<![CDATA[无限极产品]]> http://961239622.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 18:38:34 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 26 May 2008 14:09:03 GMT <![CDATA[[转]香港一家人--和谐延续家族企业---李惠森]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211810943 香港一家人--和谐延续家族企业---李惠森
图：对于家族企业的发展，除了是一家齐齐整整外，
李惠森表示，李锦记集团会继续以传扬中国文化为使命

李锦记第四代传人中最年轻的李惠森，既是李锦记健康产品集团及南方李锦记主席兼行政总裁，亦是全国政协委员，更是李锦记这个百年老字号家族的重要一员。四年前，李惠森及其哥哥、姐姐推动家人成立家族委员会，为李锦记家族大小事务做好全盘计划，为的是不再出现分家情况，因为他明白唯有家族和谐延续下去，才是重中之重。
　　创业容易守业难，自李锦记创始人李锦裳一八八八年在珠海一个村庄发明了蚝油起，到现时成为远销八十多个国家及地区的酱科王国，已经有一百二十年历史。到了第二代的时候，因为要创新及兄弟间不同房数之间的问题，李锦记经历了两次分家。元气大伤的情况下，让后人感到家族和谐延伸远比赚钱重要。
　　“好多时大家都有错觉，认为家族企业一定是富不过三代，但其实家族企业的回报比非家族企业的回报都要高。”李惠森说。

秉“我们大于我”理念
　　四十岁出头的李惠森是李锦记第四代传人中最年轻的一位，对于“富不过三代”的说法，李惠森自有另一套看法：“我们的重点是如何经营一个家，而非如何做好一个企业。”要企业永续经营，就必先要家族健康地延伸下去。
　　四年前，李惠森和他的哥哥姐姐警觉家族委员会对家族延续的重要而推动成立。他认为家族公司有四个角色：家族成员、股东、董事和管理层。成员可同时身兼多职，但无兴趣者亦不用勉强，重要的是一家齐齐整整。
　　经营生意及经营家族，在被同行称为“最轻松”的总裁李惠森眼中都是一样，都是需要以“我们大于我”的心态去经营。由李惠森主持大局的南方李锦记于二○○七年蝉联“中国最佳雇主”及“亚洲最佳雇主”，亦荣获二○○六年“中华慈善奖──最具爱心外资企业”等奖项。李惠森表示，营商成功在于“爽”字诀，而当中的思利及人、关注对方感受及直升机思维三大要素在家族上同样重要。
“‘我们大于我’这个观点很重要，个个都以‘我’为主，就不好办事了，所以我们五兄弟姊妹都不是什么承继人，而家族成员是当中的一员，大家的目标是家族如何能够延续下去，重要的是不要再发生分家事件。”每次开会之前，七名核心成员──第三代的李文达夫妇加第四代的五兄弟姊妹都会分别填下三个指数：“爽”、“健康”及“压力”，之后就会互相分享，从而拉近关系。
家族维系 着重互信
　　“部分家族，两兄弟一有问题，父亲便出声，结果好多时候是大家都压下了当时的问题，但长远的累积反而成了日后很大的分歧。”李惠森认为家族维系的关键，是互信的氛围，而建立这氛围是需要时间的：“所以我们一年会腾出十六日开会，把潜在问题尽早解决。”李锦记的家族委员会每三个月召开一次，每次会期四日。
　　李惠森表示，四日的时间主要用来商讨家族的事，不谈经营，商讨的是家族宪法、家族价值观以及下一代的培训。为了家族的延伸，一年中总有这样的十六日能让李锦记的七名核心人物放下各自动辄千万元上落的生意，聚在一起。
　　“我记得第一次开会是在游艇上，早上九时至下午五时，有人问我开到中午十二时可以了吧？结果还是开到五点，因为有需要，因为好玩。”找到“需要”之时，就会发现四日的会议其实并不算多。
　　在主持头四次会议后，李惠森便提出轮流当主持的建议：“这是换位思考，每次都由同一个人做主持是会产生问题的，大家不时交换角色，可以加深了解。”让台下的人明白到台上人的感受，谅解度提高，投入度亦自然提升。
　　打高尔夫球、网球等有益身心的运动，亦成了串连起家族会议的要素：“其实我们很多时候都不是在开会，玩一玩，先分享一下，虽然七个都是成年人，但大家都喜欢玩，心境年轻嘛，否则如何开四日会？‘爽’是一个很重要的元素，共同目标、团队精神是不能少的因素，最重要的还是要好玩。”

全族旅行 联络感情
　　在经历了两次元气大伤的分家，李锦记依然屹立不倒，李惠森期望，他们的家族经营方式可以成为其它家族的典范，“很多家族只放时间于企业上，不理家族问题。我们则花了很多时间于家族发展上，想了很多宪法、制度，就是防止分家的情况再出现。但如果将来第五代的十四个孙真的没有人有兴趣于家族企业，我们都可能要出外找人才。”李惠森认为，家族的延伸远比企业的延伸重要。对于下一代会否接手家族生意，一切的决定仍然在于他们自己的选择。
　　李锦记家族现时共二十六人，小至四岁，大至七十多岁；除了家族会议，家族旅行当然不可缺。李惠森表示，家族旅行每年一次，二十六人就会浩浩荡荡的一起去享受假期，当中大部分时间是让二十六名家族成员一同玩游戏，连年近八十的爸爸李文达亦乐于参与。今年是李锦记创立一百二十周年，李氏一家二十六口将会返家乡新会享受一年一度的家族旅行。


图：2006年，李锦记家族穿着统一的家族服饰畅游澳门，
今年则计划回家乡新会，庆祝李锦记创业一百二十周年
没有偶像人人皆可为师
　　十二岁便远赴美国读书，回来香港创业时由需要翻译在旁逐句翻译，到现时跻身全国政协委员之列，自嘲普通话依然“普通”的李惠森说，从小到大都没有偶像，连带领家族走过两次分家的爸爸亦不曾成为其偶像：“爸爸有好多优点，但其实每个人都有好多优点，同时弱点都有好多，我觉得最紧要的是要去吸收。任何人的身上都有值得我去学习的地方，偶像？我觉得任何人都有东西值得学习。”
　　三人行必有我师。在李惠森的眼中，就算是不好的人，还是可以从他的身上有所得着，就是提醒自己不要重蹈覆辙，就如同近日一些偶像艺人的风波所带来的是反面教材。“凡事都有两面的，不需要限制自己，吸收才是重点。好的学，不好的都值得学习，就是从错失中学习。”



另类教育葬礼体验世情
　　出身企业世家，李惠森除了自小跟随爸爸李文达出入洽商之地，爸爸还有一个很另类的教儿育女方式：“爸爸会带我们去一个小孩根本不会出席的地方──送殡。自小他就带我们出席大大小小的葬礼，因为他说，谁是真正的朋友，葬礼就清楚可见。”
　　父亲认为，葬礼与一团喜气的婚庆不同，最能反映人情世故；一个人到底有多少朋友、真正的朋友又到底是谁，葬礼是最好的揭晓时分。李惠森认为，爸爸是一个重视送殡多于喜宴的人。
对于李惠森来说，印象最深的是葬礼上宣读的悼文：“每一次盖棺之前，都有一个类似司仪的人出来，接着他就会读出死者的事迹及朋友们对死者的评语。渐渐我就开始想，有一日我不在人世，那一篇悼文将会是如何？又有多少朋友会到来？”
　　到底人生中如何才可多做一点有意义的事情？这是自小出席大大小小葬礼的李惠森在想如何创业之外，最常思考的问题。成功的人生如何定义？你的成功又将会得到多少人认同及怀念？当人离开尘世之时，剩下的，就只有留在人心中的印象。李惠森有感而发，“葬礼上的悼文就是最好的成绩表”。


思利及人　内地圆作家梦
　　去年，李惠森一尝作家之梦，在内地出版一本以家族座右铭“思利及人”为名的励志书《思利及人的力量》，内容并非教人如何赚钱，而是教人经营人生之道。自言中文只得小学生程度的李惠森更以非作家身份打破内地作家一日签书的纪录──一日签出一万六千本，签了十六小时（即每小时一千本）。
　　忆及当日创下十六小时的马拉松式签书，李惠森嘴角亦泛起满足的微笑：“不停地签书其实好辛苦，但好开心，最重要的是当读者读完之后能有所得。”
　　思利及人，在李惠森看来，活着总是希望为自己争取利益，但是利益不会自己来，只有当一个人给别人带来好处时，自己才能得到“利”。
　　当初选择在内地出书，李惠森表示是因为感到内地有需求。“过去二十多年来，内地一直处于高速增长的发展中，何谓成功？内地往往以‘钱’来衡量，你有多少钱就代表有多成功，这对于要建立一个和谐社会来说，是很危险的。价值观会影响每个人的行为习惯，如果每一个人都是以钱为重，社会上会出现很多矛盾。”
　　“去年十月份的十一日内，我去了（内地）九个城市，每一个地方都有媒体问我，为何书内没有提及公司的创业、延续发展等商业东西？而封面更连自己的大头照片都没有？因为我是想，借着出书为内地社会迈向和谐出一分力。一个国家要高速发展，核心文化的支持是不可或缺的。”现时，亦正有人希望李惠森可以推出英文版及繁体字版的《思利及人的力量》。


]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211810943#comment 9 Mon, 26 May 2008 14:09:03 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211810943 <![CDATA[看唇知病]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211194896
　　 唇青紫中医称为“紫绀”，这是机体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有心慌气短等症状。

　　 唇皲裂指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇燥裂”，是维生素B2缺乏及阴虚火旺的症状。

　　 上唇干枯为大肠病变，伴有口臭口疹、耳鼻不通等症状。

　　 唇色泛白为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养不良，起居无常，容易导致贫血。

　　 唇苍白为大肠虚寒，有腹泻、胀气、腹绞痛、冷热交加等症状间或出现。

　　 下唇苍白为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

　　 下唇绛红色为胃热，并见胃痛、腹胀等症状。

　　 唇内红赤肝火旺，易脾气急躁。

　　 唇内黄色有肝炎迹象，肝胆一定不佳。

　　 唇色火红发烧，心火旺，呼吸道有炎症。

　　 唇色暗黑而浊者消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。 ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211194896#comment 512 Mon, 19 May 2008 11:01:36 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211194896 <![CDATA[观汗察病]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211194047 汗为心液，是阳气蒸化津液，出于体表而成。出汗有着调节体温等作用，但在人的特殊状态下，出汗不仅能告知人们所患的疾病，而且能说明病情的变化。
　1　自汗 不用发汗药或其他刺激因素而经常自然出汗。祖国医学认为是卫阳不固、津液外泄所致。故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。
　2　盗汗 入睡则汗出，醒后则汗止，谓之盗汗。收后不恶寒，反觉烦热。祖国医学认为多因阴虚而致。阴虚则阳亢，阴不敛阳，津随阳泄而为汗。故常伴有五心烦热、失眠、颧红、口咽干燥等症。盗汗常见于肺结核浸润期病人。
　3　战汗 先见全身战栗，几经挣扎，继之汗出的为战汗。中医认为此是邪正相争，病变发展的转折点。如汗出热退，脉静身凉，是邪去正安的好转现象；若汗出而烦躁不安，脉来疾急，为邪胜正衰的危候。战汗多见于各种传染病发展期。
　4　绝汗（大汗淋漓） 久病突然汗出不止，四肢厥冷，脉微欲绝，精神不固，元气欲脱为亡阳危症。多见于心衰、虚脱病人。
　5　头汗 汗出仅限于头部。中医认为此多由上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，多见于阳明热证和温热证。若见于大病之后，或老年人气喘头额汗出，则多为虚证。如重病末期，突然额汗大出，是属虚阳上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危象。但小儿睡时惯常头汗，其他症状皆无，不属病象。
　6　偏汗 俗称“半身汗”。它或见于左侧，或见于右侧，或见于上半身，或见于下半身，中医认为皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和所致。在临床上老人出偏汗可为中风的先兆，注意防范。但有植物神经功能紊乱的人也常常出现偏汗。
　7　手足汗 是指手足心出汗。若汗出过多，又兼见口干咽燥，便秘尿黄、脉细等，则为阴经郁热熏蒸所致。
　8　香汗 多见于糖尿病患者，经常微微出汗，汗味具有芳香味或烂苹果味。
　9　黄汗 肝病或肝硬化病人，常分泌一种有特殊腥味的黄汗液。 ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211194047#comment 512 Mon, 19 May 2008 10:47:27 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211194047 <![CDATA[中医教你“察言观色”]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193882
脸色：气血是否顺畅

　　面部的色泽是气血通过经络上注于面而表现出来的，气血的盛衰及运行情况，必定会从面色上反映出来。

脸色潮红：心脏可能有问题

　　脸色常常像婴儿一样经常红扑扑的人，并非是好事，尤其需要注意心脏方面的健康状况，比如患有狭心症、心肌梗塞的人，或是有这些疾病潜在病因的人，多半拥有一个红红的脸蛋。当身体的血液循环不良时，就会使得体内热气不平衡，而造成上半身热下半身冷的状况，同时腿部容易累积过多的水分而呈现浮肿的症状。心脏若无法正常运作，就会造成体内的热分布不均而使得脸色容易潮红。

脸上长斑：警惕妇科疾病

　　脸上长了斑，除了妊娠期和口服避孕药外，更多时候，反映出一些女性内分泌失调性疾病，诸如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等。中医将成年女性面部色斑称为“肝斑”，并认为肝郁气滞的人易出现面部色斑，也就是说，情绪异常与面部色斑的形成和加重有着直接的关系。因此，调畅情志才是预防和治疗面部色斑的关键。

医生提醒：

　　脸色发黄是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆功能不佳的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”；

　　脸色发黑是肾虚的表现，应适当多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。

当肝脏发生毛病时，脸色和眼睛通常会有变化。

眼睛：反映肝脏问题

　　当肝脏发生毛病时，通常脸色和眼睛会有变化，如脸色发青，眼睛容易疲劳、视力减退、眼白部分变黄、容易流眼泪等。

眼白泛黄：预示肝胆出毛病了

　　若血液中分泌出过多的胆汁，则会出现眼白泛黄的症状。这是因为胆汁本身为黄绿色的液体，由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中，具有帮助分解体内多余脂肪的作用。当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留，使得原本应从肝脏经胆管送到胆囊的胆汁从中漏出而流入到血液中，就会产生眼白泛黄的现象。这也是为什么患上肝炎的人眼睛和皮肤会发黄的缘故。

眼睑泛白：小心贫血

　　若眼睛黏膜上的血管颜色过浅，到了几乎要看不见的情形，则可能意味着贫血。女性因为特殊的生理期，更容易发生贫血的症状。所以，你最好经常对着镜子翻开自己的眼睑好好检查一番。另外，也可能借助站立时晕眩，稍微运动就心悸、气喘不停、皮肤干涩无光泽、落发、指甲变得脆弱等症状来判定是否为贫血。

眼皮浮肿：水分代谢不畅

　　即使睡前并没有喝很多水，可有些人早晨起来总是发现自己眼皮浮肿。这个情形就是体内的水分调节功能无法正常运作的结果。造成水分代谢失调的原因有很多，例如肾脏机能或肠胃功能降低、心脏疾病等。到底是哪里出了问题，则需要综合全身的症状来进行判断。若是眼皮浮肿，且容易疲劳、口干舌燥、排尿不畅，则有可能是肾功能衰退。

医生提醒：

　　有时候眼皮上冒出一些不会产生疼痛的黄白色小疙瘩，这是因为体内堆积了多余的脂肪，这个症状很有可能是体内胆固醇过高的信号。

　　如果眼睑上长出了麦粒肿，则提醒您近期压力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白质摄入过多，蔬菜、水果严重缺乏，需要对症治疗了。

嘴巴：体内是否积热

　　当肠胃功能减缓时，容易出现口臭、口腔会比较干燥的情况，同时脸色偏黄。而胃功能异常亢进而引发胃部发炎时，则会在嘴角冒出痘痘、舌头发红等。

唇色过红：防止“上火”

　　嘴唇红润是健康的证明，不过若是像涂了口红般深红，反而是不健康的表示。红色在中医里代表着热症，体内囤积过多的热，小心上火。

唇色苍白：贫血的可能性很大

　　由于嘴唇的表皮很薄，所以能完全反映出血液的颜色。若是唇色变浅，表示血红素不足。若是嘴唇过白，则表示有贫血的可能。如果同时伴有指甲苍白的症状，则贫血可能性极大。

医生提醒：

　　如果你早晨起床时发现枕边流了一滩口水，则有可能代表着你的肠胃虚弱。而且，通常伴有胃鸣、腹泻、体温较低等其他相关症状。

　　当你被口臭所困扰时，你应当考虑自己是否胃火旺盛引起，或者警惕是否患有鼻炎或牙龈疾病。此外，暴饮暴食造成的消化不良也会引起口臭，它通常伴有胃胀、打嗝等症状。

舌头：反映五脏虚实

　　去看中医就会体验到，望舌诊病主要观察舌质和舌苔，舌质可以反映五脏的虚实，表现外邪侵入人体的深浅。

舌质赤红：积热过多

　　若是舌头整个看起来非常的红，则表示体内积热过多，而处于水分不足的状态，往往伴随着头部或全身发热的症状。能量过剩而使得心脏亢奋或是肺部感染所引发的实热，都会使得舌尖变红。

舌质苍白：身体虚弱

　　舌头过白则表示血液不足，也就是有贫血的倾向，并且同时伴有容易疲劳、站立时出现晕眩、心慌等症状。另外，当体温过低时，比如寒冷，也会造成血液循环不良，而使舌头泛白，要注意区分。

舌头发紫：血液过于浓稠

　　当人体血液中含有大量陈旧废物、体内水分不足，或是患高血脂症时，会使血液的黏稠度上升而造成血液循环不良，导致舌头出现紫绀色的反应。舌头偏紫的人，通常会有肩膀僵硬、腰痛、痛经等症状。舌头如果出现紫色斑点，表示身体某处的血管遭到阻塞，使得血液循环不顺畅。

医生提醒：

　　舌苔肥厚，几乎看不到舌头表面，有可能是饮食过量等因素引起的肠胃功能不良而造成的。此外，在发生重大疾病的时候，舌苔也会增厚。那种舌苔薄到几乎看不见的情况，也预示着身体虚弱或是过敏体质。

　　舌面光滑如镜，没有舌苔，是消化性溃疡的前兆；舌头粗糙，表示营养缺乏，以及因铁的吸收不良所引起的贫血。

牙齿：反映肾脏骨骼

　　在中医里，有“肾生髓，主骨，齿乃骨之余”的说法。牙齿的状况，不仅表示着全身的骨骼健康，而且和肾脏的关系密切。如果牙齿或骨骼发育不好，通常肾脏功能也不尽如人意。

牙龈红肿：胃炎或疲劳

　　中医将牙龈视为胃的一部分，因此若是牙龈呈现红肿的症状，首先就应该怀疑是否有胃部发炎的情况发生。若同时牙齿变得松动，并伴随强烈的口臭等症状，则表示是牙周病。引起牙周病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，同时也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

牙龈出血：肠胃不好

　　牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也很容易在刷牙时出现出血的倾向。肠胃不好时，由于消化、吸收能力不足，使得血管变得脆弱，只要稍微遇到刺激会造成微血管破裂。强健的牙齿需要建立在良好的肠胃吸收功能上，因此要想拥有一口健康漂亮的牙齿，首先从加强肠胃开始做起。

医生提醒：

　　无论你怎么爱护牙齿，还是出现了蛀牙。这时，你要小心，这预示着全身的骨骼衰弱。尤其是对于更年期女性而言，很容易发生骨质疏松症。 ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193882#comment 512 Mon, 19 May 2008 10:44:42 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193882 <![CDATA[修身养性在于春]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193762 一、调养精神。春天阳光明媚，风和日丽，精神调养做到心胸开阔，情绪乐观。假日去踏青问柳，游山玩水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
　　二、调节饮食。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾抚阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤不宜多进大辛大热食品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、维生素（热别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，当然瘦肉、蛋类、也属于丰富食品之类。此外，还应注意不可过早贪吃生冷的食品，以免伤胃损阳。
　　三、保健防病。春天温暖多风，最事宜细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支管炎、流脑、腮腺炎，以及病毒性心肌炎等疾病，所以，一定要讲卫生。勤洗晒衣服，除虫害，开窗通风，提高防御能力。春天又是气候交替的过度季节，传染病流行时少去公共场所，避免传染。
　　四、运动锻炼。一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天锻炼也会增强免疫力与抗病能力，且令人思维敏捷，不宜疲劳，人们可根据自己的年龄、体制状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等活动。
脑健康在于运动
一、用进废退——一条普通的规律
　　用进废退是生物界发展的一条普遍规律，大脑之活力的保持也在于运 动。常用脑也是防止大脑衰老的最好的办法。勤于用脑的人，大脑细胞不 断接受外界信息的刺激，能使大脑增加释放脑腓肽等特殊生物化物质，脑 内的核糖核酸含量比普通人的平均水平要高10～20%。核糖核酸能促进脑垂 体分泌神经激素——“记忆分子”，对促进记忆和智力发展具有良好的作 用。
　　二、经常慢跑对大脑有益
　　慢跑会使人变得聪明吗？美国科学家的一份研究报告称，经常慢跑对 大脑有益。因为经常慢跑会促进脑细胞的生长。这项研究工作是由美国拉 霍亚索尔克生物研究所的科学家弗雷德·盖奇负责进行的，他本人也对这 个结果感到惊异。他对老鼠进行的研究表明，经常慢跑会促进脑细胞的生 长，而且会促进负责学习和记忆的那一半大脑的脑细胞生长。现在科学家 们打算完成一项新的任务：他们必须鉴定，他们迄今为止的调查结果是否 对人体适用。
　　三、适度的锻炼能调节改善大脑呼吸中枢的兴奋与抑制过程，促进脑 细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
　　人欲劳其形，百病不能至——孙思邈
　　养生之道，常欲小劳——孙思邈
　　手足之勤，腹肠之养也——盐铁论 ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193762#comment 512 Mon, 19 May 2008 10:42:42 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193762 <![CDATA[遵循八原则 吃出健康来]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193607
摆脱贫穷以后，健康的主要敌人是“富贵病”，既肥胖“三高”和“三病”（心脏、糖尿病、癌症）。富贵病主要是生活方式：热量过剩、营养不足。健康长寿的关键在于调整生活方式，实现最佳营养，而长寿的膳食原理是：摄入足够的营养和抗氧化剂（维持新陈代谢和抗击自由基），避免不必要的热量吸收和燃烧，减少“糖化”和氧化，人要想吃出健康与长寿，要遵循以下八项营养原则。
第一 喝什么：多喝水，喝汤，少喝烈酒，浓咖啡和含糖包装饮料。
第二 吃多少：不要节食，早餐必吃，每次吃七成饱。
第三 怎么吃：能生吃，不熟吃；能蒸煮，不煎炒，不炸烤。
第四 多吃什么：经常吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、天然油脂、坚果、种子、类蔬菜、水果和菌类等食品，尤其是深海鱼。
第五 少吃什么：严格控制精制糖和淀粉。
第六 不吃什么：避免坏脂肪，包括氢化油，高温油等，限制色拉油，调和油。
第七 避免什么：尽量避免有害物质，包括抽烟、污染、腌制食品、激素、药品和食品添加剂等。
第八 补什么：补充多种营养素和抗氧化剂，包括维生素、硒、锌等以及天然化学植物如大豆、大蒜、西兰花、西红柿、生菜、菠菜、南瓜子等。
坚持这八项原则，配合适度的有氧运动（例如每天快走45分钟以上），寿命不仅可以延长，而且人也会年轻。 ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193607#comment 513 Mon, 19 May 2008 10:40:07 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193607 <![CDATA[“少性”的女人需补血！]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193509 　　此外，贫血的人运动时容易缺氧，因而在进行性交一类剧烈活动时，贫血严重的病人往往有力不从心的感觉，性生活便成了一种负担。
　　当女性贫血症状明显时，不要勉强过性生活，否则容易加重症状，进而加重性冷淡。贫血症状不严重的女性，在过性生活时也应注重性技巧，比如，相互爱抚的时间可稍长一些，而性交时动作缓和些、时间也不宜太长。
　　育龄女性出现贫血应及时治疗，血红蛋白在100克/升以下，就应该服铁剂和加强营养补充，尽快改善病情，以防止出现持续性性冷淡。
　　随手可得的补血食物
　　补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
　　金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。…… ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193509#comment 512 Mon, 19 May 2008 10:38:29 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193509 <![CDATA[浅谈中医养生]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193222 中医学除了运用药物、针灸治疗调整人体脏腑经络平衡以外，尤其强调以养生来预防疾病，从而达到健康目的。早在《黄帝内经》中就提出“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”的防病思想。疾病的发生与自然界气候变化有着密切的关系。而病与不病的主要关键，却在于人体虚与不虚。因此预防疾病不仅要避免外来的致病因素，更重要的是如何保养正气，达到养生的目的，形与神俱，终其天年。
调养精神 《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。《素问·上古天真论》云：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”要求我们少思寡欲、胸怀宽广、乐观，以避免过度的精神刺激，使精神始终保持正常状态，从而使神明而形安。
适宜的生活规律 《上古天真论》中说：“食饮有节，起居有常。”饮食不节可以伤形，即“形食味……味伤形”；起居失常也可以伤形，即“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”；房事不节，尤能耗伤精血致形败神伤。因此我们不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”。
劳逸适度 《素问·宣明五气论》中有“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”之说，疲劳过度会影响健康。然而，不劳动同样会影响健康。华佗云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则气谷得消，血脉流通，病不得生。”说明适当的体力劳动，不但能够锻炼体格，使精神充沛，而且有预防疾病的积极意义。
除了以上三点外，还有就是避其邪气，也就是避免外邪对形体的损害。还应运用气功强身。气功具有舒利筋骨、强身健体、充实精力的功效，起到正气存内、精神内守等良好作用。
中医养生的精髓在于调摄人体自身的精气，控御人体自身的情志，以维持平和的状态，颐养天年，可以度百岁而动作不衰。 ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193222#comment 512 Mon, 19 May 2008 10:33:42 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193222 <![CDATA[中医养生知识：人体健康存在五个神秘保健部位]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193009 一、腋窝保健区：

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。小时候捂着胳肢窝“打响屁”的玩法，其实是一种非常有益于健康的运动游戏，专家们称之为"腋窝运动"。

二、肚脐保健区：

肚脐常被养生学家誉为保健"要塞"。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常打着圈反复的按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。与次接近的保健区为女性子宫，这个地方也是任督二脉交汇的地方，外力按摩或设法护理，也是女同志养生延年益寿的好办法。

三、脚底保健区：

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的"第二心脏"，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

四、前胸保健区：

经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健区：

脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。拿捏脊柱两旁的肌肤，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止，是一种舒适有效的抗疲劳抗衰老手法。
]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193009#comment 512 Mon, 19 May 2008 10:30:09 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211193009 <![CDATA[肝病患者的“心灵鸡汤”]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211191215 肝硬化。由于病人情绪低落，影响了肝胃的运化功能，进一步加重内脏的失调，不利于疾病的痊愈。因此，肝病病人首先要对自己的疾病有一个正确的认识，凡事看得开，保持乐观的精神状态，积极配合治疗，这样才能加速疾病的痊愈。现为您介绍几种心理疗法，简便易行且舒缓身心压力，减少疲劳和调节情绪。
　　一，唠叨疗法
　　向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼，一方面可以减缓精神上的苦闷情绪，另外也避免因精神忧郁而导致的神经衰弱，内分泌功能紊乱和月经失调等病症。作为医生，家人和朋友，一定要认真对待乙肝患者的“唠叨”，千万不要表现出厌烦，因病人暗示性很强，给病人举同样病治愈的例子，使病人看到前景，提高病人积极性，促其病情的缓解和改善。
　　二，购物疗法
　　很多人都有这样的体会尤其是女生，烦恼的时候，走进商店，那形形色色的商品，熙熙攘攘的人群，幽雅别致的购物环境，令人耳目一新，尤其是心情郁闷的时候，去商店买一件心爱之物，成功和满足的心理体验也会让人大为开心。
　　三，睡眠疗法
　　若身体长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也平静下来，所以肝病患者一定不能熬夜，临床中经常见到这样的情况，睡眠不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。因此睡眠疗法对乙肝患者胜过良药。
　　四，舞蹈疗法
　　跳舞可以使长期抑制的大脑皮质得到彻底的缓解，不失为肝病患者缓解心理压力的一种好方法。但肝病患者在跳舞时宜跳舒缓的，运动量小的舞蹈，选择轻音乐伴奏。避免运动量大，刺激性强如迪斯科一类的。
　　五，放松疗法
　　身体各部放松时，可促进血液循环，调节机体免疫功能，有利于疾病的恢复，可以通过身体的放松的目的。可在音乐，自然环境或气功等的配合下，渐进性的从头到脚放松，使机体处于一种松弛状态，产生轻松和安宁感。
　　六，音乐疗法
　　和谐的音乐可以使人的神经系统处于良好的工作状态，使人产生一种美的享受，精神上得到满足，缓解因肝病引起的心理反应。肝病患者，经常高歌一曲或哼唱小曲或听听幽雅的歌曲都有利于促进肝脏的血液循环，加快肝细胞的恢复。并应根据不同的病情不同的文化程度，个人的爱好性格，选择合适自己的音乐。
　　七，赏花疗法
　　肝主舒发，春天百花盛开，正是赏花舒发干起的大好时节。当您劳累烦闷之际，漫步于公园花丛，看到五彩缤纷的花朵往往会精神一振，烦恼顿失。许多花卉的香气能够抑制病菌，能预防感冒和减少呼吸系统的疾病，还能够调节肝脏代谢功能。
　　八，旅游疗法
　　肝病患者因不适于旅途劳累所以不宜长途旅行。根据自身的情况，肝病病人可以选择在近距离的公园散步等活动。如果病情较轻，可以做一些远距离的旅游，外出旅游时，如果条件允许，可到负离子丰富的地方进行氧疗，有利于肝病恢复。到有温泉的地方进行温泉疗法，温泉热水可促使人体毛细血管扩张，促进血液循环以及消毒灭菌的作用，到海边去，让广阔的大海荡涤自己的胸怀。但外出时一定要注意不要劳累，不要感冒。 ]]> http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211191215#comment 512 Mon, 19 May 2008 10:00:15 GMT http://961239622.qzone.qq.com/blog/1211191215