http://906869844.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 06:37:27 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 29 Oct 2009 00:32:51 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1256776371 環境始終一直很不好.
家裡旁邊有塊別人的地先前租給人資源回收.
只要下雨容易生蚊蟲呀囧......
前陣子我打蚊子打蒼蠅打得手都酸了
回收物放久風吹日曬挺臭的.

之後地又租給人養雞.
HO~NO~那更臭,雞屎都不清的呀.
雖然說鄉下地方空氣好,但要在家通風處深吸一口氣
我都怕剛好雞屎味剛好飄來
這裡是住宅區呀~麻煩別放山雞

附近還有小學,放學訓導主任麥克風聲音開得太強了吧

再來隔壁親戚超級喜歡養狗
這次養了8隻狗吧,超級吵
放在家前面的狗,大小便都用沖的,臭死啦~
髒水都流到我家前了,說他們又擺臉色

附近小孩超級愛哭,愛鬧愛亂叫,又不是嬰幼兒時期
真想抓來打一打揍一揍"老娘怒了"

我快瘋啦~~~~~~~~~

]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1256776371#comment 134218240 Thu, 29 Oct 2009 00:32:51 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1256776371 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1255670432 看完御雪大姐的星座剖析
跟她要了網址也玩了一下
驚嘆….我的缺點真是說的太準了OTL[招招必中
有的實在自己不了解自己,可能還未開發吧囧
這挺像將自己內在赤裸裸給人看光光的感覺囧


太陽星座在雙魚座
你的性格顯得非常體諒別人，敏感而富直覺力。你是精緻的，具有生動的想像力，且易受別人影響。
陰性的一面，這樣的性格會導致好夢想，容易陷於迷惑之中，為了保持這樣的偏好，你可能沉醉在藥物與酒精的自我麻醉中。不切實際，感情易受傷害。
陽性的雙魚座和前者有很大的差別，陽性的人在事業上往往會很有成功的表現，陰性一面的人卻會自我墮落；雙魚座特有的想像力會被陰性的人濫用，但對陽性的人卻是能力與對策的來源。
生動的想像力…這都是胡思亂想吧囧
受別人影響----沒錯你說的太準了,這也是我想改的要有主見呀
是的我現在處在迷惑之中
不切實際，感情易受傷害。---是的我的小小心靈易受傷害OTL,真像草莓族[我要煉成鋼鐵般的心]
我應該是陰性的囧

因為你是理想主義者，在外表上你顯出不太切實際的樣子，但當你面對現實時，你卻採取最踏實的做法，你通常設法達成生活中為求舒適所必須的任何物質享受。
假如理想與實際生活差距過大時，你的性情將變得不穩定，為了補償這樣的差距，你會沉溺於細節之中，無法有效率地做任何改善。
恩恩

你對別人深具同情心，但你通常顯得害羞且態度謙遜，看來對自己缺乏自信。你對愛情有種特殊和諧的本性，而且喜歡家居生活。
　　發展不良的雙魚座，個性傾向懶惰、依戀家庭，因為家庭是他認為最舒適的地方。這類型的人內心通常是矛盾的，易受環境影響，你的個性具有可塑性與順應性。
我是宅女,我是發展不良

你對表面膚淺的像貌並不特別在意，你重視內在本質與氣氛，對你而言，現實與夢幻間的差別是很小的。你書寫和語言能力很流暢，對宗教抱持神秘主義的態度，對玄妙神學有著濃厚的興趣。
我書寫語言很差,發展不良的魚呀~~~~~
對各地方宗教還蠻有興趣的,但不信仰

你對你所愛的人非常的專一，甚至過度關心對方的幸福與否，你不自私的為他人服務，不會為了要求功勞而小題大作，以至於有的人不會感激你。當有這樣的情況發生時，往往會深深傷害你的心。
我也想自私一點,但不自覺的還是會幫助人OTL

你並不是特別地健壯，一般來說，你健康良好，但缺乏對疾病的抵抗力。占星學上雙魚座掌管人體足部與排泄液體的器官，若太陽像位不佳，則易導致上述器官的毛病或肺結核。
原來是缺乏抵抗力, 肺結核囧


上升星座在雙魚座
上升星座所顯示是你出生時所選取的「面具」。在傳統的西洋占星學中，上升星座被認為是用來表示「誕生」及「肉體」。這是你在這個世上所戴的第一個「面具」，表示肉體上的特徵或印象等。
　　你出生時所配戴的面具是「人魚」。具有非常纖細和優異的感受性，喜歡做夢的你會引發周圍的人產生保護的本能，想要來保護你。而你也非常親切，看到別人蒙受痛苦時，總是無法釋懷。
像聖鬥士星矢裡的雅典娜一樣,大家都來保護我吧[誤XD]

　　此上升星座的人有大而濕潤的眼睛、皮膚細嫩、白裏透紅。
你的面具總是考慮別人甚於自已。外表看起來是一種自我犧牲，但事實上，內心深處則響起人魚面具的話：「我已經厭倦人類的世界，想要回到大海之中。」
我是小眼睛,皮膚到皮膚細嫩、白裏透紅一撞就黒青[我身上有很多OTL]
是的我已經厭倦人類的世界，想要回到大海之中。[通常這麼想的容易自殺或得精神疾病囧]


月亮星座在巨蟹座
你將環境帶給你的意念反映地那麼圓滿而精緻，但你卻並不是那麼活潑；較傾向于個性沈默、平和，喜歡沉思冥想，在行動方面並不表現的那麼積極。對事物從不顯得積極的你，看事情總是一付逆來順受的樣子，即使是你有興趣的事，也寧可處於被動的角色；若星點陣圖上有相反的暗示的話，可能會有比較活潑的表現。
有興趣的東西會很積極,如是需要龐大金額會自我催眠讓自己放棄OTL[怎麼看還是不積極

你不願意用自己的方式外出去吸收新知，一旦有事情侵入你的思緒，那卻是難以抹滅的。因此假如月亮相位沒有特別的不好，你的記憶力非常好，能回想起過去的種種細節及歷史，尤其是具歷史性的日期。
有興趣的事會一直記在心理,沒興趣讀了就忘

　　你不喜歡任何人在精神上驅策你，喜歡隨自己的步調行事。因為你是如此富精神力與敏感，任何打擾都會影響你正確的感覺能力。
　　基本上，你喜歡家居生活，排斥激烈的戶外活動。對雙親的依賴心很重，而自己本身也有可能成為一位很好的父母與結婚對象。男性有過度依戀母親的傾向。
就說了我是宅女~從小被關習慣了
以前很喜歡亂跑,出了車禍[自己去撞車的]和常被罵就很少亂跑了


水星在雙魚座
你的記憶力是優秀的，你的專注力是無法駕淩的，你對於「心理精神力」特別的敏感，這種傾向使得你好像喜歡近於一切神秘奧妙的玄理與知識。
　　當水星的位置非常的不好，你可能被你心中怪異的妄想與幻覺所困擾，當水星的相位良好時，你富創造力是絕對非同凡響的。
神秘奧妙的玄理與知識,真的蠻喜歡的~~~
怪異的妄想與幻覺所困擾,有時真的會囧

　　你的心可能比起一般人更容易覺得迷惑，你容易茫然抽象的去推論一件事，你傾向於依照你的常識與直覺去行動，就因為如此，在很多情況下，你的行為可能與你的理想相違背。
　　在個人星點陣圖中有這種位置的人極端的敏感於他們的「環境」，與環繞在他們四周的人，當他們遇上比較氣味相投的夥伴時，他們傾向於走向一個極端，即話說的特別多。
碰到志同道合的人話會變得多

然而在內心最深處，你的確是富於羅曼蒂克的，精巧而富藝術氣氛，強壯有力且性情強烈，你的心是敏感精巧的─那麼的富感覺性，能領悟外界的影響。
強壯有力且性情強烈 汗~~~~~


金星在水瓶座
你不容易遇上一個人就此安定下來，你喜愛所有人性的光輝，傾向於變成一系列各式各樣的人感到興趣。
　　當金星有好的相位時，你的愛是充滿了理想色彩，你的對象可能是善嫉的，當金星的相位有衝突時，換一方面來說，傾向于沉溺於種種的戀愛遊戲，且些許的對於婚姻結合表現出冷淡與無情。
　　你太過於人性化，使得動物性的原始本能不能常常居首的浮現在心頭，你覺得你自己有責任為這個世界扮演一些為人類謀利的角色。
　　在藝術方面，你能夠抓住你藝術作品的重點所在，任何形式的藝術，音樂都可能是你的喜好，且這方面的嗜好是表現你最佳一面的時候。
還好啦~是一種興趣

　　有著金星在水瓶座的人能夠成為優秀的雙親，會幫助他們發展他們最好的個性；不可否認的你是喜愛你所最親近的，你所寵愛的，但你這種個人與家庭的維繫作風從來不曾阻撓你做你應該做的事。


火星在金牛座
火星位於金牛座，帶給你一種向成功目標緩慢的，穩健的邁進的能力，頑固不化的脾氣對於需要經過長久的努力才能獲致的成功，是很需要的。
　　穩定與真誠是你突出的特點，你以潛默的勇氣面對任何阻礙，你是有耐性的，你不知疲倦的堅持，然而往往是「堅持」才能獲勝。
我欠缺堅持和意力

　　當火星受到嚴重的不利相位影響時，你可能由於不能看出別人的觀念而似乎顯得殘忍而無情；火星在金牛座往往帶來性方面，具有超人的能力而獲得享樂。
　　相位良心的話，沒有比這個位置更適合於肌肉的調和，在嗓音方面也是一種值得表現的方法，火星在金牛座增加了它的愉快性質，也增加了其潛力。
你對於出生在 4月20日至5月21日，與10月23日至11月22日的人具有性吸引力，以又7月23日至8月23日，1月20日至2月19日間出生的人，也有同樣的情形發生，但強度稍微弱一點。
有幾位朋友是在這裡面,難怪有人一天到晚愛抱人[汗…]


木星在白羊座
你最佳的運氣來自你獨創而嶄新的想法，以及有執行力的才能，你是一位天生就能自然成為領袖人物的人，以致你能夠在事業領域內高升至頂頭領導的權威地位，你有自信與能力去發揮你的權勢。
　　假如你是一位女性的話，你可能成為一位社團俱樂部的領導人或者市其他社交組織的領頭人物，假如你並不活躍於社交活動上，你將自己所擁有的家治理得像你的王國一般。
　　你不喜歡一般單調的例行工作，且討厭居於別人的權威之下，你是如此的一意孤行以致你常身處於一種超然獨立的地位。
討厭居於別人的權威之下---是的不喜歡被當作下人般使喚,但逼不得以只好…

　　木星在這個位置的人有希望獲得豐碩的成功與物質上的幸運；對你而言可說沒有事業領域的限制，你從事任何事業都可以使你與眾不同，你是富於理想的，且豪爽，同時具有開創拓荒的性質。
　　你對於宗教方面的看法是消極被動的，你可能情願把它認為是人類手創的一種「政治性」的機構，而不是一種屬於「精神寄託」的地方。
　　一般來說，你的最佳機會來到的時刻是介於 3月21日至4月20日，7月23日至8月23日，及11月22日至12月22日內的人，比較能看出你的理想的價值，且也較能幫助你事業上有所進展，可能在經濟上帶給你利益。


土星在射手座
土星在射手座這個位置，不傾向于輕易獲得成功，並不是否定了你的成功，而是它會受到耽擱，在遭受失望與痛苦後，才能獲得成果。
好痛苦喔~要這樣才能成功 [真像苦行僧]

　　也許這也就是一種災難的教訓，它教你知道了哲理與智慧，使你在往後貢獻出有價值的成果，同時也讓你瞭解人類的本性，及同情別人的憐憫心。
　　你是一位理想主義者，然而你一方面擁有夢想且可以針對某一種目標，做出真實的奉獻。
　　假如土星的相位良好，這是一個適合當牧師、律師、科學家、哲學家、作家、政治家，及解答任何有關外國事務與學識的最佳位置。
　　這個位置的土星，在政治人物方面，為政治理想而死亡的機率很高，如林肯、甘地及美國黑人領袖馬丁路德金恩，這些人物在射手座的土星，使得他們在公眾生涯中具有正直而突出的
個性，極有責任感。
　　你本性上是節儉的，當你與別人共同豪放時，你並不為自己本身而揮金如土
我以為我節儉是家裡的人帶給我的習慣
從阿公阿媽倍的~父母,幾乎從小一直灌輸我要節儉
國中為了省錢早上只喝奶茶,我會不會是這樣長不高呀OTL


你的天王星在射手座
天王星座的所在位置表示一個人對自己及人格追求的方式。
天王星在射手座的人們善於思考問題，可以成為大藝術家、思想家、哲學家、佈道家等等，當然也容易成為不切實際的思想者，腦袋裏裝的永遠是自己的烏托邦，在表現自我的時候很容易和其他人產生衝突。魯莽而充滿反叛。任何種類的自由表達對你都非常重要。你擁抱新的宗教理念，而且傾向於靈學與形而上學等領域，習慣以一種科學與客觀的態度接近。你有良好的幽默感與樂觀的外表，有同情心又開朗。你喜歡旅行，而且也有段時間就會這麼做。你喜歡拓展你的視野，不願被教條或傳統所約束，喜歡自由自在。也很有可能你會是多疑的不可知論者，個性容易激動，甚至具有叛逆性。
如果有錢有閑我真的想旅行

你的海王星在魔羯座
海王星顯示人類的直覺與創造力，與精神性的心靈生活。
當海王星進入魔羯座時，此時出生的人比較傳統而且有責任感很自律，有較濃厚的父權意識。他們能很好的在現實社會中，將精神與現實生活整合。因為，他們有能將具體活用直覺或靈感的能力，將這些直覺和靈感形成具體的結果。通過他們可以將超能力變成控制科學的現實
囧……………………….


冥王星在天蠍座
為人類的生活及文明帶來劇烈的轉變。
冥王星進入天蠍座的時期，會使得人人皆受到各種不同型態的死亡威脅，如戰爭，疾病，天災彌漫全世界等，此外這時期性氾濫也成為正常現象，因為天蠍座就是能引起破壞與性!但同時也會代來正面的力量如正義，從好的一面來看，人類在此時期心靈會追隨絕對的正義，或是相信宇宙及神明的力量。並且對生命與死亡有新的發現，通常也因此顯現真理是永恆存在的。
囧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


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總而言之我挺糟糕的,相信有些是可以改變的 ]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1255670432#comment 134218240 Fri, 16 Oct 2009 05:20:32 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1255670432 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1255611041 早上WC完回去睡回籠覺,倒在床上才一下就一直聽到咚"咚"聲很吵
起來打開門一看整個地板有許多紅色小圓印,好像被沾滿血的彈力球撞擊印成的
不知腦袋怎麼轉的好像有印象這是個能殺人的危險球型生物留下的 [囧....]
我開始緊張了想到許多逃脫的方法
1.躲在床底下? 等等萬一他用滾的跑到床底下怎麼辦
2.躲在衣櫥裡? 等等萬一他直接把衣櫥的門版打穿把我射穿怎麼辦[....]
這是外星生物,我要趕緊奔離家裡~ 跑呀~~~
我醒來了 暈呀~ 原來從一倒在床上我就開始作夢
這是甚麼夢TL
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我真羨幕有人能夢到推倒XX的美夢
為甚麼我怎麼作夢都夢不到 只會夢到怪怪的夢
神呀~ 賞賜我一個美夢吧 ]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1255611041#comment 134218241 Thu, 15 Oct 2009 12:50:41 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1255611041 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1252842625 買了5隻觀賞魚一隻30 霓虹雁子
老闆邊挑邊跟我說話,我轉頭看別的魚
她說挑幾隻母的可以嗎?我說好
回到家我要吐血了只有一隻具有觀賞價值
沒想到母的素色的身體只有一點點顏色[還真的是一點點]
又不是卵胎生的魚,這真的給我能繁殖成功我就要重樂透了
老闆你說的幾隻~還真多呀
公魚

母魚是眼睛藍色背上有一"點"黃 ]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1252842625#comment 134218241 Sun, 13 Sep 2009 11:50:25 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1252842625 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251940950 這在國小應該是自然課上的吧
聽說週末又有一個颱風,星期日要上課呀......[怎麼老是喜歡在假日]
去年更好笑的事,在九月多時颱風都是每隔週六或週日來
讓人假日都無法出去玩

]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251940950#comment 134218241 Thu, 03 Sep 2009 01:22:30 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251940950 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251646431 一.情緒的內涵
l 什麼是情緒

情緒是一種複雜的心理歷程，根據「張氏心理學辭典」上的定義，情緒是受到某種刺激所產生的身心激動狀態，此狀態包含複雜的情感性反應，與生理變化。包括四個層面：



1. 生理反應：如心跳加快、呼吸急促、血管收縮或擴張、肌肉。



2. 心裡反應：如愉快、平和、不安、緊張、厭惡、憎恨、忌妒。



3. 認知反應：個體對於引發情緒的事件或刺激情境，所做的解釋和判斷。



4. 行為反應：個體因情緒而表現出來的外顯行為。



l 情緒的特性



1. 情緒是由刺激引發的



情緒不會無緣無故產生，必有引發的刺激，人、事、物和一些其他內在的刺激也會引發情緒。



2. 情緒是主觀的經驗



同樣的刺激事件，對每個人所引發的情緒不一定相同，因為情緒本身是主觀的機驗，無發從客觀得知，情緒的發生常常是個人認知判斷的結果，因此情緒的內在或外在反應會因人而異，具有相當的個別性或主觀性。





3.情緒具有可變性



隨著我們身心的成長與發展、對情境的知覺能力，以及個人的經驗與應變行為而改變，此外，引發情緒的刺激與情緒的反應也會隨之改變，而常常會因我們當時的心情與認知判斷的結果而表現出不同的情緒。



l 溝通型態與情緒



人在壓力中所表現出的行為舉止是經過日積月累後，所行程的習慣反應方式，可說是個人特色的一份，深深影響個人的人格特質與情緒適應狀況。每個人有自己習慣的溝通型態，甚至對不同的人也會有特定傾向的溝通型態。有四種類型：



1. 指責型：這型的人在面對壓力時，習慣反應是希望自己能夠掌控局面，因此常會看到令自己不滿意的地方而力求改進。也容易把憤怒的箭頭指向他人，責備或挑剔別人。



2. 討好型：這型的人在面對壓力時，常常先反省自己，看看自己哪裡做不好或是不夠盡力，他們有過多的責任感、強烈的自責與歉疚感，而犧牲式的行為也使他們負擔過重。



3. 超理智型：面對壓力時，一點都不情緒化，可以輕易逃脫開來，直接分析壓力事件的來龍去脈，完全忽略負面的感受，因此，在人際互動中他與別人有莫大的距離。





4. 打岔型：對於打岔型的人而言，任何壓力來源都是他要逃避的東西，以免自己捲入無力與無奈的漩渦中，所以他們不斷的打岔以轉移注意力。他們逃避接觸自己內心的感受，也不想去了解別人內心世界，對所有事情皆淡化嚴重性，最好是能輕鬆解決以趕快忘掉煩惱，因此會顯的無責任感，但也較幽默，常常是群體中的開心果。



二.情緒的類型



憤怒



憤怒的原因



（1）權益受損時



他人損害自己的權益、自尊或是對自己不公平時，我們會有憤怒的情緒。



（2）受到挫折或傷害時



我們對事情通常都有預設的流程、預設的目標，當事情發展未盡如人意時，便很容易有挫折感，認為外在環境中的一切人事物不應該這樣對我們，所以憤怒油然而生。



（3）被忽略時



如果總是被忽略、得不到想要的事物或關愛，也會以憤怒的方式來獲取注意，用生氣的方式來引起別人的注意。



（4）維護自主權



常見於父母與青春期子女之間，青少年常會為了如何獲得自主、爭取個人自由而煩惱，為了擺脫父母任何的干涉而不惜與父母爭執，目的乃在爭取對自己的控制權。



（5）想要影響他人的情緒與行為



有時候，憤怒只是一種手段。由於憤怒使個人在表面上看起來地位較高，拉升了心理地位，因此藉著表現出生氣的樣子，可藉此重申權力，得以握有控制權，也可以使別人不責怪自己，或者使別人自責、產生內疚感。







生氣的原因未必單一出現，有時候是幾個因素混雜在一起而使我們火冒三丈。因此，下次當你生氣時或生氣後，不妨問問自己：我為何如此生氣？必定更有助於對「憤怒」情緒的瞭解與管理。因為最強烈的情緒常是不由自主的，所以，我們必須時常「內省」，才能發現自己面對問題時慣有的反應，也才有機會檢討、改進而鬆動原有的不適當的反應模式。







辨識憤怒



憤怒恰似一種能量，能量是不會憑空消失的，如果無法辨識出憤怒，則這股憤怒的能量就會恣意而為、無法控制，個人常因為不明就裡而受到牽制。



在美竇（Madow.1972）所寫的『憤怒』一書中，曾將憤怒的表現形式分為以下三類：







第一類：修正過的表現形式



修正過的表現形式（modified expressions），旁人一聽便能知道當事人的憤怒，但其表現形式已經過修正而比較不直接，怒氣受到控制而比較不會傷害到他人。



第二類：間接的表現方式



間接的表現形式（indirect expressions），這種方式是把憤怒隱藏起來，說者、聽者皆不能直接感受到憤怒的情緒，諸如不滿、挑剔、煩惱、苦惱、怨恨等形式。最常見的就是：「我並不生氣，但是我很失望」，此話一出，對方便會感到罪惡感，而當事人則一味地壓抑憤怒。



第三類：沮喪的形式



沮喪的形式（variations of depression），如憂鬱的心情，沮喪、無望、很低潮等等，以這種方式呈現出來的憤怒比第二類間接的表現粉怒更難被人所察覺。







憤怒的表現形式有很多種，除了上述的三類以外，最常見的表達憤怒的方式便是直接表達。這些直接、間接、修正過的憤怒表達方式，抑或讓怒氣轉換為更隱晦的憂鬱型態皆可一視為一種訊息，提醒我們該停下來，想想發生了什麼？什麼原因使自己如此憤怒？為了使憤怒的正向功能最大，殺傷力降到最低，我們先要能辨識自己或他人是不是正處在憤怒的情緒中，如此才能選擇適當的方式表達出來，發揮建設性的價值。



生活如此紛亂、吵雜、擁擠、高度競爭的社會，世界每天都在快速變動，人們似乎老是得不到想要的。茫然、不知所措的感覺更將人們推像憂鬱的深淵，失望、沮喪等憂鬱的感覺因此而生。憂鬱幾乎是每個人或多或少都會遇到的情緒。憂鬱幾乎是所有精神疾病的共同特徵，例如憂鬱為期兩年以上就成為輕鬱症，







對憂鬱的反應型態



憂鬱是一種令人不快樂的情緒，人們為了逃避這種不愉快的感受便自覺地以防衛的方式保護自己。例如「幻想」美好的遠景，「退化」到比較不成熟的方式來表達自己的情緒，經常哭泣、依賴、很脆弱，或是「理智化」地分析自己的情緒。但基本上，這些防衛的方法只要不過份僵化、不干擾正常生活，都還算是正常而有用的反應，甚至在特定的時候，這些方法等於保護了我們，使自己不因憂鬱而受到傷害。



因此，當你憂鬱時，你可以允許自己處在這樣的情緒中，藉著自我察覺的方法讓自己與心靈深處的自己同在，瞭解目前身心狀態，而不是刻意或無意地用這種憂鬱的脆弱、容易受傷的形象來博取他人的關愛與注意。因為，既然是情緒受阻礙才導致我們生活脫序，當然就要由重新經驗這些痛苦的情緒來獲得解決。







克服憂鬱



為求真實感受憂鬱，首先要改調籠統地說「我現在很鬱卒」的習慣，而以具體的陳述替代，才不會漫無目的地擔心、害怕、憂鬱！可見仔細釐清導致憂鬱之因的必要性。憂鬱、沮喪有時導因於具體明確的事件。接著要更深入地想想：你究竟失去了什麼？或是你擔心會失去什麼？以致於如此憂愁或絕望。



瞭解越多訊息使我們得以重新察覺情緒狀態、重新整合生活經驗，乃至於重新做決定，個人將更可以為自己的情緒負責，因而也較能坦然接受憂鬱或是再積極地思考彌補的辦法。憂鬱其實具有正面的意義，它以這種令人受苦的方式提醒我們：不要繼續忽略心靈深處的需求，憂鬱的感受提供個人一個絕佳的機會來檢視目前的生活！



憂鬱所帶來的脆弱並不會讓我們毀滅，而是一種要我們關照自身的訊息，提醒自己將長期只關注外在的焦點略轉回向內在心靈。因此，真真實實的感受自己的憂鬱，實際上有助於我們更深入地瞭解自己的需求。



三.情緒的障礙



自殺行為:



常見自殺因素:



一.同儕問題



1當有情緒方面困擾，卻無人可商討分憂時，而鑽牛角尖導致想不開尋短



2個性過於內向，而無法打入團體中



3與好友的價值觀或對事的態度不同



二‧突發事件



當特殊的人生危機發生時，及可能牽一髮而動全身，而引發自我傷害的動機，如親友的亡故、與父母兄弟的爭吵、與朋友的決裂、父母財物的逆轉、與老師有過節等等，而生活事件中又以失落最具影響力，其分為實質上得失落與象徵性的失落兩種，實質上的失落如:生命中重要他人的過世，失去心愛或有特殊意義的事物，象徵性的失落如:課業的挫敗，青少年常因父母給他們的課業壓力下，而容易把課業的挫敗解釋為生命的全面失敗



三‧健康因素



患又慢性疾病 不治之症或精神病患都是屬於自殺率較高的一群



四‧個人的性格



1自我要求高挫折容忍度低的人



2攻擊性強的人



3任性一衝動的人



4消極的生活態度



五‧社會因素



1媒體誤導



不分媒體對自殺劇情過於詳細描述，容易引人效法



2孤寂感



社會是由一群人所構成，當個體身處其中，卻感覺與其他成原有隔閡，就會產生孤寂感，一旦遭遇困難，卻無法想到任何人可以協助得話，便加重絕望的感覺



六‧接納自殺



在接收自殺消息越來越頻繁的情況下，容易讓青少年不把自殺當一回事，對別人以自殺解決問題也表示認同



七‧流行風潮



當同儕團體中的重要人物或崇拜偶像自殺時，容易引其團體中其他少年跟進



自殺前訊號



一‧語言文字上的線索



詢問有關自殺的問題或不正確之死亡觀念或與別人討論死亡



二‧行為上的線索



1突然明顯的行為上改變，如突然活潑的學生變的退縮



2將自己心愛的東西貴重的東西轉交他人



3脫離人群孤立自己



4突然增加酒精或藥物的濫用量，甚至服用禁藥



5曾經試圖自殺〈百分之八十自殺成功的人都曾自殺未遂過〉



三‧環境上的線索



1某個重要人際關係的結束



2家庭發生大變動



3個人對環境的適應不良，並失去信心







對於有自殺傾向的人，我們可以做些什麼?當一個人處於情緒上的危機時，最需要的便是有人願意聽他說話，再與企圖自殺者溝通時，要避免錯誤的保證，如 一切的事情都會好轉的，或衡量其道德尺度，大多數自殺者通常是因為卡在某個情緒出不來，所以若有人可以了解他的感受，接納關心他的感受，那麼就有機會整理內心情緒，延緩或解除自殺的危險性







四.管理情緒的方法



1. 宣洩有助於情緒管理嗎?



在現代生活裡，當人們覺得心情不好時，總是到KTV去宣洩一番，但有人在宣洩過後，心情仍覺得不好甚至更加沉重，心理學家對宣洩的研究多針對攻擊與態度改變，結果有相當多結果指出這些宣洩方式不具降低敵意的效果，



反而促進敵意的行為，例如觀看暴力節目，玩攻擊性質的遊戲，這和心理治療的宣洩並不相同，因為它不鼓勵認知、身體-情緒的解放，也沒有對痛苦經驗的回憶與哭泣，反而卻是處罰或看他人處罰，難怪會強化原有的憤怒和攻擊，所以我們不該把宣洩狹隘的定義在表達情緒，還要加上認知上的察覺，所以，社會事件中因一時氣憤就縱火、鬥毆的行為，就不能每齊名為情緒宣洩，而是無法管理個人情緒的表現。



以下有三個幫助我們認知情緒的方法：



WHAT-----我現在有什麼情緒?



情緒管理的第一步就是察覺我們的情緒，並且接納我們的情緒，情緒沒有號壞之分，只要是我們真實的感受，我們就要學習智識且接受它，當我們認清自己的情緒，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責。



WHY-----我為什麼會有這種感覺?



我為什麼生氣？為什麼難過？找出原因我們才知道這樣的反應正常嗎？找出因發情緒德原因，我們才能對症下藥。



HOW-----如何有效處理情緒？



想方法來紓解自己的情緒，例如透過深呼吸、到郊外走走、或是大哭一場、找人聊聊、畫圖、等方式來宣洩一下。







2. 探索自己的情緒



（一）在一格安全的地方自言自語



找一個獨處的時間，找一個安全的空間，大聲地把任何感覺不加責備、不逃避地說給自己聽，自由地讓情緒出來。



（二）以藝術（如看電視、讀書、電影、欣賞音樂、繪畫等）作為發洩的媒介



為保護情感，避免悲從中來於是就可以透過有點距離又戲劇化的藝術媒介來抒發自己的感覺，藉由觀察自己機動或難過的情節來找出其中的關聯性，就更能確切知道自己的情緒。



（三）回到過去



探索過去能更能清楚自己個人獨特的內在、反映模式及情緒反映的原因，藉由聯想同年相關的回憶，只要把所有想到的任何事情，不作任何掩飾大聲地大聲講出來，或者可以問問父母、兄長或其他又時夥伴，從過去經驗或回憶中探索自己的情緒。







3. 作情緒的主人



人人都是自己最好的醫生，



你能使自己痛苦，也能使自己快樂，



生活的主宰者-------就是你自己。







我們對於情緒的態度應該是允許它存在、接納它的,當我們去認識並允許自己去經驗負向的情緒,其實就讓我們釋放了一部份情緒。我們接納了自己的情緒,別人也容易接納我們的情緒,彼此建立支持和信賴的關係之後,就會降低我們的焦慮,不再那麼緊張,此時,我們也比較能夠專注於其他事務,其次我們應該承擔自己對情緒的責任,對自己的情緒負責,逃避情緒責任的人常用的一種方式,就是表現出依附吳麗的樣子,這種人容易造成自己對情緒、行為的無力感,任由情緒主宰其生活。



另一種逃避責任的方式,就是對自己的所作所為給予過多的解釋,這種類型的人常常在位自己的言行解釋、辯解 ,而不願面對真實的感覺,還有一種逃避責任的方式就是偽裝,例如好友喜歡支配你,你明明很生氣,卻仍裝出一副和顏悅色的樣子,因此我們應該承擔對自己情緒的責任。



我們的心情雖然多變,但並非完全不可掌控,我們不需壓抑也無須擔心,可以大笑、也可以大哭,可以哀傷,也可以悲愁,但前提是自己能清楚察覺當下的感受,而不是讓情緒隨時隨地恣意發洩,只要我們可以認清自己的情緒,了解情緒的原因,找出有效的因應知道,那我們就可以做情緒的主人囉。 ]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251646431#comment 134217728 Sun, 30 Aug 2009 15:33:51 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251646431 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251266627 上一堂課要不斷轉車囧
去 從東勢--->豐原--->苗栗--->學校
公車 火車 公車
[可惡的海線山線害我轉來轉去]
回 學校--->後龍--->竹南--->豐原---->東勢
撘便車 火車 火車 公車

課本和等火車時寫的筆記
回想動作畫的一些小人圖[那扭曲的字越看越好笑]
上完第一堂課才知道彼拉提斯不止地板動作還有很多需要大型器具的器材
希望課程結束不只是學習怎麼運用在治療病人,自己的身材也能跟著治癒了囧
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來回我就花了200多元,嗚... 嗚....那都是錢...呀OTL
慘的是掉了零錢包300多元 HO~~NO~~~~~~
竟然比預算花的交通費還多
我的小綠[錢包]你在哪~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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為了不讓時間花費在發呆上
下定決心要多寫一些日記
不管是多無意義的事
要讓前來空間的各位見笑了 ]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251266627#comment 134218241 Wed, 26 Aug 2009 06:03:47 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251266627 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251206371
為了準備我的戰鬥衣,試穿了那該死的緊身褲 ­

ho~~我的天~~~~看到那壯碩比目魚肌 豬腿呀..........

上半身就更不用試穿了,心理想也知道那是甚麼豬身囧

[東方人果然沒歐美人這麼OPEN,我也是放不開呀]­
­
最後買了兩件運動褲,長褲.七分褲各一件 ­

和一件上衣,圖案是一隻小木馬車[應該不是驢子吧...偶也不是很確定] ­

相中了一個圓形的項鍊中間的花朵可以轉動,竟然要490囧...[問了才知道鋼做的]

再問了旁邊比較簡單的圓形樣式 暈~500多更貴呀­

朋友問我,妳怎麼這麼喜歡圓形呀... ­

每次出來逛街都會去找圓型的項鍊 ­

[因為圓圓的比較不會刺胸口呀/也比較不會損壞] ­

OTL為何圓形的總是鋼做的 價錢總是比較貴

等有錢我一定要買
]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251206371#comment 134217728 Tue, 25 Aug 2009 13:19:31 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1251206371 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1250595127 跟朋友走綠色走廊
邊走邊聊天
哇~~~超悶熱的,流了很多汗
恩恩 應該能增加新成代謝囉~~~~~
回到綠色走廊啟點時發現有蒸氣小火車
好像在試著發動前後移動了一下,火車頭還冒煙了
好懷念呀,記得以前在這坐火車是幼稚園時 [呵呵 每次撘完火車奶爸都會買冰淇淋給我呢]
在火車站附近也發現許多新建的鐵軌,應該再過不久蒸氣小火車就會正式行駛了吧[看似坐要錢囧]


下次我要在鐵軌上擺出起跑姿勢 然後前面就是火車頭囧囧
]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1250595127#comment 134218241 Tue, 18 Aug 2009 11:32:07 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1250595127 http://906869844.qzone.qq.com/blog/1250594970 燙完頭髮,一戴上眼鏡發現怎麼跟範本差這麼多
頭髮好捲好膨呀
美髮師說範本幾乎都是用電棒捲的一定有差
希望下禮拜染完頭髮會感覺年輕一點
也希望父母會能接受我染頭髮 ]]> http://906869844.qzone.qq.com/blog/1250594970#comment 134218240 Tue, 18 Aug 2009 11:29:30 GMT http://906869844.qzone.qq.com/blog/1250594970