小满

[转]先转下来，以后肯定有用

674399857@qq.com(小满) — Thu, 12 Nov 2009 09:40:40 GMT

只要是学生，看一眼，你就会爱上它！今晚上保证你睡得香~~~~ 是学生都copy下来，现在不用，将来绝对要用



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成长

674399857@qq.com(小满) — Wed, 11 Nov 2009 11:57:23 GMT

电脑运行速度慢，网页半天都打不开，于是我杀毒，忽然间桌面的程序无法刷新，然后我点击“开始”--“程序”，程序后面竟然是空的，系统崩溃了。我重启，虽然程序恢复了，但是反应速度依旧很慢，程序栏的次序完全颠倒了。我就用瑞新，360联合杀毒，杀了一遍又一遍，系统如故的慢。这就是我昨天晚上遇到的，花了我一个下午解决了的情况。说实话，没什么大不了的，但是我高兴的是这次电脑出现故障后我没有采取重装系统的办法，我在寻找解决途径的过程中又学到了一些关于系统安全和维护方面的知识。

[转]汪涵的智慧经典语录

674399857@qq.com(小满) — Sat, 07 Nov 2009 10:46:21 GMT

1.我父亲是江苏人，母亲是湖南人，他们说我是个“江湖人”。
2.黑夜给了我黑色的眼睛，我却要用它去戴博士伦。
3.神是有责任的，他们每天都要到他们的上司——玉皇大帝那去打卡签到。
4.都说婚姻是爱情的坟墓，但是要是没有了婚姻，爱情岂不是死无葬身之地了吗？
5.我已经想好了，生儿子就当强盗养，生女儿就当公主养。
6.据我观察，长得帅的男人都说自己长得不帅，所以我也觉得我自己长得不帅。
7.我跟伍佰不熟，他弟弟二百五跟我很熟。
8.三心二意：让父母放心，让爱人开心，让领导省心，对女人善意，对男人随意。
9.花花公子：花心思，花时间。
10.人最怕的不是死亡，而是后悔。
11.人老的时候要有四老：老伴，老友，老窝，老底。
12.爱情不像喝啤酒，有一大桌人，爱情应该像喝咖啡，一个人在角落安静地品尝。
13.不管你是逐渐繁华，还是即将枯萎，此时此刻才是你的人生。
14.一个人时，善待自己；两个人时，善待对方。
15.世间有很多东西令我觉得无趣，我便不会在意它们的发生和发展，我懂得人总要有所为有所不为。
16.天气是老天爷给你的，它就是老天爷的表情。生活在老天爷的怀抱里，你就得学会欣赏老天爷的各种表情。17. 汪涵：“哎，乐乐，周卫星和何晶晶，你喜欢谁？”
　杨乐乐：“我啊，两个都很喜欢啊！”
　汪涵：“我就比较喜欢何晶晶。”
　杨乐乐：“为什么？”
　汪涵：“因为我就喜欢名字有重叠的人。”
　杨乐乐：“……”
18. 马：大哥,你和乐乐到底什么时候结婚咯?
　汪：我外婆家的母猪下了9个猪崽崽。
　马：???你外婆家的母猪下了9个猪崽崽和你跟乐乐时候结婚有什么关系呢?
　汪：是的撒，我和乐乐什么时候结婚跟你又有什么关系咯？
　马：～～～～～

[转]二汽与十堰：一个企业如何带动一座城市(图)

674399857@qq.com(小满) — Wed, 04 Nov 2009 04:49:10 GMT

http://news.QQ.com 二汽与十堰：一个企业如何带动一座城市(图) 2009-07-29 02:59:00

上世纪70年代初，二汽5吨载重车装配线投产。

陈祖涛（左一）为二汽选址。

1967年4月1日，二汽在大炉子沟举行开工典礼。

中国汽车工业的创始人饶斌。

上世纪90年代，原十堰市和郧阳地区合并，成立新的十堰市，昔日的深山小镇发展为百里汽车城。“当年在山区建设是为了避开城市，但几十万人生活的现实又逼着我们重新建设城市。”陈祖涛感慨。
对于79岁的二汽老职工杨廷新来说，1968年如此值得记忆——他来到地处鄂西北的贫瘠小山沟十堰，加入如火如荼的建设行列。
　　这一年，距离毛泽东主席提出二汽建设的构想，过去了16年。
　　如今，二汽已成长为枝繁叶茂的东风汽车集团，但十堰人还是习惯叫它原来的名字。“在全国三线大型企业建设中，最为成功的就是攀枝花钢铁公司和第二汽车厂两家。”曾任三线建设指挥部副指挥长、四川省省长的鲁大东评价。
　　作为东风汽车的发祥地，十堰也从一个只有百多户居民的山区小镇，成为一座为汽车而生的城市。在这座大山环绕的城市里，有10余万人和汽车结下了不解之缘，其中许多人已是“汽车世家”。
　　荒寂小镇涌入建设大军
　　上世纪60年代的十堰，只是中国无数深山小镇中的一个，行政上隶属湖北省郧阳地区的郧县。北有武当山，南有神农架，俗称“九山、半水，半分田”，意思是说垒起整整十道堰才能开出地来种。
　　一个比较形象的说法是，只有一间打铁店，叮叮当当的打铁声就足以传遍整个小镇——这就是十堰全部的工业基础。在这样的环境下，不要说建设一个现代化的汽车制造厂，即便是职工的基本生活，都会遭遇意想不到的困难。
　　1968年5月的一个晚上，杨廷新和十几位战友从武昌站坐车，一路颠簸。次日早上赶到的杨廷新发现，附近的村子基本上没有砖房，到处都是土房子和草棚子。唯一的砂石公路坑坑洼洼横贯东西，据说是抗战期间李宗仁下令修建的，连接着湖北老河口和陕西白河县。
　　“建厂的地方没有任何建筑物，就用麦秆、稻秆临时搭建，这种房子冬天冷，夏天热。”杨廷新说。
　　筹备建厂时，没有自来水，也没有电。职工来这里不能带家属，夫妻来支援的，也只能分别住集体宿舍。新婚夫妇也不例外——打报告申请一个大设备箱，外面糊上报纸，装个门，贴个“喜”字，里面放床、桌子和椅子，就算新房了。每个月领着几十元的工资，逢年过节时要想买点东西，就得去郧县县城。
　　刚开始时，没有地方住，很多人就住老乡的猪圈旁，住芦蓆棚，住“干打垒”。当地老乡有为家里老人提前预备寿材的习惯，建设者们经常睡在棺材旁边好几个月。碰到漏雨时，有人干脆睡在棺材里。
　　没蔬菜吃，只能在山坡上种点苞米。最初一两年，连咸菜都是开车从武汉、襄樊等地运过来，偶尔拉点蔬菜，吃不了两天就没有了。
　　因为是山区，一下大雨就发大水，满眼都是黄泥。那时候，附近还经常有狼、豹子出没。
　　杨廷新到达十堰时，已有不少人在此筹备。大批技术人员、管理干部涌入这个偏僻的山区，寂静的小山沟一下子热闹起来，大山里随处可见人们穿梭的身影。
　　在数万建设大军中，最大的支持者是一汽。一汽将全厂1/3的干部、技术骨干无条件支援二汽，这些人成了二汽建设的骨干。踊跃报名的盛况是当年一汽的一大景观，因为人数太多，许多人通过抽签的办法被选中。
　　1957年从长春汽车拖拉机学院毕业进入一汽的马克定对妻子说：“在一汽干了十年，再用十年到湖北建个二汽吧。”夫妇将一岁的女儿送回江苏南通老母亲身边，带着简单的家什，千里迢迢来这里。
　　艰难的拉设备“会战”
　　杨廷新清楚记得，1969年10月，在现在张湾青年广场的位置，厂里面召开了大会，宣布开始动工。他加入新成立的二汽汽车运输团，担任一车队的指导员和党支部书记，投入一场“拉设备会战”中。
　　“定点后，开始找位置，确定总厂的位置、分厂的位置，确定总装厂和发动机厂的位置。然后开始建厂房。那时喜欢用‘会战’这个词，‘建厂房会战’、‘拉设备会战’。”
　　工作条件十分艰苦。杨廷新和同事们不分昼夜地运送物资和设备，由于不通火车，最初的物资和设备基本上都从汉江边靠人拉肩扛运过来。工地与码头之间一来一去就是30公里，山路崎岖。
　　当时住在“干打垒”房子里，机器设备一震动，墙体就出现裂缝，危及安全。但全厂所有的生产车间和办公、住房，甚至连河上的桥也要“干打垒”。
　　杨廷新回忆，当时有一些规定，比如不许盖红砖房，不能用自来水冲厕所。他如今住的红砖房，是在1972年建的老房子，在当时是这里的第一栋红砖房。
　　1969年，二汽突然接到任务要求在次年“五一”产出100辆车，“十一”产出500辆车。经过探讨争论，最后降为100辆。1970年10月1日，这些手工生产出来的车要在武汉参加建国21周年庆祝游行，因为是拼凑起来的车，对质量谁也没信心。于是二汽派了几十名工人躲在主席台后面，随时准备紧急抢修。
　　到1972年，2年多的时间里，二汽共生产了不到200辆车，但是质量极差。人们当时这样调侃这批车：“看起来龇牙咧嘴，走起来摇头摆尾，停下来漏油漏水。”
　　“两下三上”重新集结
　　1972年3月17日，中国汽车工业的灵魂人物饶斌提出，“生产准备工作要以调试为中心，保质量、上能力、打基础。”他成功地领导建成一汽和二汽，是中国汽车工业的创始人。
　　面对这种局面，饶斌以他独有的感召力，重新凝聚了队伍。一些不能用的厂房推倒重来，汽车上不合理的设计被一项项改进。随后，陈祖涛等主要领导和工程技术人员也逐步归队，二汽渐渐恢复正常的建设秩序。
　　1975年10月，饶斌亲自开着第一辆2.5吨东风卡车驶下生产线。1978年，第二个基本车型5吨载重车投产。至此，二汽的建设开始初具规模，开始大批量生产，完成了初期的艰苦创业阶段。1969年成为二汽官方的建厂年。
　　事实上，在1969年正式开工之前，二汽建设项目经历了“两下三上”的波折。建设二汽的构想最早萌发于1952年年底。当时，中国国民经济处在恢复期。在朝鲜战场，由于美军的轰炸，志愿军的汽车损失很大，前方急需的给养、物资运不上去，彭德怀急得直接给毛泽东发电报要汽车。
　　1953年1月，一机部汽车局上报了《第二汽车厂建设说明书》，当时的设想是仿制2.5吨的嘎斯51，年产量定在10万辆以上。1954年4月，时任湖北省委第一副书记的刘西尧调任筹备处主任，二汽第一次上马紧锣密鼓开始了。
　　二汽的厂址选在武汉的青山，就是后来的武钢的厂址。但因为和武钢的选址冲突，又将厂址移往武昌的东湖一带。到了1955年，出于对战争威胁的考虑，国家建委和一机部汽车局提出，在武汉建设这么多项目，不利于防空。
　　很快，中央取消了二汽放在武汉的决定，放到四川去了。1956年1月，初步将二汽的厂址定在成都郊区的牛市口、保和场一带。到1957年3月，因为国内经济上实在难以承受，汽车局宣布二汽下马。
　　第二个五年计划期间，1958年6月，中央第二次提出建设二汽。李富春副总理指示：“长江流域就湖南没有大工厂，二汽就建在湖南吧。”并仿照前苏联做法，把汽车厂起名为“毛泽东汽车厂”。随后，一机部汽车局开始组织选址，当时还在一汽工作的陈祖涛被调来，参加选址小组。1960年，就在选定厂址，各项筹备工作开始运转的时候，突然宣布，二汽不建了。就这样，二汽第二次下马，第一任总工程师陈祖涛又回到长春。
　　决定性的第三次上马
　　第三次上马在5年之后。此时国民经济逐步好转，二汽的建设再次提上议事日程。
　　此时，刚刚经历三年自然灾害的中国，又面临着严峻的周边局势——随着中苏两国的关系急剧恶化，苏联在我国北部边境陈兵百万；印度在中印边境挑起事端，直接导致中印军事冲突……
　　由于地理和历史的原因，当时中国70%的工业分布于东北和沿海地区，这种工业布局显得非常脆弱。东北的重工业完全处于苏联的轰炸机和中短程导弹的射程之内；而在沿海地区，以上海为中心的华东工业区则完全暴露在美国航空母舰的攻击范围。一旦战争打响，中国的工业将很快陷入瘫痪。
　　1964年，毛泽东提出三线建设。我国领导人不得不考虑，一旦战争打起来，中国必须要有可靠的战略后方和坚强有力的军需后勤保障，为此，中央不惜花费几千亿元的代价和巨大的牺牲，提出建设三线战略工业基地。就这样，沉睡的深山戈壁被唤醒，大批工厂从一线迁往三线。在准备打仗的特定形势下，这里成为理想的战略后方。
　　汽车是重要的军事后勤装备，自然是重要的“三线”建设项目。毛泽东也再次提出建设二汽的问题，一机部部长段君毅得到指示后，就指定时任一汽厂长的饶斌负责筹建。1965年，第二汽车厂的建设项目正式列入国家发展第三个五年计划。同年12月，一机部正式任命了二汽建设五人领导小组，这五个人是：饶斌、齐抗、张庆梓、李子政和陈祖涛。
　　1966年10月，中共湖北省委决定成立“第二汽车制造厂筹备处”临时党委，饶斌任书记，齐抗、张庆梓、李子政和陈祖涛四个人任临时党委成员。这样，二汽建设的核心层正式成立，跌宕起伏的二汽建设项目又开始启动了。文/图本报特派记者曾向荣（除署名外）

重型车厂留在了十堰。

从蹒跚起步到枝叶繁茂，二汽走过了40年历程。

东风汽车公司在十堰的轻型卡车生产线。张治平/CFP
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　　二汽与十堰：一个企业如何带动一座城市
　　对于选址，当时中央对“三线”工厂的布局要求是“靠山、分散、隐蔽”的六字方针。经过党中央最高领导层决策，二汽选址的重心从湖南、四川移向了位于大巴山和秦岭交会的湖北、陕西一带。
　　经过反复勘探和综合分析，厂址初步定在湖北郧阳地区一个有近百户居民叫十堰的小镇。这是一个在政治局势和科学生产之间平衡较好的方案。厂房分别建在该地区40多条高差150米左右的山沟里，能隐蔽，即将建设的铁路由此通过，交通方便。
　　1966年10月，一机部牵头在老营召开了二汽选址现场会议，一机部副部长白坚主持会议。会议上，一些意见提出二汽要进大山，进深沟，进山洞，车间与车间距离不小于1000米，建筑群面积不超过20000平方米，要炸不垮，打不烂。“这种想法在那时是最时髦的。但如果按照这种想法做，那就不是建设现代化的汽车厂，而是建设汽车作坊。”陈祖涛认为。
　　经过会上20天的争论，十堰方案以占压倒优势获得通过。《老营现场会议纪要》正式以一机部的意见上报国家，1967年2月，一机部正式下文批准。
　　从一汽越野车分厂调到二汽任传动轴厂筹备组负责人的陈玄德当年参加了老营会议。他回忆说：“老营会议是二汽建厂史中的一次重要会议，将二汽的厂址确定为十堰地区，为二汽后来在三线企业中成为佼佼者打下基础。”
　　在陈玄德看来，将二汽厂址定在十堰地区，是相对较好的方案。
　　1967年4月1日，在十堰的炉子沟正式举行了二汽开工典礼。从此在中国工业建设的序列里，出现了“第二汽车制造厂”。
　　1967年、1968年，二汽先后出现了“东、西方案之争”和“南北之争”。有人说厂址不符合战备的要求，是“小隐蔽大暴露”，有人要求将厂址东移到襄樊或是谷城。
　　1968年11月19日，周恩来总理指示，“二汽就在湖北郧县十堰地区建设”。这样，关于二汽的厂址之争，才算尘埃落定。1969年1月9日，郧阳军分区召开了建设二汽现场会，这实际上是第二次开工典礼。1969年是二汽的建厂年。
　　1992年，二汽更名为东风汽车公司，先后在襄樊、武汉等地建立起生产基地，同时与雷诺、日产等跨国公司进行了全面合资。
　　对于一个日益国际化的汽车企业而言，深居大山的“东风”不得不面临新的选择。2003年，东风公司总部正式迁移到武汉，在十堰则成立东风公司十堰管理部。
　　从避开城市到建城
　　和二汽一起长大的，是一个城市。如今的十堰再也看不到当初荒野山沟的痕迹。杨廷新指着自己身后的房子说，当年旁边没有像样的建筑物。
　　上世纪70年代初，十堰没有学校、商场、医院等生活服务设施。当时，每到星期天，家家户户都自己用手捏煤球，或到山上砍柴。
　　为安定人心，城市建设作为保障二汽建设的大事被提上日程。1967年，国家为建设第二汽车制造厂，设立了郧县十堰办事处，1969年12月经国务院批准成立十堰市，1973年升格为省辖市。十堰市、二汽实行“市厂合一”，当时二汽的厂领导，就是十堰市的党政领导。
　　1972年年底，十堰正式成立了城市规划领导小组。十堰市建委主任张万祥带队到一机部、国家计委汇报，为城市建设争取到了特殊政策和1000多万元的建设资金。十堰市政府想方设法，建立较为完善的生活设施，解除了几万二汽人的后顾之忧。而企业利用自己的优势向十堰市和周围地区扩散汽车零部件生产，帮助他们建立自己的汽车零部件工业，增强经济实力。
　　1982年，二汽和十堰市实现了政企分开。杨廷新的身份也随之发生了变化，他的人事关系到了十堰市交通局。不过，他与二汽之间的关系难以割舍，几个子女仍然在东风汽车公司就职。
　　上世纪90年代，原十堰市和郧阳地区合并，成立新的十堰市，昔日的深山小镇发展为百里汽车城。“当年在山区建设是为了避开城市，但几十万人生活的现实又逼着我们重新建设城市。”陈祖涛感慨。

稿记

674399857@qq.com(小满) — Sat, 31 Oct 2009 12:39:12 GMT

上次去潘易良的讲座，随手在草稿纸上记下了几句很有用的话，之后想把草稿纸扔了，但是觉得要把这几句话存起来，于是我想到了写在日志里，随时可以来看看。

1.今天赢别人一小步，明天就赢别人一大步。
2.没有目标的速度永远是零速度。
3.选择比努力更重要。
4.没有竞争对手的行业意味着不战而胜。（俞洪敏）
5.方向不对，努力白费。（刘翔由跳竿转为跨栏）
6.坚持就是胜利。（潘易良七访周少雄，六次被拒）
7.永远不要让别人的消极态度影响你的积极行为。
8.人人都需要赞美，人人都需要肯定。
9.成功永不放弃，放弃永不成功。
10人生需要贵人。
11.学历不等于能力，文凭不等于水凭，成绩不等于业绩。
12.21世纪只有完美的团队，没有完美的个人。
13.高调做事，低调做人。
14.态度决定一切。
15.可以调动别人情绪的人可以调动一切。
16.你知道不等于精通，精通才会助你成功。
17.人的一生中所赚的90%的经济财富都来于他的社会人际关系。

关于睡眠

674399857@qq.com(小满) — Fri, 23 Oct 2009 10:13:44 GMT

目录：
①关于睡眠时间
②怎样提高睡眠质量？
③助眠14法
④关于增强体质
⑤关于亚健康

●关于睡眠时间

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄 35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

●怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

●助眠14法

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

●关于增强体质

有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运
动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。

窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。

窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点：

1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。

3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。

4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。

●关于亚健康

什么是亚健康

传统医学中的“亚健康”

我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。

现代医学中的亚健康

 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：

§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；

§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

§调整心理状态并保持积极、乐观；

§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；

§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；

绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

花草茶贴

674399857@qq.com(小满) — Fri, 23 Oct 2009 10:02:57 GMT

1.花名：茉莉花

学名： jasminum sambac

英文名： jasminum

科目：木樨科

摘取位：花朵

简介：

茉莉花理气开，辟秽和中，茉莉花的花瓣可用来制作茉莉花茶，气芳香。茉莉喜欢在

晚上开花，香气浓郁迷人，多饮用可安定情绪、消除神经紧张、祛除口臭，还有防止腹

痛、慢性胃炎、提神解郁、润肠通便、美容、调节荷尔蒙分泌、名目的功效。

效能：

性温、香淡、消胀气，辛、甘，有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫

系统的功能，并对痢疾、腹痛、结膜炎及苍毒等具有很好的消炎解毒的作用。有清肝明目

生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋

防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康；有理气安神、润肤香肌之

功效，其香气怡人、她对于便秘也有帮助，使排便顺畅，可改善昏睡及焦虑想象，对于慢

性胃病、月经失调也有功效。肠胃不舒，子宫保健，头晕安神，可安定情绪及舒解郁闷。

抗菌，平喘，抗癌，舒筋活血，驱风散寒，振脾健胃，强心益肝，降低血压，补肾壮精，

有慢性支气管炎的人宜多饮。

注意事项：体有热毒者禁止饮用，孕妇禁用。

适宜搭配：茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡有瘦身的功效，特别有利于排出体内毒

素。玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香、洋甘菊、金盏花、桂花、迷迭香

冲泡方式：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的绿茶或一个红茶包，以开水冲泡。喝

时，先闻闻她所散发的香，再喝茶水

花言差语：象征优美、和蔼可亲、可爱、幸福、亲切之意。

2.花名: 玫瑰花

学名: Rosa rugosa thunb

英文名： RoseSpecies

科目：蔷薇科

摘取部：花瓣花朵

产地：保加利亚

简介：

一说到玫瑰，就让人感觉十分的浪漫。玫瑰花在冲泡时会散发香甜的气，花萼含丰富的

维他命A B E K P和C，特别是维他命C的含量更是丰富，一杯玫瑰花萼的维他命C的含

量，有相当卓越的养颜美容之效~

玫瑰花别名法国蔷薇。原名徘徊花，原产于我国、朝鲜、日本。玫瑰花茶是在玫瑰花蕾含

苞欲放时，于清晨5-7时采下，用文火烘干而成。玫瑰花在中药和中药学中被称为君子药，

美容养颜，通经活络，软化血管，对于心、脑血管、高血压、心脏病以及妇科有显著疗

效，调和肝脾、理气和胃《本草纲目》中已有论述。中国古籍药典《本草正义》载：玫瑰

花，香气最浓，青而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气和血。《纲目拾遗》载：玫瑰花和

血行血，健脾降火，理气调经，滋补养颜。现代医学证明，玫瑰花含有300多种化学成

分，还有人体需要的18种氨基酸和微量元素，特别对妇女乳痈，痛经，月经不调有神奇

疗效。

效能：

性质温和、男女皆宜。可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的

作用、并可消除疲劳、改善体质，玫瑰花茶的道清香幽雅，能令人缓和情绪、疏解抑郁

，能改善内分泌失调，解除腰酸背痛，对消除疲劳和伤口愈合，滋润养颜，护肤美容，活

血，保护肝脏，和胃养肝，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎和肝炎。疏肝

解郁，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃脘积寒，顺行血气、安神、通便、降

火气，可调理血气、促进血液循环，能活血化瘀，可缓和情绪，调整内分泌，最适合因内

分泌紊乱而肥胖的MM，调气血，调理女性生理问题；最重要的是她的养颜美容功效，常

饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然，防皱纹也有帮助。可改善体质，肝郁气滞型的

减肥可多喝，有助于减肥；有丰胸调经之功效；还可润肠通便。美容养颜瘦身的佳品。由

于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好，长期饮用可改善睡眠。玫瑰花茶还

有助于消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因为玫瑰花有收敛作用，

如便秘者不宜多饮；玫瑰花可理气解郁活血，干燥后的玫瑰花蒂若呈白色粉块状，为采收

的胶值凝结，而非发霉；对于原发性经痛，可用约八克的玫瑰花，沸水冲泡10分钟，加些

红塘饮用。

冲泡方式每杯放入玫瑰花蕾5-6枚，用温开水浸泡2-3分钟，然后将水倒掉，再用

开水冲沏，浸泡10-15分钟后饮用，香浓，口感好，以后可边喝边冲，直至色淡无，

即换新茶。

适宜搭配：玫瑰花茶可和其他绿茶混合浸泡饮用。适宜搭配红茶、绿茶、迷迭香、

矢车菊、玫瑰果、熏衣草、马鞭草、覆盆子叶、薄荷叶、柠檬草、香蜂草、芙蓉花、杜松

果等。

注意事项：孕妇应避免服用，请放于室内阴凉干燥处。

花言茶语：希望与你泛起激情的爱

3.花名：熏衣草

学名： Lavandula pedunculata

英文名： Lavandula

科目：紫苏科、唇形花科

摘取部：花、叶、茎

产地：南欧、地中海

简介：

熏衣草是一种馥郁的紫兰色的小花，又名[宁静的香水植物]。原产于地中海地区，性喜干

燥，花形如小麦穗状，有着细长的茎干，花上覆盖着醒形细毛，末梢上开着小小的紫蓝色

的花朵，窄长的叶片呈现灰绿色，成株时高可达80公分，通常在六月开花。

每当花开风吹起时，一整片的熏衣草田宛如深紫色的波浪层层叠叠的上下起伏着，十分美

丽。法国的普罗旺斯（我向往的地方）与日本北海道的富良野亦是熏衣草而永远美丽，而

成为浪漫电影的拍摄现场。

效能：

熏衣草可以化心绪，舒解压力，松弛神经，帮助入眠，可驱风，镇静，消除肠胃胀气、

腹泻、头晕头疼等。安定神经，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，具促进食欲、养颜美

肤的功效，也可以治疗初期感冒咳嗽，逐渐改善头疼，安定消化系统，是治疗偏头痛的理

想花茶。可以饮用，也可以沐浴时用，放置在衣柜内代替樟脑丸。但应该注意是避免服用

高剂量熏衣草，特别是孕妇要避免使用过多剂量。

注意事项：应该注意是避免服用高剂量熏衣草，特别是孕妇要避免使用过多剂量。

适宜搭配：玫瑰花、金盏花、鼠尾草、洋甘菊、菩提子、紫罗兰、薄荷、茉莉等

冲泡方式：泡花茶时如果喜欢淡雅清香一小杯约220CC只需要8粒熏衣草；如果

喜欢花香浓郁，一小杯约220CC使用分量约大拇指与食指抓一小撮。加片柠檬及20粒葡萄

干冲泡更佳。

花言茶语：香草植物中的紫色皇后。

沿岸雨量少的地区，在罗马时代就已经是相当普遍的香草，当时的使用方式

是加入洗澡水中，使精神放松，或是作为衣物熏香防虫之用，在1562年时候肥皂是相当

昂贵的物品，4磅重的肥皂与两头猪的价格相同，因此家家户户均种植熏衣草以提供沐浴

卫生之用。直到现在，熏衣草已经在欧、美、日等国家广泛的使用，经济栽培也以这些为

主，日本北海道夏天的花季更是驰名于世，在旅游海报上标明“北方之浪漫紫人”。

性状：

熏衣草为多年生草本，依品种有45-90公分高，呈丛生状，茎直立，叶呈长彼针形或羽毛

状，花为穗状顶生，有蓝、深紫、粉红、白等色，全株均具芳香，因花、叶、和茎上的绒

毛菌藏有油腺，轻轻碰触油腺即破裂而释放出香，所以若有机会能在熏衣草田走一回，

古云“踏花归去马蹄香”的意境即可实现。熏衣草的品种有很多，除了专门提炼精油的品

种外，还有一些品种可作为切花或花坛用，常见有甜熏衣草、羽叶熏衣草、齿叶熏衣草、

真熏衣草等。

收获使用：

草的精油含量以花朵最丰富，所以不论是提炼精油或是料理使用，均是以花朵为主。收获

时以剪刀剪取花序，欲保存则加以干燥备用，利用时可直接放在室内熏香，或是以精油为

香料制成香水、茶包、肥皂等，商品名也有以熏衣草为名称的，所以有些人虽然没有见过

它的植株，对这个名字却也不陌生。在药理上熏衣草具有安定神经、治疗失眠、促进食欲

的功效，但一天食用的适用量在3～5克，精油则在1～4滴，若是外用如洗澡及熏香则不在

此限。目前最流行的美容保养浴，也就是SPA，熏衣草是很好的材料，不但洗后全身散发

清香、精神放松，而且简便易行，以小布袋内装熏衣草，顺着热水流入浴缸就可以了，注

意水不要太热，太热会使皮肤排汗而无法吸收药效成分，洗完后全身通体舒畅，再去睡个

好觉，整个美容浴的过程就完成了。

4.花名：贡菊

学名： Dendranthemamorifolium SO长的名字

英文名： Florists Chrysanthemum

科目：菊科

摘取部：花序

产地：安徽歙县

简介：

原称“徽州贡菊”，是从菊花群体中选育出的优良品种，盛产于安徽歙县，既有观赏价值

又有药用功能。菊春生、夏茂、秋花、冬实、倍受四气，饱经霜露，叶枯不落，花槁不零

，禀平和。前贤比之君子，神农列子是上品~

效能：

因在明朝崇祯年间被列为贡品献给皇帝，故名“贡菊”。又名徽菊，与杭白菊、滁菊、毫

菊并称为中国四大名菊，贡菊是一种名贵的中药材，疏散风热，平肝明目，清热解毒。治

目赤羞明，胆虚心燥；主治风热感冒，发热头痛，肝热目赤，肝虚目暗，肝阳眩晕，痉孪

抽搐，疔疮肿毒。经现代药理研究及临床应用证明，贡菊具有疏散风热、养肝明目、清凉

解毒等功效。常饮菊花茶或菊花酒，能“清五脏，排毒健身”，起到延寿美容的作用。

如果受风寒而引起的头痛，泡些菊花茶即可去头风。

注意事项：请置于室内阴凉干燥处。

适宜搭配：单泡

冲泡方式：一茶匙干燥的花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟即可；可酌加

红塘或蜂蜜冲饮。

花言茶语：排毒健身

5.花名：野菊花

学名： Chrysanthemumindicum

英文名： AnnualFleabane

科目：菊科

摘取位：花

产地：全国大部分省区都有生产，野生

简介：

《本草汇言》：“苦辛，气凉，有小毒。”《四川中药志》：“性微寒，甘苦，无毒

。”野菊花呈类球形，黄绿色至棕黄色，气芳香，苦。入肺、肝经，以色黄五梗、完整

、气香、花未全开者为佳，而花完全开放、散瓣、有花梗、吸潮、色暗、散气者，质次。

效能：

宋代景焕于《牧竖闲谈》中曰：“真菊延龄，野菊泄人。”野菊花苦寒之性胜于白菊及黄

菊，独擅清热之功，一般用于治疗疔疮痈肿，头痛眩晕，目赤肿痛。中医认为野菊有清热

解毒之功效，现代临床则广泛用于治疗痈肿疮毒、湿疹、宫劲炎、前列腺炎、肛窦炎等；

疏风清热、解毒消肿、疏肝破血、性寒，甘苦，抗病毒，去风湿，止头痛，明目。清胆

热、退肝火、明目、治头痛、感冒、去疔疮；退肝火、治头痛、感冒、去疔疮、润肺气。

避暑消热，清心明目。疏风清热、清肿解毒。用于夏季热疖皮肤湿疮溃烂也常用于预防感

冒。有清热解毒之效，适用于痈疽、丹毒，火热上攻之咽喉肿痛、风火赤眼等症。治风热

感冒，肺炎，白喉，胃肠炎，高血压，疔，痈，口疮，丹毒，湿疹，天泡疮。用野生菊

含苞待放的花蕾制成。野生菊花产于江南山区，其形黄绿如米，故称野菊米。据《增

广大草纲目》记载：“处州出野菊，土人采其芯而干之，如米粒绿豆大，其香而轻，贺黄

亮。对败毒、散疗、祛风、清火、明目为第一。”

注意事项：野菊花性微寒，常人长期服用或用量过大，可伤脾胃阳气，如出现胃部

不适、胃纳欠佳、肠鸣、大便稀烂等肠胃道反应，故脾胃虚寒者及孕妇不宜用。

适宜搭配：山揸、桑叶、金银花

冲泡方式：8-10粒花朵，用开水冲泡，焖约十分钟；可酌加红塘或蜂蜜饮用。

花言差语：不娇柔做作，顽强

6.花名: 甘菊

学名: Matricariarecutita

英文名: Camomile

科目: 菊科

摘取部: 花朵

产地: 鄂东各地.广西,福建,云南,浙江

简介:

具有帮助睡眠,润泽肌肤的功效,也可以改善女性经前不适.促进睡眠的花草茶.

效能:

<明一统志>说甘菊的特征是"基短花大,甘美,异于他菊".请代的<古今图书集成>说,甘

菊,唯产于菊潭者为佳.可见甘菊不只是菊水一带才独有.对甘菊茶,陆游有诗曰:"何时一饱与

子同,更煎土茗浮甘菊."从陆游这两句诗可见我国古代已有以菊代茶的习惯了.微苦,甘香

,具有帮助睡眠,润泽肌肤的功效,也可以改善女性经前不适.可消除各种不适所引起的酸痛,

退肝火,消除眼睛疲劳.可治长期便秘,消除莫名紧张,眼睛疲劳,润肺,养生.利于肝机能养护.

神经质,痉挛.可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏头痛,且对胃及腹部神经有所助益.明目,

退肝火,治疗失眠,降低血压,可增强活力,提神.增强记忆力.降低胆固醇.科学家在甘菊油中发

现了抗氧化物和一些有抑制微生物滋生功能的元素.这说明引用甘菊茶有长期保健作用.

注意事项: 置放于阴凉干燥处.

适宜搭配: 桑叶连翘薄荷桔梗决明子龙胆草枸杞子熟地黄金银花生干草

冲泡方式: 可取菊花5-8朵(或3-5朵配少许茶叶)置于饮杯中, 先用少许开水冲泡

润湿饮用最佳

花言茶语: 友情长寿

7.花名: 百合花

学名: Lilium longiflorum Thumb

英文名: Easter liliy

科名: 百合科百合属

摘取位: 花

产地: 中国日本

简介:

滇南本草记载百合花可"止咳利小便,安心宁心定心志". 中国医学认为百合花性平,甘.无

副作用,清新安神,润肺清火;富含蛋白质,淀粉,糖,磷,铁以及多种微量元素;润肺,清火,安神,

治咳嗽,眩晕,夜寐不安,湿疹.

效能:

根据药理研究,百合有良好的止咳作用,并可以增加肺脏内血液的灌流量,改善肺部功能.百合

也有一定的镇静作用.中医将百合入药使用,主要也是用在慢性肺部疾病,如慢性支气管炎或

肺气肿的经常咳嗽或久咳的人身上.有安心,定胆,益智,润肺止咳.宁心安神,还能减轻胃痛清

凉润肺,去火安神,对阴虚久咳.润肺化痰,痰中带血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚有奇效.

注意事项: 置放于室内阴凉干燥处.

适宜搭配: 金银花及冰糖

冲泡方式: 每次取百合花2-3克,用开水焖10分钟左右即可.

花言茶语: 纯洁高雅

8.花名: 紫罗兰

学名: Matthiolaincana

英文名: Matthiola incana R.Br.

科名: 十字花科

摘取位: 花

产地: 南欧

简介:

紫罗兰属于葵科,葵科植物对呼吸道的帮助很大,能舒缓感冒引起的咳嗽,喉咙痛等症状,对于

支气管炎也有调理之效.淡紫色的紫罗兰花茶神秘而优雅,不仅色泽好看,更由于颜色鲜艳,花

瓣薄,多褶且透光,因此即使以冷水冲之,精华一样可以释出.

效能:

消除疲劳,帮助伤口愈合,润喉,治口臭,清热解毒,宿醉,伤风感冒,调气血.排毒养颜,降脂减肥,

逸肝脏,消除眼睛疲劳,保养上呼吸道,有助于治疗呼吸系统疾病,缓解伤风感冒症状,祛痰止咳

,润肺,消炎.能够保护支气管,特别适合吸烟过多者饮用,气管不好者可以时常饮用,当作预防

保健.喝起来道十分温润,受到许多人的喜欢.清火养颜,滋润皮肤,给皮肤增加水分,增强光

泽,防紫外线照射.能解酒醉也可以解决宿醉问题,以及因蛀牙引起的口腔异;另外还有治疗

便秘及消化不良的效果.常饮还可以保持呼吸道黏膜的顺畅,能解毒,调气血,消除疲劳,减轻眼

疲劳,愈合伤口,比熏衣草疗效更佳.

注意事项: 置放于阴冷干燥处.

适宜搭配: 玫瑰花,满天星,薄荷,菩提子,金盏花,迷迭香,桂花,马鞭草

冲泡方式: 取3-5克的紫罗兰,倒入350-500CC的热水,浸泡3-5分钟即可饮用(可

回冲).

花言草语: 神秘,愉悦,永远的怀念,永恒的美.

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674399857@qq.com(小满) — Thu, 22 Oct 2009 12:05:03 GMT

[ft=,+0,]winkey+d:
　　[ft=,+0,]这是高手最常用的第一快捷组合键。这个快捷键组合可以将桌面上的所有窗口瞬间最小化，无论是聊天的窗口还是游戏的窗口……只要再次按下这个组合键，刚才的所有窗口都回来了，而且激活的也正是你最小化之前在使用的窗口！
　　
-

[ft=,+0,]这个就是winkey
[ft=,+0,]winkey+f:
[ft=,+0,]不用再去移动鼠标点“开始→搜索→文件和文件夹”了，在任何状态下，只要一按winkey+f就会弹出搜索窗口。
　　
[ft=,+0,]winkey+r:
[ft=,+0,]在我们的文章中，你经常会看到这样的操作提示:“点击‘开始→运行’，打开‘运行’对话框……”。其实，还有一个更简单的办法，就是按winkey + r！
　　
[ft=,+0,]alt + tab:
[ft=,+0,]如果打开的窗口太多，这个组合键就非常有用了，它可以在一个窗口中显示当前打开的所有窗口的名称和图标●，选中自己希望要打开的窗口，松开这个组合键就可以了。而alt+tab+shift键则可以反向显示当前打开的窗口。
[ft=,+0,]　　
[ft=,+0,]winkey+e:[ft=,+0,]当你需要打开资源管理器找文件的时候，这个快捷键会让你感觉非常“爽”！再也不用腾出一只手去摸鼠标了！
　　
　　
[ft=,+0,]小提示:
[ft=,+0,]winkey指的是键盘上刻有windows徽标的键●。winkey主要出现在104键和107键的键盘中。104键盘又称win95键盘，这种键盘在原来101键盘的左右两边、ctrl和alt键之间增加了两个windwos键和一个属性关联键。107键盘又称为win98键盘，比104键多了睡眠、唤醒、开机等电源管理键，这3个键大部分位于键盘的右上方。

[ft=,+0,]再补充点.....
[ft=,+0,]F1　　　　　　　　　　　显示当前程序或者windows的帮助内容。
[ft=,+0,]F2　　　　　　　　　　　当你选中一个文件的话，这意味着“重命名”
[ft=,+0,]F3　　　　　　　　　　　当你在桌面上的时候是打开“查找：所有文件” 对话框
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]F10或ALT　　　　　　　　激活当前程序的菜单栏
[ft=,+0,]windows键或CTRL+ESC　　打开开始菜单
[ft=,+0,]CTRL+ALT+DELETE　　　　在win9x中打开关闭程序对话框
[ft=,+0,]DELETE　　　　　　　　　删除被选择的选择项目，如果是文件，将被放入回收站
[ft=,+0,]SHIFT+DELETE　　　　　　删除被选择的选择项目，如果是文件，将被直接删除而不是
[ft=,+0,]放入回收站
[ft=,+0,]CTRL+N　　　　　　　　　新建一个新的文件
[ft=,+0,]CTRL+O　　　　　　　　　打开“打开文件”对话框
[ft=,+0,]CTRL+P　　　　　　　　　打开“打印”对话框
[ft=,+0,]CTRL+S　　　　　　　　　保存当前操作的文件
[ft=,+0,]CTRL+X　　　　　　　　　剪切被选择的项目到剪贴板
[ft=,+0,]CTRL+INSERT 或 CTRL+C　复制被选择的项目到剪贴板
[ft=,+0,]SHIFT+INSERT 或 CTRL+V　粘贴剪贴板中的内容到当前位置
[ft=,+0,]ALT+BACKSPACE 或 CTRL+Z 撤销上一步的操作
[ft=,+0,]ALT+SHIFT+BACKSPACE　　重做上一步被撤销的操作
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]Windows键+D：最小化或恢复windows窗口
[ft=,+0,]Windows键+U：打开“辅助工具管理器”　
[ft=,+0,]Windows键+CTRL+M　　　　重新将恢复上一项操作前窗口的大小和位置
[ft=,+0,]Windows键+E　　　　　　打开资源管理器
[ft=,+0,]Windows键+F　　　　　　打开“查找：所有文件”对话框
[ft=,+0,]Windows键+R　　　　　　打开“运行”对话框
[ft=,+0,]Windows键+BREAK　　　　打开“系统属性”对话框
[ft=,+0,]Windows键+CTRL+F　　　　打开“查找：计算机”对话框
[ft=,+0,]SHIFT+F10或鼠标右击　　打开当前活动项目的快捷菜单
[ft=,+0,]SHIFT　　　　　　　　　在放入CD的时候按下不放，可以跳过自动播放CD。在打开wo
[ft=,+0,]rd的时候按下不放，可以跳过自启动的宏
[ft=,+0,]　
[ft=,+0,]ALT+F4　　　　　　　　　关闭当前应用程序
[ft=,+0,]ALT+SPACEBAR　　　　　　打开程序最左上角的菜单
[ft=,+0,]ALT+TAB　　　　　　　　切换当前程序
[ft=,+0,]ALT+ESC　　　　　　　　切换当前程序
[ft=,+0,]ALT+ENTER　　　　　　　将windows下运行的MSDOS窗口在窗口和全屏幕状态间切换
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]PRINT SCREEN　　　　　　将当前屏幕以图象方式拷贝到剪贴板
[ft=,+0,]ALT+PRINT SCREEN　　　　将当前活动程序窗口以图象方式拷贝到剪贴板
[ft=,+0,]CTRL+F4　　　　　　　　关闭当前应用程序中的当前文本（如word中）
[ft=,+0,]CTRL+F6　　　　　　　　切换到当前应用程序中的下一个文本（加shift 可以跳到前
[ft=,+0,]一个窗口）
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]在IE中：
[ft=,+0,]
[ft=,+0,]ALT+RIGHT ARROW　　　　显示前一页（前进键）
[ft=,+0,]ALT+LEFT ARROW　　　　　显示后一页（后退键）
[ft=,+0,]CTRL+TAB　　　　　　　　在页面上的各框架中切换（加shift反向）
[ft=,+0,]F5　　　　　　　　　　　刷新
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[转]当迷茫在大学里泛滥成灾——作者李开复

674399857@qq.com(小满) — Sat, 17 Oct 2009 14:07:06 GMT

　“不要说上课听不懂，不要说教师不关心，不要说专业不感兴趣，不要说学校太烂，堕落不需要理由，只需要借口。”
　　你们经历了高三，但是它对于你们来说并不是黑色的，只是一种比平时紧张的感觉而已，在内心深处你们还没有真正意义上体会到了为了自己的目标拼命的含义，在这一次比较苍白的过程中，你们已经丧失了一次铸炼自己的机会。　　一个人失去一次机会并不算什么，可是就是在这一次一次的失去中，有许多人就失去了成功的人生。那们，我的同学们，你们失去了什么？黑色是压抑和沉闷的，但是在它的背后，却代表成熟与大气。在你经历的大学生活中，你是不是有许多时间都不知所措，有许多时间都在宿舍里床上度过，有许多时间都用在QQ上的闲聊，有许多时间都在网络游戏里厮杀。　　一学期、一年、两年过去了……突然发现自己没有认真听过几节课，虽然给你们上课都是讲师以上级别的；突然发现自己没有认真读过几本书，虽然你们大学里的图书馆有很多的藏书；突然发现自己没有学到东西，虽然大学里有很多的可以学习东西。你现在是不是正在为期末考试过关，而不是达到优秀而发愁，正在盘算不会被亮红点的各种方法：突击学习，考试作弊，请酒送礼，独自祷告…… 一、读大学是享受生活还是塑造自我？　　在你们经历的大学生活中，有许多同学都反映到了这样一个问题：不知道自己一天到底要做什么，或是做什么都不起劲。这在刚进入大学的学生当中是一个非常普遍的现像，因为你们丧失了目标。对于许多同学而言，大学是你们最后的求学阶段。读完大学就要找工作，可是这对于已经做了十二年学生你们而言仍然显得那么的遥不可及。在大学里面没有任何一个教师会围绕你们转，学不学完全是自己的事。没有了以前做不完的作业你们觉得上课对自己空荡荡的，学了又怎么样，不学又怎么样？与其让自己学得这样辛苦，还不如让自己过得洒脱一点。没有任何人给你讲你应该去做什么，让你们觉得茫然不知所措。　　你们大多数人却乏精神的独立与良好的自控，你们根本无法去把握这些显得过多的自由。到底要做怎样的人，到底要干什么样的事业，这些对于你们而言是毫无概念。从小学时代我的理想，到初中时代我的将来，到高中时代我的大学，到大学时代我的迷茫，你们在这一过程中完成了人生目标的蜕变，最后剩下的是死掉的虫皮。正是因为你们丧失了目标，没有方向的船，什么风都不是顺风。我相信，如果每一个同学都有一个目标，你们会过得很充实，会过得很忙碌，并且会得到很多。所以，请每一个同学都给自己定下一个目标吧。生活就像巧克力盒，你永远都不知道下一颗会是什么样的滋味！　　也许有的人会这样问：为什么别人可以潇洒地生活，而我却要痛苦的拼搏。我把它换成另外一个问题：读大学到底是享受生活还是塑造自我。有许多同学在刚进大学的时候都去尝试过竞选学生会、各种社团的干事与干部。事后，有许多同学都发出了这样的感叹：不公平，做什么都要凭关系。我到想请问，学校尚且如此，社会又怎样呢？社会上对权术、关系、金钱不是玩得更彻底吗？以后你到底凭什么在社会上立足？要权力没权力，要关系没关系，要钞票没钞票，那到底还有什么呢？当你们大学毕业以后，却突然发现自己除了拿到了一个大学毕业证之外，除了能说一点好像很深奥的话题之外，并没有学到真正过硬的本事时，你们做的工作也许只是名称好听点而已，也许是任何人都可以做的而已。到那时你们是不是还要怨天尤人？我们每一个人都想过上高质量的生活，都想让自己的至亲过上无忧的生活，都想在世上留下自己价值的痕迹，但这些不是在享受中就可以实现的。上天给了我们每个人一双手和一个大脑，就是要让我们去创造与思考。大学这段时间是你们最佳的学习时间，所以请你们放弃享受，努力地重塑自我，为以后的腾飞积聚力量。二、感情泛滥得只是被当成了一种需要！　　既然是谈大学生活，那么爱情是一定要谈的。大学里面的正是青春期的少男与少女，爱情在这里不可避免地发生了。但不知何时起，这正常的不能再正常的事情却遭遇从来没有过的质疑：现在的大学生感情泛滥。现在大学生的情感里面夹杂了大多的功利、欲望、放纵在里面。每年毕业时，情侣们最后一顿饭，最后一次拥抱，最后一次亲吻，然后转身离开，踏上各自的旅途，从此把这段感情遗忘，就像从来没有发生一样。爱情只是被当成了一种需要。　　有许多人要抓住爱情或是被爱情抓住。但是我希望你们的爱情是真诚的，是认真的，是纯洁的，是本色的。如果你觉得他很帅，想去和他谈恋爱，请三思；如果你觉得她很美，想去和她谈恋爱，请三思；如果你觉得很孤单，想去找一个人谈恋爱，请三思；如果你只是因为听了朋友的几句言语，就去和某个人谈恋爱，请放弃。 “爱”字实际上已经清楚的表明它的对象：下面的“友”字说明你应该很了解他（她），他（她）应该是你的朋友；“ㄇ”说明你要在这些朋友之间认真选择；“ノ”说明你只能在精挑细选中选出一个作为你的爱人，其它的只能作为你的朋友。　　请珍惜自己的情感，否则它会变得很廉价。爱情是什么？这个你们心里面应该清楚。我觉得：因为优秀而被吸引，因为吸引而被爱，因为被爱而学会爱，这才是爱的过程。三、责任，是成熟的思想内定的！　　如果我没有记错的的话，你们每年的学费是5000元以上，最高的已经达到了10000元以上，再加上你们的生活费以及其它费用，大多数可以达到15000元以上，你们现在是在大学里求学，是在接受一种高额费用的教育，可是你们的父母高额的投入，在你们的身上得到了多少产出？你们大多数都是来自农村，或者是小生意家庭，没有多少人家里有万贯家财，你们现在用的每一分钱都是父母挣来的血汗钱，甚至是到处借来的钱，其间蕴含着无比的艰辛与对你们的爱。在他们被岁月留下创痕的老脸上，还有一双对你们充满希望的眼睛，那一双浑浊甚至有一点模糊的眼睛。责任，并不是别人给你的，而是自己成熟的思想内定的。　　你们都说自己长大了，都说自己成熟了，但我觉得，20岁的你们只是一种表向的成熟。你对自己父母具有永远都无法推卸的责任，但是你们却在无为与堕落当中放弃了承担的使命。一学期结束后，回到家里过年时，你的父母仍旧对你宠爱有加，仍旧对你充满希望，仍旧对你叮咛嘱咐，但是你却没有丝毫的歉意，根本不谈你的学习，甚至于不把成绩通知单拿给他们过目，躲在某个角落里用自己的手签上本来应该由他们来签的名字。　　建造一个事物很难，摧毁一个事物却很容易，同学们，请牢记并承担起你们对父母的责任。结语：　　QQ里又发出了让人手痒的声音；网络游戏里又出了让人觉得兴奋无比的厮杀声；湖边的路灯下又站着一对对相互依偎的情侣；牌桌前又摆满了好像可以唾手可得的钞票……在你们的身边有太多的混日子的大学生，他们过着同龄人向往的潇洒生活；你们要耐得住孤独与寂寞，这好像是大学生活格格不入的。但是成功与伟大的人都是孤独与寂寞的，他们忍耐的过程中培养了他们超强的毅力与过人的智慧；大学里有太多的诱惑，你们需要拒绝这些诱惑，在别人眼里像苦行僧一样在大学里穿行……

值得所有女人深思的

674399857@qq.com(小满) — Tue, 13 Oct 2009 03:35:23 GMT

1.杨二车娜姆：女人长的漂亮不如活得漂亮
潜台词：女人长相只是个装饰
　　这个很多人都会疑惑她是姓杨二还是姓杨的女人，就像是一个从原始社会走出来的稀有物种，你甚至会惊讶，现代竟然还会有摘朵野花插在自己头上的女人。而且，从她的外观上，你真的会错以为她是不是和自己的妈妈一个辈分的。但就是这样一个女人，她却成了超女文化的把关者。谁说这个时代只有漂亮女人会成功？看看她，你就会明白，原来女人真的要活得漂亮。

2.朱丽倩：女人要懂得知足和牺牲
潜台词：名份的东西有时候也并不是最重要的
　　选择了一个天王偶像、大众情人做老公，一开始就注定会比其他人牺牲更多，朱丽倩懂得怎么去承受和厮守这份感情，所以才有了华仔十指相扣24年的不离不弃。这虽然不是千年等一回，但是24年对于一个女人的青春来说，确实有点过于漫长。不过，朱丽倩同样是幸福的，她在选择做爱人背后的女人同时也得到了保护。试想，天下又有多少女人想成为华仔的妻子呢？可是修成正果的却只有朱丽倩一个，所以说，有时候，女人懂得知足和牺牲也未必全是坏事。

3.梁洛施：女人一定要选择好替什么样的人生孩子
潜台词：生儿子重要替儿子找棵大树更重要
　　梁洛施在美女如云的演艺圈并不能用漂亮来形容，比她脸蛋好的，比她身材好的比比皆是，但是她却抓住了最好的时机。试想，如若不是这个孩子，她又怎么能跻身豪门，获得认可？但是话又说回来，如果儿子生下来了，老公都是吃了上餐没有下顿的，不仅自己遭苦，孩子也会跟着受罪。所以，女人生孩子一定要考虑清楚了。

4.杨澜：女人要做就做知性女人
潜台词：女人要想挤进上流就必须比其他人看问题看得更透彻
　　杨澜其实原本算不上婚姻幸福，也算不上一个很有品位的女人。但是她懂得怎么学习和改进，最终成就她的也是她敏锐的观察力。如果说她成功算作是一种偶然，那么，又有几个女人能在各种政要和上流人士中穿梭呢？这样的偶然又会降临在几个女人身上呢？

5.范冰冰：女人长的漂亮还要会运用漂亮为自己加分
潜台词：做一个绯闻女王没什么不好
　　范冰冰严格来说是这个时代的超级产物，她原本就是一片很不起眼的小叶子，但是她这朵绿叶却艳的比红花还要耀眼，没人否认她是一个花瓶，但是她却懂得怎么运用一些手腕把自己的漂亮推销出去。也许，有人会说，她就是一个坏女人，一个蛇蝎美人，但是不管你们怎么说，各种迹象表明：你们在嫉妒她。不要说这样的成功你不稀罕，你不懂得运用自己的外貌为自己加分，即使你美若西施也只是孤芳自赏而已，何况，这个世界就是这样的冷酷。

6.鲁豫：女人要懂得怎么样从别人那里赢得称赞
潜台词：谁说女人一定要丰满骨瘦如柴照样能为人所吸引
　　在这个以瘦为最大口号和任务的时代，鲁豫无疑算是极致了，她的骨头看上去足可以刺到她的皮肤，但是别人记住的并不是她的骨感。甚至，你总能从这个女人的倾听和发问中看出这个女人的不简单，这些都会让你忘记她的身形是一个多么单薄的女人，从她身上，你总能读出一种力量，那就是思考。这就是一直为她赢得称赞的最大法宝。

7.张柏芝：女人一定要嫁给会疼自己的男人
潜台词：会哭不是技术有人疼才是王者
　　有谁会让自己的老婆被别人能拍来拍去？有谁会让自己老婆一丝不挂的形象成为在众人茶余饭后的谈资？很多人做不到，但是谢霆锋做到了。这就是张柏芝的成功之处，不管她的玉女形象被毁灭的如何凄惨，她身后总站着一个力挺她的男人。比较下她和阿娇，你就会很容易得出结论，女人会哭真的不是项技术活，有人疼你才是才是你最大的幸福。

8.章子怡：女人一定要自立自强
潜台词：不想做导演的演员不是好演员
　　从当初那个啥都不是的黄毛丫头，到好莱坞国际女星，章子怡无疑向广大女性阐释了女人应有的自立自强。不管有多少人批她耍大牌，傍大款，但她确确实实做到了很多女人都做不到的事。她能“大言不惭”的说不强求爱情，自己完全有能力养活孩子，找不到那就人工受孕，你能做到么？也许，做女强人很恐怖，很受众人围观，但是你做过才知道只有主动权掌握在自己手中你才能有话语权。

9.李宇春：女人要让别人看到自己的与众不同
潜台词：做个混在女人当中的“男人”就可以男女通吃了
　　不管你承不承认，喜不喜欢，李宇春确实成功了。这个在舞台上随便抖下“飞机坪”也能引起惊呼的假小子，连非洲人都知道了她。或许，她的成功是人们对于女人和男人的一种审美疲劳吧！亦或许，她确实是与众不同的，就像是突然降临在地球的火星物种，理应受到不一样的关注。

10.张如意：女人也要会借东风
潜台词：古有草船旋转借箭今有我豪车车震摆拍
　　这个世界真的很奇怪，昨天还没有几个人认得张如意是从哪冒出来的小丫头，今天有关张如意的议论就铺天盖地的出现在各个角落。从那拉风的拍摄角度来看，这个女人确实有那么一分姿色，但若要火的一塌糊涂确实还需要点火候。但是这个女人很聪明，很懂得让自己被“偷拍”，虽然相机的像素略微高了点，但是效果确实是达到了，只不过她跳出来的太早了。所以说，女人有时候也要使点手段，借点东风的，但是张如意这样的如意算盘我是不赞成的。