.|° 执.著!

谢谢

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Thu, 05 Nov 2009 04:42:44 GMT

你要加油，忘了···
是我自愿自甘堕落
又回到以前的生活，无所事事的日子，逍遥。

===

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Wed, 04 Nov 2009 20:15:10 GMT

夜里真好，冷清寂寞
遇上你是我今生最大的幸运，失去你是我今生最大的遗憾
"......"只要一想到你的名字，看到和你有关的东西，碰到，听到，看到，接触到一切和我共同的回忆，那些美好/心酸的回忆的时候，都能够让我清楚的看的到，破碎的心，感受到它的痛，感受的到它的不甘，它真的好痛好痛，我能真切的感觉到它痛的不能呼吸，痛的马上就要滴出血来......突然想当初这一切的一切如果从来都没有发生过该有多好啊，不过毕竟我们有过那么多美好的回忆，有那么多幸福的日子，这些足够我今生来回味，来纪念，可是这些是远远不够的，真的好想，好希望能一辈子都守护着你，陪伴着你.......
昨天一天什么也没做，老师说的对，我就是晃时间了···
你要好好的，你会成功的忘了，你写得很对···
你把密码改了好吧！这样我就不会再动你的东西了，让你麻烦。最后一次求你，为了你好···
所有关于我的一切都删了清除了，你会忘记的···
你不爱我不重要，能让我默默的爱你就足够了，谢谢。
不要再因为一个不值得的垃圾烦心···
垃圾始终是垃圾，永远改变不了。

夜里好冷===

真的结束了，是吗？

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Tue, 03 Nov 2009 20:18:48 GMT

也许吧，>24)&0xff;return this.FONTMAP.substring(2*(id-1),2*id);}" color=#000000 size=4>尊重你的选择，是我最后爱你的唯一方式。
照片描述：请输入照片描述
再没资格叫你宝了，从你狠下心放弃i的那一刻，我知道自己在没资格了，你说的对，我好烦，婆婆妈妈，多少次让你心烦，让你累，对不起。对不起这三个字再说也没有意义了，一切真的结束了么，你说的对，我不想去面对，不想去想，也许在你心里早就没有了心痛，多少次自己安慰自己，你说的不是真心话，多少次听见你说烦气我不想去想，安慰自己说：是我活该，应得的，即使有一天你不要我了我也没资格要求你什么。这一天还是来了，可我却没那么大度，没那么坚强，尊重你的选择放你走，心办不到好痛好痛，快要死了。在你的心里已经不在乎了，可我···哀莫大于心死，求生不得求死不能的感觉好好，心快点死吧。心死了也许会好受。亲爱的！对你来说，我们的相遇是种错误，可你并不知道！对我来说是件多么幸福的事！因为有那么那么多的第一次围绕着你我，第一次那么相信一个人；第一次那么在乎一个人；第一次那么深爱一个人；第一次为一个人伤心哭泣；第一次为挽留一个人把所谓的尊严都给抛下；那么那么多的第一次，让我怎么能轻易放弃你，但我却要深深的谢谢你；谢谢你能想我.能愛我.能疼我，能在乎我.能注意我.能關心我能愛護我.能抱著我.能依偎我.能親吻我，也许这些就已经足够我回忆一辈子，是你让我看见人是多么的自私，是你让我知道这爱情是多么的不堪一提！也是你让我知道什么叫现实的悲哀，是我太傻、太笨、还是我太天真，那时候既然幻想和你过一辈子，结果是苦涩的！眼泪是咸咸的！心是伤伤的！而你却不再是我的了！亲爱的！如果有来生我还是想和你在一起，因为我们曾说永远在一起，因为~我也是如此如此爱你~~~~~ 咱们在一起多长时间了你还记得吗？
这一次你真的放手了对吗？好恨自己为什么要知道答案，为什么要知道。如果我没有问你要答案，最起码我可以幻想，就不用这么痛了，我该怎么办，该怎么办。如果可以我不想知道答案，活在幻想中多好，多好。好恨，我为什么要问她借书，为什么要让她给，不该···只是这些已经迟了，其实自己一直都知道你对我再也不会回到从前，一直以来我都安慰自己我听你的话好你会重新相信我在乎我，可惜事实不是我能说了算的，你在不会相信我，对我再不会那么的在乎，也许你心里早就已经不在乎了，只是你自己不知道。我为什么要来这里，为什么要来，骗人的谎言，什么距离产生美，不再相信这些鬼话，离得远了好多时候都不能在你身边，你难过生病的时候我也不能陪你，只能每天打电话问你好不好，也许离得远了你慢慢的也就不在乎了，来这只是想的你，我来了这学到了很多人的道理，真的知道自己有多可恶，真的明白了，慢慢的改好，想让你真的高兴，感到欣慰，让你知道我这次没让你失望，好想好想改变好了让你高兴，再也没机会了。没有了···如果没有她写的那些，你也会扔下我对么？我知道你很生气，明明不是你的错却被他们误解，对不起，让你受委屈了，是我自甘堕落不是的错，不是，我已经告诉他们了，原来也许他们说我说的对，可现在他们错了。如果是我我肯定会比你更生气，可我不会那么想，心在抽，我跟你发火有好多次，我嘴上说不想搭理不要搭理，可我办不到。那天你说真的放了，我说以后再不会烦你，可我做不到，你知道吗？我给你打过去电话我按了好多次，按了又关了，完了又按，我控制不住我自己，打过去听见你很烦心的声音，知道你不想搭理我，我告诉自己要忍，你脾气不不好，不想再跟你闹，好好和你说，你冰冷的声音好难受，知道自己活该，眼泪只有自己知道，冰冷的挂了电话，自己知道你不在乎了，可我还是自欺欺人的告诉自己你是还在气头上，过了就好了，可知此我错了。你真的不要我了，我给你发了短信之后在那楞的，害怕，浑身发冷害怕，我好想你不回短信也好，听到铃声的时候我不知道该怎么办，结果···如果没收到该多好，只是··
明明不想让你改，不想删了，好恨自己，神经病。删了好几天你再没想的把我加上，我···酸锌的痛，是我活该，我太自私了，太自私，这几天一直都在想如果是真的我该怎么办，不敢去想，幻想着你会不生气了，可惜我错了。也许你是对的，在你爱的人和爱你的人中，后者你会幸福，而我在你心里你只会记得我伤了你多深，即使我改变多少，在乎的多深，你也不会再去想。即使自己比后者更爱你，在乎你也不会再去想了，也许你是对的。把我所有的一切都抹掉，很快你就会忘记我，忘了让你伤心烦心受气的人，不值得你爱的人。你说的对，时间会证明一切，等你把心交给他的时候，只要你幸福，我会默默的祝福你和他。
密码你想改了就改了吧，我不会再强求你，你也有你的隐私，我再没权利过问，让我自己静静的看着你，谢谢你，给我留下一点点东西，让我可以守着这些东西静静的等，等你结婚的时候我会静静的离开，不会影响你的生活，你的幸福。等我死的时候再把这些东西还给你，下辈子不要再遇到我，不要遇到我这样的垃圾让你受委屈伤心受气。遇到你是我今生最好的缘
。我明白你已听不见我在心里有多么深情的呼唤过你，呼唤过唯有你才能懂的那个昵称。这时候，你的笑声和你的样子是如此清晰的在我脑海里回荡。而我心却酸楚的痛的不得了。等你一辈子，我知道我这辈子是不会再爱我，好想来生好好爱你，可自己来生是什么我不知道，不想你来生在受罪，痛···好想你能好好想想，这都不是真的对吗？
第一次感觉坐在这一晚上好累，写写删删，好累。等到了天亮就是白天了，8，9点去医院拆线，好麻烦，好想在医院休息一段时间，好长好长，冰冷的天，冰冷的夜，冰冷的心，好冷好冷···想起好多好多，好想你，从今以后想了只有照片了，还有一直保存的信息，眼睛好疼，戒了快两个月的烟了，今晚上又抽了难受。
以后再不会有人关心我，因为没吃饭而生气，你要好好的，好好的，当是你最后答应我的好吗···
脑子好乱，烂七八糟，真是猪脑子，我才是个脑瘫，白痴。了
无力疼
························································································································································································ ···· ······
再不需要我的晚安····对吗

[转]烟与思念

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Tue, 03 Nov 2009 14:43:17 GMT

帘外雨重重，隔了今宵愁更浓，这一段时间里天天在下雨，今夜雨又是一直下着不停。
　　

素材：网络编辑：如果有一天

　　起身走到窗前，为自己点燃一支香烟。不抽，夹于食指和中指之间，手指弯曲，呈现出一种寂寞的姿势。光照亮了我的左手掌，摊开掌心，掌心曲线纠缠，内心恐慌不安。
　　
　　雨情......
　　
　　我可以这样叫你吗？也许现在我只有这样叫你才合适，毕竟你要的梦想的天堂，还有天长地久我都给予不起，因此记得你在也这样一个雨季初夏转身离去。虽然我曾一度痛彻心肺，一度觉得整个世界都是黑暗的，可那一刻距今已是很遥远的事了。　
　　留不住你的背影渐行渐远的消失，却也无法拒绝你到梦境中来。我想问你怎么知晓回家的路，猛然抬头看见你的眼，泪汪汪的像今夜的雨，湿透了我的心。　
　　那日后，我再也不提爱。在你左右，在你无处不在的卑微的爱着你。　
　　既然给予不了你要的，那么就还取你的自由，就如放生一样，在森森的潮湿记忆深处，只有我那仰望的脸，和你看向别处的身影。　
　　你好吗？　
　　我明白你已听不见我在心里有多么深情的呼唤过你，呼唤过唯有你才能懂的那个昵称。这时候，你的笑声和你的样子是如此清晰的在我脑海里回荡。而我心却酸楚的痛的不得了。　
　　无数个十指冰凉的深夜，我将自己安放于网络。于每个深夜，敲打下一个个没有温度的文字。与许多人相识，相知，相爱，但不交集。我甚至有些怀疑自己是不是有些心理畸形了，一边微笑，一边苍老。对于一些陌生的网友，我只不过是过客，印证我的生命如此真实的存在着。　　
　　此刻我只是站在彼岸观望彼此等待下一场救赎后的沦陷。如飞蛾扑火如作茧自缚如花开花落如......而在现实里我又摆脱不了对你的思念，不能不去面对你所给予我的疼痛，寂寞，失落。无法不去想起你的微笑你的眼泪你的声音。
　　
　　你是不是也想起过我？想起过那些别去经世永不再有的日子？
　　

　　今夜的雨是不是可以洗去以往的沉痛，经过时间的稀释，象雾气般轻易消散在空气里，化着尘埃，嵌入岁月的年轮。或许，遗忘在我们轻薄记忆中的那些美好的，痛苦的，温暖的，冰凉的，未尝就是一件坏事。至少能让我绝望以后明白你已是别人的女人，从而祝福你现在的生活。而记录这些，仅仅是因为这个雨夜有些阴暗，潮湿，不可抑制。仅仅，丢弃心头素绕，而谁也看不见的影子。很长很长的斜挂在夕阳底下，今生永不相逢。
　　
　　也许人生没有遗憾就没有美，尽管这份仰天长叹的遗憾让人曾经痛不欲身，可是，如你是幸福的如你是快快乐乐的，那何尝又不是我所希望的？我的心好痛好痛,我想哭却哭不出来,我深深的知道,并了解,无论怎样,你是不回头的了,因为你曾经说过,要保持你的自尊.哼----自尊!可怜又可笑的自尊啊.............最后,我只想说:我还是会等你,我永远是为你挡风遮雨的港湾,就让我对着流星许下我的心愿,祝福你幸福,快乐每一天!
　　
　　我知道，我明白，那个年月，那个年月中我真心爱过的你都已成过去了！
　　窗外的雨还在下，手中的烟慢慢化成一缕烟尘，我知道，我的爱如烟...
　　可惜不是我，陪你到最后。感谢那时你，牵过我的手。

《淡泊宁静》欢迎你的光临....祝你永远快乐~~~~ 爱情它是种什么东西让人欢喜叫人伤心有些人别拿它当作游戏一但迷失无法抗拒它的世界让人无法看清爱的你痛的仍然是你还有谁又甘心为了这种爱情再痛一次？谁是那个傻傻心甘情愿的人？恨我就是！爱你爱得心好累你让我疲惫为你我快要崩溃你让我伤悲为了你我宁愿再爱一回享受这愚爱的滋味爱你爱得心好累你让我疲惫为你学会去面对我不曾后退为了你我宁愿再爱一回享受这愚爱的滋味~~~月如丝缠绕了淡淡夜色穿过窗凝视背影的忧伤沉默中迷踪迷失了梦想夜太长岁月落下厚的霜秋风起掠走了红颜芬芳心未热夜已殇光阴变成了烟花是瞬间亮尽繁华那一刻你曾是天下无双英雄梦渴望未明天绽放路太长希望总是在远方无双人留下多少无双恨爱一生恨一生那一夜所有人都为你失眠那一跃化作经典那一页只能遗憾写下纪念你的泪让世间从此无眠那一夜所有人都为你失眠那一跃化作经典那一页只能遗憾写下纪念你的泪让世间从此无眠月如丝月如丝

[转]放手让你走

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Tue, 03 Nov 2009 14:31:57 GMT

放了手，让你走。希望你能走的远点，更远点，因为是我无法给你要的幸福，我不是因你而来到这个世界，却是因为你而更加眷恋这个世界！但是我会永远祝福你，我会在你身后默默为你祈祷.....

　　陆月—你送了我一份厚礼就是分手，从你说出口的那刻到现在，我的心一直都很痛，痛到无法用言语去诠释，因为再多的言语也比不上这痛而且痛得这么彻底，这么痛。难道我真的怕失去你？我也不知道到底是怎么回事？因为不清楚，所以不敢再去争取些什么，或许这样的分手，会比任何一种方式都要好。或许感情的事骗得了所有人，都骗不了自己，因为那种痛是来自人自身的，心是永远都不会骗人的，更骗不了自己，也不能勉强自己做自己不想做的事。好想好想让你再抱抱我，亲亲我，可现在我们都做不到了，我也知道无法再用原来的那份心去对待你，更不会像以前一样天天哄着你了，欺骗一次就够了，伤害一次也够了，我不会去再伤你第二次，也不会更不能让你再委屈自己勉强和我在一起。

缘分到了尽头，只能放手让你走，让你去追寻你想要的自由即使被你伤得伤痕累累但只要你是幸福的伤痛又算得了什么。记得你曾对我说过，会永远爱我一辈子爱我！也记得你曾说过，让我带你去一个没人认识我们的地方，度过完美的一生，那些誓言什么时候已经褪色，当你对我说：一切都结束了，当你对我说，别幼稚勒，感情的事是勉强不来的时候我的心在那刻中冻结、破碎、死去！你知道我有多爱你，你也知道我有多在乎你，可是当我跪下挽留的时候，你只能说对不起，是谁说不会伤害我的，可是真正伤害我最多的却是我最爱的你！

亲爱的！对你来说，我们的相遇是种错误，可你并不知道！对我来说是件多么幸福的事！因为有那么那么多的第一次围绕着你我，第一次那么相信一个人；第一次那么在乎一个人；第一次那么深爱一个人；第一次为一个人伤心哭泣；第一次为挽留一个人把所谓的尊严都给抛下；那么那么多的第一次，让我怎么能轻易放弃你，但我却要深深的谢谢你；谢谢你能想我.能愛我.能疼我，能在乎我.能注意我.能關心我能愛護我.能抱著我.能依偎我.能親吻我，也许这些就已经足够我回忆一辈子，是你让我看见人是多么的自私，是你让我知道这爱情是多么的不堪一提！也是你让我知道什么叫现实的悲哀，是我太傻、太笨、还是我太天真，那时候既然幻想和你过一辈子，结果是苦涩的！眼泪是咸咸的！心是伤伤的！而你却不再是我的了！亲爱的！如果有来生我还是想和你在一起，因为我们曾拉过勾勾说永远在一起，因为~我也是如此如此爱你~~~~~

《淡泊宁静》欢迎你的光临~祝你永远开心快乐~当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种美丽！

[转]孤枕难眠

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Tue, 03 Nov 2009 14:31:10 GMT

一个人的夜孤单的好美思念化作情人的眼泪也许是回味

今晚的夜色有感伤的苦味悲伤的滋味如影相随

我为了谁为了谁整夜孤枕难眠流泪伤心欲绝爱恨无人体会

我把我的心交给了你
我就是你最重的行囊
从此无论多少的风风雨雨
你都要把我好好珍藏
你把你的梦交给了我
你就是我牵挂的远方
从此无论月落还是晨起
我日夜盼望你归航
我会枕着你的名字入眠
把最亮的星写在天边
迷茫的远方有多迷茫
让我照亮你的方向
我会枕着你的名字入眠
把最亮的你写在心间
寂寞的远方有多凄凉
让我安抚你的沧桑
我把我的心交给了你
我就是你最重的行囊
从此无论多少的风风雨雨
你都要把我好好珍藏
你把你的梦交给了我
你就是我牵挂的远方
从此无论月落还是晨起
我日夜盼望你归航
我会枕着你的名字入眠
把最亮的星写在天边
迷茫的远方有多迷茫
让我照亮你的方向
我会枕着你的名字入眠
把最亮的你写在心间
寂寞的远方有多凄凉
让我安抚你的沧桑
我把我的心交给了你
我就是你最重的行囊
从此无论多少的风风雨雨
你都要把我好好珍藏
你把你的梦交给了我
你就是我牵挂的远方
从此无论月落还是晨起
我日夜盼望你归航
我会枕着你的名字入眠
把最亮的星写在天边
迷茫的远方有多迷茫
让我照亮你的方向
我会枕着你的名字入眠
把最亮的你写在心间
寂寞的远方有多凄凉
让我安抚你的沧桑
你把你的梦交给了我
你就是我牵挂的远方
从此无论月落还是晨起
我日夜盼望你归航

一辈子的约定

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Sun, 01 Nov 2009 18:55:42 GMT

如果有一天将要离开这个世界，我希望最后的归宿是在你的怀里。即使喝下奈何桥边那碗遗忘前世的孟婆汤，来生，我依然能够带着对你怀抱的记忆去找到你。
.|° 执.著!↖题记
照片描述：请输入照片描述

看的电脑屏不知道该怎么，睡不着，叫吃饭也没胃口，吃不下，难受。也许这就是自作自受吧，俗话说，天作孽犹可活，自作你我自作孽不可活，我犯的错是该得到报应了，只是为什么不早点来，我就可以什么也不用想了，一切都会忘了，如果说这就是折磨我的办法，那么你做到了，我痛苦的活着会让你感到高兴的话，我接受，把你受的委屈都让你出了气，这样你会好受些吧。现在的我到底该怎么办，谁能帮我，我该怎么，心死了做什么有用吗？没必要了，既然我的努力毫无意义，我在这做什么，没心的人像个活死人，活得躯壳比死更难受，自古逢秋悲寂寥，是啊，好冷好冷，喝过酒之后脑袋发热，感觉好冷好冷。现实好残酷，为什么是这样，为什么，如果有个时光隧道该多好，这样就可以重新开始，不用这么难受，前两天遇到抢劫，脑袋缝了一针，活这么长时间第一次与这种事，鲜血直流，呵呵，竟然没感觉，从地下爬起来的时候想到了你，好想好想你，好害怕，缝针的时候好想你能在我身边，呵呵，白日做梦。人倒霉的时候什么都会发生，昨天你说要放手，自己真不知道该怎么办，其实，我已经感觉到了，我给你打过去你的语气我就知道你肯定有事，完了我就想到了，不知道到底跟你说什么来，你会那么的生气，我不知道我该怎么，脑子蒙了，安慰你，我压不住心里的着急，害得火上浇油，更害得你生病，对不起。我不在乎他们怎么想，我活着的信念只有你，他们说是那么说，可结婚是我们的事，我们一起努力都会变好的，我知道我让你受的委屈很多很多，知道自己没资格说什么，其实我一直都知道，如果有一天你不要我了我也没资格要求你什么，可我受不了，心痛得死了。很久一直心里总是浮现你和我说分手，心好痛。跟你视频的时候看着你好亲好亲，心里好害怕你会离开我，每次都会难受，你问我怎么了，我没有说，不希望那是真的，我告诉你说我会放你的幸福，可我能做到吗？做不到。痛···没想到这一天还是来了，我知道我没资格说什么，心里总是想的如果你真的不爱我了，我会放你的幸福，可心痛的死，痛的窒息，我真不知道自己该怎么办，该怎么办，你让我好好在这，再也不可能了，在这有什么意义，还有意义吗？没有了。你说距离产生美，可惜它不是，如果没有这件事，你是不是也是这么想？不要我了···

我知道自己有时候很自私，我慢慢改，什么都可以改，只想珍惜你，真的懂得自己做错了，改变自己，让你不失望，可惜，没用了···是么？
我知道以后的路很难，可我不放弃，只要我们相信我们，去证明给她们看，我们会很幸福，会改变的，也许是我想的太好了···
你生病了，好好休息在家，多吃热的东西，要赶紧好起来···
宝，不知道还能这么叫你吗？如果没有这件事，你心里就是那么想的，你真的不在乎了，我尊重你，我····
我等你，你不选择我，我不会怨你。等到我死。如果实这样，宝，你结婚的时候告诉我好吗？只要你觉得幸福我就心满意足了。
好凉好凉。只等你，一直等下去···
你说的对，我真的是个垃圾···配不上你···对不起

怎么样才能睡着觉呢？

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Fri, 30 Oct 2009 05:48:07 GMT

这里给大家提供几个有效的处方：

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安无为而治

有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。

调节兴奋和抑制过程

睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面：

首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。

最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

.|° 执.著!

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Sat, 24 Oct 2009 11:59:11 GMT

不想和她闹，可我自己为什么老是跟他发脾气，好恨自己，今天跟她发火，是自己不好，我不知道为什么自己老是爱多想，可宝，你知道吗？所有男生都是爱多想，至少我见得是了，我不知道该说什么。我自己好没用。老是哭，今天她让我看我妹妹的那段话，不知道为什么你要让我看，我说我看了，可你非要我看，我不知掉为什么，觉得你要离开，好难受，我知道我没资格要求你，我没资格那么自私，你选择离开我不能强求什么，只是好难受，喘不过气的难受，是我自找的，我很清楚，是我活该的结局。完了我给你发短信，你也不回，我不知道你怎么了，所以打电话，是我太冲动了，对不起···
我很麻烦，婆婆妈妈。对不起让你心烦，我不想这样，只是心里难受/不舍，在乎，心痛的窒息，也许你没有这种感觉了吧，宝，如果你真的不想再搭理我，我滚，再也不会出现在你面前，不让你心烦。只要你开心，过的好一切都无所谓，包括我自己，执着，我等你到死，也许你说的对吧，我一个人活得把。
让你心烦，对不起·
宝，如果真有一天你不再爱我了，请忘了我··把我删除···好好生活···也许你真的不需要我了。
真到那么一天，自己该怎么办，好迷茫，痛，痛，痛···
头好痛，喝那药真难喝···
难受喘不过气，胃疼，麻烦···
自己好没用。没用的废物···

男孩，请用几分钟看这篇文章（女孩别看，会哭）

640172194@qq.com(.|° 执.著!) — Sun, 18 Oct 2009 02:41:18 GMT

这是一个真实的故事，从网上看到，我被女孩的行为感动了，所以才转到我的空间来。是男孩就一定必须要看，只用你几分钟的时间，看完后要深深的思考“责任”这两个字，记住你们对女孩说过的话，要对你们说的话负责！女孩看后不要哭!

走出赛区，看见大门口蹲坐着一个熟悉的身影，走过去看是诺儿。我拍拍她，她显然吓了一跳，见是我，舒了一口气，把一个保温饭煲递到我手里。我接过后，她慌忙把手藏到身后，可是我还是看见她手上被烫的水泡。
盒里的饭有点凉了，我问她：“等很久了吧？”
“对啊，你手机关掉了。”她噘着嘴。
“不是告诉你不要来嘛。来，让我抱抱，累了吧？”我有点心疼。
“我不来你又饿肚子，你一点都不乖，还挑食。”
我吃着盒里的饭，诺儿坐在我身边，紧张地问：“好吃吗？好吃吗？”我大口大口的扒着饭，说实话，挺难吃的，可是我能想象得出这个连袜子都不会洗的女孩是怎样笨手笨脚地为我做第一顿饭。心中是久违了的感动。我笑着说：“当然好吃了，你看我不是全部都吃光了吗？”
诺儿听了一脸满足地笑着，站起来就走。
“诺儿你去哪儿啊？”我问她。
“回家呗。“
“别急，我带你去一个地方。”我把她领进赛区，我从没领女孩儿见过朋友，更别说是赛区。队友们见到诺儿都好奇极了，“小嫂子、小嫂子”地叫着，弄得她脸蛋都通红的，队友们都跑来跟我打趣，我心里明白，我是真的爱上她了。
QQ上，我问她，“诺儿，你嫁给我好吗？”
她还是呵呵地傻笑，痛快的说：“好啊。以前别人说什么要娶我，我觉得特恐怖，但是我现在突然想嫁人了。”
嗯，诺儿，相信我，等我攒够钱让你做最风光的新娘，我们就结婚。
虽然我们队没有拿到第一，但对于我们这支刚组成不久的队伍来说，全省第二的成绩已经是非常好的了，所以我决定继续努力，非打第一不可。
CS的比赛越来越多，我也越来越忙，我忘了多久没想过诺儿了，我总是比赛到很晚，偶尔在QQ上看到她，她也总是很沉默，我不知道她怎么了。现在想起来，才知道是自己不对，因为我从来没有关心过她是不是开心，过得好不好。
一天，她说：“你能陪我说会话吗？”
我说：“不行啊，我现在在联系比赛正在等电话。而且马上要开赛了。”
“就一会儿也不行吗？”
“诺儿乖。”
“CS对你来说真的很重要吗？”
“是。”
“那我呢？难道我就一点不重要吗？”
“也重要。”
“那我和ＧS哪个更重要呢？”
“CS。”我没有骗她。

很久，她的QQ头像都没有再晃动。
几天后，我看到她给我的留言：“我不知道能不能等到自己比GS更重要的那一天了，以后你要照顾好自己．．．．．．”我觉得她像是在说傻话，没看完就关了QQ。
几个月后，打完CS回到家已经是精疲力竭了，倒在床上一动不想动。这时手机响起来，我不想接，可它却响个没完没了。我一看是诺儿的号，就没好气地接起来说：“不是叫你这几天别打电话给我吗？你不知道我有多累……”
电话那一端传来一阵怒吼：“……你他妈的还算不算是男人啊？”
不是诺儿，我一愣，“你谁呀你？”
“你甭管我是谁，明天诺儿出殡，你要是也算个男人，就来看她最后一眼。”
诺儿？出殡？什么跟什么呀？我还想再问下，电话戛然挂断。
忽然一股恐怖感占据了我，我拼命的回拨，很久才有人接起来，是个很苍老的声音，“你找……”
“诺儿呢？”
“她……不在了……”声音里明显带着哭腔。
我的脑袋轰的一下，难道，诺儿她真的出事了？
哪天，我看见诺儿被他们抬了出来，她脸上还带着微笑，可天使般的微笑再也泛不出光晕了，诺儿的朋友看我的眼神分明是仇视的，恨不得吃了我。诺儿的妈妈告诉我，诺儿有血小板减少症，家里人什么都不让她做，生怕她不小心弄破了手指或是什么地方，血流不止。原以为治好了，可后来不知怎的，血小板又突然下降，心脏功能也开始衰竭。前几天她突然精神很好，我们都明白那意味着什么，她说她想听听你的声音，打电话给你，可是关机，她说你一定在比赛呢。有人说去找你，可诺儿不让，她说比赛对你很重要，她怕你生气，说着说着自己就哭了，我们也都跟着哭，她说肯定有一天你会明白，她比CS重要，可她等不到了……诺儿妈妈有抹起眼泪来。我好几天没打CS了，呆呆地看着诺儿的QQ形象，自从诺儿走了以后，我整个人好像被抽走了力量。身和心都特别疲惫。
我打开诺儿的QQ才知道，里面只有我一个人的号。
我注意到她的资料里有一个网址，打开是个心情驿站，有各种各样的故事，其中有篇文章的署名是诺儿。
“不敢想象，我就那么无可救药地爱上了他。我喜欢他的温柔，也喜欢他假装凶巴巴的样子，我想如果有一天他向我求婚，我一定会嫁给他。
我最近很不开心，我喜欢听他说话，可他却连话都不愿意和我说了，因为他很忙，他要打CS。他再也不叫我小傻瓜了，他从没说过爱我，也没送过花给我，可我还是喜欢他。
有一天我告诉他江边涨水了，他说以后陪我看，我很高兴。有一天我看见一只很可爱的小狗，他答应我，我们以后也会有一只，也叫诺儿，我很高兴。他说过几天陪我去看电影，放风筝，我特别开心，虽然这些都还没有实现，我相信总有一天会的。但我恐怕等不了那么久了。
他说CS比我重要，我没生气，因为这是实话，可是我很伤心，所以我偷偷地哭了。我想我还不够坚强，我做的还不够好，医生说我过不到下一个生日了，也就是*月*日，他还不知道我的生日呢！不过这也没关系。
我又虚弱了，刚打了几个字就很累，真的很没用。
我知道他有很多女朋友，这样也好，我走了，他不会伤心，虽然我是那样想嫁给他，我一直盼他送我玫瑰，哪怕只一支，以前有很多人送我，可我没收，因为那代表爱情，我想我可能等不到他送我的那一天了，所以我偷偷买了一朵送给自己，我想我写什么他永远都看不见了，所以我可以随心所欲地敲打文字，我刚才打电话给他，但他关机了。那个讨厌的声音一直重复‘对不起，您拨打的电话已关机’。我好想，真的好想再和他说说话，哪怕就一分钟，听听他的声音也好，我们好久都没见面了，我每天都好想他。真没出息，又哭了，唉，其实我真的好放心不下他，他玩游戏时间长了眼睛会疼，我买了眼药水却没法给他，还有，他挑食……”
文章没有写完，想是她累了，结尾有一个flash，我点击Play，优雅的声音在空空的房间里回荡。

“静静地陪你走了好远好远/连眼睛红了都没有发现/听着你说你现在的改变/看着我依然最在你的笑脸/这条旧路依然没有改变/以往的每次路过都是晴天/想起我们有过的从前/泪水就一点点开始蔓延……每当我闭起眼/我总是看见/你的诺言全部都会实现/我亲过你的脸/你已经不在我身边/我还是祝福你过的好一点/断开的情线/我不要做断点/只想杂睡前听见你的蜜语甜言……”
Flash制作得有点粗糙，可我那憋了很久的眼泪还是滴了下来，画面的结尾还有一行行的小字。
“想听你说爱我，一声也好；
想接受你送的玫瑰，一朵也好；
想再多点时间爱你，哪怕只一秒；
可是现在，我的手都已经好颤抖，好想再见你一面。”
我一个人做在漆黑的房间里，终于大哭起来，我就那样错过了你，我最爱的女人，还来不及宠你，还来不及实现诺言，还来不及让你做我最美丽的新娘。
该死的CS，我连你最后一面都没见上，我真该死。
是的，我终于明白了你是最重要的，可惜你不能在等我了。
今年清明没下雨，我放弃了CS，做了白领，我一定会要你做我最风光的新娘。
“生日快乐，小傻瓜。”
每日礼拜我都会来这里，我只想和你说说话，纯白饿墓碑宛如你的纯洁。微风像你的发丝轻佛过我的脸，想念我那依然最爱的你的笑脸。
朋友、家人都惊讶于我的改变，我不抽烟了，不打CS了，不上网了，养了一只和你一样可爱的小狗，像当初我们说好的那样，叫它诺儿，我只想再和你说说话，再送你最美的玫瑰。
诺儿，我爱你。请看过的每个人，都转载到自己的日志里，不要等到身边爱你的人失去啦，才知道珍惜！