<![CDATA[..２ˇ。./tp]]> http://751889998.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 02:23:13 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 29 Jul 2009 07:01:59 GMT <![CDATA[瘦小腿绝招，甩掉萝卜腿]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1248850919
你有恼人的萝卜腿吗？你是不大腿纤细小腿粗壮？不用担心，爱美网小编这就介绍瘦小腿秘方给你。萝卜腿分成三大类型，形成原因都不相同，当然瘦腿秘诀也大为不同！您是属于哪一种呢？建议您要先抓对问题，才能有效甩掉萝卜腿！





1.肌肉型萝卜腿 　　踮起脚后捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上，或是运动量较高的人。走路时，萝卜腿的情况非常明显，像个结球形状，腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练，可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。







2.脂肪型萝卜腿
　　大多出现在体型较肥胖者身上，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，比较像赘肉的感觉。
　　要解决脂肪型萝卜腿，关键点必须要饮食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的饮料或含糖饮料。同时，多多快步走或利用抬腿运动来消耗腿部热量。下半身的循环加强上也是瘦腿的重点，包括：饭后半小时绝不可坐下，尽量透过散步，加强下半身的血液循环。每日以温水泡澡20分钟，水温38℃最佳。





　3.水肿型萝卜腿
　　大部分的人是属于这类「水肿型萝卜腿」，跟高、矮、胖、瘦无关，根本原由是因为下肢血液循环不良所造成的腿部外观问题。它的特征包括：腿上血丝或血管较为明显，像「萝卜丝」一样不美观。还有，腿肚子或脚踝处有些肿大如萝卜形状，皮肤肌肉碰触时缺乏弹性，腿易感到酸痛……等。大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传及药物服用有关。
　　会产生「水肿型萝卜腿」的人，其实是腿部的血液循环功能比较差，您必须以正确的方式来保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则萝卜腿不仅甩不掉，反而加速了血管的恶化，症状会愈肿愈严重。


萝卜克星操

　　上下加压法：踮脚加压摆脱胖短腿
　　【功能】
　　1.加强血管的收缩及肌肉帮浦功能。
　　2.排除血管内堆积的废物。
　　3.藉由上下缓和压力作用，可以消除腿部水肿。
　　【操作要点】
　　1.搭配吸、吐气缓和练习，请勿穿高跟鞋。
　　2.每次约10秒，重复20次。
　　【适用对象】长时间坐着工作、孕妇及刚产后的妈咪。





阶梯踮脚法
　　【功能】
　　1.消除腿部肿胀，减少水肿。
　　2.雕塑腿型，减少萝卜腿出现。
　　【操作要点】
　　1.做此动作时，速度不宜过快，宜配合呼吸，效果更好。身体维持挺直。
　　2.穿着短裤或露脚，注意不要踩空。
　　3.年长者（或平衡感较差者）不宜。
　　4.每次至少连续做六次以上，可稍微休息再继续，依个人状态增加次数。
　　【适用对象】长期坐姿上班族及学生、有运动习惯的人。




踮脚上下加压法
　　【功能】
　　1.踮脚时因体重压力迫使下肢紧缩，可增强肌肉弹力，明显消除水肿。
　　2.收缩的肌肉紧包覆并支撑住已扩张的血管，可分散血管压力，提高下肢的血液循环速度。
　　【适用对象】长站工作，例如：老师、专柜人员、或站卫兵的人；脚板压力经常过高的人；刚生产或产后身材未恢复的妈咪；长途搭车、开车、搭机的人。
　　【操作要点】
　　1.搭配吸、吐气缓和练习更佳。每日练习两遍，每遍20次，按身体状况斟酌加减次数。
　　2.初学者每次5遍慢慢增加次数。
　　3.不建议身材过重者练习，以免脚趾头因受重过高受伤。

]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1248850919#comment 134218257 Wed, 29 Jul 2009 07:01:59 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1248850919 <![CDATA[热烈祝贺wingwing 同学成功成为鸡头哇。。。]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1235885908 热烈祝贺wingwing 同学成功成为鸡头哇。。。




唉，虽然已经那个不再那个精英云集的精英班，
感到又点点失落，
但是，
听了飞鸿哥的话，还是有好处的
“宁做鸡头，不做凤尾啊。。”
在现在这个班级还是混得不错的哇。。
最起码在carmen的口语课上不用再自卑地低着头，
呵呵，说出来野不敢相信，
那个做主持人做到连领导撞到都要打声招呼的我，
居然会自卑，
连我自己都不敢相信。
但是，事实就是这样，
当你身处精英班的时候，
即使是再自信的人，
看见那些精英，都会自愧不如的
现在，我出来了，
不用再在那个班级里学习
但是，却偏偏把握安排在隔壁班
每天都看着那些经历“大浪淘沙”之后仍然在精英班的精英
不免有点对我不仁慈，
让我伤心，让我失落，
即使，我已经不再希望呆在那个班级
或许，那又是上天的安排，
让我时时刻刻都警醒自己，
严格要求自己，
不能松懈
呵呵，其实，现在的感觉更好，
做鸡头的感觉很好。
本周的口语课，
还大胆地走上讲台，
朗诵了诗歌，
获得了carmen的赞扬
呵呵
我的同桌，郅馨，也是一个很强的对手哦
我会努力的啦！！1
呵呵，希望，在以后的日子里，
能够继续保持位置
hoho !! wing仔加油↖(^ω^)↗
]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1235885908#comment 134218257 Sun, 01 Mar 2009 05:38:28 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1235885908 <![CDATA[.2.]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1232352872

突然间没有了swan 对我的束缚，我竟然不知到该干什么好啊。。。
以前她在我身边的时候又觉得她是个啰嗦啲人，
现在，才明白，她除了比较烦一点，还算是一个很负责任的好班主任，
不知道，以后会不会对她也有对阿吉那么深的感情呢。。。

嗯嗯……
才放假两天，
就开始想你们了哇，。。
不知道又没有想我呢。。。
O(∩_∩)O~



突然间又听到了 樱花草 啊。。。
飞鸿哥，
还记得你是怎样逼我背歌词的吗？！
O(∩_∩)O~
现在听起来，
好亲切的一首歌啊。。。



呵呵，
想死我咯。。。
]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1232352872#comment 134218241 Mon, 19 Jan 2009 08:14:32 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1232352872 <![CDATA['1::]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1232250056

寒假啊，我的寒假。。。
要浸泡在作业堆里吗？！
- - |||

下学期分班，我就要跟你们分开啦。。。
我的飞鸿哥，薇薇，婷婷，琪琪，芬芬，还有我亲爱啲室友们。。。
没有wingwing 在身边，要好好照顾自己哇。。。
。。。嗯嗯嗯嗯。。。。

飞鸿哥：
谢谢你这个学期一回来的照顾哇，
下学期进了精英班，十三姨就不在身边了
不要为了成绩就不顾自己照顾自己哇，
记得每餐都奥去饭堂吃饭，
不然就没有力气拼了，知道吗。。。(╯_╰)|||




薇薇：
你是我的好薇薇。。。天天都笑嘻嘻的好薇薇。。。
不要在因为这次考试不开心了知道吗。。。
就让它妈啲过去吧。。O(∩_∩)O~
让我们到尖子班去“做鸡头”
记住要像我跟你一起的时候一样天天都笑啊。。。
优秀心理联络员啊。。。



婷婷：
以后帮我好好照顾飞鸿哥啊，自己也要照顾好自己，记住天天都要吃好饭啊。。。
考北大，，靠你啦啊。。。小明也会这样想的吧。。(*^__^*) 嘻嘻……

琪琪：
你也要天天都要去吃饭啊，
如果给我知道了你又天天吃公仔面，
不仅波波不放过你，我也不放过你啊，
如果你不乖，
大姨妈就在你家不走啦啊。。。



院长：
思想真幼稚啲你，，
以后也要好好照顾自己啊，，，

臭博莉：
你这个537小癫后，
以后不要再穿那么暴露的衣服勾引人啦啊。。。
要吃饭，吃的肥肥啲。。。
唱歌又力气啊。。。

monster ...
以后要找一哥好的monster来照顾你啊。。。
读文科，有潜力啊你。。加油啊。。。



小杨林：
你总是那么可爱，
不要再说可怜没人爱了。。
你真的很可爱，，
真的。。。

嘉玲：
你以后也要好好照顾自己，
像参加什么活动就去吧。。
你永远都是那么积极。。。
那么自信。。。





好了，
最后啊，
大家开开心心过个肥年吧












]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1232250056#comment 134218241 Sun, 18 Jan 2009 03:40:56 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1232250056 <![CDATA[當.後輪.愛上【前輪】]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1219467166
後輪永遠與前輪保持著一個不可跨越的距離，
而後輪又不得不永遠走在前輪已經走過的路上。



當後輪愛上前輪，
她知道前輪只會往前走，從來不回頭。



於是，
她吻邊了前輪走過的每一寸土地~...



]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1219467166#comment 512 Sat, 23 Aug 2008 04:52:46 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1219467166 <![CDATA[重溫經典的感受]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1218882606
TITANIC
浪漫爱情片的经典
每一次看都是一样的震撼人心

这一次，
感动我的不是男女主角的情深款款
而是，
镜头只闪过一幕的一对年老的夫妇


当时，
所有的贵族，底层的人们都在甲板上急切地、绝望地等待着橡皮艇的救援
当时，
全部的人们都争先恐后地为自己争取被救援的橡皮艇的位子
但是，
机会已经近乎渺茫...


此时，
镜头闪过他们

一对头发花白的老夫妇躺在床上
这时候，水位已经到达了床脚。。。

老先生紧紧地拥抱着老太太
在老太太的额头上深深地吻了一口
然后说了一句鼓励太太的话语
具体的内容我已经不太记得了
大概是
“老伴儿，别怕，有我在呢。。。”
然后
两人紧紧地用抱在一起，
等待着死亡的到来。。。

在这样一个死亡的边缘，
两人选择的不是其他人的争先恐后
而是选择了信任对方

与携手走过多年的伴侣
共同面临死亡的侵蚀


这时让人感慨万分啊~~



不知道下一次重温的时候
会有什么感受呢……


]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1218882606#comment 512 Sat, 16 Aug 2008 10:30:06 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1218882606 <![CDATA[2008.7.23 老友鬼鬼游松山湖。。]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1216888417 2008.7.23 老友鬼鬼游松山湖。。





看看镜子中的自己，
哇！吓一大跳！！
我居然有了古天乐一样的“健康肌肤”！！
可我宁愿不“健康”。。。
黑黑的我啊，
还真是黑！！！
oh my god's father!



2008.7.23 灿烂阳光中谱写着汗水与笑容的见证
2008.7.23 阵阵微风里飘逸着相见与相识的快乐
2008.7.23 美味KFC隐藏你我永恒不变的友谊篇章






我哋实在太早起床了。。
不知道是工作人员太懒，还是上天对我哋整蛊“扶墙”的报应
原定踩单车的计划，因为无人上班，盘川不够，而被迫cancel咗。。。
oh my godness!




刺眼阳光亦难以阻挡我们的兴致勃勃
别有一番风味的园中漫步，
让你我更加亲近。。。
记忆中的欢声笑语，
照片中的幸福笑容就是最好的见证。。。







o(∩_∩)o...哈哈
司机哥哥你真是好人，
不经又再称赞你一次。。。
竟然 特意掉头来接送我哋。。。
空调啊，
是谁？
是谁将你发明出来，
又是谁将你的工作地点转移到车上，
霎时间的清凉，
已经让我失去理智，
我都不知道我说了什么。。。
反正就是谢谢司机哥哥啦。。。


我哋饱享KFC
一切由相片说话。。。


草莓蛋挞，o(∩_∩)o... 呵呵。。。




不知道边条死仔，竟然偷拍！！





o(∩_∩)o...，懵！





辉记，
还是你厉害！！


（想看更多相片，请看相册）



餐厅里，快乐畅谈共忆年少无知。。。
网球场上，开心拼搏掀起快乐万分。。。
。。。。。。

谢谢你们，
给我一个快乐的一日
谢谢你们，
给我一个夏日的痛快
谢谢你们，
给我一个三年后的新印象

无憾的2008.7.23
唯独2008.7.23 12：35 某人打来骚扰电话，
让我无法释怀！！！！
（希望今日是我的电话骚扰将你吵醒，o(∩_∩)o...）
讲笑。。。。o(∩_∩)o...哈哈




祝愿我的老友记日日快乐。。
上到高中后依然成绩优秀。。。











]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1216888417#comment 529 Thu, 24 Jul 2008 08:33:37 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1216888417 <![CDATA[...2008.7.15]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1216290137 夏日里，难得的一场小雨，将大地冲刷，
让繁忙的公路上飞扬的尘埃再次伴着雨珠的洗礼回归土壤。。
空气中弥漫的悠悠青草味，让人心旷神怡，，
将心中的不快抹去，
把脑中的忧郁洗净，

骑上自行车，
踏着脚下的幸福四叶草开启希望的夏日情怀。

徐徐的风轻柔地舞动，
迎着柔和的阳光在湖面上变幻着简单而繁多的舞步
舞衣上闪亮的鳞片在旋转中不经意散落。

哦~，原来只是湖面上的波光粼粼。

湖边的柳树，稍弯着柔软的身段，
将柳梢稍微浸泡在湖水中，像淳朴善良的少女在梳理着自己的长发

我不经加快了速度，想尽情投身于轻风中，
与其相互融合，
化作一阵虚幻的风，
无色无形，却真实存在
无忧无虑，而快乐依然

淡淡的湖，闪动无形自由
轻轻的风，吹起漫天幸福


————记游月荷湖 ]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1216290137#comment 512 Thu, 17 Jul 2008 10:22:17 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1216290137 <![CDATA[.3..]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1205594895 2008年3月15日 晴
一
星期一的国旗下的讲话很顺利,最起码我没有读错字,
又一次在众人面前展示了自我,当我接过权姐手中的咪时,
有一种从他手中夺过什么的感觉...
二
我终于换发型了,
不过像我这么短的头发,
再怎么换也不会改变到哪里去...
三
老师说下一周就要照毕业照了,
听到这消息的时候,全班同学都不禁感叹了一句:"感快..."
是啊,好快...真的好快...
四
广播站这一周的周四没有播音乐,本来作为站长的,应该好好的管一管,因为这已经不是第一次了,
但是,值日生又是我的好友,我该怎么做呢?
当听到练体育这个回应的时候,我真的很想开口说她,
难道就只有你要去吗?
开个音乐能花你多少时间?
难道要我去帮你做吗?
......
]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1205594895#comment 512 Sat, 15 Mar 2008 15:28:15 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1205594895 <![CDATA[.2..]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1205034615 2008年3月9日 晴今天是二月初二卖身节哦~,
奶奶说,这一天总会下雨,我怎么就看不出来有一点想下雨的迹象呢?
而且天气好好哦~
下午就要上学了,真是无瘾~,竟然错过最激烈的射水,
我已经两年没有碰过我的水枪了
不过,今天早上好开心啊
我遇上了以前跟我很好的同学哦~

雪仪:
how i miss you!你靓左喔~
以后同学聚会,我要见到你仔仔同妙兰仔仔打架^.^

当然,也少不了坐在我旁边吃早餐的逸之,
死仔:
你肥了好多哦~还有,你怎么比我高那么多啊~

芬芬姊:
开幕式无我在你旁边,有无觉得寂寞啊~呵呵^.^

玉君:
下次见到你地同学再介绍我认识啦,
你下午要玩得开心点哦~

傅强:
你条死仔,我下次见到你一定罗我个500KG的锤,DO DO DO DO ...DO 死你
哇哈哈哈哈~~~^.^V

SA SA:
你过来玩得开心无?好多谢你一路以来的照顾,i love you! 亲爱嘀,么么...哈

荷兰豆:
好多谢你琴晚帮我整好篇稿,如果5系星期一就要在庄严的国旗下出丑了,饭焦饭焦...

权姐:
好对5住啊,第二次了,我5知点讲,但系,5好意思啊~


唉~,一时兴起,作此篇






]]> http://751889998.qzone.qq.com/blog/1205034615#comment 512 Sun, 09 Mar 2008 03:50:15 GMT http://751889998.qzone.qq.com/blog/1205034615