<![CDATA[清静]]>

<![CDATA[清静]]> http://83770358.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 05:37:15 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 27 Aug 2009 16:41:32 GMT <![CDATA[[转]将进酒]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251391292 将进酒【唐·李白】

君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。
君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
天生我材必有用，千金散尽还复来。
烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。
岑夫子、丹丘生：将进酒，杯莫停。
与君歌一曲，请君为我倾耳听。
钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不复醒。
古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。
陈王昔时宴平乐，斗酒十千恣欢谑。
主人何为言少钱，径须沽取对君酌。
五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，
与尔同销万古愁。

人生不如意十之八九，虽然我们做不到不以物喜不已己悲。但是还是开心点吧～

]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251391292#comment 520 Thu, 27 Aug 2009 16:41:32 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251391292 <![CDATA[[转]大连妈妈的话]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251391273 1．早点回家！别在外面跑风！（跑风就是瞎转、瞎玩的意思，此句通常用于孩子出门之前。）

2．你再梗梗？胆儿肥了你？（梗梗就是犟嘴、不服的意思，胆儿肥就是胆子大的意思，此句通常用于孩子不服管教之时。）

3．不是我迂叨……{应发大连话音yudao，就是罗嗦的意思。此句通常有上句，一般是孩子说“不稀迂叨吧（意思是别絮叨了）”，大连妈妈马上接“不是我迂叨……”}

4．给我轻点作哈！（哈是语气词，相当于啊的意思，"作"读三声,整句相当于轻点折腾的意思，通常用于孩子不听话，比如把家弄脏了时。）

5．我不噶（ga三声）实吃，不噶（ga三声）实穿，我这都是为了谁(sei二声)？{不噶实就是不舍得的意思，此句通常用于以真情打动孩子时。}

6．怵哪个巴拉眼子？（就是谁都不用怕的意思，此句通常用于鼓励孩子时。）

7．哎呀妈呀，这谁家孩子这么待人亲？（待人亲就是可爱的意思，此句通常用于夸奖别人的孩子时。）

8．你有多大章程你？轻腚！（章程就是出息的意思，轻腚就是不稳重的意思，此句通常用于告戒孩子不要骄傲时。）

9．我都让你磕磕的了！（就是拿你没办法的意思，此句通常用于表现对孩子的失望。）

10．我为你操心操得稀碎！（基本上等于心碎的意思，这里的碎要发sei音，此句通常也用于表现对孩子的失望。） ]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251391273#comment 520 Thu, 27 Aug 2009 16:41:13 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251391273 <![CDATA[[转][z]打羽毛球好损伤不可不防]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251252835 http://www.51kang.com 2006-6-16 11:08:01 健康报
如今，羽毛球运动普及程度越来越高。但是，多数爱好者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯打球。殊不知，不注意动作规范、科学，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。北京羽毛球队的王教练告诉我们，羽毛球运动的损伤，绝大部分属于软组织损伤，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧带等。
　　■肩、肘关节损伤
　　在羽毛球运动中，以肘关节内侧韧带损伤最为常见。它的发生，主要是在完成羽毛球扣杀动作过程中，上臂往往处于外展位，而肘关节屈曲90度，如此时肘关节在低于肩关节的情况下进行大力扣杀，极易使肘内侧受剪力的作用而损伤该部位组织。另外，王教练说，扣杀球时应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。
　　■膝关节损伤
　　膝关节损伤，往往与跳起扣杀后落地姿势不佳有关。王教练说，做跳起动作时要格外小心，因为跳起后落地时，人体容易失去平衡或两腿靠拢不够，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然内收、内旋，即有可能造成膝内侧韧带损伤，甚至内侧半月板损伤；如果屈曲的膝关节、小腿突然内收、内旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，则会引起膝外侧韧带损伤，甚至外侧半月板损伤。
　　■踝关节损伤
　　踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，打球者需要脚下不停移动，很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的做法很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤，姿势长期错误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地方法应该是，前跨步时脚跟外后侧最先着地，依次向前直至整个脚掌落地。落地时应尽量将脚步放轻，避免突然、猛烈地着地。最好能在木制地板的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性，以降低对踝、膝等关节损伤的几率。据调查，羽毛球运动踝关节损伤的原因多达七种，而其中所占比例最大的两个，一是局部负荷过重，二是场地不良。
　　■肌肉拉伤
　　肌肉拉伤在几乎所有的运动中都有可能发生。在羽毛球运动中，最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、技术上的错误是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种。前者主要由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承受的能力而引起；后者是由于肌肉在一定的紧张、僵硬或牵拉状态下受到猛烈、超限的牵伸，超越了肌肉本身的伸展程度所至。
　　要避免肌肉拉伤，除应掌握正确的打球姿势和技巧外，还应在平时加强肌肉锻炼，因为身体素质差是发生损伤的内在因素。城市里25～50岁这一年龄段的人是最缺乏锻炼的群体。他们长期不参加体育运动，使肌肉弹性、伸展性变差，肌力变弱。加之打球前准备活动不充分，不当地使用暴力牵拉肌肉，以及场地不良等，容易发生肌肉拉伤。
　　有些人为避免损伤，在打球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等。虽然这些护具可以起到一定的防护作用，但是，要在羽毛球运动中避免运动损伤，最好的办法就是掌握打球的正确方法和技巧，选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。 ]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251252835#comment 134218248 Wed, 26 Aug 2009 02:13:55 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1251252835 <![CDATA[[转]很实用的地图]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1245139349
这是一幅很实用的地图，只要点击城市名称就OK，可精确到街道，商场，银行等。还能够显示自己当前所在位置。还有公交车线路指南。

]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1245139349#comment 4120 Tue, 16 Jun 2009 08:02:29 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1245139349 <![CDATA[[转]隔窗望海(脱俗)]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1244689961

]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1244689961#comment 134222344 Thu, 11 Jun 2009 03:12:41 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1244689961 <![CDATA[[转]如何学会游泳~~]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1244689649 为了我们伟大的游泳事业~~ 转载了如此佳作。

蛙泳
　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

自由泳
　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。

　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

蝶泳

　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 ]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1244689649#comment 142606857 Thu, 11 Jun 2009 03:07:29 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1244689649 <![CDATA[[转]张柏芝送外卖超级搞笑]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1240905409

]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1240905409#comment 4616 Tue, 28 Apr 2009 07:56:49 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1240905409 <![CDATA[[转]快乐生活的技巧]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1240833054

1.要有目标和追求.

2.经常保持微笑.

3.学会和别人一块分享喜悦.

4.乐于助人.

5.保持着自己的一颗童心.

6.保持幽默感.

7.学会和各种人愉快相处.

8.学会宽恕他人.

9.有几个知心朋友.

10.享受你的天伦之乐.

11.常和别人保持合作,并从中获取乐趣.

12.保持高度自信心.

13.尊重弱者.

14.有空来家坐坐

15.偶尔放纵一下自己.

16.最后,不要财迷...
]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1240833054#comment 134218249 Mon, 27 Apr 2009 11:50:54 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1240833054 <![CDATA[[转]清明上河图(最珍贵版本)]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1193437235 ]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1193437235#comment 4104 Fri, 26 Oct 2007 22:20:35 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1193437235 <![CDATA[[转]用你的鼠标調戲床上美女（十八禁）]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1189578179 哎喲，我快笑死啦

]]> http://83770358.qzone.qq.com/blog/1189578179#comment 4169 Wed, 12 Sep 2007 06:22:59 GMT http://83770358.qzone.qq.com/blog/1189578179