波伊健身

献给心里有故事的人

838634816@qq.com(波伊健身) — Mon, 02 Nov 2009 05:27:16 GMT

有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为习惯了。

　　以为蒙上了眼睛，就可以看不见这个世界；以为捂住了耳朵，就可以听不到所有的烦恼；以为脚步停了下来，心就可以不再远行；以为我需要的爱情，只是一个拥抱。

那些已经犯过的错误，有一些是因为来不及，有一些是因为刻意躲避，更多的时候是茫然地站到了一边。我们就这样错了一次又一次，却从不晓得从中汲取教训，做一些反省。

　　你不知道我在想你，是因为你不爱我，我明明知道你不想我，却还爱你，是因为我太傻。也许有时候，逃避不是因为害怕去面对什么，而是在等待什么。

　　天空没有翅膀的痕迹，但鸟儿已经飞过；心里没有被刀子割过，但疼痛却那么清晰。这些胸口里最柔软的地方，被爱人伤害过的伤口，远比那些肢体所受的伤害来得犀利，而且只有时间，才能够治愈。

很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。我们可以彼此相爱，却注定了无法相守。不是我不够爱你，只是我不敢肯定，这爱，是不是最正确的。

　　如果背叛是一种勇气，那么接受背叛则需要一种更大的勇气。前者只需要有足够的勇敢就可以，又或许只是一时冲动，而后者考验的却是宽容的程度，绝非冲动那么简单，需要的唯有时间。

　　生命无法用来证明爱情，就像我们无法证明自己可以不再相信爱情。在这个城市里，诚如劳力士是物质的奢侈品，爱情则是精神上的奢侈品。可是生命脆弱无比，根本没办法承受那么多的奢侈。

　　人最大的困难是认识自己，最容易的也是认识自己。很多时候，我们认不清自己，只因为我们把自己放在了一个错误的位置，给了自己一个错觉。所以，不怕前路坎坷，只怕从一开始就走错了方向。

　　生活在一个城市里，或者爱一个人，又或者做某件事，时间久了，就会觉得厌倦，就会有一种想要逃离的冲动。也许不是厌倦了这个城市、爱的人、坚持的事，只是给不了自己坚持下去的勇气。

　　多少次又多少次，回忆把生活划成一个圈，而我们在原地转了无数次，无法解脱。总是希望回到最初相识的地点，如果能够再一次选择的话，以为可以爱得更单纯。

　　如果你明明知道这个故事的结局，你或者选择说出来，或者装作不知道，万不要欲言又止。有时候留给别人的伤害，选择沉默比选择坦白要痛多了。

　　如果以后你会不经意地想起我，请别忘记我曾那样深深地爱过你……

　踮起脚尖，我们就能离幸福更近一点吗？

　　我真的喜欢你,闭上眼,以为我能忘记,但流下的眼泪,却没有骗到自己。

　　亲爱的，出去玩累了、受伤了的话就回来吧，我还在这里等你……

　　当你眼泪忍不住要流出来的时候，睁大眼睛，千万别眨眼！你会看到世界由清晰变模糊的全过程，心会在你泪水落下的那一刻变得清澈明晰……　

　　人生就像一场舞会，教会你最初舞步的人却未必能陪你走到散场……

　　不爱的爱情，永远不会变坏。所以，我们调情，我们暧昧，却永远不要相爱。

　　其实我是一直相信的，我根本不需要想起什麼，因为我从来没有忘记过。

　　最浪漫的三个字不是“我爱你”，而是“在一起”。

　　不要轻易说爱,许下的诺言就是欠下的债。

　　分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过,不可以做敌人,因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人……

　　我放下尊严,放下了个性,放下了固执,都是因为放不下你……

　　那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。

　　寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。

　　我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑……

　　躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

　　有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。

　　那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

　　你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。

　　记忆想是倒在掌心的水不论你摊开还是紧握终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。

　　伤口就像我一样，是个倔强的孩子，不肯愈合，因为内心是温暖潮湿的地方，适合任何东西生长。

　　这世上最累的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来。

　　如果有一天我们在路上重逢，而我告诉你：“我现在很幸福。”我一定是伪装的如果只能够跟你重逢，而不是共同生活，那怎么会幸福呢？告诉你我很幸福，只是不想让你知道我其实很伤心。

离别与重逢，是人生不停上演的戏，习惯了，也就不再悲怆。

我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开……

[转]【上万人看了都哭了】『有良知的话为了自己和孩子看完它』(欢迎转载)

838634816@qq.com(波伊健身) — Fri, 23 Oct 2009 01:11:22 GMT

霸气感言：当我看到这个视频的时候我是被感动了。真的,好长时间没有被感动了，这次让我。。。邹越老师说的“电脑只是工具，不是玩具”最近我一直在玩网络游戏，我真的拿他当成我的“玩具”这个玩具玩不好那真是伤人啊，想想当初买电脑的初衷，在看看现在真是差远太大了，我要改正。看完这个视频我哭了，17分47秒，一个简单的视频能让一个心灵大侧大悟，长这么大你们体谅过父母吗？我虽然还没为人父母，但仅从我个人的经历，可以坦然的告诉大家，亲情是世界上任何感情都替代不了的，母爱更是伟大，伟大的令人极为感动。父母的爱是用任何语言都无法形容的爱。

欣赏视频请关闭背景音乐
（看到孩子们抱着父母的时候我眼睛湿润了）
（温馨提示：如果视频卡，先缓冲完了在播放）

欣赏视频请关闭背景音乐
（听到邹老师讲到为妈妈洗脚的那一幕，我在也忍不住了--哭了）
（温馨提示：如果视频卡，先缓冲完了在播放）

当今社会，如何阅读《妈妈爱吃鱼头》-请父母、孩子进来评论吧！！！

文章来自网络：〓☆〓妈妈爱吃鱼头〓☆〓

在我依稀记事的时候，家里很穷，一个月难得吃上一次鱼肉。每次吃鱼，妈妈先把鱼头夹在自己碗里，把鱼肚子上的肉夹下，极仔细地捡去很少的几根大刺，放在我碗里，其余的便是父亲的了。当我也吵着要吃鱼头时，她总是说： "妈妈喜欢吃鱼头。"

我想，鱼头一定很好吃的。有一次父亲不在家，我趁妈妈盛饭之际，夹了一个，吃来吃去，觉得没鱼肚子上的肉好吃。
那年外婆从江北到我家，妈妈买了家乡很贵的鲑鱼。吃饭时，妈妈把本属于我的那块鱼肚子上的肉，夹进了外婆的碗里。外婆说： "你忘啦？妈妈最喜欢吃鱼头。"

外婆眯缝着眼，慢慢地挑去那几根大刺，放进我的碗里，并说： "伢啦，你吃。"

接着，外婆就夹起鱼头，用没牙的嘴，津津有味地嗍着，不时吐出一根根小刺。我一边吃着没刺的鱼肉，一边想："怎么？妈妈的妈妈也喜欢吃鱼头？"

29岁时，我成了家，另立门户。生活好了，我俩经常买些鱼肉之类的好菜。每次吃鱼，最后剩下的，总是几个无人问津的鱼头。

而立之年，喜得千金。转眼女儿也能自己吃饭了。有一次午餐，妻子夹了一块鱼肚子上的肉，极麻利地捡去大刺，放在女儿的碗里。自己却夹起了鱼头。女儿见状也吵着要吃鱼头。妻说： "乖孩子，妈妈喜欢吃鱼头。"

谁知女儿说什么也不答应，非要吃不可。妻无奈，好不容易从鱼肋边挑出点没刺的肉来，可女儿吃了马上吐出，连说不好吃，从此再不要吃鱼头了。

打那以后，每逢吃鱼，妻便将鱼肚子上的肉夹给女儿，女儿总是很艰难地用汤匙切下鱼头，放进妈妈的碗里，很孝顺地说： "妈妈，您吃鱼头。"

打那以后，我悟出了一个道理：

学生时代，当我学到这篇文章的时候，我的第一感受是：母亲不舍得吃，因为孩子是父母的心肝，更是父母的希望，最终说明一点的就是：孩子是母亲的寄托。而作为孩子应该懂得如何去行孝。否则，你真是'大逆不道"。珍惜现在吧！父母的爱是天底下最无私、最真挚、最令人受用一生的爱。作为孩子，不要等到父母不在的时候，才发出感慨..........父母只有一个，身为人子，就应该做一些让父母宽慰的事。

-------霸气

希望大家转载过去让更多人看到，
分享这份感动，接受人生心灵的洗礼！
朋友们，
在这里请你留下对你家人最真切的祝福！
爸爸妈妈我爱您！....

[转]舞神湿婆打苍蝇！

838634816@qq.com(波伊健身) — Thu, 22 Oct 2009 15:50:12 GMT

我真没有想到在印度的动漫创作者竟有如此的想象力！真是佩服！《神猴哈姆斯》制作的就不错，没想到连立体片都做的这么好~真不愧为计算机大国！
稍微说明一下，打苍蝇这位不是观音而是印度教的主神湿婆神。

　所有印度教圣像中最重要最著名的一种，就是这尊与朱罗铜像密切联系在一起的伟大的湿婆纳塔罗阇（舞王）即舞蹈之王或舞蹈者之王像。这种像大量创作于朱罗时代，在南印度的制造延续倒12世纪。

　　在印度教造像中，湿婆通常是瑜伽苦行者打扮，遍身涂灰，缠发椎髻，头戴一弯新月，颈绕一条长蛇，胸饰一申骷髅璎珞，腰间围着一张虎皮，四臂手持三叉戟、斧头、手鼓、棍棒或母鹿。他额头上长着第3只眼睛，可以喷射神火把一切烧成灰烬。传说爱神迦摩在湿婆修苦行时打扰，湿婆第3只眼里喷射的神火把爱神烧得形销骨灭，但爱神并没有死，只不过没有了形体，所以说爱是无形的。

　　湿婆被表现为跳着创造和毁灭世界的宇宙之舞。他的头发随着他的舞动而狂乱地飘散开来，随着他的上边的右手所持的沙漏装小鼓的节奏而飞动。这种节奏是宇宙（摩耶）的心跳得声音，通过创造之舞的善行而产生。宇宙本身被表现为环绕此神的光环，光环出自雕像底座上摩卡罗的繁殖之口。与这创造的瞬间互补的，是同时发生的宇宙的毁灭，由那些给光环镶边的火焰和持在此神左手中的单独一朵火焰来象征。这朵单独的火焰使一切化为虚无：恰恰与此神右手中的创造之鼓保持平衡。下边的右手表示要抚慰他的信徒，预备赐福先作出令人放心的无畏势。进一步证实赐福的是下边左手的象手势（gaja hasta）。这种“旗子”手势由垂下手指模拟象鼻构成，在此指向真从无知的侏儒背上弹跳而起的左脚。这一象征性的手势使信徒有希望解脱摩耶的苦难，同时右脚以舞蹈的全力踏着侏儒的背脊。侏儒握着一条有毒的眼镜蛇，而同样的毒蛇像一件装饰品佩戴在湿婆赐福的右臂之上。

　　在许多其他的有意味的细节中，可以看到一个骷髅在此神缠结的发髻的宝冠上。还有一弯新月，象征着湿婆分阶段出没与宇宙，即使隐藏时也一直在那里。在他那夹杂着死者骨灰的发髻中，湿婆承接了从天而降的恒河——一尊恒河女神象的小像立于右边的头发上。她是一尊混合的美人鱼像，上身是女性，下身是摩卡罗。这种象征性是无穷无尽的，对于湿婆教信徒来说这尊圣像是阐释这位跳舞的创造和毁灭之神的无限怜悯和宇宙力量的一种形象化的启示。
我想着部动漫的意义在于说明，就算是一只小小的苍蝇也可以让湿婆神束手无措，在神的面前也许人是渺小的但是我们可以用我们的双手来改造世界，不在受到神的束缚与限制，有些像文艺复兴的作品。将人文主义放在了神学的前面~由此可见作者创作意味深远，有着反抗革新的新时代精神，值得我们借鉴！

[转]穆斯林为什么不吃猪肉

838634816@qq.com(波伊健身) — Sun, 04 Oct 2009 06:03:24 GMT

《古兰经》禁食猪肉的规定已有一千多年的历史。千余年来一直有一些居心叵测的人对此说三道四，蓄意揣猜，无耻诽谤，恶毒攻击：说「穆斯林禁食猪肉意在把猪奉为神明，崇拜一神者」有之；说「猪是穆斯林的祖先者」有之；说「宗教信条纯属迷信者」有之；说『《古兰经》禁食猪肉乃是因论沙漠中无此物者」亦有之，等等一些奇谈怪论不一而且。对于那些以攻击、谩骂、造谣、中伤的方式来诽谤伊斯兰教的人，他们的这种行为既暴露了他们对伊斯兰的刻骨仇恨和险恶用心；同时也说明他们愚昧无知，这只不过是跳梁小丑的表现而已。随者社会的发展，科学的进步，这些人的无血滥言连同他们丑恶的本性将被扔进历史的垃圾堆。

　　旧约利末记也禁吃猪肉

　　至于「宗教禁条纯属迷信和沙漠中没有猪故而禁止」的说法显得有些幼稚可笑。这是一种无知和偏见，是不符合客观事实的。常言说：「物以稀为贵」，因此，少成为禁止的因素，是没有道理的。事实上，禁食猪肉不仅仅是伊斯兰教的规定，不仅仅是穆斯林所守的礼节，在世界的各大宗教的经典都有禁食猪肉的明文规定。《旧约圣经》利末记十一章七至八节说：「猪，因为蹄分两瓣却不反雏，就于你们不洁净。这些兽的肉，你们不可吃，死的你们不可摸，都于你们不洁。」因此，可以肯定的说那些谨奉新旧约圣经的基督教徒，也应该是不食猪肉的。大家都知道印度教也是不食猪肉的。这并不意味着有甚么迷信现象，或把甚么物当神明。

　　伊斯兰从卫生卫性南角度禁吃

　　伊斯兰教有关食品方面的律例是显而易见的。它不外乎两个方面即：卫生和卫性；所谓卫生是指外在的身体而言；所谓卫性是指内在的性情而言。因此，据伊斯兰看来：凡是有害于人的身心健康的均属非法的。《古兰经》告诉我们：『有正信的人们啊！你们可以吃我赐你们的佳美的食品，当感谢真主，如果你们只敬拜真主，那么，真主只禁止你们吃自死物，流血、猪肉，以及不念真主之名所宰杀的……」。(2：172-173) 又说：「你说：在我所受到的启示里人们所受禁止的食物只是；自死物，或流血，或猪肉––因为猪是污秽不洁的––或诵真主以外的名义所宰杀的」。(6：145)又说：「你们可以吃真主所赐给你们的佳美的食品，当感谢真主，如果你们只敬拜真主，那么他只禁止你们吃自死物、流血、猪肉，以及诵真主以外的名义宰的......你们不要信口胡诌说：这是合法的，那是非法的，以假借真主之名而造谎，造谎者决不能成功』。 -- (16：116)

　　上述几节经文都明确指出，真主所允许的只是佳美的，所禁止的只是肮脏的。《古兰经》在七章五十七节也验证了这一点：「他（真主）禁止你们吃污秽的」。由此可知伊斯兰教禁食猪肉的主要原因乃是因为它：「肮脏、污秽」。这种说法并不是出于穆斯林的偏见，而是不可否认的事实。众所周知，猪生活在最肮脏的环境里，垃圾、粪便、废物，等最肮脏的东西是它们的美味佳肴，理智健全的人只需稍加思维便可想象其肮脏的程度。《本草纲目》列举猪肉弊端关于猪肉对人的健康危害，古今中外的医学家都曾提出过他们的科学见解。明代医学家李时珍人称医圣。他曾在其名著《本草纲目》写道：『猪，吃不择食，卧不择埠，目不观天，行如病夫。其性淫，其肉寒，其形象至丑陋，一切动物莫劣于此，人若食之恐染其性」。又说：「南猪味厚，其毒尤甚。」他的意思是说南方的猪其毒害是极大的，这自然会使人们联想到其它地方的猪也是有害的。关于猪的各部位对人的危害他进一步分析说：「猪肉：凡猪肉苦微寒，有小毒。凡猪肉能闭血脉，弱筋骨，虚人肌。凡肉有补，睢猪肉无补。猪，猪肉毒唯在其首，疾者食之生风发疾。猪心多耗心气。猪肝，猪临杀惊气归心，绝气归肝，俱尔可食，食必伤人。猪肾，久食令人伤肾。冬月不可食，损人真气」。西医学博士薛能肓士在他所写的《食品问题》一书中讲道：「猪肉能减退人的记忆力，能使人脱发……」这又是科学的一大新发现。

　　吃猪肉多生虫

　　德国医学家施费尔先生在《猪肉对人的危害》一文中写道：在美国和加拿大人中每六位人中就有一位肌肉中有旋虫存在的，染上这种病的人并没有疾病的感觉，有很多人不知不觉，不知病因就死去了，还有一些人成了残废，这就是吃猪肉所引起的后果。他说：对于这种病，目前人类还没有克服的本能和有效的预防措施，倘若染上了这种病，更没有根除的良药，妙方。我认为预防这种病的唯一方法便是不吃猪肉。以上论述均来源于非穆斯林，他们客观地谈了猪肉对人体的危害，具有一定的科学依据，他们不会存在任何偏见。马天英教授曾在《为甚么穆斯林不吃猪肉》一书中讲了这样一个有趣的故事。他说：「有一次我到埃及开罗大学参观，院长指着一个瓶子，内有用酒精泡着的细蛇般的条虫。他说：这条虫是来自中国的。我听后不大高兴，马上问到：为甚么？院长说：因为中国是世界上吃猪肉人数最多的国家，所以害条虫病的人也占世界首位，旋毛虫和蛔虫均居世界第一，故世界各国都向中国购买这种虫作标本。我听后无话可答。」

　　即使消毒也不利身心

　　在此可能会有一些人吹毛求疵地猫：「消过毒的猪肉穆斯林也未必会吃？」是的！即使消了毒穆斯林也不会食用。因为穆斯林首先是奉主命而禁食猪肉的，而后才从卫生和卫性的角度去考虑这一问题。尽管如此，人们也应该明白这样一个道理：伊斯兰是天启的宗教，是关心每个人的身心健康的，《古兰经》是针对全人类的，人们无论如何也不能把世界上每个地方的猪都加以消毒！即使能消除其体内的病毒，也无法消除其肮脏的本性。

　　那么，既然真主不允人们吃猪肉，为甚么还要创造它呢？答案很简单。从一个方面而言，世界上的任何事物都是相对而存在的，如：好与坏，美与丑，洁净和污秽，光明和黑暗，正义和邪恶等等……。如果不是这样的话就违背了对立统一的规律了；从另一个角度讲：认为能吃才有创造的必要，才有存在的价值，反之便没有必要和价值。这种认识未免有些太浮浅了。伊斯兰所禁止的只是食用，并没有否认它在人类社会中所存在的价值和作用。否则就建背了「真主造万物都是为人类」的原则了。

　　总之，伊斯兰既重视卫生又重视卫性。因此，它所禁止的不仅仅是猪肉；除此以外）还有许多飞禽走兽如：虎，狼，狮，鹰，鸷，枭，蛇，豹，猫，鼠等其它的一些食肉动物也都在伊斯兰的禁条之列。伊斯兰教禁食这些动物的原因，有些是本着卫生的角度出发的；有些则是本着卫性的角度出发的。因为《古兰经》和圣训的立法原则是：凡是对人有害的均属非法的；凡是不利人们的身心健康的均属被禁之列。这便是《古兰经》优越之所在。

[转]大理儿女

838634816@qq.com(波伊健身) — Mon, 07 Sep 2009 05:36:50 GMT

中和峰上砍过树，南门山旁盗过墓，此生行尽天涯路，大理儿女就是酷。
三月街上赶过场，文昌街上嫖过娼，万里长城万里长，大理儿女就是强。
洋人街上下过海，金星村里挂过彩，青山颜色终不改，大理儿女就是拽。
洱海中间洗过澡，建设路上赛过跑，天若有情天亦老，大理儿女就是叼。
大理一中打过劫，四中门口飙过血，意气精魄坚如铁，大理儿女就是烈。
崇圣寺里练过武，步行街上跳过舞，天下英雄皆入土，大理儿女就是虎。
地下商场流过浪，风花雪月吃过饭，也曾弯弓射大雁，大理儿女就是赞。
海心厅上吹过风，三中砍人立过功，万山览遍此为峰，大理儿女就是凶。
公安局里报过到，人民医院挂过号，曾与将军驱虎豹，大理儿女就是暴。
地主桌上翻过本，洒尿巷里吸过粉，千秋家国血未冷，大理儿女就是狠。
天籁里面扭过腰，赛马场上摔过交，酒喝多了不怕飘，大理儿女就是高。

[转]如何学习游泳游泳姿势图游泳的正确姿势

838634816@qq.com(波伊健身) — Sun, 30 Aug 2009 06:41:55 GMT

标签：杂谈
如何学习游泳游泳姿势图游泳的正确姿势

自由泳
又称爬泳。

公元前758年一个希腊陶瓶上绘有两臂轮流划水的动作。1890年英国选手特拉金（Arthur Trudgen）首先使用两臂交替划水的游泳姿势，后称为"特拉金式"。1900年澳大利亚的卡维尔（R.Cavill）采用两腿上下交替打水的动作。自由式是目前世界上最快、最省力的泳姿。奥运会比赛项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米；女子有50米、100米、200米、400米和800米。

蛙泳

最古老的游泳姿势。公元前2000年的中国、罗马、埃及已有类似的游泳姿势。19世纪初，蛙泳是最常用的比赛泳姿。1875年英国的韦布（MatthewWebb）成为世界上第一位用蛙泳横渡英占利海峡的尝试者。20世纪50年代初，允许蛙泳潜水游进，50年代后期规定除出发和每次转身后允许做一次划手和蹬腿的潜水动作外，禁上潜游。奥运会比赛项目男子有100米、200米；女子有100米、200米。

蝶泳

又称海豚泳，由蛙泳动作演变而来。1933年美国人迈尔斯（Henry Myers）在布鲁克林青年总会的游泳比赛中，首次向世界展示两臂同时出水从空中移向前方，两腿并拢上下打水的游泳姿势。由于动作似蝴蝶展翅，故又称"蝶泳"。1935年获得国际游泳联合会的承认，成为独立的运动项目。奥运会比赛项目男子有100米、200米；女子有100米、200米。

仰泳

起源于水上拖带、搬运等活动，其发展过程与蛙泳和自由泳有关。1794年出现有关人体仰卧水面，两臂在体侧向后划水，两腿做蛙泳的蹬夹动作的文字记载，故最初有"反蛙泳"或"蛙式仰泳"之称。

1902年将自由泳技术引入仰泳，1912年美国运动员赫布纳（H.Hebner）采用两臂轮流从头后经体侧划水，两腿上下交替打水的技术。后传入世界其他国家，逐渐成为独立项目，奥运会比赛项目男子有100米、200米；女子有100米、200米。

潜水，姿势很帅啊！哈哈！

我喜欢的潜水姿势

这个不知道是什么姿势啊！

[转]特殊健美操让你变身魅力型男

838634816@qq.com(波伊健身) — Tue, 25 Aug 2009 17:34:03 GMT

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。
　　有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。
　　只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。
　　俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
　　俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。

下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
　　曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
　　侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
　　后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

[转]男人千万别对瑜珈说No

838634816@qq.com(波伊健身) — Tue, 25 Aug 2009 17:32:24 GMT

瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

男性练瑜珈首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜珈看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

很多运动让人难以坚持的很大原因在于剧烈运动后无法完全放松，这样生成的乳酸在身体中滞留下来，就会在运动后的几天里人都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高点儿都难受。而瑜珈非常重视放松和呼吸的调节，每个动作后都会有相应的放松术，身体不会疲劳到让运动产生的有害物质无法排出的地步。

[转]丽达老师在第二届肚皮舞沙龙活动中的公开课现场

838634816@qq.com(波伊健身) — Tue, 25 Aug 2009 15:33:41 GMT

丽达老师在第二届肚皮舞沙龙活动中的公开课现场

[转]大理的才有的特色菜，很诱人的哦！！口水都要流了！！

838634816@qq.com(波伊健身) — Tue, 25 Aug 2009 01:54:54 GMT

最具有挑战性的“生皮”和“生肉”即“骇宵”

豌豆粉


沙锅鱼


耙肉饵丝


米糕


酱爆田螺


“火烧肉”“火烧猪肝”

最清爽的“豌豆尖”

最好吃的饼 “喜洲粑粑”

杂酱米线


油炸乳饼球

海菜汤（只有洱海里才有的噢）

三道茶


最具代表性的“乳扇”

最经典的饵块


冰粉


八大碗

粑肉饵丝


传说中的喜洲破酥


大理凉粉


雕梅和顿梅

洱海弓鱼

饵块


饵丝


饵丝面


烤饵块



凉米线下关米线

凉虾

乳扇

三道茶：一苦二甜三回味

沙锅鱼：鱼先用油煎，然后才入锅煮

砂锅米线：里面佐料很多，有人工菌、黄花菜、白菜、豆芽、豆腐皮，还有肉...

酸辣鱼里面有洋芋、木瓜、芹菜或蒜苗等。鱼的话，可先炸后煮，也可以直接煮，呵呵...

豌豆粉

油炸乳扇

杂锅菜

腊肉