http://997243334.qzone.qq.com Wed, 25 Nov 2009 18:09:03 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 07 Aug 2009 15:27:47 GMT http://997243334.qzone.qq.com/blog/1249658867
　　想使双臂变得更细，需要两种不同类型的训练来达成，以下的01~04是收紧手臂肌肉的训练，05~08是燃烧多余脂肪的训练。
　　
　　
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　　 　　手臂浮肿的原因是因为囤积了太多的脂肪，因此我们要加强锻炼上臂的三头肌，来达到提高身体新陈代谢，燃烧脂肪的目的。
　　收紧手臂肌肉，塑造美丽线条
　　橡皮圈训练法（1）
　　双脚踩在橡皮圈的一端，，另一端用手反握，置于后脑勺处。
　　
　　
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　　 　　将肘部位置固定，手臂拉伸橡皮圈。恢复原状，换另一侧。
　　
　　
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　　 　　哑铃训练法（1）
　　单手握哑铃，手臂呈90度弯曲。反侧的脚向后退一步，另一只手支撑于椅子上。身体弯曲至与地板平行。
　　
　　
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　　 　　肘部姿势不变，将哑铃向后抬起，恢复到最初姿势，换另一边。
　　
　　
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　　 　　哑铃训练法（2）　
　　仰躺于地面，单手握哑铃，双脚稍稍分开。上臂与地板保持垂直，肘部弯曲使哑铃与地板接触。用另一只手将肘部固定。
　　
　　
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　　 　　以肘部为支点，将哑铃举起至头部上方，恢复原来的姿势，换另一边。
　　
　　
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　　 　　橡皮圈训练法（2）
　　坐在椅子上，以胸部的高度为基准，将橡皮圈绕在背上。双臂夹紧，肘部弯曲。
　　
　　
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　　 　　保持双臂夹紧的状态，手臂拉伸到身体前方。
　　
　　
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　　 　　橡皮圈训练法（3）
　　两脚踩在橡皮圈的一段，用同侧的手握住另一端。肘部弯曲，前腕与地面垂直。
　　
　　
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　　 　　拉伸肘部，使橡皮圈呈90度。恢复到最初姿势，换另一边。
　　
　　
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　　 　　橡皮圈训练法（4）
　　浅坐在椅子上，橡皮圈绕过脚底，双手握其两端。舒展胸部，上半身前倾。两臂伸直，放松。
　　
　　
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　　 　　将肘部施力弯曲，将橡皮圈拉伸。
　　
　　
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　　 　　肘部固定于身体两侧，腕部施力将橡皮圈拉伸。
　　
　　
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　　 　　哑铃训练法（1）
　　双脚叉开，其距离为肩幅。双手纵向握住哑铃，置于脑后，肘部弯曲，上臂收紧。拉伸背部肌肉，保持坐下去的姿势，身体缓缓下蹲。
　　
　　
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　　 　　双膝直起，站立。肘部固定，伸直腕部，将哑铃举至头顶。
　　
　　
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　　 　　哑铃训练法（2）
　　双手握哑铃，保持前腕与地面垂直的姿势，将哑铃举至左右耳两侧。双脚叉开，距离为肩幅的2倍宽。单膝曲起，将身体重心置于另一边。
　　
　　
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　　 　　双膝伸直，上半身与地板保持垂直。
　　
　　
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　　 　　前腕与地板保持垂直，将哑铃举起至头顶。
　　
　　
　　[责任编辑：xuxu] ]]> http://997243334.qzone.qq.com/blog/1249658867#comment 134218761 Fri, 07 Aug 2009 15:27:47 GMT http://997243334.qzone.qq.com/blog/1249658867 http://997243334.qzone.qq.com/blog/1244556970
　　导语：是否还在为自己那圆嘟嘟的身材烦恼？是否对着衣柜里一大堆热裤迷你裙不能穿而叹气？别急！下面17种瘦身方法绝对能让你瘦瘦瘦，一起来试试吧。
　　边听音乐边“摇呼拉圈”
　　以一个45公斤的女子而言，摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡(45×5)的热量。换言之，若能持之以恒地从事这项运动，成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。
　　痛苦指数：☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆☆


　　多“爬楼梯”，少坐电梯
　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦!
　　痛苦指数：☆☆☆☆
　　消费指数：一
　　成效指数：☆☆☆☆


　　正餐之前先吃一片“巧克力”
　　巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。
　　痛苦指数：☆☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆☆


　　正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽
　　由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。
　　痛苦指数：☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆☆

　　每周固定量一次“体重”
　　所谓“预防胜于治疗”，何不让自己处于警界状态．随时追踪(掌握)自己身材、曲线的变化。
　　痛苦指数：☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆


　　买衣服时，决不刻意买稍大的尺寸
　　坚决穿着“完全合身的衣服” 这样才能节制自己，避免赘肉横生。同理，当衣服太小穿不下时，决不随意搁置或捐给慈善机构；非得时时刻刻体醒自己：我一定要把这件衣服再穿回去!
　　痛苦指数：☆☆☆
　　消费指数：☆☆☆
　　成效指数：☆☆


　　每周固定“整理自己的房子”一次
　　范围越大越好，无论打扫、抹地、倒垃圾、擦拭家具，统统自己来，决不假于他人之手。这样，不但可以运动全身的肌肉，还可以创造一个整洁的环境，何乐而不为呢?
　　痛苦指数：☆☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆☆


　　上班或上课时，不妨提早一两站下车
　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。
　　痛苦指数：☆☆☆
　　消费指数：一
　　成效指数：☆☆☆

　　“优酪乳”减肥法
　　大家都知道，优酪乳具有健胃、整肠及治疗便秘的功能，而利用酵素、优酪乳所研究出来的减肥菜单，目前更是大行其道，逐渐成为胖妹一族的最爱。优酩乳的菜单大致如下：起床后，先喝一大杯白开水，然后吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素饮料约50cc，加水稀释后饮用；中餐喝优酪乳500cc、酵素饮料约20cc，加水稀释后饮用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素饮料约50c。，加水稀释后饮用；就寝之前，则喝软便剂，并配合开水约400c。。一般而言，这样的减肥法，由于营养不够均衡，每天约可控制热量之摄取在850卡以下，因此，连续施行一个礼拜之后，体重减个三四公斤根本不是问题。
　　痛苦指数：☆☆☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆☆☆


　　“耳朵针灸”减肥法
　　据了解，耳朵上满布神经末梢，与身体各部位均有联系，若能根据穴位针灸，借以控制中枢神经，抑制饥饿感，对于生理阴阳调和有很大的帮助。一般而言，每周针灸耳穴两次，一个月之后，应可减少2．5公斤以上。
　　痛苦指数：☆☆☆☆
　　消费指数：☆☆☆
　　成效指数：☆☆☆


　　“刮痧”减肥法
　　凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。
　　痛苦指数：☆☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆☆


　　逛街购物时，挑“一整条街”来逛吧!
　　这样的运动量，绝对比逛一间百货公司高出许多。
　　痛苦指数：☆☆☆
　　消费指数：一
　　成效指数：☆☆☆

　　花点小钱多买几本“减肥”书籍，按表操课
　　这是既省钱又有效率的减肥法，但买回之后，务必根据书中内容确实DIY，千万别偷懒。毕竟，“懒”和“胖”、“丑”，总是画上等号!
　　痛苦指数：☆
　　消费指数：☆
　　成效指数．☆☆☆☆


　　经常做“推脂”按摩
　　所谓的推脂按摩，系由美容师用塑身油或瘦身霜，使力地按摩顾客的身体，尤其是大腿、臀部、腹部等多余的赘肉，一般女子三温暖均有这样的收费服务。事实上，推脂按摩对于平时运动量较少、脂肪特多的人来说，效果较为显著——更正确地说，它可能不会使消费者的体重下降，但有尺寸变小的感觉。
　　痛苦指数：☆☆
　　消费指数：☆☆☆☆
　　成效指数：☆☆☆☆

　　参加“医院体重控制班”
　　在医疗专家的监督之下，按表操课，应该能使自己的体重得到更好的控制。一般而言，凡参加医院体重控制班的人，每周应该都可以减重0．5公斤以上，且收费还算低廉，凡体重超过20％以上，且无论自己如何瘦身，体重终究会回复原样者，应当值得一试。
　　痛苦指数：☆☆☆☆
　　消费指数：☆☆☆
　　成效指数：☆☆☆☆☆

　　“吹气球”瘦身法
　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。
　　痛苦指数：☆☆☆
　　消费指数：☆
　　成效指数：☆☆☆

　　要使胳膊变细，可时常做弯折复又伸直的手颈运动，效果相当好。
　　痛苦指数：☆☆
　　消费指数：一
　　成效指数：☆☆ ]]> http://997243334.qzone.qq.com/blog/1244556970#comment 134218761 Tue, 09 Jun 2009 14:16:10 GMT http://997243334.qzone.qq.com/blog/1244556970 http://997243334.qzone.qq.com/blog/1244554821 　　阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。
　　兔子是历届小动物运动会的短跑冠军，可是不会游泳。一次兔子被狼追到河边，差点被抓住。动物管理局为了小动物的全面发展，将小兔子送进游泳培训班，同班的还有小狗，小龟和小松鼠等。小狗，小龟学会游泳，又多了一种本领，心理很高兴：小兔子和小松鼠花了好长时间都没学会，很苦恼。培训班教练野鸭说：“我两条腿都能游，你们四条腿还不能游?成功的90%来自汗水。加油!呷呷!”
　　评论家青蛙大发感慨：“兔子擅长的是奔跑!为什么只是针对弱点训练而不发展特长呢?”思想家仙鹤说：“生存需要的本领不止一种呀!兔子学不了游泳就学打洞，松鼠学不了游泳就学爬树嘛。”
　　要求选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题：不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。
　　点评1：于参加全国Ⅰ卷考试的广大学子而言，今年的作文题一点儿都不恐怖，作文的命制路径与去年一致，属于新材料作文。虽然这个故事显得有点儿低幼化，有辱考生智商的嫌疑，但它并不影响材料所隐含的人生哲学。三个叙述者，三个思维的向度。野鸭强调做任何事情都需要勤奋，没有辛勤的汗水，怎有成功的收获？青蛙强调抓住特长，弱化不足，此乃一种对待生活的态度，闪耀着智慧的光芒。仙鹤强调做事情需有灵活的思维，不要在一棵树上吊死，此乃人生的哲学。三个角度，三种切入都是可行的，都算切题。
　　点评2：传统的给材料得出话题的作文形式没有变，话题紧贴社会生活，立足时代发展。首先，在审题上没有难度，从材料中很容易得出寓意，并且立意点很多，单从野鸭、青蛙和仙鹤的话中，就能很容易得出立意：因材施教、扬长避短、完美与缺憾等。另外，从兔子角度上看，做为兔子这样的人才也应该正确认识自己，做到随波我自流。还可以写成有思辩性的议论文，社会需要全才还是专业人才？近些年来，全国1卷总是显得这么平易近人，因为立意是开放的，对材料思考的角度是多样的，所以每个考生都有话可说，但又对立意的范围有规定性要求。所以，要想写出有新意的高分作文还要充分发挥自己的创造力，可以说即考察了文学功底也考察了思维能力，体现了高考的选拔性特点，并且全国卷的立意总是在关注社会的大问题，关注生命等人性化方向，广大考生也不会感到陌生。总体上看，全国卷1是成功的。 　　
　　2、全国卷Ⅱ：黑龙江、吉林、甘肃、贵州、新疆、青海、西藏、内蒙古、云南2009年高考作文题
　　材料一：在一个圣诞节前夕，道尔顿给他的妈妈买了一双“棕灰色”的袜子作为圣诞节的礼物。当妈妈看到袜子时，感到袜子的颜色过于鲜艳，就对道尔顿说：“你买的这双樱桃红色的袜子，让我怎么穿呢？”道尔顿感到非常奇怪：袜子明明是棕灰色的，为什么妈妈说是樱桃红色的呢？疑惑不解的道尔顿拿着袜子又去问弟弟和周围的人，除了弟弟与自己的看法相同以外，被问的其他人都说袜子是樱桃红色的，道尔顿对这件小事没有轻易地放过，他经过认真的分析比较，发现他和弟弟的色觉与别人不同。原来，自己和弟弟都是色盲。道尔顿虽然不是生物学家和医学家，却成了第一个发现色盲的人，也是第一个被发现的色盲症患者，为此他写了篇论文《论色盲》，成为世界上第一个提出色盲问题的人。后来，人们为了纪念他，又把色盲症称为道尔顿症。
　　材料二：二战后，日本食品严重不足。一天，安藤百福偶尔经过一家拉面摊，看到穿着简陋的人们顶着寒风排起了二三十米的长队。这使他对拉面产生了极大的兴趣，感到这是大众的一个巨大需求。1958年春天，安藤百福在大阪府池田市住宅的后院内建了一个10平方米的简陋小屋，找来了一台旧制面机，然后买了面粉、食油等，埋头于方便面的开发。
　　功夫不负有心人 安藤百福设想的方便面是一种只要加入热水立刻就能食用的速食面，他开始研究时完全处在摸索阶段，早晨5点起床后便立刻钻进小屋，一直研究到深夜一两点，睡眠时间平均不到4小时，这样的日子整整持续了一年。后来，安藤夫人做的油炸菜肴启发了他。油炸食品的面衣上有无数的洞眼，这是因为面衣是用水调和的，其中的水分在油炸过程中会发散掉，形成“洞眼”，加入开水就会变软。这样，将面条浸在汤汁中使之着味，然后油炸使之干燥，就能同时解决保存和烹调的问题。于是他很快便拿到了方便面制法的专利。
　　抓住稍纵即逝的灵感 1966年安藤百福第一次去欧美视察旅行，当他拿着拉面去洛杉矶的超市时，他让几个采购人员试尝拉面，他们没有放面条的碗。找到的只有纸杯子，于是把面分成两半放入纸杯中，注入开水，他们用杯子吃着。吃完后把杯子随手扔进了垃圾箱。安藤恍然大悟，脑子里就有了开发“杯装方便面”的构想。在一次从美国回国的飞机上，安藤发现空中小姐给的放开心果的铝制容器的上部是一个由纸和铝箔贴合而成的密封盖子。当时，他正被如何才能长期保存这个问题困扰，想找一种不通气的材料。杯装方便面的铝盖在那一刻就这么定了下来。
　　材料三：
　　一个美国农民穷的没饭吃，只好去给当地的一个富翁打杂。一天夜晚他借着身旁的煤油灯的微光洗衣服，不小心把旁边的煤油灯打翻了。把那昂贵的礼服弄脏了，女主人知道后非常生气，扣掉了这个农民两个月的工钱。从此这个农民把这件衣服挂在窗户上，每天起床以后看它一眼才开始新一天的工作，以示工作不要马虎。二周之后的一天，他起床以后照常看了衣服一眼，但他发现被煤油弄脏的污点奇迹般的消失了。
　　点评：作文的材料太冗长了，如果不是高考作文题，我真担心有没有人把它读完。其实，材料告诉考生的道理简单明了：生活中本身蕴藏着诸多有意义的事情，只不过我们不善于发现罢了。正如法国雕塑家罗丹所言：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”只要你用心去观察这个世界，世界将还给你一个奇迹。今年全国Ⅱ卷的作文与去年比较起来，显得笨拙有余而灵性不足，难道作文的命制者真的就江郎才尽了吗？ 　　
　　3、北京卷2009年高考作文题
　　一首歌中唱道：我一直有双隐形的翅膀，带我飞给我希望；我一直有双隐形的翅膀，带我飞飞向远方。请以“我有一双隐形的翅膀”为题，写一篇作文，不少于800字，体裁不限。
　　点评1：北京近几年的作文都显得飘逸和灵性，今年也不例外。作文题目是一句非常诗意的话，其中最具有弹性的词语是“隐形”和“翅膀”，其中“翅膀”具有比喻义，可以理解的意义较多，比如信念、希望等。每个人都有不同的想法。这样既可以考查同学们的形象思维能力，也可以考查同学们的逻辑思维能力。给我一双翅膀，我肯定要用它去飞翔，信乎？
　　点评2：这是一个有很大发挥和想象空间的作文题，可立意的范围很广。首先，考生要明确隐形翅膀的寓意是什么，当然每个人都有不同的理解。可以选择人性的某一方面阐述，像心中的理想或美好的品质等等都可以是藏在你心中的翅膀，能体现不同的人生观和价值观。也可以
　　立意到人间的大爱，别人的关爱何尝不是给自己插上了隐形的翅膀，可展现真爱之美，更贴近和谐社会的主题。 还可写到读书学本领，知识就是力量，就是翅膀，它会让你飞上蓝天，让生命如红日般耀眼，像流星般壮美，似朝霞般灿烂。总之，每个人都有双隐形的翅膀，我们要勇敢，要学会坚强，相信我终将翱翔。此题充分考察了学生的发散思维，一定会得到好评。
　　４、上海卷2009年高考作文题 　　
　　材料作文：
　　郑板桥是清代书画家、文学家，“扬州八怪”之一。他自幼爱好书法，立志掌握古今书法大家的要旨。他勤学苦练，然开始时只是反复临摹名家字帖，进步不大，深感苦恼。直到后来醒悟到：书法贵在独创，自成一体，老是临摹别人的碑帖，怎么行呢？从此以后，他力求创新，摸索着把画竹的技巧渗在书法艺术中，终于形成了自己独特的风格——板桥体。
　　根据这段材料写一篇作文，文体不限，不少于800字。
　　点评：看完这则材料，我想起了另一则与之有异曲同工之妙的材料。据说晋代王羲之练习书法陷入困顿之际，整天在身体上用手指划来划去，一天晚上，在睡梦里他在其妻身上划过不停。妻子的一句话，让他猛然醒悟。这句话就是“人各有体”，于是王羲之跳出临摹的怪圈，坚持自己的风格，从而成就书法上的“王体”。我不厌其烦地引用此材料，其目的在于告知读者，上海作文材料的内核就是敢于突破别人，坚信自己，创新自己。从理论的层面上讲，这实际上考查的是学生生命自我确认的问题。 　　
　　5、辽宁卷2009年高考作文题
　　名人代言。讨论明星代言虚假广告的现象，有五种观点，材料作文。 甲：47%的人在同类商品购买中，会选择明星代言产品 乙：明星很无辜，他们可能不知道产品是虚假的 丙：略 丁：明星拿大量代言费 戊：政府监管不严，舆论、监察部门也有失察；人家好莱坞影星代言就有被罚百万美元的；
　　——针对以上材料，自选角度，自拟题目，文体不限（除诗歌外），写一篇800字以上
　　点评：材料的时代性强，探讨的是名人代言虚假广告的问题。仅凭这点辽宁省今年的高考作文就亮点十足，高考作文一味在诗意与禅味上下功夫是背离作文本质的。古人早就有“文章合为时而著，歌诗合为事而作”的至理。把作文向生活延展，有意培养学生关注生活，体察生活的意识，此乃高考作文命制真正路径。对这种鲜活材料的作文，考生最有话可说，而且还能说出一些深刻的道理来。五种观点，五个维度，能及时洞开考生的思维之窗。
　　6、重庆卷2009年高考作文题
　　生活中有很多故事，你作为故事的聆听者、亲历者，从故事中得到了许多生活的感受，故事 ，让我们感动，我们也在故事中成长，请以“我与故事”为题，写一篇作文，文体不限，不少 于800字。
　　点评：去年重庆命题者让全体考生体会了什么叫在“自然中生活”？今年，命题者想听听众多考生的“故事”。从作文命制的难度来看，今年的作文题想来让考生高呼爽快。哪个人没有经历过故事，哪个人没有被故事感动过？考生太有话可说了，但能把故事讲得有味道有深度也不是一件简单的事。注意，这个故事一定是主流思想的，积极向上的。还有，这个标题作文是关系型的，如果“故事”没有“我”的切入是跑题之作。在高考作文中彰显我的重要性，实属难得。因为，很多时候“我”都被他人遮蔽了。从理论高度上看，本题考查的是生命自我成长和自我丰盈的问题。
　　7、福建卷2009年高考作文题
　　2009高考福建高考作文 这也是一种____________
　　点评：作文后面的横线可填的东西太多，这根横线恰似一个筐，只要你敢写，什么东西都敢装。与去年的高考作文相比，今年福建作文在审题和立意上都降低了难度。但降低了难度，并不意味着考生就一定能把作文写好。可以说，福建今年的高考作文是全国最宽泛的。基于这个原因，也可以说福建今年的高考作文也是最难的。就如讲一句话，什么都说了，等于什么都没说。期待福建今年有亮点的妙文出现，真是一种奢望。 　　
　　8、湖南卷2009年高考作文题
　　2009年湖南省高考作文题目：踮起脚尖。
　　点评1：只要一看到这个题目，心里就舒畅。一个动宾式的词组，最具弹性的词语是“踮起”，整个题目闪耀出灵性的光芒。在写作着时，既可以反向切入，踮起是一种生活得姿态，踮起脚尖干什么呢？写作者可以任意抒写。又可以顺向切入，为什么要踮起脚尖呢？然后描写踮起脚尖的那种翩然的姿态。此题被猜押的几率为零，却容易发挥写作能力；有一定限制，又有足够的自由。很容易激起考生的写作积极性，激发考生的灵感。有人把湖南卷的作文评为第一，我赞同。
　　点评2：说实在的，这个题目写起来并不难。踮：动词。即提起脚跟，用脚尖着地。踮起脚尖，即是一个引体向上提升的动作。大凡踮起脚尖，都是有目的性的动作，比如露天看演出，比如树下摘果子，比如矮个测量身高，比如雨后过烂泥路，比如留守儿童盼归……种种。这些都是一个引体向上努力
　　的动作，踮起脚尖是为了提升自身的高度，实现目标。但思维就此搁浅，文章也许会落入俗套。你是否想过，只要踮起脚尖，稍稍地抬起我们的头，提升我们的眼光，我们就能看到行进的“路”——或蜿蜒，或狭窄，或陡峭，或险滩……提前做好行进的准备，而不至于盲目乐观或消极悲观，最终顺利到达远方：正如牛顿所说：“如果说我看得比别人更远些，那是因为我站在巨人的肩膀上。” 只要你踮起脚尖，我们就能看清事物的本质，不至于被眼前的事物所蒙蔽，离梦想又近了一步。
　　通过发散思考，这个题目可以和“好奇”“梦想”“面子”“盼归”“修路” “借助”“方向”等话题联系起来，进行巧妙转化即可。写作时诀窍是虚中有实，实中有虚。写作此类“实”题，你可以来点“虚”的升华。
　　写议论文：踮起脚尖：（提纲一）①什么“踮起脚尖”? ②为什么要“踮起脚尖”？小而言之：站得高才能望得远，所以踮起脚尖。大而言之只要踮起脚尖，提升我们的眼光，我们就能看到行进的“路”。③怎样“踮起脚尖”?①要正确认清自我;②要有不怕艰苦的精神.
　　写记叙文:写我高考体检时踮起脚尖的经历，可以与我的人生体悟精神追求联系起来。
　　9、天津卷2009年高考作文题
　　2009年天津高考作文：我说九零后
　　点评：要识庐山真面目，只要身在此山中。考场里的“九零后”，肯定笑欢了，这个题目太让你们有话可说了。
　　好的高考作文应该是让绝大多数考生有话可说，又能区分出哪些考生“说的精彩”，让作文考试有了“效度”和“信度”。
　　一代人有一代人的印记，但在言说“九零后”时，一定要抓住特点，正反立论，既要有贴在“地面上飞行”，又要在“天空中舞蹈”。既要彰显出“九零后”的优点，又要指出“九零后”的不足。高考作文往“关注生活，关注自己”的方面切入都算成功的，故此，今年天津作文算得上是成功之作。 　　
　　10、广东卷2009年高考作文题
　　2009年广东高考作文：对常识的认识
　　点评:我在想，考生看到此题目后，首先就是对常识的界定．在脑海里翻腾着哪些东西？哪些概念才算常识呢？常识”即普通知识。“知识”是人类的认识成果，来自社会实践。“普通知识”是“知识”的初级形态，亦即“经验知识”。按其内容可分为自然科学知识、社会科学知识和思维科学知识。哲学知识是关于自然、社会和思维知识的概括和总结。知识的总体在社会实践的世代延续中不断积累和发展。作文审题要抓住“常识”普通性一面，写出对“普通知识”看法即可。
　　11、江苏卷2009年高考作文题
　　时尚表现为语言、服装、文艺等新奇事物在一定时期内的摩仿与流传。各种时尚层出不穷。其间好与坏，雅与俗，美与丑，各种观点交错杂陈。创新与摩仿永不停息地互动。有的如过眼云烟，有的能积淀为经典。 “人们追逐时尚，不是因为它适合自己的气质，而只是因为大家都是如此。” 请以“品味时尚”为题目，写一篇文章。【要求】①自选角度，自行立意。②除诗歌外，文体不限。③不少于800字。
　　点评1:快速嬗变的时代，追求创新的时代，时尚是狠多人都关心的话题。因此，这也是一个不容易写好的题目。此题与09年湖南卷有异曲同工之妙，同属动宾式词组，作文题目同样具有诗意和灵性。时尚的不一定都是好的，“品味”后面跟的东西一定要是积极的主流的，而低品味、低档次的东西不在轻易纳入自己的作文之中。
　　点评2：这个题目不难写，贴近生活，但出彩不容易。写好这类题目，要有发散思维，关键是要从不同的角度理解和品位，思路不要狭隘了。可能有的考生看到这个题目信手拈来，有的考生却无从下手。原因是：平时生活中有的人对时尚很关注也很感兴趣，所以得心应手。而有的考生不理解时尚，觉得时尚离自己很远。其实不然，时尚经常挂在某些人的嘴边，频繁出现在报刊媒体上。追求时尚似已蔚然成风。可时尚是什么呢？无论是精神的或是物质的，细细品味每个人都有自己的时尚。时尚是个包罗万象的概念，它的触角深入生活的方方面面。不同时代有不同的定义，例如2006年世界的时尚是世界杯，2008年的奥运会等。不同的人也有不同的理解，例如有的人是读书，而有的人是健身等。只要你是个人爱生活的人，时尚无处不在。
　　12、浙江卷2009年高考作文题
　　《绿叶对根的情意》这首歌中的一段歌词,根据歌词自拟题目作文.
　　点评:绿叶之所以郁郁葱葱，乃是根部的无私供给。作为绿叶要学会对根的感激，对根的回报。这个题目考生要快速切入生活，瞬间就想到社会上那些不知道报恩的人。知恩图报本是人之本能，但在当今社会，很多人把这种可贵的精神忘却了。06年丛飞无私资助别人但当他身处弥留之际竟没有一个人来探望他的故事，让多少国人黯然神伤。只有这种反思切入，方能写出深度的文章来。
　　13、四川卷2009年高考作文题
　　命题作文《熟悉》
　　点评1:其一，命题平易，贴近生活。其二，甚为通俗，不易出彩。
　　在内容上，本题目不易写出新的东西。每个人都有他熟悉的人事，如果从日常生活角度选材，要出彩将是困难的。不管写什么，只要写身边的事，考生肯定有话可说，有情可抒。这种题目忌讳大而空，动不动写就地
　　震后的志愿者、援建单位的工人、五次到灾区的温总理等，都是不得要领的。实际上，写写自己的亲人，比如父亲、母亲。他们辛勤劳作的背影等，难道就不行吗？而且在行文时，可以将“陌生”这个词提出来，让“陌生”与“熟悉”相互对举，陌生的面孔 ，熟悉的子弟兵；陌生的笑容， 熟悉的志愿者。
　　点评2：这个题目比较好写，立意广泛，关键是要有创新。立意新了就容易出彩，不要千篇一律。发挥发散思维，熟悉的可以是人、物、思想或者自己曾经美丽的家乡。发挥想象，可以由一段感人的故事赞美你熟悉的人，也可以由一个熟悉的动作表达自己的感恩。发挥逆向思维，最陌生的也可能是最熟悉的。 　　
　　14、山东卷2009年高考作文题
　　见证是一种经历，也是人生、社会记忆的凝聚。在生命历程中，我们见证了人生的悲喜社会的变迁；在历史长河中，许多人或失误又成为历史的见证。
　　请以“见证”为题，写一篇不少于800字的文章。
　　要求：1、自选角度。2、自定立意。3、除诗歌外，文体不限。4、文体特征鲜明。
　　点评1：山东的高考作文，难度不大，引入性材料已给考生打开了思维之门，但要想得高分也不是简单的事情，人人都有话说，往往会庸俗化，大众化。见证的有好事，也有坏事。在写作时，切抓住一处就可以，忌讳两方面都谈，可能导致两方面都是风行水上，凌波而过，不深刻，也不深入的后果。高分之作，一定是要么对历史，要么对个人有独到反思的作品。
　　点评2：把握时代脉搏，紧扣现实生活，发散性并且最适合发挥的作文题。这类题目，只要考生平时关注新闻，关注时事，不读死书，还是
　　非常容易的。毕竟，2008年，带眼泪、带微笑我们走过了不平凡的一年，见证了我们祖国的伟大。而2009年，我们又带着希望迎来了改革开放三十年和祖国的六十华诞，又将见证一切。在容易写的题目上，材料也很多的时候，竞争的就是你写作的构思，材料的运用，还有语言的表达等等，这些方面谁强谁就突出，谁就可以取得高分。所以，平时考生就应该积累有素材，考试时就可以信手拈来了。
　　15、江西卷2009年高考作文题
　　今年3月15日，在国人的强烈发对声中，佳士得拍卖行仍将圆明园非法流失的兔首、鼠首铜像在巴黎拍卖。某艺术公司总经理蔡铭超高价拍下这两件文物。但事后拒绝付款，造成流拍。对此，舆论一篇哗然。
　　有人称其为名族英雄，有人认为这是恶意破坏规则，有人认为……
　　你对蔡铭超的行为有什么看法？请据此写成一篇文章。
　　（1）必须写议论文。（2）题目自拟。（3）立意自定。（4）所写内容必须与给定的材料相合。（5）不少于800字。（6）不得抄袭，不得套作。
　　点评：这个作文材料很鲜活，在当时确实引起国人的高度重视。对此人们也观点迥异，针锋相对。可能出题者太高看了现代的中学生，我在想考场上咬笔杆的同学不在少数。说来也挺好玩的，这个题目，我们2010级还用过，看来我们命题的都具有高考命题专家的眼光啦！那次月考学生写出来的作文，并不像我们期待的那样，有许多优秀的文章出现。原因在于，学生的学养不够，对此事的了解处于浮泛的层面。但，作文关注现实的路径无疑是很对的，符合“生活就语文”的观点。
　　16、湖北卷2009年高考作文题
　　2009年高考湖北卷作文题：请以《站在____的门口》为题写作文。（60分）
　　要求：1）请先将题目补充完整，并写在答题卡上，然后作文；
　　2）立意自定；
　　3）文体不限，可以记叙经历、抒发感情、发表议论展开想象；
　　4）不少于800字。
　　点评：这是一个填充式的半命题作文。每一位考生都能有话可写，有感可发。填充的内容就是文章的文眼所在，是本篇文章的关键。那么填些什么呢？可填具体的处所，从而演绎各种具有生活味和人情味的故事。也可以填抽象的情感，比如失意、惆怅等，这就要把这种情绪准确的表达出来。也可以站在旁观者的角度来写别人的故事或历史上的趣事等，要展现自己独有的观点，以深刻犀利见胜。作文的开放性大，考生可写的东西多。 　　
　　17、安徽卷2009年高考作文题
　　“弯道超越”本是赛车运动中的一个常见用语，意思是指车手利用弯道超越对手。弯道是每个车手都必须面对的。相对于直道而言，弯道上困难大，弯数多。过弯道时，原来领先的车手可能因为弯道而落后，而本来落后的车手也可能利用弯道超越对手。 现在，这一用语已被赋予了新的内涵，并被广泛借用到政治、经济和社会生活的诸多方面。其中的“弯道”一般被理解为社会进程的某些变化期或人生道路上的一些关键点。这种特殊的阶段充满了各种变化的因素，极富风险与挑战，更蕴含着超越对手、超越自我的种种机遇。
　　上面的文字，引发了你怎样的联想或感悟?请根据你的联想或感悟写一篇文章，不少于800字。文体自选，不要脱离材料的含意。
　　点评：这是一个典型的新材料作文，“弯道超越”只是一个引子，真正的内涵是社会或人生在某些关键点上必须超越，它需要智慧，更需要勇气。实际上，一
　　个国家也好，一个个体也罢，一定要处理好一些关键点。比如，邓小平在1992年提出的坚持搞经济特区的问题，在中国前进的路途中抓住了关键点，赢得了中国经济的全面腾飞。这个作文题目，考查学生的视野宽阔，而且把国家和个人的思考有机的结合起来了。
　　18、海南卷2009年高考作文题
　　材料一：三个男同学去打篮球，路上遇到一个乞讨的小女孩，女孩在地上用粉笔写着“我因为出来旅游钱包被偷，请资助我”。其中一名男孩给了女孩10元钱。
　　另两名男孩说这个男孩上当了，因为出来旅游不会带着粉笔。
　　材料二：某一煤矿发生透水事故，几天后，救护队员找到了遇难者的尸体，在一个叫聂文清的矿工身旁，他们发现了一顶用粉笔写有遗言的安全帽，上面写着：“骨肉亲情难分舍，欠我娘200元，欠邓曙华100……”，自拟题目自选角度，以“诚信和善良”为题写一篇作文。
　　点评： 两则材料两个向度，材料一印证的是关于善良的问题，材料二印证的关于诚信的问题。从审题和立意上来说，没有半点儿难度。命题者想用高考的形式对考生进行精神的洗礼，道德的教化。我把命题者想问的问题告诉你：学子们，诚信和善良，你们具有这些美德吗？(冠华作文网)
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