http://8675998.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 00:49:31 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 11 Apr 2009 12:37:38 GMT http://8675998.qzone.qq.com/blog/1239453458 导语：物质的极大丰富，让现代人餐餐几乎都是大鱼大肉，让肠胃疲惫不堪。餐桌上的战争结束了，大伙顺势移到沙发上休兵，这么一吃一坐下来，小腹不胖也难。
吃完饭后轻拍小腹能瘦小腹
　　饭后勤摩腹，轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后退化的消化功能，吃完饭后随即轻拍小腹，还能顺便瘦小腹。
　　“就像小婴儿喝完奶，爸妈会轻拍她们的背，让她顺气打嗝一样”除了打嗝外可能还会放屁，这是因为肠胃功能可能有阻塞，拍打揉捏后让废气排掉很正常。
　　青蛙塑身功

青蛙塑身功
　　功法：以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式，脑部一下子吸入太多氧气会喘、会感到眩晕，需要循序渐进。
　　STEP1。先吸气，配合呼吸，掌心向上举至胸前。
　　STEP2。快速、出力的吐气，配合呼吸，掌心向下摆至腹部位置。
　　STEP3。右手摆至心窝位置，左手摆至腹部位置，吸气并用力缩小腹。
　　STEP4。慢慢吐气并放松。
　　空拳垂击法

空拳垂击法
　　功法：以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式。有些人做不到36次就会头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强，循序渐进慢慢增加次数。大概一个星期后就可以做36次。若循序渐进、持之以恒的话，特别胖的人3~5天后腰围就会瘦小3~4公分，一般体重的人腰围可以瘦1~2公分。

两拳用力敲打腹部
　　STEP1。将大拇指先往手心内收，其余四指握拳。
　　STEP2。拳头放松不出力，敲打腹部36下，可将脂肪打松。
　　STEP3。此时丹田须运气，两拳同时用力敲打腹部，并用力发声“厚厚”～ 建议运动时机 每招每次大约做36下，最能达到活化身体的功能，若感到不适时不要勉强，循序渐进、持之以恒就能达到一定效果。
提醒

饭后轻微活动增进健康
　　饭后当然不要盲目做激烈运动，但在懂得原理之后轻微活化肠胃功能，反而增进健康。
　　POINT：大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
]]> http://8675998.qzone.qq.com/blog/1239453458#comment 134217729 Sat, 11 Apr 2009 12:37:38 GMT http://8675998.qzone.qq.com/blog/1239453458 http://8675998.qzone.qq.com/blog/1198853613 冬天减肥最容易成功?夏天不是减肥的最佳季节吗?胖友们看到这个题目一定会惊讶得大叫!
冬季减肥最容易成功,并不是深夜电视里的直销广告那么不可信,这里有很多的科学道理,以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以.每入初夏,就立即启用瘦身计划,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪"消失"很快.而到了冬天人们穿衣服比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣.因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的:"防脂墙"将减肥时间改在冬季!
京城某纤体中心教练:减肥效果最好在冬季
冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,饭量自然增加,因此冬季是最易发胖的季节,但如果能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少:此外,人在冬天处于寒冷状态中,人体代谢减慢,但其实在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,这时候多运动是去除脂肪的好办法.而且,冬季运动的特点是次数较多,间歇短,重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,现在减肥正当时. ]]> http://8675998.qzone.qq.com/blog/1198853613#comment 512 Fri, 28 Dec 2007 14:53:33 GMT http://8675998.qzone.qq.com/blog/1198853613