<![CDATA[海阔天空]]>

<![CDATA[海阔天空]]> http://861688.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 01:41:31 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 24 Nov 2009 17:08:37 GMT <![CDATA[虾的31种做法]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1259082517

一：香辣虾
材料：海白虾若干，背脊开边。干辣椒，花椒若干姜、蒜切片，葱切丝泡辣椒几个，泡姜一块也切片。
做法：
1.锅内倒入油，记得要多一些，比平曰炒同样份量的荤菜油多一倍吧大火烧油至辣，倒入虾。
2.炒一会，放入干辣椒和花椒，翻炒，让热油把辣味和麻味都“压榨”出来。
3.出辣味和麻味后，放入姜蒜片，泡椒，泡姜(葱先不要放）
4.姜蒜香味炒出后，加入酱油适量，白砂糖适量，料酒少许。快要起锅时，放入葱丝，翻炒加适量盐。然后起锅。

二：茄汁明虾
原料：明虾半斤，青豆两勺，笋丝少许，生姜，葱，糖番茄酱，生粉盐、味精适量。
做法：
1、大明虾剪去头须及长脚洗净沥干，笋、青豆洗净备用。
2、烧红锅，下油，爆香姜及葱，放入明虾两面煎至金黄五层熟，加入料酒，盐，少许清水加盖焖三分钟加番茄酱烧至汁浓，即可上盘。
3、烧红锅下油，笋丝及青豆翻炒加盐，味精，湿生粉勾芡待滚后淋在明虾边，便可食用。

三：油爆大虾
材料：活大河虾：350克，酱油：20克，葱段：2克，醋：15克，白糖：25克，熟菜油：500克，绍酒：15克
方法：
1、将虾剪去钳、须脚，洗净沥干水。
2、炒锅下菜油，旺火烧至九成热，将虾入锅用手勺不断推动，约5秒钟即用漏勺捞起，待油温回升到八成热，再将虾倒
入复炸10秒钟，使肉与壳脱开，用漏勺捞出。
3、将锅内油倒出，放入葱略煸，倒入虾烹入绍酒，加酱油、白糖及少许水，颠动炒锅烹入醋，出锅装盘即成。
注意
鲜活大虾应是大小均匀。用旺油两次速炸，烹以调汁，使虾壳爆裂突起。（仍磺冷缩的原理）
风味特点：
"油爆大虾"成菜虾壳爆裂突起，艳红挺括，是壳红艳松脆，若即若离，入口一舔即脱，虾肉鲜嫩，加重带甜酸，风味独特。

四：黄金蝴蝶虾
原料：原只南美大虾、面粉、面包渣、鸡蛋
做法：
1.虾洗净去皮，劈开留虾尾的最后一节不去
2.准备面粉、面包渣、鸡蛋打匀备用
3.按照鸡蛋——面粉——面包渣的顺序
4.依次将虾裹好，锅内放油，烧至6成热，下锅炸熟{炸虾}即成

五：泡菜爆河虾
主料：河虾
辅料：[url=javascript:;]四川[/url]泡菜、青红尖椒、小萝卜
调料：盐、鸡精、酱油、白糖、料酒、干辣椒
烹制方法：
1、将青红尖椒、小萝卜、泡菜分别切成丁，坐锅点火倒入油，待油热后放入河虾炸酥捞出；
2、锅中留底油，下干辣椒、泡菜、尖椒、萝卜大火煸炒，加入料酒、白糖、酱油、鸡精、盐调味，放入河虾爆炒入味出锅即可。
特点
泡菜味浓，开胃下饭。

六：五彩豆腐虾仁球
材料：鸡蛋豆腐3盒、虾仁6两、鱼浆6两、黄色绿色豌豆仁少许腌虾料：太白粉3大匙、盐少许、葱姜水2大匙调味料：太白粉1大匙、胡椒粉少许。
做法：
虾仁洗净拭干剁碎，与鱼浆及腌虾料拌匀为馅。
豆腐切圆片沾太白粉，在两片中间夹入馅料呈筒状，全部做好后备用。
用煎炸锅入油，以中火加至中温后入豆腐炸定型，移至盘中用中大火蒸8分钟即可。
以开水将黄、绿色豌豆仁烫熟后捞起，另起锅加入胡椒粉及太白粉水煮滚淋至盘上。

七：毛豆凤尾虾
原料：毛豆、基围虾、红椒、黄椒、姜、鸡蛋
调料：盐、太太乐鸡精、淀粉、色拉油
做法：
1、基围虾去壳、留虾尾、并将虾背破开。用盐、太太乐鸡精、淀粉、蛋清给虾上浆，再下入温油中焯一下，待用。
2、毛豆、红椒块、黄椒块一起用油焯一下，捞起。
3、锅内留底油，加姜片炒香，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即成。

八：沙拉龙虾
材料：熟冻龙虾1只、西生菜半粒、综合水果罐1罐、白色沙拉酱少许、虾卵少许
做法：
1、首先将龙虾自然解冻后去壳然后切斜片。
2、西生菜切丝泡过冷水后沥干水份，放在摆在盘子中央。
3、综合水果罐头打凯开后，沥干水份再放到西生菜上方。
4、将切好的龙虾肉，摆放水果上方再挤上沙拉酱最后，在撒上虾卵即可。

九：鲜百合玉子虾球
材料：鲜百合1朵、荷兰豆2两、虾仁80克、玉子豆腐1条
做法：
1.玉子豆腐先两面扑上少许生粉，用平底锅小火煎至两面金黄，备用。
2. 玉子豆腐先两面扑上少许生粉，用平底锅小火煎至两面金黄，备用。
3.虾仁先炒熟，放适量盐调味。爆香蒜蓉下荷兰豆炒软。
其它材料一同放入拌匀，下芡汁勾芡即可。
芡汁：
蚝油1匙、生抽、糖各半匙、生粉2小匙、水适量。

十：冬瓜虾汤

材料：冬瓜半块、虾四只、干贝若干、香菜一小搓。
做法：
1.冬瓜切片。
2.葱姜爆锅。
3.加入冬瓜片煸炒。
4.加入清水，再放入虾和干贝。
5.大火熬开后放香菜末，加盐调味。
十一：陈皮河虾
原料：河虾250克，九制陈皮15克。
调料：糖35克，盐、味精各5克，黄酒5克，葱末3克，姜未2克，麻油2克，精油500克，汤50克。
操作程序：
1．剪去河虾的须，洗净后滤干水分；陈皮切成末。
2．油锅烧热，放入河虾，用旺火热油爆熟后立即捞出。
3．锅留底油，放入葱、姜煸香，加入酒、汤、盐、糖、味精、陈皮和虾，用中火慢慢地收汁，最后滴上麻油，出锅装盘。
特色：
肉嫩味鲜，略带陈皮酸甜。陈皮油爆虾是油爆虾口味的拓展。
要领提示
爆虾需旺火热油，一次爆成。

十二：芦笋拌虾仁
材料：芦笋300克、虾仁8只、大蒜2粒、红辣椒1只
调味料：盐、糖、香油各1/2小匙、色拉油1大匙
作法：
1、大蒜去皮，红辣椒去蒂、洗净，均切末；芦笋去除根部，削去老皮，洗净，切小段；虾仁挑去肠泥，洗净，对半切段备用；
2、锅中倒入半锅水煮开，放入芦笋氽烫，捞出，以冷开水冲凉，沥干水分备用；
3、再将锅中水烧开，放入虾仁氽烫至变色，捞出，沥干水分，盛入盘中，加入其余材料及A料拌匀，即可上桌。

十三：黄金虾托
主料：白方面包4片，虾胶4汤匙，蛋1只，白芝麻适量。
配料：盐、生粉、胡椒粉各适量。
做法：
1、面包切成直径为二英寸的圆块，虾胶与调味料拌匀。
2、将虾胶铺平在面包块面上，粘上蛋液及芝麻，放热油锅内炸至两面金黄，待沥干油后再趁热进食。
备注：
涂虾胶时要薄，否则面包炸好，虾仍未熟。

十四：百花大虾
所属菜系：鲁菜
特点：造型优雅，味道鲜美，营养丰富。
原料：新鲜对虾250克、鸡脯肉25克、鸡蛋清20克、火腿15克、黄蛋糕15克、发菜15克、红辣椒皮15克、香菜叶15克、精盐5克、绍酒15克、葱15克、姜末10克、清汤100克、芝麻油5克、淀粉50克。
制作过程：
将大虾挑去脊筋泥沙，去掉虾皮，剥成虾米，去腿留尾，用清水洗净，从腹剖，用刀劈成三分之二深、使脊背相连。在肉面剖上十字花刀，用精盐、绍酒腌渍入味。火腿、黄蛋糕、红辣椒皮均切成小象眼皮。鸡脯肉去净筋膜，剁成细泥，加入葱、姜末、精盐、绍酒、清汤、芝麻油搅匀成馅，均匀地分抹在虾肉上。鸡蛋清放入碗内搅打成蛋泡，加入干淀粉调和成蛋泡糊，将蛋泡糊分别抹在大虾肉馅的表面，再用火腿、红辣椒、蛋糕、香菜叶、发菜等点缀成花色图案，装盘内上笼，用火蒸熟取出，滗净水分，摆在盘内。炒锅内加清汤、精盐、旺火烧沸，撇去浮沫，用湿淀粉勾成流芡，淋芝麻油，浇在虾身上即成。

十五：甘柠芝麻虾
原料：无头大虾125克、面包25克、芝麻6克、味精0.5克、盐0.5克、生粉8.5克、柠檬汁18克、鸡蛋18.5克、油105克。
制作过程：
1.将无头虾去皮留尾，调去虾线，洗净，用刀从中间开成一片，放碗中加味精，盐入味。
2.鸡蛋与生粉调承蛋糊，面包切成10片。
3.将虾沾匀蛋糊，一面粘上芝麻，然后放在面包片上，用手轻按一下。
4.武火烧镬，下油至沸，端离火位，将大虾入油中，用文火浸炸至金黄色，捞起，放盘中即成，上菜时柠檬汁同上。
风味特点：
虾鲜面包香，有芝麻香和柠汁甘甜风味。

十六：上汤明虾片
材料：明虾3只、油条1根、生菜4片、葱1根。
调料：1、面粉少许； 2、料酒1大匙、高汤5杯、盐1茶匙、胡椒粉少许。
做法：
1、明虾去壳，抽净泥肠后，用面粉抓洗净黏液，再用清水冲净，拭干水分，然后片薄；
2、油条切碎，回锅再炸酥，捞出后沥净油，铺在碗内，另将生菜切丝放入，加入葱花，再将片薄的明虾片铺在上面；
3、将调味料（2）烧开，淋入，把明虾片利用滚汤烫熟，然后趁热食用。
重点提示：
1、明虾一定要新鲜才能做这道汤，否则腥味重。
2、明虾头很大，丢了可惜，可以用油煎香后淋料酒烧高汤，留作他用，但不适合加在这道汤内，除非掺有鸡骨汤，并经过过滤。
3、除了明虾，也可以用新鲜鱼片以相同方式食用。

十七：油焖大虾
主料：对虾4-6头
辅料：葱、姜、料酒、盐、味精、糖、醋各适量
做法：
锅入底油烧热，将处理好的对虾煸过后放入葱末、姜块、料酒烹制，放入鸡汤，加盐、味精、糖、醋(一滴)。待汁将尽时，取出大虾，在余汁中加入香油，搅匀，淋于虾上，即可。
处理：
将虾去须、腿，去除虾头顶部的沙包，顺虾脊剪开至尾部，取出沙线。
说明：
此虾较为清淡，虾肉原味保持良好。若是配白酒最好用清香型酒，因为酒的香味过浓会遮住虾味，高度酒比较好，虾能更好地阐释酒的清香，层次感强。不要以为二锅头很廉价，其实配这道虾很适宜。除此，崂山矿泉酿造的青岛啤酒也很适宜，爽口，能提炼可以很好地体现虾肉的细腻、白嫩。

十八：盐酥虾
材料：鲜虾10两，葱末、姜末、蒜开及辣椒末各1大匙，太白粉5大匙。
调料：盐、味精、胡椒粉各少许。
腌料：
酒2大匙，盐1/2小匙。
作法：
1. 虾剪去须部、抽去肠泥，洗净、沥干水分，以腌料腌20分钟。
2. 油锅烧至八分热，投入沾上太白粉的虾，炸至酥脆捞出。
3. 另起油锅，用1大匙油炒香葱、姜、蒜、辣椒末，再将虾倒下，撒入调味料炒匀。
烹调指南：
. 这道菜以芦虾（皮薄、肉嫩）来做，口感佳。
盐酥虾用油要少、不炝酒，以免炸酥的虾反潮，而不酥脆。

十九翡翠虾球
准备时间：15分钟
烹饪时间：20分钟
特色：
均是自身清香的天然美味，用合适的佐料来调味，更显鲜香好滋味，绝对是视觉、嗅觉、味觉的小型“盛宴”。
用料：
大虾（鲜活的河虾）500g、西兰花1/2棵（200g）、胡萝卜1根蒜茸2汤匙（30g）、白胡椒粉1/2茶匙（3g）、水淀粉 2汤匙（30ml）、油1汤匙（15ml）、每食富海鲜上汤吊鲜TM原汁2汤匙（30ml）。
做法：
1.大虾去头剥去外皮，放入沸水锅中氽2分钟，取出后冲凉待用；将西兰花洗净，分成小朵；胡萝卜去皮，切成圆片；然后分别放入沸水锅中氽2分钟，沥干水分待用；
2.大火加热炒锅中的油，待烧至5成热时将蒜茸放入爆香，然后依次放入准备好的虾球、西兰花小朵和胡萝卜片，一同翻炒2分钟；
3.缓缓勾入水淀粉，待酱汁收稠后调入白胡椒粉和每食富、海鲜上汤、吊鲜TM原汁即可。
小贴士：如没有鲜活的河虾，可用虾仁代替烹调。

二十：鱼香大虾
用料：
净大虾350克，泡红辣椒40克，酱油10克，精盐3克，白糖30克，醋30克，料酒15克，姜末15克，蒜末15克，葱花25克，味精2克，水豆粉30克，干豆粉50克，鸡蛋2个，肉汤200克，花生油500克（耗100克）。
制法：
1.虾去头去壳，除去杂质，从虾背中缝下刀，片成两片，取出黑沙腺，每片切成两断，装碗加料酒、盐码味，鸡蛋液加干豆粉调成糊，将虾拌匀。
2.取一只碗，将酱油、白糖、醋、料酒、味精、汤、水豆粉，对成鱼香汁。
3.锅内油烧至六成热，将虾逐段放入，稍炸捞出，待油温上升，再入锅，翻炸至表面酥时捞起。
4.倒去锅中余油，下泡辣椒，炒出红色，加葱、姜、蒜，炒出香味，烹入鱼香汁，炒匀，再放入虾段，翻炒均匀，装盘即成。亦可将鱼香汁炒匀盛起，以是蘸食。

二十一：红椒爆鲜虾
主料：中虾1斤、蒜茸2茶匙、葱2根切碎、川椒粉1茶匙。
配料：盐1/4茶匙，麻油、古月粉适量，鸡蛋白2茶匙，生粉半汤匙。
生粉1/4茶匙，水1汤匙，盐1/4茶匙。
做法：
1、川椒放在镬中，慢中炒香，舂碎，筛出粉末，便谴ń贩邸＃ǔ创ń贩鄄宦溆停?
2、中虾去壳去肠，只留回尾部之壳，洗净抹干水。
3、虾背切开，取去肠，加腌料腌十分钟，泡油。
4、下油二汤匙，爆香蒜茸、川椒粉，下虾，赞酒一茶匙炒匀，埋献，下葱兜匀上碟。

二十二：香脆苹果虾仁
材料：苹果1个，虾仁300克，葱2根
调料：
（1）盐1/2茶匙，柠檬汁1茶匙。
（2）盐1/4茶匙，蛋清1粒，太白粉1茶匙。
（3）太白粉1/3茶匙
做法：
1、葱切小段；苹果去头尾及核心，切成小菱形丁以调味料（1）泡10分钟。
2、虾仁去肠泥，洗净沥干用布拭干水分，腌于调味料（2）30分钟。
3、炒锅烧热，入3杯油滑锅2次，以中火烧至4分热，入虾仁滑开后下苹果丁，至虾仁变色即可捞出沥油。

二十三：虾仁炒面
原料：面条500克，熟鸡肉、虾仁50克，水发海参25克，豆油20克，酱油、花椒水各5克，精盐3克葱末、姜末各2克，鲜汤150克。
制作过程：
1、将面条用开水煮熟，捞出用凉水过凉，控干水分待用；
2、将虾仁、海参、鸡肉切成片，锅内加底油，油熟时下鸡肉片、虾片煸炒，至五成熟时下海参，加葱末、姜末、酱油、花椒水、精盐、味精，添适量鲜汤，再把面条倒入锅内拌炒，至炒干水分即可。

二十四：全家福鲜菇虾仁
主料：荔芋约400克，罐装清鸡汤1杯，脆炸粉2汤匙，吉士粉1/2汤匙，鲜虾仁约180克，红萝卜、西芹、鲜草菇各约100克，姜汁酒1茶匙，盐适量。
配料：
生粉3/4茶匙，清水3汤匙。
调料：
盐、糖各1/2茶匙，胡椒粉、麻油适量。
做法：
1、荔芋刨皮，先切薄片后切长丝，落少许盐捞匀，软化，加入脆炸粉、吉士粉再捞匀，虾仁洗净腌过，泡嫩油铲出。
2、把芋丝四至五条绞成一束束弧形长条，摆在不锈钢有漏孔碗中成雀巢状，把另一个同样的钢碗轻压其上，放中火内炸成。
3、西芹切菱形，红萝卜切粒，鲜菇去脚、顶划一刀，均飞水，用清鸡汤加盐煨熟。
4、烧热镬，落油一汤匙爆香西芹等，加入虾仁，加酒及调味料，用芡汁料埋芡，盛于雀巢内上碟。

二十五：虾仁双花
原料：菜花，西兰花各一朵切小块，胡萝卜一根切菱形片，一齐用热水焯一下。
海中虾适量，剥壳后将虾背切开去虾线，以少量料酒、盐、鸡精和葱姜末淹渍入味。
制作过程：
锅内油烧至八分热时将虾球爆香，倒入焯好的双花和胡萝卜翻炒，放入适量的糖、盐、胡椒炒透，出锅前勾薄芡。

二十六：美味龙虾球
主料：900克左右的大龙虾。
配料：姜、葱、酒、精盐、味精、胡椒粉、鸡蛋清、猪朥、火腿、芫荽叶。
做法：
取900克左右的大龙虾，按生炊大龙虾的方法切好起肉，并把龙虾肉切成相等的十块，用姜、葱、酒、精盐、味精、胡椒粉、鸡蛋清拌均匀，略腌10分钟；猪朥网切小方块，上面放一小块火腿和芫荽叶，摆成花纹，再放上龙虾肉，包成块状，把龙虾肉、龙虾头、尾摆成龙虾状，上蒸笼用旺火炊6-7分钟，用原汁勾薄糊淋上。

二十七：鲜炸虾饼
主料：中沙虾500克、青葱60克、精盐5克、五香粉0.2克、生油30克、白发粉150克、清水100克、白醋150克、白糖150克、辣椒酱25克、番茄酱50克、麻油5克、湿粉水30克、生油1000克（耗费150克）。
做法：
1、先将沙虾的头和尾用剪刀剪掉小部分，加入精盐、表葱粒、五香粉拌匀先腌5分钟，然后加入白发粉、生油30克。用清水拌匀，成虾饼浆待用。
2、将鼎烧热，放入生油，候油烧热至油温180摄氏度时，把虾饼浆淋在鼎铲上，逐件放进油鼎炸至酥脆，并且熟透呈金黄色，捞起，用刀切成曰字型件摆砌于盘间，盘边要点缀。
3、把白醋、白糖、番茄酱、红辣椒酱放入鼎内煮滚，用湿粉水勾芡，最后加入麻油，用小碗盛着，跟虾饼一起上席即成。

二十八：仁笋粒炒虾仁带子
主料：夏威夷果仁100克，冬笋粒、芦笋粒各100克，带子4个，鲜虾160克，红萝卜半个。
配料：胡椒粉、盐、糖少许。
做法：
1、虾去头去壳，挑出黑线肠，红萝卜去皮，切粒。
2、带子、虾仁先用油略炒盛起。3、起油锅，放下冬笋粒、芦笋粒和红萝卜粒炒匀，加入带子虾仁略炒，略加水稍焖后放调味料，再加果仁炒匀即成。
备注：
烹制本菜，也可用其他果仁代替夏威夷果仁，用芥兰菜代替芦笋。

二十九：豆腐鲜虾汤
主料：布包豆腐3件，蟹肉、带子、鲜虾仁、斑肉、鲜草菇、白菌、菜远、红萝卜各约50克，蛋白1只量，生粉1汤匙，清水（或上汤）3杯，白酒1茶匙，胡椒粉、麻油、盐各适量。
配料：盐、糖各4茶匙，胡椒粉、麻油适量。
做法：
1、布包豆腐切骰仔形，用滚水浸热；白菌、菜远分别切指甲片大小，红萝卜切粒，鲜草菇去蒂切片；分别飞水。
2、带子、虾仁、斑腩分别用四分之一的调味料拌腌，飞水；蟹肉拣出蟹壳，用热水浸热。
3、白菌、鲜草菇、红萝卜、菜远用剩下的调味料加一茶匙盐煨至入味。
4、烧热镬，落油半汤匙，沾酒，加入豆腐、海鲜和菇、菜类，倒入清水（或汤）煲滚，用湿生粉埋芡，最后将搅匀的蛋白加入拌匀，落少许胡椒粉、麻油，盛于煲中即成。

三十：凉瓜河鲜虾
特点：小火汤水微沸，以保鲜嫩；浸入卤汁时间要长，入味好。
材料：凉瓜（苦瓜）100克，河鲜虾仁150克，葱1根，生姜5克，花椒5粒，精盐5克，芝麻油2克，味精、料酒各适量。
制作方法：
1.将凉瓜洗净后支内瓤，斜片成厚片，入沸水锅内烫熟，捞出控去水，加精盐，味精、芝麻油腌渍入味，排队在盘内成空心圆形。
2.取鲜河虾洗耳恭听去杂质，去虾枪、须、腿，放入用葱、姜、花椒、料酒、精盐、味精调制的卤汁中，用小火烧至锅边起泡虾已变色时，捞出晾凉，装在盘内的空心圈内即成。

三十一：口味虾
一、口味虾概况：
据考证，口味虾自90年出现在长沙南门口，为一孔姓家庭首推，后流派众多，又出现教育街派和南门口派，做法也分几种，发展到今天，现在以辣味为主流。
二、虾：
虾，长沙人喜欢叫它为龙虾，其实，不是，哪里有这么多的龙虾吃呀，何况，龙虾在海洋中才有，而这虾子在湖区生长；虾子大的约五寸长，有双钳，壳硬；传说是从澳洲引进，后来，没有天敌，搞的到处都是，甚至还喜欢在大堤下面打洞，危害一方，生长非常快，现在，长沙人一边吃它还一边带着一股为民除害的神情。
三、做法：
(方法较多，仅介绍以下三种)
1、白灼
将高汤烧开，将虾放进锅中武火煮15分钟捞起即可。配合自己口味做或辣或麻或清淡的调味碗，剥去硬壳蘸料吃。
特点：肉质细嫩、众口易调。
2、卤汁
将高汤中加入配好的卤药(家庭中可以考虑买现成的卤粉)，看锅的大小和其他情况综合考虑该下多少虾子，用武火先煮开五分钟，再用文火煮二十分钟，起锅后配以葱花蒜绒稍拌即可。
特点：香、嫩可口。
3、口味虾
此为最流行的做法了。
先将虾子在+开水锅中走一道，待虾子全变红的时候，起锅。将炒锅中的油烧至八成熟将虾子下锅猛炒，将准备好的作料除葱花外全部倒入：其中：猛辣的辣椒、姜、花椒、精盐、酱油、腐乳必不可少，炒十几炒后，稍放点料酒，加水至主料的一半，盖了锅盖，闷烧十分钟即可，起锅后加葱花盛碗。
特点：口味独特，开胃佳肴。
注意事项：
1、购买虾子回来一定要将其去头破背，用小刷仔细清洗！死虾一律不要。
2、所用的作料的多少看自己的口味自己看着办

]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1259082517#comment 134218241 Tue, 24 Nov 2009 17:08:37 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1259082517 <![CDATA[要靓，更要够“胸”！]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1258798868

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]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1258798868#comment 134218241 Sat, 21 Nov 2009 10:21:08 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1258798868 <![CDATA[健身知识]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1258263764 竞赛性质
（1）国际使美比赛有职业健美运动员和业余健美运动员两种比赛。这些比赛包括：
①世界和亚洲健美锦标赛
奥林匹亚先生比赛
③奥林匹亚小姐比赛
④世界健美明星阿诺德•施瓦辛格创立的“阿诺德国际健美大奖赛”
（2）我国健美比赛：
①全国健美锦标赛
②全国健美冠军赛
③全国健美精英大赛
④中国健美先生、健美小姐大赛
竞赛项目
男子个人、女子个人、男女混合双人、女子双人（国际比赛不设）、集体造型表演（男女比例不限，每队5～8人）。
全国健美冠军赛设“男子全场冠军”、“女子全场冠军” 比赛和“单项特别奖”评选赛。即“最佳表演奖”、“最佳动作配乐奖”、“男子最佳小腿肌奖”、“女子最佳腹肌奖”。
竞赛级别
１、男子按体重分为下列八个级别：
羽量级：体重在60千克以下
雏量级：体重在60.01-65千克
轻量级：体重在65.01-70千克
轻中量级：体重在70.01-75千克
次中量级：体重在75.01-80千克
中量级：体重在80.01-85千克
轻重量级：体重在85.01-90千克
重量级：体重在90千克以上
2、女子按体重分为下列四个级别：
雏量级：体重在48千克以下
轻量级：体重48.01-52千克
中量级：体重在52.01-57千克
重量级：体重在57千克以上
3、男子青年分三个级别：
轻量级：体重在65千克以下
中量级：体重在65.01-70千克
重量级：体重在70千克以上
4、男女混合双人和元老赛不分体重级别。
竞赛动作
运动员自然直立，头部正直，两眼平视，两臂下垂于体例，两脚左右开立，各部位肌肉不得故意收缩。（1）男子个人的七个规定动作：
①前展双肱二头肌
面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。
②前展双背阔肌
面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉
。
③侧展胸部（左右侧不限）
运动员选择较好的一只手臂侧向裁判员站立，以右侧为例：右手弯起，紧握拳，左手握住右手腕，右腿屈膝以脚尖点地，挺起胸部，用力弯屈右臂，使右臂肱二头肌收缩隆起，同时收缩腿部肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。
④后展双肱二头肌
背向裁判员直立，弯屈双臂与腕部（动作与前展双肱二头肌相同）。然后一脚以脚尖着地提起脚跟向后支撑，用力收缩全部手臂以及肩部肌肉、上下背肌、大腿、小腿肌肉。 ⑤后展双背阔肌背向裁判员直立，将双手置于腰部，肘部张开，一脚以一脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。
⑥侧展肱三头肌（左右不限)侧向裁判员站立，双手置于身后，再以双手指互勾或者以后面的手握着前面的手的手腕，靠向裁判员的这条腿必须屈膝以足尖着地，用力收缩前侧手臂展示肱三头肌，并提起胸部，用力收缩腹肌及大、小腿肌。
⑦前展腹部和腿部
面向裁判员直立，将双手置于头后，一只腿向前伸出，收缩腹部肌肉，身体向前微倾似含胸拔背的动作，同时收缩前伸腿的肌肉。
（2）女子个人的五个规定动作
①前展双肱二头肌
面向裁判员直立，双手上举过头手臂与躯干成45度，两手张开放松或者握拳，右腿向右方伸直，收缩肱二头肌。腹肌、大腿肌、小腿肌。
②侧展胸部（左右不限）
侧向裁判员直立，前腿向前屈膝脚跟提起，前面的手臂弯成90度，掌心向上。其它要领与男子侧展胸部要领相同。
③后展双肱二头肌
背向裁判员直立，双臂上举过头成45度，两手张开放松或者握拳，一条腿向后侧伸出，脚跟提起，收缩肱二头肌、上背肌群、骶棘肌、大腿肌、小腿肌。
④侧展肱三头肌
侧向裁判员站立，要领与男子侧展肱三头肌要领相同。运动员也可选择较好的一只臂展示肌肉，右（或左）侧对裁判员，前腿向后伸直，两臂于身后，收缩肱三头肌、胸肌。腹肌、大腿肌、小腿肌。
⑤前展腹部和腿部
（3）男女混合双人的五个规定动作
要求与男子个人和女子个人规定动作相同。
（4）自由造型
自由造型运动员应从前、后、左、右四个面来显示体形和肌肉。动作数量：男子不得少于15个；女子不得少于20个。每个造型应有短暂的停留。自由造型是运动员能否表现出艺术化及舞台舞蹈化动作，来展示其肌肉发达程度的表演
竞赛时间
（1）“自选动作”（即自由选型）比赛时间
男子个人、集体造型为60秒；女子个人为90秒；男女混合双人、女子双人为120秒。
（2）其它各项比赛时间
根据裁判长的讯号开始、转换或结束动作。一般在1．5 分钟左右，最多不超过2分钟。运动员走上比赛台后，应有礼貌地自然站直，面向裁判员。表演结束后，仍应是自然站立姿势，向裁判员鞠躬示礼后，立即离开赛台。
竞赛规程
1、男女个人竞赛
预赛：全体运动员按号序入场，排成一行或多行，由裁判长指挥，分别做四个转向。然后运动员按5人为一组，男子做四个规定动作，女子做五个规定动作。裁判员以“×”号为记选出其认为最佳的15名运动员。记录员根据裁判员选定的名单，统计出“×”号最多的15名运动员参加复赛。如计算15名时，遇有相等的“×”号者，须再进行“比较淘汰”，直至选定入选人数为止。
复赛：第一轮运动员按号序逐一入场，在自备音乐伴奏下做自选动作。第二轮全体运动员按号序入场，自然站立，由裁判长指挥做向后转两次，随即站到裁判长示意的位置。裁判长根据裁判员提出的比较号码，进行规定动作的比较，每组一般不超过3人，直至比较结束。
决赛：运动员按号序逐一上场做自选动作，然后全体运动员入场，由裁判长指挥集体做规定动作动作。最后在大会备用音乐伴奏下，全体运动员做不定位的自选动作
。
2、男女混合双人竞赛
预赛：与男女个人竞赛相同。
复赛：第一轮运动员逐一进场，在裁判长指挥做五个规定动作,随即站到赛台后部或两侧，等候比较。根据裁判员提出的运动员赛号，进行五个规定动作的分组比较。比较结束裁判员在第一轮评分表内打分。第二轮运动员按号序逐对入场做自选动作。裁判员在第二轮评分表内打分。在计算时，将两轮评出的有效名次分相加，即为运动员的复赛得分。根据分数大小选出参加决赛的六对运动员，遇得分相同时，则以小分值多者名次列前。
决赛：运动员按号序逐对入场，做自选动作。做完退场，然后按号序令前三对一组上场，做五个规定动作，再三对一组做规定动作。裁判员在决赛评分表内打分。记录员把决赛分和复赛分相加，即为运动员的决赛总分。
3、集体造型复赛
集体造型表演赛每对不得少于三人参加，时间为60秒，按国家规定的省、市、自治区标准排列，逐队上场表演。裁判员在集体造型评分表内打分。
4、女子双人竞赛
女子双人表演赛只进行复赛和决赛，表演时间为90秒。
复赛：运动员逐队上场，在自备音乐的伴奏下做自选动作。裁判员在女子双人比赛评分表内打分。记录员收回评分表，计算名次。选出六对参加决赛。即为运动员的决赛得分。
决赛：运动员逐队上场做自选动作，记录员计算名次分时，应将复赛和决赛两轮得分相加。
5、单项特别奖
1、最佳表演奖
⑴全体入场，介绍运动员，集体做五个规定动作退场。
⑵逐一上场，做自由造型。
2、最佳动作配乐奖
⑴全体入场，介绍运动员，集体做向右的四个转向退场。
⑵逐一上场，做自由造型。
3、女子最佳腹肌奖
⑴全体入场，介绍运动员，不退场。
⑵前展腹部肌肉。
⑶从左右45度角的侧面展示腹部肌肉。
4、男子最佳小腿肌奖
⑴全体入场，介绍运动员，不退场。
⑵集体做向右的四个转向。
⑶从内外侧展示左小腿。
⑷从内外侧展示右小腿。
⑸从后面展示左右小腿。
⑹突出展示小腿的自由造型。
运动员服装
1、男运动员必须穿规定式样的比赛三角裤。
2、女运动员必须穿单色不耀眼的、能完全显露出腹部和背部肌肉的“比基尼”赛服。不能带有花纹图案、商标和任何附加的装饰品。也不能带有金、银闪光色。
3、男女混合运动员的比赛服颜色必须是一致的深色。
4、运动员的号码牌必须牢固地挂在或缝在比赛裤的左前侧。
5、运动员在比赛中不准穿鞋、袜，不准戴手表、手镯、脚镯、项链、耳环、假发和其它装饰物；身上不准贴胶布或裹绷带；身上不准有人工刺花。女运动员的头发不能披下超过肩部。
6、运动员可以在全身进行人工上色，但必须在预赛前24小时就用上。
7、运动员可以在全身涂少量的油，如植物油，不准用带颜色油。
裁判评分标准
1．男子个人
（1）肌肉指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60％。
（2）匀称平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局观对称的肌肉形态。约占评分比重的10。
（3）造型用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10％。
（4）仪表与气势运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10％。
（5）皮肤全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10％。
2．女子个人
（1）体格健康、强壮，约占评分比重的20％。
（2）骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20％。
（3）肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40％。
（4）气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的 20％。
3．男女混合双人
（1）体型和肌肉发达水平是否和谐。
（2）表演的动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。
（3）准确完成规定动作，做到动作配合默契。
（4）自由造型整齐一致，此起彼伏，你追我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。 4．女子双人参考男女混合双人评分依据。
5．集体造型
队形变化连贯，精神振作，肌肉发达程度与体格匀称，表演富有创造性，造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。
6．最佳表演奖（男、女个人，混双，女双）
①成套动作编排合理、流畅。
②动作有创新。
③造型具有鲜明的个性。
④肌肉清晰、匀称。
⑤从四个侧面展示形体。
7、最佳动作配乐奖（男、女个人，混双，女双）
①动作与音乐融为一体。
②音乐段完整。
③肌肉匀称、清晰。
8、男子最佳小腿肌奖
①整体匀称，有雕塑感。
②与全身肌肉比例协调。
9、女子最佳腹肌奖
①腹肌整体匀称，沟纹清晰。
②肌肉条纹与肌肉布局整齐有力度。 ]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1258263764#comment 134218240 Sun, 15 Nov 2009 05:42:44 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1258263764 <![CDATA[2009世界沙滩排球比赛三亚公开赛沙滩宝贝]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1256783420

]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1256783420#comment 134224384 Thu, 29 Oct 2009 02:30:20 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1256783420 <![CDATA[减肥小窍门想不瘦都难]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1255063178 1、如果你不小心吃多了怎么办？

答：如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯铁观音。因为铁观音可以抑制脂肪的吸收，我试过，确实如此，如果你有轻度便秘，也可以采用这个办法。
2、如果你淀粉类吃多了怎么办？

淀粉类吃多了怎么办

答：做个凉拌黄瓜吃吧，黄瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果饼干、面条、面包、皮萨等等的都可以用这个方法。
3、如果你身上水肿怎么办？或是你就是新陈代谢不好的那种肥胖症？

身上水肿怎么办

答：可以经常吃一些冬瓜，冬瓜有帮助排水的作用，由于热量少，也有助于减肥。
4、减肥期间便秘怎么办？

减肥期间便秘怎么办

答：这一点好多姐妹都会遇上。其实有调查表明减肥的女孩80%都会或多或少有便秘的症状，尤其是单纯靠节食来减肥的姐妹。所以，我坚持认为节食加上运动才是健康的减肥方法，不要急功近利，慢慢来就会有收获。
好了，该说方法了：

早晨空腹喝一杯蜂蜜水

㈠早晨空腹喝一杯稍微浓一点的蜂蜜水，真的有效果的。
㈡每天不管你吃不吃饭，记得要多喝水，尤其节食的姐妹更要多喝水，一来饱腹，二来可以弥补你缺失的肠胃蠕动。

按摩腹部

㈢按摩腹部，这一点要有耐心，你就转着圈的揉，或是从上往下揉，用点力气，又减腹部脂肪，又可以缓解便秘，你一边看着电视一边按摩就可以，一点都不耽误时间的。
㈣适当运动，这个也是为了增加肠胃蠕动。

适当运动

㈤如果你真的三四天没有上厕厕了，就可以晚上睡觉前泡一杯番泻叶或是肠清茶一类的东西。转天早上就会很爽，甚至一天都会很爽：)但是这个方法不要常用，否则你的肠子会出问题，我以前也就是一个月偶尔用一次，现在已经很久不用了。

吃燕麦

㈥吃燕麦。这一点是我自己“尝百草”试出来的，就用那种免煮的燕麦就好，可以在里面泡火腿也可以和着黑芝麻一类的东西，看你喜欢了，当做早餐吃一碗，有营养又有效果。我一般吃完后，5分钟内肯定去厕厕。
㈦养成每天定时去厕厕的习惯，这点也许不会立竿见影，但是坚持一两周后就会有效果，我现在就是每天早上去厕厕，一身轻爽的出门上班。
㈧集中意念，不要三心二用。我自己有这种体会，原来自己很喜欢上厕所拿一本书，结果常常书看得很入神，结果把主业荒废了。现在我就是如厕就只是如厕，反倒是容易些。
]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1255063178#comment 134218241 Fri, 09 Oct 2009 04:39:38 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1255063178 <![CDATA[[转]熬夜技巧]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253356320

也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

夜猫们记住啦！！！

虽然最好还是改过自新哈……
]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253356320#comment 134218249 Sat, 19 Sep 2009 10:32:00 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1253356320 <![CDATA[数码相机夜景拍摄技巧]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253292950 　　1、随身携带物件
　　主要是三脚架、小手电筒、小镜子，不反光黑卡纸，遥控器或快门线。
　　三脚架是夜景拍摄必备物件，因为夜景拍摄曝光时间多低于1/20秒，甚至16秒钟，手持拍摄是不可能的，而且所选三角架要稳。如果实在没有三角架，可在拍摄现场寻找可以依附支撑的物体，如水泥台等，但构图的随意性上要大打折扣。
　　小手电筒，要求小巧便携、聚光远而且亮度高，既可以帮助你查看相机各功能按钮，寻找东西，又可以为没有辅助对焦灯的相机照亮被摄体快速准备对焦。
　　带小镜子的目的是为了方便构图，但DC要可以用液晶屏取景的那种，数码单反在拍摄时是不可以用液晶屏取景的，所以用不上小镜子。
　　不反光黑卡纸，是为了长时间曝光时可以遮挡部分画面曝光或多次曝光使用的。
　　使用遥控器或快门线的目的是为了消除哪怕手按快门时造成的轻微震动的。
只要你的DC具有手动调整光圈与快门的功能，就一定要尝试一下夜景拍摄，因为夜色会滤掉杂乱的背景，让你专心于构图，专注于造型，可以让你深刻地理解光圈与快门的内涵，可以使你的摄影水平产生一个质的飞跃，如果你还没有拍过夜景，那你就一定要关注这篇文章了。
　　1、随身携带物件
　　主要是三脚架、小手电筒、小镜子，不反光黑卡纸，遥控器或快门线。
　　三脚架是夜景拍摄必备物件，因为夜景拍摄曝光时间多低于1/20秒，甚至16秒钟，手持拍摄是不可能的，而且所选三角架要稳。如果实在没有三角架，可在拍摄现场寻找可以依附支撑的物体，如水泥台等，但构图的随意性上要大打折扣。
　　小手电筒，要求小巧便携、聚光远而且亮度高，既可以帮助你查看相机各功能按钮，寻找东西，又可以为没有辅助对焦灯的相机照亮被摄体快速准备对焦。
　　带小镜子的目的是为了方便构图，但DC要可以用液晶屏取景的那种，数码单反在拍摄时是不可以用液晶屏取景的，所以用不上小镜子。
　　不反光黑卡纸，是为了长时间曝光时可以遮挡部分画面曝光或多次曝光使用的。
　　使用遥控器或快门线的目的是为了消除哪怕手按快门时造成的轻微震动的。
6、夜景拍什么？
　　夜景拍摄题材相对来说比较有限，但仔细发掘一下，也会有不少的拍摄题材。
　　（1）城市街道夜景
　　即可以单纯地拍川流不息的马路、城市标志性建筑，也可以组合拍摄。城市里繁华街道的商铺、橱窗、霓虹灯都是很好的拍摄题材。但在拍摄时要注意安全，不能为了拍摄地平线必须居中的照片而不顾安全跑到马路中央去。
　　（2）立交桥
　　每个城市都有很多漂亮的立交桥，晚上除了路灯，有的还在桥体边线点缀上美丽的霓虹灯管。在离桥较远的高楼顶部俯拍桥体与车流或在桥下拍摄局部的曲线都可以获得不俗的效果。需要注意的也是安全第一。
　　（3）选择有水的地方
　　在城市公园的湖水、河流边拍摄水光一色的夜景更有韵味，构图上多选择广角，图中景与水中的倒影相交融，拍摄时间选择阴历中旬，大而圆的月亮和垂落的枝条做点缀。如果不便找到有水的拍摄场景，那就不要错过雨后的夜晚，水影迷离的夜景会给读者更多的遐想空间。
　　（4）拍摄焰火
　　这种拍摄是可遇不可求的，每年几个大的节日或城市重大活动时才会有机会拍摄，而且拍摄的时间不会太长，一般半个小时就算长的了。由于机会难得，会有很多的摄友前去，那么提早动身占个好位子是最重要的了，就算多付出两三个小时也是值得的，拍摄技巧并不多，关键是要掌握好烟花升空散开的时机，多拍选优。
　　（5）拍人像到此一游照
　　除非是到外地旅游，一般不建议拍夜景人像的，因为较长时间的曝光而要求被摄者保持不动非常辛苦。拍摄方式建议选择两次日光或后帘同步闪光，原理是一样的，第一次先长时间曝光拍夜景背景，第二次闪光补光拍前景人像，后期叠加合成可以获得理想的片子。 ]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253292950#comment 142606848 Fri, 18 Sep 2009 16:55:50 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1253292950 <![CDATA[三亚红颜重温旧梦]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253118730 　　*****************
　　【日期】2009/9.12　　　　　　　　
　　*****************
　　【領隊】罗雄杰
　　【后勤及摄影】
　　*****************
　　【參與人員】
　　*****************
　　【俱乐部口号】不管有路还是没路骑下去就对了
　　【欢迎热爱自行车朋友参加本俱樂部活动】
　　*****************
　　【集合地点】三亚美利达自行车俱乐部
　　【总公里】60左右
　　【单车要求】山地车
　　【装备必备】头盔、骑行服、手套、眼镜、35%防晒用品（注意：头盔必须带）
　　【报名费用】AA制（领队及后勤人员免午餐）

]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253118730#comment 134222337 Wed, 16 Sep 2009 16:32:10 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1253118730 <![CDATA[行车技能大考验]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253118562 　　针对自行车技巧性的技术进行演示和讲解,提高会员运动技巧保护自己免受运动伤害　　
　　著名讲师,课程内容丰富多趣,值得期待.　　
　　集合地点:三亚美利达专卖店　　
　　集合时间:早上8点整　　
　　活动地点:海螺村---云峰兰园--亚龙湾中心广场.　　
　　备注:保险\骑行头盔\手套\骑行手套等　　

]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1253118562#comment 134222336 Wed, 16 Sep 2009 16:29:22 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1253118562 <![CDATA[三亚红颜跳水记]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1252858553

照片名称：李方明

照片名称：龙龙

照片名称：赌徒浪人

照片名称：三炮

照片名称：龙龙

照片名称：大崔

照片名称：海

照片名称：龙龙

照片名称：车友甲

照片名称：李方明 ]]> http://861688.qzone.qq.com/blog/1252858553#comment 134218241 Sun, 13 Sep 2009 16:15:53 GMT http://861688.qzone.qq.com/blog/1252858553