<![CDATA[鹏鹏]]> http://64662917.qzone.qq.com Fri, 27 Nov 2009 14:16:49 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 19 Nov 2009 14:58:45 GMT <![CDATA[手相自我分析（待续）]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1258642725 -------------------------------------------------------我是分割线-------------------------------------------------------------
1、心脑血管循环不佳：大拇指外侧缘青筋暴露。
2、颈腰椎病：大鱼际肌处青筋暴露，自近端沿大拇指远端分别代表颈、胸、腰。
3、肠胃不佳：掌心外侧缘处远观可见青筋暴露。
4、肝脏代谢不佳：食指外侧缘青筋暴露；四指并拢食指歪斜。
5、大脑聪慧：大拇指远端指间关节处，两条横行皮纹间越宽越聪慧。
6、体虚：四指并拢，双手冰凉，偏苍白。
7、肺不大好：近端指间关节处皮纹杂乱。
今天就这么多内容，剩下的下周再一一道来。。。 ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1258642725#comment 134218240 Thu, 19 Nov 2009 14:58:45 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1258642725 <![CDATA[工作一周年纪念专题——收集典型影像]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1250608046 ===========================================================================
★神经鞘瘤★


★CT测量门脉高压★

★右肾周脓肿 ★


★左肾癌（横断面）★


★ 左肾癌（冠状面）★
★ 右肾囊肿（横断面）★


★右肾囊肿（冠状面） ★

★ 间质性肺炎★
★ 肝右叶脓肿★

★全心衰 ★
提示：KerleyB线、肺动脉段突出

★强直性脊柱炎 ★ ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1250608046#comment 134218241 Tue, 18 Aug 2009 15:07:26 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1250608046 <![CDATA[工作一周年纪念专题]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1250182628 ★学习与人生★（钢筋水泥学习理论）：
学习是一种人生，学到老活到老，这句话用于临床医生的工作中特别贴切。
打个比喻，临床工作学习就像是在建大楼，需要钢筋水泥。钢筋，就是教科书中的、专业书中的理论知识，是整座学问大楼的框架。框架有多大、多广，大楼就有多大、多高；框架多坚硬，大楼就有多牢固。那么对于临床医生来说，水泥又是什么呢？建大楼需要的水泥，其实就是，每时每刻积累的临床经验。水泥的多少，代表大楼的充实、华丽程度。
从刚刚上临床的实习生到医学大家，唯有先把钢筋打牢，才能建起自己的宏伟大楼，不然就算是在临床上混了多年，即使混到头发发白（传说中的老专家，越老越吃香）的资深老医生，也仅仅只是一个善良的乡村医生。
当今二十一世纪，是一个循证医学的时代，如果不与时俱进，不断充实自己的医学理论知识，加宽、加大自己的大楼钢筋框架，很容易就被排挤。如果不提高自己的专业素养，个人的人生大楼，就仅仅只是一座小民房，当周围盖满了高楼大厦时，自己就如同是一只井底之蛙。由此可见理论知识的重要性。然而，如果仅有理论，那么大楼就只是一个骨架，即使再牢固，台风一吹就倒，此时就需要大量积累临床经验，来巩固大楼、充实大楼，进而屹立于高楼林立的医学界之中。
钢筋、水泥，二者缺一不可，相辅相成。临床经验是相当重要的，特别对于刚毕业工作的住院医生来说，学校里学的理论知识仅仅只是纤细的、不牢靠的钢筋，工作中依然还要不断复习理论知识，让钢筋更加厚实、坚硬、牢固，再从临床病人中积累各种临床经验，来充实、完善自己的大楼（医学大家）梦想。
=============================================================================
以上感悟来自今日主任查房时对于骨质疏松的解释。我将以此做为导语，开始我筹划很久的一周年临床工作经验总结：
从今天开始，我将陆续总结自己在一年工作中经管病人的一些诊治经验，以此来纪念工作一周年（2008-08-20从第一次拿工资的工作日开始计算）：
首先从生活中常见的疾病开始：
★骨质疏松症★（常识版本介绍）
【引言】老年人，特别是绝经后的老年女性，常常有骨质疏松，而骨质疏松的危害，众人皆知，就是容易骨折。然而，针对性的治疗中，仅仅是补钙，就能解决骨质疏松的问题吗？这是一个很大的治疗误区。
【病因】首先，要知道绝经后的老年女性人为何骨质疏松？缺钙仅仅是一个现象，要究其原因，为何缺钙呢？
首先要知道正常成年人骨代谢是处于一个动态平衡的，即旧骨溶解和新骨生成是平衡的。
通俗的解释，因为老人的旧骨溶解了（溶解为钙离子进入到血液中），但是却没有新生骨来替代旧骨（钢筋中混有杂质，歪曲），失平衡。而此时其实机体不缺钙，关键在年龄大了，没有新骨生成，这个是无法改变的，因为人总是要老的。而我们能干预的是哪一环节呢？不在补钙，而在抑制旧骨溶解，确切说就是延缓旧骨溶解、延缓衰老。
【治疗】此时需要一种药物，临床中常用的叫做降钙素，其可以抑制骨溶解、骨吸收，另外一种临床常用药是二磷酸盐，也是抑制骨溶解的。其他的类似作用药物就是雄激素和雌激素，临床较为少用。以上治疗是主要治疗，当然离不开一般治疗和止痛对症治疗。
]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1250182628#comment 134218240 Thu, 13 Aug 2009 16:57:08 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1250182628 <![CDATA[2009执业医师技能考试真题回顾]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1246453279 2009-07-01早上8：00福州市一考场
先抽考题
130号题
一、病史采集（考了11分）：男，64岁，间断呕吐伴全腹胀不适3天，急诊入科。
二、病历分析（考了12分）：女性，28岁，消瘦伴多汗、烦躁、心悸3月。有甲状腺彩超结果。诊断不难。就是别像我一样忘了写诊断依据白扣6分。进一步检查别忘了写心脏彩超。治疗原则我写了四点：得了满分（由于考试成绩是当场出的，我考完后看到各个站的评分了~嘻嘻）：一般治疗，禁食富碘食物及海产品；抗甲状腺药物；营养心肌等对症支持治疗；心理疏导，康复治疗。
三、体格检查（考了12分，不知道哪扣了那么多分数）：
1、眼集合反射（说出正常如何表现）；2、肺部的语音共振的触诊；3、肋脊角的叩诊；4、腹部液波震颤。
四、基本技能操作（考了18分）：肠梗阻入院，如何给与插胃管。
最后问了“三个”问题：1、插胃管过程中病人出现呛咳该如何？2、胃管末端应放置在胃的哪个部位？（3、你是哪个医学院毕业的？）
五、1、心音听诊：房颤；2、肺部听诊：左下肺支气管呼吸音伴湿罗音；3、房性期前收缩；4、急性心肌梗死；5、消化道穿孔伴肠梗阻；6、医德医风：30秒视频，慢性支气管炎、肺心病的老汉，但无法戒烟，给出四个选项，选最适合的：肯定选：医生有义务去改善病人的生活方式。好像还有两题，题目忘了。。。
看过爱爱医学网上的真题汇总，130号考题和安徽省的是一样的，但和江西的考题不一样。
只要第三站不要出现电脑故障没分，基本就是过了。。。庆祝一下。。。 ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1246453279#comment 134218240 Wed, 01 Jul 2009 13:01:19 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1246453279 <![CDATA[[转]你有勇气看完么！反映当代社会的100张照片]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1246447838 非主流，我们的下一代，接班人 幼小的花在彷徨什么？ 为了生活问路收费的老妈妈 真实生活中的麻木看客 为71岁老外生下儿子的那位25岁的复旦女生，你相信她是为了爱情吗？ 杀死6个警察，是侠客还是魔鬼？警民关系何以如此高度对立紧张？ 想要回一年工钱的被打民工夫妻 企图用一张年画骗过整个世界的人，幸亏人民手中还有网络。 报考公务员热，说明了一个现象…… 股市狂泻跌幅将近50% 反击《南都》造谣，正义媒体与南方报业集团的“精英”卖国思维开始交锋 刚出矿井的煤矿工人这才是劳动人民的本色啊 生活在贫困山区的父子他们没上过楼梯没打过的士没进过电影院可就是这些朴实勤劳的人们一代代的供养着我们 为什么你们如此冷漠 换妻俱乐部，人性与道德的沦丧 与污染产品打交道的劳动者们 山西煤老板嫁女，震惊世界的车队 在资本家敲骨吸髓式的压榨下，连耐克、玖龙、富士康……这样的大企业都是血汗工厂，更何况作坊呢？ 当街缝补也是营生 汉奸思维、奴才哲学大行其道的实证 垃圾堆里的少年的精神家园 征婚条件为1千万元的那位武汉大学的女硕士 “**”不是“**”，而是“性工作者”，街头美发店里有所有人心知肚明的秘密。 上海市某招聘会的现场黑压压的人海 两两计较 ZD份子扰乱火炬传递，残疾姑娘用身体护住火炬 矿难，矿难。带血的GDP。 爸爸我来拉你一下 房奴现身房产会 一位患有先天小儿麻痹症的妈妈，不管刮风下雨她都每天在码头用自己残疾的身体来给他的儿子挣取学费。面对好心人不小心把给她的钱币丢在了地上，她唯一的方式只能用嘴把它捡起来。面对生活她没有流泪，谈起她上高中的儿子她流泪了，那是她自豪的泪水，她告诉我说我最大的希望就是看到我的儿子。 帮助大人平整土地的孩子们 大把地钞票撒向他们，但投入和产出总不成正比，国足还是国耻？ 无业人员冒着大雪在零工市场等待雇主 走街串巷卖烤红薯的辍学少年 黔西小煤窑工人手脚并举将煤从洞中拉出老板在旁察看磅重 现代大学生们旁若无人的行为 知道风雨同舟是怎样写的吗 我可以读书了爷爷却哭了 给点吃的吧乞讨的孩子 誓死不跪下的中国侦察兵 是一位西藏运输兵军功章代表着他为祖国立下的汗马功劳可他连自己的妻子难产死亡都没来的及看上一眼下跪在妻子坟前，真汉子的眼泪！ 无以言表的母爱 为了给儿子省下一点钱给孙子读书 一个月40元还不够请保姆呢没有人愿意来这里老师能在这里坚持就不错了安徽省临泉县城关镇刘老家村11岁的刘小环为了能上学每天去给一家窑厂背砖坯她每次背16块重40公斤走140米只得3分3厘工钱 现在的大学生们也流行照艺术婚纱照 自食其力的残疾人 电子科大捡破烂的老教授每天都在学校里穿行拾垃圾桶里的破烂，他把每个月工资全捐给了希望工程，自己捡破烂为生。不仅这样，如果每月有多余的钱也全捐了出去，她的儿子女儿全在国外每月都给他寄很多钱，他却全捐了出去。 在帮助穷人的穷人 乱七八糟的大学生活 这就是那张在网上广泛流传引起了无数争议的照片我想这张照片最大的现实意义不在于它揭示了社会巨大的贫富反差更让人揪心的还在于当这两个孩子长大之后我们又该用什么来保证他们所代表的两个阶层的和睦相处 过马路的盲人 叔叔我很想读书 视而不见这就是我们年轻一代的素质吗 政府会议厅，什么时候开始我们有了豪华办公楼？ 这就是我们的教室 再苦也不能苦孩子们啊 生存还是生活 疯狂追星的牺牲品。。 4月塞外的一个早晨天空飘洒着纷纷扬扬的雪花一个中年男子的菜摊车上坐着一个小男孩孩子用给菜保温的被子围着父亲不时用手给儿子掖掖被子 垃圾短信已成为我们生活的一部份。 松花江污染事件。我们还能留给子孙多少青山绿水？ 史上最牛黑社会，他们何以如此嚣张？ 选择了渺小，但仍然要证明自己伟大的无耻败类 说不清道不明的互惠互利。 袁文婷为了拯救13名学生，青春定格在了20岁。 民在我心民为我本 死了也要爱，真爷们 就是爱 一个军礼，感动13亿人的孩子 此时无声胜有声 超女和军人 吃饭的工具给城市管理者拿走了孙子的学费该咋办啊老人老泪纵横 董存瑞、黄继光、刘胡兰……相继遭到恶搞，终于轮到雷锋了。 洋外教自曝与多名中国女大学生有染，堕落的时代。 老师的讲台 能否给他一个看报的位置呢 实在没有钱看病，只好卖儿救夫。妈妈，你忍心卖掉我吗？ 这不是你主演的一场戏 　　悲惨的镜头却永远定格 　　你来到这世上赤裸裸 　　那婴儿的脐带缠绕过最温柔的母爱 　　你离开这世上赤裸裸 　　那冰冷的绳索绑缚着最沉重的罪恶 　　蓝天下的白云你曾唱过这首歌 　　多少次仰望里互相有没有过承诺 　　此时怎么飘然远去了 　　让你在阳光下高高堕落 　　大地博大的双手无力伸向天空 　　摩天大楼文明的窗外喷溅着鲜血 　　谁再双手托起当初圣洁的婴儿 　　就只让淫邪与罪恶重重的摔下 　　在十八层地狱 　　万劫不复 为了一张回家的火车票 我的孩子，我的亲人，再拉拉我的手吧…… 这只小手让无数人心碎 乡村里感人的升旗场面 大学校园里靠吃垃圾活着的小孩．．．！ 他母亲最多25岁，在大学篮球场上捡需泉水瓶来养活他。这小家伙的父亲我倒没见过， 注意他身上的线。每天他都被栓在电话亭旁。他母亲在篮球上劳动 孩子们饿得都快不行了，可是您看看我还有米吗？”这是他们见到我说的唯一一句话．面对病魔和生活的折磨他们唯一的祈求就是生计问题．面对那些丧失劳动力的农民，您们关注他们了吗？某些地方镇go-vern-ment领导们您们听到他们的心声吗？ ):除夕之夜，睡在深圳街头的老人 因为我没有地方可去呀．．．！ 自食其力。朋友，尊重一下他们吧！！！ 母亲．．． 如果您的母亲目前还这样生活，你还笑的出来吗？那么别人的母亲这样生活，你还笑的出来吗？当你每晚都要为去哪家饭馆而愁眉苦脸，当你每天都抽着３０元一包的香烟而怨恨自己命运不好，当你一个月换一款手机的时候，朋友，你知道他们在做什么吗？ 叔叔，就在俺家吃饭吧，俺杀鸡，你是第一个来我家的老板．．．！ 我好饿！人民的贫究不是一二日所能解决的,我们国家所能做的就是在全国形成一股强大的势力来反贪污,只有这样才能真正解决我国现在所面临的形势严重的贪污问题,而只是用几个有数的贪来摆摆场是不够的.．． 她用自己的双手．为顾客修补了无数双鞋，当问及最大的愿望是什么时．她告诉我”什么时间城市管理者不来就好了”城市管理者是我们城市当中最大的聚焦点，试问一下城市管理者”能够把管改成服务吗？” 叔叔，俺也想读书，俺会写“牛”字哦 不是影响市容，而是我饿了！ 无业人员冒着大雪在零工市场等待雇主 下岗职工排队领取 发放的救济金 养蚕人 有一种背影叫凄凉 这不是艺术摄影，这是现实社会实实在在存在的现象 我们，可能，无法，改变什么。 但，我们，能做到，让更多的人，看到！ ------------------------------------------ ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1246447838#comment 1033 Wed, 01 Jul 2009 11:30:38 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1246447838 <![CDATA[考试中成长]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1244725834 最近总有同学问自己执业医师考试准备得怎样了，坦白说，像以前学校里那样的考前准备是肯定没有的，但也不能说是完全没有准备。鉴于自己多年的考试经验，我渐渐地认识了自己：我不属于那种考前抱佛脚的一类，而是属于平时积累的一类。
再来说说执业医师考试。这种考试应该是考核考生的临床诊疗水平，自己平时兢兢业业地工作其实也是一种准备，而且是最符合自己的考前准备。当然，考前的突击复习，说实话，有两方面的作用：一、加深考点知识的记忆，考试中更得心应手；二、提高自己的考试自信心，心理安慰。然而，这些并不是考试的本质，从长远来说，每个考试其实只是一种反映自己努力结果的形式；相反，如果将这些看成是考试的本质，我想你肯定会在考试结束后将考前复习的知识忘得一干二净，而这对于一名医生来说，是绝对不可取的。
写到这里，自己不禁想起了上级医生说过的一句自信的话语：诊疗指南只是给基层医院的医生看的，而三甲医院的医生应该是制定指南的人。没错，哪有考官怕考试的？！
不管怎么说，我也祝福那些准备考试的同学们，不骄不躁，考出好成绩！
愿好运相伴！ ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1244725834#comment 134218240 Thu, 11 Jun 2009 13:10:34 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1244725834 <![CDATA[临床经验问答集锦]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1244301479 “我思故我在。”忘了这句话是哪位名人说的，这里引用一下。下面积累了一下平时临床诊疗中思考的问题，有些已经有很明确的答案，有些有争议，这里一一列举，一方面可以交流，一方面便于自己经验的积累。（因为我忙起来时总是很健忘，有些很好的念头可能稍纵即逝，过后很难再记起，这里借用电影《蝴蝶效应》中伊凡的生活方式，将他们都一一记录于文字中）
===================================================================================
用代号表示：
IA：公认，包括自己认同；IB：公认，自己不认同；
II：有争议，自己支持的说法；
III：自己完全没有想法，需要向高人请教。
===================================================================================
1、问：我们知道糖尿病的病人如果出现全身感染症状需要经验性的给予二联抗生素治疗，但如果血培养结果检出一种细菌，是否可以只用一种敏感抗生素治疗？
答：分两种情况：①其他脏器局部没有发现感染灶，可以只用一种敏感抗生素；②其他脏器局部发现感染灶，比如胸部CT提示肺炎、肝胆CT提示肝脓肿以及存在插尿管等易感因素时，还是需要二联、甚至三联。（II）
2、
3、
4、 ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1244301479#comment 134218256 Sat, 06 Jun 2009 15:17:59 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1244301479 <![CDATA[一份极具讽刺意味的考卷]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1243004697 时间：120分钟　总分：150分
　　一、听力部分
　　听下面两段独白，每段独白后有几个小题，从题中所给的A，B，C三个选项中，选出一个最佳选项，并标在试卷的相应位置。
　　录音1
　　“打南边来个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目。打北边来个哑巴，腰里别着个喇叭。南边提拉鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭的哑巴的喇叭，哑巴不乐意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭的哑巴的喇叭。喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉鳎目喇嘛一喇叭。也不知提拉鳎目的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，还是别喇叭哑巴打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭。喇嘛炖鳎目。哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭”

　　1．独白中二人什么关系？
　　A．敌对　B.仇人　C.冤家
　　2．独白中喇嘛打了哑巴多少下？
　　A．一下　B.两下　C.三下

　　录音2
　　“shāndòng”
　　3．录音中说的是以下哪个词？
　　A．扇动　B.山洞　C.煽动

　　二、单项选择

　　4.张三____学校了。
　　A．上　B.到　C.来　D.去
　　5.李四____站了起来。
　　A．突然　B.忽然　C.蓦然　D.骤然
　　6.甲：_______________。
　　乙：没关系。
　　A．对不起　B.对不住　C.不好意思　D.请您原谅
　　7．甲：这道题你不会你怎么答对了？
　　乙：瞎___的呗！
　　A．蒙　B.猜　C.写　D.选
　　8.你____!我才没干过那事呢！
　　A．放屁　B.胡说　C.瞎说　D.胡扯
　　9．你干什么___？!
　　A．啊　B.呀　C.嘛　D.呢
　　10.如此_____的展品，本展览馆还是第一次展出。
　　A．巨大　B.庞大　C.硕大　D.巨型

　　三、完型填空

　　杨铁心涩然道：“是__11__？”顿了一顿，又道：“铁枪本有一对，现下只剩下一__12__了。”王妃道：“甚么？”杨铁心__13__答，把铁枪挂回墙头，向枪旁的一张破犁注视片刻，说道：“犁头损啦，__14__叫东村张木儿加一斤半铁，打一打。”王妃听__15__这话，全身颤动，__16__说不出话来，凝目__17__着杨铁心，道：“你……你说甚么？”杨铁心缓缓的道：“我说犁头损啦，明儿叫东村的张木儿加一斤半铁，打一打。”王妃双脚酸软无力，跌在椅上，颤声道：“你……你是谁？你怎么……怎么知道我丈夫去世那一夜……那一夜所说的话？”这位王妃，自就是杨铁心的__18__包惜弱了。金国六王子完颜洪烈在临安牛家村中了丘处机一箭，幸得包惜弱相救，见了她娇柔__19__的容貌，竟是念念不能去心，于是以金银贿赂了段天德，要他带兵夜袭牛家村，自己却假装侠义，于包惜弱危难之中出手相救。包惜弱家破人亡，举目无亲，只道丈夫已__20__，只得随完颜洪烈北来，禁不住他低声下气，出尽了水磨功夫，无可奈何之下，终于嫁了给他。

　　11．A．么　　B.吗　　C.嘛　　D.麽
　　12．A．根　　B.杆　　C.柄　　D.支
　　13．A．没　　B.未　　C.不　　D.
　　14．A．明天　B.明儿　C.明个　D.明儿个
　　15．A．了　　B.到　　C.罢　　D.见
　　16．A．　　B.良久　C.半晌　D.许久
　　17．A．看　　B.瞧　　C.瞅　　D.盯
　　18．A．老婆　B.妻子　C.内人　D.媳妇
　　19．A．艳丽　B.漂亮　C.秀丽　D.秀气
　　20．A．死　　B.故　　C.去　　D.殁

　　四、阅读理解

　　怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。抬望眼、仰天长啸，壮怀激烈。
　　三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年头，空悲切。
　　靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭？驾长车踏破、贺兰山缺。
　　壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、收拾旧山河，朝天阙。

　　21．作者当时与谁作战？
　　A．匈奴　B.美国　C.金国　D.蒙古
　　22．作者写作本词时天气如何？
　　A．晴　B.雨　C.雪　D.阴
　　23.　给本文起个题目
　　A．江城子　B.水调歌头　C.满江红　D.虞美人

　　五、短文改错

　　春花秋月何时了,
　　往事知多少。　24_____
　　小楼昨夜又东风,　25_____
　　故国不看回首月明中。　26_____
　　雕栏玉砌应犹在,　27_____
　　只是朱颜改。　28_____
　　问君能有几多愁,　29_____
　　恰似一江春水向东流。　30_____ ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1243004697#comment 134218240 Fri, 22 May 2009 15:04:57 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1243004697 <![CDATA[健身课程详细过程]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1242491114 第一节2009-04-22
内容：胸肌、肱三头肌、腹肌
胸肌：平卧卧推（一组光杆20Kg25下，二组60Kg12下，三组60Kg12下，四组50Kg12下，五组40Kg12下，六组空杆20Kg20下结束）、平卧飞鸟（双手30Kg，10下/组，四组）、上斜卧推（40Kg，12下/组，四组）
肱三头肌：上臂贴身屈伸（正握15Kg，三组，10下/组，反握15Kg，三组，10下/组）、反身悬空上撑（12下/组，四组）
腹肌：大腿抬起固定仰卧起坐50下（18下、10下、12下，10下）
第二节2009-04-26
内容：背肌、肱二头肌
背肌：宽握引体向上（按要求10下四组，由于状态不佳，每组只做了六下就不行了，还要教练帮忙硬推上去~惭愧啊）、坐姿下拉（30Kg四组，10下/组）、坐姿划船（30Kg四组，10下/组）
肱二头肌：直立横杆平握弯举（10下/组，三组）、坐姿上臂靠垫弯举（10Kg加杆，三组，10下/组）、直立横杆弯举（5Kg加杆，每组连续窄握10下平握10下宽握10下，共三组结束）
第三节2009-05-14
内容：三角肌、腹肌
三角肌：直立上举（锻炼前中束肌群，30Kg三组，12下/组）、直立空杆上提（锻炼中束肌群，20Kg三组，12下/组）、坐姿上推（锻炼前中束肌群，40Kg三组，10下/组）、直立双手平举（前束，10Kg三组，10下/组）、俯身连续动作（后束，展臂平肩飞鸟10下、半收上臂后伸10下、上肢贴胸肘关节固定后伸10下，5Kg连续动作四组结束）
腹肌：45°下斜仰卧起坐100下（50下、16下、12下、22下）。
第四节2009-05-17
内容：股四头肌、股二头肌、腓肠肌
股四头肌：坐姿蹬腿（70Kg，13下/组，三组；40Kg，30下/组，三组）、空手深蹲（30下/组，四组）
股二头肌：俯身小腿后伸（25Kg，10下/组，四组）
腓肠肌：单腿提踵（左右脚交替各13下/组，共四组结束）
第五节2009-05-22
内容：胸肌、肱二头肌
胸肌：平卧卧推（锻炼胸大肌的整体饱满度，80Kg，10下/组，10组）、双杆臂屈伸（锻炼胸大肌外侧缘，6下/组，4组）
肱二头肌：直立横杆弯举（20Kg，10下/组，1组；15Kg，10下/组，3组）、上斜哑铃弯举（5Kg，30下/组，2组结束）
第六节2009-05-25
内容：背肌、肱三头肌
背肌：宽握引体向上（8下/组，三组）、坐姿下拉（37.5Kg，12下/组，三组；25Kg，12下/组，一组）、坐姿划船（37.5Kg，12下/组，四组）、俯身单臂后拉（5Kg，左右手交替12下连续两组，2组）
肱三头肌：反身悬空上撑（12下/组，四组）、窄握臂屈伸（35Kg，12下/组，四组）
第七节2009-05-28
内容：三角肌、腹肌
三角肌：宽握引体向上（8下/组，四组）、空杆上提（20Kg，第一组25下；30Kg，12下/组，四组）、侧平举超级组（10Kg，12下/组，5Kg，12下/组，空手，12下/组；以上动作连续做一遍算一组，如此做四组）、阿诺上举（10Kg，12下/组，四组）、坐姿展臂划船（22.5Kg，12下/组，四组）
腹肌：下斜仰卧起坐100个（40个，20个，14个，26个）
第八节2009-07-06
内容：胸大肌、三角肌、背肌、腹肌
胸大肌：上斜卧推（第一组20Kg 15下；第二、三、四组40Kg 12下；第五组50Kg 10下；第六组60Kg 10下；第七组70Kg 8下；第八组 75Kg 6下）、上斜哑铃推胸+飞鸟（20Kg 推胸10下+飞鸟10下，连做四组）。
三角肌：直立窄握杠铃上提（20Kg 12下/组，四组）
背肌：坐姿下拉（37.5Kg，12下/组，四组）
腹肌：大腿抬起固定仰卧起坐110下（40下、20下、20下，30下） ]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1242491114#comment 134218240 Sat, 16 May 2009 16:25:14 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1242491114 <![CDATA[你不是真正的快乐——献给知己]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1239118381 你不是真正的快乐
人群中哭着
你只想变成透明的颜色
你再也不会
梦或痛或心动了
你已经决定了
你已经决定了

你静静忍着
紧紧把昨天在拳心握着
而回忆越是甜
就是越伤人了
越是在手心留下
密密麻麻深深浅浅的刀割

你不是真正的快乐
你的笑只是
你穿的保护色
你决定不恨了
也决定不爱了
把你的灵魂
关在永远锁上的躯壳

这世界笑了
於是你合群的一起笑了
当生存是规则
不是你的选择
於是你含着眼泪
飘飘荡荡跌跌撞撞的走着

你不是真正的快乐
你的笑只是
你穿的保护色
你决定不恨了
也决定不爱了
把你的灵魂
关在永远锁上的躯壳

你不是真正的快乐
你的伤从不肯
完全的癒合
我站在你左侧
却像隔着银河
难道就真的抱着遗憾
一直到老了
然後才後悔着

你不是真正的快乐
你的笑只是
你穿的保护色
你决定不恨了
也决定不爱了
把你的灵魂
关在永远锁上的躯壳

你不是真正的快乐
你的伤从不肯
完全的癒合
我站在你左侧
却像隔着银河
难道就真的抱着遗憾
一直到老了

你值得真正的快乐
你应该脱下
你穿的保护色
为什麽失去了
还要被惩罚呢
能不能就让悲伤
全部结束在此刻
重新开始活着
~~End~~

]]> http://64662917.qzone.qq.com/blog/1239118381#comment 134218240 Tue, 07 Apr 2009 15:33:01 GMT http://64662917.qzone.qq.com/blog/1239118381