http://705553114.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 04:45:55 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 02 Dec 2008 07:01:56 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1228201316
　　饮食习惯

　　美女这样吃……

　　美女知道，早晨是身体吸收营养的最佳时机，所以她绝不会错过这样的好机会。而且她懂得要把几种营养食品搭配在一块，让自己营养均衡。所以她一般在早晨会选择吃全麦面包和奶酪、全脂酸奶。她每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素，让自己的肌肤保持清爽；并且她的常备饮料是绿茶，因为她们知道绿茶里的抗氧化成分会使她们在10年后比同龄人的皱纹要少很多。她们不是娇妻，所以她们喜欢享受在厨房烹饪的乐趣，并且把她们的饮食规律化；聪明的她不忌口，但是会选择热量低的食品。

　　丑女这样吃……

　　她早上什么都不吃，觉得那样可以减肥，不然就只喝一杯咖啡。她喜欢每天喝几乎一升可乐，以至于让自己第二年增重8公斤。她不知道不吃早餐的后果是容易造成低血糖，10多年后还容易得肥胖症。

　　她偏爱调味品浓的菜肴，可是却不吃蔬菜和水果，也不吃奶酪不喝牛奶，让自己消化不良、缺钙；她每天在充满尼古丁和噪音的咖啡馆进餐。这样的后果是经常便秘，让脸上长暗疮、肤色晦暗。

　　生活起居

　　美女这样做……

　　不管多忙，美女总会每周抽两天时间去健身俱乐部锻炼形体，这让她不仅显得精力充沛，还利于保持体形。在天气热的时候，她忘不了有节制地享受日光浴，注意细节的她自然一定会抹上防晒霜。她知道良好睡眠的重要性，所以在11点以前她会乖乖地入睡并保证8个小时的睡眠时间。

　　丑女这样做……

　　香烟是她最忠实的朋友，一直陪伴在她身边；她喜欢在电视机前虚度时光，并且边看电视边吃零食。她酷爱在阳光下暴晒，可是这样造成角质层脱水，让肌肤干裂、皱纹也在很快出现，脸上斑点也越来越多。

　　她其实很注意节食和塑身，可是由于她方法不妥、不能坚持，所以身上的某些部位总出现橘皮，这让她比别人更胖。

　　心理状态

　　美女是这样……

　　她拥有积极的心态，在事业上她不野心勃勃，因为她明白过高的期望值和过重的压力会使面色无华、皱纹出现。但是她有很多真正的朋友和支持她的人，这样在她烦恼的时候会有倾诉的对象，烦恼和忧愁总是离她远远的。

　　她的脸上常常挂着一丝笑容，很平静。早晨外出和晚上回家后，她会留半个小时的时间给自己，闭上眼睛，深呼吸，以此放松、振作自己。

　　丑女是这样……

　　她的性格急躁，喜欢抓耳挠腮，喜欢极其男性化的男人。她和她的父母、女性朋友和男朋友关系都很紧张，这让她感到压力很大，长夜无眠，甚至深夜外出。长此以往，她就以为自己无用，缺乏自信了。
]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1228201316#comment 142606848 Tue, 02 Dec 2008 07:01:56 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1228201316 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226652870 急着赶着去做某些事情或紧着想让自己成为什么样的人？这就是压力。不健康的心理状态。现在人又很喜欢夜生活。夜里12点都不睡觉。在外面吃烧烤，去酒吧喝酒。22点以后就应该让肠胃休息了。人这个生物是有自身的修养生息的。
22：00--02：00是皮肤修复期
02；00--04：00肝脏修复期
04：00--06：00呼吸系统修复期
22：00--06：00肠胃修复期
这段时间躺着睡觉休息最好了。有的人晚上不睡觉，白天睡，睡了也白睡。有句话叫夜里12点到3点雷打不动要睡觉。这已经压缩到低线了。还有就是饮食。健康状态的人体液是弱碱性的PH7.35--7.45之间。亚健康或是生病的人体液就会呈中性或偏弱酸性。碱性食物是最适宜人体的。要不中医怎么会有药补不如食补呢。食补就是要吃适宜人体的东西。
多吃碱性食物，少吃酸性食物。是改变亚健康的一个步骤。酸碱比不大于1：3。碱性的食物有蔬菜、水果、醋等。平时多吃粗粮。少吃大米白面。因为大米和白面属酸性食物。一周最好有一天以上不吃肉鱼蛋类。那样可以让肠胃做一下彻底的清洁。好的饮食方式可以调理好人体的内分泌。内分泌正常各循环系统就会正常。亚健康就会好。
给一个简单是食谱：
早餐 豆浆,玉米,玉米馒头.黑米馒头,玉米粥.南瓜粥，红薯粥，南瓜饼,红薯饼,燕麦片, 荞麦片任选.
午餐 蔬菜:主食+肉鱼≥3:1 可以喝蘑菇汤, 蘑菇汤可以保健。
晚饭参考早餐与午餐,可以在加一碗小米粥. 小米粥可以养好睡眠。
平时喝点绿茶.在每天的两餐之间吃些水果.如苹果.碳酸类的饮料不要喝.它们的酸性很强。烟和酒也是强酸性的。还有酸味的东西不代表它是酸性食物，像醋，它是碱性食物，水果也是。 周末休息可以多去寺院，有山有水的地方转转.这样能够减压。平时对自己的物质生活不要要求太高。 ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226652870#comment 142606848 Fri, 14 Nov 2008 08:54:30 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226652870 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226651929 朋友们有空到我家来坐坐.,没啥吃的,江里的烂鱼随便你捞.我们家熊猫还可以陪你玩,要想抽个烟卷,我给你加点鸦片.临走在放几颗原子弹欢送你们!咱讲究! ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226651929#comment 134218240 Fri, 14 Nov 2008 08:38:49 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226651929 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226651334 薯类是白薯、红薯、山药和土豆等。它们属于“三吸收”：吸收水分、吸收脂肪和糖类、吸收毒素。
　　燕麦，有高血压，一定要吃燕麦片，燕麦粥，因为它降血压、降血脂。
小米，千万别说只有坐月子才吃小米！小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在有很多人睡不着觉，得忧郁症，建议别吃安定片了。喝点小米粥吧！每天晚饭喝一碗。呼呼大睡，多好。营养又健康。
豆类，豆浆：对与黄种人来说，最适合的是豆浆，牛奶里含有乳糖，世界上有三分之二的人不吸收乳糖，亚洲黄种人有70％不吸收乳糖。豆浆里含有的是寡糖，它100%能被吸收，而且豆浆里含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有五中抗癌物质。其中特别是异黄铜，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。不反对大家喝牛奶，但要喝些豆浆，因为它能防癌啊。
下面说菜：国际会议上第一个提到的菜是胡萝卜，《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。有夜盲症的吃了就好。它可以养黏膜，所以不易感冒，养头发、养皮肤，有抗癌作用。
　　南瓜，它刺激β细胞，产生胰岛素，所以长期吃不易得糖尿病。还有苦瓜也是。
　　番茄，就是西红柿，可以预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌，但是要注意吃法，西红柿里面有种东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一起，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，做西红柿汤或西红柿蛋汤最好。生吃西红柿不抗癌。
很多人知道大蒜抗癌，同样要有正确的吃法。必须先把大蒜切成片，暴露在空气里15分钟后食用。吃饺子时蘸点蒜末很好的。
黑木耳,它有一个作用就是使血液不粘稠.现在一逢年或大的假期节庆日时,心肌梗死的就比较多。而且年龄在偏小。小到只有三十岁。为什么？两个原因：一个搞活高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是节庆的时候吃高凝食物的特别多。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，就会有这样的效果了！
心肌梗死虽然没治,但是可以预防啊！有的大夫会说吃阿司匹林，因为阿司匹林使血液不粘稠，但这是药啊。吃它的后果有一个就是眼底出血。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,改吃黑木耳。
什么样的人是高凝体质？矮、粗、胖的人。特别是更年期的女同志。AB型的人更容易成高凝体质。还有脖子越短越容易得高凝血稠。防治心肌梗死,第一过年时不要胡吃海菜；第二多喝好茶(绿茶),活血化淤；第三千万别生气，一生气就血稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝点红葡萄酒吧。别超过100毫升。还有看电视要注意，好的就看会，不好的不看，长时间坐在那儿，血凝度会生高。
早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，睡的甜美，这就是在享受生活啊，千万别去过生活。
祝愿天下众生身体健康！享受生活！
（本文部分节选于《齐伯力教授养生道》） ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226651334#comment 134218240 Fri, 14 Nov 2008 08:28:54 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226651334 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226633577 ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226633577#comment 134222336 Fri, 14 Nov 2008 03:32:57 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1226633577 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1222407178 　　首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
　　(1)刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
　　(2)血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱即影响运动效果又危害机体。
　　(3)影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
　　(4)饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
　　研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
　　★　上午时段:早餐后３小时至午餐前；
　　★　下午时段:午餐后３小时至晚餐前；
　　★　晚间时段:晚餐后３小时至睡前。 ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1222407178#comment 8389120 Fri, 26 Sep 2008 05:32:58 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1222407178 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1218805275 咖啡减肥这种说法被提出，是基于以下几个可能的因素：（1）提高代谢消耗（2）利尿作用。但是通过下面的分析，我们将看到咖啡并没有减肥的作用。对于第（1）点，我要说的是，适量的咖啡中所含的少量咖啡因确实可以让我们神经兴奋，并可在短时间内提高人体的耐力。但是，没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗。美国加州大学生物运动实验室花了12年作了一项咖啡和体重的实验，结果是，在这12年里，喝咖啡的被观察者比不喝咖啡的被观察者少增加了1磅体重而已。
对于第（2）点，利用利尿作用，我们确实会因为排出身体内的水分而减轻了体重，但是，这并不是减肥，可能我们喝几杯水，体重又回来了。减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是减掉水分。
与之对应的，现在最容易买到的是速溶咖啡，而其中加的糖和其它配料都是热量的来源。大量饮用对减肥并没有任何帮助。
咖啡减肥一说并没有坚实的科学基础，所以把它作为一种减肥方法使用是不合适的。
]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1218805275#comment 8389120 Fri, 15 Aug 2008 13:01:15 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1218805275 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1218795906 不吃晚饭是不能减肥的!
为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约17-20点.如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10小时处于空腹状态.如果很不凑巧我们中午吃得也不够,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时处于空腹状态.这么长时间的空腹,会让我们的身体以为是在闹"饥荒",从而主动进如饥饿状态.在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存,也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
由此可见，不吃晚饭并不能减肥。 ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1218795906#comment 8389120 Fri, 15 Aug 2008 10:25:06 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1218795906 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1217324918 说到什么时候吃，我们要来看看在每一顿饭之间的间隔时间了。
减肥的时候常常会有这样的感觉，每当我们感到肚子饿的时候，就特别想大吃一顿，看到食物就再也忍不住，通常是吃得很饱才反应过来。暴饮暴食的结果，就是体重增加；而如果在这中间克制自己，以后见到东西又会特别想吃。
我们的身体是很忠于自己的本能的：当它饥饿的时候，就会发出信号，让我们去满足它。不满足它的要求，它就会本能地发出更为强烈的信号，让你大吃一顿；如果不吃，身体就会有没有被满足的记忆，让你下次忍不住想要进食以补充能量。
当你忍不住大吃时，“已经饱了”的信号却不是那么快地传达到大脑并发出“停止进食”的命令，所以当你感觉到饱了的时候，其实你已经吃得过多了。而在你的体内，身体会拼命把吸收的营养转化为能量储存起来（如果没有消耗掉的话），以免再次遭遇能量不足的情况——这也就是前面所说的，节食的时候，身体会自动转入储存脂肪的自动保护模式。所以很不幸的，你的体重就会增加了（虽然也有部分原因，是因为食物的消化是一个比较漫长的过程）。
更不幸的是，在你饿肚子的时候，身体里的原有的血糖已经消耗得差不多了，所以除了分解脂肪，身体还会分解肌肉以维持一定的血糖水平来提供能量。而这，又会使你的新陈代谢减慢，影响减肥的效果。所以在饥饿之后大吃一顿，导致的悲剧就是：你的脂肪可能有所增加，而肌肉却慢慢减少。
所以我们不能再忽视什么时候吃饭，以及每一顿饭之间的间隔时间了。
为了保证我们的减肥的有效性和持续进行，建议大家 ：
保持三餐均衡 不要随便对付你的每一餐 不要让你的身体处于饥饿状态 ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1217324918#comment 8389120 Tue, 29 Jul 2008 09:48:38 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1217324918 http://705553114.qzone.qq.com/blog/1217059347 1 什么是营养平衡减肥期间，合理的饮食很重要。很多人误认为减肥就是要不断地节制食欲，而忽略了营养的重要性，导致很多人在减肥过后虽然瘦了一圈，却也失去了健康。
减肥的时候，我们往往容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。然而过了一段时间，很多问题就会渐渐浮出水面了——减肥速度大幅变慢、一吃就会变胖、身体素质变差、免疫力变差、女士月经不调等等。到了这个时候，我们可能才意识到，营养对于减肥是多么的重要。
每一种营养都是我们的身体必需的物质，都是身体自动调节的原动力。身体每缺乏一种营养素，就相当于把身体的这个调节功能拿走了，这时我们的身体健康就会被损坏，同时减肥工程也会变慢。
你必须要清楚减肥与营养并不冲突，减肥期间需要节制的，是多余的油脂与热量，并非杜绝所有的人体必需的营养。同时，从饮食上来说，减肥只需改善暴饮暴食的习惯，以及调整饮食的内容。
Herbalstyle?瘦身法将教给你每天如何保证足够的营养，帮你达到营养平衡。
简单地讲，营养平衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖；而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，体弱多病。
我们要怎么做才能达到营养平衡呢？以往也有很多资料告诉大家每天补充多少蛋白质，多少维生素。但是看完这样的资料，我们还是会一头雾水。因为谁也不知道对于这些蛋白质或维生素，我们具体要吃什么食物、吃多少才能满足需要。这些Herbalstyle都会帮你解决！ ]]> http://705553114.qzone.qq.com/blog/1217059347#comment 512 Sat, 26 Jul 2008 08:02:27 GMT http://705553114.qzone.qq.com/blog/1217059347