http://94549.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 22:20:21 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 28 Nov 2009 07:24:46 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259393086 对于世界顶级安防软件ESET NOD32，单机版或企业版都是不错的选择(参见官方网站说明)。无论单机版还是企业版，都有EAV(反病毒)、ESS(安全套装)和32位、64位两种版本。目前，单机版、企业版最新版本号是：4.0.467。本文除了向大家提供ESET NOD32最新单机、企业版（简、繁中文和英文）官方下载外，同时提供个人专有ESS/EAV通用ID(90天使用期)申请方法，以免去大家安装后频遭封杀、到处找ID的麻烦——

ESET NOD32最新单机版、企业版官方下载地址：

单机版：http://www.eset.hk/html/145/162/

企业版：http://www.eset.hk/html/147/164/

——点击下载跳出提示框(用户和密码)，要求输入有效 ID。

——以上下载属于用ID激活版本，没有输入“激活码”提示。

——支持和兼容Windows XP/ Windows Vista / Windows 7。

ESET NOD32 4.0 安全套装ID(90天)申请方法：

1。打开申请网站主界面，在Numer Seryjny后填入：PCW1-orld12z9，点按“Dalej”；

2。默认użytkownik prywatny选项，在Imię i nazwisko osoby rejestrującej后填入：英文姓名(姓和名中间空格)；在Adres e-mail后填入：电子邮箱；点按“Dalej”；

3。再次填入电子邮箱，点按“Dalej”；点按“Zakorizc”确认。至多五六分钟，你就会收到拥有90天使用期的个人专有ID了(在邮件中Oto dane potrzebne do aktualizacji i pobrania programu的下面)。

——申请的ESS(安全套装)ID也可用于EAV(反病毒)。

——如果多次重复申请，建议更换姓名和电子邮箱。 ]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259393086#comment 134218240 Sat, 28 Nov 2009 07:24:46 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259393086 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259393049 “大蜘蛛”和卡巴斯基不仅是俄罗斯“老乡”，而且同样享有“技术领先”、“查杀强悍”的美誉。在俄罗斯本土，“大蜘蛛”声名显赫早于卡巴斯基使用群并不亚于卡巴斯基，只不过由于它的“特殊身份”近年来才涉足国外市场。今天向大家提供的是：“大蜘蛛挺进中国兵团”推出的授权一年注册码申请 +“大蜘蛛”V5.0简体中文版下载“一条龙”服务——

申请和下载地址：
http://www.drweb.com.cn/other/frdrweb.aspx

——此活动于11月30日结束。 授权一年注册码，在2010年8月6日前注册有效。

“大蜘蛛”(Dr.WEB)除了实时监控的装机版之外，还有一款“随用随启”的扫描器(可与其它杀软配合使用）。对于“大蜘蛛”扫描器，我从其诞生使用到了现在，作为辅助查杀绝对称职(目前也有中文版，只要下载病毒库就是最新的)。下载参见《特别推荐：号称“俄罗斯军用杀毒软件”——非常强悍的“大蜘蛛”（Dr.Web）扫描器》。 ]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259393049#comment 134218240 Sat, 28 Nov 2009 07:24:09 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259393049 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037481
据专家介绍，缺钙不仅仅可能出现在儿童与老年人身上，青壮年，特别是成年女性也容易出现缺钙的情况。一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情，当有经常性的疲倦、乏力、抽筋、腰酸背痛，易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

同时，缺钙对血管也有影响。甚至可能引起血压升高。因为缺钙会造成反常的钙内流，导致钙在血管内壁细胞和平滑肌细胞内反常积贮，引起血管收缩，血管外周阻力增大，血压异常升高。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测血钙的基础上补才安全，且应以食补为主。 ]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037481#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:38:01 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037481 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037437
有人认为冬季穿得越多越暖和，其实衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

戴口罩御寒：

若是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就易感冒。更不能把围巾当口罩，围巾的纤维和细菌等会被吸入肺部，对健康极为不利。


爱穿尖头鞋：

穿着又尖又窄的鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到寒冷天气，这样的脚最易冻伤。

门窗紧闭更暖和：

关上门窗睡觉，空气对流减少可以使室内温度上升，但空气不流通危害更大，闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。冬季应每天开窗2—4次，每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。
]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037437#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:37:17 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037437 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037401
N（Nutrition营养）：在美国，超过半数的慢性病患者和过早死亡者是由于饮食不当或饮食过量造成的，主张吃要以绿色健康食物为主。特别强调的是控制食盐摄入量，每天每人食盐生理需要量仅为１克左右。

E（Exercise体育运动）：一个人每天散步1小时或慢跑半小时，每星期坚持5次，半年后，其心血管功能就增强50%。

W（Water水）：身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。每天要喝6至8杯清水。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。

S（Sunlight阳光）：适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D3的合成，维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。特别对婴幼儿和孕妇来说：阳光照射更属必需。照射时注意对皮肤和眼睛的防护。

T（Temperance节制）：酗酒者的平均寿命比正常人少12年，还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。为此要自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。

A（Air空气）：多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式。避免吸入工厂排出的有害气体和机动车辆排出的废气。

R（Rest休息）：疲劳会减低人对感冒和其他几百种疾病的抵抗力，并会增加焦虑和烦恼。在人感到疲劳之前就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。减少压力要有充分休息时间。充足睡眠是身体健康的保证。除此之外，适当参加社交活动，听音乐、看电影、电视、看小说等也是积极的休息。

T（Trust信念）：信念是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能力，恰当地认同他人，与人为善。加强生活方式概念的灌输，提高认识，增强信心，是健康促进的一个组成部分。
]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037401#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:36:41 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037401 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037302
食道黏膜很容易被烫伤，如不断反复大量饮食过烫，损伤的黏膜未完全修复又被烫伤，很容易造成溃疡。反复不愈的溃疡可能导致癌症。同时，过多饮用浓茶，胃黏膜被茶碱反复刺激，也易引起胃炎及溃疡等，同样可能会引发肿瘤。有统计数据显示，在食管癌患者中，平时喜好热食热饮者占90%以上。这些人的食物或饮料的温度平均为71～74℃，个别达88℃。进食75℃左右的食物或饮料，食管上皮会有反应；到了80℃左右，食管黏膜上皮会出现坏死、不典型性增生。如果每天进食高温度热食一次，连续25天，就会出现食管黏膜上皮不典型性增生，重度的增生就是癌前病变。

专家建议，吃饭时要细嚼慢咽，避免饮食过烫。细嚼可使食物与唾液充分混合，形成光滑的食团。慢咽可使食团得到食管分泌的黏液润滑，顺利移到胃，使食管不受到磨损；大量吃肉、摄取动物脂肪、摄取大量盐会加速患食管癌的危险。可多吃大量蔬菜水果、谷物和喝绿茶，以减轻上述危险；避免精神上的重大刺激，精神压力会促使胃-食管反流发生或加重，也是静脉曲张破裂出血的诱因。
]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037302#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:35:02 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037302 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037260
1.尽量寻找发病原因并去除。

2.母乳喂养可减轻湿疹程度。蛋白类辅食应晚一些添加，如鸡蛋、鱼、虾类，一般宝宝4个月后开始逐渐添加，有湿疹的宝宝建议晚1～2个月添加，且添加速度要慢。宝宝饮食尽可能新鲜，避免让宝宝吃含气、含色素、含防腐剂或稳定剂、膨化剂等的加工食品。人工喂养的宝宝患湿疹，可把牛奶煮沸几分钟以降低过敏性。

3.给孩子穿棉质衣物，保持干爽。让宝宝避免接触羽毛、兽毛、花粉、化纤等过敏物质。
]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037260#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:34:20 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037260 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037206
预防

鲜美的羊肉汤锅、香辣的红油火锅……天气越来越冷，各类汤锅火锅受到人们喜爱。但在享受美味的同时，许多人要忍受便秘、痔疮等肛肠疾病的痛苦。记者从各医院处了解到，随着冬季到来，肛肠疾病患者明显增多，其中白领患者比例相对较高，又尤以常坐办公室的女白领患病几率较大。

现象

火锅吃得欢 蹲厕煎熬苦

“我感觉肚子像个皮球，就快爆了，可进了厕所还是解决不了。”在一家公司当会计的张小姐最近皮肤黯淡无光，人也总无精打采，而最让她困扰的是，她已连续5天便秘。张小姐称，自己以前排便一直很正常，可自从一周前和同事去吃了火锅，就一直感觉肠胃不舒服，而且有时连续两三天才排便，每次都感觉很困难。“我很担心，在我身体里面不知堆积了多少毒素，太难受了……”

如张小姐一样，因为吃火锅而受到便秘等肛肠疾病困扰的市民有很多。成都肛肠专科医院的贺平教授认为，气温骤降，昼夜温差较大，再加上食用过量的火锅食物，可能会刺激胃肠道，引起反应性胃痛、肠炎、腹泻、便秘等病症。“肛肠疾病发病率非常高，所以民间说‘十人九痔’。”贺平说，女性更易患肛肠疾病，是由于人们摄入的饮食中不消化的部分、肠道中的细菌与一些杂质一起通过直肠与肛门排出体外，直肠肛门部位作为消化道末端，每时每刻都在与数量巨大的各种细菌打交道。而由于女性特殊的生理结构，更易引起肠胃功能紊乱，间接导致肛肠类疾病发生。而现代白领人士因长期久坐，经常熬夜、过重的生活与工作压力等等，更易引发痔疮等肛肠疾病。

预防

清洁 简单而有效

肛肠疾病虽非大病，但一旦患上会给生活造成很大的不便。专家指出，尽管肛肠疾病发病率很高，但其发病条件也非常简单，只要找到合理有效的方法便可预防它。其中，最简单有效的预防方法便是用清水冲洗。

成都肛肠专科医院张桢博士提醒，清洗时，需专门备用一套用具，而且最好用温水清洗肛门处，清水可洗去肛门皮褶内的积存粪屑，同时也清洁汗液、皮脂。而温水则可使局部的汗腺、毛囊、皮脂腺张开，不会因分泌、排出不畅而致病；同时促进局部血液循环，改善局部免疫调节能力。这可以非常有效地防止、减少局部感染发炎的机会，预防肛周湿疹、肛门瘙痒、肛窦炎、痔等。如能配合肛门局部揉按，则能预防肛裂、血栓外痔等疾病，对阻止肛
门直肠脱垂进一步发展也有益处。

张桢提醒，清洗时水温不可过高，否则会烫伤肛门皮肤、造成局部充血，效果适得其反。刺激性的消毒湿巾等不可用于清洁肛门，因为对粘膜有刺激。

此外，应常换内裤，保持干爽洁净。应选择纯棉质材料，过敏体质、肛门瘙痒、肛周湿疹患者尤其不宜穿化纤内裤。

提醒

难受 肛门不健康信号

“如果肛门局部出现了瘙痒、疼痛、大便带血或便血、肛门烧灼感、大便不爽、大便干结、排便费时费力且便后劳累、流脓或溢液、肛门潮湿等不适感，则提示肛门直肠已出现不健康状态。”贺平说，这些不健康状态，绝大部分是由肛门直肠的局部急性与慢性炎症造成的。如不加以重视，不适感会持续难消甚至加重，最终导致较严重的肛肠疾病。一旦有不适感，应及时对症治疗。而患者在家也可进行自我防治。改善饮食结构、多注意休息，在感觉不适期间忌酒；将药物常备家中，以备不时之需。
]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037206#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:33:26 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037206 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037020
不要等年纪大了才想起预防骨质疏松。其实，对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。

钙和维生素D不能少

钙摄入不足是发生骨质疏松症的主要原因。钙也是心脏、肌肉、神经保持正常功能以及血凝多必需营养素。据了解，人在20到40岁之间，骨代谢特别旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。而一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆，体内含钙量也逐年减少。成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右。

钙的重要的饮食来源包括乳制品、深色绿叶蔬菜、带鱼骨的鱼、坚果和强化食品。如果通过食物难以获得充足的钙量，可以服用钙补充剂。需要注意的是，补钙的同时也应注意补充维生素D，因为钙的吸收必须有维生素D的参与，阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。

规律运动有助壮骨

运动对保持骨骼健康也很重要，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。如果在儿童和青少年时期有规律运动，就可以在25-30岁获得更高的峰值骨量。而且运动可使肌肉发达，增强肌力，同样也可以帮助骨骼粗壮、骨密度高。对骨骼健康效果最佳的运动是负重运动如散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等。

远离不良生活方式

骨质疏松的年轻化与年轻人的一些不良生活方式有关，医生介绍，经常喝咖啡、抽烟、喝酒都是骨质疏松的诱发因素。

医生解释说，咖啡有利尿作用，而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出；烟草中的成分会使雌激素减少，容易使女性提早绝经；而过量饮酒会损害肝脏，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收，常喝碳酸饮料也会降低女性骨密度。

除了改掉以上这些不良生活习惯外，医生建议要好好晒太阳，晒太阳是很好的预防措施。每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，保证足够的睡眠；不挑食，吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富，都可以预防骨质疏松。
]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037020#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:30:20 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259037020 http://94549.qzone.qq.com/blog/1259036888
首先，开奶的时间最好在产后半小时到1小时左右，最晚一般也不要超过6小时，这样对刺激乳房尽早分泌乳汁、加速子宫收缩的复原、帮助宝宝尽快排胎便、避免出现新生儿黄疸等，都是非常有好处的。同时，哺乳的行为可刺激大脑，大脑发出信号增加乳汁的分泌，所以必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。

喂奶要掌握正确的方法，宝宝含在嘴里的乳晕，应该是下嘴唇包得多，上嘴唇包的少，乳头指向宝宝的上颚。这种姿势有两个好处：一是宝宝吸吮起来效率更高，出奶快；二是宝宝的下巴是贴在乳房上的，能帮助固定宝宝的头，吸吮起来好借力。另外宝宝的鼻子是远离乳房的，不会造成宝宝鼻孔被堵住，出不上来气。只要能掌握正确喂奶细节常识，不管是坐着喂、躺着喂、抱在怀里喂等等，都可以的。

孩子生下来以后，新妈妈会有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳，营养价值高，可以保护新生儿免受疾病的伤害，不要浪费了哦。初乳中含有β胡萝卜素，蛋白质含量远远高出常乳，特别乳清蛋白质含量高，还含有更丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、生长因子、巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。这些物质都有防止感染和增强免疫的功能。而且初乳中的维生素含量也明显高于正常的乳汁。初乳中乳糖含量低，灰分高，特别是钠和氯含量高。微量元素铜、铁、锌等矿物质的含量显著高于正常乳汁。初乳中含铁量约为常乳的3～5倍，铜含量约为常乳的6倍。 ]]> http://94549.qzone.qq.com/blog/1259036888#comment 134218240 Tue, 24 Nov 2009 04:28:08 GMT http://94549.qzone.qq.com/blog/1259036888