http://821888851.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 11:19:56 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 24 Nov 2009 12:46:32 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1259066792 他说要开会、要照顾父母、要喂狗、要养病、要疗过去情伤，所以无法来看你、所以忘了打电话、所以没空见你父母、所以先不要亲热、所以暂时不要谈结婚，其实就是他其实没那么喜欢你！
那么，就认清事实离开他，再找一个不会忘了打电话给你、不会没时间来看你、不会一看到婚戒广告就转台、不会让你觉得自己很烂的新男友吧。
]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1259066792#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 12:46:32 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1259066792 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257852700 原来思想的折磨真的可以让一个人痛不欲生。。
难道一切都是假的吗？
一切一切都只是一场恬谧的梦而已？

都在不预警的情况下打破了所有对未来的梦想。。
曾经心底最温柔的感动
曾经心底最甜蜜的微笑
曾经心底最幸福的哭泣
生活有时就是这么戏剧。
变了，变了，唯独心底那一份最初的情没变。

爱情，本身就包含承诺，彼此没有信任，就不如不开始！
可当一切盲目的信任，面临对方的欺骗时，是可笑还是可悲呢？
用泪去洗涤，去回忆，当初的点点滴滴。
还自欺欺人的奉劝着自己去相信，相信。
可现实摆在眼前，又如何再去，再去逃避面对呢？
如针，似刀，我又算什么？我又算什么啊？
记得不只一次说过，不会让我受到任何的伤害，然而，却还是深深的伤害了我。

上天早就教育人们：很多事还是少知道些好！
原来是真的，知道越多的时候，心越痛，那种近窒息的心痛，真希望一切都是梦一场！ ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257852700#comment 134218240 Tue, 10 Nov 2009 11:31:40 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257852700 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257250257 　对女士来说，红葡萄酒还可以起养颜美容作用。它通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。
1、红酒可增进食欲
　　葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。
　　独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又使人兴奋、放松心情。
2、红酒有滋补作用
　　葡萄酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。
　　特别是对体弱者，经常饮用适量葡萄酒，对恢复健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素(Oligoe Lement)，具有搞氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧(Ros)对人体的伤害(如对细胞中的DNA和RNA的伤害)，这些伤害是导致一些-退化性疾病，如白内障，心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。
　　因此，经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。
3、红酒有助消化的作用
　　在胃中，60—100克葡萄酒，可以使正常胃液的产量提高120毫升(包括1克游离盐酸)。葡萄酒有利于蛋白质的同化;红葡萄酒的丹宁，可以增加肠道肌肉系统中的平滑肌纤维的收缩性。因此，葡萄酒可以调整结肠的功能，对结肠炎有一定的疗效。
　　甜白葡萄酒含有山梨酸钾，有助于胆汁和胰腺的分泌。因此，葡萄酒可以帮助消化，防治便秘。
　　4、红酒有美容抗衰老的作用
　　葡萄酒独有的含聚酚等有机化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。
5、红酒有减肥作用
　　葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。
　　饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。
　　所以经常饮用干葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。
6、红酒有利尿作用
　　一些白葡萄酒中， 酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高，具利尿作用，可防止水肿和维持体内酸碱平衡。
　　7、红酒杀菌作用
　　很早以前，人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。
　　例如：感冒是一种常见的多发病，葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用，传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后，打入一个鸡蛋，搅拌一下，即停止加热，稍凉后饮用。
　　研究表明：葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。
8、红酒可预防乳腺癌
　　最新试验结果显示：以葡萄酒饮料，喂养已诱发得了癌症的老鼠，发现葡萄酒对癌症有强烈的抑制作用。美国伊利诺斯药科大学的研究人员，选用了桑椹、花生、葡萄皮中-抗癌活力最强。
　　美国科学家最近了现，葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质，位于旧金山葡萄酒研究所的罗伊威廉姆斯在华盛顿举行的记者招待会上说，他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。
　　这一物质这所以有这种功效，是因为它能抗雌激素，而雌激素与乳腺癌有关。
9、红酒能抑制脂肪吸收
　　日本科学家发现，红葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作试验，老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现，其肠道对脂肪的吸收变缓，对人作临床试验，也获得同样的结论。
　　以上事实说明，葡萄酒被称为是“整个世界历史长河中，未曾间也非使用的最古老饮料和最主要的药物”并不夸张。 ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257250257#comment 134218240 Tue, 03 Nov 2009 12:10:57 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257250257 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257248886 　　爱情应该保持怎样的温度和距离，双方才能如沐春风？像杜梅那样拿菜刀逼方言说我爱你，得到的只能是愤然反抗。
　　还是李敖说得好，只爱一点点。如何掌握爱的尺度令人困扰，太冷了是冰山，太热了又是火山。以下10条仅供参考：有些门槛，不跨为好！
　一、永远不说多爱你。
　　卡斯特罗有句真知灼见：女人永远不要让男人知道她爱他，他会因此而自大。
　　二、一天只打一通电话。
　　在对方意犹未尽时先挂断，保持适度神秘感，没有男人喜欢喋喋不休的女人。
　三、一颗平常心。
　　很少有人一生只爱一次，十有八九的恋爱以分手告终，要以平常心看待欢聚与别离。没有了谁，日子还得往下过。好聚好散，千万别一哭二闹三上吊，这只会使自己变得很可怜。
　　四、迁就太多就成了懦弱。
　　谁也不欠谁的，爱他是他的福气。在恋爱中两个人都是主角，要有自己的主见，懂得适当拒绝。
　　五、尽量不要在经济上有纠葛。
　　金钱是个敏感的话题，恋爱男女一涉及现实利益马上翻脸的例子不在少数。感情归感情，金钱归金钱，还是应该泾渭分明，免得赔了夫人又折兵。
　六、不要逼婚。
　　太爱一个人就会想要天长地久，这时候就渴望起世俗婚姻了。一个劲在男友面前提婚纱啊买房啊，把结婚的渴望明明白白的挂在脸上。
　　如果对方想结婚不用你暗示也去买戒指，反之你的渴望会吓跑他。
　　七、不要为了爱他生小孩。
　　单身妈妈现在有很多，她们都有一定的经济能力和心理承受能力。如果想用孩子来羁绊男人的话就太不明智了，你不能让对方对你负责，却要去负责一个生命，这不是自找麻烦吗？
　　八、不要天天厮守。
　　爱情的生命力是有限的，要让爱情寿命长一点就要保持一个适当的距离。如果有了肌肤之亲，千万别摆出一副非你莫嫁的样子，性是双方共同的感受，是感情的升华。
　　九、对方永远只是一部分。
　　三毛曾经说我的心有很多房间，荷西也只是进来坐一坐。要有自己的社交圈子，别一谈恋爱就原地蒸发，和所有的朋友都断了往来，这只会让你的生活越来越狭窄。
　　十、少喝飞醋少流泪。
　　去问问男人薛宝钗和林黛玉他们会选哪一个，男人哪有精力来向你一一交待这个女人那个女人都只是纯洁友谊？不要太计较对方的过去，干嘛非要把他的陈年黄历都翻出来？过去不可能是一张白纸，同时自己也不要把过去一五一十的交待清楚，特别是被人抛弃之类的事情提都不要提。 ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257248886#comment 134218240 Tue, 03 Nov 2009 11:48:06 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1257248886 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1255864477 1．夫妻吵架不当着父母，亲戚，邻居的面吵，在公共场所给对方面子。(给面子的时候女方可以用手扭男方的手臂，以暗示此时是在给面子)


　　2．不管谁对谁错，只要一吵架，男方必须先轻声轻气哄女方３次，女方才能马上冷静下来，否则女方一看到男方哇啦哇啦,女方也忍不住哇啦哇啦，一旦造成严重后果，全部由男方负责，但如果男方已经哄了女方３次之后，女方还无理取闹的话，男方有权保持沉默直到女方不再发脾气为止。


　　3．在家里吵架不准一走了之，实在要走不得走出小区，不许不带手机、关机或不接电话。(任何情况下不许关机，如果男方找到女方后要深情的拥抱，拥抱姿势不得敷衍，要用一个手的手掌把女方的头轻轻按着，不得指责，参照第二条)


　　4．尊敬对方的父母长辈，吵架不开心不能对父母无礼。


　　5．有错一方要主动道歉，无错一方在有错方道歉并补偿后要尽快原谅对方。


　　6．双方都有错时要互相检讨，认识到错误并道歉后由男方主动提出带女方出去散心。(可以走出小区，或者都市，彻底一点可以走出国门。)


　　7．要出气不准砸东西，只能吃东西，实在手痒只能砸枕头。(男方应多吃点东西，以免女方多吃后发胖心情更不好，女方则可以拿着男方的卡多买几件衣服，以安慰受伤的心灵，适当时候可以给男方也买一两双袜子之类。)


　　8．吵架尽量不隔夜，晚上困觉觉时男方必须主动抱女方，女方生气百般推让男方也不能就此放弃，但也不能超过3次，如果超过3次男方可以选择放弃，但第二天起来，双方不得再提此事。(男方不得打呼噜，以免女方美梦被惊醒，从而引发进一步的矛盾，早上醒来时，男方要保证睡姿是正对女方。)


　　9．每周都要给对方按摩一次，因为大家经常吵架都很辛苦，男方手艺不好的话可以跟盲人师傅学，严禁和发廊女学!(可以一起去massage或者女方做facial，男方等。)


　　10．吵架时男方不准挂电话，如果挂了要马上打回去，并表示歉意，吵架时女方如果挂了电话，男方必须在1分钟内打给女方，电话不通打手机，总之不能气绥，屡挂屡打，但是女方也要给男方面子，每次挂电话次数不大于３次，如果超出３次一切责任由女方自负。


　　11．吵架时男女双方不得以离婚、出走、自杀等话题威胁对方。


　　12．吵架时严禁：骂娘、骂长辈或其它严重性人身攻击。


　　13．男方必须打不还手，骂不还口，动机也不许有，包括肢体、表情也不许有。（女方不许打脸）


　　14. 女方若是离家出走，男方必须在第一时间进行挽留，不仅要在人身上进行挽留，还要在话语上给予安抚，如果在第一时间没有挽留，男方负全部责任。


　　15. 吵架时，男方不得用狠话、脏话等挑衅的语言激怒女方，以免一起灾难性后果。


　　16. 男方在吵架时，不可以表现出懦弱的一面，切忌不可让女方看到眼泪等懦弱的表现，也不可以失态，不可咆哮，时刻保持大男人风度。


　　(公约条款暂时为以上这几条，可由女方无理由无时间限制的更改，男方有权利提出异议，但是异议是否被采纳最终解释权归女方。)。 ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1255864477#comment 142606848 Sun, 18 Oct 2009 11:14:37 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1255864477 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1255428236 繁华里，满身落寞相随。

寂寞空气，一片狼籍，高杯，残水，饮者嘴角的疲惫
喜怒哀乐，不再由我主宰。
惟独要求你一定要一心一意疼我，不要欺骗和谎言，不要背叛
当一个人在黑暗中舔拭伤口
当梦醒发现泪湿枕头时，想到你
我要卸下身上所有的锋芒、尖锐、浮躁和好强
我要突破现实勇敢和你坚守一份生活
花开花落，一颗深爱而无索求的心，永远不会改变。
愿君心似我心，常相忆，常相思，常相知。 ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1255428236#comment 134218240 Tue, 13 Oct 2009 10:03:56 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1255428236 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254989556 　　“一日之计在于晨”，忙碌的清晨，可能是好状态的开始，也可能是糟糕的起点。就让一天的美丽从清晨开始，告诉你关于清早的12件小事，不用花太多时间，也无需太多精力，就能每天积累你的美丽指数，Are you ready？
　　1.洗脸水温细思量
　　想要强健肌肤，就用冷水洗脸；想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸；但如果一清早肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到最低。
　　友情提示：低泡或者无泡的洗面奶刺激更小，过敏的日子最适合。
　　2.早晨一杯薏米水
　　喝惯了蜂蜜水或者牛奶，今天开始改喝薏米水，既能为身体补充水分，又能利尿去火、消肿排毒，帮助净化身体小环境。
　　友情提示：薏米也可以和绿豆、百合等同煮，尤其适合夏日食用。
　　3.3分钟顺直长发
　　看看镜中的自己，头发飞翘不服帖，可以喷上顺发水或护发露，五六分湿就足够了，再用吹风机吹直，仅仅3分钟头发马上变柔顺。
　　友情提示：如果出门后才发现头发飞翘，护手霜也可以起到免洗润发露的效果，但是注意少量使用，以免粘灰。
　　4.戴上发卷再洗漱　　似卷非卷的自然卷发是新流行，起床后，戴上发卷，再去洗漱。出门前，取下发卷，就收获一头自然卷发。
　　友情提示：网络上有各种自粘发卷出售，选用不同款式发卷，可以打造更个性更自然的卷发。
　　5.消浮肿，找回好精神
　　刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻按摩浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。
　　友情提示：注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。
　　6.2分钟DIY面膜、眼膜
　　眼周、鼻头皮肤过于干燥容易造成粉底、眼妆脱妆，别急着上妆，先把保湿化妆水倒在化妆棉上，敷2-3分钟，再上妆效果就好多了。
　　友情提示：如果是用于眼周，要记得选不含酒精的化妆水，为免刺激，不添加防腐剂和香精的无添加化妆水是首选。
　　7.贴头皮的秀发需要倒立
　　头发又少又薄？最怕早上起来头发贴着头皮，在发根喷少量清水或者顺发水，低头，让所有头发往下倒立，边轻拨边吹干，效果立马大改变。
　　友情提示：还可以配合少量蓬蓬粉，能起到类似“发根定位”的蓬松效果。
　　8.5分钟按摩，更纤巧更细嫩
　　按摩的神奇效果大过你想象，每天清晨用5分钟按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
　　友情提示：特别注意按摩咀嚼肌，这可是纤巧小脸的关键。
　　9.让妆容更“吃妆”
　　上完底妆后，用双手掌心搓热，再用整个手掌包覆住面部，不要摩擦，以免弄花粉底。包覆约15秒即可，帮助底妆更“吃妆”，自然又持久。
　　友情提示：还有一个小方法，用干净的大粉扑，推荐永和三美人，轻轻按压完妆的面部，能令底妆更自然，这可是很多专业化妆师的习惯。
　　10.定制你的抗衰老早餐
　　营养学家告诉我们，不吃早餐的女人更容易变老。早起10分钟，给自己一顿健康早餐，不仅是健康的生活方式，还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。
　　友情提示：一日不卸妆，一周的美容功课就白做；同样道理，一天不吃早饭，一周的健康功课也白做了。千万别忽略早餐的重要性哦！
　　11.巧克力式快乐生活
　　即使没时间吃早餐，也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素，让人充满幸福感，快乐的人自然更多美丽。
　　友情提示：同样一块巧克力，所含的热量也大不同，黑巧克力纯度越高，热量越低；纯正巧克力次之；含有各种果仁夹心的巧克力热量最高，不适合减肥的MM。
　　12.告诉自己“我真的很漂亮”
　　大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑，并且告诉自己“我很漂亮”。没错，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！
　　友情提示：喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信！ ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254989556#comment 134218240 Thu, 08 Oct 2009 08:12:36 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254989556 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254988402 　　1。抛弃洁癖 讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。
　　2。远离碳酸饮料 碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。
　　3。服用叶酸叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。
　　4。不要太瘦 太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。
　　虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。
　　5。不要吸烟 吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。
　　6。晒太阳多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。
　　7。多吃香蕉 1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。
　　8。早生孩子 女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。
　　9。坚持锻炼 经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。
　　10。保持规律的性生活 经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。
]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254988402#comment 134218240 Thu, 08 Oct 2009 07:53:22 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254988402 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254988071 　　一、忌睡前吃东西：　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　二、忌睡前说话：
　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　三、忌睡前过度用脑：
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　四、忌睡前情绪激动：
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　六、忌张口而睡：　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　七、忌蒙头而睡：
　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　八、忌仰面而睡：
　　睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
　　九、忌眼对灯光而睡：
　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　十、忌当风而睡：
　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。 ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254988071#comment 134218240 Thu, 08 Oct 2009 07:47:51 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254988071 http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254983558 　　1、吃早餐：可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。　　2、拥有好的性生活：年轻6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　3、每日小饮一次：年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　4、大笑：年轻7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
　　5、上课：年轻5岁。学习新的课程，可让人的心里恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
　　6、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
　　7、充足睡眠：年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。　　8、多吃蔬果谷类：年轻4岁。
　　9、少吃肉类、油脂：年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。
　　10、牙线剔牙：年轻4岁，研究人员发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病的问题。
　　11、运动：年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　12、了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 ]]> http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254983558#comment 134218240 Thu, 08 Oct 2009 06:32:38 GMT http://821888851.qzone.qq.com/blog/1254983558