http://622008509.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 10:42:24 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 31 Dec 2008 06:50:47 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1230706247 Q：我从小就养成了含胸、驼背等不正确的姿势，所以在体式练习中觉得打开胸腔很困难，尤其是在完成后弯的体式时，会感到腰椎的压力非常大。现在我利用瑜伽砖和一些体式帮助开胸，但总觉得收效甚微，有没有更有效的方法呢？

A：打开胸腔和上背部对许多人来说都不那么容易。如果你看一看人体脊柱的结构，就会发现下腰部和颈部有两个曲线，这两个部分比较灵活，而上背部和胸部则没有那么灵活。健康坚实的腰颈部都是自然凹曲的，而上背和胸部的曲线则是自然凸曲的。
正因为胸曲是整个脊柱相对不太灵活的部分，所以许多人在做后弯或打开胸腔的体式时容易过度弯曲腰部，而实际上胸腔并没有打开。根据你的描述，这会给下背部和腰部带来很大的压力和不适，时间一长会引发脊柱和间盘损伤。我们需要均匀地将整条脊柱伸展开来，而不能给某一部分施加过大的压力。
很有意思的一点是，通过练习体式，一个人不仅能从整体上感知身体，也可以分别感受身体的每一个不同部位。以你的这种情况来看，如果只盯着打开胸腔的工具，可能不会带给你想要的效果。相反，我们需要重新建立身体的习惯，看看如何能能使你伸展并打开胸部。我建议你练习一些打开肩部和伸展侧腰、大腿前、后侧的体式。想要打开身体，首先要让身体足够稳定。具体来说，如果要打开身体前侧，那么身体后侧就必须强壮有力，所以强壮背部的体式，如反转蝗虫式就值得推荐。经过这样的练习，你就获得了打开胸腔所需要的准备。保持时间稍长的、恢复性的、旨在柔和地打开胸腔和上肺区的体式，或是使颈部和头部重新建立正确排序的体式，都会对你有所帮助。
另外，我还建议你观察一下自己的呼吸。习惯性的浅呼吸不仅对打开胸腔无益，而且还会使你的胸腔紧缩，起到相反的作用。请一位有经验的老师引导你如何完成自然、完全，并有膈肌参与的呼吸。只有这样的呼吸才会对你有积极的作用。（请注意，膈肌呼吸不是通常所说的腹式呼吸。）
胸部区域也代表着一个人的心脏的归属地。身体的某一部分长期感到紧张或者受阻，不妨看看那一部分处在什么样的情绪或状态当中。有时，胸腔的紧张也许是身体应对悲伤或伤心的情绪反应，这是一种自我保护的机制。这可以追溯到你过去的几年前，不妨花一点时间，找一处安静的地方，仔细地回忆是不是这回事。一位敏感体察的教师，如果他（她）自己有这方面的经历，也许会对你更有帮助。
然而总的来说，我建议你坚持一种温和但长期持续的方式。这就好像你有一根非常坚硬的树枝，如果你快速地使劲一折，它就会断了。但如果你每天都用温和的方式，比如先用水浸润，再让它慢慢弯曲，就会出现你希望的结果，它会弯下来而不是折断。我们对自己的身体也应该采取同样的态度：关心、耐心和小心。重塑身体是需要花上一些时间的。瑜伽砖是有用的辅助工具，但对于你现在的状况来说还是过于强迫了，毯子和支撑物也许效果会更佳。在整个过程中，切记要始终关注你的呼吸和意念。 ]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1230706247#comment 134218240 Wed, 31 Dec 2008 06:50:47 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1230706247 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1229669922 Shiva Rea，维尼瑜伽和流瑜伽导师，曾在印度、尼泊尔、牙买加和巴厘岛等地修习各种瑜伽流派和舞蹈形式，长达17年之久。Shiva Rea的教学风格严谨、新颖，她将自己对舞蹈的热爱化作一种自然的活力，融入到她所教授的哈达和奉爱瑜伽，以及阿育吠陀治疗法之中，在瑜伽界得到了广泛的赞誉。

Q：在传统的瑜伽修习中，向太阳致敬式要完成108遍。108这个数字在瑜伽中有什么意义？
A：对于数字的理解和释义有许多不同的观点，然而108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来被认为是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的（除了108颗小珠，通常再加上一颗大珠，象征着围绕太阳的星球），串珠通常被用来数曼陀罗的次数，就像天主教的念珠一样。
一些著名的韦达科学家们认为108这个数字是宇宙存在的全部。这个数字也将太阳、月亮和地球连接在一起：太阳和月亮距离地球都是各自直径的108倍。这个现象解释了许多仪式的意义。
在瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。此外，你还可以完成108轮向太阳致敬式。在传统的瑜伽修习中，向太阳致敬式要完成108遍。 ]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1229669922#comment 134218240 Fri, 19 Dec 2008 06:58:42 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1229669922 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1228723766 2008年， 天灾不断，春天南国的雪灾；汶川大地震；各地的风灾、水灾。2008年， 人祸不断，习以为常的战乱饥荒，恐怖活动之外， 一系列新的难以置信继续在我们的眼前上映。三鹿奶粉事件令人惊叹德行竟然可以堕落于此；金融风暴，终于资本的泡沫成为全球的灭顶之灾，无形中全球人民成为一国债主，整个世界滑入一个荒谬的救市轨道。
但这仅仅是2008年的巧合吗？核战争、小行星撞击地球、气候剧变，物欲横流下的暴力与罪行，肆虐横行。众多的“世界末日”版本在市面上流行着，有人相信有人笑谈。中国的《推背图》、《梅花诗》、《马前课》、《百字碑》和步虚禅师的《百年大事预言》、天体和物理学家与电脑科学家共同研究的磁极颠倒、玛雅“卓金历”中的世纪更新期等等。我们的未来被演绎成劫后余生，已经被搬上议事日程。就如挪威在北极地区兴建的“作物种子储藏库”以防止作物因自然灾害或战乱而灭绝。 不过， 有一点其实是千真万确的：如果真的存在世界末日，如果人类真的将被毁灭，那一定是人类自掘坟墓。
地球， 那在宇宙中的茫茫一点，那个我们人类赖以生存的唯一的地方，正遭受着从未有的来自人类的施暴。这些暴力以科学进步经济发展的名义冠冕堂皇地进行着；不断飙升的高科技为这一切推波助澜。著名历史学家汤比因曾断言：前所未有的技术发展， 正在产生人性某种永久特征的意想不到的效果：污染，战争，贪婪和侵略。我们拥有大得多的物质力量的事实，反而使我们置身于对自己来说大得多的危险之中。受人尊敬的净空老法师强调，所有的天灾都是人祸所致，只有在德行的保障下，高科技才能为人类使用，否则，人类将在高科技中毁灭。人心改变环境，和谐拯救危机。美国前副总统戈尔在他的影片《不可忽视的真相》中鼎言：我们是否有能力生存在这个星球，将文明延续到未来， 我相信这不是一个政治议题，而是一个严肃的道德问题。
德行， 在充满世界末日言论的今天， 被严重地提出来。
做对事情， 才能进步， 这是一个简单的德行道理。以全球温室效应为例。当170多个国家和地区的代表通过了旨在限制发达国家温室气体排放量以抑制全球变暖的《京都议定书》，主要工业发达国家的温室气体排放量在1990年的基础上平均减少了3.3％，这是一个道德对环境产生的作用问题。 当唯一没有签署《京都议定书》的工业发达国家美国的温室气体排放比1990年上升了15.8％。这也是一个道德对环境产生的作用问题。当2001年，美国总统布什刚开始第一任期就宣布美国退出《京都议定书》，理由是议定书对美国经济发展带来过重负担，而最终的事实是，目前美国三大汽车企业面临的破产窘境，部分原因却正是由于在汽车行业的生产设施上没有进行时代性改革，达到更高的节能标准，从某种程度上造成了美国汽车制造业在全球竞争市场的被动。这还是一个道德影响经济的事实。
如果今天的科技与物质已经远远超出人的从容需求， 正在失控地将人类拉向欲望贪求，如何反干扰，立于生命之本，实现和谐反而成为最高端课题。而道德修行是一个中心议题。我们自我的道德修行，能够改善我们的自身和我们的亲密生活。我们外延的道德修行，是能够促进改善我们的社会和我们的地球。人类和平融合与精神文化复兴与无穷无尽的物质相比， 更是人类真正的未来。
岁末过后，又是一个新的一年。 让我们每一个人努力做一个有德行的人。

德行保佑未来！ ]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1228723766#comment 134218240 Mon, 08 Dec 2008 08:09:26 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1228723766 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1226300288 又一个金秋，又一次瑜伽人的聚会。第二届中国瑜伽日活动已经圆满结束，本届活动延续着瑜伽日倡导的“全民参与”的精神，重在瑜伽的推广和体验，在10月18和19两天里，活动波及全国60个城市，近200家瑜伽馆参与，提供约500节不同风格的瑜伽课程，直接参与活动的人数超过3000人。在北京和上海，除了各大瑜伽馆里的循环体验课，还在朝阳公园和淮海公园举办了“嘉人嘉年华”瑜伽游园会，反响热烈，到会人数近千。

执着的追求
在北京和上海，从早上9点到下午2点，每个整点都有2节瑜伽公开课。之前的电话报名已经十分踊跃，现场的参与气氛更是热烈。由于要求参与的人数大大超过场地可以容纳的人数，工作人员不得不认真安排和反复解释。参与的除了本城的瑜伽爱好者，还有远道赶来的瑜伽忠实追随者。在北京，有太原、石家庄、天津、沈阳、郑州、秦皇岛等地赶来的朋友，还有一位瑜伽教练专程从乌鲁木齐坐了2天2夜的火车赶来。在上海，主要是来自江南的朋友，深圳、南京、宁波、武汉、杭州……所有参与者的热情与执着让我们感动，所有筹备的辛劳化成了幸福的享受。

太阳的能量
与去年的活动不同，这届的活动更加注重现场的参与和互动，更丰富了现场活动的内容。我们的活动得到了很多品牌和瑜伽馆的支持，让来宾享用到健康饮料、美味素食，更可以随意了解城中主要瑜伽馆，为下一步的练习做准备。
活动尾声的“108次向太阳致敬式”是整个活动的高潮，带着祝福和希望，所有的老师带领全体来宾共同习练向太阳致敬式。音乐响起，台上台下一起呼吸一起双手合十，后弯、前曲、折叠、舒展……那一刻内心开始回归平静，那一刻属于自我与太阳的连接，那一刻不分彼此，你我相依。共同的呼吸带来能量激发和对撞，没有竞争，只有支持；没有放弃，只有超越。对所有人来说，这都是一个全新的体验，一次潜能的发现、一次身心的祝福，感动的泪水和汗水在每个人心中引发的悸动都是一份珍贵的礼物。


















]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1226300288#comment 134218241 Mon, 10 Nov 2008 06:58:08 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1226300288 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223457602 北京活动日程（10.18）

时间 活动内容 任课老师
9:00-9:50 安全练习流瑜伽 长安
9:00-9:50 阿斯汤嘎 1-2级 李靖
9:50-10:00 第一次抽奖

10：00－10：50 形体瑜伽 田媛媛
10：00－10：50 阿斯汤嘎迈索尔 玛海士

11：00－11：50 瑜伽理疗 莫汉
11：00－11：50 流瑜伽2级 任劲松
11：50-12：00 第二次抽奖

12：00－13：00 哈他瑜伽初级 陆翊
12：00－13：00 流瑜伽1-2级 李晓兰

13：00-13：50 流瑜伽 代琴纯
13：00-13：50 《瑜伽》读者见面会 编辑部
13：50-14：00 第三次抽奖

14：00-14：20 主舞台 宣布活动，主办方致词，品牌集体亮相。
14：30-15：30 主舞台 所有老师带领集体108次拜日式 全体
15:40 第四次抽奖。大奖
16:00 活动结束
]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223457602#comment 512 Wed, 08 Oct 2008 09:20:02 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223457602 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223457482 上海活动日程（10.19）
时间 活动内容 老师
9:00-9:50 七色脉轮瑜伽 刘开荒
9:00-9:50 光胤瑜伽 杨凯瑞
9:50-10:00 第一次抽奖与体式表演 东蔓瑜伽

10：00－10：50 养生经络瑜伽 王素华
10：00－10：50 流瑜伽 魏立民

11：00－11：50 阿斯汤嘎瑜伽 布莱特
11：00－11：50 高尔夫瑜伽 吴丹
11：50-12：00 第二次抽奖与体式表演 上海珞迦瑜伽

12：00－13：00 瑜伽理疗 莫汉
12：00－13：00 太阳敬礼 Matej Jurenka

13：00-13：50 办公室瑜伽 张锐杨
13：00-13：50 艾杨格瑜伽 俞亮
13：50-14：00 第三次抽奖与体式表演 WEILA

14：00-14：20 主舞台 宣布活动，主办方致词，品牌集体亮相。
14：30-16:30 主舞台 互动习练
16:40 第四次抽奖。揭晓大奖
17:00 活动结束
]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223457482#comment 512 Wed, 08 Oct 2008 09:18:02 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223457482 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223453064

]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223453064#comment 513 Wed, 08 Oct 2008 08:04:24 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223453064 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223452915
]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223452915#comment 513 Wed, 08 Oct 2008 08:01:55 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1223452915 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1222438496
流瑜伽、热瑜伽、阴瑜伽、传统哈他瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、亲子瑜伽……你最喜欢哪种瑜伽风格，也许你想都体验一下，没关系，一切要求都能满足，因为所有课程统统免费！
北京、上海、重庆、南京、温岭、武汉、昆明、广州、西安、郑州、兰州、齐齐哈尔……无论你在哪个城市，你都能在家门口参与瑜伽日的活动。换上宽松的衣服，背上瑜伽垫，开始你的“巡馆”一日游吧！
全国百余家瑜伽会馆响应瑜伽日活动，向公众开设免费课程。如果你是瑜伽发烧友，就别犹豫了，赶快打电话预约课程；如果你还未曾踏上瑜伽垫，请接受我们的邀请，放松身心，我们一起来享受瑜伽！

特别提示：在瑜伽日活动期间（10月18日-19日），各会馆均安排了丰富的活动内容，
课程内容和时间安排各不相同，请大家直接致电会馆咨询并提前预约。

北京
悠季瑜伽010-65922791/2 www.yogiyoga.cn
科雯瑜伽010-62239967 www.kewen.com.cn
山地瑜伽010-62596702 www.mountain-yoga.org
北京瑜伽010-85896474 www.Fine-Yoga.com
幽然瑜伽010-84131320 www.yryoga.com.cn
瑜伽苑 电话：010-64130774 www.yogayard.com
芬朵利华瑜伽010-51295268
圣提高温瑜伽010-58692849 www.omshantiyoga.cn
顺义阳光瑜伽馆010-61400367
心悦悠然女子瑜伽会馆010-64978276
冬曼瑜伽美容美体生活馆010-64060076
悠季莲花亚运村馆 010-58236682/83
悠季莲花通州馆 010-81579798/13511016554
悠季莲花方庄馆 010-58075182/58077182
悠季莲花车公庄馆 010-88312208/88312308
悠季莲花上地馆 010-62969903/2



上海
光胤瑜伽021-62669976 www.guangyinyoga.com.cn
Y+瑜伽021-64334330
悠季瑜伽上海会馆021-62485848 www.yogiyoga.cn
瑜伽空间021-64313164 www.yogaspace.cn
梵灵瑜伽021-33683571
珠玛瑜伽021-63547002 www.zhuma.cn
悠长假期021-64033530
圣地瑜伽会馆021-62816289
大唐瑜伽 021-64375915
上海明琅瑜伽会所 021-62336601
珞伽瑜伽 021-64274328
新加坡阳光瑜伽 021-54253310
昆达利尼 YogaAsia 13601798232
卡玛生活瑜伽会馆021-51035366 www.karmayoga.com.cn
BODYWORKS 021-52385750
上海双元论瑜伽021-63501086 www.breezeyoga.com
灵熙瑜伽生活馆021-54254289 www.niceyoga.cn
宁玛瑜伽 021-58790230
子衡瑜伽 021-65751232
哈达瑜伽会所 电话：021-62184250、62184198
三摩地瑜珈会所 021-64639987 64637988 www.shsamadhi.com

天津
云水瑜伽022-23381001 www.chinayoga.com.cn
迦蓝瑜伽022-23740007 www.jialanyoga.com
悠季莲花天津泰达会馆022-66223887/66225211
荷心瑜伽会馆022-26218373
欧格瑜伽会馆 022-25885382

重庆
悠季瑜伽023-63715518
皇道瑜伽023-68788447 www.yoga789.com
重庆市涪陵区禅韵瑜伽馆电话：72226717 13638225591

河北
悠季莲花秦皇岛馆 0335-8888558


广东
广州梵天瑜伽020-83873321
广州瑜伽行者020-34147327
广州梵桦瑜伽020-81250805 www.lotusyoga.cn
广州悠季瑜伽020-85534604 www.yogiyoga.cn
广州瑞玛瑜伽020-87561808www.ramayogacollege.com
广州友晴瑜伽馆 020-34450296/3436276
梵桦瑜珈广州荔湾馆020-81250805
梵桦瑜珈广州天河馆020-38798453
梵桦瑜珈黄埔馆020-39997392
梵桦瑜珈番禺馆020-82289705
深圳印瑜伽会馆0755-33202391 www.inyoga.com.cn
深圳悠季瑜伽0755-82792051
深圳热点瑜伽0755-26498850 www.hotzyoga.com
深圳靖瑜伽0755-82357820
梵桦瑜珈东莞馆0769-22762877
梵桦瑜珈珠海馆0756-3321299
梵桦瑜珈韶关馆0751-8883121
深圳景丽瑜伽(车公庙)馆 0755-82571600 www.jingliyoga.com
深圳普梵思诺 0755—83662980
深圳市希瓦瑜伽 电话：0755-82076262
安索瑜伽馆电话：020-83494949
莼萃印象瑜咖番禺分馆 020-34802173/34802175
景丽瑜伽会所电话：0755-82611387
广州丽娜国际瑜伽中心 020-84816536
悠季东莞馆 0769-83845109


吉林
碧海蓝天瑜伽会馆0431-88926136 www.bhltyoga.com
圣玛瑜伽0431-88920058 www.ccsmyoga.com
悠季莲花长春会馆 0431-84687387
悠季莲花吉林馆 0432-2575078
悠季莲花长春馆 0431-84687387


四川
泸州美琪瑜伽0830-2292211
成都悠意瑜伽 028-87369007
泸州自然美瑜伽馆0830-2390066


河北
秦皇岛悠季莲花会馆0335-8888558
唐山市悠格瑜伽健身中心 0315-6783399

陕西
西安雅玛瑜伽029-85590199 www.ym-yoga.com
西安映月瑜伽029-84285609 www.yingyueyoga.com
静思瑜伽029-87214140 www.megafitxa.com
西安禅净瑜伽 029--83061580 15102932799

甘肃
兰州静悦瑜伽0931-8451154 www.lzjyyj.com
悠季莲花兰州安宁馆 0931-7666677
悠季莲花兰州城关馆 0931-8441516


河南
郑州天悦瑜伽0371-65356887 www.tyyoga.cn
郑州静一听觉瑜伽 0371-63929685 blog.sina.com/jingom
郑州伊缘瑜伽会馆 0371-68282099
郑州心莲瑜伽专业会馆 0371-65356621
可人瑜伽专业会所 电话：0379-65391888


江苏
南京悠季瑜伽025-58817070 www.yogiyoga.com
岚梅瑜伽生活馆0512-63137000
悠季莲花苏州馆 0512-66321106;66327480
悠季苏州馆 0512-67619045
悠季宜兴馆 0510-87958822


云南
昆明余涛瑜伽 0871-3117200 8081233www.yutaoyoga.com
昆明香缇瑜伽 0871—3133088
悠季莲花昆明馆 昆明市滇池路七公里西贡码头16栋1号 650228 0871- 432 2322 /668874
昆明悠季莲花伽岚瑜伽会馆0871-4322322 www.blog.163.com
昆明瑜伽心工作室0817-3639113
昆明丰园瑜伽0871-5376688
4


浙江
宁波圣兰瑜伽 0574-87167138 www.slyoga.com
宁波悠琦瑜伽0574-87961781 www.yor-key.com
宁波妙思瑜伽0574-87844500 http//blog.sina.com.cn/museyoga
温州研磨瑜伽馆0577-27862591
浙江宁波禅悦瑜伽健身俱乐部 0574-86292858 www.health668.cn/news3/
宁波静缘国际瑜伽健身会所0574-56179892 www.nbyoga.com
浙江省温州可可瑜伽会馆 0577-68711345
悠季温岭馆 0576-86116556

辽宁
大连悠丽瑜伽 0411-82647175
抚顺悠季瑜伽0431-7555858
沈阳李彤圣苑瑜伽培训中心 024-23253798/88818981
悠季莲花盘锦馆 0427-7688427/28306288
悠季莲花抚顺馆 0413—7555858


山东
青岛印想瑜伽0532-85977949 www.qdyoga.com
青岛瑜檀迦利凭海临风静修会馆0532-85063981 www.pyoga.com
青岛琴燕瑜伽0532-85858223 www.5yoga.cn
威海印想瑜伽0631-2769090
山东济南瑞珈瑜伽0531-55557072
济南希瓦瑜伽会所0531-85181777
芳昕瑜伽 电话：0531-85516800 www.fangxinyoga.com
雅桐瑜伽健身会所 电话:66886797 66886796

福建
福州奥姆瑜伽0591-87527566 www.fzyoga.com
福州静天瑜伽0591-87609513
厦门悠季瑜伽0592-5089000

湖南
常德周晓瑜伽0736-7252066
湘潭市健力美瑜伽会馆 张煜 13973263388
悠季长沙馆 0731-5190195
　
贵州
培元瑜伽会馆 电话：0851-8961619
三江花园魅力瑜伽馆 13885759977
贵州省贵阳市鹤云瑜伽馆


湖北
梵天瑜伽会所027-82862866
白云飘处瑜伽自然疗法健康会馆 027 –83769196
元泉瑜伽连锁街道口总店027-87661950
一荷静初瑜伽会所 027-82635833
武汉商红瑜伽生活馆 027-86373216 13100611768
瑜悦轩瑜伽会馆电话：0510-82759077
武汉王瑜伽会所 027-82635833 15337112654

安徽
合肥天一瑜伽生活会所 0551-5136881

广西
梵桦瑜珈桂林馆 0773-2288880
广西柳州市融水县镜湖瑜伽 0772-6606218 13878234336

海南
海南圣梵马专业瑜伽中心 0898—68556195/68559135 13519806635

内蒙古
内蒙古静心苑瑜伽会馆 0471--5850780 5670857 www.hhhtjxy.com


黑龙江
悠季莲花齐齐哈尔馆 0452-6883332

山西
长治净缘瑜伽会馆0351-7538192
山西太原天悦瑜伽 0351-3208161 13803430851

新疆
静懿瑜伽工作室 13999928976
石河子市天亲瑜伽会所0993-2395816
]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1222438496#comment 512 Fri, 26 Sep 2008 14:14:56 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1222438496 http://622008509.qzone.qq.com/blog/1222438384 上海部分
课程提供：光胤瑜伽
课程名称：光胤瑜伽。这是光胤瑜伽特别开发的针对性理疗改善课程。针对身体各个部位的问题，推出不同的体位及呼吸组合，从而能够切实的改善身体机能。）
任课老师：Kelly 杨凯瑞。从1997年开始练瑜伽，师从宋光明上师，视B.K.S.IYENGAR为精神导师。曾在瑜伽专著《瑜伽轻松练》一书中担任示范。现在在光胤瑜伽馆教习印度经典传统的瑜伽。并从2006年4月起在宋光明上师主持的光胤瑜伽馆任首席瑜伽老师。

课程提供：哈达瑜伽会所
课程名称：七色脉轮瑜伽。这是哈达瑜伽会所上师自创的一个瑜伽健身体系，根据瑜伽的三脉七轮理论结合印度传统医学、色彩能量疗法、晶石疗法、香氛疗法，并结合了各流派瑜伽的特点，它能有针对性地改善亚健康状态，辅助治疗慢性疾病，并能帮助训练者获得优美的形体和青春的容颜；还能够帮助开启心灵，提升情商。
任课老师：魏立民。中学时跟随英籍老师练习艾扬格瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽，后赴印度学习传统哈达瑜伽和印度哲学、医学，又赴西藏修习密宗文化。2000年创立哈达瑜伽会所。2003年开始与上海中医药大学研究所合作，进行七色瑜伽（7 CHAKRA YOGA）的整理与测试论证工作，历时4年多完成了七色瑜伽健身体系的相关课程设计。

课程提供：悠季瑜伽 (上海)
课程名称：阿斯汤嘎瑜伽　MYSORE STYLE　在迈索尔课程中，学生进行自我习练，他们可以选择半初级或全初级，教师不给任何指导，但是教师会关注学员，并在体位上进行纠正。教师会告诉学员专注于呼吸、保持收束法，观察他们是否做错或呼吸过快，会根据学员的柔韧性及呼吸快慢，给予他们恰当的纠正。课程为两个小时。
任课老师：布莱特 Bharath basavaraju。毕业于印度Mahaveer. Pu. collage. Mysore学院，从13岁开始跟随Mysore T. JelendraKumar著名的老师练习瑜伽，他对瑜伽的热情带领他认识现在的老师Yoga Charya Sri M.P. Vinay Kumar，并跟随他继续学习阿斯汤嘎瑜伽。同时，他也跟随这位老师学习体式纠正课程。是许多国家、地区的瑜伽参赛者的老师，他也是印度许多地区和国家的瑜伽比赛的评委。擅长传统阿斯汤嘎瑜伽和哈他瑜伽。



课程提供：悠季瑜伽
课程名称：哈他1级课程。课程根据哈他瑜伽的基本体式，基础练习方法及排序编排，适应初级练习者，学习掌握体式的基本原则，尤其有助于掌握呼吸的要领与体式的配合，激发体内空间，改善机体系统的基本功能。
任课老师：莫汉。悠季瑜伽（中国）创办人及教学总监。他先后在瑞诗凯诗（Rishikesh）的瑜伽中心向Brahmchari RudraDev、Himalayas Center 和印度印度Kaivalyadhama瑜伽研究学院潜心学习。此后，他前往世界著名的瑜伽治疗学校Swami Vivekananda Yoga Anushandhana Samsthana的瑜伽治疗课程深造并且实践，获得了丰富的临床经验。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法，他的理论阐释平实具体，实践课程科学有效。


课程提供：上海悠长伽期瑜伽
课程名称：Iyengar艾扬格瑜伽。体式修正和矫正，并且把瑜伽应用于身体的治疗，收到很大的效果。改善心血管的健康功能，使人的神经系统健康，神智清醒，另外对背痛，颈痛有一定的缓解作用。强调人体生理结构和体位动作的合理结合，其中采用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙,椅子等，练习过程中安全，适度，朴实无华，适合普通大众练习。
任课老师：俞亮（YAMA）。老师介绍：YAMA自1995年起学习瑜伽文化的和印度哲学，不断推崇瑜伽的灵性体验。强调瑜伽是一种身心的全然投入和奉爱，是瑜伽艺术和生活的精神导师。他的瑜伽教学带来是体位、调息、曼佗罗冥想和瑜伽哲学等多方面融合的体验，并通过推广瑜伽唱诵分享灵性的喜乐。

课程提供：东蔓瑜伽美容美体生活馆
课程名称：高级流瑜伽。以行如流水般流畅的动作组合来强健身体. 比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．一组组节拍性的体式之间的衔接给人一气呵成之感。
任课老师：刘开荒。姿势动感, 充满活力. 06-08连续三届中国瑜伽大赛总决赛男子冠军。


课程提供：上海灵熙瑜伽
课程名称：高尔夫瑜伽。高尔夫瑜伽针对高尔夫运动的特点，融合了灵活度训练、力量训练、平衡训练、躯干训练、呼吸训练、以及注意力集中、放松、形象思维训练等。高尔夫瑜伽训练对你的高尔夫球技有直接的益处。
任课老师：吴丹。国家级高级瑜伽指导师，全国健康产业委员会瑜伽评审委员会委员；与宋光明老师合作《10种姿势重塑健康脊柱》一文（刊于《大众医学》2007年第七期）；2008年6月《高尔夫周刊》开辟的课堂栏目中任高尔夫瑜伽指导老师。2008年1月参加了李晓忠在上海的首届培训，取得国际瑜伽师证书；008年4月参加了阿米特?阿亚（印度）老师在上海的培训，取得国际瑜伽师证书。

课程提供：上海珞迦瑜伽
课程名称：太阳敬礼SUN SALUTATION。向太阳致敬的专门课程。
任课老师：Matej Jurenka， 他在于印度Mysore学院师从Bharath Shetty 及 Jayakumar Suamishree两位大师，热衷于练习Hatha瑜伽最高深的体位。

课程提供：上海悠长伽期瑜伽
课程名称：养生经络瑜伽。主要是通过瑜伽体位和经络疗法来达到治疗及预防疾病的目的。
对于颈椎病腰腿疼痛全身酸痛免疫力低下者有着很好的效果。
任课老师：王素华。首创中医调理瑜伽，熟读中医经络五行，三年针灸美容美形学习
毕业于太和师范大学体育学院，获太和体育学院运动训练专业学士证书。印度瑜伽学院MSUK认证瑜伽教练专业导师证书，多年瑜伽专业教学经历，多次接受外籍大师及国内著名上师的专业培训。


北京部分
课程提供：瑜伽苑
课程名称：流瑜伽 2-3级。该级别的体位动作更具活力，会介绍更多的中高级体位动作的变式。具有创造性的体位顺序和充满活力的速度，让大家在体式的练习中进入动态的冥想。随着对力量、灵活性、耐力和呼吸意识练习的不断加强，通过有意识的体位练习，该级别注重培养内在的调整。
任课老师：Sean任劲松。他完成了静园瑜伽100小时的Hatha瑜伽教师培训；瑜伽之光（OM yoga training centre）与印度帕坦加利瑜伽学院（Omkarananda Patanjala）举办的60小时的，包括Vinyasa、Ashtanga、Iyenga瑜伽的中级教师培训；以及在Yoga yard（瑜伽苑）完成美国著名的Scared Movement Center for Yoga and Healing教师Matthew Cohen的60小时Hatha Vinyasa Yoga教师培训。在Sean的课程里，学生能获得身体的空间感，让身体成为天和地的连接，并通过下肢的稳定，引导学生依靠大地而获得无限的能量。Sean希望通过瑜伽练习让人们返璞归真，遵循宇宙的自然规律，从而与宇宙万物更加和谐。


课程提供：瑜伽苑
课程名称：流瑜伽 2级。该级别强调意识的培养，注重力量，柔韧性和优美姿态的练习。 体式动作流畅、充满活力。
任课老师：Elaine 李晓兰2005年完成悠季瑜伽的教师培训课程， 同年赴印度古老的YOGA学院kaivalyadhama G.S．学习。系统学习了《瑜伽经》；瑜伽心理学；瑜伽解剖学；瑜伽教学研究等系列课程。2007年在YOGA YARD完成Mathew Cohen的高级教师培训课程，开始在YOGA YARD担任助教并授课。可以教授中英文课程。她的课堂中强调与学生的互动，善于营造安全、愉悦的练习氛围。

课程提供：悠季瑜伽
课程名称：阿斯汤嘎瑜伽　MYSORE STYLE　在迈索尔课程中，学生进行自我习练，他们可以选择半初级或全初级，教师不给任何指导，但是教师会关注学员，并在体位上进行纠正。教师会告诉学员专注于呼吸、保持收束法，观察他们是否做错或呼吸过快，会根据学员的柔韧性及呼吸快慢，给予他们恰当的纠正。课程为两个小时。
任课老师：玛海士Marash。毕业于印度Mahaveer. Pu. collage. Mysore学院，从１２岁开始跟随Mysore 著名的老师练习瑜伽。在印度执教４年。擅长传统阿斯汤嘎瑜伽和哈他瑜伽。

课程提供：悠季瑜伽
课程名称：能量修复课程。能量修复课程就能很好的调动起身体自我修复的能力。它以传统哈他瑜伽为基础，能有效地将体内能量疏通，释放负面的压力，进而逐渐修复身体，恢复健康。同时，能量修复课程还可以作为传统瑜伽课或其他体育锻炼的辅助练习来进行，能补充能量，缓解疲劳感，快速恢复并提升精力，增添活力。
任课老师：陆翊。悠季瑜伽资深瑜伽导师。从2002年开始练习Hatha Yoga。2004年同瑜伽师Yogi Mohan学习，并获得Parmath Niktan瑜伽学院瑜伽教师证书。同年，赴印度世界瑜伽之都Rishikesh的Yoga Study Center同Bramacharya Rudra Dev（a senior Iyengar teacher）学习Iyengar瑜伽体式、呼吸控制法及教学法。她研读了很多英文原著。她擅长于分析理解书中的奥意，并将领悟到的知识融汇贯通地应用到她的练习、教授和生活中。

课程提供：悠季瑜伽
课程名称：背痛修复课程。课程练习的目的是为了减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛，恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。
任课老师：莫汉。悠季瑜伽（中国）创办人及教学总监。他先后在瑞诗凯诗（Rishikesh）的瑜伽中心向Brahmchari RudraDev、Himalayas Center 和印度印度Kaivalyadhama瑜伽研究学院潜心学习。此后，他前往世界著名的瑜伽治疗学校Swami Vivekananda Yoga Anushandhana Samsthana的瑜伽治疗课程深造并且实践，获得了丰富的临床经验。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法，他的理论阐释平实具体，实践课程科学有效。


课程提供：梵音瑜伽
课程名称：阿斯汤伽瑜伽。适合喜欢挑战的学员，能显著提高体力和专注能力，改善身心健康。它顺序固定，科学严谨，有一定的运动量，适合爱运动，讲效率的男女学员，初学者也可学习Ashtanga,但练习是需要毅力的，进步也很快，你会觉得越练越容易。
任课老师：李靖。在2006年开始她的瑜伽旅程。她热心助人，课堂上给于清楚、准确的指示,有着Ashtanga高级自我练习--Mysore课的经验,她能给于您有力而到位的动作矫正。

课程提供：梵音瑜伽
课程名称：流瑜伽。是以Ashtanga为基础，但没有其严谨，比较灵活，其动作编排不像Ashtanga固定,但又它的科学性，它又比哈他瑜伽有连贯性, 介于Ashtanga和哈他之间，流瑜伽被用来为Ashtanga打基础.适合初学者。
任课老师：代琴纯。代琴纯老师在2003年正式开始系统的学习哈他瑜伽。她极富有创造力，根据她的教学和练习经验并以阿斯汤伽科学的顺序为主线，编排出不同种类的瑜伽。她的流瑜伽课程科学，有效，生动，鼓舞人心，让人耳目一新。

课程提供：科雯瑜伽
课程名称：形体瑜伽。通过站，坐，跪，卧，倒立等姿势，弯曲伸展，扭转身体各部分，对脊柱，肌肉，内脏器官起到自我按摩及牵引的作用.可调节神经及内分泌系统，达到保健，消脂，塑身，美容，治疗等功效.瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢的完成，是一种节能的有氧运动.通过科雯瑜伽形体的锻炼，可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，让我们摆脱都市生活的压力，获得美丽，健康的生理密码.
任课老师：田媛媛，科雯瑜伽培训部总教练。


课程提供：北京圣堤高温瑜伽会馆
课程名称：如何安全地习练流瑜伽。忠实于帕坦伽利瑜伽经的教诲，忠实于古老的哈他瑜伽的教学，呈现这个自我发展的完美科学，以一种可以理解的方式，为当今这个分析思维的时代服务。
任课老师：长安。资深瑜伽培训导师，注重安全性,注重准确性。003年开始从事瑜伽的系统学习和练习，先后接受Hatha Yoga, Hatha Vinyasa Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga的系统培训。 ]]> http://622008509.qzone.qq.com/blog/1222438384#comment 512 Fri, 26 Sep 2008 14:13:04 GMT http://622008509.qzone.qq.com/blog/1222438384