<![CDATA[西域飞雪]]> http://89656236.qzone.qq.com Tue, 24 Nov 2009 14:26:17 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 19 Nov 2009 10:32:40 GMT <![CDATA[十个习惯不在意冬天长胖30斤]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258626760 导读：到了冬季，往往容易发胖。但是只要掌握了以下几大原因，绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖将不是问题。







　　甜食

　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。



　　水果



　　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。




　　吃饭狼吞虎咽



　　狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
　习惯性减肥



　　有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。

　　通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。





　　可怕的生理周期



　　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。





　　烦恼



　　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？




　　宵夜



　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。



　　运动不足



　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。




　　零食



　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！






　　季节



　　难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258626760#comment 134218241 Thu, 19 Nov 2009 10:32:40 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258626760 <![CDATA[教你怎麽做各种发型]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258261285 步骤:1、将头发梳成一个马尾。
2、将头发分成“喷泉”状，向四周打开。
3、分段将它们用卡子一部分一部分卡起来。









二，日系蓬松大发髻
Step1
将全部的头发紧紧扎起来到头顶较高的位置，绑成马尾。
Step2.
轻轻地扭转马尾，让头发松松的绕成圆弧形，并用发夹固定。
Step3
最后将发尾向发髻内收好，用发夹固定，即完成。
Tips收发髻的原则
想要做出具有蓬松感的大发髻，最重要的就是抓头发时「要轻」且「松松」地抓，即使有头发没抓到滑落也不用紧张．















韩式扎头发diy发型




韩式扎头发diy发型－大豆发型



戴帽子时候可以梳的










帽子用法




IZZ5G<






头发稍短的MM~这样弄




典型的发卡款













下面来点华丽的吧。。。

















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]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258261285#comment 134218241 Sun, 15 Nov 2009 05:01:25 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258261285 <![CDATA[感冒发烧时千万别吃鸡蛋和肉]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258002659 中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智告诉记者，鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。
进食鸡蛋加剧发烧症状
因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。

也不要吃瘦肉、鱼
同样，其它高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应该尽量少吃。
发烧病人应吃流质或半流质食物 水果
发烧病人的饮食应清淡、易消化，并含有丰富的维生素，一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条、藕粉等，并搭配一些新鲜水果。退烧后，可以食用清鸡汤面，菜泥粥等食物。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物。 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258002659#comment 134218241 Thu, 12 Nov 2009 05:10:59 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1258002659 <![CDATA[史上最营养的13种食物组合]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257828873 　　也许你不明白为什么意大利人喜欢吃番茄时加上橄榄油，为什么日本人喜欢吃生鱼片时加上黄豆油，因为这些食物的组合会使其营养价值加倍，你也可以试试：营养师推荐的完美食物搭配
　　番茄加鳄梨
　　番茄富含番茄红素，一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素，可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配，如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉酱，因为研究发现，这样的组合有助于另一种类胡萝卜素（叶黄素）的吸收。
　　柠檬加甘蓝
　　维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸收维生素C，从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中吸收铁。



椰菜加番茄
　　研究发现，这样的组合可以防止前列腺癌，但是还没有找出原因。番茄和椰菜都可以阻止肿瘤的生长，所以这两者的组合效果可能会更强，但是还有待证实。
　　蓝莓加葡萄
　　吃多种水果的健康益处会比单一吃一种水果的益处大，研究发现，混合水果中的抗氧化物的功效比单一水果中的抗氧化物功效强。每天多吃一些水果比购买昂贵的补充剂的效用高很多。
　　苹果加巧克力
　　苹果尤其是红苹果富含抗炎类黄酮---橡黄素，尤其是苹果皮。橡黄素可以防止过敏、心脏疾病、老年痴呆症、前列腺癌和肺癌的发生。而巧克力、葡萄、红酒和茶含有类黄酮--儿茶酚，有助于阻止动脉硬化和癌症的发生。研究发现，两者的结合可以促进心血管健康，增加其抗凝固能力。荞麦、洋葱和桑葚也含有橡黄素。

　　燕麦加橙汁
　　研究发现，一杯富含维生素C的橙汁和一碗纯燕麦粥的组合可以清洁动脉，防止心脏病发作。因为两种食物中的中有机化合物酚类可以稳定低密度胆固醇。
　　大豆加鲑鱼
　　大豆确实可以减少精子的数量，但这指的是经过处理后的豆制品，选择那些未处理过的豆制品，如毛豆、豆腐。研究发现，大豆中的异黄酮--染料木黄酮可以抑制结肠和前列腺中酵素的生长，可以增加这些组织中维生素D的生物利用度，而维生素D可以治癌。而鲑鱼和金枪鱼富含维生素D，所以吃鱼的时候别忘了旁边放一盘毛豆。
　　花生加全麦食物
　　研究发现，花生中含有全麦食物中缺失的氨基酸。人们需要氨基酸来强化肌肉，尤其是当你老了的时候。然而这也证明了加花生油的三明治并不是垃圾食品，如果再加一块全麦面包的话。
　　鸡蛋和哈密瓜
　　研究发现，食用含有有益糖类的蛋白质食物会减慢糖类的吸收，有助于使葡萄糖和血糖降到最低，从而减少发炎、糖尿病、癌症和其他疾病的发生。通过减慢葡萄糖的吸收，身体就会自然向你发出已吃饱的信号。


　　红色肉类加迷迭香
　　最新研究发现，当烧烤食物被加热到190℃到204℃（375℉到400℉）时， 香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸有助于减少引起癌症的异环胺的数量，因为香草中的抗氧化物可以吸收肉中的有害自由基
　　用于咖喱的姜黄中的姜黄素有抗癌、抗炎和抗肿瘤生成的作用。但是单独使用姜黄，其生物利用度可能不高。在姜黄中加入胡椒可以使姜黄素的生物利用度增加1000倍，由于胡椒中胡椒碱的热性能。
　　大蒜加鱼
　　大多数海鲜中都含有大量矿物质，如锌、铁、铜、碘、硒，其混合物有天然抗炎和降低胆固醇水平的作用。而且在做鱼的时候加入大蒜比单独食用鱼降低胆固醇的功效更大。因为大蒜可以阻止低密度胆固醇的增加。
　　杏仁和酸奶
　　也许你知道良性脂肪有助于番茄红素的吸收，但是你知道很多重要的维生素在和脂肪一起食用时会吸收的更快吗？可溶于脂肪的维生素包括维生素A、D、E。胡萝卜、椰菜和豌豆都含有维生素A，应和良性脂肪如橄榄油中的脂肪一起食用。而富含维生素D的食物有鱼、牛奶、酸奶和橙汁。所以在酸奶中加入几颗杏仁，食用全脂奶制品，再加一块熏肉。 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257828873#comment 134218241 Tue, 10 Nov 2009 04:54:33 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257828873 <![CDATA[最无营养十大食品你经常吃吗？]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257828727
1.鱼片
　　一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。



2.灌装浓汤
　　汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

3.绿茶
　　亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。


4.酸奶
　　酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。


5.黄褐色马铃薯
　　爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

6.爆米花
　　现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。



7.面包
　　美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。



8.早餐燕麦片、玉米片
　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品生产商却利用“谷类”二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。


9.商业化有机食品
　　有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。


10.比萨饼
　　在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257828727#comment 134218241 Tue, 10 Nov 2009 04:52:07 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257828727 <![CDATA[倒霉的一天]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257657452 小姨打电话来说，姑奶奶不行了，过不了这周了，已经三个来月没吃过一口饭了，刚开始是打打吊针维持，现在医生已经放弃了，让我们这些晚辈去看看，这当然是有必要的。也没说什么，草草吃了点东西就走了。刚从银行里取了几百块钱放到钱包里，可是才过了三桥到黄龙车站，钱包就进了小偷的口袋，那个恨啊。幸运的是，手机和身分证、银行卡还在，要不然去补这些鬼东西不要麻烦死才怪。
从温州回来天已经黑了，拖着疲惫的身体回到家里，还被老赖没好气的数落了，我心里那个火啊。在他出门后，从体温上爬起来烧壶开水，结果倒水的时候，又被这上了100来度的开水烫了大母指，痛之余，眼泪不客气的掉下来。哎，我这是得罪谁了啊。
等一切平息下来，准备睡觉，刚开始美梦，就听到楼下破拖拉机轰轰声响起，一群神经大吵大嚷的卸载着什么鬼东西，打破夜的沉静的声音往往都是无可原谅的。拿枕头捂住脑袋还是没能阻止这喧嚣，所性起来骂一通，打开窗子一看，原来是正对面一楼正要卸载空心砖，几个大汉正不亦乐乎的干着，我气不打一处来，大声骂了一痛回到床上，可睡意已经全没了，一看表，已经接近午夜二点了。
早上六点来钟很不情愿的又被老赖吵醒，哎，命苦啊。我这是招谁惹谁了，让我这么倒霉。此时此刻，这眼睛痛的呀，还哈气连天，真的好想好想睡觉呀 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257657452#comment 134218240 Sun, 08 Nov 2009 05:17:32 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257657452 <![CDATA[脖子痛的让人抓狂]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257511327 ，坐一段时间就痛，也不知道是怎么了，难道是颈椎病不成吗？
老天爷，我可不想得这病啊，痛起来会要人命的啊~~
神那，救救我吧，让我明在不再痛了吧~~
这坐出来的病还真不少 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257511327#comment 134218240 Fri, 06 Nov 2009 12:42:07 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257511327 <![CDATA[18件事傻事，你做过几件？]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257125547 1、用手插入米缸的米里面插来插去
　　2、地下有阶砖时，特意隔一格一格来走（不可走过界，要完全在格内）
　　3、用镜面反射阳光，照来照去
　　4、铺张纸在硬币上面，然后用铅笔在上面描，描个形出来
　　5、吃完口香糖之后，将糖纸包回原本四四方方的形状出来
　　6、超级市场踩着购物车行走
　　7、贴张写着“我是**”的纸条在同学的背后
　　8、拍别人左边 站在别人右边
　　9、踩别人的影子
　　10、丢或踢别人门口的拖鞋
　　11、下楼梯时坐在扶手上面滑下来
　　12、在电梯上往相反方向走
　　13、用萤光笔油指甲
　　14、下雨打伞，总是故意地转那把伞
　　15、家里没人时，对着镜子学跳舞／演戏／唱歌
　　16、在街上见到狗就扮猫叫，见到猫就扮狗吠
　　17、下雨的时候,拿起伞故意往雨大的地方走去 听雨啪啪的声音 感觉很爽
　　18、玩家电包装里的那张有很多泡泡的塑料膜,把泡泡一个一个按破
]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257125547#comment 134218240 Mon, 02 Nov 2009 01:32:27 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1257125547 <![CDATA[公司聚餐]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1256736369 在外忙碌的公司所有的人都回来了，下午是如期而至的会议，说实在的，我并不喜欢开会，可这样的会议我还是要参加的，因为老板的命令。
兴许是今天天气好，兴许是今天心情好，让我安排晚上大家一起聚餐，大家很高兴，到不是为了这餐饭，来公司也有几个月时间了，这样聚在一起的时候真的好少好少，有这样一个机会当然是件好事。杨杨让仓库带来了两箱红酒，两桌人，你一杯，我一杯的，全进了大家的肚子，酒量好的是一点没感觉，到是为难了酒量不咋样的，喝晕了的当然有，喝趴下的自然也有。我并不喜欢红酒纯着喝，我着实喝不下去，一直吃药也不敢自己喝酒，杨杨替我档了一整杯纯红酒，接下来我到是没喝多少了，基本上是兑着雪碧和可乐。
曾经自己在酒桌上也是如同有些同事，很是兴奋，可以与这个干杯完后接着另一个，最终喝的满脸通红还兴致勃勃，意尤未尽，可随着年龄的增长，对酒早已经失去了兴趣，也是由于胃不好，身体有恙，这么多年来一直没喝酒，到现在更是不敢喝了。也早知道酒已经不是好东西了，偶尔小酌小杯到是对身体有好处，可像晚上同事们喝的这么多，我到并不赞成。
总体而言，对于这样的聚会我是赞同的，但聚会的形式可以不同，不至于每次都以拼酒来论英雄。养身之道偶尔还是要尊从的。 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1256736369#comment 134218240 Wed, 28 Oct 2009 13:26:09 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1256736369 <![CDATA[劳动光荣吧]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1256427169 ]]> http://89656236.qzone.qq.com/blog/1256427169#comment 134219264 Sat, 24 Oct 2009 23:32:49 GMT http://89656236.qzone.qq.com/blog/1256427169