那些必须长时间接触电脑的坐班族，很可能会在不知不觉中腰、手、眼受到伤害，因此要注意保持打字时的正确姿势，每1小时一定要休息10分钟，向远处眺望片刻，还可以站起来，活动活动腰部。身体若出现难以缓解的酸痛、不适，应尽快就医治疗。
坐班族可以常备的食物



吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢?我们介绍5种健康食品。




花生

　　久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。



燕麦片

　　因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。


　绿茶

　　对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。


黑巧克力

　　“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为坐班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。


　枸杞

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有好的护眼作用。

一生中总会有些朋友值得珍惜在这五彩缤纷的世界里只有你我的情意最珍贵在这属于你的日子里送去我最真挚的祝福祝你幸福安康！永远精力充沛！青春永驻！快乐一生！

祝姐姐生日快乐 福禄寿禧日月轮流源源不断 祝寿比南山不老松青春永驻 愿福如东海长流水尽享天伦 月圆年年相似你我岁岁相盼祝你年年有今日岁岁有今朝

　

水沸开，斟溢杯，滚烫烫；

玻璃杯，很温暖；

水变温，谓生活，平淡淡；

而变凉，杯子怕，恐失去；

彻底凉，杯难受，想倒出，

。。。；

终倒出，很舒服，杯亦碎，

一片片，留水迹；

究心里，终不舍，

想完整，重爱过，已不能。

水泪否，泪亦水，水亦泪，

皆透明，不可见，不可言，

沉静然，蒸发去，望有日，杯能释；

杯重拾，粘而成，外似坚，里却碎，

痕累累，任何水，都不盛；

蒸水怆，难弃舍，化成雨，落杯前，

怎奈今，水于杯，已不识；

或开水，或雨水，皆有情，亦有泪；

秋已去，冬已来，风萧萧，雨水寒；

距咫尺，却天涯，惟忧伤，每夜叹；

谓过客，谓擦肩，今无往，亦无来，

杯与水，两茫茫；

歌有志，最熟悉的陌生人；

曾短信，三暑寒，从勿删，

每阅看，痛何堪；

杯子，你在听吗？

15岁的时候，我说我爱你，
你的脸红得像火烧云，头深深地低着，
摆弄著衣襟，你好像在笑。

20岁的时候，我说我爱你，
你把头靠在我的肩上，紧紧地挽住我的手臂，
像是下一秒我就要消失一样。

25岁的时候，我说我爱你，
你把早餐放在桌上，跑过来刮了一下我的鼻子说：
“知道了!懒虫，该起床了！”

30岁的时候，我说我爱你，
你笑着说：“你呀！要是真的爱我，就别下了班到处跑，
还有，别再忘了我叫你买的菜！”

40岁的时候，我说我爱你，
你边收拾碗筷边无表情的嘟囔着：
“行了，行了，快去给孩子复习功课去吧！”

50岁的时候，我说我爱你，
你打着毛线头也不抬：“真的？
你心里是不是巴不得我早点儿死掉。”
然后就咯咯咯地笑个不停。

60岁的时候，我说我爱你，
你笑着捶了我一拳：
"死老头子!孙子都这么大了，还贫嘴！

70岁的时候，我们坐在摇椅上，戴着老花镜，
欣赏着50年前我给你的情书，
我们已经布满皱纹的手又握在了一起，
那时侯我说我爱你，
你深情地望着我，
其实你那已经皱纹满面的脸仍是那么美丽……
炉子上的开水咕嘟咕嘟地冒烟,
温馨的暖意充满了整个屋子........ ......

80岁的时候，你说你爱我。
我什么也没说，因为我流泪了，
但是那是我人生最最快乐的日子，
因为你终于说出了那句“我--爱--你"。