的非常好的一面。
但同时很多网友还是对闯黄灯的处罚提出了质疑，同时也有报道说在路口追尾的事故有所上升，这可能是这条规定带来的副作用之一。
这样规定初衷肯定是好的，但在实际中确实很难掌控的一件事情。交管负责人在解释时说：在车辆正常行驶过程中，只要驾驶人注意力集中、与前车保持安全车距，行经交叉路口时减速慢行、谨慎驾驶，“抢黄灯”和追尾事故是可以避免的。我觉得他说的也非常对。开车人需要集中注意力是必须的，但在现在的信号灯系统下，没有人可以知道什么时候会变灯，这是最大的问题。从定义看，只有在变灯时车的前部已经过了停车线的才可以继续行驶而不被处罚，那么当时还没有过线的车必须要停止才能避免被处罚，那么对于那些已经靠停车线很近的车如何才能停在停车线以内呢，只有采取最急刹车的方式（及时这样也会有很多车过线的），这是最容易被追尾的做法了（除非后面车的驾驶员反应比前面的快，车的制动性能更好）。减速慢行和谨慎驾驶只是一种说法，要减到多慢才行，多谨慎才行？无法确定。是否也需要明确规定在到达路口20米时车速不能超过一个数（比如每小时20公里）？而且即使这样规定（或者没有规定，大家都把车速降到很低，那么一次绿灯能够通过的车辆会大大减少，无疑又会使本来就很堵的城市交通变得更糟，也许交通事故降低了，但大家在路上的时间却会大大增加了。
本来觉得将路口信号灯改为倒计时的数字可以帮助司机判断变灯的时间，但很遗憾的是，得到的信息是北京市不会改，可是像南京等城市好像都是在用倒计时数字信号系统，天津也在用逐渐减少的颜色（绿色或红色条逐渐缩短）信号系统，那样就容易的多了。或者至少也应该在变灯前一定时间（比如5秒）开始闪烁。希望能够看到交管部门有切实可行的举措。
当然，也有人想了个办法：就是到路口附近时，看自行车或者人行道的信号，因为它们变得比机动车信号要早几秒，给大家一个提示，试试看是否有效。
遵守今天法规是我们每个驾车人必须要做好的事情，希望通过我们每个人的努力营造一个好的交通秩序。 ]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357202325#comment 8389120 Thu, 03 Jan 2013 08:38:45 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1357202325 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1342474453 20天了，备战已经进入关键的最后阶段。按照田径中心整体的规划安排，在前期分别在国内不同地点集中备战的基础上，各个项目已经开始了赛前最后阶段的训练准备，并将于近期陆续奔赴欧洲进行适应性训练和做好赛前各方面的准备工作。
首先到达欧洲的是男子110米栏运动员刘翔和谢文骏，他们在参加了13日于伦敦举行的钻石赛之后，第二天便离开英国，前往在德国的训练基地进行最后的备战训练。最后没有留在英国训练的原因主要有如下几个：第一，从各方面了解到的情况看，英国近期的天气雨多、气温偏低，不利于110米兰项目的训练；第二，英国几个训练基地的综合训练条件不是很理想，尤其是力量训练和身体训练的条件不能很好地满足训练的需要；第三，没有室内训练馆，如果碰到雨天则难以进行专项技术训练。第四，在英国、特别是伦敦训练，由于奥运会的气氛更浓，尤其是当别的项目比赛开始以后，运动员很容易在情绪上收到影响，更容易过早地产生急躁情绪和使运动员承受的压力加大。因此基于这些原因，我们不仅安排了110米栏的运动员到德国训练，而且包括巩立姣、李艳凤、张文秀等女子铅球、铁饼和链球的参赛运动员也都将在近期陆续到德国进行最后阶段的备战。大家知道，从德国到伦敦只需要个把小时的飞行，非常方便，而且时差只有一个小时，另外，我们安排的训练基地从住宿、伙食到训练环境和训练条件以及天气等都优于在英国的训练点，是经过考察了解评估后慎重决定的。当然，其中也考虑尽量避免各方面的因素打扰运动员的训练，尽量创造一个宽松、安静的训练环境，以利于运动员的集中备战，而不会分心。
另外，我们的一部分竞走运动员一直在意大利训练，另一部分竞走运动员和马拉松选手会在圣玛丽学院训练，当然还将有一部分项目的运动员在利兹训练。
此外，还要谈的是刘翔在伦敦钻石赛决赛的退赛，退赛对刘翔来说确实是一个非常敏感的词，也引起了媒体和广大观众朋友们的猜测和联系，在网上也出现了很多版本的说法。
其实，孙海平教练已经在赛后向媒体说的很清楚了，因为在六月上旬，刘翔在训练中出现肋间肌疼痛不适的状况（有可能是轻微拉伤，也有可能是因为岔气产生的不适），曾进行调整，对训练产生了一点点影响，通过治疗，大约两周左右有了明显的好转，在这种情况下才来到伦敦参加比赛，当然比赛的目的不是要跑出非常好的成绩和必须要获胜，而是为了体验一下比赛的气氛，为奥运会的比赛热身。但在预赛轻松获胜后，刘翔再次感到肋间肌的不适，原因可能是多方面的，虽然刘翔预赛跑的很轻松，但13.27秒也是不低的强度，再者，因为比赛时温度低，且下着雨等。在这种情况下，是继续跑决赛，还是退出，确实是一个需要全面考虑后要做出的决策。
经过团队的认真全面分析，我们认为没有必要为了参加决赛而去冒更大的风险，毕竟这只是为奥运会热身的一个赛事，与奥运会相比无足轻重，放弃决赛应该是一个明智的、实事求是的选择。
至于网络上众多媒体的各种猜测，可以理解，但并不十分真实。
经过积极地治疗和调整，刘翔的肋间肌已经有了很大的好转，应该不会对下面的训练和奥运会的比赛造成大的影响。在到达德国训练基地的第二天，刘翔已经按照教练的安排开始了训练。
孙海平教练和团队已经对下一段的训练和各个方面做出了周密的安排，力求做到安全、有效地完成好训练和心理准备，以尽量好的状态投入到奥运会的比赛中。
还要值得一提的是：在奥运会中刘翔面临的对手是非常强大的，梅里特、理查德森和罗伯斯等都是实力不俗的夺标热门，但正如刘翔多次说过的，不管对手如何，只要尽量把自己做好就不会有遗憾了。 ]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1342474453#comment 2097664 Mon, 16 Jul 2012 21:34:13 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1342474453 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337718320 所以，认识到、并且有具体、有效地办法在发展运动员体能和技术的同时，有意识地培养运动员的心理素质是一项非常重要的任务，万万不可忽视，否则真正在大赛中获得成功的可能性是较低的。
除了在训练中要有意识安排心理素质培养内容外，很重要的一点是要让运动员有足够的经历（参加国际比赛、特别是与高手同场比赛的经历），也就是充分利用一切可能的机会，有计划地让运动员走出国门、到国际赛场上去积累经验和得到锻炼，这个过程恐怕是每一个要在世界大赛中取得成功的运动员所必须经历的，虽然不是每个有过这些经历的运动员都能够火的最后的成功，但是不经历这个过程，则成功的可能性则极小（除非真的是天才中的天才）。
在这方面我们有着很多说服力很强的例子：人人认为刘翔的心理素质是一流的，但这也不是天生的，而是在不断与世界高手竞争对抗过程中锻炼和形成的，刘翔第一次出国参赛也是稀里糊涂地就跑完了比赛，而且也是相当地紧张和慌乱。。。。。。但是有了足够经历后的刘翔就不一样了，也就是我们看到的波澜不惊、心态平和，对手越强越能调动自己潜力的那个刘翔，而平静而坚强的心理则是他的锐利武器之一，让很多强手看到他的眼神都会发虚。
李艳风，张文秀、巩立姣、刘虹、周春秀。。。。。。无一不是在有过这样的经历之后变得更为强大起来的。
当然，我们还有一些不错的年轻选手，比如竞走的王镇、王浩、切阳什姐、吕秀芝，马拉松的王佳丽，跳高的张国伟和郑幸娟，跳远的李金哲、撑竿跳高的杨彦盛等等等等，他们年纪轻轻已经达到了较高的成绩水平，而且在比赛中已经有一股不畏强手的劲头，令人欣喜，当然假以时日，相信他们会变得更加成熟，更加过硬。
高水平大赛的竞争是全面的竞争，除了胳膊、腿要有足够的功夫外，“脑袋”在一定程度上可能会起到更重要的作用。所以，在训练、比赛中，绝不能忘了练“脑袋”。 ]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337718320#comment 2097664 Tue, 22 May 2012 20:25:20 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337718320 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337547065 12.97秒，这是一个不同寻常的成绩，它表明了刘翔在伤后真正的回归世界一流水平，也向大家展示了一个坚强、勇敢、追求卓越和永不放弃的刘翔。。。。。。
12.97秒，它不是一个简单的数字，它包含了许多许多。。。。。。
12.97秒，它又仅仅是一场比赛的成绩，虽然是一个很高水平的成绩，但它并不能简单地等于下一场比赛的成绩，更不能简单地说明刘翔已经占据世界110米栏项目的绝对优势，在奥运会中已经没有对手。。。。。。
我们要为刘翔的表现喝彩，欢呼，这是网上媒体，包括境外媒体一致的调门，确实，刘翔及其教练和团队为了这个成绩付出了很多很多，真的是很不容易，这一点绝不能忽略和抹杀。
但在欣喜的同时，我们必须保持清醒的头脑，冷静客观地分析和看待伦敦奥运会110米栏的形势----对手仍然会很强，而且不是一个。
奥利弗、理查德森和梅里特很可能是代表美国参加奥运会110米栏比赛的三剑客，这三个人没有一个是吃素的，都具备了很强的实力。这次在上海败在刘翔手下，并不能说明他们就是这个水平（13.13秒、13.16秒和13.26秒），因为他们毕竟是从遥远的美国经长途飞行来到亚洲（之前奥利弗和理查德森先到的韩国大邱），所以难以处于一个好的竞技状态。而刘翔则是在自己的家乡以逸待劳，又有数万家乡父老的加油鼓劲，所以占尽了优势，加上自己已经具备的实力，战胜他们是在情理之中。而当在伦敦奥运会比赛时，大家将会处于基本同一个条件下，情况自然会有不同。另外，上海刮风、下雨、气温较低等这些不利的条件对每一个运动员的影响程度显然不同。可喜的是，面对不利条件，刘翔确实保持了一个非常好的心态，而几个美国人未必能够做到坦然面对。。。。。。
不管怎样，我为刘翔高兴和骄傲，但像我在前一段所写的博客中所说的，切不可盲目乐观和低估对手，除了几个美国人，别忘了还有罗伯斯这个实力强劲的老对手、“老冤家”，除了他曾跑出过多个13秒以内的成绩外，他还处于一个最近的年龄段-----26岁，体力、技术和心理都是处于一个很好的阶段，所以是万万不容忽视的。
还有，奥运会的比赛是极为残酷的，是对每一个运动员的全面检查和考验，每个运动员都要努力把自己做到最好，发挥到极致，才会有更大的机会，也就是说，必须避免任何失误，争取完美，而要做到这一点并非易事，必须下极大的功夫和付出极大的努力。
祝贺刘翔和海平教练。
但仍要牢记：任重而道路仍然遥远。
加油！！！！！！

写自德国柏林Kienbaum训练基地 ]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337547065#comment 2097664 Sun, 20 May 2012 20:51:05 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337547065 http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337202659
“室内铁饼投掷圈”--------投掷圈在室内，这样在寒冷季节基本不影响专项投掷练习

室内投掷（寒冷季节在室内对墙投掷）

可进行铁饼、铅球和链球的投掷练习

有多个投掷圈，可以多人同时练习

铁饼专项力量练习器，设计的非常符合专项要求，角度可以变化（根据运动员的身高和技术特点）

]]> http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337202659#comment 2097665 Wed, 16 May 2012 21:10:59 GMT http://622008427.qzone.qq.com/blog/1337202659