http://9303599.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 11:30:02 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 29 Oct 2009 06:40:22 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256798422 不要为了别人而改变
有些人为了留住自己的伴侣而改变性格，似乎再也找不到其他人了。当你坚持按照对方的标准重新定义自我，你表达的，就是对方的需要。这个基础就是错误的。
要为了自己而改变
既然改变与我们自己相关，它就应该是一个个人行为。最棒的是，其他人（伴侣，孩子.......）能从我们的改变中获益。

不要为逃避现实而改变
一段变糟糕的爱情故事，让人紧张难过的生活节奏......让人闪出“翻过这一页”的念头。但当我们去逃避时，要面对的第一个“拦路虎”就是：我们已经想要逃避的念头。要改变，首先就要面对这些心魔。
要为了直面现实而改变
要改变，首先要准备好对自我和他人的关系作深度的发掘。这需要经历一场危机。如果说危机是痛苦的，那是因为它迫使我们重新拷问自己的信条，并思量我们心底的阴暗面......然后开始转变。

不要事到临头才改变
例如，分手后，走向之前自己的对立面，或者发展与自己的道德或内心情感相悖的性行为。简历在蒙骗自己的谎言上的这种行为注定不会长久，而且会带来沉重的错位感。
要为了丰富自我而改变
改变也意味着丰富别人，向别人敞开心扉，学着理解他们，体会他们。长远来看，它能够成为一种让自己变得强大的手段，不过，是“利他”的强大，而不是战胜别人。 ]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256798422#comment 134218240 Thu, 29 Oct 2009 06:40:22 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256798422 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256790516 改变，不是变成另一个人，而恰恰是，变成自我......更好的自我。

很多渴望改变的人，却一直过着自己不想要的生活。是什么妨碍了我们做出真正的改变？很可能，来自我们每个人内心的“我不配、我不行、这不可能、这一切是天生注定......”的自我限定。突破这些自我限定，改变就是可能的。

知道我们想要改变的是什么，还有，为什么。

从来没有命定的不幸，只有死不放手的执着。

要改变的是那些顽固的、耗损能量的、破坏我们与自我、他人、自然联接的坏习惯，变，首先要改变观念！

我们改变不了我们是谁，唯一能改变的，是让我们之所以成为我们的行为方式。与拖垮我们生活的恐惧决裂，学习控制让我们形容呆滞的怯场，重新建立自主独立性......都是改变行为模式的成功，它就是打开内心深处改变大门的钥匙。

改变的过程在于改变你看待世界，看待别人和看待自己的眼光，才能把自己从沮丧中解救出来，投奔快乐。改变，就是学习让天平向另一端倾斜......但并不抛弃让我们痛苦的那一面。
]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256790516#comment 134218240 Thu, 29 Oct 2009 04:28:36 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256790516 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256638548 ]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256638548#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 10:15:48 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1256638548 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1253456924 一个人的房间。电视剧频道放着珠光宝气，电脑里放着自己Qzone里的音乐，窗外依然是车来车往的噪音。。。
那些烦心的事情又一次潮水般袭来，开始烦躁，开始无助，开始抓狂。。狂拍着手边能拍到的东西，狂扔手边那一堆擦满鼻涕眼泪的餐巾纸。。。。。。
好久没有这样哭了。。。哭到泣不成声，哭到喘不过气，哭到四肢发麻，哭到有点晕眩，哭到不去顾及明天是不是眼睛红肿。。。
希望这是再次走进自我的开始。。。再次进入独语时代。。。。。 ]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1253456924#comment 134218240 Sun, 20 Sep 2009 14:28:44 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1253456924 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1252412643 最酷的QQ秀是哪个你知道么？
最潮的QQ秀装扮是哪个你知道么？
想不想在聊天的时候show自己？
没问题！这些得来全不费功夫！雪佛兰业余网球大赛统统满足你！还等什么？打网球，挖宝藏，时尚QQ秀和徽章等你来抢！





FLASH小游戏地址：http://706290153.qzone.qq.com/act/10000



]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1252412643#comment 134218241 Tue, 08 Sep 2009 12:24:03 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1252412643 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1251613433 http://nikewomen.qzone.qq.com



这组平衡练习叫Z字型跳触
首先身体跃起，跳到左前
然后下蹲，触右腿。接着，跳到右下，下蹲，触左腿
在2分钟时间里
尽量重复这组动作
如果需要，可稍作休息
如果不能加大动作幅度，可适当减小练习力度
以上就是Z字型跳触

这组练习叫做三点触及式单腿屈伸腿跳
首先从左脚开始。
屈膝向前跳，向侧边跳然后向后跳
再来一次，换腿，跳起，将全身重量落在支撑腿上
向侧边跳，然后向后跳
尽量做这组动作
如果需要，可稍作休息
以上就是三点触及式单腿屈伸腿跳

这组平衡练习叫做抬腿幻椅式
首先双腿分开，与肩同宽。
准备坐立，呈椅式，双肩紧贴耳朵
伸展脊柱，准备抬起左腿，保持3到5秒钟
然后放下，接着换右腿立地
保持3到5秒，然后放下，起立。
如需重新定位，回到椅式姿势，抬左腿，保持不动
注意重心，放腿，抬起另一条腿，保持不动，放腿
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是抬腿幻椅式

这组平衡练习叫动感之星
首先从左脚开始。找到平衡，然后准备
向左侧伸展，保持3到5秒钟
注意重心，然后收缩，恢复，放下腿
向另一侧伸展，保持3到5秒
腹部自然收紧，然后收回腿
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是动感之星

在单腿蹲掷式练习中
我们需要个手握式健身球
准备，单腿站立，另一条腿抬起
缓缓下蹲，掷球，下蹲，掷球
重复做8到12次，然后换另一边
准备，下蹲，掷球，起立
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
同时双腿交换练习
以上就是单腿蹲掷式

这组平衡练习叫盘脚坐
首先，左脚立地。右脚放在左脚之上
双臂徐徐上举，指尖合起
然后缓缓下坐，尽力向下，指尖合起
然后起身，靠腹部力量支撑身体
每条腿重复8到12次，再尽力向下
然后换另一只脚。每条腿重复做8到12次
准备，双臂上举，一定要触到指尖，尽力向下
触指尖，起身，坐下，向下触指尖
重复做8到12次，同时双脚交换练习
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是盘脚坐 ]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1251613433#comment 134226432 Sun, 30 Aug 2009 06:23:53 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1251613433 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1251432863 ]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1251432863#comment 134222336 Fri, 28 Aug 2009 04:14:23 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1251432863 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1249571420 今天在朋友空间偷了一个小游戏.是一个练习倒车的小游戏特转贴过来让大家都操练操练,看看自己的倒车水平和思路怎么样
游戏操作是用键盘的上下左右键来控制，
大家可以把自己的最好成绩公布出来哈，嘻嘻！

]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1249571420#comment 4104 Thu, 06 Aug 2009 15:10:20 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1249571420 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1248621688










附：2009纵贯线上海演唱会表演曲目

1.乡亲父老（new）
2.公路(new)
3.歌曲串烧
a.鹿港小镇（罗）
b.分手吧（张）
c.我终于失去了你（李）
d.爱相随（周）

李宗盛
4.凡人歌
5.爱情有什么道理
6.当爱已成往事(前半)
7.鬼迷心窍
8.当爱已成往事（后半）
9.我是一只小小鸟

张震岳
10.爱我别走
11.我要钱
12.Rock Star(new)
13.爱情你我他
14.自由

周华健
15.未来的主人翁（片断）
16.穿过你的黑发的我的手
17.为你我受冷风吹
18.怕黑
19.明天我要嫁给你
20.难念的经
21.有没有一首歌会让你想起我

罗大佑
22.美丽岛
23.爱人同志
24.你的样子
25.天使的眼泪(new)
26.光阴的故事

Super Band
27.歌
28.风儿你在轻轻的吹
29.Dear Baby(new)
30.爱的箴言
31.花心
32.寂寞难耐
33.喝酒
34.童年
35.恋曲1990
36.爱的初体验
37.皇后大道东

青春舞曲+红尘美人
38.虹彩妹妹（前半）
39.青春舞曲
40.虹彩妹妹（后半）

感谢主办单位

乐手介绍
41.结束曲：再见

Encore曲：
42.明天会更好
43.真心英雄
44.朋友
45.过去的明天（new）
46.出发(new) ]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1248621688#comment 134218241 Sun, 26 Jul 2009 15:21:28 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1248621688 http://9303599.qzone.qq.com/blog/1247059156 按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。
1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次











]]> http://9303599.qzone.qq.com/blog/1247059156#comment 134218249 Wed, 08 Jul 2009 13:19:16 GMT http://9303599.qzone.qq.com/blog/1247059156