<![CDATA[Raintea]]>

<![CDATA[Raintea]]> http://754350129.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 08:34:54 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 10 Jul 2009 04:09:26 GMT <![CDATA[如何调理顽固性便秘?]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1247198966
草本精华通便片（HERB-LAX）——轻松排便、改善便秘
萃取9种天然植物精华
不添加任何防腐剂、化学色素及香料
含专利成份配方

9种草本植物成份，只要在睡前服用3—4片，隔天即可顺利排便，改善便秘，宿便也可以排干净。不会拉肚子，无副作用，不会产生依赖。适合长期便秘及排便困难者，或短期因压力、紧张而导致排便不顺者。
1. 番泻叶：促进肠胃蠕动，加速体内排毒，减少油脂吸收；
2. 药鼠李：软便通便润肠；
3. 甘草根：具解毒功能；
4. 茴香：因其可消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素、促进消化，对于便秘与肠胃胀气也有效果；
5. 茴藿香：可促进胃液分泌而帮助消化；
6. 大黄：是一种很普通的中药，常当消炎及泻药；
7. 紫花苜蓿：排水利尿，降低胆固醇，平衡体内酸碱度；
8. 蓝棉葵：能增加毛发光亮度，减少枯黄色泽，具收敛清洁作用，并帮助平衡肤质；
9. 北美独行菜：有利水、平喘的作用。
注意：有腹部绞痛、呕吐、反胃、或有任何盲肠炎症的人不宜服用；一次服用过量会导致拉肚子和腹部绞痛，请勿过量；不建议孕妇及哺乳的妇女使用。

服用指导：每晚睡前服用
具体方法：
第一天：除长期、严重便秘者或者身材特高大者，服用四片外，其他人只要服3片即可。
第二天：如果排便还不够顺畅，则当天晚上服用时，较前一天再增加1片；如果排便达两次或以上者，则当天晚上减少1片。
第三天：根据与第二天同样数量。

长期便秘者，可在第三天后每隔一天用一次，两周后改为每隔两天服用一次，一个月后改为一周服用一次。
偶尔便秘或想做洗肠的人，可以在连续服用3天后改一周服用一次，起到排毒洗肠的作用。

小瓶：60粒，￥76.- 大瓶：240粒￥236.- ]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1247198966#comment 134218240 Fri, 10 Jul 2009 04:09:26 GMT http://754350129.qzone.qq.com/blog/1247198966 <![CDATA[减肥与健康并存的方法]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1247198040 美国伊利诺大学营养学教授唐诺．雷门(Layman) -- 长达15年的研究结果：
亮氨酸的功能：
★ 燃烧脂肪 ★ 保留和增加肌肉 ★ 维持或增加新陈代谢 ★ 增加饱食感
★ 维持血糖恒定 ★ 降低三酸甘油脂
牛磺酸的功能：
★加速脂肪排除、分解 ★消除疲劳，增加体力 ★ 预防动脉硬化 ★预防脂质过氧化
可溶性膳食纤维的功能：
★刺激消化酶分泌 ★扩张结肠粘膜血管 ★促进血管循环 ★为肠道清毒排废

嘉康利纤奇系列产品的组成：
1. 纤奇奶昔
营养构成：16克优质蛋白质， 6克膳食纤维， 21种维生素和天然矿物质，含亮氨酸，低血糖指数，不含胆固醇、乳糖， 180卡热量；
2. 纤奇营养棒
营养构成：10克优质蛋白质， 3克膳食纤维， 8种B群维生素，含亮氨酸，不含胆固醇、乳糖，热量低、口感佳；
3. 纤奇能量茶：
营养构成：萃取南非红茶、中国绿茶、日本抹茶及白茶，富含茶多酚；含牛磺酸，调节体内能量水平；加强体内脂肪分解、燃烧；最佳运动饮品，增加能量；平衡胃口，消除食滞及去油

减肥小贴士：
为什么节食、泻肚等方式越减越肥，而嘉康利纤奇系列营养代餐可以做到健康的减肥而不反弹？
理由：
一：节食的确可以使人快速的减重，因为不进食或少进食就没有足够的营养素和热量，身体损耗很大，长期节食还会造成各个脏器的损坏。但是这些方法的减重都是非常容易反弹的，而且反弹之后会比以前还胖。因为节食减肥时，最先减去的是水分和肌肉，而肌肉是新陈代谢的能量来源、是消耗热量的基础，1块拳头大小的肌肉可以代谢掉3块拳头大小的脂肪；如果肌肉减少了，代谢能力就比以前大大减弱了，消耗掉的热量也就比以前还少很多。不再节食的时候，正常饮食所摄入的热量就没办法被消耗掉，成为脂肪堆积起来，这就是为什么越减越肥的原因；凡是是通过刺激人的穴道使人没有饥饿感，从而不想进食的方式，都是为了达到让人节食的目的，结果和自己主动节食是一样的。
二：喝减肥茶等方法通过拉、泄等方式，排除更多的是水分，因为人体70%都是水分，当水分被排出的时候，看似是瘦了，但脂肪并没有被真正的排出去，而且对身体也会造成伤害；
三：嘉康利纤奇系列营养代餐可以提供给我们足够的均衡营养，保护我们的肌肉不减少，也就是保留住了我们新陈代谢的能力，新陈代谢能力正常，才能正常吸收营养、代谢脂肪、排除毒素，从而让我们越减越健康。
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嘉康利纤奇奶昔（无乳糖营养饮品）——100%纯天然原料

配料表：
大豆分离蛋白、果糖、阿拉伯胶、高油葵花油粉、亮氨酸、磷酸二氢钙、枸橼酸钠、氯化钾、卵磷脂、二氧化硅、菜子油、氧化镁、瓜尔胶、大米蛋白、抗坏血酸、菊粉、富硒酵母、D-α-生育酚醋酸酯、钼酵母、富马酸亚铁、烟酰胺、氧化锌、葡萄糖酸铜、泛酸钙、维生素A棕榈酸酯、硫酸锰、维生素B12、维生素D3、维生素B6、烟酸铬、核磺酸、硝酸硫胺、混合浓缩生育酚、叶酸、生物素。
营养成分表：
每两勺（48g）含：热量756千焦（香草口味的）或798千焦（巧克力口味）、蛋白质16克、总脂肪3克（饱和脂肪0.5克、反式脂肪0克、多不饱和脂肪0.5克、单不饱和脂肪1.5克）、总碳水化合物25克（膳食纤维6克、糖16克）、胆固醇0毫克、钠370毫克、钾420毫克、维生素C 21毫克、钙350毫克、硒24.5微克、天然维生素E 10.5 IU、钼26.3微克、铁4.5毫克、烟酰胺7毫克、锌5.3毫克、铜0.7毫克、泛酸3.5毫克、维生素A 500 IU、锰0.7毫克、维生素B12 2.1微克、维生素D3 140 IU、维生素B6 0.7毫克、铬100微克、核黄素0.6毫克、维生素B1 0.5毫克、叶酸140微克、生物素105微克

产品说明：每两匙48g代餐奶昔份可提供相当于1餐的均衡营养，含有12种维生素与11种矿物质，并提供16g蛋白质与6g 膳食纤维；独家专利产品，特别添加亮氨酸成份。美国伊利诺大学营养学教授唐诺．雷门(Layman) -- 长达15年的研究结果表明亮氨酸具有：燃烧脂肪、保留和增加肌肉、维持或增加新陈代谢、增加饱食感、维持血糖恒定、降低三酸甘油脂等功能。

【适宜人群】：四岁以上儿童及成人
【食用方法】：按照相应的指导，可对不同人群起到相应的补充营养、维持身材或减去脂肪的作用
1. 体型较瘦需要补充营养的人群：青少年儿童、老年人及营养吸收有障碍者每日可用40度以下的牛奶或豆浆冲服，配以其他主食当作早餐；可提供充足的营养素；根据不同食用者的身体状况可配合其他功能性营养补充品更好的改善健康状况；
2. 体型较正常，但想使自己的身材变得更好且没有时间正常吃早餐者：每日用40度以下清水冲服，并配以维特力综合营养片（1片），但不吃其他主食，既可提供全营养早餐又可调整新陈代谢，去脂塑形；
3. 身材较肥胖、或有轻、中、重度脂肪肝者、或者想减肥者：每日早、晚两餐都用此营养奶昔代替，在相对固定的时间段内，用40度以下清水冲服，并配以维特力综合营养片（每次1片），但不吃其他主食。配以“嘉康利纤奇能量茶”，改善或加速新陈代谢的能力，更多的消耗和排除脂肪；如果饥饿感特别强烈，可补充“嘉康利纤奇营养棒”，既增加营养，又不增加热量，还能满足口舌之欲。

补充说明：嘉康利纤奇系列产品是一组低热量的全营养素的代餐产品，提供的营养素是很全面的，长期食用可有效的改善健康状况；
1. 糖尿病患者和其他疾病患者的理想食用品：血糖生成指数在25以下，且有亮氨酸维持血糖的恒定，优质蛋白及各种营养充足，为各个脏器的细胞再生和修复提供优质的原料。
2. 减肥人士的理想代餐：之所以能够有减肥作用，是通过热量差的原理实现的，具体介绍如下：
Ø 人一天最低需要摄入1200卡热量
Ø 两餐代餐奶昔及营养棒产生180卡*2＋130=490卡
Ø 普通正餐一餐约为700~800卡，三餐之和大约为1200~1300卡
Ø 正常人消耗热量一天2500-4500卡
Ø 所缺少的1300-2800卡就通过燃烧脂肪来实现(补充足够的亮氨酸且营养均衡情况下才能减掉脂肪)
Ø 一周消耗9100-19600卡（4500卡热量=1斤脂肪）
Ø 一周2-4.5斤，一个月约减8-18斤
注：在食用嘉康利纤奇系列产品进行减肥时，每日需要引用2500~3000毫升水，更好的消耗和排除脂肪以及体内垃圾和毒素，让您越减越健康。

]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1247198040#comment 134218240 Fri, 10 Jul 2009 03:54:00 GMT http://754350129.qzone.qq.com/blog/1247198040 <![CDATA[四个指标检测你的减肥效果]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1244044845
我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

减肥 ≠ 减重

在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样减肥很容易反弹。所以不要再那么依赖你的体重计指针，有的时候它也会骗你的！那么，我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？

肥胖 = 脂肪率过高

我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、肌肉、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。

减肥 = 减脂

我们在减肥的时候，以脂肪率作为另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。

衡量减肥效果

从上面我们可以看出，我们的减肥其实是为了减少脂肪含量，而不是减少体重；传统上以体重作为衡量减肥效果的唯一指标，这种方法存在着很大的误区。为了更好地衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，结合各种测量方法的优缺点，建议大家以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度（特别是腰围）的变化。
如果体重下降，或者身体水分率上升，而脂肪率没有变化（在身体水分正常的情况下，下同），甚至是上升了，可不要欢喜雀跃哦——很有可能你在减的是水分甚至是肌肉，而不是在减少脂肪！
如果你的脂肪率适当下降，那么你的脂肪也就减少了。这时，即使体重暂时没有下降，围度也会持续变小，也就达到了减肥的目的。
如果体重（或者身体水分率）下降过快，你就应该反思你的减肥方法了。因为脂肪的减少一般是没有那么快的，你减的可能更多的是水分或者肌肉。如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时，你的新陈代谢会下降，也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不及时补充流失的肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。
推荐的减重速度是每周1-2斤，这也是身体健康的减脂速度。
另外，为了便于我们比较这些指标的变化，在每天（或每周）的同一时段、相同环境及身体状况下测量，才较有意义。
体重受其他因素影响较多，人的身体代谢也较慢，每周一次（固定一天）测量较为合适；脂肪率和水分率是减肥的风向标，每周2-3次的测量可以及时检查减肥方向是否正确。至于围度，更是一个不受时间地点限制的指标，测量较为方便。

+ 脂肪率——最忠实的胖瘦指标

传统的用体重来衡量减肥结果存在着很多误区。减肥是为了减少脂肪，体重能客观反映脂肪的变化，但受很多因素的影响。而脂肪率却能更为直接地反映体内脂肪的变化情况，它是反映我们减肥效果最忠实的指标。
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映身体的脂肪水平（肥胖程度）。
脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。
从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。
但由于这种技术的精确测量需要先进的技术，因此建议大家在购买测量仪器（如健康秤）的时候选择可信赖的品牌。
另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准：
女性脂肪状况标准表男性脂肪状况标准表

对于成年人来说，脂肪率超过标准水平，即意味着比常人更容易患上很多慢性疾病。而对于18以下的儿童或青少年，因为脂肪细胞还未完全发育成熟，此标准不能作为他们的参考。
身体脂肪率测量TIPS：
? 使用脂肪称应在一天的同一个时段、相同环境及身体状况下量测，观察身体脂肪含量变化的情形，才较有意义；
? 测量脂肪率时，会受体内水分、饮酒、服用药物、运动状况及环境等因素影响。因此，需要正确看待脂肪率的变化，每周2-3次、在正常情况下测量能比较好的反映脂肪率变化；
? 受雌性激素影响，女性生理周期间所测得的脂肪率也有可能有高估的情况；
? 孕妇、植入心律调整器或其他电子式仪器的人不建议使用脂肪称。因为现在的脂肪称一般都是用生物抗阻法测量，会有微弱的电流通过身体，对这些人而言，可能会造成干扰，导致重大伤害。

+ 正确对待你的体重

在减肥的过程中，体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情。
其实，体重受很多因素的影响，对体重的过分关心往往使我们减肥偏离方向，甚至失去信心。我们需要排除这些干扰因素，让这些调皮的小家伙不再扰乱我们的视线，使我们偏离减脂的方向。
1、结合其他指标看减肥效果
每种胖瘦测量方法都有其优缺点，为了更好的衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，我们可以以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度（特别是腰围）的变化。
四个指标的结合，可以更好反映出我们的减肥效果，而避免单一的体重导向的错误的减肥方法（比如减去水分或肌肉的做法，虽然体重下降了，但是对减肥没有好处）。
特别是塑身的时候，体重不会有太多变化，此时应该偏向于用另外三个指标作为参考。
2、在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量
为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等，每次测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候，更能比较出真实的减肥效果。
早餐前是比较好的测量时段，此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。
3、每周测量一次体重
仔细回想一下，就会发现我们的一周其实是一个小周期，生活习惯不同的当然也使体重发生变化。每周一次，固定在某一天（比如说，周一）测量体重，可以避免这种生活习惯的干扰。
另外，身体的代谢是一个比较缓慢的过程，减肥效果不是只受一两天的行为影响的，每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果——事实上，每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果。而每周一次测量体重，其变化趋势反而比较清晰。
4、每周减1-2斤
减肥的本质是减少脂肪，每周1-2斤属于健康的减肥速度。
在一般的情况下（没有外力的作用，比如抽脂），身体自身的脂肪分解是没有那么快的。如果超过这个速度，则你减的更多的是水分或者肌肉。
如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时，你的新陈代谢会下降（或者紊乱），也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不补充流失肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。
如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。
5、正确看待女性生理周期对体重的影响
女性的生理周期对体重也有影响。女性往往会发现有些天，体重下降快速一些，有些天体重却会增加。其实我们完全不必如此忽悲忽喜，这完全是我们体内的雌性激素在作祟。
一般来说，经期前一周左右，受激素的影响，体内水分滞留会比较多，这时体重会增加；而其他时间体内水分会回复到正常水平，特别是经期后一周，一般代谢会稍快，体重的变化也会多一些。因而一个生理周期中会有1-6斤的体重波动，但这都不能反映减肥效果的好坏。
6、正确看待各个减肥阶段的体重变化趋势
即使是相同的减肥方法，在不同的减肥阶段，体重的变化也是不一样的。
单一的减肥方法（特别是节食或运动为主的方法）都容易在前期减的比较快，但是随着减肥的减少，由于身体慢慢适应这种方式、新陈代谢的变慢（肌肉流失）、执行情况松懈等原因，消耗会变少，体重下降也变慢了。
另外，身体分解各种物质所结合的水分不同、身体自动调节适应等，也会使得体重在刚开始的时候下降比较快，但是随着体重减去的越来越多，一般来说下降也会变慢。当然，造成这种情况的另一个原因是随着对减肥计划的熟悉，执行情况会有松懈。
7、同一体重下的不同效果
有时会有这样的情况：体重没有怎么变，只是裤子松了，心里很忐忑不安，不知道减肥是不是有效果了。
其实，在同一体重下，体内的物质也可能是不一样的。举个简单的例子，同一重量下，脂肪的体积大概肌肉的4倍，也就是说，相同体重下，肌肉比较多的人会把脂肪比较多的人看起来瘦一些，也更容易减肥。另外，使用脱水法减重的人（如用腹泻、渴了饿了都只吃某种东西来减肥），虽然体重下降了，但是很容易反弹，因为水分很容易补充。
这需要结合其他指标来判断我们的减肥效果，而不仅仅是看体重的变化。

+ 测量你的身体水分率

由于水分在身体中占很大比例，对水分率的测量也可以反映出你的胖瘦水平。减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确——减肥过程中一味地减低身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。如果在减肥的过程中出现水分大幅减少的情况，可能就意味着你的减肥方法有些偏差，应该采用更为健康的减少脂肪，而不是减少水分的减肥方法。因此，在坚持记录体水分和体脂肪变化的同时，需要用健康的方法进行减肥。
]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1244044845#comment 134217728 Wed, 03 Jun 2009 16:00:45 GMT http://754350129.qzone.qq.com/blog/1244044845 <![CDATA[体检与保险]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1224824234
和那里的医生聊天，她问我买多少要体检，我说35岁一下保额超过100万就要体检。我要买的是一百万之外的五十万，所以要体检了。她说：人哪里就值一百万？我说是啊，人是无价的。可是不买保险，残了、死了，就一文不值。我买了一百万，死了、残了，我还值100万呢！她说：嗯，你说的也是。我也应该考虑买一些，如果死了，总得给我儿子留点啊！

我买保险，是因为有个两岁多的女儿让我最为牵挂。人生，有很多我们无法预料的事情会发生。如果我病了、残了、死了，我不能再继续赚钱养女儿，那她未来的人生该怎么办？留给父母兄长？徒增他们的负担？在我35年的人生里，父母不断地给着我他们的恩情，而我，还没来得及回报。如果我哪天发生不测，父母恩如何来报？失去我，他们自然会伤心，没有人可以替代我在他们心目中地位；可是，既然我无力决定自己的生死病残，那我可以在好好地活着时，做好安排，在我不在的时候能够留下比较多的钱，让父母在失去我的时候在经济上能够有个补偿，让他们能够比以前过的更舒适、更无忧。这也是我报恩的一种方式。不是最好的选择，是必要的选择。

我希望我的朋友们也都能够好好的思考一下：除了伤心，我们能留下些什么给父母、孩子、爱人？ ]]> http://754350129.qzone.qq.com/blog/1224824234#comment 134218240 Fri, 24 Oct 2008 04:57:14 GMT http://754350129.qzone.qq.com/blog/1224824234