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<![CDATA[xanadu]]> http://84442415.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 01:16:44 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 27 Nov 2009 01:56:20 GMT <![CDATA[[转]和奥巴马聊聊女人、性和婚姻]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1259286980 http://www.marieclairechina.com嘉人网

　　
据星相专家分析，狮子座的奥巴马喜欢大女人，他非常有野心，上任后大兴改革，但地位来得太快，加上他的内心是个孩子，奥巴马会非常希望有个怀抱可以依靠。作为美国历史上首位黑人非洲裔总统，谁是巴拉克·奥巴马软弱时的怀抱？他的妻子？母亲？抚养他长大的祖母？还是传说中的桃色新闻？奥巴马接受《嘉人marie claire》专访，向我们讲述了他周围的女人们。
美国‘第一夫人’米歇尔：即便他有一个很搞笑的名字，即便他是在夏威夷长大，当我第一次见到奥巴马，他给我留下深刻的印象——他由祖父母养大，他们是和我的父母一样的工薪阶层，奥巴马的母亲是一位艰难支付账单的单身妈妈，我们两人的情况很相像。

奥巴马
1961年生于夏威夷。父亲是肯尼亚黑人经济学家，母亲是美裔白人女教师。2岁时，父母离异，1982年父亲死于车祸，奥巴马随母亲和祖父母长大。毕业于哈佛大学法学院取得博士学位。1992年与米歇尔·罗宾森结婚，育有两个女儿。2008年美国大选胜出，任第56届和第44任总统，将于2009年1月20日正式入主白宫。

为什么你如此受女性选民欢迎？“天，我的大半生都在和女人打交道。”奥巴马谦虚地将今日的成就归功于生命中五个最重要的女人——外祖母、母亲、妻子和两个女儿。
“我在家庭中不停地变换着角色，一会儿是外孙和儿子，一会儿又是丈夫和父亲。在她们中间，我清楚地知道女性是一个家庭的中流砥柱，但我们往往会忽略的一点是：女性同样是中产阶级社会的中流砥柱。”——接受《嘉人marie claire》专访前，奥巴马刚结束电视演说。这位被Donatella Versace称为“不需要炫耀肌肉就可以展示力量的男人”，身穿合体黑色西装，系着深红色领带，向支持者阐述自己的社会和经济政策。而此时通过转播，身在夏威夷的乔安娜·麦考利看着奥巴马帅气的微笑，难抑激动：“他长大了，笑得那么灿烂，真像他的妈妈。”
作为奥巴马的母亲安·苏托洛的好朋友，麦考利的回忆让我们恍然作为篮球少年的奥巴马，也曾有让家长揪心的成长史。“那时安整天担心儿子只顾打篮球而无心学业，并为他缺乏社会责任感而失望。但是没过多久，安就收到了他的来信，说自己已经是芝加哥的社工领袖了。之后，他的表现让所有人充满了希望，周围的每一个朋友都知道安有一个多么聪明的孩子。”
在为争取民主党候选人提名而与希拉里展开的较量中，政敌就曾攻击过奥巴马：“当克林顿夫妇满怀热情地参与黑人事业时，他还躲在贫民窟酗酒吸毒呢。”面对对手的质疑，奥巴马在新书《我父亲的梦想》中，迅速进行危机公关。他坦陈自己曾是一名“瘾君子”，还透露了曾经因为肤色感到自卑，并谎称父亲是“非洲王子”的往事。但同时他告诉我们，正是因为已经成功克服了“种族认同危机”和“信仰危机”，才能够在从政之路上坚定地走下去，顺利完成从公司白领、社工领导、博士、教授、州议员、国会参议院，直到美国总统的角色转变。
这一次，奥巴马赢了。难以想象，现在，这位极富传奇色彩的美国首位黑人非洲裔总统就坐在我们面前，看着他面对镜头颇具明星风范的神采，让人不禁开始怀旧：“看，又一个肯尼迪来了。”

《嘉人marie claire》对话奥巴马：
M.C.：你的家里全部都是女人，感觉如何？
奥巴马：很不错！哈哈。不过我是家里常被捉弄的对象，这些女孩们常对她们的妈妈告状，“爸爸又把鞋子丢在地板上了”、“爸爸又把牛仔裤挂在门后了”、“爸爸只有三双鞋，而且都旧了”……为了表达歉意和感激，我在11月4日的庆祝演讲上向她们表示会送新的宠物狗作为“胜利礼物”，但“第一宠物”必须符合两个首要条件：低过敏度（大女儿玛利亚是过敏体质）；是流浪狗，最好和我一样具有混血血统。

M.C.：谈谈你的女儿们吧。现在儿童性启蒙都很早，16岁少女怀孕不再是偶然事件。这些事会对你的女儿有什么影响？
奥巴马：社会对性问题的过于开放，对年轻女孩的确产生了不良影响，使她们的童年蒙上阴影，我相信很多家长和我的观点一样。在这方面，米歇尔会和女孩们做开诚布公的交谈，玛利亚很快就会进入青春期了，我们希望她们得到充分的信息，知道如何去面对和处理问题。

M.C.：她们母女之间经常这样聊天吗？
奥巴马：是的。我希望女儿们在成长过程中能够有鲜明的自我意识，但也希望她们能明白，外人对自我的判断是建立在头脑、能力和良善之心上面的，而不仅是长相可爱就可以。父母的责任就在于引导女儿做出正确的选择。

M.C.：这样做效果怎样？
奥巴马：还不错。两个女儿都不太喜欢布兰妮和帕丽斯·希尔顿（笑），每当电视出现她们觉得不适宜的内容时，她们都是第一个转台的人。如果收音机里播放的是些狂躁的她们不喜欢的歌曲，她们也会换台——她们是儿童电视频道的忠实观众。当玛利亚喜欢的演员以妖艳性感造型出现在《名利场》杂志时，她会很遗憾地说，“每个人都会犯错误，希望别人不要因为这张照片就不喜欢她了。”

M.C.：有什么事是你明确规定她们不许做的吗？
奥巴马：如果她们要上网的话，一定要有我或她们的妈妈陪同，她们登录上不良网站可不是我希望的。

M.C.：第一夫人米歇尔准备如何履行自己的职责？
奥巴马：米歇尔现在的生活态度很自在，我也喜欢她保持现在的状态，不希望她因为我而有什么特殊的改变。米歇尔不像有些女性那样过度热衷于政治事务。她是我最忠实的朋友和最重要的建议者，但我不希望她总是坐在我的办公室里参与我们的政策制定。她通常会选择一个她比较感兴趣的议题提出意见，但她的首要职责仍然是照顾家庭，我是总统，但也是男人，我经常乱扔袜子，或者把裤子挂在门上，好在有米歇尔经常提醒我。结婚14年来，在她的监督下，我进步不小。

M.C.：你觉得媒体对米歇尔有没有误解？
奥巴马：如果人们愿意真正花时间来了解她的话，就不会有误解；但如果你经常看福克斯新闻的话，对她的误解可能会不少，我觉得一个在政治上过于保守的媒体会把米歇尔刻画成另外一个完全不同于她本人的人。她曾经说过一句“第一次为这个国家感到骄傲”，结果被福克斯新闻紧紧抓住不放，指责她在此之前从来没有为自己的祖国骄傲过是不爱国的。但实际上，就连劳拉·布什也承认，米歇尔的意思不像媒体解读的那样。米歇尔还批评过现在的社会体制使妇女很难在家庭和工作上寻找平衡，结果媒体就把她形容成了一个愤怒的指责者。事实上，每个认识米歇尔的人都清楚她是个很有幽默感的人。在我心里，她是最热心、最聪慧的美国人。

M.C.：本来是不想问你的，但你主动提起了米歇尔的“失言事件”，能讲讲你是如何处理那次危机的吗？
奥巴马：我必须声明，我不觉得太太那样说是“失言”。在当时的语境下，她的意思并不是媒体后来渲染的那样。我的竞争对手总是拿着放大镜甚至显微镜，希望找到我和她的破绽，找不到的话也不会妨碍他们自己制造一些，这已经不是选举中的新鲜事了。他们不是还帮我找了个绯闻女友吗？但我想对他们说的只有一句话——和我竞争就冲着我来，少打我太太的主意，否则我就不客气了。

M.C.：告诉我们一些米歇尔的故事吧？
奥巴马：她成长于一个非常幸福的家庭，爸爸、妈妈、哥哥和一条狗——遗憾的是，我和那条狗并不太熟络。她的父亲患有多发性硬化症，却终其一生都在不停地工作，母亲是一位家庭主妇，他们深爱彼此，并相互扶持到老。米歇尔先后就读普林斯顿和哈佛法学院，毕业后成为律师，后来又成为优秀的管理人员。但为了给我助选，她一年前已经辞去高薪职务，成为我的全职竞选顾问。她喜欢益智电视节目，爱吃法国菜，在连锁超市购物。相信每个美国妇女遇到她，都会觉得她就在我们身边。现在她每天早上4时30分起床，做一些日常家务，准备早餐。她是个高效率的持家能手，我永远也达不到她的水准。
我当选后，米歇尔也多了几个头衔，第一位黑人第一夫人、最高的第一夫人、品位提升最迅速的第一夫人——其实她之前并不擅长装扮自己，曾经身穿一件白色高领针织衫亮相杂志封面，备受批评。但她非常聪明，迅速变换风格，后来在ABC录节目时穿上黑白相间连衣裙大受好评，甚至引发了这款裙子的抢购。正像他们所说，她是惟一成功地在24小时之内将一件裙子升值1倍的人。

M.C.：是你让米歇尔辞去芝加哥大学医院副院长职务，全力支持你竞选的吗？
奥巴马：与她同时代的杰出女性一样，米歇尔一直秉持着两点信仰：第一，只要下定决心，付出努力，自己可以和男性一样出色，取得相同甚至更为亮眼的成绩；第二，做母亲是女性的天赋责任。很多年轻母亲都和米歇尔面临同样的困惑，这并不取决于她的丈夫是否从政。我们的社会没有为女性提供一个充分发展的空间，传统的养育子女的方法并不是很科学，尤其是对低收入家庭，这是一种艰难的平衡。我认为很难完全依靠政府去解决这个问题，但我们至少应该努力去帮助妇女们争取更好的待遇和位置。

M.C.：米歇尔有没有责怪过你疏忽了家庭？
奥巴马：她说过她不想挡路，我们已经事先把一些事情讨论明白了。如果你想知道我安抚米歇尔的方法，我觉得对妻子来说，感受到自己的意见被倾听很重要。这说起来容易，但实际上很多丈夫都是粗心和健忘的。男人们会觉得：“我们的孩子聪明快乐又健康，我们已经买了房子和车子，生活也很安稳，你还有什么可抱怨的？”我想当我认真听米歇尔说话，哪怕只是唠叨，她也是感到满足和安全的，毕竟这些话只属于我们两个人，是我的妻子无法对另一个人说的。另外坦白说，我的书销量很好，为我们的家庭增添了收入。我们可以叫喜欢的外卖，请钟点工来打扫房间……这通常是一般美国家庭负担不起的。

M.C.：据说在你出书前有段时间米歇尔的薪水比你高？
奥巴马：事实上在我们结婚的13年中，有11年都是我的薪水比她高。我的收入缩水是因为那两年我在为竞选参议员而奔走，当然我从没多想过什么。在我上高中时，我的外祖母就比我外祖父挣钱多，这么说来在我很小的时候就已经学会如何泰然应对这类问题（笑）。

M.C.：前阵子你和希拉里参加募款活动，你对她的形容是“还凑合”，现在对她感觉如何？
奥巴马：我的本意并不是说她“还凑合”，这又是舆论的曲解。希拉里是个非常可爱的女人，睿智、有能力。如果我们携手合作的话，对美国向正确的方向发展大有益处。

M.C.：有传言说你会邀请希拉里担任国务卿的职务，你的内阁会为女性留出位置吗？
奥巴马：希拉里参议员有丰富的外交经验，我欣赏她的才华，但对于国务卿的人选问题我还没有最后决定。至于女性是否会入阁的问题（耸耸肩），我觉得这问题本身就是对女性的一种歧视。我想问，女性为什么不能入阁？无论是民主党还是共和党，奥尔布赖特、赖斯、赵小兰……这些女性都为美国的事业做出了杰出的贡献。所以，如果有合适的女性希望加入下届政府，我怎么可能拒绝呢？

M.C.：有人说你的当选主要依靠少数族裔和女性选民的投票，你觉得是这样的吗？
奥巴马：既然他们提到了“少数族裔”，那就应该知道只有“少数”人的同意是无法把我送进白宫的。我认为，我们的胜利来自于广大工薪阶级，正是他们从仅有的微薄存款里掏出5美元、10美元或者20美元来支持我们的竞选，我们才能有今天。至于女性选民，我对她们的支持深怀感激，我可以向她们保证，我不会让她们失望的。

M.C.：你怎么看那些侵犯女性人权的国家？
奥巴马：不同的国家会有不同的状况。比如在达富尔那样的地区，“强奸”被视作一种战争武器——这种情况无法被容忍，必须发动一切国际力量去改变；但在沙特、巴基斯坦那样的伊斯兰国家，妇女始终处于二等公民的地位，而这是由文化传统造成的，无法一夜之间改变。
我们对于女性追求平等自由的支持，应该更大声地向国际社会表达出来。我母亲曾经研究过国家发展的问题，她认为一个国家能否进步，关键在于对待妇女的态度和是否让女孩接受良好教育。我想说，我们不能仅仅立足于理想的价值观上，更应该立足于社会现实。如果妇女没有机会接受良好的教育，也不能和男性在职场上公平竞争的话，那根本就不用指望经济会有什么复苏的表现。

M.C.：如果你的外婆仍然活着，会如何看待你的当选？
奥巴马：她会非常骄傲。我是外婆在夏威夷抚养长大的，她教我许多有价值的东西，努力工作、确立人生目标……外婆为了能让我过上好一点的生活，不惜放弃了买新车和新房的机会，她为我付出了一切。当然，我觉得最令她骄傲的应该是她的三个外孙女，我的两个女儿和我的外甥女，她们经常在她身边，是令她快乐的最大源泉。

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　　　　 ]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1259286980#comment 136315401 Fri, 27 Nov 2009 01:56:20 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1259286980 <![CDATA[[转]当你累了，准备放弃时，看看这个吧！！！]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1259159975 > 24) & 0xff;
	return this.FONTMAP.substring(2*(id-1), 2 * id);
}" color=#800080 size=4> 瑾以此献给所有需要力量的朋友们！！！

每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。

途中，有一个人忽然停了下来。
他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。

他真的这么做了，开始砍十字架。。。

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。
他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。

为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。

他又开始砍了。。。

这样一来，他一下子感到轻松了许多！

于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。
大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！

走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！
沟上没有桥，周围也没有路。
这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……
他，该怎么办呢？！

后面的人都慢慢地赶上来了。
他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。

他也想如法炮制。
只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，
根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！

于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，
他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。
这个时候，在他的脑海里回响着一句话：

曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，
直到需要它的时候，我才后悔莫及。
人世间最大的痛苦莫过于此啊！……

其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。

它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许使我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。

但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。

所以，请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，责任的重大，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！

有些黑暗，只能自己穿越；

有些痛苦，只能自己体验；

有些孤独，也只能自己品尝。

但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；

走出痛苦，我们一定能企及成长的高度；

告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！
]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1259159975#comment 134218249 Wed, 25 Nov 2009 14:39:35 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1259159975 <![CDATA[设计师品牌“例外”]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1258700462 exception
life is ever moving forword ,who could quantlfy the time,and the weight of our heart?

what we see is what we believe.
our creativlty is inltlated.
upon the moment when we let go the past.
our value is realized
upon the discovery of the inner self
out of the presentational appearances.
......MA KE
we are in different worlds but under the same sky.
we always overlook the most beautiful things around us.
through one small hole to tovus the world.

seen through the holds, is another world beyond the real world.
is a room in my heart where i rest for a while.
then all doubts will be readlly solved.
what is the world?
what is the time?
what is the space?
what is the soul going around this virtual world?
what is the life?

clothing is only a medium to express the thinkings and feelings.
the communication does not rely on the perception of elther side.
but the fact of reaching both hearts.
actually, it has been part of us.
and understanding becomes a ertainty.

there is an angie in everyone's heart. together with a devil.
one brings out his anger when the other brings out his angel
one brings out his devil when the other brings out his devil
the one, who brings out his devil when the other brings out his angel
is because he doesn't meet enough angels.
the one,who brings out his angel every time the other brings out his devil
is not human, he is god, he is caint
no matter there is angel or devil, take a samile, bring out your angel

exception is growing up
surrounded with doubts and questions
people doubt
that the designs of such strong individuallty
will it come along with any commercial value?
MAKE responds
exception does't cater for all kinds of people
and it only designs for the women who think allke.

]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1258700462#comment 134218240 Fri, 20 Nov 2009 07:01:02 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1258700462 <![CDATA[[转]如果你到了20岁，还没到 25岁]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1257560907 如果你到了20岁，还没到 25岁作者：李开复

如果你已经过了20岁但还不到25岁的话，你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。你要找到谋生的方式。现在考虑不晚了。

我从来不以为学历有什么重要，天才都不是科班，但，不是科班，连龙套都跑不了。你必须把那些浮如飘絮的思绪，渐渐转化为清晰的思路和简单的文字。华丽和漂浮都不易长久。你要知道，给予文字阅读快感不够的，内容，思想，境界，灵魂，精神和智慧，这些才重要。不要多看那些和你一个路数的女作家的文字。不要琐碎，无病呻吟。不要想到什么就写。不要流连于小感伤和小感动。

我要你相信温暖，美好，信任，尊严，坚强这些老掉牙的字眼。我不要你颓废，空虚，迷茫，糟践自己，伤害别人。我不要你把自己处理得一团糟。节制自己的感情并且珍惜它，明白这种感情不是任何人都能要。体验生活，是另外一回事，并不意味着堕落和放纵。千万不要认同那些伪装的酷和另类。他们是无事可做的人找出来放任自己无事可做的借口，真正的酷是在内心。你要有强大的内心。要有任凭时间流逝，不会磨折和屈服的信念。不是因为在学校的象牙塔中，才说出我爱世界这样的话，是知道外面的黑，脏，丑陋之后，还要说出这样的话。好好去爱，去生活。青春如此短暂，不要叹老。偶尔可以停下来休息，但是别蹲下来张望。走了一条路的时候，记得别回头看。时不时问问自己，自己在干嘛?

伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。

给自己一个远大的前程和目标。记得常常仰望天空。记住仰望天空的时候也看看脚下。

任何时候，任何人问你，有过多少次恋爱，答案是两次。一次是他爱我，我不爱他。一次是我爱他，他不爱我。好的爱情永远在下一次。别给同一个人两次伤害你的机会。

不要与浪子，文艺青年交往，别和没心没肺的人在一起，别和没有正当职业混日子的人在一起。

别把犯贱当真爱。一个人作践自己来取悦你的时候，千万不要因此感动。一个男人的烟头烫在他身上，下一个就可能烫在你身上。同样的，当这个女人的刀片割断她的手腕，下次就可能割断你的。

千万别相信一个不准备将你介绍给他的朋友圈子的男人。一个女人只肯喊你“宝贝”的时候，坚持要她喊你的名字，因为你是男人。一个男人或者女人不再来找你的时候，就不要再去找他或者她。不要相信在恋爱上用手段的人。分手时不要口出恶言。吸取教训，但不要后悔。后悔没有用。

别去做撕照片，烧信，撕日记这样一类三流爱情电视剧中才有人干的事。相信爱情。相信好男人和好女人还存在，还未婚，还在茫茫人海中寻觅你。别说“男人（或者女人）没一个好东西”，这样使别人误以为你阅人无数。

爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比起那些名表，名牌，时装，更加美丽的是勤奋而有朝气的你自己。如果你20岁以后所花的每一分钱还都是伸手向父母亲人要来的，那你的满身名牌就只能衬托出你的无耻。别以为穿上名牌你就有品位，要知道如果没有真正的内涵，骡子配上金鞍也不会变成骏马。你还年轻，先不说开始你的事业，开创你的未来，但你已经成年，至少也要让自己不再成为父母的负担，让父母看到20年辛苦养育的希望。无所事事只会把你变成一个废物，一个被所有其他人鄙夷的废物，因为这样的你是一个不折不扣的寄生虫。别以为弄个怪异的发型，穿上不男不女的衣服，喷上刺鼻的香水，别人就会注重你，要明白那样招来的眼光就是别人在看一只与众不同的猴子。许多有教养的人对另类的你的反感并不写在脸上，但这种反感确凿无疑肯定会给你带来极其不利的后果。

别瞧不起劳动人民。不要为劳动羞耻。土地不脏，汗味不难闻。请尊重那些似乎生活状况不如你，但仍然用自己的双手诚实劳动养家糊口的人，因为这样才是尊重自己。永远体恤那些生活在底层的人们，因为我们的亲人就是在这些人群中。我们不娇贵。我们必须能够自己养活自己，这是你的尊严所在。

不要小看一分钱。不妨自己去挣挣看。做人有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！但是不要记恨。小人之见，随他们去好了。有原则的宽容和怜悯，会使你高贵。

被朋友伤害了的时候，别怀疑友情，但提防背叛你的人。原谅，但并不遗忘。做人存几分天真童心，对朋友保持一些侠义之情。要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖。这和性格无关。但你要忠诚，勤奋，要真诚的尊重别人，这样你的人生才不会黑暗.
]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1257560907#comment 134218249 Sat, 07 Nov 2009 02:28:27 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1257560907 <![CDATA[睡眠与养生]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1257297594 一、睡眠的规则
　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
　　二、睡眠与疾病
　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
　　子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
　　丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
　　垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
　　三、睡眠的方法

　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

　　睡眠中不可忽视的疾病警告
　　应注意：

　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。 ]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1257297594#comment 134218241 Wed, 04 Nov 2009 01:19:54 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1257297594 <![CDATA[[转]杨澜给80后女孩子的14个忠告]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1251444587

　　一：拥有品位
　　女孩到了二十几岁后，就要开始学着用心的经营自己了，它体现在自己的外表以及涵养上，每一个女孩都是特别的，都应该有自己独特的品位，可能很多女孩会觉得品位与时尚或奢侈品是挂钩的，其实不是，品味是一个人去观察事物时的态度，同样的东西，不同的人眼光下会出现着不同的版本，物品本身的价值与品位的高低是没有关系的，女孩要用自己的目光去欣赏一件东西，用高级的品味去挑选东西。
　　在某些程度上，一个人的品味与她的气质是相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对新事物的发现，品位是自己独特的味道，每个女孩都要有自己的品味，一个廉价的饰品只要戴出了属于它的另类，它也能够表现出自己的品味。平常的时候可以多看看时尚杂志，提升一下自己对服饰等的欣赏度。
　　二：养成看书的习惯
　　女孩到了二十几岁后，就已经开始慢慢的接触社会了，在与别人交往的过程中，谈吐与修养是最能征服别人的。我不相信一个不喜欢看书的女孩，她会是充满智慧的。没事的时候，去到书店逛逛，认真的挑几本可以提升自己的书籍买回家阅读，不管是名著还是理财方面的或是激励方面的，都有值得我们学习的地方，书可以让人们的生活丰富，也可以让人们的思想改变，选择阅读一本好书，胜过一个优秀的辅导师。
　　喜欢看书的女孩，她一定是沉静且有着很好的心态，因为在书籍的海洋里，女孩可以大口的吸收着营养。喜欢看书的女孩，她一定是出口成章且优雅知性的女人。认真的阅读，可以让心情平静，而且书籍里暗藏着很大的乐趣，当遇到一本自己感兴趣的书时，会发现心情是愉悦的，而且每一本书里都有着很大的智慧，阅读过的书籍都会是女孩社交中的资本，相信没有人会喜欢与一个肤浅的女孩交往。选择了合适的书本，它能够教会人很多哲理，以及会让你学会以一种平和的心态去迎接生活里的痛苦或快乐。
　　三：要试着发现生活里的美
　　女孩到了二十几岁后，就要逃离那些灰暗的小说，它只会让大家与悲伤越贴越近，生活并不是小说里情节的翻版。不要总提醒着自己遇到的不幸，要知道在这个世界上有着很多人比你还不幸，只要能够抬头看到阳光就是幸运的，那些生活里的挫折比起一个人的人生它只不过是一个再小不过的插曲。想在这个社会上立足，就要有平和的心态，在患得患失的人生里，我们时刻都在选择着，也被别人选择着，我们应该有着阿Q精神，痛苦与快乐的生活都是我们选择的，为什么要让自己沉溺在痛苦中呢？
　　有些人因为情感或工作上的挫折而让自己陷入一种不幸的思想中，而导致着她们会成为悲观的人，不管做什么事情都有着恐惧，怕输，或是觉得自己不会成功。一个人把自己标榜成什么样，她就只能生活在自己给自己设下的心牢里，谁有资格说自己不会成功？谁敢说自己不会成功？想成功的人都是乐观的人，悲观永远都是成功的阻碍，只有积极向上的情操才会让生活变得美好，相信明天一定比今天会好，只要你努力了，社会一定是公平的，不要报怨生活，否则只能证明你自己没有真正的去努力。
　　四：跟有思想的优秀人交朋友
　　女孩到了二十几岁后，就要开始有目的性的去选择朋友，社会中的人脉非常的重要，而你选择加入的朋友圈也会对你的人生有着很大的影响，如果你的朋友都是一些积极向上乐观的人，你也会被他们感染的，如果你的朋友是一个悲观主义者，整天只知道报怨生活，却不会脚踏实地的工作，时间久了，你同样会被感染的。人在选择朋友的时候很重要，有时候如果想了解一个人，也可以从他的朋友是什么样的人来了解他的为人。不要轻易的交朋友，也要注意选择跟什么人交朋友。
　　一个好的朋友可以让你的人生有着很大的改变，他会让你变得乐观。女孩到了二十几岁后，要多一些朋友，自私一点也就是说，要多交一些对自己有帮助的朋友，你可以从他们的身上学到东西，但是想交朋友，你就要对他们付出真诚，不要只是为了想利用他们才与他们交往，没有人是傻子，你对别人好与不好，别人也都清楚的看得到。用自己的真诚与那些有思想的优秀人交朋友吧！
　　五：远离泡沫偶像剧
　　女孩到了二十几岁后，就要开始远离那些虚假的偶像剧了，电视里的白马王子与灰姑娘都是生活里的男孩或女孩向往的，它并不是真的存在的，像电视剧里出现的一些情节有时候也深深的影响到了人们的观念，比如一些电视剧里会出现恶毒的婆婆，或是发现深爱自己的人竟然是自己的亲兄妹等，这些情节就是为了让人们的情绪波动的，它并不能与现实生活挂钩，它是超越了生活的，女孩子不应该再沉溺于这种造假的童话氛围里了，有时间多看一些能够帮助自己的节目。
　　想了解社会并不能通过那些泡沫偶像剧，它们是毒，有些人中毒很深时，就会让它们直接影响自己的人生观与价值观，像一夜暴富或是一夜间一贫如洗在生活里或许会有，但不会像电视剧里播放的那些简单而直接，爱情与亲情也没有影片里的那样绝决与残忍，偶像剧会影响人们对社会的判断能力，所以，请远离泡沫偶像剧。相信一个优秀的女孩，应该不会花大把的时间沉溺在偶像剧里的。
　　六：学会忍耐与宽容
　　女孩到了二十几岁后，就要慢慢的学会忍耐与宽容了，社会并不是一个任性的地方，那些大小姐的脾气要慢慢的收敛了，因为可能有些时候就因为你的计较会让你失去自尊，成为被人指责的没有教养的女人。给那些不友好的人善意的微笑，即能够让对方无地自容，也能够给别人留下大度且善解人意的好印象。忍耐并不是懦弱，也不是伤自尊，而是宽容美。请放下理直气壮的坏脾气，在适当的时候让一步，不仅可以体现出你的涵养，而且还会让你成为受人欢迎的女孩。
　　生活里会遇到很多不公平的事情，也会遇到很多让你无法接受的人，我们不能试着去改变别人，与其非常愤怒的大声指责别人的行为，不如怀着理解的心态给对方一个微笑，任何一个人都不会去伤害一个善良的人。声嘶力竭的与别人争论并不能赢得所谓的自尊，反而让你丢掉自尊。
　　七：培养健康的心态，重视自己的身体
　　女孩到了二十几岁后，就要学会调节自己的心态，以及好好的保护自己的身体。身体是最重要的，相信每个人都知道，但是在真的做起来时，并不是一件简单的事情。二十几岁的女孩在饮食方面已经应该开始注意了，建议多看一些关于饮食方面的书。任何一个女孩，千万不要为了这样或那样的理由不照顾自己的身体健康，不管明天有多么的美好，而你总是以一副生病的姿态去迎接它，也并不会感觉到它的美好的。
　　八：让美貌成为你的资本
　　女孩到了二十几岁后，就要开始让你的美貌发挥作用了，在适当的时候让你的美貌掌握着足够的发言权。漂亮的外貌并不是每个女孩都拥有的，让漂亮的外貌成为你的资本，在需要的时候用使用一下，它可以开启你人生中的很多困境，虽然有时候有人说漂亮的女孩都是花瓶，但是花瓶如果摆在了合适的位置，它就是艺术品。女孩的青春美貌也只是短短的数年，所以要善于利用你的美貌。
　　但是女孩不能因为有了美貌就可以陷入自满中，有着美丽的外表又有着智慧的内在才是优秀的女人，请女孩们合理的利用自己的美貌，千万不要因为自己的短暂的美貌而让自己沉沦。
　　九：离开了任何一个男人，你都会活得很好
　　女孩到了二十几岁，就要理智的对待自己的情感，很多女孩就是因为某个男人而痛苦且消极的活着，感情的事情并不是谁能把握得了，为什么要被一个男人而让自己陷入不愉快的心情中呢？一个不懂得欣赏你的男人，没有资格让你为他难过悲伤，每一个女孩都是美丽的，她在等待着一个懂她的男人出现，某个男人的离开，只能说那个懂你的男人还没有出现，男人不是女孩生活的全部
　　曾经我也以为我离开了他我不能活了，后来我问自己一百遍：离开了他，我还能不能活？结果有一百二十遍回答是：我会活的很好。女孩们千万不要践踏了自己，不要以为委曲求全就能换来一个男人的爱情，爱情是美丽的，女孩子也是美丽的，不容任何一个男人亵渎！离开那个不懂欣赏你的男人，这就是最华丽的转身，虽然心有不甘，但是痛苦的折磨反而让自己没有精力去经营你的工作或学习。
　　十：有着理财的动机，学习投资经营
　　女孩到了二十几岁，就要开始学会理财了，不要以为自己无法成为富翁，就花钱大手大脚的，也不要认为明天有挣不完的钱，而把今天的钱花在不应该花的地方。现在市场上有很多关于理财方面的书，都是不错的，女孩子们有时间可以看一下，要养成理财的好习惯，用钱生钱，可以多看了些投资经营方面的书籍，它们都是无形的财富。女孩们，不管现在你的收入有多少，都要为你的明天打算着，聪明的女人应该知道如何的花钱，如何花钱其实也是一门艺术。
　　Marry的老公是一个很有钱的男人，她有次跟我说他的老公，她说：我老公有的时候宁愿花很多钱去买一样东西，却在花小钱的时候计较。当时不懂，后来想想才发现，他老公之所以有钱就是因为他知道如何去花钱，把钱花在实用的东西上，不管是多么的贵都可以不眨下眼睛，而生活中有些多余的钱能省就省了。有些有钱人在生活中也会表现出吝啬，这就是他们一直以来的习惯，不然，他们是不会成为有钱人的。
　　十一：爱情跟婚姻是可以共同拥有的
　　女孩到了二十几岁，就要面临着婚姻的压力了，有人会说爱情跟婚姻是两码事，男人娶的女人是能一起过日子的，并不一定就是自己真正深爱的，女人嫁的男人是能给自己提供一个温暖且安逸的家，但并不定就是自己真正爱的。面对这些言论，好像很多人是为了结婚而结婚的，在家庭与社会的压力下，为了结婚而结婚了。有些人结婚也是有目的性的，可能是为了让自己有个地方停留，也可能是为了以后的事业有所帮助，也有可能是自己能从对方身上得到什么。
　　问一下那些甜蜜中的新婚，就会知道有时候爱情与婚姻是可以共同拥有的，所谓的婚姻是爱情的坟墓，只能说双方不懂得如何去经营爱情，相信当两个人决定结婚前，双方一定是对方有感觉的，只是婚后的日子让爱情变平淡了。这仅仅只是因为在婚姻以后，男人与女人都放下了爱情中的浪漫，投入到了工作中去。那些没结婚的女孩，千万不要为了某些目的而去结婚，结婚是非常单纯的事情，别搞的那么复杂，相信每个女孩都是渴望着爱情的。当女孩遇到自己深爱的那个人时，就会发现，想跟他在一起，可能无所谓贫富，无所谓生死。女孩不要为了结婚而结婚，也不要为了想得到某种生活而结婚。
　　十二：谁说女人不如男
　　女孩到了二十几岁，就要坚信不管是在生活中还是在职场中，并不只有男人才能有建树的，现在女性的思想都新潮了，成功的女人在各行各业中都有出现，只要女人努力了，她同样可以在男人的世界里穿梭。女人的资本有很多，在职场中女人略显优势，在有些行业里，女人会发挥着自己独特的优势去拼博着，她们都是美丽的，干练的气质，强硬的态度，都可以让男人臣服。女人不要总想着在厨房发展，有能力的女人才能够让男人们欣赏，现在不流行家庭主妇的角色了，外面有着大把精彩的世界等待着女人去追求。
　　女人不要想依附一个男人，在这个社会里，没有谁一定要没有理由的呵护谁。女人如何依附了一个男人，她就没有自己的思想，在这个个性使然的环境中，男人也都喜欢有个性有能力的女人。谁说女人不如男？努力吧，只要你拥有了属于自己的一片天空，你还害怕自己的这片天空下没有白云吗？只要你是一个才华出众的女人，还害怕优秀的男人不欣赏你吗？
　　十三：找一个能帮你实现梦想的老公
　　女孩到了二十几岁后，就要有着明确的梦想，然后再为了这个梦想去奋斗着，当你确定了一个梦想后千万不要改变，就好像当你发现到一个可以帮你实现梦想的男人，千万要想办法让他成为你的老公一样。女人不要以为有些梦想自己一个人就可以实现的，或者有些非常优秀的女人，特立独行的想通过自己的努力来实现梦想，但是如果有着男人做后盾，这个梦想就能得到很好的实现，特别是能提供资金支持的男人。
　　现在在生活里有梦想的女孩似乎很少，有些女孩只不过是想要拥有着简单的工作与简单的爱情，与一个男人在一起幸福的生活。而真正优秀的男人，他们也会希望自己的老婆是有抱负的女人，所以，如果女人有梦想，男人会全力支持的。女人完全可以让自己的梦想跟随着自己一起嫁给一个男人，只要他愿意帮你实现梦想，就说明他是一个懂得欣赏你的男人。
　　十四：就让青春放肆一些，笑容灿烂一些
　　女孩到了二十几岁后，就是正值青春年华，有着大把的青春可以放肆的崭放。女孩子可以适当的时候倔强一些，可以适当的时候骄傲一些，可以让那些美丽的嘴角微微的牵动着。二十几岁的女孩是最美的，可以肆意的笑，可以倔强的哭。二十几岁的女孩不要怕输，青春才刚刚开始，我们有着输的资本，我们可以重新开始自己的追求。二十几岁的女孩要做最真的自己，最美的年华留给灿烂的微笑，让爱情都鲜明的呈现，要敢爱敢恨，敢于追求。
　　女孩到了二十几岁后，就是一朵盛开最美丽的花，女孩的一季花期一定要记得只开给自己看，千万不要为了别人让自己的花期接受不必要的摧残。二十几岁的女孩是一杯清茶，其中的清秀一定要留给懂得品尝的人，别让那些没有品味的人践踏了你的清纯气息。二十几岁的女孩是片蔚蓝色的天空，它可是悲伤的，也可以是宽敞的，但，请记住，它一定是有追求的。
]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1251444587#comment 134218249 Fri, 28 Aug 2009 07:29:47 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1251444587 <![CDATA[a grian of sand]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1250862485 A Grain of Sand
by William Blake

To see a world in a grian of sand
And a heaven in a wild flower
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour

“一沙一世界，一花一天堂，掌中握无限，刹那成永恒” ]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1250862485#comment 134218240 Fri, 21 Aug 2009 13:48:05 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1250862485 <![CDATA[快乐是这样的]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1249518185 快乐是样来的！

1。经常保持微笑.

2。学会和别人一块分享喜悦.

3。乐于助人

4。并保持自己的一颗童心

5。学会和各种人愉快的相处

6。保持幽默感

7。要能处乱不惊

8。学会宽恕他人

9。有几个知心朋友

10.要有目标和追求

11。常和别人保持合作,并从中获得乐趣

12。最好能够有点男欢女爱，呵呵。。。

13。保持高度的自信心

14。尊重弱者

15。偶尔放纵自己一下

16。不做违法犯罪的事

17。具备胆识和勇气

18。不要狗拿耗子多管闲事

19。要经常运动，比如提水

20。经常出去呼吸一下新鲜空气

21。对人对己都要严格要求

22。有点成绩，不要总是沾沾自喜欢

23.不要总是追求不属于自己的东西

24。要懂得浪漫

25任何时间都要相信：
成功的男人背后一定有一个成功的女人

26。要知足常乐:
比如我们已经拥有了“保时捷"

27。登高望远能淘冶情操

28。每年去度假几次

29。不要酗酒

30.不要财迷

送给每一个朋友 ]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1249518185#comment 134218241 Thu, 06 Aug 2009 00:23:05 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1249518185 <![CDATA[真的毕业了.......]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1246105279 ]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1246105279#comment 134218240 Sat, 27 Jun 2009 12:21:19 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1246105279 <![CDATA[健康常识1：正确慢跑]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1245148130 1 . 每天跑5000米，不要太慢。　　拉伸运动15分钟
　　清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路。
Run1 更加聪明
　　慢跑前要做好准备
　　充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
◎慢跑前的准备 : 站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
　　◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
　　◎练习时间：跑前(准备动作)，也可随时练习。
Run2 更加健康
时间&速度是快速健康减重的关键
　　慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
◎速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好,手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
　　◎增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。　　◎练习闪点：可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。　　◎练习时间：清晨或傍晚为佳。

Run3 更加美丽　　充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
　　◎正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。　　
◎有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。　　
◎练习闪点：慢跑运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。　　
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。
小提示：微汗慢跑减肥快
在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”。　　
减肥者，年45岁曾搞体育教学十多年，一度因患“面肌痉挛”减少了身体活动量，并遵从医嘱格外注意营养，以防面肌出现更大问题。但是，仅两年时间，腹部就日趋“富有”起来，“将军肚”越挺越高，体重达到了82千克，两年时间竟然增加了7.5千克，惊恐之余，笔者翻阅了大量保健资料，最终决定采用“微汗长距离慢跑”进行减肥。经过两年多的持久战，体重下降到76.5千克，就1.75米的个头来说，基本恢复到标准体重，同时面抽也意外地缓解了。　　
经验：早晨6：30起床(着衣冬厚夏薄，不穿短衣裤，以便保暖发汗)，到有400米跑道的标准运动场上，先进行3圈慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态，然后，以前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸之间以跑5步为宜(呼3吸2)，使锻炼处于有氧供能状态，使心率和呼吸频率让自身能够忍受。当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈，这段时间是瘦身减肥的关键时段。圈数按3圈、4圈、5圈三个圈段分别记忆，若连数12圈容易搞混淆。如果当地没有400米跑道，可在野外少车的公路或篮球场、小足球场等场所进行慢跑，时间分配采取：先慢速跑2至3分钟，然后以中等速度跑5至6分钟，接着稍微减速慢跑10分钟左右，全锻炼过程15至20分钟，步幅、步频及呼吸频率等也要使自身能够忍受。　　
从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。　　
微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。　　
总之，按上述方法减肥，只要坚持循序渐进原则，经过三年左右时间的微汗长距离慢跑，再加上适当节制饮食，少荤多素，就能达到瘦身减肥、控制体重的目的。此减肥方法，还具有方便、安全、省钱、效果显著等特点，特别适合常坐办公室的人减肥。 ]]> http://84442415.qzone.qq.com/blog/1245148130#comment 134218240 Tue, 16 Jun 2009 10:28:50 GMT http://84442415.qzone.qq.com/blog/1245148130