http://87521116.qzone.qq.com Fri, 27 Nov 2009 13:22:03 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 25 Nov 2009 06:17:09 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1259129829 对所有符合7—7日宫型的星座来讲，在命运的轮盘上，巨蟹座与摩羯座的姻缘相差180°。从占星术、星学以及数学的角度来讲，180°就意味着半个圆或者说二者地对立的。但是，在人类的接蟹中，太阳标志的“对立”并非否定之意。请所有巨蟹座和摩羯座人务必记住这点。
　　“对立”暗示着两种相斥的力量会互相争半，总像在进行一场战斗一样。这里，两种相斥的力量即是月亮和土星，他们分别是巨蟹座和摩羯座的统治者。很难设想除此之处还会有别的什么。从另一个角度来看，月亮代表了梦想、转变、运动或者旅行，记忆、耻辱心、温柔和依赖性，而土星则表示真实、稳定、有防备心理、有耐心、有决心、努力和自负。正如所有其他的7—7混合体会发生一些摩擦一样，或早或晚(希望是早些)，巨蟹座和摩羯座的人心将做出一个选择以便确定在所有的相斥力量中，包括月亮和土星，哪一方将成为他们结合过程中的主要力量——也许这种结合本身就将成为一个战场，让带有象征标志的炮弹在战场上飞来飞去。
　　因此，巨蟹座人和摩羯座人必须决定由谁来统治他们之间的关系，是月亮还是土星？即使如此，他们仍会分别选择各自的统治者来控制对方。
　　所有这些听起来很复杂。没人说7—7日宫型内的摩擦可以相互协调，可以处理得很完美，但是要记住：容易得到的东西并没有什么价值。
　　任何“对立”的双方，也存在着令人满意的地方，那就是一方也会由衷地赞美另一方。一方总是拥有另一方热切希望得到的某种东西——需要、要求、愿望——这些都是某一方背地里急切寻求诉。试想一下，你是否会如此？两个人中，每个人都拥有另一人所缺乏的素质。假使这两个人都不是自私的，而是宽容大度的——如果他们肯平等地相互给予，共同分享——难道还有比这快活的吗？成为某个人的“克星”，并找到自己的“克星”，的确是件不错的事情。同时，在别人满足你的需要时，别忘记也要尽量让他感到满意。地球上任何有两极关系的事都是如此！就像温度计一样，有热的时候，也有冷的时候。但当它们适中时，就成了温暖——像是永恒的春天，多妙的想法！如果隆冬(土星)仲夏(月亮)在适当的时间相遇，同样产生永恒的春天。
　　的确，巨蟹座代表仲夏，就像双子座代表暮春和初夏，狮子座代表盛夏，处女座则代表小阳春。但是我们有必要在此节中再次提醒巨蟹座和摩羯座的人：那就是山羊代表冬天，螃蟹代表仲夏。虽然他们在太阳标志中以及月亮——土星规则中是相互对立的，但是，对对方的赞美对他们的结合却极其有益——巨蟹座与摩羯座在很多地方是相似的，这相似之处多得就像他们的差异一样。相异与相似都在这种7—7振动规则中有显著反映。
　　他们生来受女性消极的夜间力量控制，也就是说他们双方都具有温柔的内心，并且很善于隐藏这种柔情——即他们把感受以及感情都深藏在心里。他们都认为自己是举足轻重的人物，因而双方都希望成为领导者。摩羯座人领导者一般沉默寡言，而巨蟹座的领导者则是非常精明的，因此当这两个人初次相识时，这种领导欲不可能不易显露，可没有多久就会暴露出来。
　　让两个同样德高望重的领导者成为合作者，实在是件麻烦事。所以，其中一方必须做出一些让步，巨蟹座人更有可能做出让步。作为旁观者，每人都在不知不觉中领导另一方，而又让对方怀疑对到这一点，但是渐渐地，这两个人都意识到对方领导欲，不论它被掩盖得多么巧妙——然后，一场争霸战在两人之间就会爆发(看似平静，实则惊心动魄)。的确，这看起来像电影一样刺激——甚至比近年来好莱坞影片更能引人入胜。
　　在精心设计的所有策略中，巨蟹座人必须牢记摩羯座人稳重、踏实地作风，而摩羯座人则应该记住巨蟹座人常是先退后进。这将是一场激烈的意念之战，但是这种战争不如火和空气一起时的冲突那样频繁，然而这种表面上稳定平静的战争往往更令人焦虑。
　　巨蟹座人和摩羯座人的某些性格既不相似，也不相异，只是相互支持。比如，巨蟹座人很喜欢舒适和有安全感，摩羯座人则雄心勃勃，而雄心里面包含了一种能快速获得舒适与安全感的途径，正是这一点将摩羯座人联系在一起，并可能令他们互相吸引。
　　这两个星座人都些不怀旧，月亮统治下的巨蟹座人通常喜欢历史，并带有一种恋旧情绪——而摩羯座人认为许多东西都是从过去的经验中学来的，并且有一种崇拜英雄的思想(实际上，巨蟹座人对过去和现在的成就一样看重，但觉得昔日的英雄们更有一份吸引力)。他们对家庭及亲友也有一份依恋感：巨蟹座人有一种母性的柔情，摩羯座人既有母亲般的柔情，也有父亲般的慈爱。有些摩羯座人在名利声望问题上有些势利，有时你很难看懂一个典型的摩羯座人，他羞涩的笑容和温文尔雅的举止所包含的意思是令人难以捉摸的。
　　摩羯座人与巨蟹座人的合作其实也是很普遍的，他们在许多领域上成为合作伙伴。从个性上讲，巨蟹座人喜欢接近水，而摩羯座人喜欢在他(她)的邻近地区从事登山运动，并且登的是最高的那座山。摩羯座人经营珠宝业，拥有大量旧货店，他们总能用奇妙的方式将废物利用，使其价值得以重视，从钻石到旧汽车的陈旧部件，都是这们。奇怪的是，他们都钟情于艺术，这或许比较符合他们的审美观。但是典型的摩羯座人没有时间去研究现代艺术，他们认为艺术应当讲究结构严谨，米开朗基罗、达·芬奇、伦伯朗——这些人才称得上是艺术家，在他们眼里，毕加索、达利简直就是拿艺术开玩笑。艺术，像生活中的任何事情一样，对受土星控制的人来说是件严肃的事情。富于想象力的巨蟹座，虽然动机不同，但他们同样能欣赏油画杰作的美丽之处，除此之外，看到那些漫步于大都市画廊或者现场音乐会的人，多数属巨蟹座和摩羯座。
　　对于属巨蟹座和摩羯座的小孩来说，这种规则同样适用。他们历史成绩很突出，而且他们从很小的时候起就懂得赚钱。
　　很多摩羯座人生性有点冷漠和多疑。多亏土星的严格影响，以及富有同情心又理智的巨蟹座人的帮忙，通过爱与理解，使摩羯座人的心灵创伤得以愈合。巨蟹座人对家庭充满爱心，这令摩羯座人感到愉快，因为他们同样重视家庭关系。
　　关于钱的问题，他们的想法很相近，两者都喜欢积攒大把大把的钞票，他们喜欢攒钱胜过花钱。
　　摩羯座人与巨蟹座人这对相异的搭档，都有一个很可爱的物点，就是他们表面上受人统治而且苛刻严厉，实际上他们的内心十分温柔，而且很孤独。摩羯座人要想摆脱自己的困境，可以从富有幽默感的巨蟹座人那里得到帮助，重获“新生”。巨蟹座人的笑具有不可抗拒的感染力。有时巨蟹座人滑稽样能让摩羯座人眼前一亮。巨蟹座人心意坚定，不善变化，所以大部分时间他们的感情变化无常，十分痛苦，先是头脑发热，然后就心跳加速。
　　少数人可能猜测，摩羯座人可能总是强烈地想逃脱土星的那种看不见的控制，若是很严格的控制，这种愿望会更强。巨蟹座小孩略带同情的笑容常被认为是孤独的微笑，对摩羯座人来说，就像是进入了一个神奇而光亮的世界。
　　巨蟹座人从一出生就感到来自太阳的一种磁力的强烈吸引——在教室或办公室里，在家庭关系上，在朋友圈中，或者在永恒的爱之轮上，他们努力寻找上个安全的家，希望得到强壮的摩羯座人的保护。


　　巨蟹座(女)——摩羯座(男)
　　当巨蟹座女孩被一个摩羯座男人所吸引时，她的心里有三个梦想。为了实现这三个梦想，她会不惜花掉每一分钱。在她坚硬的蟹壳脑袋里装着三个目标，它们重要性的排列可能因人而异所有的巨蟹座女孩都会有下面六种不同排列中的一种选择，它们是：
　　结婚——母亲——金钱
　　母亲——金钱——结婚
　　金钱——结婚——母亲
　　结婚——金钱——母亲
　　母亲——结婚——金钱
　　金钱——母亲——结婚
　　她的需要不同于她的目标。她的需要有三个，这些并没有主次之分，因为在她的心里同样重要：
　　同情——宁静——安全
　　巨蟹座女性在任何人际关系中都渴求这三种需要，她们的目标也往往是那三个梦想。但尽管如此，巨蟹座女人最爱做的事情是：为她的爱人编织一个柔软的温床和献出自己慰人的情怀。她可以成为最具有同情心和爱心、最忠诚、最懂得保护他人的女人，在她表现最好的时候，是相当投入的——她适应能力强，并且富有耐心，无疑是摩羯认男性的最佳伴侣。金牛座女性很有耐心，但适应能力却不强，双子座女人则反之。巨蟹座女人同时具有这两种令人羡慕的优点。至于说到对自己所钟爱的人的投入，虽然很多女人都能做到，但她们却远远比不上巨蟹座女人。当摩羯座女人和她所钟爱的人享有共同的兴趣爱好时，就会对“家庭”这个概念表现出特别的兴趣。由于巨蟹座人统治犹太人，所有巨蟹座女人都是“犹太母亲”(不管她们是不是母亲)。你会看到一开始，巨蟹座女人和摩羯座男人之间就有一股巨大的魔力将他们紧紧联系在一起。
　　巨蟹座女人总是流露出一丝的无助和淡淡的魅力，对这一点摩羯座男人会比任何其它星座的男人更敏感地觉察到。巨蟹座女人需要的是一个可以依靠的强壮的男人，以消除她的一切忧虑。这个男人要在她哭泣的时候伸出宽阔的臂膀。然而，她也并非像表面上那么无助。巨蟹座是领导者的基本标志，巨蟹座女人一旦坠入爱河，就会温柔地掌握住她所爱的人的命运。如果她没有恋爱，那她将会是一个坚强的雄心勃勃的事来型女性，为了爬上事业的巅峰她将会不择手段。
　　每一个巨蟹座女性都暗地里寻找着一名好的供应者，这个人非摩羯座男性莫属。他总是野心勃勃(正如她一样)，并且总能取得成功。事实上，他总是她所要求的那种典型，可他总不能尽善尽美——因为她是一个容易受伤的女人。相反地，她对摩羯座的他展现了他所渴望的月亮的品质，但同样，效果也不尽如人意——因为他并像一个感情脆弱的男人那样无法理解她。因此，几乎从这两个人相遇的第一刻起，他俩就能相互欣赏和理解，误解在他们之间不易发生，这也正是他们爱情的坚实基础。
　　摩羯座男性可能很保守，也可能跋扈而有野心。巨蟹座女性对他的保守品质并不太介意，因为她本人也比较保守。但如果不是出于爱，他决不会甘心接受他人的统治。当巨蟹座女性坠入爱河时，她起初甘于受摩羯座男人的统治只是为了使双方保持和谐，但渐渐地，她就会忘记自己所试图扮演的这个角色，从而真正接受了自己被统治的地位——这并不是件坏事！除了巨蟹座女人以外，没其它星座的女人这样甘于被她所痴恋的男人所统治。如果这个男人能够既跋扈，又温柔而且有爱心，那么他必定能够驾驭巨蟹座女人。
　　摩羯座男性很有意思，他们为了避免巨蟹座女性向他们施加严厉管制而经常改变自己的面目。但在关键时刻，他们又会显露“英雄本色”，换句话说，不管他们一时持什么样的态度或者做什么事，他们仍然是他们自己。一般说来，摩羯座男人强烈反对所谓“婚姻开放”的说法。在婚姻方面他是比较保守的。但在他的言谈中总会不时地涉及到婚姻这个话题。他认为一个女人的位置应该在家里，当他允许妻子出去工作或开创自己的事业后，一旦有了孩子，他就会对妻子继续工作和要他人替代她履行母亲职责表示不满。如果他是典型的摩羯座人，他就坚信母亲的天职是照顾好孩子——至少是孩子们还小的时候。他对那种花钱随随便便，大手大脚的行为感到很不高兴——不管这钱是他的还是她的，亦或是两个人共有的。甚至当他的巨蟹座妻子有自己的经济收入时，他还要将它收归己有。在购买贵重商品时，他总是充当妻子的顾问。
　　他责备妻子花钱不当的时候并不是很多，因为她和他一样的节俭。和这样的女性生活在一起，他们在理财方面需要面对的问题只是他们分别有多少工资，合起来收入是多少，或他的存款投资在哪些方面最合算。摩羯座是土的标志，所发摩羯座男人相信投资房地产是最保险的投资方式。如果她不同意并且与他争吵，他就会引用名人关于投资房地产是否有利的说法——“土地不会增多，谁先投资谁就先拥有它。”这样的辩解马上就可以结束双方的急论。当摩羯座男人不得不做这样的回答时，他总会将它运用得恰好处。
　　他对她节俭的习惯很赞同。摩羯座人坚信每件东西都有用，任何东西在没有被竭尽其用之前都不可以抛弃。如果她是典型的巨蟹座女性，她就会很热情地遵循他的这一理论。事实上，要不是他们俩其中一人一时疏忽，可能当他们的孩子已经读中学成为篮球队员时，他们还会留着他小时候用过的东西。
　　巨蟹座女性比其它任何星座女性更能适应摩羯座男性的内向性格以及重事业、理智从事的倾向。巨蟹座人由于受变幻无常的月亮的统治，所以总需要使生活不时地有一点变化，比如，偶尔出去旅游。要使摩羯座男人相信不在同一地方呆太长时间或不要老抱同一种思想会使生活更丰富多彩是有一定难度的，因为他的本性无论如何抗争都无法完全摆脱土星的控制。表面上很外向的摩羯座人仍然是非常严肃的，这一点毫无疑问。对某些摩羯座人来说，他身上保守的阴影可能会被涂上一层浅浅的饰物，但却无法被完全掩盖。他可能富有爱心，很温柔，爱想入非非而又风趣幽默。但是由于受土星的统治，他不可避免地具有严肃、古板甚至过于迂腐的性格特点。
　　摩羯座男人的性生活有的很放荡，有的很温柔。但典型的摩羯座男人的艳事一般是比较少的，他们往往有一个热爱的对象。巨蟹座女人的爱情生活可能说几乎与此一模一样，她内心深处所追求的是一种持久的关系。有一点是可以肯定的，她能够在身体上大大满足摩羯座男人爱的需要。虽然他会以身体上的亲近给人以一种深刻的性感的印象(他有强烈的性欲而且从不三心二意)，但他缺少一种敏感的想象力，使得两人在性生活时，时而因兴奋而颤抖，时而因享受对方而欣喜若狂。在性爱方面，巨蟹座女人很能借机增进两人的关系，这一点使摩羯座男人感激不尽。他的力量和忠诚，他对她的坚定的爱会使她在他的怀里感到无比轻松，不再担心受到伤害。他能为她提供情感上的保险，而她提供的是他所需要的细腻和浪漫。总之，性爱是将他俩紧密联系在一起的纽带。


　　巨蟹座人和摩羯座人对待性爱像对待其他事情一样态度严肃，但若要他们明白这种亲近对他们将意味着什么，却并不是件容易的事。他们不太懂得性生活可使自己更能意识到对方的美丽之处。她会淡淡地表示对他情感的附合，不过她心里真正的意思却是：当我们互相亲近时，我终于感觉到了，这世界好像一瞬间变得更加明亮。
　　他们的性爱会是丰富多采、富有情趣的，特别是当太阳和月亮和谐相处的时候。性爱对他们来说太神圣了，甚至有的时候他们都不敢确定这究竟是梦还是真真切切的事实。
　　在某种程度上，他们两人都有些怀旧，尤其是他时常被对往事的回忆所折磨。有时候，如果让他实现自己的愿望，他可能会回到从前的生活。有时候他会叹息：“要是能这样就好了。”摩羯座女孩很敏感地意识到昔日地情景在梦幻中远比现实更美好……所以她更感兴趣的是创造一个真实的现在，既有昔日的影子，又比昔日的生活更加美好。总之，昔日里他们未曾相识，可今天他们却相识了，明天会更相知。当她把往日生动的想象变成明天，他们的爱情就会沿螺旋式的方向发展。这里面隐藏着他们爱情的起点和终点的全部答案。 ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1259129829#comment 134218240 Wed, 25 Nov 2009 06:17:09 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1259129829 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257507507 你怎么看待他人对你的评价？如果一个事情得不到大家的认可，我就会比较沮丧，如果他们误会了，我也会一直惦记着怎样去解释才好，这样实在很累，但是好像已经成习惯了。

每一个人都生活于外在的“评价”的旋涡中，相关的人当然有权评价你的好坏，你的同事、部属、上司、董事会、股东……，他们都是你的利害关系人，你的所做所为，都要受公评。就算不相关的人，他们也可以用感觉来评价你：那个人不错、那个人看起来讨人厌……，每一个人都活在评价的漩涡中。

面对评价，每一个人做得最多的就是解释。年轻的时候，一到会议桌上，只要谈到我、谈到我所做的事，不论别人给的是建议，还是批评；不论别人说话的立场是善意、还是恶意；不论说话人的分量是如何；不论别人说的话，会不会影响对我的评价。我都努力的解释、努力的说，就怕别人看不起我、说我笨，我像个刺猬，得罪人而不自知，有时更是让亲者痛、仇者快！

现在我看我所带的小朋友，他们面对我，也一样努力的解释。我心情好的时候，就笑着告诉他们：别急！我只是说说我的意见，并不是反对你们的看法，不必一再向我解释。当然，如果我心情不好，就有人倒大霉了。

事实上，世界上大多数的事，并没有标准答案，在过程中，每一个人也都是在自我判断寻找答案，也没有人敢说自己的答案一定对。如果所有的事都要“共识决”，相信世界上大多数的事都要停摆。问题是人怕被评价，却又爱评价别人，因此，所有的事、所有的人都被各种批评、意见、看法、意识形态……扭曲得不成人形，“解释”则成为每一个人最无力、最可笑的自卫行为。

十九世纪英国知名学者Benjamin Jowett，在面对外界的批评时，说了一句流传至今的名言：“Never retreat, never explain, get it done, and let them howl.” 不撤退、不解释，把事情做对做好，外界笑骂由他！

这句话现在被广泛用在各个地方，不外乎鼓励自己，勇往直前。虽然也不乏民粹式的政治领袖，引用这句话来遂行其独裁冒险行为。但一般而言，用在复杂情况、处境艰难时，这句话确实伴我走过各种难关。

我喜欢冒险，我喜欢新创事业，我也喜欢面对复杂而麻烦的情境，安逸的日子我没兴趣。而这种情况往往最七嘴八舌、莫衷一是，而且老实说，可能包括我自己在内，都不见得明确知道该怎么做。这时候，我唯一该做的事是打起精神、全力以赴面对，对所有外界的意见，我要仔细倾听、冷静分析，但绝对不要去“解释”，如果我解释，就是我固执，我不解释，我才能冷静思考、广纳百川，寻找最佳答案。

而当我下了决定后，所有外在的声音，都会沦为背景音乐，就好像战场上的交响曲，而我的眼前只有目标、只有猎物，一直要到Get it done，我才会再听到外界笑骂的声音，但这也都是“得意笑闲人，失脚闲人笑”的人间肥皂剧剧情吧！ ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257507507#comment 134218240 Fri, 06 Nov 2009 11:38:27 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257507507 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257245606 　　不久，你就要毕业、走上工作岗位了。这是一个漫长岁月，将近四十年的职业生涯。作为父辈、一个经历了多年职业生涯的“过来人”，说几句“老生常谈”，对你今后的职业生涯应该有所帮助。

　　关于找工作一下子找到自己喜欢的工作很不容易，更何况眼下就业形势那么严峻。因此，你要有思想准备，从不那么理想的事情做起。这样你的就业渠道就宽了，就业压力就小了。虽然每个人的理想各不相同，但通向理想的努力途径却是相同的。你不能马上得到理想的工作，并不是没有机会，而在于你并没有完全准备好。所以，即使你没找到理想的工作，也不要气馁，继续储备力量。早晚有一天，它会找到你。

　　很多应届生都苦恼自己没有(工作)经验，抱怨用人单位过于挑剔。其实，用人单位挑剔的是你缺乏解决问题的经验。试想，一个连简历都不认真写的应聘者，又怎么能为别人做好差事呢？一个盲目自大、夸夸其谈的人又如何能虚心跟别人配合呢？

　　不要“萝卜快了不洗泥”，而要审视你所求职的单位。上该公司网站看一看，了解一下该公司经营什么产品服务、销售额如何、在行业领域中的地位和目前的处境。不要只管看招聘广告，见了面对该公司的事情“一问三不知”。

　　面试是相互的。他们面试你，你也在面试他们。从接电话、前台人员接待、面试官的精神状态和行为举止，到你所看到的办公环境等，都能感受到那家单位的文化、思想。不要因为公司小、没有名气就轻易放弃。重要的是那家公司的事业、公司领导者的品德和能力以及员工们的精神面貌。

　　关于工作后

　　工作以后，你要学会与人和睦相处并建立良好的人际关系。
　　在学生时代，除了老师外，周围的人，基本上都跟你是同龄人，而在工作岗位，你将遇到更多的比你年龄大的前辈或长辈；在学校里，你和同学们都是平等的，就算有老师、有班干部等差异，但比起工作中面对的“客户”及上司来说，学校里的地位差距，基本上是微乎其微。

　　礼仪是人际关系的“润滑油”，你一定要好好掌握。比方说，与人见面要主动打招呼；进门、上电梯要注意礼让别人；长辈或者上司找你谈话时，要站起来表示尊敬；接打电话时，要等对方挂电话后自己再放下电话，等等。千万不要小看这些琐碎的“小事”，你在这些地方的表现，将在很大程度上给人一个深刻的印象。

　　有些事情与其说是礼仪，倒不如说是素质。比方说，用完工具要把它放回原处；复印机的纸用光了你要主动把它补充好；不要去破坏工作环境，相反的如果看到工作环境比较零乱，要主动收拾，而别计较是谁弄乱的。我知道对于你们这些独生子女来说，做到这些是很困难的，但是，再困难也要学会这样做，因为这就是工作。

　　你要学会听、问。上司给你布置工作时要认真听，并做笔记。之后最好把重点复述一遍。离开时问一句：您还有什么要嘱咐的吗？对其他同事要谦虚，即便自己已经懂了，如果人家还再教你，也要认真听讲。记住每一个教过你知识、经验、技能的人，当别人表扬你做得好时，要告诉他们是跟谁学的。

　　不要去打听、议论别人的隐私。跟同事说话时不要正对着人家的电脑屏幕，除非人家主动跟你说，或者让你看。远离是非之地、远离牢骚满腹的议论，因为它无异于你的成长，反而使你丧失信心。要主动接近那些积极向上、心态良好的同事，以他们为榜样，这样你进步的速度就会加快。

　　要主动做别人不愿意做的事情，比如，整理办公室，做会议记录、维护客户联络表等。努力记住跟你打交道人的姓名。就算没事儿，也别忘记打个招呼或发邮件问候一下。久而久之，他们也会同样记住你，并在你需要的时候帮助你。工作中有良好的人际关系，不仅可以使你如虎添翼，还将使你人生的三分之一保持愉快。

　　工作之后，你将得到工作报酬，这是跟你以往任何时期最大的不同。过去，你一直是依附父母的收入，维持你的生活、学习和成长。今后你通过自己的工作报酬，维持你的生活，开拓美好的人生。为此，你要学会热爱工作、珍惜工作，学会工作。

　　别小看任何工作！因为“没有普通的工作，只有普通的员工”。即便是简单计算，久而久之你就可以把单纯的数字连成线、构成面，最终看出走向、趋势。同时，任何工作都是可以改善和创新的。比方说，更短时间、更少的代价(费用)、更高的质量、更美的效果。

　　你要认真对待工作。你的工作结果，将反映你的性格和素质。在做一件工作时，你不仅要听取上司的指示，还需要考虑工作结果受益者的感受。虽然永远不可能达到完美，但你只有不断地追求它，你才能得到客户和上司的赏识。

　　另外，别太计较收入或职位的高低。对你来说，积累工作经验和技能是今后几年最重要的事情。不要拒绝“额外”的工作，因为这些额外工作可以拓宽你的职业领域；也不要害怕挑战性工作，正是这些“挑战”，才构成了你职业生涯的“阶梯”。当你的本领已经到了脱颖而出的地步，收入和职位自然会被提升。

　　还有，养成“守时”、“守信”、“讲原则”的习惯，将使你终生受益。做不到的事情就不要轻易地答应。　如果答应了，无论如何都要做到。“讲原则”就是守法、公私分明。不要做违法的事情，如果有人打着维护公司利益的旗号，让你做违法的事情，你最好想办法让他拿出书面指示。

　　不要贪公家的小便宜。就算很多人都这样做，也不要同流合污。贪小便宜的人，目光短浅、意志薄弱，注定做不了大事。久而久之，就会养成投机取巧、好逸恶劳、不思进取进而丧失人格，最终要“吃大亏”。

　　关于职业生涯的必要技能

　　有些技能可以跟师傅或从书籍中学到。但是，像“关心、体贴”，“联想、构思”等意识和习惯，只能靠自己的悟性和实践来掌握。所以，你要学会反省、静心思考，学会站在他人的立场检讨自己的言行；同时，要做到更宽的联想，更缜密的构思，不仅需要增加见识、扩展思路，更要解放思想。因此，要学会自我否定、超越“传统”，批判地接受现实的一切。要能听取各种不同的声音和见解，并努力地理解他们为什么会有那种思想。学会用具体、形象的东西，来理解和解释抽象和虚拟的东西，对提高构思水平很有帮助。

　　要努力掌握、精通一门外语。因为掌握一门外语等于打开了一个新世界。不过要记住，外语只是工具，重要的还是扩展思路，提高思维水平。

　　电脑、网络将成为今后工作的必要工具。要学会利用电脑、网络，并经常更新这方面的知识。对于其他数码相关技术，比方说、摄影和视频表现技术，也是需要留意，因为这也是未来的表达方式。虽然未来的工作发展机会，更多地产生于虚拟社会。但也不要痴迷于电脑和网络、不能自拔。要能进得去出得来，否则，将使你成为高科技的奴隶。适当地多走走、看看大自然和人文生活，有助于你的陶冶身心、拓宽心胸。

　　注意锻炼身体，最好能喜欢上一种能够使你出汗的体育运动。因为体育运动不仅能健身，还能释放压力、净化心灵。

　　最后，你要学会自我更新。过去学习有老师教你，而今后你将自己学习应对所有变化。虽然说“开卷有益”，但还要少看杂志、多看书，别忘了你的理想。自觉地学习、借助前人的经验和别人的智慧，扩展自己、提升自己，对你今后的职业生涯大有好处。 ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257245606#comment 142606848 Tue, 03 Nov 2009 10:53:26 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257245606 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257160462 最近，一个生愣的词汇在网上出现并蔓延开来，进而引起众多单身男人的浓厚兴趣，这个词汇就是“杠杆女”，“娶妻当取杠杆女”一时成为普遍“王老五”们的新理念。
单纯从字面上看，一般人很难搞明白“杠杆女”到底是什么女人，网友给的定义是：过去人们所说的“旺夫益子”的女人，用“杠杆”一词来形容，不过是更形象更生动的诠释了这个“旺”字——杠杆女能利用一个支点，将平凡的老公或者男朋友“撬”起来，能用自己的特长、优势帮助丈夫成就一番事业。够雷人的吧----男人们已弱势到靠女人助推方可成为优秀之子。
男人渴望事业有成、渴望人生发达的心理，也深刻的认同，一个成功的男人身后，常常会有一个伟大的女人，或者一个可爱的女人在默默无私的付出。但是，我依然觉得，“娶妻当娶杠杆女”这一口号的流行，不过是男人在重新审视女性价值之后，得出的一份重估报告，而这报告的价值目标指向，无疑是男人自己。
“有独到的眼光，能在一群男人当中找出‘潜力股’；耐得住清贫寂寞，尤其是在丈夫处于低谷时，不离不弃；有出众的能力，能够助丈夫一臂之力，抓住成功机会。”据说，这是男人对杠杆女进行的基本素质的大盘点。细细品味这三大基本素质，不免哀叹：你还是男人吗？！
首先，有独到的眼光，能够沙里淘金找到潜质男人。从这个角度讲，男人看似在大力褒扬杠杆女非凡的智慧，不吝把杠杆女推到成功的操盘手位置，其实不过是 “我是英雄无人识” 的心理暗示。那些叫喊非杠杆女不娶的男人都是潜力股，而非烂股，非扶不起来的阿斗，因为他们敢喊，就应该有敢喊的底气。就如同年纪又大相貌又丑的女人想嫁富豪做阔太太一样，只是一厢情愿的痴心妄想罢了。但是，倘若这个世界上潜力股常有，又何须要杠杆女们沙里淘金，找得那么辛苦？何况，假如你真是什么潜力股，迟早是要看涨的，你何必费那么大劲，非得急着找什么能力出众的女杠杆，寄希望于她们的能耐，把你给撬出来呢？幼稚！
再看第二大素质。无疑，这是对杠杆女品性的界定。我们的男同胞们是聪明的，虑事是十分周到的，连人生低谷的时候，身边女人该是个什么样子都计划好了。但是，能否耐得住清贫，这是需要时间才能验证的。既然与时间有关，那么，杠杆女能否立马得出结论就要打上疑问号了。每对男女在热恋时期或在婚礼上，都是这么信誓旦旦的——“无论生老病死贫病疾苦都愿意陪伴他（她）一生一世”，可是，被时间击碎的誓言却比比皆是。但我们知道，这种碎裂，并不一定就是人的品性问题。当然，或许，男人嘴里的“耐”，不是说今后，而是讲当前，男人的意思是，我现在啥都没有，你还愿意嫁给我，这才是好样的，这就是杠杆女的好处。说白了，就是要有与男人共苦的决心和行动，还要有一直共下去的坚贞不屈和忠诚不二。撇开这苦熬到头了，男人是否也乐意让女人同甘且永恒的同甘不说，单就男人主动要求或是期望女人共苦这点来讲，就令人觉得心酸甚至心寒。没错，爱一个人，就要爱他的全部；真正的爱，是无私无保留的付出。但是，这种爱是建立在自觉自愿的基础上的，倘若变成一方对另一方的要求，哪怕只是不说出口的愿景，也会让爱变质变味。其实我们都很清楚，真正爱一个人，不是让她跟着自己受苦挨穷，而是渴望给予她快乐与幸福。
如果界定杠杆女第二大素质暴露的是男人的自私性，那么第三大素质则无疑暴露的是男人的软弱性和依赖性。“出众的能力”，这是女人对男人的期望，这期望曾经令男人感觉压力沉沉。
　　而今天，男人对女人的期望过犹不及，除了能力出众，具备独立的经济实力外，还得助男人“一臂之力”，帮助其获得成功。——女人，你的使命何其神圣！剥开时下一些男人光鲜的外衣，我们清晰的看到，在面临生活风险和婚姻重压下，男人选择的不是直面现实，不是勇敢直前，不是依靠自身锲而不舍的努力赢得最后的成功，而是把宝押在了女人身上，奢望她们不仅要是传统意义上的“贤内助”，还要是自己事业成功的助推器。往小处说，这是男人自信心的失落；往大里说，这是男人责任感的丢弃。
　　从看女人的脸蛋到看女人的实力，无疑是男人婚恋观的一大革命，是一大看似文明进步的革命，女性的地位似乎得到了男性空前的尊重，女人的才智也似乎得到了男人前所未有的珍爱，女人终于被男人隆重的推到了人生的前台。但本质上，这场革命革的还是女人的命，在这场革命中，女人不过是由男人生活的点缀变成了男人事业的筹码，她们物化的命运并未得到根本的改变。对于这点，女人心里明镜似的，男人们多半是一厢情愿，自欺欺人罢了！ ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257160462#comment 134218240 Mon, 02 Nov 2009 11:14:22 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1257160462 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1256619208 在你认真实施了自认为完美无缺的塑体与瘦身锻炼计划3个月后，并没有见到什么效果。那么，问题极可能在于：你其实大大地“误解”了塑身，你的“误解”令塑体与瘦身之路阻碍重重。

Part--1 塑身概念中的20个误解

NO。1 希望运动效果立竿见影
专家指出，运动至少需要一个月才能看到效果，如肌肉结实，体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。想达到目标，一定要制定适宜的计划，并要有足够的耐心。
NO。2 忽略对身体状况的评估
对身体状况了解的越详细，你制定的健身计划就越合适。你知道自己的身体脂肪指数和心率吗？如不知道，那就赶快请健身教练为你做个测试，而后根据测试的结果调整健身计划。
NO。3 没有确定的健身目标
设定一个期待值对你实施整个健身计划有着不可估量的作用，因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底，预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。制定一个计划，如一个月内减掉5公斤，或者腰围减少2厘米，在锻炼时始终把它记在心里，你会更有动力。
NO。4 注重有氧运动，忽视力量训练
在实现减轻体重的过程中，力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于塑造肌肉，这些瘦肌肉群每天消耗的热量比脂肪高的多。因此如果你的肌肉数量增加，即便你在休息，消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结合，你一定能获得更好的效果。
NO。5 健身教学片难度过高
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，其实不然。高难度的训练，如快速多变的舞步，对于新手来说，不仅会让你有很强的挫败感，还可能导致你在运动中受伤。记住，在家里训练不像在课堂上有教练随时纠正你的动作，所以一定要留意运动教学片的技巧水平是否与你的水平相符。
NO。6 自认为太胖而羞于在公众场合锻炼
一项调查表名，众多从来没有进过健身房的女性惊讶而高兴地发现，那些健身房里的女性的体形并不比她们强多少。勇敢地走出去，是你成功塑身与瘦身的第一步。
NO。7 害怕因为力量训练长的太强壮
其实不用担心，女性不会像男性一样分泌大量的睾丸激素，力量训练不会让女性变得像男人般强壮。力量训练只会让你的体形健美，并提高新陈代谢的水平.
NO。8 获得理性的体形之前不要掉以轻心
没有人能拥有完美的身体，因为“完美”是一个不存在的标志。去改变那些你能改变的东西，如拉长肌肉，让身体充满活力，从而尽可能改善体形。你完全可以为自己修长的腿，纤细的腰部和性感的肩部而感到骄傲，而无需因为你的身体无法像模特一样纤细而难过。
NO。9 以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量标准。你的心率，努力程度才是最重要的衡量标准。
NO。10 花30分钟的时间锻炼腹部肌肉
这样做你浪费了大约28分钟的时间。其实你只需花上1 ~ 2 分钟就可以锻炼腹肌，其余的时间你完全可以用来做其他运动。
NO。11 以数值变化来判断健身效果
体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但是这并不能真正说明问题。体重的减轻无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少，所以你完全有可能看起来瘦了，体内的脂肪减少了，体重确增加了。数字并不能说明一切。
NO。12 戴着帽子在室内运动
运动的时候很多热量都是通过头部散发的，运动时戴帽子会阻碍这一散热过程。
NO。13 穿普通甚至有花边的胸衣进行运动
运动时如果没有合适的胸衣来呵护胸部，很容易造成胸部过早下垂。具有小或中号胸型的女性只需穿紧密型的胸衣便可缓解运动对胸部的冲击，但胸部比较丰满的女性，则需要用特定的加固型运动胸衣呵护胸部。
NO。14 喜欢与别人比较
认为“她比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道她的身体情况，你怎么知道她以前不是奥运会的选手呢？不要考虑别人，专注于自己的计划，制定符合自身水平的目标，才是你最需要做的。你在减自己的体重，而不是别人的。
NO。15 忽视身体信号
导致身体疼痛和疲劳的原因有很多种，可能是因为受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因之后在休息调整，并要注意改变健身项目，让身体虚弱的部分得到充分休息。重视身体的信号，并以此来指导运动，才能真正锻炼你的身体。
NO。16 持有消极的态度
如果你一直有消极态度：“我这样脆弱”，“我一定减不下去”。你的确会变的很脆弱，你也真的坚持不下去。这些消极态度将彻底将你击倒。如果太长的等待让你失望，不如依靠短期目标的实现来激起斗志。如果你努力寻找积极的变化，你就一定能找到它们。
NO。17 只关注锻炼带来的生理改变
锻炼的效果不仅体现在体能的增强上。最新调查表名，一次10分钟的适中训练能够提高情绪，让人感觉愉快。锻炼除了能提高睡眠质量外，还能提高排解压力的能力。
NO。18 让身体直接暴露在自然环境里
太热、太冷或是太湿都可能影响运动。学会用外衣来保护自己，不管外界的温度如何变化，你最好都不要直接将皮肤裸露在外，以防止水分大量流失，引起身体不适。
NO。19 没有戴太阳镜的习惯
紫外线不仅会对皮肤造成伤害，还会伤害到眼睛。因此无论什么时候在户外运动都要戴上太阳镜。最好还要选择佩戴能吸收长紫外线和短紫外线镜片的太阳镜。
NO。20 运动装备不合格
穿了很多年的运动鞋与运动服，已经失去了对身体的保护作用。

Part--2 饮食习惯中的4个误解

NO。1 把锻炼作为大吃特吃的理由
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就错了。锻炼的确需要更多能量，但补充能量时一定要注意健康地摄入食物，尽量吃含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的混合物，千万不要把食物当成辛苦锻炼的奖赏，这样只会让你的热量摄入超标。
NO。2 每天喝水不足量
保证充足的水分，不仅可以增加能量同时也会减少食欲。有时候我们会把渴误以为是饥饿，喝一杯水就可以满足你的身体需要，而不必饱食一顿。每天保证喝8杯水。在运动的时候，还要保证每15分钟喝200 ~ 300毫升的水。
NO。3 锻炼前不能补充能量
在运动前的一个小时里摄入 800 ~ 1200 千卡热量，可以让你达到最佳运动状态，取得最佳运动效果。可以选择酸奶、香蕉和有花生酱的全麦饼干等以碳水化合物为主的小零食。
NO。4 依靠蛋白质片来满足肌肉锻炼的需要
这完全没必要。运动中的女性需要更多的蛋白质，摄入量达到平常每日摄入量的两倍（以每公斤体重摄入0.35克蛋白质为标准）即可。这些蛋白质完全可以通过日常的均衡饮食来补充，而无需吃蛋白质片。瘦肉、鸡蛋、乳制品等食物中都富含蛋白质。

Part--3 有氧运动的10个误解

NO。1 为了增加运动量，在行走运动时同时进行手部、腕部的负重训练。
这种负重性的运动很容易让背部、肩部、肘部和腰部受伤。如果你认为走路燃烧的热量不够多，你可以选择地形比较复杂的路段或者穿上负重背心来增加运动量。
NO。2 进行超心脏负荷的锻炼
尽管有时候给自己一份额外的压力有益身心健康，但在大部分的锻炼时间里，不要让心脏超负荷运转，否则有害无益。
NO。3 在坚硬的地面上做强冲击力的运动
为了保护髋关节、膝盖和脚踝，避免直接在混凝土地面进行具有强冲击力的运动，如跑步等。尽量选择有弹性、具有缓冲作用的地面，以减少运动对关节的伤害。
NO。4 运动总是一成不变
如果每天做同样的运动，肌肉就会慢慢习惯这种运动节奏，这些运动变得不再有挑战性，训练的效果也会逐渐降低。所以要想让运动一直保持最佳效果，可以随时做一些小小的调整，比如说改变跑步的路线、改变运动速度等。
NO。5 不重视拳击和跆拳道的姿势
拳击和跆拳道潜伏着很大的受伤隐患。尤其是在伸展肘部和膝盖、出拳和踢腿时，如果没有把握好尺度，受伤总是难免的。所以在学每个动作的时候，从开始就要认真看清教练得动作，确保准确无误。当教练纠正其他学员的时候，也要注意学习，避免犯同样的错误，然后慢慢琢磨，直到找到感觉。
NO。6 有氧运动不规律
零星的运动不利于形成良好的锻炼习惯，还会阻碍你获得预期的运动效果。你不需要每天都运动，只要有规律地进行即可。如每周做3次运动，每次20分钟。
NO。7 做有氧运动时，身体过分地依靠在器械上
这样做会转移身体的重心，影响热量的消耗。锻炼的时候，尽量让手离开器械。比如让手做前后摆动运动，或者只是把它们放在后面。如果你要借助双手保持平衡，也一定要放松，不可过分用力。
NO。8 经常戴着耳机在户外跑步
这样做是非常危险的，耳机会让你听不清靠近你的车或人的声音，从而降低了遇到危险时的应变能力，建议把耳机留在健身房。
NO。9 只做单一的有氧运动。
长期单一地进行某一种有氧运动，会损伤软骨和关节。尝试更多的有氧运动，可以避免某个部位的劳损，同时也有利于全面地锻炼身体。
NO。10 认为运动中膝盖受伤是正常的事
由于生理结构不同，女性膝关节所承受的压力远大于男性，所以女性在运动的时候，韧带比男性更容易受伤。如果运动的时候你感受膝盖或臂部关节疼痛，可以改换一种冲击力的运动，如，游泳，走路或骑车等。

Part-4：柔韧性训练中的4个误解

NO。1 不做伸展运动
伸展运动会降低受伤的可能性。研究表明，伸展运动也能让人变的更强壮。
NO。2 忽视臀屈肌的锻炼
臀屈肌位于大腿的前上部，对这一部位的锻炼，有助于膝盖，背部，髋部及小腹的肌肉训练。
NO。3 在瑜伽课上存有竞争心态
瑜伽的美在于它能使人达到不被外界干扰的境界。练瑜伽时，你不用在乎别人，只需全身心地投入。如果你在练瑜伽时都不能心平气和，还试图盲目地更上别人的节奏，你将无法获益，只可能深受其害。
NO。4 做瑜伽的时候，用嘴呼吸
不同的瑜伽要求不同的呼吸方式，但大多数的瑜伽都建议用鼻子来吸气和呼气，并且嘴巴要紧闭。用鼻子进行缓慢，平静的深呼吸，这样会帮助你安心静心地投入练习。

Part-5：力量训练种的12个误解

NO。1 总是先锻炼小肌肉群
小肌肉群，如关节的锻炼固然重要，如果你先锻炼它们，在随后的大肌肉群训练时，这些小肌肉群会因疲劳而无法支持你的训练，强行实施则可能导致受伤。记住先锻炼胸、背和臀部肌肉 ，再锻炼小肌肉群。

NO。2 试图举起自己力不能及的重量
在举重训练中，如果你总是想举起超过自己能力范围的重量，不仅会伤及你的体形，还会增加受伤的风险。同时，失败的结果会大大打击你的健身信心和兴趣。切记做自己力所能及的事，循序渐进，欲速则不达。

NO。3 不注意背部姿势
任何不正确的姿势都会导致后被疼痛，同时也可能消弱你的健身效果。想练就平直的背部，要求你的脊柱始终处在中立位置。可借助镜子来检测你的背部训练效果。

NO。4 力量训练操之过急
速度快并不代表效果好。力量训练可促进肌肉生长。掌握力量训练的分寸很重要。速度太快容易受伤，轻举慢放才是正确的方式。

NO。5 缺乏挑战自己的勇气
当你在挑战自己的极限时，你能感觉到脂肪燃烧、肌肉变得结实的愉悦。健身专家建议，记录下每次举起的重量、次数和组数，然后勇敢地突破这些记录，不断地挑战自我。

NO。6 做弓步、马步练习时，膝盖总是在脚趾前
故托你的膝盖向前突出，表明对关节施力过大，并且忘记了你做这项练习的真正目的。这项练习是用来锻炼髋部、臀部和腰部，而不是你的关节，所以尽量让膝盖和脚踝垂直。

NO。7 不注重腿部的力量训练
跑步、骑车和滑冰都能让腿部得到很好的力量锻炼，但这些活动并不能均衡地锻炼到所有的肌肉。如自行车练习者往往拥有强壮的股四头肌，腘绳肌却较弱。系统安排腿部肌肉的力量训练可以避免肌肉的不均衡发张。

NO。8 抓举哑铃太紧
这样不仅会更加地消耗你的能量，也让你的手更容易疲劳，甚至受伤。抓举时要平稳而放松。

NO。9 只锻炼看得见的肌肉
每个人都愿意看到自己拥有平坦的小腹和健美的手臂，所以会刻意加强对它们的锻炼，但看不见的背部肌肉却往往被人忽视。健美的标准是均衡，要想拥有挺拔的背部，请尽快把背部运动增加到你的日常训练种。

NO。10 对运动项目的锻炼目的不了解
如果不懂得锻炼的目的，你就无法搞清楚动作是否到位。这样不仅浪费时间，更会阻碍进步。阅读所有的设备上的说明或者向教练询问，弄明白你所做的运动的目的，这样才能保证姿势正确，并达到最大限度的运动效果。

NO。11 忽视腹肌锻炼
传统的腹部训练，如仰卧起坐只作用于腹直肌。要彻底锻炼腹肌，缩腹是一种简单而有效的运动，你只要像拉上一条很紧的裤子拉链一样屏住呼吸即可。这样还有利于锻炼脊椎，增加腰部力量。所以无论平时还是锻炼，记住随时缩腹。

NO。12 举重时屏住呼吸
用力时呼气，对缓解心脏的压迫非常重要。如果在用力时屏住呼吸，可能会严重阻碍血液循环而导致晕倒。 ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1256619208#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 04:53:28 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1256619208 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1256564995
作用：
跑步也许是最简单、有效、有趣的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保持到最后。
》有利于保护心脏
医学上认为，保持健康先要保持心脏功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人，冠状动脉不会因为年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。
》加速周身血液循环
跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。
》提高呼吸系统功能
跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。
》提高神经系统功能
跑步可以调节大脑皮层的兴奋和抑制，能够提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，振作精神，预防神经衰弱等症。
》减肥降脂预防慢性病
跑步不仅减少体内脂肪含量，达到减肥目的，而且也能调整各种血脂蛋白的比例，使低密度脂蛋白含量下降，高密度脂蛋白含量上升。所以经常进行跑步锻炼，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，还能有效地增强身体的抵抗能力。
》促进骨骼发育
处在生长发育期的青少年，坚持跑步，能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。坚持跑步还能延迟老年人骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
方式：
》变速跑
快跑和慢跑交替进行，适合体质较好的长跑爱好者。进行变速跑步不但能够有效地提高肌肉的有氧代谢的能力，而且也能积极地改善肌肉进行无氧代谢的能力。
》慢速跑
根据自己的体制，选择感觉轻松或不很吃力的速度。比如，老年人和体弱比走步稍快一些就可以了，体质好的则可以快一些；在跑的过程中，心跳频率以每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜。
》跑走交替
跑走交替就是慢跑和快走交替进行的跑法；慢跑一阵后，再走一阵。此法适合老年人，体质较弱和刚开始参加锻炼的人。
》迂回跑
在跑步的路段上设定一些标志物（如树木等）标志物与标志物之间有一定距离，跑步时交替地从标志物的左右侧通过，跑过去后，再如法跑回来。这种跑步方法非常适于青少年，可增加跑步的趣味性，并锻炼身体的灵活性。
》折返跑
能够锻炼身体的灵活度，肌肉的协调力，在篮球运动员训练时最为常见。设定两个标志物，比如两根电线杆，从这头跑过去，用手触地，然后迅速折返，如此往复。
时间
早晨空气比较新鲜，杂质和灰尘较少。早晨跑步，能使人从睡眠状态和抑制状态转变为积极的兴奋状态，为一天的劳动、工作和学习，在身体机能方面做好准备。一般来说，临睡前两小时内不要跑步，因为跑不会使神经系统兴奋，使身体各个组织器官处于积极工作的状态，可能导致失眠。
呼吸
人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸，跑不了多久就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸困难。掌握了正确的呼吸方法，就能使跑步变得轻松持久。
》速度不同，方式不同
跑步时有两种呼吸方法：一种是用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就能满足需氧量。当跑步时间较长或速度变快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
》配合步伐
呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2 ~ 3步一呼，每2 ~ 3步一吸。并保持呼吸均匀或深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
》深呼吸
许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。
着装
运动服：要选宽松、柔软、弹性好和吸水性强的运动衣。冬天和夏天穿的运动服应区别开来，冬天天气寒冷，要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保暖，最好戴上帽子，因为很大一部分体温都是从头部散发出去的；夏天天气炎热，可穿轻薄、透气性能好或半袖的运动衣，以便于散热，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露。
运动鞋：良好的运动鞋应具备透气性好，鞋面舒适贴脚和鞋底有弹性等特点。透气性不好的鞋则容易滋生细菌，诱发脚气病。选择跑步鞋时，鞋面要平滑柔软，脚趾要有足够的伸展空间，避免脚部与鞋帮产生摩擦；鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性，否则容易造成下肢关节疼痛。
不宜人群
》 如果近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛，并放射至左肩胛疼痛者，不能跑步；平时做轻微的家务活，或上一层楼就觉得胸痛、胸闷、气促心悸的人也不要去跑步；有严重心脏瓣膜病者，如风湿性心脏病、心悸、下肢浮肿等，先天性心脏病病人稍活动就出现不适者，也不宜参加跑步；此外，各种因素所致，心脏扩大、严重心律不齐，以及高血压病人在服用降压药后，血压仍持续在较高水平时，都应禁止参加跑步锻炼，以免发生意外。
》 糖尿病患者注射了胰岛素后，不能空腹跑步，以免发生低血糖；重症糖尿病患者在没有注射胰岛素时，或发生急性感染发烧时均不能参加跑步，这是因为此时体内的胰岛素处于最低水平，跑步时运动量较大，不能很好地利用葡萄糖供给能量，而动用脂肪来补充，因此产生大量的脂肪代谢产物----酮体，肯能会发生酸中毒。
》凡是正在吐血、咯血、便血、严重皮下出血以及有出血者或者出血倾向的病人，如支气管扩张，上消化道出血等都不宜跑步。不论什么原因引起的发烧，如感冒发烧等也应暂停跑步锻炼。一般应待病情好转、稳定以后，可在医生指导下恢复锻炼。
》严重肥胖者不宜跑步减肥。由于肥胖者的身体笨重，在跑的过程中膝关节和踝关节将承受较大的冲击力，容易导致不可逆转的运动损伤，建议改用游泳、骑自行车及长距离散步来减肥，等体重得到控制后，再开始跑步并逐步增加跑步频率和持续时间。
注意事项
》跑步前应做准备活动
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到紧张活动需要有一个适应过程，因此，人在跑步前同样要做适当的准备活动，使身体生理机能在运动的情况下能够协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤，尤其是一起身就进行紧张的跑步，更易发生伤害。
》空腹不易跑步
不少人习惯早上起床后就去跑步锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好，很容易发生低血糖。早晨跑步前应该适当喝些糖水或者吃点水果“垫垫底”，使身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。跑步结束后，可以休息20 ~30 分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始吃早饭。
》饭后不宜跑步
吃饱饭后马上跑步，会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1个小时再进行跑步锻炼为好。
》公路边不宜跑步
在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以跑步锻炼最好选择在空气清新的公园，草地或软硬适宜的土质道路上进行。


本文摘自《健与美》2009年第11期。转载请注明。

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女 人 长 的 漂 亮 不 如 活 得 漂 亮 。

]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1256564995#comment 134218240 Mon, 26 Oct 2009 13:49:55 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1256564995 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255965818 美食休闲场所（55个）
包括餐馆、酒楼、农家乐餐馆、咖啡馆等
1 知味观
2 楼外楼
3 外婆家
4 江滨九号会所
5 新白鹿酒店
6 乾隆舫
7 新丰小吃
8 皇饭儿王润兴
9 川味观
10 奎元馆
11 粗菜馆
12 山外山菜馆
13 张生记饭店
14 名人名家
15 纳德大酒店
16 卜家野鱼馆
17 杭州酒家
18 花中城大酒店
19 天元大厦
20 新兆丰大酒店
21 吴山酩楼
22 黄龙世纪广场喜乐酒店
23 山羊坞休闲农庄
24 太子楼大酒店
25 天香楼大酒店
26 藏鲜工坊酒店
27 杭邦小江南酒楼
28 群乐饭店
29 许府老山东牛杂
30 兆丰餐饮
31 醉白楼
32 大宋坊酒楼
33 余杭金鳌园农庄
34 小绍欣饭店
35 杭州元宝山生态农庄
36 黄龙大排档
37 华凯南湖花城百花餐厅
38 贝尼尼意大利花园餐厅
39 隐泉日本料理（Hatsune）
40 蜜桃咖啡
41 两岸咖啡
42 蓝山咖啡
43 哨兵海鲜
44 湘湖渔村
45 临安醉芳园酒家
46 千岛龙庭开元大酒店
47 千岛湖开元度假村
48 千岛湖鱼味馆
49 建德市喜乐大酒店
50 严州府
51 富阳粤浙海鲜大酒店
52 富阳三味农庄
53 吉庆农庄
54 桐庐七里人家餐饮桐君山店
55 扬子江生态农庄
文化演艺休闲场所（20个）
包括旅游演艺场所、文化创意休闲场所、演艺酒吧（KTV）、影剧院等
1 旅行者咖啡吧
2 MAX酒吧
3 SOS酒吧
4 东方国创意设计工作室
5 爵色酒吧
6 PARK1999
7 金海岸红磨坊演艺大舞台
8 银乐迪KTV
9 唛歌KTV
10 印象西湖
11 杭州大剧院
12 杭州红星剧院
13 黄龙洞圆缘民俗园
14 金海岸东坡演艺大舞台（《西湖之夜》旅游演艺）
15 宋城千古情
16 理想·丝联166创意产业园
17 “DO嘟城”少儿生活体验馆
18 萧山南宋官窑艺术馆——南宋官窑瓷吧
19 天石微雕艺术馆
20 桐庐天上人间休闲娱乐中心
特色购物场所（26个）：
包括著名购物大厦、特色街、杭州特色商品购物场所等
1 都锦生特色休闲购物广场
2 秋梅食品专卖
3 邵芝岩笔庄
4 湖滨国际名品街
5 孔凤春专卖店
6 清河坊特色街
7 中国丝绸城
8 四季青服装特色街区
9 武林路时尚女装街
10 岳王艺术城
11 浙江朱炳仁铜雕艺术博物馆
12 蓝色倾情服饰
13 JASONWOOD
14 杭州天竺筷业专卖店
15 万事利丝绸
16 瑞得寝具
17 解放路茶街
18 吴山花鸟城
19 吴越人家工艺服饰专卖
20 张小泉剪刀专卖
21 王星记扇业专卖
22 千岛湖野娇娇专卖店
23 建德市名优特农产品展示展销中心
24 达利丝绸工业园
25 富阳市民康土特产商场
26 杭州工艺美术旅游展销中心
茶楼休闲场所（15个）：
包括各类茶楼、农家茶楼等。
1 城隍阁茶楼
2 虎跑饮源堂茶楼
3 钱运茶馆
4 恒庐清茶馆
5 湖畔居茶楼
6 浙江西湖老龙井御茶园
7 紫艺阁茶坊
8 你我茶燕
9 青藤茶馆
10 陶陶居茶楼
11 心源茶楼
12 和茶馆
13 富春御茶馆
14 桐庐天茶地酒茶楼
15 寸村整体生活器用馆
运动休闲场所（12个）：
包括运动场馆、健身中心、体育休闲项目培训机构等。
1 杭州F2国际赛车馆
2 梵盟瑜伽国际会所
3 杭州江滨一号休闲会所
4 飞马健身
5 杭州市游泳健身中心
6 大清谷拓展基地
7 富阳永安高山农庄
8 浙江金都网球俱乐部
9 巴比松米勒庄园
10 严子陵钓台·江南龙门湾
11 桐庐纪龙山神仙峰户外运动
12 千岛湖乡村俱乐部
保健休闲场所（12个）：
包括中医国医馆、保健理疗场所、SPA、特色保健场所、足浴店等。
1 大足神农足浴馆
2 行易堂
3 黄龙太极足道
4 佳优子足浴
5 儒之堂足道理疗会所
6 姗娜娜会所
7 杭州足熙缘休闲足浴
8 胡庆余堂
9 杭州方回春堂国医馆
10 豪园苏可泰足浴
11 桐君药祖国医馆
12 阿富休闲足道
疗休养休闲场所（5个）：
包括疗养院、具有疗休养功能的场所等。
1 杭州市五云山疗养院
2 三台山庄·广兴堂国际中医养生中心
3 杭州香格里拉饭店·经络养生SPA
4 广兴堂国医馆
5 杭州市萧山区东方文化园
化妆美容休闲场所（5个）：
包括美发美容店、特色化妆体验场所等。
1 花都美容美发
2 依兰香薰养身SPA会所
3 乔治
4 阿伟美发
5 杨红时尚馆美容连锁 ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255965818#comment 134218240 Mon, 19 Oct 2009 15:23:38 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255965818 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255955739 我们的恋爱很难一步到位
只能学习如何收拾残局，给未来多点机会

恋爱高手不是邂逅高手，而是分手高手。如果分手干脆利落，女人或男人都会比较容易重新振作起来，开朗地迎接新恋情。如果有一方总是哭哭啼啼，觉得自己不幸，另一方也不会好受。所以，分手不是简单的事呢！
映见子说：“我才不要分手还让男人看扁！我要让男人后悔！”映见子让男人后悔的方法，不是四处破坏他的新恋情，而是大肆整顿自己，上美容沙龙做脸、塑身，然后穿戴上新购的美丽服饰，跟男人吃最后一顿晚餐，让他后悔自己为何忍心放手让这个好女人走掉。映见子还说：“即使男人有悔意，也不要轻易回头，否则男人游走于新旧之间，女人自己更痛苦！”困守往往只是惯性维持而已，自己早已失去新鲜感、充实感，所以分手要坚决，更要处理得体。
两人会分手，是双方共同的责任。常有女人说“是他先变心了”，要男人赔偿自己失去的青春，但男人会变心常常是因为两人之间已经有了问题，第三者才有介入的余地。如果觉得男人被抢了不甘心，那只能怪自己平日疏懒、魅力不够，而且，事实上两人可能已经进入倦怠期，自己对男人也不见得多么珍惜，只是不甘心自己先遭抛弃。
分手后，如果觉得百分之百是对方不对，那你自己一定有问题。女人比较容易犯的毛病是分手后去贬低前男友，像是说那男人没有内涵、虚有其表，或骂那男人是没有自立心、好无决断力的脆弱男人，而且四处传播，自己完全不反省。其实这对女人一点好处都没有，你等于是在告诉世人自己很愚蠢。
如果那男人真的本质有问题，也是女人一开始没张大眼睛看清，如果女人再去四处宣传他的不好，其实等于在宣传自己嗅觉、视觉都有问题；强调前男友坏处越逼真，越表明自己很他相熟过，显得女人恶劣、无聊。
我听过不少女人说过去男人的坏话，像是那男人很多小气，连个梨都舍不得买等，都是非常琐碎的事。女人开口说过去男人的坏话，瞬间便被扣掉一半分，不论她打扮多漂亮，多么伶牙俐齿，或多么精明能干，聪明的男人是不会被骗的，他们会担心自己的缺点也遭列举、批判。
聪明的恋爱高手分手后不多说话。提到时，也反省自己有不周到的地方，即使对于男人的缺点无所不知，但不予强调，尤其不说给别人听，毕竟那也是自己选过、爱过的男人，跟那人在一起的时光，尽管暂时不愿回首，但也是人生的一部分，何苦作践自己。对于过去一段感情，能自我反省或掩护男人缺失的女人，会让别的男人也觉得安心，感受到她的魅力和宽容，自然地想接近她，新的恋情也会慢慢滋长。
即使过去男人真的差劲到极点，去恨他也根本不值得，高手应该责怪自己是大笨蛋，然后庆幸已经跟这样的人分手，与其烦恼过去，不如在此蜕变为更美好的自己。当然，分手后说女人坏话的男人更是完全不值得讨论！ ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255955739#comment 134218240 Mon, 19 Oct 2009 12:35:39 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255955739 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255488772 　　我们公司因为甲型H1N1流感的影响，不得不取消了与国际生涯大师社会学理论创始人 Krumboltz 的合作，但从他的回复邮件中，我感受了什么叫良好对待事情的心态。他说，虽然已经做好了安排，但是他理解并接受暂时取消合作，因为在他的生涯理论中，如何面对突发事件也是非常重要的，变化很多时候也是为了让事情有更好的结果。 而就在同一天，一个刚毕业的学生的一段话，让我感受颇深。他说，前几天领导让他们去找客户，而今天又全部都改了，“我非常愤怒，不想干了。”正是这种态度决定了他的行为，不到一个月，他在公司的表现已经落后到了后边。
同样都是变化，采取完全不同的态度，结果也截然不同。前者，双方赢得了相互的信任，并开始商讨下一次的合作机会；而后者，由于消极怠工，已经失去了领导的信任，自己也失去了工作的激情。
我听到一位老总说过，不喜欢招聘刚毕业的学生，反而更青睐毕业后有过两年工作经验的人。他说这两种人的差别就在于，刚毕业的学生经常怨天尤人，稍有不顺就辞职不干了，对公司的影响很大。而两年后的他们，已经经历过不少挫折，能够以积极的心态面对工作。


很多职场新人都有过这样的经历，新到一个公司，脏活儿累活儿都是你的，辛辛苦苦后功劳都是别人的。几乎所有的人都会很郁闷，觉得不公平、委屈、生气甚至愤怒。有这样的感觉是人之常情，因为从个人的角度来看，受到了不公平待遇甚至是被欺负，有这样的情绪太正常了。但如果从职业发展来说，情绪过后还要学会如何对待这样的事情，如何去做。
从“一生”的角度来讲，上面说的话所有人都会理解。但落实到某事情上，很多人就会反驳：不是啊，你看是领导太不公平了，因为我是新来的，欺负我，如果我是“老人”他能说这样的话吗？那我还能用心给他们干活儿吗？我这样做也没办法！
我确实遇到过这样的来访者。很多事情听起来的确很不公平，但，是不是所有人在面临这样的不公平时都这样处理呢？其实，从心理学的角度讲，在外部刺激相同的情况下，每个人的反映是不一样的。而采取什么样的反应，是我们自己的主动选择。
　　香港有个公益组织叫突破，每年举办夏令营，训练优秀的大学生以帮助他们成为社会领袖和精英。夏令营期间有个活动，每天吃饭前小组抽签，抽到哪个国家就会吃到相对应的饭菜。如果抽到美国、英国，这组的学生就会品尝丰盛的豪华自助大餐；如果抽到印度，就必须先给别人唱歌跳舞；如果抽到巴基斯坦等国家，就需要给其他人开门、上菜、洗碗和清扫，而端给他们的只有米饭加酱油。
　　说起来有趣，而真正身临其境的学生却百味杂陈。
　　突破这样做就是为了告诉学生们，社会很多时候是不公平的，出生于什么国家，贫穷还是富贵，别人如何对待你，这些都不是你能控制的，关键在于面对不公平时如何去做。这样的活动让很多人开始思考，在面临不公平时，除了抱怨，还能不能做一些更有益更积极的努力。
　　在职业生涯中，困惑的出现大多是因为自己分析问题角度单一，比如单纯地认为领导或者同事的某些行为是成心欺负菜鸟，拣软柿子捏，这样越想越气愤，钻进牛角尖。可如果换个角度呢？比如，是不是我做得不够好，确实需要改进。无论对方态度如何，自己技不如人经验不够是事实，所以努力加油是当务之急。或者，我改变不了别人，但不要让他的态度影响到自己。乱发脾气是他的事情，我不要因为别人情绪不好来惩罚自己。
　　除了这个简单的方法之外，职业生涯CIP理论中有一个心态改变四步法，虽然有点儿复杂，但真的很有效：首先，找出那些困扰你的消极的想法；接下来，自己和自己辩论，试着挑战这些想法的合理性、有用性和真实性；然后，转变消极的思考方式，将其重构为积极的想法；最后，按照这些积极的想法采取新的行动方式。
　　遇到职场困扰的时候不妨尝试一下，这4个步骤可以帮助你记住如何改善自己的生涯技能。 ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255488772#comment 134218241 Wed, 14 Oct 2009 02:52:52 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255488772 http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255430640 现在有了网络我们的生活更加丰富多彩了，人与人之间的交流更加方便了，获得信息更加便捷了。如果利用网络来做事情，那么将是事倍功半；如果利用网络仅是为了消遣、娱乐，那么也会被网络征服。空虚感，浮躁感加重，不谦虚的说，时间长了您都不知道字怎么写了；还时常感觉生活没意思，哪都不想去，干什么都无聊。
久坐电脑前，然后起身离开去做别的事情，有困乏感，哈欠不断，一但重回电脑前，这些症状立即消失。上网只能解决我们一时的无聊空虚，上网过后换来的是更多的负面情绪。
请：珍惜时间，关爱生命，热爱生活，正确利用网络。 ]]> http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255430640#comment 142606848 Tue, 13 Oct 2009 10:44:00 GMT http://87521116.qzone.qq.com/blog/1255430640